Диета знаменитостей: как похудела настя из ворониных?

Как подготовить себя к новому распорядку чтобы худеть?

• Применяйте «Напоминалки». Актрисе было трудно запомнить о необходимости перекусить. Но установленные в телефон напоминания прекрасно помогли с этим справиться.
• Разыщите мотивацию. К примеру, влезть в красивое платье или очаровать мужчину. Сохранять режим Юлии помогают раздумья о том, что если она потеряет контроль над своим нормальным весом, то все может печально закончиться.
• «Я осознаю, что если перестану контролировать, свой аппетит и брошу соблюдать режим, к 60-ти годам буду весить под 130 килограм» – говорит она.
• Регулируйте приходящие и уходящие калории. Юлия делится секретом, случалось, она нарушала схему питания и съедала что-нибудь вечером. Но после этого всегда следовал разгрузочный день и она «дорабатывала» то, что нарушила день назад.

Диета Юлии Куварзиной, Режим питания от Насти из «Ворониных»

• Первое, что нужно – это вода. Потребность выпивать необходимое количество воды в день (не менее двух литров в день). Ведь вода не имеет калорийности, она только заполняет пространство внутри желудка, поэтому чувство голода притупляется, если пить ее в большом количестве. А также жидкость положительно сказывается на всех происходящих в теле процессах.
• Второй рекомендацией является организация приемов пищи. Важным тут является понимание, кушать нужно, но небольшими порциями и как можно чаще (не менее 4-6 раз за день) приблизительный вес должен быть 200 грамм за один перекус. Не стоит забывать и о разнообразности принимаемой пищи.
• И третья рекомендация. Ограничение соли и сахара, уменьшая их количество в блюдах. Лучше избавиться от привычки добавлять их куда ни попадя.

За короткий период времени, с телом Юли произошли поразительные изменения, и вот что мы увидели? В наших телевизорах обновленная Анастасия Воронина – стройная, привлекательная, но все так же очаровательная, земная и очень душевная.

Ограничение в питании не прошли без результатов. Юлия смогла побороть лишний вес и похудеть на 22 килограмма за рекордные 3 месяца. На фотографиях Юлию Куварзину узнать можно с трудом!

Как худела Настя из Ворониных

Юлия с детства не обладала тонкой талией. Всю свою сознательную жизнь актриса помнит себя девочкой в теле, но, как признается сама Юля, ей не доставляло это никакого дискомфорта, напротив, все любили «Юляшу-пухляшу». В связи с этим девочка чувствовала себя вполне комфортно и никогда не стеснялась лишнего веса.

Подростковый возраст также не доставил Юле проблем подобного характера. Юность же принесла немало хлопот, до сих пор актриса не любит пересматривать свои фото данного жизненного отрезка. Все проблемы ушли после встречи с Алексеем Аптовцевым — будущим мужем веселой Насти из «Ворониных».

Юля призналась нам, что лишний вес стал беспокоить ее после того, как она вышла замуж. Тогда звезда популярного сериала стала злоупотреблять мучными и сладкими продуктами, дабы заглушить усталость на съемках. Муж Юлии принимал её такой, какая она есть, поэтому не противостоял её злой привычке. В итоге Настя Воронина поправилась сильнее, начались проблемы со здоровьем.

Еще больше обострила ситуацию популярной актрисы рождение ребенка. Беременность наложила огромный отпечаток на теле звезды. Был выбран весьма неудачный способ сохранения грудного вскармливания, а именно питание большими порциями после каждого кормления, в результате чего Юля начала поправляться, словно на дрожжах.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Cколько калорий в помидоре свежем?

Cколько калорий в говядине отварной?

Cколько калорий в огурце свежем?

Вес всеми любимой Насти из четы Ворониных достиг 90 килограммов при совсем невысоком росте в 165 сантиметров. Возникла необходимость принимать срочные меры по борьбе с лишними килограммами. После долгих раздумий на семейном совете было принято решение обратиться к специалистам.

Особенности рациона

Меню актрисы менялось каждый день. Но принципы к его составлению оставались неизменными. Благодаря неповторяющемуся рациону Юлия не ощущала ограничения в рационе.

Примерное меню на неделю
День недели	Прием пищи	Рацион
Понедельник	Завтрак	Филе куриное отварное Салат, состоящий из овощей без крахмала В качестве заправки – оливковое масло
Второй завтрак	Отварные яйца – 2 шт. Мандарин – 2 шт. среднего размера
Обед	Отварная рыба Яблоко – 2 шт.
Полдник	Филе индейки отварное
Ужин	Говядина отварная Капуста тушеная
Вторник	Завтрак	Кефир обезжиренный – 1 стакан Диетические ржаные хлебцы Отварное яйцо Чай черный или зеленый без сахара
Второй завтрак	Отварное яйцо Яблоко 2 шт
Обед	Отварное филе курицы Отварной рис
Полдник	Салат из овощей без крахмала
Ужин	Нежирный творог, чай без сахара, яблоко
Среда	Завтрак	Нежирный йогурт Орехи
Второй завтрак	Грейпфрут или гранат
Обед	Легкий куриный бульон с овощами без зажарки Диетические хлебцы
Полдник	Отварные яйца 2 шт
Ужин	Запеченные овощи (цукини) Отварное яйцо Чай черный или зеленый
Четверг	Завтрак	Овсянка на воде с добавлением яблока Чай травяной или черный
Второй завтрак	Апельсин
Обед	Бульон из индейки с добавлением овощей без предварительной обжарки Йогурт
Полдник	Овощной салат В качестве заправки можно использовать оливковое масло
Ужин	Отварная говядина 100 г отварной гречки
Пятница	Завтрак	Несладкие кофе Омлет
Второй завтрак	2 яблока
Обед	Запеченная рыба с овощами Морковный сок
Полдник	Нежирный творог
Ужин	Запеченные овощи Чай черный или травяной
Суббота	Завтрак	Печенье из отрубей Нежирный йогурт
Второй завтрак	Овощи (помидоры, огурцы) без соли
Обед	Бульон из курицы или индейки с добавлением овощей без обжарки Диетические хлебцы
Полдник	Зеленый чай Яблоко 2 шт
Ужин	Тушеные овощи
Воскресенье	Завтрак	Овсянка на воде Зеленый или черный чай
Второй завтрак	Творог нежирный
Обед	Овощной салат с яйцом и заправкой из оливкового масла, запеченное куриное филе
Полдник	Гранат или грейпфрут
Ужин	Отварной рис, запеченная цветная капуста с морковью

В промежутках между приемами пищи актрисе разрешается пить травяной, зеленый, черный чай без сахара. Это поможет справиться с чувством голода, которое может быть на первых порах. Также актриса старалась не забывать о воде без газа. По мнению Юлии Куварзиной одним из наиболее любимых вариантов завтрака были мюсли с добавлением кураги, небольших кусочков грейпфрута, горстью миндаля. Приправить это блюдо можно ложкой меда.

Особенности рациона

Меню диеты Куварзиной состоит из продуктов, которые при совместном применении начинают интенсивно расщеплять жировую ткань. Основными компонентами являются овощи и диетическое мясо. Их можно варить, тушить или запекать

При этом важно отказаться от соли и специй. Пищу нельзя жарить

Нарушение этого правила не приведет к положительному результату.

Во время диеты необходимо употреблять много жидкости. Пьют ее строго через 30 минут после приема пищи. Выпивают минимум стакан воды или минералки без газа. Также можно пить компоты и отвары из лекарственных трав.

Несмотря на то, что из диеты полностью исключены углеводные продукты, разрешено употреблять в небольшом количестве мед. Для этого чайную ложку продукта разбавляют в кипяченой воде и выпивают натощак перед приемом пищи. В день можно выпивать не более 3 стаканов такого коктейля.

Как актрисе Юлии Куварзиной удалось похудеть

До того как актриса Юлия Куварзина (Настя из «Ворониных») сильно похудела, она не испытывала серьезных комплексов по поводу своей внешности. Муж всегда любил актрису такой, какая она есть, но после того как родилась дочь Лиза, Юлия Куварзина еще сильнее поправилась. Кроме того, свой отпечаток на внешности оставило грудное вскармливание ребенка. В результате вес знаменитой актрисы достиг 90 кг при невысоком росте (165 см), и это стало для Юлии настоящей проблемой.

Обратите внимание: Известный российский специалист в области диетологии Маргарита Королева помогла составить индивидуальную программу питания для актрисы, что быстро принесло результат. Также она составила для Юлии личный график уменьшения лишнего веса

Всего за три месяца соблюдения диеты Юлия Куварзина похудела на 22 кг (насколько потрясающими были результаты можно увидеть, если сравнить ее фото до и после). Убрать лишний вес Юлии помогла сила воли, терпение и четкое выполнение правил питания, рекомендованных Маргаритой Королевой.

Правила питания, благодаря которым похудела актриса Юлия Куварзина:

• Необходимо пить в сутки не меньше 2,5 л жидкости в виде простой воды и чая (зеленый, травяной): употребление в день более 2 л чистой воды без газа способствует нормализации работы всего организма, к тому же вода помогает справиться с чувством голода и улучшить состояние кожи.
• Питание должно быть обязательно дробным и частым (6 приемов пищи в сутки): все порции должны быть небольшими, а в перерывах между основными приемами пищи рекомендуется употреблять курагу, яблоки или чернослив — это помогает избежать чувства голода и стимулирует метаболизм.
• Утро следует начинать со столовой ложки оливкового масла, принятого натощак (оно помогает нормализовать работу пищеварительной системы, запустить метаболизм, снизить вес и получить общий оздоравливающий эффект).
• В ежедневном рационе должны преобладать нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, орехи, свежая зелень, морепродукты и яйца.
• Количество соли в блюдах следует ограничить до минимума. Актрисе удалось полностью отказаться от нее: по мнению Юлии Куварзиной, отсутствие соли помогло ей почувствовать настоящий вкус продуктов.
• Последний прием пищи должен происходить не позднее 18 ч: благодаря этому желудок и кишечник успевают отдохнуть и работают в последующем без сбоев.
• Все блюда должны готовиться на пару, тушиться или запекаться. Из рациона исключается жареная, острая и слишком жирная пища, также стоит отказаться от кондитерских изделий, сдобы, черного чая и кофе.

Во время соблюдения этой диеты запрещается употреблять в пищу сладкие и калорийные фрукты: бананы, груши. Сахар следует заменить медом, а выпечку и хлеб — полезными ржаными тостами или хлебцами. Кроме того, нужно обязательно отказаться от любых спиртных напитков и постараться вести здоровый образ жизни. Не менее трех раз в неделю желательно посещать сауну, массажный салон или фитнесс клуб.

Основные правила диетического питания актрисы

1. Дробление ежедневного рациона на 5-6 приемов пищи – порции должны быть небольшими, в идеале – за один «присест» необходимо съесть продуктов не больше чем на 250 грамм (должны поместиться в обычный гранёный стакан).
2. Четко выстроенный режим питания – желательно питаться в одно и то же время, а последний прием пищи осуществлять не позже 19:00.
3. Основа рациона – белковая пища (нежирные сорта мяса и рыбы), а также большое количество овощей, в особенности – зеленых.
4.  Правильный питьевой режим – как и во многих диетах, методика Куварзиной предполагает употребление не менее 2-х литров чистой воды в день.
5. Полный отказ от соли и сахара – они вредят фигуре, поэтому лучше их полностью исключить из рациона, хотя бы на время соблюдения диеты.
6. Корректная термическая обработка продуктов – готовить блюда из диетического меню необходимо только определенными методами: варка, на пару, тушение, или запекание в духовке. Жареные и копченые блюда должны быть полностью исключены из рациона.

Перечень разрешенных продуктов:

• крупы, желательно цельзерновые (варить только на воде, а лучше – запаривать с ночи);
• любые некрахмалистые фрукты (запрещены бананы и виноград) в количестве 2-3 штук в день;
• постные сорта мяса (говядина, телятина, курица, индейка, кролик);
• нежирные сорта рыбы;
• молочные продукты жирностью не более 5%, а также кисломолочная продукция (творог, йогурты, кефиры с как можно меньшим процентом жирности);
• любые овощи, особенно зеленые;
• яйца (вареные);
• свежевыжатые соки, разбавленные водой;
• негазированная минеральная вода;
• хлебцы, а также минимум свежего хлеба, причем изготовленного исключительно из цельнозерновой муки (и только в первой половине дня!).

Запрещенные продукты:

• соль, сахар;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• жирное мясо (свинина, баранина);
• любые сладости, кроме нескольких чайных ложечек натурального меда в день;
• любой алкоголь.

Биография

Юлия Куварзина родилась 14 июля 1975 года в Москве. Родители Юлии всегда мечтали, чтобы их единственная дочь пошла по стопам матери и стала учительницей, однако, как выяснилось в довольно раннем возрасте сердце девочки лежало к другой профессии.

С самого детства Юлия мечтала стать актрисой, а после небольшой роли в фильме «Пеппи длинный чулок» лишь укрепилась в своем желании. Родители были против такой профессии, поэтому старались всячески отвлечь дочь.

С самого детства Юлия посещала всевозможные кружки, среди которых рисование, спортивная гимнастика и даже студия рукоделия. К слову, родители делали все, чтобы отвлечь юное дарование от мыслей посещать драматический кружок.

Юношеские годы

Окончив школу в 1992 году, Юлия последовала советам родителей и поступила в педагогическое училище.

Параллельно с обучением девушка вошла в состав учителей московской общеобразовательной школы, где проработала два года.

Несмотря на многочисленные успехи на педагогическом поприще Юлию не покидали мысли о театре и кино, поэтому в 1995 году девушка подала документы в знаменитую Школу – студию МХАТ на курс О. П. Табакова.

Личная жизнь

Со своим будущим мужем Юлия познакомилась в родном театре на Таганке. Избранником Куварзиной стал актер – Алексей Аптовцев, прославившийся ролью капитана Давыдова в сериале «Кремлевские курсанты».

Судьбоносное знакомство стало для влюбленных серьезным испытанием.

Так как на тот момент Алексей находился в браке, а для Юлии отношения с женатым мужчиной были неприемлемы.

Спустя почти два года актер развелся и начал встречаться с Юлией, теплое общение быстро переросло в бурный роман.

Вскоре Куварзина получила весьма оригинальное признание в любви, а в 2008 году молодые люди узаконили свои отношения в ЗАГСе. В марте того же года Юлия родила дочку, которую назвали Елизаветой.

Увлечения и хобби

Своим главным увлечением Юлия считает театр. Актриса призналась, что может сутками напролет репетировать новую роль, примерять различные характерные черты и разрабатывать мимику.

В отличие от своих родителей Юлия активно вовлекает подрастающую дочь в театральное искусство. Куварзина не скрывает, что будет неимоверно счастлива, если Елизавета пойдет по родительским стопам и станет актрисой.

В свободное от работы время Юлия предпочитает отдыхать на природе, общаться с друзьями, слушать музыку и смотреть добрые советские фильмы.

Профессиональная жизнь

Театральная карьера Юлии началась сразу же после окончания Школы – студии МХАТ в 1998 году. Тогда талантливую выпускницу пригласили в театр на Таганке, где Куварзина исполнила множество ролей.

Среди наиболее выдающихся спектаклей с участием Юлии такие как «Добрый человек из Сезуана», «Марат и Маркиз де Сад», «Мастер и Маргарита», «Евгений Онегин», «Двенадцатая ночь» и «Незваный гость».

Актерская карьера Юлии началась в 2002 году с совсем небольших ролей в таких сериалах как «Линия защиты», «Даша Васильева. Любительница частного сыска» и «Ландыш серебристый 2». Как правило, начинающую актрису приглашали на определенные роли, практически все режиссеры видели в Куварзиной добрую героиню с пышными формами.

Как призналась сама Юлия, она давно мечтает сыграть отрицательную роль, перевоплотиться в эдакую злодейку, надменную женщину с твердым характером, однако пока что получает предложения иного характера.

Свой счастливый билет Юлия вытянула в 2005 году. Актрису пригласили на роль Татьяны Пончевой в сериале «Не родись красивой». Яркий образ сделал Куварзину не только узнаваемой, но и любимицей многих женщин России, знающих на своем собственном опыте, как сложно бороться с лишним весом, ведь именно эта проблема больше всего беспокоила героиню Юлии.

После финальной серии, Куварзину пригласили на съемки в таких драматических картинах как «Личная жизнь доктора Селивановой» (2007), «Лёд в кофейной гуще» (2008) и «Победитель» (2009).

В 2009 году выдающаяся актриса получила свою вторую звездную роль в сериале «Воронины», где сыграла Анастасию – жену Леонида Воронина.

В настоящее время Юлия продолжает сниматься в семейном сериале, не так давно на телеканалах России состоялась премьера 19-го сезона, так же актриса стала преподавателем нескольких дисциплин в родной студии МХАТ.

Так что отчасти Куварзина исполнила желание своих родителей. Последним экспериментом Юлии стала программа «Неслучайные встречи», где актриса опробовала себя в роли ведущей.

Как питается в настоящее время?

После такой экстремальной диеты требуется не расслабляться. Юлия продолжает сотрудничать с диетологом. Питание стало не таким строгим, но ограничения остались. В рацион вернулась в умеренных количествах соль. Можно иногда побаловать себя сладким и кофе. По-прежнему под запретом жареная, жирная и копченая пища.

Актриса за эти три месяца привыкла к лёгким блюдам с минимальной жирностью. Она продолжает готовить на пару и подбирать диетические рецепты. Не исчезли и разгрузочные дни. Просто стали не такими строгими и частыми. Постепенно Юлия перевела на правильное питание всю семью.

Эффективность диеты Юлии Куварзиной в строгом графике. Самое главное – не продукты в рационе, а время их употребления. Многие едят редко и много. Это неправильно. Из-за отсутствия графика организм не знает когда ожидать следующий прием пищи. Поэтому даже легкие блюда будут превращаться в жировые запасы. Чтобы не поправляться, нужно заранее продумывать рацион на день.

Все возможно, главное – сила духа и стремление к своей цели. Самый легкий и безвредный достичь параметров своей мечты – разумно питаться, слушать свой организм и вести здоровый образ жизни.

Как похудела Юлия Куварзина: диета, меню, правила, рецепты ^

Диета Юлии Куварзиной: меню

Благодаря такому рациону Настя из сериала Воронины заметно похудела, но его можно использовать в качестве примера:

• Утром съедаем 100 г вареной куриной грудинки и порцию салата из овощей;
• На ланч кушаем пару отварных яиц и 1-2 мандарина;
• Обедаем рыбным филе в вареном виде, также съедаем пару фруктов;
• Полдничаем вареной индейкой;
• Ужинаем тарелочкой тушеной капусты и кусочком отварной говядины.

Зная, как худела Юлия Куварзина и какую диету для этого использовала, можно самостоятельно составлять собственное меню, включив в него полезные и питательные продукты, приносящие организму пользу.

На какой диете сидела Юлия Куварзина: продукты

Чтобы снизить свой вес так, как похудела Настя из сериала Воронины, рекомендуется активно использовать в своем меню следующие продукты:

• Капуста, баклажаны, огурцы, томаты и прочие овощи, кроме картофеля;
• Все фрукты;
• Любые ягоды;
• Зелень (вся);
• Бобовые;
• Орехи;
• Постное мясо и рыбу;
• Грибы.

Рецепты для похудения

Тем, кто хочет скорректировать свой вес, рекомендуются блюда, благодаря которым актриса Юлия Куварзина похудела, ведь их нужно готовить по особым рецептам. Любую пищу лучше всего запекать, варить, тушить или готовить на пару, но никак не жарить, т.к. в последнем случае она будет более калорийной и содержит много жиров.

Рецепт овощного салата:

• Натираем на терке морковь, режем небольшими кубиками редьку, измельчаем зелень;
• Смешиваем, поливаем маслом оливы, добавляем соль и специи, а также несколько капелек лимонного сока.

Рецепт постного супа:

• Кипятим 2 л воды, бросаем туда измельченный лук, сладкий перец, морковь и сельдерей;
• Солим, добавляем приправы и зелень.

Рецепт тушеной капусты:

• Шинкуем капусту, разминаем руками, чтобы она дала сок. Натираем морковь, лук режем полукольцами, все смешиваем, выкладываем в кастрюлю, заливаем водой и тушим четверть часа;
• После размягчения овощей прибавляем специи, томатную пасту и оставляем еще на 20 минут.

Запрещенные и разрешенные продукты

Узнайте из таблицы, какие продукты исключила из своего меню Юлия Куварзина, а какие употребляет регулярно:

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Фрукты, кроме дыни, винограда, банана, манго, груши. Все овощи. Любая рыба (даже жирных сортов). Морепродукты. Кефир, ряженка, йогурт, творог – не более 1% жирности. Растительные масла. Зелень. Диетическое мясо – индюшиная и куриная грудка, мясо кролика, говядина, телятина. Все ягоды. Грибы. Орехи. Диетические сорта сыра: тофу, фета, моцарелла, адыгейский.	Алкоголь. Сладости, сахар, печенье, торты, сдобная выпечка. Жирная кисломолочная продукция, сливочное масло, маргарин. Фаст-фуд. Хлеб, макароны (кроме тех, которые приготовлены из цельнозерновой муки). Полуфабрикаты, консервы. Майонез, кетчуп. Картофель. Тяжелые гарниры. Растворимый кофе. Жареные продукты. Пакетированные соки. Копчености. Газировка.

Таким способом удалось похудеть знаменитой Юлии Куварзиной. Диета помогла актрисе сбросить 31 кг. На данный момент звезда российского кино весит 59 кг. Юлия безумно довольна своей внешностью. Она — достойный пример для всех девушек.

Посмотрите видео о том, как похудела Юлия Куварзина:

Суть диеты Юлии Куварзиной

Диета действительно эффективно работает, если строго соблюдать правила питания, установленные специалистом:

• Еда после семи вечера запрещена.
• Питьевой режим: употреблять воду перед завтраком натощак и в остальное, свободное от питания время.
• Суточная норма воды – 2,5 литра.
• Запрещено запивать еду. Промежуток между питьем и едой должен составлять не менее 30 минут.
• Потребление пищи каждые 3 часа. Всего 5-6 приемов.
• Размер одной порции не более 250 граммов.
• Полный отказ от соли, сладкого, жаренного и мучного. Исключение составили горький шоколад, мед и хлебцы.
• Допустимая термическая обработка — легкая. Можно варить, запекать или готовить на пару.
• Под строгим запретом алкоголь и кофе. Можно пить воду и зеленый (травяной) чай.
• Рекомендованные овощи и фрукты: все, кроме винограда и бананов.
• Один разгрузочный день на неделю.

Спорт

Ни одна диета не обходится без спорта. Систематические физические нагрузки способствуют ускорению расщепления подкожного жира.

Юлия посещала спортивный зал не менее трех раз в неделю. В другие дни занималась плаванием, йогой или пилатесом.

При посещении спортзала она уделяла большое внимание упражнениям на растяжку мышц. Нагрузки были достаточно комфортными, но ежедневными

Отдельное место в программе потери лишних килограммов заняли посещение сауны и массажного кабинета. Массаж оказывает расслабляющее действие на все группы мышц после изнурительных тренировок, улучшает кровообращение и делает кожу более упругой.

Примерное меню диеты актрисы на неделю

На первый взгляд, кажется, что сложно питаться по таким правилам. Но разработав меню, соответствующее всем рекомендациям, постепенно привыкаешь. Меню каждого дня состоит из 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед полдник, и ужин.

Примерное меню на неделю в таблице:

День недели	Меню
Понедельник	Завтрак: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом и зеленый чай. Второй завтрак: два вареных яйца и мандарина. Обед: вареное филе рыбы и пара зеленых яблок. Полдник: творог малой жирности. Ужин: тушеная капуста и травяной чай.
Вторник	Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом и зеленый чай. Второй завтрак: яйцо, 100 грамм творога и половина грейпфрута. Обед: куриное филе (отварное или на пару), не сладкое яблоко. Полдник: отварная фасоль с помидором и болгарским перцем. Можно нарезать овощи, перемешать с фасолью и заправить оливковым маслом. Ужин: салат из моркови с нежирным йогуртом.
Среда	Завтрак: салат из редьки, моркови и капусты, горсть орехов, травяной чай. Второй завтрак: два сваренных яйца и апельсин. Обед: отварная говядина (постная), груша. К мясу можно добавить гарнир: салат из овощей. Полдник: нежирный творог и огурец. Ужин: отварное рыбное филе с тушеной капустой. Гарнир к рыбе, по желанию, заменяется любым из разрешенных фруктов или овощей.
Четверг	Завтрак: салат из огурцов на оливковом масле и филе индейки. Второй завтрак: 3-4 кусочка ананаса (свежего) и два вареных яйца. Обед: тушеная говядина, салат из помидоров и огурцов. Овощи легко заменить на другие и потушить вместе с мясом. Полдник: груша и отварное филе индейки. Ужин: тушеный болгарский перец с морковью и луком, апельсин и травяной чай.
Пятница	Завтрак: нежирный творог, яблоко, и натуральный йогурт. Вкусно добавить столовую ложку орехов, чайную ложку меда и перемешать. Второй завтрак: запеченный омлет без соли и два киви. Обед: тушеная индейка с овощами, груша. Полдник: отварное филе рыбы и салата из огурцов с капустой и оливковым маслом. Ужин: тушеная на пару капуста, апельсин и зеленый чай. По желанию, полдник и ужин можно поменять местами.
Суббота	Завтрак: тушеное куриное филе, салат из моркови с капустой и оливковым маслом, зеленый чай. Второй завтрак: вареное яйцо и яблоко. Обед: рыбное филе на пару с болгарским перцем и помидорами, апельсин. Полдник: нежирный творог с брусникой и орехами перемешанный с йогуртом. Ужин: кусочек вареной говядины, на гарнир салат из свеклы и грецких орехов, заправленный оливковым маслом  и травяной чай.
Воскресенье	Разгрузочный день. Потребуется вся сила воли. Разрешено употреблять несоленый рис 5-6 порций за день и не запрещённые напитки.

Разгрузку не обязательно устраивать в воскресенье. Выбирается любой удобный день. Главное, чтобы периодичность разгрузок не менялась (1 раз на 7 дней).

Помимо риса можно разгружаться кефиром с нежирным творогом или кефирной окрошкой. Главное – не уменьшать количество потребляемой воды.

При сильном желании разрешено добавлять к завтраку небольшой кусочек темного шоколада. Но не злоупотреблять. Такие послабления допустимы 1-2 раза в неделю.

Правила диеты Дужникова

Избыточные килограммы не испарились в одно мгновенье. Актер занимался собой весь прошлый год. По его словам, он не слишком строго ограничивает себя в питании, но относится к тому, что ест, более внимательно и считает калории. В его меню присутствуют овощи и рыба, приготовленная на пару. Эти блюда насыщают организм необходимыми питательными веществами и надолго избавляют от чувства голода.

Станислав крайне редко себе позволяет себе полакомиться кондитерскими изделиями, фастфудом, жареными блюдами, копченостями. Он понимает, что эти продукты не насыщают организм аминокислотами, витаминами и минералами, но провоцируют развитие различных заболеваний и быстрый набор веса.

Постоянные съемки и ненормированный рабочий день не позволяют спокойно поесть. Но если раньше актер мог есть то, что придется, то сейчас он берет с собой домашнюю еду. Избавлению от избыточного веса также способствует достаточное количество чистой воды, прием пищи 3-5 раз за день, сокращение объема блюд.

Свежим фруктам и овощам всегда есть место на тарелке актера. В каждый прием пищи он включает редиску и огурцы. Картофель в его режиме питания уступил место ароматной гречке, а вместо кофе Станислав пьет зеленый чай с ягодами годжи или кусочками яблок.

Дужников почти не употребляет сахар. Приучив себя к полезной пище, актер уверен, что она может быть не просто питательной, но и очень вкусной. По его словам, способ приготовления блюд играет важную роль.

Личная жизнь Юлии Куварзиной

Юлия находится в законных отношениях с актером Мытищенского театра «ФЭСТ» Алексеем Аптовцевым. Их знакомство произошло на сцене театра на Таганке, куда его пригласили сыграть роль сэра Тоби в постановке жизнеутверждающей пьесы Шекспира «Сон в летнюю ночь». Сама Юлия играла в спектакле Оливию, племянницу его героя.

Юлия Куварзина с семьей

Алексей сразу же был покорен очаровательной партнершей. Но на тот момент он был примерным семьянином и воспитывал трех дочерей, поэтому встречаться они начали лишь спустя полтора года, когда он уже расстался с женой. Затем 9 лет они жили гражданским браком, а официально поженились за 2 месяца до рождения дочери Лизы, в 2008.

Впоследствии актриса сумела подружиться с бывшей супругой своего Леши, Фаиной. Она прекрасно общаются и с ней, и с детьми мужа от предыдущего брака. Дважды они вместе встречали Новый год. Женщина преподает в театральной студии в Железнодорожном, родном городе Алексея.

В 2021 году стало известно о разводе Юлии Куварзиной. Оказалось, что актриса рассталась с мужем еще в 2013 году, однако в течение 6 лет ей удавалось скрывать этот факт от поклонников. После этой новости многие поклонники сделали вывод, что ее похудение на 20 килограммов связано именно с этим. По мнению Юлии, именно лишний вес и помог ей обрести успех, подарив ей возможность играть роли очаровательных «толстушек», однако от него все же пришлось избавиться.

Юлия Куварзина до и после похудения

Отдыхать артистка предпочитает в средней полосе или на севере, терпеть не может юг, зной и яркое солнце. В их семье у плиты стоит обычно няня или муж. В студенческие годы он подрабатывал в ресторане и научился разбираться в тонкостях кулинарии. А она шутит, что больше любит кушать, чем готовить.

Юлия Куварзина с дочкой

Секреты Юлии

Актриса не скрывает, что изменить привычную для нее жизнь оказалось очень тяжело

Но она понимала, как важно сбросить вес и привести себя в хорошую форму

Для того чтобы помнить обо всех важных моментах диеты и не сдаваться, Юлия раскрыла несколько своих секретов:

Трудно сразу привыкнуть не есть после семи вечера. Иногда голод берет свое и требует питания. В таком случае лучше всего съесть половинку грейпфрута или выпить нежирный кефир. Организм постепенно начнет привыкать к системе питания и чувство голова вечером исчезнет.

При стогом графике питания можно забыть и пропустить прием пищи. Напоминания в телефоне помогут этого избежать.

Контроль калорийности

Важно отслеживать потребление и расход калорий. Для потери веса, суточный расход всегда должен превышать потребление.

Диета очень строгая

Даже самым стойким трудно будет избежать нарушений. Каждый срыв нужно восполнять дополнительными физическими нагрузками или разгрузочными днями.

Мотивация – очень важный фактор. Кто-то хочет похудеть перед отпуском или важным событием, кто-то пытается понравиться новому человеку. Не важно, что это. Главное, чтобы это работало. Тогда худеть будет намного проще.

Поддержка близких людей помогает не сходить с намеченного пути. Когда твои домочадцы верят, в твой успех и поддерживают во всем, идти к своей цели становится намного легче.

Длительные прогулки на свежем воздухе и крепкий сон помогают безболезненнее адаптироваться под новый режим.

Диета не должна вызывать негативные эмоции. Хорошее настроение – еще один помощник в похудении. Утренняя зарядка помогает проснуться и дает заряд бодрости и настроения на весь день.