Топ-10 самых больших бодибилдеров за всю историю спорта

Сохраняй сбалансированный стиль

Первое, что следует учесть, — так это то, что многие бренды имеют очень узкий ассортимент одежды для мускулистых парней либо не имеют вовсе

Если у тебя объемный рельеф и тебе небезразличен твой стиль, то следует обращать внимание на бренды, которые предлагают подходящие твоему размеру концепции. В конце концов, одежда именно этих брендов и будет составлять большую часть твоего гардероба

Правда заключается еще и в том, что направление брендов, выпускающих такую одежду, является скорее классическим, а значит, для разнообразия стиля ты можешь использовать дополнительные модные аксессуары.

Укрась свой образ стильной шапкой, красивыми часами или браслетом, а вместо ремня почему бы не использовать подтяжки. Помни, что в случае наличия спортивного тела эксперименты со стилем не служат цели скрыть недостатки твоей фигуры, а несут самостоятельные эстетические функции.

Игра Симулятор Качка онлайн

Спорт всегда бы неотъемлемой частью жизни каждого человека. В нашей категории игр Качок вы сможете, стать таким пользователем, которым будет гордиться каждый, кто встретиться на вашем пути. Все мечтают иметь красивое и подтянутое тело, которым можно не только гордиться, но и притягивать взгляды окружающих людей. Но для того чтобы стать таким персонажем вам предстоит немало трудиться в спортзале. Здесь вы можете пройти множество тренировок, которые помогут вам сделать свое тело красивым. Порой вы будете выступать в качестве тренера, который готов много работать над физическими данными других героев. Но кем бы вы ни стали ваша задача всегда будет неизменной, вам нужно выполнять определенные физические нагрузки, которые позволят улучшать тело ваших персонажей.

Прежде че отправляться на игровое поле вам необходимо узнать, какие качества должен иметь настоящий спортсмен. Каждый пользователь, отправляясь в спортзал должен обладать безграничным терпением. Ни для кого не секрет, чтобы иметь упругое красивое тело необходимо упорно и много тренироваться, а это означает, что и времени вы потратите на такое дело немало. Если вы хотите чтобы ваш персонаж продуктивно работал, то должны быть очень внимательным. Дело в том, что вам необходимо не только тренировать героя, но и следить за тем, чтобы его силы были в норме. В некоторых симуляторах вам понадобиться скорость, так как перед вами будут стоять определенные задачи, выполняя которые вам удастся улучшать физические и внешние данные своего персонажа.

Качок работа тренером увлекательная игра, в которой вы становитесь не только хозяином огромного спортзала, но и самым лучшим его тренером. К вам приходят самые различные герои, над которыми вам предстоит хорошенько поработать. Ваша задача вместе с персонажем выполнять определенные задания. За их выполнение вы сможете получить опыт, который повысить уровень героя. Не забывайте следить за уровнем голода и сна персонажа, ведь как только эти показатели упадут до нуля, он не сможет продолжить тренировки. Достигая необходимых высот, вы сможете тренировать своих спортсменов на новых тренажерах. Также при помощи золотых монеток, начисляемых вам в процессе игры, у вас существует возможность изменять спортзал. Как только вам удастся накачать тело своего подопечного, то вы сможете приступить к тренировкам нового спортсмена.

Как зарабатывать и использовать протеины

В этом разделе вы сможете увидеть множество преимуществ, которые вы встретите только в этих играх. К примеру, интересной особенностью игры Симулятор Качка, будет то что вам нужно будет копить очки в виде Протеина. В каждый симулятор могут играть как взрослые геймеры, так и более молодые пользователи. Здесь присутствует цель и только после того как вы ее достигнете, вам удастся стать знаменитым и популярным. Также такие развлечения помогут игрокам привить любовь к спорту. Каждое занятие в спортзале будет сопровождаться веселой музыкой, настраивающей на усердные тренировки. В большинстве случаев вы сможете насладиться трехмерной графикой, переносящей каждого игрока в виртуальный мир, в котором живут любители спорта.

Рецепты блюд

• Коктейль «Чемпион» хорош вместо еды. Смешайте в блендере: 500грамм 1% кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 банан, 100 грамм нежирного творога
• Салат «Качок». Листья зеленого салата и консервированный тунец, заправленный уксусом.
• Каша «Взрыв». В овсяную кашу добавить порошковый протеин и 3 штуками яичного белка.
• Напиток «Даешь белок и углеводы!». Протеин, молоко, фрукты смешать в блендере.
• «Курочка бодибилдера». На несколько часов замочить курицу в оливковом масле с чесноком и специями. Запечь в фольге в духовке или аэрогриле.
• Жаркое из телятины. 500 грамм телятины (на 2 порции) посолить, поперчить, пожарить, добавить лук и чеснок, добавить 1 стакан воду, приправу, тушить до готовности.
• Рулеты с творогом и ветчиной. Творог смешать с чесноком и луком. Смазать кусочки ветчины и свернуть в рулеты.

Рыбный суп «Холостяк»

На 1 литр воды:

• 2 банки рыбных консервов в собственном соку
• 1 л воды;
• 1 луковица;
• 3 лавровых листа;
• Пучок укропа;
• Соль и перец.

В кипящую воду положить размятые консервы, лук, специи, лавровый лист. Варить 5 минут.

Рыбные котлеты

На 3 порции:

• 500 грамм трески или другой рыбы
• 100 г крабовых палочек или мяса
• Луковица;
• Яйцо;
• 100 мл молока;
• Соль, перец.

Треску, крабовое мясо, лук прокрутить на мясорубке. Добавить яйцо, перемешать, сделать котлеты, сварить на пару.

3 натуральных бодибилдера

Итак, существуют ли натуральные бодибилдеры и кто они такие?

1. Евгений Сандов

Самой значимой фигурой натурального бодибилдинга, да и железного спорта в целом, является Евгений Сандов. Он, конечно же, не культурист, а силач, устраивающий в прошлом представления в цирке. Но, тем не менее, этот человек работал со спортивными снарядами без использования фармакологических средств, ведь в то время их еще не изобрели. Он является стопроцентным натуральным спортсменом. И сказать по правде, только он на все 100% не принимал стероидов, про остальных же с уверенностью сказать нельзя.

• Евгений Сандов.

2. Билл Перл

Один из первых культуристов, который завоевал спортивную славу. Он обладал огромными, по меркам тех времен, мускулами. За пятидесятые и шестидесятые годы этот атлет был победителем и участником многих соревнований и конкурсов по бодибилдингу. Стал пятикратным обладателем титула «Мистер Вселенная», а также был назван «Человеком века с лучшим телосложением в мире». И если в последние годы можно было поставить под сомнение натуральность его мускулатуры, то начинал выступать этот атлет точно без использования гормональных средств. Например, в 1953 году Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» впервые. А первые фармакологические средства, например, метандиенон был создан в 1958 году.

Наверняка многие скажут, что синтезировать тестостерон начали в далеком 1939 году и за это была получена нобелевская премия, но на деле, синтезировать удалось лишь часть. Применить этот гормон в спорте начали в конце пятидесятых. Поэтому, всех бодибилдеров, выступающих до этого времени, можно считать натуральными!

3. Рег Парк

Не менее знаменитый бодибилдер пятидесятых годов имел эталонную мускулатуру для того времени и занимался половину своей жизни! Кстати, помимо культуризма он занимался бизнесом и был актером. Рег Парк стал победителем конкурса «Мистер Вселенная» в 1951, 1958 и 1965 годах.

Кстати, специалист по силовым тренировкам доктор Рэндал Штроссен, так же являющийся автором методики «Суперприседания» утверждает, что максимальным результатом спортсмена, без использования стероидов, в объеме бицепса будет 40-42 сантиметра.

Список продуктов

Суть питания для построения красивого тела: больше белков и углеводов. Белок, это стройматериал для мышц. Белок поставляет организму азот, он накапливается в мышцах и позволяет им полноценно восстанавливаться. Углеводы же дают энергию и участвуют в синтезе белка.

В список любимых для качков продуктов, содержащих большое количества белка и углеводов и помогающих нарастить массу вошли:

• Каши – овсяная, гречневая, рисовая;
• Бананы – источник углеводов и растительных белков;
• Яйца куриные – оптимальное количество-2–5 штук в день, желтки можно до 10 штук;
• Куриная грудинка и куриное филе – источник протеинов, лучше готовить отварной;
• Овсянка – источник медленных углеводов, обеспечит организм энергией на 3-4 часа, также содержит растительный белок;
• Макароны – рекордсмен по калорийности 200 калорий в порции;
• Морепродукты, рыба (особенно жирных сортов);
• Сыры нежирных сортов;
• Молоко, творог и кефир обезжиренные;
• Абрикосы или курага – здоровое сердце культуриста, она содержит калий, бета-каротин, витамин С;
• Нежирная телятина или говядина, лучше в виде тефтелей и паровых котлет. В мясе помимо белка содержатся витамины В12 и В6, железо, цинк и другие микроэлементы;
• Батат (сладкий картофель) – содержит бета-каротин, калий и витамины С и В6;
• Йогурт – содержит кальций, улучшает пищеварение;
• Тунец – источник белка, омега3;
• Яблоки – это легкие углеводы, калий, витамин С. Быстро поднимут уровень сахара в крови;
• Киви – содержит большое количество витамина С, калия;
• Апельсиновый сок – углеводы, витамин С, каротиноиды, калий и фолиевая кислота. Сок поможет мгновенно повысить уровень сахара в крови;
• Черника – сильнейший антиоксидант, содержит калий, цинк, магний, витамин С – поможет культуристу сохранить зрение;
• Орехи – не более 30грамм любых видов, так как кроме большого количества белка они содержат и жиры;
• Вода – тренирующемуся бодибилдеру нужно около 3,5 литров воды в день, для усвоения белков и углеводов, и восполнения потерь жидкости в организме при физических нагрузках.

Качки (32 фото) – Васи.нет > Васины посты

11

Интересное про мужские трусы

Далеко не все мужчины способны отчетливо выразить, какими должны быть их плавки. На самом деле, требования мужчин к гардеробу для плавания и загорания разнообразны, и зачастую абстрактны. Делая выбор, многие теряются от обилия форм и моделей. Давайте попробуем сделать этот нелегкий выбор вместе.

Некоторыми экспертами было подсчитано, что за год человечество тратит на покупку нижнего белья более тридцати миллиардов долларов. Однако есть несколько важных вопросов, ответить на которые готов не каждый покупатель. А ведь именно от выбора белья и его правильного ношения нередко зависит наше здоровье.

Для мужчин мужские трусы – не просто часть одежды. Насколько комфортно мужчина чувствует себя в трусах, насколько он чувствует себя в них уверенно, зависит его уверенность в себе. Если вспомнить историю, то ведь первой деталью одежды первобытного мужчины была набедренная повязка. Сегодня ассортимент нижнего белья настолько велик, многие мужчины и женщины делают выбор, опираясь на дизайнерские предложения. Но что бы там ни предлагали дизайнеры, прежде всего нужно помнить о мужском здоровье.

Размер важен

Начнем с этого пункта, поскольку выбор размера одежды для накаченных парней является предметом непрекращающихся споров. Для начала надо принять тот факт, что одежда больших размеров не рассчитана исключительно на толстых людей. Большим можно быть не только благодаря неукротимому аппетиту, но и активному увлечению железом, и на некоторых парней объективно не налезет ничего, что по размеру меньше двухместной палатки.

Но необязательно подходить к вопросу слишком буквально. Надо отличать вульгарный фасон от изящного. Если худощавые завистники смеются над твоим выбором одежды, это не значит, что ты обязательно что-то делаешь не так. При наличии красивого рельефа допускается выбор одежды на размер меньше при условии, что она не будет слишком обтягивающей. В конце концов, твои руки или грудь — это предмет гордости и награда за упорные тренировки в зале. Подчеркнуть наличие рельефа можно, но следует видеть ту грань, которая отделяет предмет гордости от повода для насмешек.

Если ты понимаешь, что люди больше смотрят на твои торчащие соски, а не на накачанные руки, то, возможно, ты и вправду что-то делаешь не так. Также при выборе размера одежды следует учитывать тот факт, что в разных странах существует различная маркировка размеров и соответствующая ей градация. Скорее всего, ты сталкивался с ситуацией, когда, например, футболка размера S из одного магазина соответствовала маркировке М из другого.

Минусы мускулистого тела

Но за все прелести «мускулистой жизни» приходится платить. Спортсмену приходится ежедневно идти на жертвы, в том числе:

• отказываться от алкоголя, сигарет и вечеринок;
• забыть о картошке фри, газировке и остальной вредной пище;
• тратить половину зарплаты (или даже всю) на соблюдение диеты, спортивное питание и тренировки;
• есть, даже если не хочется: когда спортсмен набирает массу, он должен поесть минимум 6 раз за день, поэтому всегда носит с собой контейнеры с едой;
• мириться с одеждой, которая постоянно рвется на мощной спине или огромных бицепсах спортсмена;
• страдать от того, что невозможно подобрать нормальные джинсы по размеру (они либо очень сильно обтягивают бедра, либо так висят на талии, что даже ремень не спасает).

Для спортсмена с идеально мускулистым телом бодибилдинг превращается в стиль жизни. Иногда в пользу спорта приходится отказываться от других жизненных составляющих. Например, многие бодибилдеры расстаются со своими вторыми половинками, которые не принимают их страсть к тренировкам и здоровому питанию. Некоторые и вовсе бросают работу, чтобы больше времени уделять спорту. Но никто и никогда не жалеет о таких потерях, ведь мир бодибилдинга открывает перед спортсменом массу возможностей.

Бодибилдерами с мускулистым телом можно восхищаться, можно их ненавидеть или завидовать. Как бы то ни было, они прошли долгий тернистый путь к своему идеальному телу. Для них спорт стал стилем жизни, который они ни на что не променяют. Спортсмены готовы приносить жертвы, чтобы выглядеть не так, как все остальные. Но каждая жертва стоит тех результатов, которые ждут в конце пути.

Плюсы мускулистого тела

Бодибилдерам определенно нравится ощущать свое мускулистое тело, смотреть на него в зеркале и чувствовать, что оно постепенно превращается во что-то идеальное. К тому же, есть еще несколько факторов, которые более чем устраивают накачанных людей:

1. Уважение. Если вы качок, вас будут уважать за преданность спорту и тяжелый труд, через который вы ежедневно проходите. Люди в тренажерном зале регулярно подходят к вам, чтобы посоветоваться.
2. Уверенность в себе. Мускулистое тело выглядит хорошо даже в невзрачной одежде. Поэтому его обладатель всегда чувствует себя уверенно.
3. Мужественность или женственность. Рельефное тело делает мужчину мужественным, а девушку – необычайно женственной.
4. Польза для здоровья. Регулярные тренировки улучшают состояние сердца, нормализуют давление, повышают выносливость и иммунитет.
5. Популярность в соцсетях. Красивое мускулистое тело на фото в Instagram заставляет пользователей ставить лайки, подписываться и строчить десяти сообщений. Причем пишут не только лица противоположного пола с целью познакомиться, но и спортсмены, желающие проконсультироваться по поводу тренировок.
6. Хороший заработок. Вы смело можете работать тренером в своем зале или проводить платные онлайн-тренинги в соцсетях. А когда ваше накачанное тело привлечет достаточно подписчиков в Instagram, различные бренды будут предлагать сотрудничество.

К тому же, возраст для бодибилдеров – просто цифра. Даже в 50 лет они чувствуют себя молодыми, здоровыми и красивыми.

Красивое тело мужчины

Если есть желание накачать свои мышцы, то реализовать его можно в обычном дворе, где установлены уличные тренажёры, место тренера могут.

Тренировка в домашних условиях с гантелями. Программа для начинающих

Гантели являются, пожалуй, самым универсальным спортивным снарядом, при помощи которого можно накачать практически любые мышцы. Самое главное, это знать, как.

Как правильно накачать бицепс в домашних условиях

Первое, чем хвастают все молодые люди перед девушками и перед своими друзьями, это, конечно же, бицепсами (у кого они есть).

Изометрические упражнения. Тренировка Александра Засса

Как ни странно, но об изометрических тренировках мало известно даже профессиональным спортсменам, возможно, потому что выглядят они как-то нереально, да.

Отжимания от пола. Программа для начинающих

Отжимания могут стать, пожалуй, самым лучшим упражнением, если вы вдруг захотели привести свою фигуру в порядок. Тренировки не потребуют от.

Как накачать пресс в домашних условиях

Если вы по каким-то причинам ещё не купили абонемент в тренажёрный зал, значит вам этого не нужно, и если у.

Как накачать нижний пресс у себя дома

Как часто перед началом летнего сезона мы, глядя на себя в зеркало, жалеем о потерянном времени. Ведь всю осень и.

Как избавиться от живота мужчине

Мужское тело устроено странным образом, буквально всё съеденное почему-то скапливается в одном единственном месте – на животе, который в таком.

Как накачать трапециевидную мышцу

Красивое и накаченное тело, кто о нём не мечтает, но, к сожалению, оно не появляется само по себе, более того.

Питание для роста мышц

Интересно наблюдать за некоторыми посетителями тренажёрных залов, которые вроде бы и посещают их регулярно и даже старательно выполняют какие-то упражнения.

Men s Health Iron Health 10 взрывных упражнений на шведской стенке Биомеханика человеческого тела

Оригинальный текст и слова песни Они Качки, здоровые как бычки:

Если ты худой или сало свисало,Потягай гантели и штанги в спортзалах.Давай дружок – следи за фигурой.Раскачайся, чтоб огромный был, как фура.150 на плечики и присесть,После тренировки с аппетитом будешь есть.Раздуйся, чтоб лопнули по швам штаны,Уважать на районе будут все пацаны.Девочки любят сексуальное тело,Чтобы оно было рельефное и потело.Личное дело – занятие спортом,Но каждый хочет себя чувствовать бодро.Одни принимают амфитамины, как витаминыДругие курят и бухают, как скотины.А эти пареньки (молодцы) ходят в качалкиЖмут железо и прыгают на скакалке.Руки как палки (Ого) были вчера,Через полгода уже, как колбасы, УраВот тебе и прогресс, эй ты куда полезУдар тебе в нос, у тебя ирокез

Они качки, они качкиТягали тачки мужичкиЗдоровые, как бычки (ууу)Они качки, они качкиТягали тачки мужичкиИ их боятся торчки (ууу)

Мой уважаемый дружок – Костя Воеводский,После треньки съедает 2 сковородки макарон по-флотски.Это не предел — съедает весь холодильникУтром в качалку, как прозвенит будильникСкоро от грудины он поднимет двести,В такой тяжелый вес — лучше не лезь ты,Иначе штангу уронишь на шеюПотом попробуй голову пришей.Кто-то шахматист, ну а кто-то качокКто-то мужик, а кто-то мужичокВот так-то тяжелый вес — это не для всехУ кого-то успех, а кто-то ненужный как на жопе мех.Смех да грех, как выглядел раньшеКожа да кости набитые фаршем.Сейчас какие трицепсы, какие бицепсыЧто желание есть, со мною будешь биться ты?Вижу, что у тебя нету желания,Приходи завтра в спортивное здание.Курс начнешь с маленьких гантелей,Помни раскаченный дух в раскаченном теле.

Они качки, они качкиТягали тачки мужичкиЗдоровые, как бычки (ууу)Они качки, они качкиТягали тачки мужичкиИ их боятся торчки (ууу)

Полезные советы

Для быстрого метаболизма необходимо дробное питание: маленькими порциями по 5-6 раз в день или через каждые 2-3 часа. Такое питание дает быстрый рост мышц. Принципы раздельного питания также должны соблюдаться в диете качков для лучшего метаболизма съеденной пищи. Нельзя вместе есть жиры и углеводы, исключением должны стать такие блюда как жареная картошка, макароны, заправленные сливочным маслом, булочки с сыром и прочее. Употреблять алкоголь нежелательно или его количество должно быть минимальным, так как он содержит в составе сахар.

Для наращивания мышц диета должна сочетаться с физическими нагрузками. Перед физическими нагрузками нужно употреблять медленные углеводы (овсяные хлопья, черный хлеб, овощи, крупы), а после тренировок быстрые углеводы (выпечка, шоколад, белый хлеб, бананы, варенье, мед, изюм).

Советуем вести подсчет потребляемых калорий. Для роста мышц нужно, чтобы, количество съеденных калорий в день было на 500 калорий больше, чем потраченных. Оптимальное количество углеводов в день 4,5 грамм на килограмм веса. Безопасное количество жиров – 15-20 % от общей калорийности пищи в сутки. Основные и самые полезные виды приготовления пищи для качка: запекание, отваривание, тушение.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Перевод на русский или английский язык текста песни — Они Качки, здоровые как бычки исполнителя Кровосток:

If you are thin or fat hung,Compete dumbbells and barbells in the gym.Come on buddy — watch the figure.Shake, that was huge, like a wagon.150 on the shoulders and sit down,After training with an appetite will be there.Section, to burst at the seams pantsRespect in the area will be all the boys.Girls love sexy body,That it was a relief, and sweating.Private affair — sports,But everyone wants to feel cheerful.Some are taking amphetamines as vitaminsOther smoke and thumps, like cattle.And these lads (well done), go to the rocking chairTight iron and jump on the rope.Hands like sticks (CSOs) were yesterday,Six months later, already as sausages, UrSo much progress, hey where are you climbedBlow your nose, you have a mohawk

They’re pitching, pitching themThrust cars peasantsHealthy as gobies (UUU)They’re pitching, pitching themThrust cars peasantsAnd their fear junkies (UUU)

My dear friend — Kostya Provincial,After trenki eats 2 pans of pasta nautically.This is not the limit — eats the entire refrigeratorIn the morning, rocking as the bell ServiceSoon he will raise the sternum, two hundred,In such a heavy weight — it is better you do not go,Otherwise, the bar has been dropped on the neckThen try to sew the head.Some chess well, and someone kachokSome guy, and someone peasantThat’s a heavy weight — is not for everyoneSomeone success and someone useless as an ass fur.Laughter sin looked like beforeSkinny stuffed with minced meat.Now what triceps, biceps whichWith the desire to eat, I’ll fight with you?I see that you have no desire,Come back tomorrow at the sports building.The course will begin with small dumbbells,Remember raskachennyh raskachennyh spirit in the body.

They’re pitching, pitching themThrust cars peasantsHealthy as gobies (UUU)They’re pitching, pitching themThrust cars peasantsAnd their fear junkies (UUU)

Сонник Накаченное мужское тело. К чему снится Накаченное мужское тело видеть во сне

Если вы не заинтересованы в исполнении такого сна, представьте, что вы видели не свое тело, а чье-то чужое.

Видеть свое обнаженное мокрое тело — к болезни. Если тело было мокрым и грязным, вам угрожает опасность.

Представьте, что вы принимаете ванну или душ и вытираетесь насухо.

Если во сне вы видели свое обнаженное тело, которое мыли другие люди, — это очень плохой сон. Он предвещает скорую смерть.

Вам нужно представить, что вы «вернулись» в тело и ожили. Люди, которые собирались обмывать ваш труп, пугаются и убегают.

Если вы смотрите на себя в зеркало и видите, что ваше тело меняется на глазах — худеет, полнеет, вытягиваются или укорачиваются руки и ноги, — вам предстоит весьма сложный период нестабильности и беспокойств.

Представьте, что вы — в комнате смеха, перед вами кривое зеркало. Ваше тело остается неизменным, изображение уродует его. Вы разбиваете зеркало.

Если тело в вашем сне потеряло вес и вы чувствуете, что можете взлететь, это означает быстрый взлет карьеры. Однако сон нельзя назвать благоприятным: быстрый успех может вскружить вам голову, вы станете заноситься и потеряете расположение друзей.

После такого сна представьте, что вы привязываете к ногам груз и спокойно ходите по земле.

Напротив, благоприятен сон, в котором вы видите, что ваше тело набрало вес и вы ступаете по земле тяжело и грузно, — к благополучию и стабильности в делах.

Чужое тело. Видеть чье-то обнаженное мертвое тело — к болезни. Если девушке снится обнаженное мужское тело, это значит, что кто-то захочет вступить с ней в интимные отношения, не связывая себя никакими обязательствами. Если такой сон приснится замужней женщине, у нее может появиться любовник.

Если вы не заинтересованы в исполнении сна, представьте, что это не живой человек, а манекен.

Для мужчины видеть тело обнаженной женщины во сне — к опасности.

Представьте, что вы отворачиваетесь, а женщина в это время одевается.

Носи костюмы, сшитые на заказ

Особенно эта проблема актуальна для чрезмерно мускулистых парней. Найти костюм, подходящий им с учетом всех пропорций, не всегда оказывается легкой задачей. Большие размеры могут выглядеть мешковато, тогда как костюм поменьше может не подходить в определенных местах.

Единственный способ не быть похожим на накрытый брезентом сугроб и при этом позволить застегнуться пуговице на пиджаке — это сшить костюм на заказ. Ну или хотя бы подогнать купленный в магазине. Понимаем, что это слишком проблематично, но, во-первых, это гарантирует 100% результат. Во-вторых, раз тебе не составило проблем пройти длительный путь преображения своего тела, то лишний поход к портному не станет для тебя невыполнимой задачей. К тому же так ли часто ты приобретаешь костюмы?

Тонкая джинсовая ткань — твой союзник

Правда, она может стать и врагом, особенно когда дело касается выбора джинсовых штанов. Для начала запомни, что слишком облегающие джинсы — это нехорошо, особенно когда в них форма твоих ягодиц видна с другого конца улицы. Оставь пространство как для своего тела, так и для выбора подходящих джинсов. К тому же последний является таким огромным, что найти подходящие по цвету и по форме штаны более чем просто.

Джинсы — одежда повседневная. В них должно быть в первую очередь комфортно, поэтому позаботься о том, чтобы твои штаны не сковывали движения. Легкая джинсовая ткань еще никого не подводила. И тебя не подведет.

Мускулистое тело – главное оружие современных мужчин

Человек по своей природе – существо тщеславное, для которого очень важно, чтобы его успехи были замечены окружающими. Что-либо делается только для того, чтобы ловить на себе восторженные взгляды со стороны, особенно присуще это молодым людям в возрасте до 30 лет. А главной целью походов в тренажерные залы является привлечение внимания со стороны противоположного пола

Усовершенствование отдельных частей своего тела – нормальное мужское желание. Женщины ассоциируют накачанные мышцы с определёнными чертами характера:

А главной целью походов в тренажерные залы является привлечение внимания со стороны противоположного пола. Усовершенствование отдельных частей своего тела – нормальное мужское желание. Женщины ассоциируют накачанные мышцы с определёнными чертами характера:

Защитник. Мускулистый спутник всегда даст отпор хулиганам или навязчивым ухажерам, с ним не нужно бояться тёмных улиц.
Хозяйственность

Широкоплечий партнёр считается хорошим хозяином, способным обеспечить жильём и всем необходимым.
Дамам важно всегда оставаться женственными, и только крупный мускулистый парень рядом способен подарить такое ощущение.
Сильные мужские руки могут преодолеть все препятствия, избавляя избранницу от лишних хлопот.
У представительниц прекрасной половины человечества на подсознательном уровне заложен инстинкт: сильный муж – сытая семья.
Накаченный партнёр становится для девушки предметом гордости, вызывающим зависть подруг

Личные качества и успехи на работе имеют немаловажное значение для противоположного пола, но при знакомстве, в первую очередь, женщины обращают внимание на телосложение. Американские исследователи выяснили, какие мускулы мужчин больше всего привлекают дам:

• Красивый подкаченный пресс живота.
• Руки – бицепсы, трицепсы.
• Плечи.
• Грудные мышцы.
• Ягодицы.

Изначально даже мужчины воспринимают худых или толстых парней как слабых соперников в любой сфере, ведь занимающиеся спортом более успешны в карьере, поэтому сегодня модно быть привлекательным, здоровым, сильным. Любой здравомыслящий человек предпочитает не попадать в конфликтные ситуации, однако такие инциденты чаще всего происходят с внешне слабыми людьми, так как с точки зрения хулиганов, они не смогут постоять за себя.

реклама не отображается

Большинство женщин считает себя самостоятельными, однако они всё равно нуждаются в мужской поддержке. Идеальным считается избранник, рядом с которым всегда чувствуешь себя защищенной – такой человек сделает всё возможное в непредвиденных ситуациях для улаживания любого конфликта. Чтобы понравиться даме, не обязательно обладать красивым лицом, достаточно посмотреть каких мужчин она провожает взглядом – обычно это стройные подтянутые люди спортивного телосложения.

Многие посещают тренажерные залы не ради значимых спортивных достижений, а чтобы поддержать организм в тонусе, обрести стройную фигуру – предмет женских мечтаний. Для людей нормальной комплекции привести своё тело в порядок не составит особого труда. Зато, что может быть приятнее, чем видеть в зеркале своё красивое отражение, поднимающее настроение, повышающее уверенность в своих силах и самооценку.

Привлекательность нужна мужчине не меньше, чем женщине, но прежде чем начать совершенствовать тело, важно поставить перед собой цель, к которой нужно стремиться. Это станет стимулом достижения желаемого результата, заставит прийти на тренировку, преодолевая лень, занятость и другие, мыслимые и немыслимые препятствия. Успех обязательно придёт к тому, кто правильно определил задачу и объективно оценил свои возможности

Успех обязательно придёт к тому, кто правильно определил задачу и объективно оценил свои возможности.

Никогда не нужно поддаваться влиянию людей, критикующих, мешающих и отвлекающих от занятий. Новичкам сложно составить грамотный план тренировок, поэтому лучше всего обратиться за помощью к профессионалам.

Перед началом занятий, необходимо получить консультацию у врача, так как силовые упражнения существенно нагружают сердце и другие внутренние органы.

Меню на каждый день

Для примера приведем примерное меню для качка профессионала и новичка на 5 дней.

Завтраки:

• 1 день: каша овсяная 100грамм, протеиновый коктейль с фруктами, 2 вареных яйца;
• 2 день: каша 3 злака 100 грамм, бутерброд с сыром и ветчиной, стакан нежирного молока;
• 3 день: Каша рисовая 150грамм, банан, стакан 1 % кефира;
• 4 день: Каша гречневая 150 грамм с куриным филе, творог 100 грамм, апельсиновый сок;
• 5 день: гречневая каша 100 грамм, Омлет из 5 белков, компот из абрикосов.

Обеды:

• 1 день: 300 граммов рыбы с 200 граммами риса, апельсиновый сок;
• 2 день: Куриная грудка, 200 граммами гречки, салат из пекинской капусты с перцем и помидорами, заправленный горчицей и уксусом, компот из сухофруктов;
• 3 день: Овсяная каша, кусок отварной телятины, стакан нежирного кефира;
• 4 день: отварной картофель, паровые котлеты из говядины, 1% кефира;
• 5 день: Макароны с фаршем («по флотски»), грейпфрутовый сок.

Ужины:

• 1 день: куриное филе, рис;
• 2 день: овсяная каша и говяжьи тефтели, кефир нежирный;
• 3 день: макароны, куриная грудка, апельсиновый сок;
• 4 день: отварная рыба (жирных сортов), рис, 1% кефира;
• 5 день: отварной картофель, говяжьи котлеты, абрикосовый компот.

Помните, что питание качка должно быть не 3-х разовым, а 5-6 разовым, но из-за нашей занятости найти время на еду не всегда удается. В таком случае выручат перекусы, для них тоже нужно выбирать продукты, помогающие в наборе мышечной массы.