Как легко смотреть в глаза при встрече

Когда можно заболеть шизофренией

Заболеть шизофренией можно в любом возрасте – страдают шизофренией дети, подростки и взрослые, хотя обычно заболевание начинается сразу после 20 лет. Диагноз шизофрении обычно ставится после первого психотического эпизода; тем не менее, несколькими месяцами или годами ранее обычное явление – ранние симптомы шизофрении.

Эту фазу часто называют продромальной фазой. Название произошло от греческого слова prodromom – вестник.

Согласно исследованиям, около 80-90% больных шизофренией помнят собственную продромальную фазу, хотя симптомы, возникающие в этот период, довольно неспецифичны. К ним относятся: 

• необычное содержание в мышлении;
• депрессия и тревожные расстройства;
• апатия, изоляция от окружающей среды;
• нарушения речи, движений и координации;
• дефицит внимания, поведенческие расстройства и различные проблемы, связанные с социальной сферой. 

Что говорит психология?

Умение смотреть другим людям в глаза называется установкой зрительного или визуального контакта

Данная способность считается основой эффективной коммуникации, которая издревле имеет важное значение в человеческих взаимоотношениях. Еще в древности люди считали глаза «зеркалом души», воспринимая визуальный контакт как показатель доверия

И сейчас встреча взглядов имеет чрезвычайную силу, активизируя в нашем мозге множество когнитивных процессов.

Изначально считалось, что боязнь установки прямого зрительного контакта является признаком неуверенности в себе или слабости. Также часто на подсознательном уровне мы воспринимаем попытку избежать глаз собеседника как признак недоверия. Человек, который не смотрит в глаза, кажется подозрительным, холодным, а в некоторых ситуациях даже может создаться впечатление, что он лжёт.

Однако недавно, благодаря новейшим исследованиям, ученые выявили одну из самых важных причин ухода от визуального контакта. Изначально была опубликована статья, в которой утверждалось, что данный феномен кроется вовсе не в психологических, а в когнитивных реакциях. Была выдвинута гипотеза, что для поддержания зрительного контакта используются те же ресурсы, что и для вербальной коммуникации, и в какой-то момент человеку становится сложно выполнять одновременно обе функции.

Чтобы подтвердить теорию, ученые поставили эксперимент, пригласив 26 добровольцев. Им предстояло сыграть в ассоциации – подобрать к существительному подходящий глагол. Параллельно с этим участники эксперимента должны были смотреть в глаза другого человека, чье лицо показывалось на мониторе компьютера. В итоге выяснилось, что люди, которые отводили глаза в сторону, подбирали глаголы к сложным существительным намного быстрее, чем когда они удерживали зрительный контакт. Аналогичное исследование также продемонстрировало, что прямой взгляд глаза в глаза влияет на рабочую память и способность удерживать и использовать информацию в течение короткого периода времени, воображение и умственный контроль.

Таким образом, мы, не отдавая себе отчета, часто разрываем зрительный контакт с собеседником, чтобы лучше сконцентрироваться на том, что говорим или думаем.

Как избавиться от фобии

В основе скопофобии лежат комплексы личности и хроническое чувство вины, причем все это корнями уходит в подсознание. Справиться с проблемой самостоятельно практически невозможно, поэтому психологи рекомендуют обращаться за профессиональной помощью. В рамках самопомощи можно использовать упражнения и методы, помогающие снизить проявления тревоги. Их же можно использовать как вспомогательные средства при работе с психологом.

Самостоятельная работа с фобией

Как избавиться от скопофобии самостоятельно:

1. Признайте проблему, расскажите об этом близкому человеку, обратитесь за помощью и поддержкой. Попросите поддерживать вас в трудных ситуациях, например, при поездке в общественном транспорте.
2. Каждый день вечером устраивайте анализ опасных ситуаций, в которых вы оказались за день. Если вам кажется, что в какой-то ситуации вы выглядели нелепо, то постарайтесь посмотреть на себя со стороны, представить на своем месте другого человека.
3. Повышайте уверенность в себе при помощи аутотренинга и аффирмаций. Напоминайте о своих достоинствах, успехах, заслугах. Этот же метод поможет успокоиться и отвлечься в случае панической атаки, потери контроля над собой в кризисной ситуации.
4. Освойте йогу и методы релаксации. Возможно, вам подойдут общепринятые способы: теплая ванна с аромасвечами, прослушивание музыки, массаж. Или вы найдете свой рецепт обретения гармонии.

Посмотрите на ситуации из прошлого глазами взрослого человека. Вероятно, родители унижали вас, потому что сами были больны, не уверены в себе, имели низкий уровень педагогической культуры. Если вас беспокоят воспоминания из детства, подростковых лет, то вспомните, что подростки часто самоутверждаются за счет сверстников. Они страдают от неуверенности, пытаются скрыть свои недостатки и слабость, заслужить авторитет в кругу друзей. Чем старше человек, тем взрослее и адекватнее его методы самореализации, самоутверждения. Взрослые люди доказывают свое превосходство успехами в жизни и на работе. А если кто-то, став взрослым, использует детские методы, то это говорит о его незрелости.

Советы психологов

Специалист анализирует историю болезни и жизни клиента, при необходимости проводит тест, скопофобия не имеет специальной методики для диагностики, но подойдет опросник SPIN (определение социальной фобии). По результатам комплексного обследования психолог предлагает план психокоррекции и реабилитации.

Основной метод лечения – психотерапия. Используются следующие направления:

1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает клиенту найти деструктивные установки, изменить их и восприятие на позитивное видение мира. Психолог помогает изменить отношение к людям, в результате чего клиент перестает видеть в каждом прохожем врага.
2. Гештальт-терапия. Психолог и клиент находят неразрешенный внутренний конфликт, ситуацию из прошлого, которая стала причиной фобии, недоверия к миру и неуважения человека к себе.
3. Групповая психотерапия. Участники делятся своим опытом, учатся выступать друг перед другом, разговаривать друг с другом. Осознание того, что все присутствующие объединены общей проблемой и испытывают одинаковые ощущения, облегчает состояние скопофоба. А выполнение заданий, которые дает психолог, способствует выздоровлению.

Это важно! При осложненном течении фобии показано медикаментозное лечение (антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты). Они не устраняют причину страха, но облегчают течение болезни, помогают клиенту взять себя в руки.

Значение зрительного контакта

Почему зрительный контакт так драматично влияет на восприятие нас другими людьми?  Есть 4 основные причины:

1. Наши глаза созданы для связи

Легко понять, почему именно глаза так привлекают к себе внимание: это свободно движущиеся шары, расположенные на неподвижном лице. Глазные яблоки действительно странные, когда вы думаете о них в таком ключе, не так ли?  . Образно говоря, в глазе радужки и зрачки плавают на ярко-белом полотне

Вы задумывались, что ни у одного из животных нет глазных яблок белого цвета?

Образно говоря, в глазе радужки и зрачки плавают на ярко-белом полотне. Вы задумывались, что ни у одного из животных нет глазных яблок белого цвета?

Белые цвета наших глазных яблок позволяют другим очень легко распознавать то, на что мы смотрим, и замечать, когда наше внимание меняет направление. Например, обезьяны обычно поворачивают взгляд в направлении движения своей головы, но человек с большей вероятностью будет следить за объектами, независимо от того, в какую сторону наклонена его голова

Например, обезьяны обычно поворачивают взгляд в направлении движения своей головы, но человек с большей вероятностью будет следить за объектами, независимо от того, в какую сторону наклонена его голова.

Антропологи считают, что уникальные человеческие глаза развивались, чтобы помогать нам достигать более высокого уровня взаимодействия с другими, выживать и строить цивилизацию.

Все это говорит о том, что наши глаза “созданы” не только для восприятия мира, но и для взаимодействия с окружающими людьми.

2. Глаза раскрывают наши мысли и чувства

Вы, наверняка, слышали старое выражение: «Глаза – это зеркало души». Буквально это не может быть правдой, но глаза действительно многое рассказывают о наших мыслях и чувствах.

Подумайте о выражениях, связанных с глазами, которые присутствуют в нашем языке. Мы опасаемся «бегающих глаз», и мы боимся как бы нас не «сглазили». Нас привлекают люди, у которых «добрые глаза» и глаза, которые «сверкают», «светятся» или «мерцают», и нас отталкивают те, кто «мертв за глазами».

Любовные истории в художественной литературе и в реальной жизни очень часто начинаются с игры взглядов. Кто-то даже сказал, что мужчина может оценить свою любовь к женщине по способности видеть своих будущих детей в ее глазах!

То, что мы настолько верим в идею, что мы можем читать кого-то по его взгляду, объясняется тем фактом, что когда мы сами что-то скрываем, мы не можем контролировать свои глаза.  Вот почему игроки в покер часто носят солнцезащитные очки, чтобы замаскировать свои реакции.

Человеческая склонность смотреть в глаза, чтобы расшифровать мысли и чувства человека, берет начало в самом раннем возрасте. Приблизительно в 9–12 месяцев дети начинают смотреть в глаза своим родителям, чтобы понять, что они пытаются передать, когда их действия неоднозначны.

И мы продолжаем делать это до конца наших дней.

Также мы придаем большое значение зрительному контакту в разговорах, потому что это форма одновременного общения. В отличие от слов, взглядами можно обмениваться одновременно.

3

Зрительный контакт указывает на внимание. Социологи говорят, что все люди жаждут внимания

Социологи говорят, что все люди жаждут внимания.

Этот голод внимания может проявляться в таких вещах, как «разговорный нарциссизм». И если вы прочитаете нашустатью о нарциссах, вы в подробностях узнаете, как они ведут себя в отношениях.

Как заставить человека смотреть тебе в глаза

Звучит немного жестко, но иногда это просто необходимо. Ведь порой самые важные разговоры являются откровенно скучными для оппонента, а замять тему при этом никак нельзя. Есть несколько простых способов сформировать визуальный контакт:

Активная жестикуляция.

Хочешь, чтобы собеседник наконец-то переключился на тебя? В таком случае стоит проявить физическую активность. Вполне возможно, что длительное общение перешло в фазу осмысления ранее озвученных доводов, из-за чего человек попросту выпадает из диалога.

Начни сопровождать свой рассказ жестами. Эмоциональность всегда имеет сильный отклик от оппонента и провоцирует его на пристальный взгляд. Это поможет встряхнуть даже сильно уставшего от общения человека.

Временная смена темы.

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Понимаешь, что разговор зашел в тупик, а визуальный контакт утерян? Попробуй хотя бы на время переключить внимание своего друга или коллеги на что-то более интересное. Скорее всего, он встрепенется и снова будет смотреть в твои глаза

Обратная связь.

Чтобы восстановить или наладить визуальный контакт, задавай вопросы, относительно озвученной информации. Человеку сложно отвечать на них, пряча взгляд.

Смена дислокации разговора.

Можно попробовать вести диалог в более комфортной обстановке. Например, где не так шумно и нет посторонних людей, отвлекающих собеседника. Если причина отсутствия визуального контакта в неуютном окружении, человек снова начнет смотреть тебе в глаза, как только ему станет более комфортно.

Комплименты.

Сложно не взглянуть на того, кто говорит тебе приятные вещи. Попробуй немного отойти от главной сути диалога и отметить удачный стиль одежды своего собеседника, его новую стрижку или какие-то успехи в делах.

Фото Yeo Khee on Unsplash

Отказ от собственного пристального взгляда.

Не буравь человека глазами. Если ему некомфортно от этого, собеседник не будет смотреть на тебя, даже когда тема ему очень интересна. Смягчи свой взгляд, расслабься и несколько раз взгляни куда-то в сторону.

Когда человек упорно не желает смотреть тебе в глаза в процессе разговора, донести до него какую-либо информацию становится крайне проблематично. Постарайся наладить визуальный контакт, чтобы беседа стала максимально продуктивной.

Боязнь темноты —, как называется эта фобия, почему возникает страх и как бороться

Люди в мире боятся разных вещей. Трудно перечислить все воображаемые и реальные угрозы, которые сопровождаются негативными эмоциями. Из них боязнь темноты – самый древний страх, так знакомый многим.

Боязнь тьмы

Название и определение боязни темноты

Из всех известных на сегодня фобий страх темноты остается самым распространенным среди детей и взрослых. Мало кому из людей не приходилось испытывать страха, неожиданно оставшись в одиночестве в непроглядной темноте. Психологи разделяют страх и фобию. Реальный острый страх включает инстинкт самосохранения: есть опасность, надо спасаться или обороняться. Подобную реакцию нельзя называть фобией.

Невротический необоснованный страх – это уже фобия. Человек испытывает безотчетный устойчивый страх даже в безопасной ситуации. Тревожное состояние сопровождается определенными симптомами. То есть фобии – это страхи, выраженные более сильно и ярко, которые негативно отражаются на самочувствии и деятельности человека, мешают его нормальной жизни. Они считаются психическим расстройством. Согласно статистике, фобии под названием никтофобия подвержено более 10% населения земного шара.

По определению никтофобия – это неконтролируемый страх перед темным помещением или неосвещенной местностью. Иногда никтофобию путают с боязнью замкнутого пространства. Это ошибочно. Человек, страдающий от боязни темноты, может спокойно находиться в закрытом помещении, пока там есть свет.

Симптомы протекания фобии

Как по-научному называется боязнь темноты, знают не все. Любой здоровый человек в темном помещении или местности ощущает неуверенность и дискомфорт. Чувство самосохранения побуждает опасаться темных улиц, подвалов и подъездов. Когда накатывают сильнейший ужас и паника, хочется кричать и спасаться бегством, то это никтофобия.

Характерные физические симптомы болезни:

• сильное сердцебиение;
• одышка;
• шум в ушах, головокружение;
• повышенная потливость, озноб;
• слабость в теле, потеря голоса;
• тремор конечностей;
• скачки давления;
• головная боль;
• бессонница, кошмары;
• тошнота, диарея;
• появление галлюцинаций.

Симптомы

Почему люди боятся ночь и темноту

Никтофобия что это такое, не все понимают. Боязнь темноты корнями уходит в первобытное прошлое, когда наши предки чувствовали себя незащищенными в темное время суток. Естественный страх быть застигнутыми ночью врагами или хищными животными врасплох заставлял искать или строить надежное убежище, придумывать разные способы защиты. Неконтролируемая боязнь темноты – это особое эмоциональное состояние, возникающее по ряду причин:

1. Генетические корни. Наши далекие предки оставили нам в наследство страх и тревогу перед неизведанной, таящей в себе множество угроз тьмой. Страх обострял чувство самосохранения и помогал выживать в условиях дикой природы.
2. Физиологические. Без света человеческие органы получают мало информации, чтобы избежать опасности.
3. Психологические травмы. Негативный детский опыт, перенесенный сильный испуг могут перерасти в фобию.
4. Одиночество. Часто человек вечером и ночью испытывает обостренное чувство незащищенности, оставшись один в помещении. Темнота многократно усиливает его страхи.
5. Развитое воображение. Некоторые дети и взрослые, благодаря своей фантазии, могут увидеть в темноте самые необычные и причудливые формы. Им мерещатся фантастические существа, призраки и грабители.
6. Стрессы. Из-за сильных эмоциональных переживаний человеку начинает везде чудиться опасность.
7. Нехватка витаминов и микроэлементов. Отсутствие необходимых веществ в рационе нарушает психическую стабильность, вызывает тревогу, приступы паники.
8. Угроза смерти. Это основная подсознательная причина появления никтофобии. Человеческое сознание связывает смерть и тьму.

Причины страха

Бояться смотреть в глаза людям – эта проблема имеет название. Омматофобия – это страх смотреть в глаза. Достаточно редкое психическое расстройство, при котором омматофоб не просто боится посмотреть в глаза, он даже испытывает ужас. Но чаще причиной боязни является не фобия, а более простые основания. Рассмотрим несколько причин, почему человек избегает зрительного контакте.

Ложь. Одно из предположений, почему человек избегает прямого взгляда — попытка скрыть некую информацию. Возможно, он не хочет, чтобы собеседник понял его истинные эмоции или намерения.

Если человек пытается солгать, помимо избегания визуального контакта, он может проявлять следующие признаки:

• уход от темы разговора, отвлечение на ненужные детали;
• изменение тона кожи: бледность или покраснение;
• касания носа или губ;
• напряжённость тела — поза, лицо;
• высокая скорость или сбивчивость, неясность речи.

Но стоит отметить, что вероятность лжи при таком поведении не может быть 100%. Человек может просто не желает посвящать в какие-либо подробности. Например, он хочет скрыть своё отрицательное отношение — неодобрение, зависть, равнодушие.

Низкая самооценка. Застенчивый, неуверенный в себе человек может также в диалоге отводить взгляд. Таким людям при общении свойственно бояться говорить или делать что-то не правильно. Возможно, он испытывает некие чувства к собеседнику. Это может вызывать сильное стеснение, в особенности, если краснеют щёки. Или же человек пережил некую психологическую травму, вследствие которой, при сближении с людьми он начинает прятать свои переживания.

Отсутствие настроения. Также у участника диалога могут быть и некие личные причины для плохого настроения, не зависящие от темы разговора или происходящей в данный момент ситуации. Можно также предположить попытку сокрытия отношения к собеседнику — например, раздражение. Гнев можно определить по суженым зрачкам.

Неинтересная тема. Избегание прямого взгляда может быть связано с утомлённостью разговором. Возможно, тема беседы неинтересна или неприятна

В таком случае, поток ненужной информации становится слишком большим, человек от этого устаёт и переключает внимание на свои мысли. Поэтому он не будет смотреть на своего собеседника

Типы восприятия людей

Все ли люди должны смотреть своим собеседникам в глаза? Почему человек не смотрит в глаза при разговоре? Психология – наука, которая позволяет разделить людей на группы по типу восприятия. Можно выделить четыре таких группы, и для каждой из них характерны определенные особенности.

Визуал. Исследования показали, что к этому типу принадлежит около тридцати процентов населения нашей планеты. Таким людям обязательно нужно все рассмотреть. Стоит ли удивляться тому, что они смотрят прямо в глаза. Это позволяет им считать всю информацию.
Аудиал. К этому типу относится около десяти процентов людей. Как правило, они отводят взгляд от собеседника, так как банально не испытывают потребности в зрительном контакте. Важную роль для них играет голос лица, с которым они общаются
Они бессознательно обращают внимание на его тембр, мелодичность, окраску.
Кинестетик. Таких людей на нашей планете около сорока процентов
Для них важен не зрительный контакт, а прикосновения. Кинестетики неосознанно пытаются дотронуться до того, с кем общаются. Они также обращают внимание на запах, движение.
Дигитал. К этому типу принадлежит приблизительно двадцать процентов людей. Они во всем пытаются найти смысл

Дигиталу важно понимать, что представляет собой объект, привлекший его внимание.

Причины развития

Ситуации и особенности личности, которые могут стать причиной развития фобии:

1. Частые болезни в детском возрасте. Дети, которые часто болеют и пропускают занятия, оказываются оторванными от коллектива. Слабые дети или детки из неблагополучных семей часто становятся изгоями. У них снижается самооценка, формируются комплексы и страх быть высмеянным.
2. Сравнение ребенка с другими детьми. Некоторые родители сравнивают своего ребенка с более удачными, послушными, примерными, на их взгляд, детьми. Они упрекают и критикуют своего отпрыска, унижают его, чем формируют комплексы и снижают самооценку ребенка.
3. Зависимость от чужого мнения. Неуверенные в себе люди, которые привыкли полагаться на других или жить в угоду другим, боятся сделать что-то не так, разочаровать кого-то, подвести. Чаще речь идет об одном-двух близких людях, например, о страхе опозорить родителей.
4. Чрезмерная самокритика и комплекс неполноценности. Такие люди сами постоянно сравнивают себя с другими. Они уверены в том, что во всем хуже других, и боятся, что кто-то заметит это, разоблачит их, будет смеяться над этим.

Боязнь глаз, фобия глазного яблока может возникнуть из-за личных страхов, травм, связанных с глазами. Особенно болезненно это воспринимают пугливые, неуверенные в себе люди. Некоторые люди боятся, так называемого, черного глаза, то есть порчи. В таком случае виновата мнительность и неуверенность человека.

Боязнь глаз кукол или боязнь глаз игрушек может быть вызвана просмотром фильмов ужасов. Если речь идет о подвижных глазах куклы, то это может быть связано с боязнью закрытых глаз. Что, в свою очередь, ассоциируется со смертью.

У некоторых людей наблюдается боязнь закрывать глаза, например, в душе, общественном транспорте. Это связано с мнительностью и недоверием. Кто-то боится монстров, кто-то – других людей. Причину этого нужно искать в особенностях личности. Например, причиной может быть бурная фантазия и внушаемость, которые в сочетании с просмотром фильма ужасов могли обернуться травмой. Другая причина – детская психотравма. Например, над ребенком надругались, пока он спал.

Психотерапия

Наиболее распространенные и эффективные методы лечения словом:

1. Гипносуггестивная терапия. На сеансах лечения страх звезд подавляется путем введения пациента в гипноз и последующих внушений.
2. Метод экспозиции. Суть лечения этим способом заключается в том, что пациенту представляют дозированное количество раздражителя, которое со временем возрастает. Другими словами, пациенту на первом сеансе показывают картинку со звездами, а в конце лечения выводят на открытое ночное небо.
3. Когнитивно-поведенческая терапия. В ходе психотерапии клиент со временем приходит к осознанию иррациональности своих мыслей и мышления в целом. Вскрываются и уничтожаются негативные суждения.

Как самостоятельно избавиться от болезни

Аутогенная тренировка – эффективный способ вылечиться от фобии без вмешательства других и изменить свою судьбу самим.

Суть метода заключается в восстановлении нарушенного равновесия психических процессов. Фундамент тренировки базируется на самовнушении и самовоспитании, в ходе которого клиент искусственно вызывает у себя ощущение мышечной релаксации и общего спокойствия ума.

Почему люди не смотрят в глаза собеседнику

Зрительный контакт играет важную роль во взаимоотношениях человека. Глаза не просто так называют зеркалом души, ведь своим взглядом можно «испепелить», рассказывать сплетни «на голубом глазу», в печальные моменты глаза всегда «на мокром месте».

Все когда-либо общались с людьми, которые во время разговора отводят свой взгляд в сторону. Общение с такими личностями может вызывать нехорошие ощущения: недоверие, беспокойство, злость и тревогу. В некоторых случаях, человек, который отворачивает свой взгляд, может казаться подозрительным: обманщиком, холодным и скрытным.

Большей части населения при разговоре с человеком сложно смотреть в его глаза, иногда появляется сильное желание отвернуться. Исследователи считают, когда человек отводит глаза от собеседника, он дает возможность мозгу немного расслабиться, чтобы избежать перегрузки.

Эксперты утверждают, что люди которые не смотрят в глаза своему коллеге, боятся, что их уличат во лжи. Другие ученые считают, что пристальный взгляд могут расценить как угрозу или навязчивость. Японские специалисты утверждают, что каждая из этих версий является ошибочной.

В некоторых ситуациях встреча взглядом с другим человеком нарушает память, воображение и возможность сконцентрироваться на серьезной информации, которая поступает в этот момент.

Симптоматика и поведение больного

Какие нетипичные действия совершают люди, страдающие боязнью звезд, неба и всего, связанного с темой космоса:

• на ночь они плотно закрывают шторы, не давая свету звёзд проникнуть в помещение, включают лампу ночного света,
• выходя из дома вечером, астрофобы надевают тёмные очки, чтобы защититься от света звёзд,
• не смотрят передачи про космос и уфологию либо, напротив, слишком интересуются этой темой,
• избегают мест, где инопланетные гости теоретически могли бы приземлиться,
• подозревают правительство в сговоре с пришельцами.

Проявления астрофобии индивидуальны в каждом отдельном случае. Иногда человек может вовсе не проявлять внешне свою фобию. Что касается физиологических признаков, сюда можно отнести:

• слабость,
• тремор,
• повышенное потоотделение.

Здоровым такой вид отдыха неинтересен

– Кто и зачем смотрит фильмы ужасов?

– Причины разные – у некоторых заблокированы отголоски эмоций внутри, а кто-то идет на сеанс ради интереса. И для первого, и для второго просмотр ужасов может закончиться негативно, давать прогнозы для каждого невозможно. Условно говоря, здоровым, психически стабильным людям такой вид отдыха не повредит. Но есть и другая сторона медали – здоровые люди такие фильмы и не смотрят, им такой отдых неинтересен. А вот если у человека есть подавленные эмоции, то просмотр фильмов ужасов может вызвать негативную динамику, возможны нарушения поведения, вплоть до социально опасных действий. Например, известны случаи, когда люди подражали героям фильмов и нарушали социальные нормы.

После ужасов человек впечатлительный может начать бояться чего-то в реальной жизни Фото: pixabay.com

– А мнительным и тревожным людям, наверное, вовсе нельзя смотреть такие фильмы?

– Если у человека определенный личностный склад — он тревожный, мнительный, с невысокой стрессоустойчивостью, – такие фильмы еще больше могут расшатать его нервную систему. Также это может стать пусковым механизмом усиления и без того высокого уровня тревожности. Например, человек станет бояться чего-то в реальной жизни. Со временем, конечно, он может компенсировать свой страх, но есть вероятность и усугубить скрытые тенденции. Одно из негативных последствий – нарушение сна. Особо впечатлительным людям, смотреть такие фильмы я бы не советовала.

Что такое омматофобия и скопофобия

Скопофобия – это боязнь чужих взглядов. Альтернативное название фобии – офтальмофобия. Так фобию называли раньше, когда трактовали ее как «боязнь видеть людей». В современной психиатрии скопофобию относят к социальным страхам (F40.1 по МКБ-10), иногда называют социальным неврозом.

Человек с таким расстройством не может находиться в толпе, компании, общественном месте. Он боится осуждения, пристального внимания. Согласно психоаналитической теории, это вызвано хроническим чувством вины и стыда, неуверенностью в себе, комплексами, стеснительностью.

О скопофобии впервые заговорили в начале XX века. Тогда же были описаны ее признаки:

• боязнь смотреть незнакомым людям в глаза;
• боязнь быть высмеянным;
• чувство стыда, которое появляется, если человека пристально рассматривают (ему кажется, что с ним, его внешним видом что-то не так);
• желание поскорее прийти домой, спрятаться, укрыться одеждой.

Омматофобия – это боязнь взгляда глаза в глаза. То есть пугают не косые взгляды и обсуждение, а человека охватывает ужас от прямого взгляда глаза в глаза. Омматофобы стараются избегать контакта глазами, носят капюшоны, солнцезащитные очки. Психологи до сих пор не пришли к единому мнению о причинах развития такой фобии. Согласно основной версии, это отражение внутреннего напряжения человека. Глаза – это зеркало души. Возможно, человек не хочет смотреть в глаза, так как боится, что оппонент узнает о нем что-то сокровенное. Или сам оммаофоб прочитает что-то плохое в чужих глазах.

Это интересно! Прямой взгляд глаза в глаза на подсознательном уровне ассоциируется с агрессией.

Комментарий специалиста

Кардиолог, заведующая физиоотделением Тюменского кардиологического научного центра Наталия Галеева.

«При просмотре фильмов ужасов на фоне неожиданных появлений героев, громкой музыки и других напряженных моментов, вырабатывается адреналин – гормон страха. Страх вызывает стресс, что приводит к увеличению пульса, повышению артериального давления, дополнительной стимуляции надпочечников, запуску воспалительных процессов. Это состояние может сохраняться и после окончания фильма. Будет ли это в будущем иметь какое-то серьезное негативное последствие на сердце – сложно сказать, но здоровья точно не добавит. Я сама эти фильмы не смотрю: радости они не приносят, а стрессов в нашей жизни хватает и без них», – резюмирует кардиолог.

Если смотреть в глаза страшно

Часто наши комплексы и страхи мешают нам налаживать контакт с людьми. Даже если мы хотим общения, то все равно не знаем, как это делать. В этом случае не то что поднять какую-либо тему разговора, но и просто посмотреть людям в глаза страшно.

Чего мы боимся. Что нам откажут в общении, проявят свое презрение или незаинтересованность в личности. Все эти страхи не более чем надуманность. И они пройдут, если заняться своей самооценкой.

Чтобы научиться не бояться смотреть людям в глаза, существует несколько приемов:

1. Тренируйте взгляд. Начните делать это перед зеркалом, а спустя время переходите на окружающих. Суть в том, чтобы как можно дольше не отводить глаз от человека. Позже это войдет в привычку, и вы сами не заметите, что открыто смотрите в глаза собеседнику.
2. Станьте зрителем. Если вы думаете, что только вам присуще ощущать страх во время общения, то ошибаетесь. Наверняка в окружении есть такие же неуверенные в себе люди. Приглядитесь, найдите их и наблюдайте, как они стараются вам понравиться.
3. Вспомните, когда вы были на высоте, смогли чего-то добиться и гордились собой. Зафиксируйте этот момент каким-нибудь несложным жестом, например, скрещиванием пальцев. Тренируйте мозг, чтобы каждый раз выполняя это движение, он приводил разум в нужное состояние.
4. Во время беседы представляйте, что вы положили человеку руку на плечо. Это поможет расслабиться и почувствовать уверенность.
5. Общайтесь больше. В психологии отношении проблему решают тем, что ее усугубляют. Человека опускают в некомфортную обстановку, где активизируется внутренний запас сил. Чем больше вы будете общаться, тем быстрее узнаете, что вы интересная личность.

Если человек завел с вами беседу, значит, вы ему импонируете. Не стоит об этом забывать. А ваш неуверенный взгляд может только оттолкнуть. Поэтому повышать самооценку нужно в ваших же интересах или вы не добьетесь высот.

как избавиться от чувства страха

Не принимайте такое поведение на свой счет

Если визави избегает зрительного контакта, постарайтесь не обижаться. «Причины такого поведения могут быть самыми разными: от ощущения неловкости, небезопасности, до банальной скуки или желания уйти от обсуждения щепетильной темы, — объясняет эксперт по этикету Диана Готтсман. — Дело может быть вовсе не в вас. А возможно, как раз наоборот, именно в вас. Отводя глаза, собеседник может показывать, что ему некомфортно или что он не согласен с вами либо не заинтересован в продолжении беседы. Каждую ситуацию стоит рассматривать отдельно, учитывая контекст».

Возможно, человек напротив просто-напросто поглощен собственными раздумьями — может быть, у него случились неприятности или грядет важное событие, которое занимает все его мысли. В конце концов, он может просто не замечать, что не смотрит вам в глаза, — не все мы контролируем язык тела или хотя бы следим за ним