Готтентоты

Дженнифер Лопес9

Эта популярная американская певица и актриса на протяжении долгого периода считалась обладательницей самой-самой сексуальной пятой точки. Несмотря на все заслуги актрисы на профессиональном поприще, больше всего она запоминается своей аппетитной попой. Джен даже стала первой, кому пришла в голову мысль застраховать свою самую знаменитую часть тела.

Сама певица долго пыталась отрицать этот факт, впрочем, как и то, что использовала пластическую хирургию для того, чтобы увеличить ягодицы

Последний факт действительно можно поставить под сомнение, если принять во внимание, что актриса имеет латиноамериканские корни и изнуряет своё тело спортивными тренировками. У Джей Ло можно многому поучиться, ведь в свои 48 лет, у актрисы фигура с параметрами 94-68-101, да и вес в 63 кг

находится в полном соответствии с ростом в 164 см.

Домашний фитнес

Итак, для достижения результата в домашних условиях, Вам для начала потребуется определиться с целью и разработать комплекс тренировок. Чтобы организовать занятия, необходимо составить определенный график, расписать упражнения, определиться с режимом тренировок и выбрать красивую спортивную форму.

Не важно, будет ли кто-то Вас видеть или нет, главное, ощущение, что Вы прекрасны! Форма должна быть обязательно удобной, практичной, желательно сделанной из спортивных материалов. Обеспечьте себя правильной спортивной обувью, это тоже важно для снижения травмоопасности

Понятно, что каждой бы хотелось потратить минимум времени, чтобы довести свою попу и ноги «до кондиции». Печально, но за 10 минут в день можно только сжечь сотню лишних калорий, что тоже неплохо. Вам надо настроиться на длительный процесс, который в любом случае приведет к победам над своей формой и ленью.

Советы по выполнению упражнений

Перед началом упражнения следует напрячь мышцы таза, живота, ног и, конечно, ягодиц. Так суставы дольше будут оставаться здоровыми, а мышцы будут подвергаться большей нагрузке, соответственно, эффект от упражнений будет выше.

При выполнении упражнений располагайте таз прямо, не поднимая одну из сторон выше другой, стараясь держать одну линию. Выполняя подъемы ног или таза, делайте это медленно. От одного упражнения к другому переходите плавно, словно весь ваш комплекс «упругие ягодицы упражнения» не имеет ни начала, ни конца.

о время упражнений следите за дыханием: вдыхайте на расслаблении, выдыхайте, напрягаясь. Ваш организм будет получать гораздо больше кислорода в таком режиме, и вскоре вы определитесь с оптимальным для себя темпом дыхания.

Подберите для своих упражнений хорошую музыку, она может быть медленная и слегка сексуальная, так вы сможете выполнять упражнения на большем подъеме в предвкушении тех перемен, которые вы создадите не только в своем теле, но и своей жизни, благодаря тем нехитрым упражнениям, что вам здесь предлагаются.

Домашний фитнес

Итак, для достижения результата в домашних условиях, Вам для начала потребуется определиться с целью и разработать комплекс тренировок. Чтобы организовать занятия, необходимо составить определенный график, расписать упражнения, определиться с режимом тренировок и выбрать красивую спортивную форму.

Не важно, будет ли кто-то Вас видеть или нет, главное, ощущение, что Вы прекрасны! Форма должна быть обязательно удобной, практичной, желательно сделанной из спортивных материалов. Обеспечьте себя правильной спортивной обувью, это тоже важно для снижения травмоопасности

Понятно, что каждой бы хотелось потратить минимум времени, чтобы довести свою попу и ноги «до кондиции». Печально, но за 10 минут в день можно только сжечь сотню лишних калорий, что тоже неплохо. Вам надо настроиться на длительный процесс, который в любом случае приведет к победам над своей формой и ленью.

5 место. Наташа Краун. Объем бёдер 183 см

Эта шведская модель мечтает стать женщиной с самым большим объемом бёдер в мире. Она уже не раз тренировалась у пластического хирурга, а также поглощает много мучных изделий и пиццу каждый день. Еду Наташа запивает молочными коктейлями.

Наташа заявляет, что чем больше становятся её ягодицы, тем сексуально она себя чувствует. Поэтому игнорирует все просьбы, включая родителей закончить издеваться над своим телом.

На советы людей прекратить пластические операции, девушка отвечает, что очень любит себя и хочет достичь своей цели во что бы то ни стало. Но она уважает мнение окружающих, советуя им жить той жизнью, которой они хотят.

Попа мужская и женская: есть ли разница в тренировках?

На самом деле большой разницы в том, как укреплять ягодичные мышцы женщинам и мужчинам, нет. «Физиология в этом плане почти одинакова, —
рассказывает Валентин Зинин. —
Правда, из-за генетических и половых особенностей мужчинам проще увеличивать мышечную массу. Поэтому видимый эффект у мужчин наступает быстрее, чем у женщин, —
за 2-3 месяца регулярных занятий можно добиться отличного результата».

Другое дело, что многие мужчины, занимающиеся фитнесом, не уделяют этой зоне должного внимания или вовсе игнорируют некоторые эффективные упражнения. «Часто бывает, что мужчины, когда видят несложные упражнения вроде махов, начинают от них отказываться, считая их чисто женскими движениями. Хотя я лично на тренировках такими не брезгую», —
добавляет Валентин Зинин.

Мы попросили Валентина составить и показать нам комплекс наиболее эффективных упражнения для ягодиц. Присоединяйтесь к нашей тренировке, если хотите улучшить форму своей пятой точки.

Как построить занятие

* Начните тренировку с небольшой разминки. «Достаточно будет 10 минут любой аэробной активности или суставной гимнастики», —
советует Валентин Зинин.

* Выполняйте упражнения последовательно.

* Следите за дыханием и питьевым режимом. «Основное усилие делаем на выдохе, —
добавляет Валентин Зинин. —
И желательно каждые 5-7 минут делать по 2-3 глотка воды. Это поможет защитить организм от обезвоживания».

* Регулируйте уровень нагрузки. «Начинающие могут выполнять упражнения в существующем виде, без утяжелителей. Более тренированным спортсменам можно использовать дополнительные веса —
возьмите гантели по 2-3 кг в каждую руку», —
напоминает Валентин Зинин.

Приседания

Малоподвижный образ жизни, недостаток спорта в повседневной жизни приводит к тому, что в области бедер и ягодиц скапливается жир, мышцы теряют свой тонус, кожа становится дряблой и не эластичной. В итоге женщины чувствуют себя уже не такими привлекательными.

Исправить все минусы в рельефе тела и, особенно в области попы несложно, ведь есть масса вариантов такого упражнения, как приседания, которые помогают в считанные недели вернуть красивые формы и убрать лишние сантиметры на талии и бедрах.

Правила и особенности

Часто спортсмены, которые вроде как тренируются регулярно и все правильно выполняют, не замечают результатов, а все потому.

Что совершают серьезные ошибки, не позволяющие добиться результатов:

• Отказ от разминки. Если мышцы не разогреть, то можно нанести им серьезную травму.
• Глубина приседаний недостаточная. Так упражнение легче выполнять, но нагрузка на мышцы идет слабая.
• Колени выходят за носки. Обязательно контролировать направление колен, иначе можно легко получить травму.
• Стопы стоят неправильно. Если ноги стоят узко, то глубоко присесть не получится.
• Нарушение исходной позиции. Спина может быть не ровной, плечи опущены. Пренебрежение рекомендациями грозит неполучением результатов.

Основной комплекс

Существует масса вариантов выполнения приседаний: с широко расставленными ногами, глубокие, с утяжелением и масса других. Каждый из вариантов позволяет эффективно прокачать мышцы бедра и ягодиц, повышая тонус, улучшая рельеф и избавляя от лишних килограммов. Есть упражнения для тренировок дома или в зале.

Приседания со штангой

Выполняется тренинг рядом с силовой рамой и зафиксированной на ней штангой.

Алгоритм таков:

• гриф установить на уровне плеч;
• гриф снять и положить на плечи;
• стопы поставить на ширине таза;
• носки чуть развести в стороны;
• на вдохе медленно приседать, отводя таз назад;
• на выдохе вернуться в исходную позицию.

Приседания со штангой и узкой постановкой ног

Ноги поставить чуть уже уровня плеч и дальше по такому алгоритму:

• гриф штанги положить на плечи;
• на вдохе медленно выполнять приседания;
• спина должны быть ровной;
• взгляд направлен строго вперед;
• на выдохе вернуться в первоначальную позицию.

Сумо

Широкие приседания помогают задействовать в работу большую и среднюю ягодичные мышцы.

Выполняется оно так:

• поставить ноги как можно шире;
• стопы развернуть, чтобы носки были направлены в стороны;
• медленно начинать приседать и как можно глубже (почти касаясь пола);
• поза должна напоминать, как у борцов сумо.

Реверанс

Этот тренинг еще называют скрещенными выпадами. В руки можно взять гантели для утяжеления.

Алгоритм таков:

• встать ровно, в руки взять гантели;
• ноги на уровне плеч;
• на вдохе, сделав шаг вперед присесть;
• на выдохе вернуться в первоначальную позицию;
• повторить на другую ногу.

Плие

В этом упражнении ширина стойки должна быть максимальной.

А дальше так:

• поставить ноги пошире, развернув носки на 45 градусов;
• бедра вследствие такой постановки стоп также разворачиваются;
• на вдохе выполнить присед;
• на выдохе вернуться в начальную позу.

Присед с вытянутой вперед ногой

Это сложный тренинг, но эффективный.

И выполняется он так:

• встать ровно;
• одну ногу вытянуть вперед;
• на вдохе медленно начать выполнять присед;
• на выдохе вернуться в изначальную позицию;
• повторить с другой ногой.

Расписание на неделю

В таблице описана приблизительная схема тренировок с включением в них все описанные варианты приседаний.

Понедельник	Классические приседания – до 20 раз. Сумо – до 20 раз. Реверанс 20 раз.	Каждого упражнения по 2 подхода.
Среда	Классические приседания по 30 раз. Приседания со штангой – 25 раз. Присед на одной ноге – 20 раз.	Каждого упражнения по 3 подхода
Пятница	Классический присед 50 раз. С утяжелителем и узкой постановкой ног – 20 раз. Плие 30 раз.	Каждого тренинга по 4 подхода.

Перед каждой тренировкой выполнять кардио разминку в течение 10 мин., а в конце растяжку. Между тренировками делать выходной, позволяя мышцам восстанавливаться.

Следуя всем рекомендациям и строго выполняя каждое упражнение, можно уже через месяц увидеть первые реальные результаты. Женщины легко могут вернуть красоту ягодицам в любом возрасте, если будут строго выполнять все рекомендации. Существует несколько вариантов тренировок: в зале, дома, тренируясь на тренажерах, выполняя только приседания или занимаясь йогой. Выбрав один из вариантов, можно сделать фигуру рельефной и снизив массу тела.

Йога

Красивые ягодицы у женщин – сегодня это модно. Накачанные с привлекательным рельефом бедра и попа – это мечта, но она может быть реальной с йогой и правильно подобранной программой.

Правила и особенности

Йога – это практика, позволяющая получить гармонию между душевной и физической стороной человеческого организма. Строгое выполнение асана (позы), правильная техника дыхания, ведение здорового образа жизни, помогает добиться реальных результатов.

А помочь достичь быстрых результатов помогут такие правила:

• тренировки должны быть регулярными и настойчивыми;
• начинать тренировки лучше под контролем тренера, чтобы предотвратить ошибки;
• во время занятий важна атмосфера и обстановка – тихое светлое место станет идеальным решением;
• выполнять простые упражнения, постепенно добавляя более сложные асаны;
• к тренировке нужно подходить осознано, что позволит улучшить жизнь и укрепить здоровье.

Основной комплекс

В йоге очень много поз, но не все они помогут подкачать ягодицы и попу. Предлагает несколько эффективных упражнений, которые направлены на прокачку именно пятой точки женщины.

Один из вариантов саранчи

На полу застелить коврик для фитнеса положить полотенце, сложенное в несколько раз.

А дальше следовать такому алгоритму:

• лечь на коврик лицом вниз, положив лоб на полотенце;
• руки вытянуты вдоль туловища, ладонями к полу;
• поднять одну руку и коснуться пальцами центра ягодицы с той стороны, какая рука поднята;
• корпус напрячь и приподнять ногу, ту на ягодице которой лежат пальцы;
• пальцы помогут определить, какие мышцы в этот момент работают.

Повторить с другой рукой и ногой.

Один из вариантов позы полулука

Оставаясь лежать на полу, лоб на полотенце, следовать таким манипуляциям:

• втянуть живот;
• ноги согнуть, образовав прямой угол;
• пятки располагаются строго над коленями;
• кончики пальцев поставить точно в середину ягодиц;
• напрячь попу и корпус одновременно;
• ноги чуть вывернуть на наружную сторону, чтобы ступни соприкоснулись и давили одна на другую;
• постараться приподнять чуть колени.

Вытянутые пальцы рук и ног

Изначально принять позу – лежа на спине, а дальше следовать такому алгоритму:

• ноги прямые;
• руки согнуты, и локти прижаты к полу, пальцы направлены к потолку;
• напрягая квадрицепсы, колени направить к потолку, ступни расслаблены;
• на вдохе приподнять одну ноги перпендикулярно полу;
• таз плотно прижат к полу;
• повторить с другой ногой.

Мост

Лечь на спину, а дальше строго соблюдая алгоритм:

• ноги согнуть в коленях;
• ступни плотно стоят на полу;
• руки лежат вдоль корпуса;
• сделав вдох. Поднять ягодицы как можно выше;
• пальцы ног тянутся к потолку, а пятки плотно стоят на полу;
• грудь направить к подбородку;
• руки скрепить за спиной;
• в верхней точке задержаться на 1 мин.

Низкие выпады

У женщин красивые ягодицы появятся быстро, если выполнять выпады и в йоге есть свои варианты этого упражнения.

Выполняется ото так:

• ноги поставить на ширине плеч;
• отвести одну ногу назад, опустившись на колено;
• руки стоят по обе стороны от ноги, что осталась спереди;
• туловище наклонить вперед, спина при этом остается ровной;
• задержаться в положении на 1-2 мин. и повторить с другой ногой.

Поза воина

Существует два варианта данного упражнения, помогающего прорабатывать именно ягодицы.

В первом случае оно выполняется так:

• встать прямо;
• одну нога отвести назад на расстояние в метр;
• пальцы стоп развернуть внутрь на 30 градусов;
• руки на бедра, развернуться, раскрыв бедра и медленно сгибать одно колено;
• должно чувствоваться напряжение в ногах, ягодицах и копчике.

Повторить с другой ногой.

Новички могут выполнять упражнение так:

• ноги стоят широко;
• руки на поясе;
• медленно сгибать одно колено, развернув бедро другой;
• бедра чуть отвести назад, спина ровная;
• должно чувствоваться напряжение в ягодичных мышцах.

Поза бокового угла

Сложное, но эффективное упражнение, предполагающее такой алгоритм действий:

• ноги широко расставлены;
• стопы плотно стоят на полу;
• согните правое колено;
• правой рукой стараться достать до пола, а левую забросить за голову.

Расписание на неделю

Йогой можно заниматься в зале, дома, на свежем воздухе. Она помогает не просто приятно провести время, расслабиться, но и качественно проработать все мышцы. Комплекс, описанный выше, помогает сделать рельеф ягодиц более красивым, а мышцы максимально накачанными.

Красивые ягодицы с помощью йоги у женщин – это реально. Если выполнять несложный комплекс 3-4 раза в неделю, то уже через 3-4 недели можно заметить, что рельеф стал более выраженным, а мышцы подтянутыми.

Причины плоской попы у девушек

Первая причина

Самая распространённая – это особенности конституции. Обладательницы той самой, модной в девяностые, модельной внешности чаще всего имеют плоские по строению мышцы. Это физиологическая особенность худощавого типа от природы, в которой мышцы не преобладают в теле, а длина их волокон превышает длину мышц других типов конституции – нормального и тучного телосложения. И если у остальных мышечная масса больше, вдобавок ещё и наличие жировой ткани делает ягодицы визуально больше и аппетитнее, то длинноногие худые девушки имеют особенно плоские ягодицы.

Вторая причина

Гипотонус мышц. Проще говоря, ослабленные мышцы, что вызвано гиподинамией. То есть, малоподвижный образ жизни, отсутствие какого-либо движения, сидячая работа со временем приводят к полному расслаблению – атрофии мышц даже у обладательниц ранее округлых форм. Проблема решается физической нагрузкой.

Четвертая причина

Искривление позвоночника и нарушения опорно-двигательного аппарата. Частой причиной плоских ягодиц является смещение таза вперёд из-за ослабленных мышц-стабилизаторов. Ослабление мышц живота, поясницы и бедер приводит к тому, что мышцы не выполняют основной функции каркаса. В этом случае живот выпирает вперёд за счёт излишнего прогиба (лордоза) в поясничном отделе, за позвоночником вперёд тянется и таз, за счёт чего ягодицы кажутся плоскими. Эту проблему нужно решать укреплением не только ягодиц, но и других стабилизаторов позвоночника, таких как: поперечная мышца живота, квадрицепсы и бицепсы бедра. Таким образом, можно исправить осанку и решить проблему плоских ягодиц.

Виды и формы ягодиц

Знаковыми отличиями женских ягодиц являются их форма и строение.

Такие части тела бывают:

• Круглыми, их обладательницы отличаются здоровой эндокринной системой. Сами формы выглядят очень пышно и привлекательно.
• квадратными, которые передают энергетику и выносливость своих хозяек, но вместе с этим нуждаются в округлении.
• Треугольными, указывающими на нехватку в организме эстрогена.
• В форме перевернутого сердца.

Далее представлена таблица с упражнениями, подходящими для улучшения формы каждого из видов ягодиц:

Форма ягодиц	Оптимальный тренинг	Результат
Квадрат	· Интенсивные махи в стороны; · приседания и выпады	Обретение выпуклости
Круг	· Махи; выпады; · углубленные приседания	Сохранение идеальных форм
Треугольник	· Махи; · подъемы ног на четвереньках; · приседания Сумо	Обретение объема внизу
Сердце	· Поднятие ног с утяжелителями; · приседания на одной ноге; · упражнения с эспандером или резинкой	Идеально проработанная зона галифе и приподнятые ягодицы

Физиологические особенности упражнений для ягодиц

Человек — это единственное млекопитающее, которое легко перемещается на двух ногах. Это оказало влияние на форму ягодичной мышцы — она намного крупнее, чем даже у близких к нам по строению обезьян. Тем не менее, все индивидуально, и форма ягодиц в первую очередь объясняется индивидуальными особенностями и даже генетическим кодом. Именно по этой причине упражнения для ягодиц должны подбираться индивидуально, чтобы подтягивать конкретные группы мышц.

Если рассматривать упрощенно, то ягодичные мышцы разделяются на три группы: большие, средние и малые. У каждой группы свои функции:

• большие: разгибание бедра, разгибание туловища, отведение бедра наружу, в центр, в сторону;
• средние: отведение бедра, поворот бедра наружу и внутрь, удержание туловища в вертикальном положении, стабилизация ног в движении;
• малые: отведение бедра, удержание туловища в вертикальном положении, поворот бедра наружу и внутрь.

Только равномерное развитие всех групп мышц делает попку круглой и аппетитной. Соответственно, упражнения для ягодиц также должны быть направлены на все мышцы. Причем комплекс обязательно составляется с учетом личных особенностей, ведь кто-то страдает от «плоской попки», а кто-то от «ушек».

Самая красивая попа в мире

Если те или иные звёзды набрали схожее количество голосов, то Ким Кардашьян одержала убедительнейшую победу, оставив «соперниц» далеко позади. Формы светской львицы известны всему миру, и как только доходит дело до выбора наиболее привлекательной попы, уверенную победу вновь и вновь одерживает Ким.

«Квадрат»

Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице,
хотя медики считают,
что именно это строение ягодиц свидетельствует о том,
что у тебя недюжинное здоровье,
повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.

Хочешь,
чтобы попа была более круглой?

Твои упражнения на каждый день:

Лежа на боку,
вытянись в струнку(не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой.

Поставь ноги шире плеч,
в руки возьми по гантели весом 1−2 кг. Выполняй наклоны влево и вправо,
поднимая противоположную руку вверх.

«Круг»

Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело,
именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде,
а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго,
держи мышцы ягодиц в тонусе!

Твои упражнения для попы:

«
Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером,
оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.

«
Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели,
отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры,
чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай,
сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.

«Сердечко»

Очень сексуальная форма,
отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том,
что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.

Твои упражнения,
чтобы накачать попу :

Глубокие приседания: встань к зеркалу боком,
чтобы ты могла контролировать свое положение,
и приседай так,
словно пытаешься сесть на стул,
стоящий сзади

Важно: колени не должны уходить вперед,
голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину,
держи ее прямой

Выполни 20 приседаний.

Полумост: ляг на пол,
ноги согни в коленях,
руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко,
не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.

«V-форма»

Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому,
что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!

Какие упражнения«
делают» попу:

Медленный присед: встань к зеркалу боком,
чтобы ты могла контролировать свое положение,
и приседай так,
словно пытаешься сесть на стул,
стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч,
двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке.

Выпады: сделай широкий шаг,
опусти таз максимально низко,
медленно выпрямись,
сделай следующий широкий шаг,
опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте,
и с отягощением,
главное — не менее 15 минут подряд.

Что такое «бразильская попа»?

Строго говоря, бразильская попа – это, прежде всего, когда попа есть, то есть обладательницы бразильских поп никогда не бывают анорексичными худышками. Но и из пышнотелых красавиц обладательниц сего чуда выделяет упругость пятой точки и общая целостность фигуры. Бразильская попа начинается круто от поясницы и не имеет складок, она логично перетекает в ноги, следовательно, исключает обвислость и дряблость.

Стать обладательницей бразильской попы можно 2 способами:

• Посетив пластического хирурга;
• Регулярно выполняя упражнения для бразильской попы.

Согласитесь, второй способ гораздо предпочтительнее первого.

Культурные причины

Биологическая подоплека в том, что для людей круглые ягодицы кажутся привлекательными – бесспорна. Но помимо нее существует и ряд культурных факторов, которые привели к «буму» на выдающиеся попы (прежде всего женские). Конечно, тут невозможно не упомянуть  таких законодательниц моды на округлые пышные ягодицы, как Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе и, наконец, Ким Кардашьян. Наверное, без них, современное представление понятие о «красивой фигуре» были бы несколько иными.

Но есть и более интересные теории. Например, культуролог Рей Браун уже в 80-хх предрекал бум на женские ягодицы и связывал это с популярностью обтягивающих джинсов! Браун считал, что «с введением моды на джинсы, все больше смещается фокус с женской груди на бедра

А наличие на задних карманах джинсов лейбла производителя еще больше приковывает внимание как рекламщиков, так и покупателей, к этой части тела. В результате, все меньше ажиотажа будет возникать вокруг женской груди и все больше – вокруг ягодиц»

3

Yay

1

Heart

1

Haha

Love

Wow

Sad

Poop

Angry

Что такое «бразильская попа»?

Строго говоря, бразильская попа – это, прежде всего, когда попа есть, то есть обладательницы бразильских поп никогда не бывают анорексичными худышками. Но и из пышнотелых красавиц обладательниц сего чуда выделяет упругость пятой точки и общая целостность фигуры. Бразильская попа начинается круто от поясницы и не имеет складок, она логично перетекает в ноги, следовательно, исключает обвислость и дряблость.

Стать обладательницей бразильской попы можно 2 способами:

• Посетив пластического хирурга;
• Регулярно выполняя упражнения для бразильской попы.

Согласитесь, второй способ гораздо предпочтительнее первого.

Самые сексуальные попки звёзд

откровенных фотолишних килограммовпышных форм

Для демонстрации «пятых точек» красотки появляются в обтягивающих платьях, шортах, коротких юбках и джинсах. В откровенных фотосессиях можно видеть многих звёзд, они появляются в таких журналах, как XXL, Playboy и Maxim. Есть барышни, которые стали известны как раз благодаря обладанию пышной попкой. Так Ким Кардашян , участница одного из реалити-шоу, сообщает, что никогда не увеличивала свои ягодицы посредством пластической хирургии. Дженнифер Лопез , обладательница «мягкого места» нестандартной формы так же постоянно борется со слухами относительно пластики ягодиц.

Певица Бейонсе любит в динамичных и ярких танцах трясти попой, которая не раз признавалась одной из самых красивых в мире. Обладательницей красивой попы признана Кэти Перри . Рядом с ней в этом рейтинге находится и Джессика Альба .

Во время выступлений Шакиры , взгляды нередко прикованы к её попе, которой сама латиноамериканская певица очень гордится. Певица Рианна специально не надевает слишком много одежды, чтобы иметь возможность демонстрировать свои прелести, в том числе и мягкое место. Особенно это касается её сценических нарядов. Практически идеальной формы попами славятся такие американские актрисы, как Ева Мендес и Джессика Бил .

Наши знаменитости тоже не отстают. Красивой считается «пятая точка» Анфисы Чеховой и Виктории Бони , которая в своё время участвовала в таком шоу, как «Дом-2». По заверениям Наташи Королевой , её аппетитная попа не только дана ей природой, но и является результатом занятий в тренажёрном зале.

Создаётся впечатление, что все девушки, выступающие в группе «ВИА Гра» подбирались исключительно по красивым местам, находящимся ниже спины. Речь о Надежде Грановской , о Светлане Лободе , о Вере Брежневой .

Самая красивая попа в мире

красивейшей попой

Если те или иные звёзды набрали схожее количество голосов, то Ким Кардашьян одержала убедительнейшую победу, оставив «соперниц» далеко позади. Формы светской львицы известны всему миру, и как только доходит дело до выбора наиболее привлекательной попы, уверенную победу вновь и вновь одерживает Ким.

В последние годы большая попа стала таким же неотъемлемым трендом женской красоты, как и пухлые губы. Женщины идут на всевозможные ухищрения, начиная от упражнений, направленных исключительно на подкачку ягодиц, и заканчивая инъекциями и операциями, лишь бы их пятая точка выглядела аппетитно.

В сегодняшнем посте, мы представляем вам самые известные попки современности, которые во многом повлияли на сегодняшнее направление этой модной тенденции.

Итак, поехали:

Кайли Дженнер

Кайли известна своими постами в соц сетях и отношениями с рэппером Тайга. Появление ее фото в шортиках в инстаграм вызвало ряд обсуждений, является ли самая аппетитная ее часть натуральной (особенно после того, как Кайли признала, что прибегает к инъекциям для увеличения объема губ).Возможно, мы никогда не узнаем ее секрет, но что бы она не делала, мы считаем, останавливаться ей не стоит!

Дженнифер Лопес

Неудивительно, что Дженнифер попала в наш рейтинг. Ей 46, но певица выглядит прекрасно, как никогда. Лопес действительно может похвастать роскошными латино-американскими формами. В этом году Дженнифер выступала с концертами в Марокко, где в очередной раз показала, как прекрасно ее тело, более того, из-за откровенных танцев на нее был подан иск! Если все это не является причиной для появления в рейтинге, неясно, что еще может послужить!

Серена Уильямс

Серена вернулась на корт – если это неочевидно по ее мускулистому подтянутому телу, то эти недавние фото из Майами не оставляют никаких сомнений. Серена пропагандирует движение “Лучше быть сильной, чем худой”, подчеркивая, что рельефные бицепцы куда лучше крошечных талий. Лично от себя скажу, что вряд ли могу назвать ее попу сексуальной, но в том, что она выдающаяся, ей не откажешь

Ники Хитон

Для тех, кто не знает, кто такая Ники Хитон – это звезда YouTube.Певица из Лос Анджелеса добилась внимания во многом благодаря своим видео на YouTube, где она поет и играет на гитаре, а на Instagram Ники не стесняясь выкладывает сочные фото, демонстрирующие узкую талию и обширную попу.

Игги Азалеа

Игги Азалеа прославилась после исполнения песни “Fancy”, которая продержалась дольше всех на первом месте в рейтинге “Горячей сотни”.Игги часто упоминается в СМИ ввиду своих спорных комментариев, а вот ее филейной части, к сожалению, уделяется не так много внимания.

Коко Остин

По большей части известная благодаря замужеству c пользующимся дурной славой рэппером Ice-T, Коко и ее пятая точка впервые появились в их с Ice-T реалити-шоу, заставив зрителей теряться в догадках, натуральные ли у нее ягодицы. Помимо этого Коко сделала карьеру в танцах, на сцене, и снялась для Playboy.

Эмбер Роуз

Кто же не знает Эмбер Роуз? Рано начав свою карьеру как танцовщица, Эмбер выступает за право женщин одеваться эротично. В этом году в Лос Анджелесе ею было организовано движение, направленное на борьбу с сексуальным насилием, утверждая, что женщина, одеваясь сексуально, не выражает готовность к сексу, и не заслуживает обвинения в провокации.

Ким Кардашьян

Возможно, вас шокирует, что Ким не занимает первое место в этом рейтинге. Хотя ее великолепная фигура, безусловно, заслуживает внимания, в нашем списке она на третьем месте. Ким впервые взорвала интернет после появления на обложке Paper Magazine где она показала всему миру свои прелести. Ким не стесняется щеголять изгибами, демонстрируя супер фигуру даже вскоре после того, как стала матерью.

Ники Минаж

Вокруг певицы-рэппера Ники Минаж ходят много слухов относительно натуральности ее ягодиц. Филейная часть часто упоминается в песнях Ники, а в клипе “Анаконда” она впечатляет тверкингом и бути-дэнс. Неудивительно, что Ники попала в лидеры нашего рейтинга.

Мужчины с самыми красивыми попами

Многие опрошенные женщины и девушки среди мужских достоинств ставят красоту мужской попы если не на первое место, то на второе, считая, что красивые мужские ягодицы, в общем-то, большая редкость. Известно, что чаще мужские подтянутые попы встречаются у мужчин арабских стран. Женщинам европейских стран повезло гораздо меньше, исключение составляет только Испания.

В среднем же показатели более чем печальные, более того, в последние годы мужские попы, достойные внимания, встречаются всё реже. Скорее всего, причина кроется в сидячем образе жизни. К сожалению, большинство мужчин это даже не беспокоит. Среди женщин азиатской крови есть такие, которые прекращают отношения с мужчинами, если вид мужских ягодиц оказывает негативное влияние на их моральное состояние.
Ягодицы Дэвида Бекхэма прекрасно очерчены, и о них тайно вздыхает немалое число женщин. Самой красивой попой в мире признана «пятая точка» Саиба Бомботе. Этот титул ему был присвоен практически одновременно с контрактом на рекламу мужского белья ТМ Sloggi, заключённым на один год.

Самой непривлекательной попой в Голливуде обладает Саша Барон Коэн и Брюс Уиллис .