Аутофагия -за что дали нобелевскую премию по медицине в 2021 г

Значение открытия Ёсинори Осуми

В связи с Нобелевской премией 2016 года в области физиологии и медицины интерес к процессам аутофагии вырос в несколько раз. Практически все современные исследования и труды о голодании ссылаются на открытие Ёсинори Осуми, обосновывая его невероятную пользу. Но здесь нужно уточнить некоторые моменты.

Часто можно услышать, что Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за однодневное голодание. С одной стороны, мы выяснили, что это косвенно ошибочное заявление

С другой, рациональное зерно в этой формулировке есть, и именно на него должны обратить внимание все те, кто планирует использовать открытие японского учёного в своих целях

Как его можно использовать?

Кажется, схема максимально проста: запускаем процесс аутофагии с помощью лечебного голодания — и живём без болезней и старости много-много лет. Самые активные уже начали всё это претворять в жизнь: взяли за основу методики 40-дневного воздержания от пищи (системы Джигурды, Суворина) и постятся. Только вряд ли у кого-то получится пройти весь этот путь до конца и добиться желаемых результатов. В чём подвох?

Длительные голодания, предлагаемые большинством существующих методик (Войтовича, Николаева, Лавровой, Щенникова), не поддерживаются официальной медициной. Их польза не только не доказана научно, но и активно опровергается. Риск серьёзных нарушений в работе органов и даже летального исхода слишком высок, чтобы решаться на такое сомнительное оздоровление. Нобелевскую премию за это точно ещё никому не дали.

А вот краткосрочных периодических голоданий от 12 часов до 3 дней (не больше!) достаточно для того, чтобы запустить полный цикл процесса аутофагии и добиться желаемых результатов.

К сожалению, пока нет какой-то чёткой концепции или запатентованной методики лечебного голодания, которая бы основывалась конкретно на открытии Ёсинори Осуми. Каков оптимальный срок воздержания, как часто его практиковать, сколько воды можно пить, что разрешено, а что запрещено — все эти вопросы пока остаются открытыми и решаются каждым в индивидуальном порядке.

Те, кто регулярно практикует голодания, советуют брать именно однодневное, так как оно и переносится легче, и не вызывает сильного ухудшения самочувствия, и вполне вписывается в рамки выходного дня.

Кому подойдёт?

Аутофагия имеет важное значение для жизни и здоровья каждого человека. Все мы дышим загрязнённым воздухом, едим консерванты и красители и накапливаем в себе настоящие мусорные свалки

Справиться с ними могут и сами клетки, но им в этом нужно помочь. Поэтому абсолютно всем нужно время от времени устраивать краткосрочные голодания.

Но особенно полезными они окажутся для тех, кто:

• страдает от ожирения и лишнего веса (согласно исследованиям, именно жировые клетки накапливают в себе максимальное количество вредных веществ);
• попадает в группу риска по онкологии (из-за наследственного фактора);
• находится в солидном возрасте (после 50 лет это нужно делать регулярно, для профилактики Альцгеймера и Паркинсона);
• планирует в скором времени зачатие малыша (во избежание риска ДЦП).

Несмотря на то, что Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию вовсе не за лечебное голодание, как ошибочно считают многие, описанные им механизмы аутофагии тесно с ним связаны. Его открытие даёт надежду абсолютно всем людям на излечение заболеваний, перед которыми до сих пор бессильна современная медицина. Некоторые всерьёз считают, что при правильной реализации этого достижения вполне реально замедлить процессы старения и существенно увеличить продолжительность жизни.

Чем опасен биохакинг?

Когда речь идет о биохакинге, важно уметь отличать умелый маркетинг от научной истины. Ведь некоторые «инстаграм-врачи» пытаются популяризировать методы, не доказанные наукой.. К тому же, человеческий организм слишком сложен, чтобы одинаковые рекомендации были эффективны для всех

В идеале к каждому, кто хочет продлить свою жизнь и повысить ее качество, нужен персональный подход, как, например, в антивозрастной медицине.

К тому же, человеческий организм слишком сложен, чтобы одинаковые рекомендации были эффективны для всех. В идеале к каждому, кто хочет продлить свою жизнь и повысить ее качество, нужен персональный подход, как, например, в антивозрастной медицине.

В чем опасность биохакинга?

1. Большое количество медикаментов и БАДов. Биохакеры прибегают к помощи довольно серьезных препаратов, причем часто без назначения врача.
   • Метформин. Это таблетки, снижающие уровень сахара в крови. Обычно их назначают диабетикам. И хотя это вещество считается довольно безопасным, оно может вызвать проблемы с пищеварением. Кроме того, его нельзя смешивать с алкоголем, а длительное применение метформина может привести к дефициту витамина В12.
   • Литий. Его, как правило, назначают людям с биполярным расстройством. А биохакеры используют его для стабилизации настроения. Однако этот препарат токсичен в высоких дозах.
   • Модафинил. Еще одно мощное лекарство, которое обычно выписывают пациентам с нарколепсией (нарушением сна). Приверженцы биохакинга применяют его для улучшения концентрации и повышения когнитивных функций. Но подобного рода стимуляторы истощают нервную систему. По некоторым данным, модафинил вызывает привыкание.
   • Антидепрессанты. Их бесконтрольный прием чреват серотониновым синдромом – смертельно опасной реакцией организма на выброс серотонина.

   Наименьшей неприятностью из-за хаотичного приема медицинских препаратов и биодобавок может стать аллергия на них. Например, отеки и кожная сыпь. Но, главное, бесконтрольное употребление различных пилюль может привести к повреждению печени – лекарственному гепатиту. А его длительное лечение чревато неизлечимым циррозом.

2. Ограничения в еде. Биохакеры зачастую исключают из рациона целую группу продуктов – например, углеводные или же полностью отказываются от соли. Однако для физической и умственной активности необходимы и простые, и сложные углеводы. А нехватка соли вызывает слабость и даже нарушение координации движений.
   Кроме того, это может быть кетодиета с повышенным содержанием жиров. Однако медики не устают повторять: лучший рацион – сбалансированный, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы. Так, самой оптимальной для поддержания и укрепления здоровья считается средиземноморская диета – в ней есть и легко усваиваемые белки, и обилие ценной клетчатки, и полезные жирные кислоты.
   Некоторые «взломщики» организма выбирают жесткий вариант интервального голодания – отказ от еды на несколько дней. Однако такое длительное воздержание от пищи без медицинского контроля может привести к расстройству пищевого поведения, а также к различным сбоям в организме – от повышенной восприимчивости к инфекциям до сердечной недостаточности.
3. Постоянное недовольство собой. Биохакинг способен изменить не только привычки и образ жизни, но и мышление человека. Идея оздоровиться и усовершенствовать свой организм может стать навязчивой. К тому же, самые преданные адепты биохакинга постоянно сдают анализы, стремясь держать под контролем собственное тело.
   Психологи считают, что все это может привести еще и к психологическим проблемам, поскольку человек лишается чувства благополучия.
   Вдохновиться идеей биохакинга легко, но бездумные эксперименты со своим здоровьем запросто могут привести в больницу. Медики считают, что на одного биохакера с основательным подходом приходится сотни людей, навредивших себе.

Можно ли продлить молодость и жизнь, следуя правилам биохакинга?

Что касается высокотехнологичных решений для продления жизни, пока рано делать выводы об их эффективности. Разберем более приближенные к реальной жизни принципы биохакинга.

1. Питание. Биохакеры считают, что нужно максимально сократить количество животных продуктов и углеводов. А некоторые адепты «перезагрузки» человеческой биологии практикуют голодание по несколько дней подряд. Как известно, продукты с повышенным содержанием жира и сахара действительно связаны с риском возникновения различных заболеваний. Но поможет ли такой рацион прожить до 120 лет?
   Данные исследования с участием 50 тысяч человек говорят, что нет. Следование принципам здорового питания не влияет на продолжительность жизни. Но, безусловно, это поможет укрепить здоровье и избежать некоторых болезней. А вот радикальные диеты или продолжительное голодание могут дать обратный эффект.
2. Биоактивные добавки. Биохакеры, как правило, стремятся восполнить нехватку питательных веществ с помощью витаминов и разных БАДов. Однако они часто делают это, начитавшись рекомендаций «экспертов» в соцсетях. Прием синтетических добавок оправдан только, если их дефицит в организме подтвердили лабораторные анализы.
3. Медицинские препараты. Мечтающие жить не меньше 100 лет обычно еще и принимают лекарства, даже если совершенно здоровы. Как правило, это препараты, снижающие уровень глюкозы в крови, антидепрессанты и гормоны. В лучшем случае это может привести к побочным эффектам (тошнота, диарея). В худшем прием медикаментов «на всякий случай» может сократить жизнь человека.
   С одной стороны, биохакинг кажется благим намерением. Ведь главный смысл тотальной работы над собой — это качественное долголетие. Так, доказательная медицина с ее превентивными целями поддерживает эту идею. Но ее принципиальное отличие от биохакинга – исключительно профессиональный подход. В модном деле «взлома» организма при этом слишком много дилетантов, пропагандирующих часто небезопасные правила долгой и счастливой жизни.

Как работает интервальное голодание

Вы худеете

Самый очевидный эффект от разгрузочных дней в формате IF — это потеря веса. Из-за довольно продолжительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, что быстро сказывается на обхвате талии и бёдер. Как показывают исследования Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings , в среднем вес снижается на 3–8% за 3–24 недели. Однако стройностью эффект IF не ограничивается.

Снижается риск диабета II типа

В частности, повышается чувствительность организма к инсулину, что вызывает снижение уровня этого гормона в крови. А низкий инсулин заставляет тело активнее перерабатывать в энергию существующие жировые отложения Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism . Ко всему прочему это снижает риск возникновения диабета II типа Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings .

Замедляется старение

IF повышает Beneficial effects of intermittent fasting and caloric restriction on the cardiovascular and cerebrovascular systems устойчивость организма к окислительному стрессу — одному из основных провокаторов старения и хронических заболеваний.

Улучшается здоровье сердца

Интервальное голодание уменьшает действие целого ряда факторов риска, которые могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему нормализуется кровяное давление и улучшается общее состояние сердца и сосудов The Effects of Intermittent Energy Restriction on Indices of Cardiometabolic Health .

Замедляется развитие онкологии

Эксперименты на животных, по крайней мере, это подтверждают Fasting cycles retard growth of tumors and sensitize a range of cancer cell types to chemotherapy . IF тормозит рост опухолевых клеток и одновременно увеличивает эффективность химиотерапии, а значит, повышает шансы на победу в борьбе с раком.

Улучшается работа мозга

Совершенно точно — у крыс: у них интервальное голодание вызвало Dietary restriction increases the number of newly generated neural cells, and induces BDNF expression, in the dentate gyrus of rats рост новых нервных клеток в мозге. Память и способность грызунов к обучению улучшились.

По поводу влияния IF на человеческий мозг учёные также настроены оптимистично Energy intake, meal frequency, and health: a neurobiological perspective . Предполагается, что оно может стать одним из методов профилактики всевозможных мозговых нарушений, включая депрессии. Например, есть данные, что ежедневное интервальное голодание способно уменьшить проявление симптомов болезни Альцгеймера Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program у 9 из 10 пациентов.

В общем, интервальное голодание может оказаться весьма неплохой штукой, способной улучшить качество жизни. Так что имеет смысл попробовать. Если, конечно, ваш терапевт не против.

Ссылки [ править ]

1. ^ a b ORCID Ёсинори Осуми 0000-0003-2384-2166 
2. ^ Biemiller, Лоуренс (2012-11-10). «Премия Киото присуждена 3 ученым» . Хроника блогов о высшем образовании: тикер . Проверено 4 октября 2016 .
3. ^ «Лауреаты — премия за прорыв» . Приз за прорыв . Проверено 5 декабря +2016 .
4. ^ «Нобелевская премия по физиологии и медицине 2016» . Нобелевский фонд. 3 октября 2016 . Дата обращения 3 октября 2016 .
5. ^ a b «Биография Ёсинори Осуми» . Институт инновационных исследований Токийского технологического института . Проверено 10 октября +2016 .
6. ^ «Ёсинори Осуми: Что такое аутофагия? Динамический процесс рециклинга клеток» . Симпозиум «Молекулярные границы» в Токийском технологическом институте, Япония. Октябрь 2017 . Проверено 15 января 2018 года .
7. ^ «Нобель отмечает открытия о том, как клетки поедают сами себя» . Наука. 3 октября 2016 г. doi10.1126 / science.aah7373 . Дата обращения 5 октября 2016 .
8. ^ Daniel J. Клионский (2007). «Аутофагия: от феноменологии к молекулярному пониманию менее чем за десять лет». Обзоры природы Молекулярная клеточная биология . 8 (11): 931–937. DOI10.1038 / nrm2245 . PMID 17712358 . S2CID 7376303 .
9. ^ «Ёсинори Осуми — Нобелевская лекция: Аутофагия — система внутриклеточного рециклинга» . Нобелевская премия . 7 декабря 2016 . Проверено 15 января 2018 года .
10. ^ Колата, Джина; Чан, Сьюэлл (3 октября 2016 г.). «Ёсинори Осуми из Японии получил Нобелевскую премию за исследование« самопоедающихся »клеток» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 10 октября +2016 .
11. ^ Wanklyn, Аластер (3 октября 2016). «Японский микробиолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине за исследования аутофагии» . The Japan Times . Проверено 8 октября +2016 .
12. ^ «大 隅 萬里 子 教授 の 共同 研究 が ノ ル 医学 ・ 生理学 賞 し さ れ ま し た» . Научный университет Тейкё. 5 октября 2016 г.
13. ^ «Google Scholar» . Scholar.google.com .
14. ^ «Ёсинори Осуми» . Киотская премия . Дата обращения 3 октября 2016 .
15. ^ «Ёсинори Осуми получает Нобелевскую премию по медицине за работу по аутофагии» . Хранитель . Дата обращения 3 октября 2016 .
16. ^ «Премия за прорыв — Науки о жизни: Лауреаты премии за прорыв — Ёсинори Осуми» . Breakthroughprize.org . Проверено 15 октября 2018 года .
17. ^ a b «Работа лауреата Нобелевской премии Ёсинори Осуми» . Jstor Daily. 3 октября 2016 г.

Роль аутофагии в сохранении молодости

Когда в клетке все работает нормально, аутофагия идет в “фоновом режиме”, помогая перерабатывать изношенные клеточные компоненты. 

Но если клетка подвергается стрессу (недостаток питательных веществ или энергии, дисфункциональные компоненты или вторжение микробов), включается аутофагия. 

Но как именно она может помочь в продлении молодости? 

Активация аутофагии противодействует возрастному накоплению поврежденных клеточных компонентов и повышает метаболическую эффективность клеток. Так они становятся более устойчивыми, помогая противостоять процессам старения. 

В частности, аутофагия может быть активирована для удаления дисфункциональных митохондрий, которые производят множество вредных для клеток активных форм кислорода (АФК).

Исследователи предполагают, что эти процессы важны для нескольких состояний и их предупреждения:

Психические расстройства.П Посмертные исследования мозга людей с депрессией и шизофренией выявили дефицит основных путей аутофагии.

Нейродегенерация. Многие нейродегенеративные расстройства возникают из-за накопления деформированных белков в нейронах и вокруг них, вызывая постепенную гибель клеток мозга и последующую потерю умственных способностей. Процесс аутофагии защищает нас, устраняя эти белки.

При болезни Хантингтона она удаляет белок хантингтин, при болезни Альцгеймера — амилоид, при болезни Паркинсона — ⍺-синуклеин (SNCA), а при деменции удаляет тау-белок, ассоциированный с микротрубочками.

Инфекционные заболевания. Аутофагия способствует борьбе с инфекционными заболеваниями несколькими способами:

1. Прямое удаление микробов изнутри клеток (ксенофагия);

2. Удаление токсинов, созданных инфекциями;

3. Модуляция иммунного ответа на инфекции.

Инфекционные микробы (такие как Mycobacterium tuberculosis и Streptococcus группы A), вирусы, такие как ВИЧ, и простейшие удаляются посредством процессов аутофагии.

Воспаление. Аутофагия может как увеличивать, так и уменьшать воспалительные реакции в организме. В первом случае она активирует иммунный ответ, а во втором — уменьшает воспаление, вызванное как раз иммунным ответом, очищая клетку от антигенов. 

Это лишь некоторые из известных на сегодняшний день эффектов аутофагии. Она также играет важную роль для работы иммунной системы, очищая тело от токсинов и инфекционных агентов.

А в 2019 году было проведено исследование,  посвященное взаимосвязи “самопоедания” и рака. Было обнаружено, что, хотя аутофагия может помочь остановить развитие раковых клеток, она также может способствовать и их росту, в зависимости от стадии опухоли.

Несмотря на то, что существует множество исследований о влиянии аутофагии на клетки, исследователи все еще не уверены в том, может ли усиление этого процесса быть новым способом лечения различных состояний.

Вредные дрожжи

Микробиота нашего кишечника примерно на 1/3 представлена дрожжевыми культурами. Также в достаточно большом количестве они на регулярной основе присутствуют на коже, носоглотке, лёгких и других органах. При этом часть живущих в нас дрожжах относится к условно-патогенной группе, и при определённых условиях может вызвать болезни.  К этой группе относятся Candida Albicans или Cryptococcus neoformans.

Candida Albicans. Массовое развитие приводит к кандидозу. Заболевания протекает у людей с ослабленной иммунной системой. Клинические формы кандидоза могут быть разнообразными. Они варьируются от поверхностных поражений слизистых оболочек кожи и ногтей до обширных поражений различных органов и тканей. Распространенной формой кандидоза является “молочница”. При этом поражаются слизистые оболочки полости рта, кожи, половых и внутренних органов.

При поражении дрожжами внутренних органов возникают особенно тяжелые формы кандидоза, характеризующиеся высокой степенью летальности. В зависимости от локации возбудителей в теле, у больных могут развиваться кандидозная пневмония, кандидозный менингит, поражения внутренних органов. 

Основным способом лечения кандидоза является применения антимикотиков — антигрибковых препаратов. Большое значение при этом имеет точная идентификация возбудителя, так как различные виды Candida имеют неодинаковую чувствительность к этим препаратам. Для этого возбудитель должен быть определен с помощью посева проб пораженных тканей на питательных средах и получен в виде чистой культуры. Виды Candida albicans, C.tropicalis, C.parapsilosis, C.lusitaniae при росте на питательных средах очень близки между собой по морфологическим и физиологическим характеристикам. Поэтому для их точной идентификации применяют современные молекулярно-биологические методы. 

Важной особенностью является способность к росту при 37 градусах Цельсия.  Как и все дрожжи, Candida быстро размножается в сахаре, поэтому на фоне употребления сладкого и мучного она активизируется. Если во время лечения не соблюдать диету и временные ограничения, то вредные дрожжи могут нанести большой ущерб иммунной и пищеварительной системе, вызвать дерматит, перхоть, гормональные расстройства, потерю сил и энергии.. Cryptococcus neoformans

Этот штамм дрожжей вызывает инфекционное заболевание криптококкоз. Чаще всего возбудитель находится в помете голубей, реже — в фекалиях лошадей, собак и кошек. Инфицирование человека в основном происходит воздушно-пылевым путем. Заболевание характеризуется поражением легких, кожи, слизистых оболочек. Самым опасным проявлением является менингоэнцефалит, при котором страдает ЦНС. 

Cryptococcus neoformans. Этот штамм дрожжей вызывает инфекционное заболевание криптококкоз. Чаще всего возбудитель находится в помете голубей, реже — в фекалиях лошадей, собак и кошек. Инфицирование человека в основном происходит воздушно-пылевым путем. Заболевание характеризуется поражением легких, кожи, слизистых оболочек. Самым опасным проявлением является менингоэнцефалит, при котором страдает ЦНС. 

Заболевание начинается приступами головной боли, которая со временем перерастает в нестерпимую. Появляются признаки потери ясности сознания и паралича. Для лечения заболевания применяют различные антимикотики, подавляющие у грибов синтез эргостерина, и 5-фторцитозин, ингибирующий у них синтез нуклеиновых кислот. Для большей эффективности препараты используют комбинированно, что обусловлено частым обнаружением резистентных к ним штаммов. Если не заниматься лечением болезни, то смерть  наступит через 4-6 месяцев от паралича дыхания. 

Как подобрать систему питания, чтобы запустить аутофагию

Окно питания и что оно означает
Для чего следует сузить окно питания
Что такое циркадные ритмы и почему важно время приема пищи
Как настроить индивидуальный график

Окно питания и что оно означает

Время, в течение которого мы едим, называется окном питания. Тот, кто встает в 7:00 и завтракает через час, открывает «окно» в 8:00 утра. Если ужин попадает на 20:00–22:00, «окно» растягивается до 12–14 часов каждый день.

Раньше считалось, что нужно есть часто и по чуть-чуть, иначе организм начнет запасать жир.

Как показали исследования 2017 года, те, кто ест с 8:00 до 20:00, менее здоровы, чем те, кто ест с 8:00 до 14:00, — когда окно питания занимает 6–8 часов, меньше риск заболеть диабетом, анемией или ожирением.

Для чего следует сузить окно питания

Проводилось много исследований о том, как ограничение окна питания влияет на уровень холестерина, сахара в крови, аппетит и вес. В 2017 году ученые проверили свои гипотезы на людях: сокращали окно до 12, 8, 6 или 4 часов. При этом люди ели то же самое, что и каждый день, не выбирая особые продукты. Количество калорий в контрольных группах было одинаковым.

Сужение окна питания помогает похудеть: организм сжигает больше жира ночью, уменьшается чувство голода и количество потребляемой энергии, повышается метаболическая гибкость.

Маленькое окно питания полезно и для здоровья в целом:

• увеличивается защита от ультрафиолета, рака кожи и старения;
• снижается риск рака груди;
• снижается кровяное давление;
• снижается риск болезней сердца;
• улучшается качество сна.

Что такое циркадные ритмы и почему важно время приема пищи

Важно не только сузить окно питания, но и выбрать правильное время. У каждого организма есть циркадные ритмы: колебания внутренних часов, привязанные к смене дня и ночи

Утром выбрасывается гормон кортизол, у нас есть энергия и аппетит. Вечером вырабатывается мелатонин: тело готовится ко сну, замедляя внутренние процессы, в том числе пищеварение.

Если есть вечером, сбиваются внутренние часы:

•    утром нет сил — уровень кортизола низкий;
•    днем организм просыпается;
•    вечером уровень кортизола растет, мы голодны и активны, но телу надо спать;
•    в итоге повышается риск диабета, ожирения и депрессии.

Как настроить индивидуальный график

Чтобы настроить биологический ритм, нужно:

• вставать в 6:00–7:00 утра или когда стало светло;
• завтракать через 30–60 минут после пробуждения;
• начинать работу через 2–3 часа после того, как мы встали;
• есть на завтрак больше, чем в обед;
• сузить окно питания до 6–8 часов, не меняя калорийность рациона.

Ученые выяснили: те, кто выбирает плотный завтрак и менее плотный обед, теряют вес быстрее, чем те, кто завтракает мало и обедает много.

Как выглядит примерный график 8-часового «окна»: подъем в 7:00, затем плотный завтрак в 8:00; менее плотный обед в 12:00; после него — ужин в 16:00, а для самых стойких — вариант без ужина.

Возникает возмущение: но как я буду бороться с чувством голода весь вечер? Этот феномен ученые тоже изучили. Оказалось, что гормон голода привязан к циркадным ритмам. Пиковые моменты выброса гормона голода — 8:00, 13:00 и 19:00.

После каждого пика, вне зависимости от того, ел человек или просто выпил чай, через 2 часа волна спадает. Это значит, что не стоит доверять чувству голода, который зовет к холодильнику каждые 3 часа. Ученые утверждают, что со временем организм привыкнет к большому перерыву в еде и чувство голода станет слабее. Если же есть часто, чувство голода, наоборот, станет сильнее.

Первое время может быть тяжело сузить окно питания: несколько дней будет непреодолимое желание съесть слона после 19:00. Это время можно пережить, перекусывая овощами или фруктами. Через неделю тело привыкнет, аппетит станет меньше, сон крепче, а настроение по утрам бодрее.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Польза

Аутофагия, активирующаяся за 1 день голода, приносит больше пользы, нежели вреда. В противном случае феномену не уделяли бы столь пристального внимания. 20 часовое голодание избавит организм от шлаков, токсинов, отеков и улучшит деятельность органов, систем жизнедеятельности:

Повышение иммунитета, оздоровление — голодание на чистой воде 1 день в неделю понижает риск заболеваний, помогает снять острые аллергические симптомы, устраняет запоры, изжогу, стабилизирует давление.

Омоложение — лечебное голодание собирает положительные отзывы, результаты которых содержат сведения об устранении от угрей, кожной сыпи. Ткани регенерируются быстрее, кожа становится упругой.

Помощь в борьбе с онкологическими заболеваниями – на ранних стадиях механизм аутофагии включен в список вспомогательных мероприятий, не является непосредственным способом лечения рака.

Профилактика болезни Альцгеймера – болезнь сопровождается накоплением аномальных белков (бета-амилоиды), деструктивно воздействующих на клетки головного мозга

Очищение от старых клеточных структур при помощи аутофагии предотвращает развитие слабоумия.

Потеря лишнего веса – отсутствие поступления пищи автоматически формирует дефицит дневной калорийности, что важно при похудении. Однако не стоит тешить себя иллюзиями: стрелка на весах пойдет вниз исключительно за счет вывода излишков воды из организма

Для потери жира необходимо увеличить физическую активность с помощью прогулок или тренировок в тренажерном зале, систематически поддерживать 10-15% дефицит от суточной нормы калорий.

Как запустить процесс аутофагии

Есть несколько способов активизировать процесс аутофагии в организме. Это  поможет очистить свои клетки и снизить уровень воспаления, а также  поддерживать тело в отличной форме в целом.

Что может вызвать аутофагию?

1. Голодание или ограничение калорийности рациона считаются одним из возможных спусковых механизмов аутофагии.  Об этом говорят результаты исследований 2018 года. Правда, их большинство проводилось с участием животных. 

Ограничение калорий и продолжительные паузы между приемами пищи — стресс для организма.  Клетки получают меньше энергии, чем необходимо для их правильного функционирования. В ответ на этот вызов аутофагия заставляет клетки организма очищать и перерабатывать любые ненужные или поврежденные части.

Запустить этот процесс может не только голодание в чистом виде, но и так называемое интервальное голодание, когда пища употребляется, например, трижды в день в течение 16 часов, а 8 часов организм отдыхает от процессов пищеварения.

Упражнения. Физические упражнения также подвергают клетки тела стрессу. Когда люди тренируются, компоненты их клеток повреждаются и воспаляются. Авторы одной из научных статей объясняют, что наши клетки реагируют на данную проблему именно с помощью аутофагии.

Это говорит о том, что люди могут использовать физнагрузки для запуска процесса самоочищения организма. Уже есть доказательства того, что упражнения усиливают аутофагию в скелетных мышцах человека.

Куркумин.Ученые также предполагают, что употребление куркумина запускает аутофагию, по крайней мере, в исследованиях с участием мышей.

Куркумин – это природное химическое вещество, которое содержится в корне куркумы, популярной во всем мире специи.

Например, в результатах одного исследования на животных сообщалось, что восстановление аутофагии, вызванное куркумином, может защитить от диабетической кардиомиопатии — заболевания сердечных мышц, которое поражает людей с диабетом.

Другое исследование на мышах показало, что куркумин помогает бороться с когнитивными нарушениями из-за химиотерапии, вызывая аутофагию в определенных областях мозга.

Хотя эти предварительные результаты обнадеживают, важно отметить, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут сделать конкретные выводы относительно воздействия на организм человека.

Показания

Есинори Осуми – голодание (методика показана при борьбе с различными заболеваниями и проблемами), которое играет очень важное значение в жизни каждого человека. Все люди употребляют консерванты, красители, дышат загрязненным воздухом и при этом накапливают в себе много «мусора»

С этим могут справиться и сами клетки, но не лишним будет им помочь. Именно поэтому необходимо время от времени проводить такие кратковременные голодания.

Особенно голодание будет полезно тем, кто:

• имеет возраст, который превышает 50 лет;
• планирует в будущем зачатие малыша (для избегания риска ДЦП);
• попадает в группу риска по онкологии (из-за наследственного фактора);
• страдает ожирением, лишним весом, поскольку именно жировые клетки накапливают в себе максимальное количество вредных веществ.

Описанные Есинори Осуми механизмы аутофагии, за которые он получил Нобелевскую премию, тесно связаны с лечебным голоданием, а его открытие дает надежду на излечение от заболеваний абсолютно всем и даже тем, кому не может помочь современная медицина.

Аутофагия, как феномен, со слов японского ученого дает возможность вести борьбу с раковыми патологиями и деменцией. Необходимо отметить, что данное открытие было сделано в 60-х годах. Именно в этот период ученые не придали особого значения этому феномену. Аутофагией называют утилизирующий и перерабатывающий процесс всех отходов в человеческом организме.

Именно благодаря этому механизму клетки самостоятельно обновляются, а также выводятся шлаки и токсичные вещества с инфекциями, проникшими извне. Также процесс в организме происходит при стрессе, когда человек испытывает голод.

Аутофагия – это своего рода внутренняя программа, которая сосредоточена в организме, освобождая его от старых ненужных клеток, оставляя и обновляя хорошие, тем самым омолаживая человека в целом. Именно благодаря подобному механизму человек не подвержен раковым патологиям, инфекциям, сахарному диабету и другим опасным болезням, а иммунная система становится на порядок крепче и улучшается обмен веществ.

Чтобы сжечь все потребленные углеводы, организму требуется от 8 и до 12 часов. Это значит то, что голодание должно иметь продолжительность не меньше 24 часов. Несмотря на это стоит помнить, что голодание более 3 дней способно обречь организм на сильнейший стресс, поскольку клетки не получают нужные минеральные элементы, что, в свою очередь, ослабит иммунную систему и приведет к ухудшению общего состояния организма.

Показания и противопоказания к голоданию

Голодание будет полезно при:

• снижении иммунитета, подверженности простуде;
• аллергических проявлениях, кожных высыпаниях;
• токсикации;
• для похудения, снятия отечности;
• гипертонии;
• атеросклерозе, ишемии;
• запорах, вздутии;
• онкологических заболеваниях на ранних стадиях;
• стрессах, панических атаках.

Прежде чем практиковать однодневное голодание для стимуляции аутофагии необходимо убедиться в отсутствие противопоказаний:

• хронические заболевания;
• нарушение работы ЖКТ;
• гастрит, язва;
• дефицит массы тела;
• диабет;
• ишемическая болезнь сердца;
• гипотония;
• нарушения психики.

Категорически запрещается запускать механизм клеточного самопоедания беременным и кормящим женщинам, при фертильности, во время приема лекарственных средств, не совместимых с отсутствием приемов пищи.

Пренебрежение вышеперечисленными противопоказаниями приводят к ухудшению работы организма, приводят к обострению физических недугов, психической нестабильности. Однако в остальном процесс аутофагии является безопасным и эффективным методом омоложения и очищения, который контролируется без вмешательства врачей.