Диета 6 лепестков

Диета пять и шесть лепестков: достоинства и недостатки

Основные преимущества и недостатки диеты перечислены ниже

Достоинства	Недостатки
небольшая продолжительность диеты; умеренная стоимость продуктов, применяющих при похудении; простота рецептов приготовления блюд для каждой монодиеты; наличие игрового элемента, обеспечивающего правильный психологический настрой	довольно однообразный рацион каждой из монодиет; несбалансированность меню с точки зрения присутствующих в составе продуктов нутриентов; частые приёмы пищи, которые могут не вписываться в график много времени отдающих работе женщин; возможное возникновение ощущения слабости в белковые дни

Какие продукты можно и нельзя есть

Разрешенными компонентами цветочной диеты «6 лепестков» являются:

1. Продукты, предписываемые определенным лепестком: овощи, фрукты, рыба, куриное филе без шкуры, творог, зерновые каши.
2. Зелень, натуральные специи – без ограничений.
3. В углеводные дни ((лепестки) – злаковый и овощной – можете включить в рацион 2 ст. ложки растительного масла.
4. Творог лучше выбирать нежирный, стараясь избегать творожного продукта, сладких сырковых масс, творожных десертов. Хорошо дополнить меню лепестка молоком или кефиром или натуральным йогуртом (300 мл).
5. В белковые дни разрешается употребление куриного бульона или рыбной ухи.
6. Фрукты или овощи на диете «6 лепестков» отлично сочетаются с соками фреш или овощными смузи.
7. Пить больше воды (до двух литров) за день, выпивая небольшими порциями (100 мл).
8. «6 лепестков» предполагает употребление зеленого чая, кофе без сахара, натуральных компотов (фруктовый день), травяных настоев и сборов.

Чтобы процесс диеты проходил весело, Анна Йоханссон рекомендует вырезать цветок из шести лепестков. Каждый день записывайте на одном из них, на сколько граммов вы похудели, и отрывайте его с чувством гордости и радости. Вы читаете https://islimnow.ru/diets/dieta-6-lepestkov-menyu.html

Помните, продукты питания идут в строго определенной последовательности – менять их местами нельзя. И учтите, что такую диету можно делать не более двух раз год. Не забывайте и о том, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы похудеть.

Почему в программу «6 лепестков» входят именно эти категории продуктов?

Рыба. Содержащийся в рыбе белок превосходно усваивается и быстро переваривается, надолго подавляет голод. Из маложирных видов рыб рекомендуются щука, треска.

Но и жирные виды – лосось, форель, горбуша будут полезны за счет высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот. Их также можно включать в рацион.

Преимущества рыбы: 

• В мясе рыбы содержится до 25% белка.
• Много полиненасыщенных кислот. Они насыщают ценными жирами омега-3. За счет этого эффективнее проходит процесс разрушения лишних жировых отложений, снижается холестерин в крови.
• Крепче становится сердечная мышца, уменьшается риск инфаркта, инсульта, атеросклероза.
• Заметно улучшается обмен веществ.

Овощи. Обязательный компонент здорового питания.

В овощной день поступает много растительной клетчатки, которая блокирует нарастающее чувство голода и способствует очищению от шлаков и токсинов.

За счет того что углеводы овощей относятся к сложным, они медленно перевариваются, с довольно высокими энергозатратами. Все это способствует жиросжиганию, нормализации веса.

Преимущества овощей:

• основной источник витаминов,
• сложных углеводов,
• клетчатки. 

Курица. В курином мясе содержится ряд незаменимых аминокислот, ценных биологических веществ, необходимых для полноценного функционирования, восстановления, построения мышечной ткани.

Преимущества куриного мяса:

• В белом мясе процент белка достигает 92%.
• Особенность мяса курицы в чрезвычайно низкой калорийности (около 190 ккал).
• Куриный белок не превращается в жировые отложения, поскольку много энергии уходит на его переваривание.
• Богатое содержание витаминов значительно улучшает обменные процессы, процесс кроветворения.
• В организм поступает обилие витаминов, микроэлементов: А, В, С, Е, РР, железо, цинк, калий, фосфор, селен, магний. 

Таким образом, удается худеть при нормальном количестве еды, без чувства голода. 

Злаки. Это пища, созданная самой природой, качественно сбалансированная по соотношению основных нутриентов.

Лучше всего не варить, а запаривать каши, чтобы сохранить все богатство витаминно-минерального состава и улучшить их усвоение.

Преимущества злаков:

• Злаки служат незаменимым источником питательных веществ, необходимых для здорового метаболизма, правильной жизнедеятельности всех органов и систем.
• В цельном зерне содержится все, что нужно для восполнения энергии, резерва физических сил.
• Неочищенные крупы, цельнозерновые хлебцы насыщают витаминами и минералами. Поступление основных видов витаминов группы В способствует нормализации самочувствия.

Творог. Содержание легкоусвояемых белков в 100 граммах продукта достигает 14-18%.

Незаменимая аминокислота метионин выполняет функции жиросжигания, предохраняет от ожирения, повышения холестерина. Также творог выводит из организма избыток жидкости, чем усиливает эффект похудения.

Преимущества творога:

• Служит строительным материалом для мускульной системы, восполняет запасы кальция.
• Аминокислоты в составе продукта восстанавливают, обновляют организм на клеточном уровне.
• В его структуре присутствуют незаменимые для физиологии вещества: фосфор, кальций, калий, магний, холин, метионин, витамины групп А и В, витамин РР, молочнокислые бактерии.
•  Все это сочетается с низкой калорийностью – всего 155 ккал. 

Предпочтительнее использовать натуральный маложирный фермерский творог.

Фрукты. Организм получает долгожданную легкодоступную энергию, а также необходимые нутриенты в завершающий день.

Преимущества фруктов:

• Комплекс сложных углеводов и полисахаридов.
• Сбалансированное количество пектина, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.

Все эти полезные вещества незаменимы при соблюдении монопрограммы.

Какие продукты под запретом во время диеты

Главными продуктами, которые ни в коем случае нельзя употреблять во время диеты — это продукты с большим количеством калорий, жирные и жареные.

Строго запрещены:

• сахар и сдобная выпечка;
• фастфуд;
• макароны;
• колбасы, масло, маргарин;
• жирные блюда и копчености;
• консервы;
• соусы на основе искусственных компонентов;
• газировка, готовые заводские соки;
• спиртное.

Питьевой режим

Важный момент для успеха – правильный питьевой режим.

Выпивайте как минимум 1,5-1,8 л. воды ежедневно.

Если вы не мыслите дня без кофе, допустимо выпить 1 чашку в сутки, без сахара. На слабый несладкий чай (зеленый или черный) ограничений нет.

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты «волшебные» шесть лепестков

Диета 6 лепестков разрешает употреблять лишь следующие продукты: овощи, фрукты, рыбу, курицу и творог. Следует учесть, что можно кушать даже жирную рыбу. Она содержит ненасыщенные жиры, которые не вредят организму и не откладываются в качестве лишних килограммов. Не пренебрегайте использованием натуральных приправ, трав и специй.

Не забывайте солить блюда, но в меру. Полностью бессолевая пища плохо скажется на организме и может спровоцировать набор веса после завершения диеты 6 лепестков. Злаковый и овощной день спровоцирует организм на большие энергозатраты. Поскольку с пищей будет поступать недостаточное количество калорий и много клетчатки (которую сложно переваривать), он будет вынужден начать сжигать жировые запасы для поддержания работоспособности.

Творожная монодиета снабдит организм необходимыми минералами и аминокислотами. Рекомендованные нормы потребления разрешенных продуктов выглядят так:

• До 500 грамм рыбы в виде готового продукта;
• 1,5 кг овощей в любом виде в общей сложности;
• Куриного мяса (филе) до 500 грамм;
• 200 грамм приходится на сухие каши;
• 500 грамм творога с низкой жирностью;
• 1,5 кг фруктов в общей сложности.

Лепестковая диета требует полнейшего отказа от следующих продуктов: всего, что содержит сахара (кроме фруктовых), сладости и шоколад (как молочный, так и темный) хлебобулочные изделия, масло (даже оливковое), алкоголь, мед, консервы в любом виде.

Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков»

Схематически диета имеет вид 6 лепестков, каждый из которых – отдельный день со своим диетическим меню. По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели – похудеть, помогает волшебный цветок. Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе. Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его. Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней.

По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой. Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой. Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов. Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона.

Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов. Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм. Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний.

Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания. Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко. Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект – стройное и подтянутое тело.

Принцип диеты 6 лепестков, а именно – ее действие на организм, очень прост. Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма. По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма. При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир.

В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена. Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения. Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток. Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры. С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах. Диета шести лепестков по своему составу – это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров.

Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода. Разнообразие пищи – еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения.

Рыбный день «диеты 6 лепестков»: примерное меню и рецепты на каждый день

Меню рыбного дня диеты 6 лепестков может состоять из рыбы любых сортов, ее можно готовить на пару, тушить или запекать. В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей.

За весь день рыбного лепестка можно съесть не более 500 грамм рыбы. В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле. Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела. По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний. Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему.

Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов:

1. Рыба диетических сортов (0, 2 – 3,9% жирности) – лимонема, язь, минтай, навага, пикша, потассу, судак, треска, тунец, щука, камбала, окунь речной, форель, хек.

2. Сорта рыбы с повышенным содержанием жира и белка (от 4 до 8%) – окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.

3. Жирная рыба – более 8% жира. К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь.

Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы. Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот. Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую.

Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами – мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами. В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости. Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно – больше лишних килограммов уйдет.

В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах. Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня:

1. Форель, запеченная в духовке. Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности. С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком.

2. Фрикадельки из минтая и зелени. Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень – петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить. Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности.

3. Кета, приготовленная на пару. Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить. На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона. Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз.

4. Запеченный минтай. Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности. Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью.

Меню на каждый день

Шестилепестковая диета настолько удобна, проста, что организовать вкусный питательный рацион на шесть дней не составит никакого труда. Для наглядности мы приведем примерное меню, на которое Вы сможете ориентироваться.

Первый день

Из рыбы, продуктов морского происхождения можно составить довольно богатый план питания на один день.

• завтрак может состоять из порции отварной рыбы;
• в обед приготовьте суп-уху;
• на ужин — заливную либо запеченную в духовке рыбу.

К каждому из блюд Вы можете присоединить кальмаров, крабов, а также морскую капусту. Рекомендуется включить в меню рыбу разной жирности, калорийности — так Вы максимально удовлетворите запросы организма в жирных кислотах, витаминах.

Второй день

Овощной день может состоять из любых овощей, пасленовых. Разрешается и даже рекомендуется есть картошку, морковь, огурцы, помидоры, капусту, зеленые листья салата.

• На завтрак можно приготовить салат из свежих овощей — к примеру, просто порезать мелкими кусочками огурцы, помидоры. Заправить такой салат можно не маслом, а, к примеру, лимонным соком.
• Обед — суп из овощей. Морковь, картофель, белая капуста — в отварном виде эти продукты составят вкусный, богатый витаминами суп. Диета «6 лепестков» не исключает специй — поэтому для вкуса, аромата суп можно посыпать базиликом, другой приправой.
• Ужин — картофельное пюре или еще один салат, на этот раз из потушенных овощей. Небольшая порция таких блюд позволит подкрепиться вечером, однако при этом Вы не ощутите никакого переедания.

Третий день

Этот этап сможет порадовать Вас мягким нежным куриным мясом после дня, проведенного на углеводах. Не набирая веса, Вы ощутите прилив сил, поскольку вместе с мясом в организм поступит большое количество нужного белка.

• На завтрак можно скушать легкое куриное филе — отварное, запеченное в духовке без масла.
• На обед хорошим выбором станет куриный бульон — нет нужды лишний раз рассказывать о его поистине целебных свойствах. Бульон довольно сытен сам по себе — а при желании Вы можете добавить в него несколько кусочков отварной курицы.
• На ужин можно приготовить куриные котлетки — мягкие, вкусные. Делать их лучше всего на пару. Если Вы решили пожарить ужин на сковородке, то вместо масла добавляйте обычную воду.

Четвертый день

Злаки, крупы предоставляют огромный выбор в плане составления меню. Овсяные хлопья, рис, гречка, пшено, перловка в мультиварке — во время диеты четвертого дня Вы вряд ли ощутите какую-то монотонность.

• Завтрак хорошо начать с совершенно «классического» варианта — вареной овсянки. Правда, готовить ее нужно без молока, соль также лучше добавлять по минимуму — поэтому с непривычки каша может показаться Вам странной на вкус. Однако своих полезных свойств она от этого ничуть не теряет, с самого утра заряжая организм энергией, настраивая кишечник на правильную работу.
• В обед лучше всего приготовить гречку — она считается одной из самых сытных круп, надолго устраняет чувство голода.
• На ужин Вы можете выбрать рис — а чтобы было сытнее, взять пару диетических хлебцев из злаков.

Пятый день

Пятый день снова подарит Вам приятное разнообразие — как бы ни были полезны каши, после них творог, нежирное молоко, сыр покажутся настоящими деликатесами.

• Начать день Вы можете, позавтракав творогом. Это будет вкусно, полезно, кроме того, творог можно посыпать какой-нибудь пряной приправой — к примеру, корицей. Она добавит завтраку оригинальный вкус, при этом позволив не сожалеть об отсутствии сахара.
• В обед сварите молочный суп. Если такой вариант Вам не нравится, или одним супом Вы не наедаетесь, добавьте также запеканку, сыр.
• На ужин снова возьмите порцию творога, а также тофу.

Шестой день

Наконец, шестой последний лепесток можно назвать наиболее приятным из всех. В этот день Вы питаетесь исключительно фруктами — яблоками, бананами, киви, цитрусовыми, а также разнообразными ягодами. Также из напитков позволяется употреблять соки — а не только воду, чай.

• Начать день лучше всего с фруктового салата — или обойтись парой яблок, горсткой клубники, ломтиком арбуза.
• В обед хорошим выбором станет 2 – 3 киви, а также немного чернослива — эти фрукты помогают быстро удалить голод.
• На ужин съешьте спелую вишню, еще пару яблок, бананы.

Скорее всего, в шестой день у Вас не получится придерживаться трехразового питания — но это нестрашно, поскольку диета «6 лепестков» в идеале предполагает именно дробные приемы пищи несколько раз в день. Реализовать это в привычном рабочем ритме с рыбными, мясными, зерновыми блюдами бывает сложно — однако фрукты нетрудно носить с собой везде, по первому требованию организма удовлетворяя голод.

Польза и вред

Прежде, чем перейти к меню, важно проговорить все плюсы и минусы

Недостатки

Во-первых, ряд серьезных ограничений и противопоказаний к моно-питанию.

Вам оно не подходит, если у вас:

• анемия,
• болезни почек,
• болезни печени,
• анорексия,
• проблемы с ЖКТ,
• диабет любого типа,
• вы кормите грудью или беременны,
• только что перенесли тяжелые болезни, операции, простуды (в этом случае нужна консультация лечащего врача относительно вашего состояния),
• аллергия на какой-то продукт из списка.

Девочки, это не шутки. Принимайте решение о диете только после осмотра доктора. На мое счастье, я накануне была на приеме и знала, что могу себе позволить такой способ похудения.

• Во-вторых, подобное питание провоцирует срывы, и если не держать себя в руках, можно набрать еще больше, чем было.
• В-третьих, меню довольно строгое и полно ограничений. Продукты хоть и чередуется, тем не менее, в рамках одного дня еда будет скудной. Не забывайте про необходимость плавного выхода из диеты. То есть путь низкокалорийного питания не закончится спустя 6 дней, а продолжится еще месяц.

Что есть из плюсов?

Результаты есть. У кого-то больше, у кого-то меньше. Мне встречались рассказы о потерянном килограмме за шесть дней. Кому-то удалось скинуть до 5 кг. Все зависит от вашего начального веса, метаболизма, подвижности в течение дня.

Диетологи советуют сочетать 6 лепестков со спортом. Лично мне не удалось быть активной. Из-за небольшой калорийности в течение суток энергии было мало.

Из положительного также — динамичность рациона. Каждый день что-то новое. Не успеваешь привыкнуть и скучать.

В итоге получается такая экспресс-палочка, которую при определенных оговорках можно применять несколько раз в год перед важными событиями. Кстати, спойлер, я в свое платье в итоге влезла! Но потом в ресторане пришлось отказаться от десерта и алкоголя.

Советы

Несколько тонкостей, которые помогут пройти диету легко:

• не нарушайте разделение белков и углеводов, даже диетическая еда «противоположного лагеря» сведет на нет все усилия;
• то есть добавить к курице гречу — ни в коем случае, добавляйте больше специй, они позволят менять вкус, и пища не будет приедаться;
• используйте разные рецепты, даже вареная курица будет отличаться от запеченной, и продержаться будет легче;
• не снижайте дополнительно калораж, это опасно, и не особо увеличивает эффективность;
• если на дворе — межсезонье, не забывайте о витаминах;
• не идите на второй круг диеты пока не прошла неделя с предыдущего, организму надо отдохнуть.

Питание при диабете 1 типа

Люди с диабетом 1 типа регулируют уровень сахара в крови с помощью введения инсулина. Его количество зависит от количества углеводов, жиров и белков в рационе. Чтобы облегчить дозирование инсулина для пациентов, были введены специальные устройства: углеводные обменники и белково-жировые обменники, которые позволяют быстро преобразовывать потребности в инсулине для данного приема пищи. 

Введение инсулина

Нужны ли какие-либо диетические ограничения? Мнения по этому вопросу разделились. Многие диабетики 1 типа утверждают, что они не подвержены влиянию диеты. Это не совсем правда. Конечно, в этом случае диетические ограничения могут быть меньше, что связано с двумя причинами:

• Люди с диабетом 1 типа обычно имеют здоровую массу тела, поэтому им не нужно следить за калорийностью рациона каждый день,
• Если они в состоянии правильно рассчитать углеводные единицы и обеспечить их инсулином, они не подвержены риску постпрандиальной гипергликемии, часто возникающей после слишком тяжелой еды для людей с диабетом 2 типа.

Тем не менее пациенты с диабетом 1 типа должны также ограничивать потребление простых сахаров. Они не обязательно должны быть полностью исключены, но должны использоваться время от времени. Даже современные сверхбыстрые аналоговые инсулины не могут эффективно справляться с большим количеством простых сахаров, которые очень быстро увеличивают гликемию. Злоупотребление ими и, следовательно, введение больших доз инсулина также может оказать негативное влияние на массу тела, вызывая чрезмерное и быстрое увеличение жира. 

Однако стоит отметить, что в настоящее время не рекомендуется полностью отказываться от простых сахаров, включая сладости, особенно в рационе детей и подростков. Диабет не должен быть причиной разочарования (все едят, а я нет) или исключения из группы сверстников (совместные дни рождения, вечеринки, поездки в сочетании с едой). 

Если есть «возможность», молодой диабетик с диабетом типа 1 может (с точки зрения психологии, даже должен) съесть что-нибудь сладкое, чтобы не чувствовать себя иначе и хуже. Конечно, для каждого такого приема пищи он должен давать правильную дозу инсулина. 

В связи с этим рекомендации по питанию для диабета 1 типа значительно изменились за последние 20-30 лет. В прошлом простые сахара были полностью запрещены, диета была довольно однообразной, дозы инсулина и время введения были фиксированными, поэтому пациент был вынужден есть определенное количество пищи в определенное время. 

В настоящее время инсулиновая терапия адаптирована к образу жизни и диете пациента. Популяризация инсулиновых помп, которые позволяют вводить пролонгированные болюсы, обеспечивая гликемию после еды, богатой жирами и белками, облегчает для диабетиков с диабетом 1 типа “нормальное”, разнообразное питание. Это, безусловно, огромные качественные изменения в питании людей с диабетом.

Инсулиновая помпа

Особенности диеты «6 лепестков»

Многие диетологи очень благосклонно отзываются об этой методике. Они говорят о высоких результатах, и в то же время не может не радовать, что система сравнительно щадящая. Согласно диете, лепесток — это один день, посвященный определенному продукту. Соответственно, общая продолжительность — шесть дней.

Автор методики — диетолог по профессии. Так что только по этой причине можно довериться программе. Разработала систему Анна Юханссон из Швеции. Специалист объясняет действие методики тем, что из-за ограничений организм входит в стрессовое состояние, когда калории усиленно сжигаются, а новый жир на боках не откладывается. Но поскольку, по сути, поочередно используются разные монодиеты, то не возникает и привыкания. Ведь в таком случае организм бы впадал в энергосберегающий режим, и не было бы желаемого эффекта похудения.

Поскольку в течение этого периода человек питается разными продуктами, организм практически не получает ущерба. Пусть даже в один день ему не хватало каких-то витаминов и минералов из-за ограничений, в последующие он наверстает их недостачу.

Дамам нравится методика, так как она напоминает игру. Облегчить прохождение этого своеобразного квеста, нацеленного на похудение, помогает изображение шестилепесткового цветка. В нем каждый лепесток раскрашен своим цветом колером и посвящен конкретному виду продуктов:

1. Рыба;
2. Овощи;
3. Курица;
4. Злаки;
5. Творог;
6. Фрукты.

Можно нарисовать цветок на листке бумаги, потом его вырезать по контуру. Когда закончится первый день, посвященный рыбе, соответствующий лепесток отрывают. И так повторяют ежедневно. Это помогает наглядно наблюдать, как близится завершение диеты «Шесть лепестков». Если относиться к программе, как игре, психологически ее намного проще пройти.

В целом для результативности рекомендовано придерживаться тех же рекомендаций, которые актуальны для многих других систем похудения. А именно, есть лучше дробно — как минимум три раза в день. Но еще более выраженным будет эффект, если добавлять к базовым трем приемам пищи еще пару перекусов. Каждая порция не должна быть большой — до объема одной тарелки. При этом количество пищи существенно отличается, в зависимости от того, какой идет день — белковые (рыбный, куриный) пугают маленькими порциями. Но пусть это не пугает. Так как организм получает в большом количестве чистый белок, не грозит чувство голода

Ключевое требование — располагать продукты строго в том порядке, что они названы выше. Начинают диету с рыбы, двигаясь по часовой стрелке к фруктам, которыми завершают «игру»

Диетологи уверяют, что такая последовательность является крайне важной. Именно она определяет результативность диеты

Однако допустимо отклонение от этого базового правила. Дело в том, что необязательно останавливаться на одном цикле. Если не удалось достичь цели — сбросить нужное количество килограммов, можно пройти всю программу заново. И тогда разрешено менять дни местами

При этом важно знать, сколько кругов диеты «6 лепестков» можно сделать

Диетологи советуют не повторять базовый цикл без перерыва: необходимо хотя бы на день прерваться. Но при этом вовсе не значит, что можно пуститься во все тяжкие. Можно мешать разные виды продуктов, отдавая предпочтение диетическим вариантам и деликатным способам термической обработки. Через день передышки запускают по новому кругу диету «6 лепестков». И на этот раз можно больше разнообразить меню. Всего делают до 4-х кругов подряд с однодневным перерывом между циклами. Дальше понадобится уже трехмесячный отдых, если даже фигура пока не пришла к идеалу.