Самый сильный удар в мире

Базовые упражнения

— Классическим упражнением считается «бой с тенью» с отягощениями. Вам понадобятся две гантели. Подберите их по весу так, чтобы вас хватило хотя бы на несколько минут. Это упражнение для развития скорости ударов придумано больше ста лет назад. Во время такой тренировки, старайтесь работать в рабочем ритме, отрабатывая привычные комбинации ударов. Если после упражнения, вы попробуете удары уже без гантелей в руках, то хорошо ощутите ту скорость и легкость, с которой будут вылетать ваши кулаки.

— При ударе кулаком, главным образом задействованы трицепсы, дельтовидные мышцы, широчайшие мышцы спины, большие грудные и предплечья. Для развития силы данных групп идеальным упражнением являются отжимания от пола. Такие тренировки прокачают нужные вам мышцы, которые в совокупности со скоростью будут давать очень хорошие результаты. Самыми эффективными принято считать отжимания на кулаках.

— Броски с мячом. Лучше всего вам подойдет обычный теннисный мячик. Встаньте боком к стенке, а ноги на ширине плеч. Необходимо делать бросок дальней от стены рукой, старайтесь вложить максимум силы, после отскока – ловите мяч, и продолжаете кидать. Главное делать это на максимальной скорости, не сбавляя темпа. Вы сделаете ваши удары быстрыми и ловкими.

— Существует и другой вариант с бросками мяча. Но снаряд тут используется немного другой, это тяжелый большой мяч, который боксеры используют в своих тренировках. Его также можно заменить баскетбольным. Вам следует встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднимаете мяч над головой и бросаете об пол перед собой, на отскоке ловите его. Это хорошо увеличивает резкость, скорость и выносливость необходимых вам мышц. Данное упражнение можно сделать 15-20 раз.

— Иногда в зале можно увидеть людей, которые занимаются довольно странным упражнением. Они ставят гриф от штанги вертикально и начинают толкать его от себя рукой. Но для людей занимающихся единоборствами, а особенно боксом, это одно из главных упражнений. Такие толчки грифа отлично развивают вашу взрывную силу. Удар становится резким и мощным. Можно сделать такие толчки по 20-25 раз на каждую руку.

Тренировки на развитие скорости ударов весьма специфичны. Простым силовым качем мы только закрепощаем мышцы и теряем скорость удара. Поэтому в и других ударных видах спорта используют специальные упражнения, наиболее простые и эффективные из них мы рассмотрим в этой .

Развитие силы

Удар должен быть мощным и резким. Работать над достижением данной задачи нужно комплексно. Действовать можно как в зале, так и дома.

Упражнения для силы удара рукой в домашних условиях реализуются в отжиманиях, подтягиваниях и приседаниях, работе со снарядами. Подбирается оптимальная нагрузка и составляется график и план тренировок. Строго ему следуйте.

Какие упражнения развивают силу удара рукой ? Некоторые из них были отражены выше: отжимания с усложнениями, занятия с грифом и мячом. Также необходимы следующие виды занятий:

1. Подтягивания. Они происходят на турнике дома, в зале или на свежем воздухе. Это универсальный и вполне доступный способ развития силы, который не стоит игнорировать. Задача – выжимать максимум и с каждой тренировкой его увеличивать. На первом занятии основывайтесь на своей норме, например 10 подтягиваний. И повторите её в двух подходах. На следующей тренировке количество повторов развивайте до 12. Закрепляйте его двумя кругами. Постепенно увеличивайте нагрузку и варьируйте упражнение. Например, можно подтягиваться в разном темпе, первые 4 раза медленно, затем столько же – быстро и ещё быстрее. С достижением лучших кондиций работать можно с утяжелителями на ногах.

Следует учитывать, что результаты данной работы проявляются медленно и не следует гнаться за ними, сразу задавая непосильную нагрузку.

1. Работа на брусьях. Это легендарные упражнения для усиления удара рукой. Они входят в тренировочные комплексы многих боевых дисциплин. Причина кроется в том, что главная нагрузка приходится на руки, и сила развивается эффективно. Эти занятия выполняются в классическом варианте и с вариациями. В первом случае совершаются простые подходы и повторения, например по 3 и 12 соответственно. Во втором нагрузка увеличивается за счёт добавления утяжелителей на ноги, изменением темпа работы и некоторых акробатических этюдов. Например, на каждый 10 раз требуется сделать кувырок на брусьях.

1. Упражнения с гирей. Они мощно прокачивают дельтовидную мускулатуру, участвующую в атаке. Применяются снаряды весом до 24 кг. Новички могут работать с изделиями на 12 кг. Для достижения эффективного результата снаряд поднимается вперёд, вверх, делается чистый его подъём и поднятие из сидячей позиции.

Чтобы поднять гирю вперёд, возьмите её в руки и удерживайте между ног. Их незначительно согните в коленях. Резко поднимите снаряд вперёд до достижения прямого угла по отношению к корпусу. Не сгибайте спину в предельной верхней точке. Нагрузка: 8 раз для каждой руки. Должно ощущаться напряжение в мускулатуре.

Чтобы поднять гирю вверх, выполните те же исходные пункты. Только поднимайте снаряд над головой. Нагрузка для каждой руки: 8 – 11 раз.

Чистый подъём снаряда вверх выполняется так: гиря располагается между ног, на неё кладётся рука. При этом бёдра остаются сзади. Резко поднимайте снаряд. Рука должна располагаться так, чтобы закинуть его на плечи. Затем с помощью толчка он поднимается над головой. Возвращайтесь в исходную позицию. Нагрузка для одной руки – максимум 10 подъёмов.

Чтобы поднять гирю из сидячей позиции, расположите её на плече, устроившись на корточках. Для сохранения равновесия выпустите вперёд левую руку. Поднимите снаряд. Замрите на 1-2 секунды и проведите второй подъём. То же самое совершите другой рукой. Во время упражнения ягодицы должны быть напряжены.

Самая сложная вариация – подъём двух снарядов вверх одновременно. Расположите их на плечах. Вдохните. И рывком поднимите изделия над головой. Плавно их опустите. В этой работе постоянно держите пресс напряжённым.

1. Занятия с гантелями. Это очень популярные упражнения для сильного удара рукой в боксе. Используются снаряды от 1 до 5 кг в зависимости от уровня спортсмена. Проводится спарринг с тенью. Гантели берутся в руки и отрабатываются различные удары и их комбинации. Работать следует интенсивно в высоком темпе. Продолжительность – 3 раунда по 3-5 минут с минутной паузой между ними. Последнюю минуту каждого раунда действовать нужно в предельном темпе.

1. Работа со штангой. Она отличается от действий тяжелоатлетов. В основном требуются её жимы лёжа.

Это довольно тяжёлые упражнения для тренировки силы удара рукой. Вес штанги соответствует 70% массы занимающегося. Нагрузка: 3 круга по 5-7 повторений.

Также полезны приседания со штангой: 2 круга по 10 раз. Для начала можно обойтись одним циклом.

Таковы самые эффективные занятия для развития мощности удара. Но боец должен атаковать правильно технически и ощущать атмосферу боя. Для этого используются мешки, лапы и спарринги с реальными партнёрами.

Виды ударов ногами

В ММА можно наносить удары ногами по:

• Корпусу;
• Голове;
• Ногам.

Чтобы бить ногой по корпусу и особенно по голове, боец должен иметь хорошую растяжку и скорость. Если удар будет слишком медленным – соперник может контратаковать: захватить ногу, сделать подсечку, сблизиться и ударить.

Дальше – рассмотрим сами удары и их вариации.

Прямой или боковой

По сути – тычок ногой. Наносится, когда спортсмен стоит прямо либо боком к сопернику.

Чаще всего прямым и боковым ударом бьют в корпус со средней или дальней дистанции. Рискованнее, но эффективнее (если попадет) бить в голову.

Сбоку

Стопа при таком ударе движется не прямо, а по круговой, сбоку. Может наноситься по ногам, корпусу либо голове, со средней либо дальней дистанции.

Чаще всего так бьют по ногам соперника (такой удар называется «лоукик») – в голень или по внутренней или внешней стороне бедра. Если у соперника слабые мышцы ног, или в прошлом была травма – несколько точных лоукиков могут его замедлить, нарушить координацию, или вообще заставить упасть. Возможен и перелом голени.

Поскольку корпус от боковых ударов легче всего защитить руками, в него бьют при удачном случае (если соперник раскрылся), либо в связке, чтобы отвлечь от другого приема.

Боковые удары ногой в голову – самые сложные в исполнении. Для них нужна отличная растяжка и скорость. При контратаке соперник легко может уронить промахнувшегося бойца.

С разворота (круговой, разворотный)

Более сильный и непредсказуемый удар, чем обычный боковой. Требует высокого уровня подготовки от спортсмена – чтобы наработать скорость движения и точность (и растяжку, если бить в голову).

Применяется намного реже, так как опасен и для того, кто бьет: на несколько мгновений вы оказываетесь спиной к сопернику. Может наноситься в корпус (грудная клетка, пресс, бок) либо в голову. Применяется для атаки и для контратаки. Может выполняться стоя или в прыжке.

Коленом

Опасный (потому что сильный, быстрый и зачастую неожиданный) прием из арсенала тайского бокса. Бывает прямой, боковой, или в прыжке.

Прямые и боковые удары обычно применяются на ближней дистанции, в клинче, или когда соперник прижимается к сетке и уходит в глухую оборону. Бьют в корпус либо в голову, если противник слишком низко наклонился (либо если удалось схватить его за голову и наклонить).

Удар в прыжке (или «летящее колено») может использоваться с дальней или средней дистанции. С ближней – хорошо пресекает атаку соперника, если он резко сближается.

Наносится как с разбега, так и с места. За счет хорошей инерции от прыжка при попадании в голову «летящее колено» часто решает исход боя, отправляя соперника на канвас.

Виды бросков в хоккее и их особенности

Как известно, в хоккее существует ровно два вида бросков – кистевой бросок и маховый, который также называется щелчком. И если кистевой бросок выполняется мгновенно и без особых усилий, когда левая рука (у спортсмена-правши) слегка поворачивает клюшку по направлению выбранной цели (чаще всего такой целью являются ворота соперника), а правая рука в тоже время толкает клюшку в соответствующую сторону. Но щелчок считается более мощным элементом, потому что игроку необходимо сделать замах клюшки, от размера которого будет зависеть сила удара, а после этого выполнить удар по шайбе.

Стоит отметить, что в момент соприкосновения клюшки с шайбой раздается характерный звук, щелчок. Именно поэтому маховый бросок обрел в хоккее такое название. Преимущества махового броска найти не трудно, ведь шайба летит с высокой скоростью, ее трудно заметить, а вратарю сложно ее поймать, следовательно, эффективности от точного щелчка по воротам гораздо больше, чем от других ударов. Измеряя же скорость шайбы в хоккее, речь идет о скоростных показателях после щелчка, когда у хоккеиста есть возможность произвести наиболее сильный удар.

Самый сильный удар в истории боев без правил. 3 тонны чистого веса.

Продолжаем разбор официальных рекордов, которые были установлены в боях без правил. Сегодня мы расскажем о человеке, который на текущий момент обладает самой большой силой удара, среди всех замеренных дисциплин. Сюда входят и бок и боевое самбо, вообщем это самый мощный боец среди всех единоборств.

Естественно стоит оговориться, что возможно это и не так и во время боев и тренировок, кто-то из спортсменов и выдавал результат больше, но к сожалению это невозможно замерить без специального оборудования, датчиков и т.д., а ведь все это невозможно прицепить к бойцам во время боя. Поэтому сойдемся на мнение, что это рекордсмен среди официально прошедших замер ( а это большинство титулованных бойцов во всех категориях и лигах)

Думаю имя, которое знакомо каждому, кто хоть немного интересовался деятельностью UFC. Считается одним из лучших бойцов лиги среди тяжеловесов. У него была довольно драматичная карьера, много взлетов и падений. Кроме UFC он был так же тесно связан с PRIDE, а изначально в бои без правил пришел из кикбоксинга (К-1).

Крокоп сам родом из Хорватии и с детства уже увлекался единоборствами, освоим кикбоксинг и борьбу, далее выступая на юношеских соревнованиях начал зарабатывать себе известность, пока его не заметила промоутерская К-1, куда он и был впоследствии приглашен.

К сожалению, на текущий момент его карьера завершена и он относится к числу легенд, которые так и не смогли получить чемпионский пояс, хотя имя и было на слуху абсолютно у всех. С момента прихода в UFC он сразу ворвался в топ — 10 тяжеловесов лиги, а в последствии плотно обосновался на топ — 2 позиции, так и сумев выйти вперед.

Он несколько раз уходил и несколько раз возвращался, это было обусловлено его переживаниями о отсутствии титула, в итоге официально карьера в UFC была завершена в 2015 году, из-за скандала с доппинг пробами, которые показали, что Мирко употреблял анаболические стероиды.

Но даже не смотря на все эти проблемы с карьерой, он все равно смог увековечить себя в истории боев без правил. На замерах он показал невероятные результаты при ударе левой ногой, прибор показал чуть меньше 3000 кг воздействия, а удар с кулака составил 1370 кг. Этот рекорд официально увековечен в книги рекордов Гиннеса.

Полное имя Мирко Филипович

Прозвище Кро Коп (англ. Cro Cop)

Гражданство Флаг Хорватии Хорватия

Дата рождения 10 сентября 1974 (43 года)

Место рождения Винковцы, Хорватия, Югославия

Проживание Загреб, Хорватия

Весовая категория до 120 кг

Размах рук 185 см

Карьера 1996 — 2003, 2012 — 2017 (Кикбоксинг), 2001 — 2015 (MMA)

Команда Cro Cop Squad Gym

Тренер Stipe Drvis

Стиль Кикбоксинг, Муай Тай

Статистика в смешанных единоборствах

Не состоявшихся 1

Статистика в кикбоксинге

Дети Иван (р. 2003)

Мирко «Кро Коп» Филипович (хорв. Mirko Filipović) (род. 10 сентября 1974, Винковцы, Хорватия, Югославия) — хорватский боец смешанных боевых искусств (MMA) и профессиональный кикбоксер-тяжеловес, бывший офицер правоохранительных органов Хорватии, в 2003—2007 годах — член хорватского парламента. Прозвище «Кро Коп» (также распространено слитное написание «Крокоп») — сокращение от Croatian Cop (с англ. — «хорватский полицейский») — Филипович получил за службу в антитеррористическом спецподразделении полиции Хорватии «Lučko».

C 1996 по 2003 года Филипович успешно выступал в К-1, после чего перешёл в Pride Fighting Championships, где 10 сентября 2006 стал победителем Pride Grand Prix 2006 в открытой весовой категории. В 2007 году перешёл в Ultimate Fighting Championship (UFC), а также провел несколько боев за Dream, японскую организацию ММА, созданную после распада Pride. Чемпион K-1 World Grand Prix-2012. Победитель Rizin World Grand-Prix 2016 в тяжёлом весе. Филипович наиболее известен своим левым верхним ударом ногой, с помощью которого он отправил в нокаут многих своих оппонентов.

Правый кросс Майка Тайсона

Один из лучших панчеров в истории мирового бокса, черный сплав животной агрессии, молниеносной скорости и разрушительной мощи Майк Тайсон был настоящим специалистом по нокаутам. На заре карьеры Тайсон устраивал настоящий геноцид на ринге — зачастую соперники принимали горизонтальное положение уже в первых двух раундах. Не зря обозреватель спортивного портала ESPN Грэм Хьюстон поставил Майка на первое место в рейтинге лучших нокаутеров всех времен. Это звание подтверждает и персональная статистика спортсмена — из 50 выигранных боев 44 Тайсон завершил нокаутом.

Самым страшным оружием Тайсона считался правый боковой — этот безупречный баланс между скоростью, работой корпуса и силой удара позволял ему укладывать соперников на пол пачками и обеспечивать работой не одного персонального дантиста. Не существует однозначного мнения о том, что касается абсолютной мощи удара Тайсона — силовая составляющая удара боксера колеблется в диапазоне от 700 до 1800 psi в зависимости от выбранного им удара. В любом случае при чистом попадании такой удар способен если не убить, то понизить показатель IQ противника на несколько десятков пунктов.

Робин Тайсон, жена Майка Тайсона

Лучше же всех о мощи своего удара, как водится, сказал сам Железный Майк:

Составные

Две составные делают ударение эффективным. Их необходимо всегда тренировать. Первая составная – это точность. Без нее ни в спорте, ни в бою нельзя добиться результатов. Боксеры развивают свою точность постоянно. Отточив эту способность и умея ею пользоваться, не нужно наносить несколько движений невпопад, но одно точное, заменит бесцельные махи. Теннис, бейсбол, хоккей и другие виды спорта требуют умения прицеливаться и не бить мимо мяча или другого спортивного снаряда.

Вторая составная – это сила. Без нее бить невозможно в принципе. Для любого действия нужно прикладывать усилия. Сила, в свою очередь, зависит от сосредоточенности (концентрации) энергии, скорости, веса, который вкладывают, и при правильном задействовании мускулов всего туловища.

Единица измерения силы удара

Единицей измерения является вовсе не кг, а psi — внесистемная единица измерения давления, численно равная 6894,75729 Па. Psi — фунт-сила на квадратный дюйм. Данная единица измерения наиболее часто используется в зарубежных странах, преимущественно в США.

Стоит сказать, что в некоторых странах (например, в Иране) вместо термина «psi» используется наименование «pound», что в переводе с английского означает «фунт». Такая замена терминологии считается некорректной.

Поскольку силу удара измеряют не с абсолютной точностью, то показатель, полученный во время исследования, может иметь небольшую погрешность.

Футболисты с самым мощным ударом

1. Халк (клуб «Шанхай СИПГ») — 214 км/ч.
2. Ронни Эберсон («Форталеза») — 210 км/ч
3. Лукаш Подольски (завершил карьеру) — 202 км/ч.
4. Роберто Карлос (завершил карьеру) — 198 км/ч.
5. Стивен Рид (завершил карьеру) — 189 км/ч
6. Криштиану Рональду («Реал Мадрид») — 186 км/ч.
7. Уэйн Руни («Эвертон») — 180 км/ч.
8. Лионель Месси («Барселона») — 179 км/ч.
9. Пол Скоулз (завершил карьеру) — 170 км/ч.
10. Алекс Родриго Диас да Коста (завершил карьеру) — 165 км/ч.

Хотя самый мощный удар в футболе пока что принадлежит Халку, самый дальний удар в футболе забил не могучий бразилец. Это достижение принадлежит голкиперу «Сток Сити» Асмиру Беговичу. Во время матча английской Премьер-лиги (сезон 2013-2014 гг) мяч, посланный Асмиром Беговичем, преодолел расстояние в 91,9 метра и залетел в ворота «Саутгемптона».

А самые зрелищные и красивые удары совершал Роберто Карлос. Его удар со штрафного, на Чемпионате мира 1997 года, в матче «Бразилия-Франция», стал одной из легенд спорта. Фабьен Бартез, голкипер французской сборной, просто стоял и смотрел, как мяч по немыслимой дуге влетает в его ворота.

Правый апперкот Джорджа Формана

Еще один претендент на звание обладателя самого тяжелого удара в истории — Джордж Форман — до сих пор остается самым возрастным чемпионом в тяжелом весе и по мнению Всемирного боксерского совета является самым сокрушительным тяжеловесом всех времен.На профессиональном уровне Форман провел 81 один бой, из которых 68 завершил нокаутом, несчетное количество раз ломая ребра и челюсти своим соперникам. Болельщики даже шутили, что Форман своим апперкотом мог выбить навсегда плохой запах изо рта вместе с зубами. Довольно показателен его бой с другим великим тяжеловесом Джо Фрейзером в 1973 году — Форман уничтожил своего соперника за два раунда, шесть раз отправляя того в нокдаун.

При этом боксерский стиль Формана был до предела примитивен — он лез на своего соперника как бульдозер, опрокидывая на него град сокрушительных ударов, больше напоминающих ковровую бомбардировку, нимало не заботясь о защите. Такая манера ведения боя до поры приносила Форману победы и делала его абсолютно непобедимым на ринге. Конец гегемонии Большого Джорджа и его силового прямолинейного бокса положил Мохаммед Али в знаменитой «Мясорубке в Джунглях», о которой FURFUR писал в первом выпуске рубрики.

После окончания боксерской карьеры Форман подался в священники, видимо, решив направить всю свою нерастраченную на ринге мощь на борьбу с дьяволом. (на изображении справа — обложка книги Формана «Бог в моем углу ринга»).

У кого самый сильный удар в боксе

Обойдем стороной длинные речи и скажем сразу и прямо: определить самый сильный удар в истории бокса невозможно, даже в Книге Рекордов Гиннеса вы не найдете подобной номинации. Почему? Все просто: не существует приборов, способных совершить точные замеры. Так что информация, которую можно найти в интернете по этому поводу, является условной. Тем не менее, силомеры существуют, и они позволяют понять примерную силу прямого удара человека. Об этом сегодня и поговорим.

Как измеряется сила удара

Для измерения силы удара спортсмена даже придумали специальную единицу – psi (фунт – сила на квадратный дюйм), получить ее можно при помощи специального прибора, который учитывает физические составляющие человека. Но в нашей статье, для удобства, мы будем переводить все в килограммы.

Так если прибор есть, единица измерения – тоже, то почему нельзя узнать самый сильный удар в истории бокса? Отвечаем: потому что невозможно фиксировать каждый удар спортсмена на ринге во время поединка. Плюс – придется цеплять кучу датчиков. Сами понимаете, что с ними спортсмен не может выступать в полную силу.

Поэтому составленный нами дальше рейтинг – это примерные значения сил удара, которые удалось выявить у спортсменов с помощью специальных приборов.

Самый сильный удар в истории бокса: ТОП-3 силачей

Чтобы было, с чем сравнивать, вдумайтесь в эту цифру: для того, чтобы вырубить человека, достаточно прямого удара силой в 30 килограмм в голову. Конечно, значение – усредненное, и на итог влияет ряд второстепенных факторов, но возьмем его в качестве исходной точки. Потому что только так можно понять, насколько сильны удары профессиональных боксеров.

Дэвид Туа

Сила удара у известного бойца по прозвищу «Терминатор» составляет 1700 psi (или – 1090 килограмм). За свою карьеру, Туа не раз отправлял в нокдаун мощнейших оппонентов просто потому, что они случайно пропустили удар. И не всегда в голову! Майкл Мурер, экс двукратный чемпион мира, через 30 секунд после начала боя пропустил от Туа удар по печени, и свалился, корчась от боли.

Кстати, можно найти информацию, что эксперты установили еще более сокрушительную цифру удара Дэвида: с левой руки он может наносить удары силой 1024 килограмма.

Майк Тайсон

Наш рейтинг не мог обойтись без самого известного боксера на планете. Пусть он уже давно завершил спортивную карьеру, имя Майка Тайсона до сих пор на слуху.

По данным из разных источников, сила удара Тайсона составляет от 800 до 1100 килограмм. Эти цифры выглядят правдоподобно, учитывая, что тренировки Майка были по-настоящему бешеными (за 10 подходов он делал 2000 приседаний, 500 отжиманий на брусьях и 2000 сгибаний на пресс).

Франсис Нганну

Звучит странно, но самый сильный удар в истории бокса принадлежит не представителю классического стиля этого спорта, а бойцу смешанных боевых искусств – Франсису Нганну. Источники отмечают, что кулак спортсмена способен нанести удар силой 1317 килограмм. Не зря Франсис славится брутальными нокаутами, а его бои зачастую заканчиваются в самом начале первого раунда.

Ошеломительные цифры могут испугать, если вы решите помериться силами с профессиональными бойцами, но они помогут при ставках на спорт. А с помощью нашего промокода Мелбет – betslive – вы получите до 10 400 RUB бонуса на первый депозит. Отличный подгон новичкам, которые только начинают карьеру беттера.

Какой удар мощнее – рукой или ногой?

Тема мышечных волокон весьма обширна, ученые уделяют ей много времени и внимания. Так, одно из исследований заявляет, что «быстрые» волокна могут трансформироваться в «медленные» и наоборот. Это зависит от характера тренировок, к которым тяготеет атлет. Если группы волокон распределяются в теле примерно одинаково, на силу удара будет влиять часть тела, которой этот удар нанесли.

Удар рукой

Эксперименты заслуженного деятеля науки Прозоровского В.И. показывают, что средняя сила удара незащищенным кулаком у мужчины достигает 550-670 кг. Но все зависит также от роста, веса и физической подготовки мужчины. Чем больше он весит, тем сильнее бьет.

Так, 60-килограммовый мужчина наносит прямые удары с силой в 400 кг, а боковые – 600 кг. 90-килограммовый бьет с силой 700 кг прямо и 1100 кг сбоку. К тому же, большое влияние на силу удара имеет правильно поставленная техника.

Удар ногой

Сила удара ногой тоже очень зависит от физических параметров. Для нетренированного человека стандартный показатель 270 кг, для каратиста – 450 кг. Если борец увлекается тхэквондо, ногами он может бить с силой до 650 кг. Максимально мощный удар наносится коленями. И, конечно, сила очень зависит от того, какой ногой бить – правой или левой.

https://youtube.com/watch?v=iQsbwzqnIQo

Сравнение ударов

Очевидно, что удар рукой будет четче и мощнее удара ногой. Это можно легко объяснить. Нанося удары верхними конечностями, человек активизирует резервы всего тела и направляет их в одну точку. Боксеры, например, в свое стандартной стойке переносят весь свой вес с одной ноги на другую, по максимуму вкладывая силу в удар.

Конечно, у ударов ногами есть свои преимущества. Ноги сами по себе гораздо сильнее рук. Если удар ногой правильно поставлен и достойно выполнен, это будет самый мощный и травмоопасный удар, который человеку удастся нанести. Но даже идеально поставленный удар ногой будет мощным только в том случае, если бьющая поверхность (стопа или голень) находится немного ниже пупка. Атаки ногами выше пояса очень слабые и неспособны конкурировать с руками.

Итак, подведем итог. Поставить и хорошо натренировать удары руками гораздо проще, а проработка силы ног занимает гораздо дольше времени и требует большего внимания. Сильными ударами ног могут похвастать только действительно хорошие спортсмены, которые годами оттачивают только один удар. Поэтому у человека, который не может назвать себя профессионалом в этом деле, удары руками однозначно будут мощнее.

Работа с резиной

Для таких тренировок необходимы два резиновых жгута, не слишком жёсткие чтобы вы могли тянуть их рукой без потери техники в количестве 10 повторений, и крепление к которому их можно прицепить. Один конец резины держим в руке, другой присоединяем к креплению. Начинаем выполнять рукой в количестве 15-20 повторений, затем убираем жгут, и пробиваем уже без резины. Таким способом тренируем любой удар

Важно, что резина не должна быть слишком жёсткой, техника выполнения удара соблюдается

Все рассмотренные упражнения выполняются отдельно друг от друга, так как они не требуют больших затрат времени удобно делать их в конце тренировки. Не забывайте расслаблять и встряхивать конечности после каждого подхода. При регулярных тренировках у спортсменов наблюдается существенное повышение скоростно-взрывных функций, точится выполнения ударов и повышается выносливость.

Тренировка по боксу. Взрывная сила удара:

Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости:

Полезные советы — Как развить взрывную скорость для ударов руками:

Тренировка взрывной силы мышц:

4 упражнения на развитие взрывной силы:

Упражнение на скорость рук с гантелями:

Тренировка скорости ударов и движений — полное руководство:

Развитие скорости и силы удара:

Увеличение силы и скорости удара:

Увеличение скорости рук и ударов:

Нокаутирующий удар комплекс упражнений для развития скорости и силы ударов руками:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Желаем вам успехов!

Чтобы удар кулаком был сильным, необходимо не просто тренироваться, а понимать, каким образом формируется сила, необходимая для нанесения мощного удара. Существует несколько техник, которые позволяют бить кулаком по-настоящему мощно и сильно.

Сильный удар формируется не только благодаря высокой скорости, но и собственному весу. Если вложить свою массу тела полностью, результат будет максимально мощным. Избежать вывихов позволяет соблюдение правильной техники выполнения, предполагающей то, что руку никогда не распрямляют полностью, а удары наносят под различными углами. Они приносят сопернику по-настоящему серьезный урон.

Стопы

Играют не меньшую роль для силы удара. Их положение и движение должно подчиняться следующим нюансам:

1. Стопы необходимо расставлять шире плечевого пояса.
2. Разворот стопы делают в сторону движения, которое совершают рукой, при этом всегда сначала приподнимается пятка.
3. Когда совершается удар правой рукой, левая стопа не сдвигается, приподнимается пятка правой и наоборот.

Правильное положение стоп позволяет наносить гораздо более сильные и мощные удары, но не является единственным моментом, который следует учитывать.

О чем еще необходимо знать для придания удару кулаком силы?

1. Колени нужно держать немного согнутыми, перенося вес собственного тела вперед.
2. Во время нанесения удара бедра должны разворачиваться в ту сторону, в которой находится соперник.
3. В близком контакте повысить силу удара позволяет полное движение всего корпуса.
4. Нельзя тянуться вперед. Туловище должно разворачиваться резко.
5. Отведение руки назад во время замаха позволяет сопернику предсказать и предупредить удар.
6. Кулак, нанося удар, нужно сжимать настолько сильно, насколько это только возможно.
7. Каждый новый удар совершают с выдохом воздуха.

Эти требования должно соблюдаться не по отдельности, а одновременно.

Развиваем силу, скорость и взрывную энергию

Две руки должны работать одновременно

Набивание мяча

Найдите свободное пространство для выполнения этого упражнения. Постарайтесь найти тяжелый мяч, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, воспользуйтесь баскетбольным.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой ударьте мяч об пол и поймайте после отскока. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Если вы живете в квартире, то лучше откажитесь от данного упражнения, иначе можно разбить потолок соседям.

Приседания с прыжком

Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгните вверх, поднимая при этом руки. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы (для лучшего эффекта можно взять в руки гантели).

Что касается верхней части тела, то тут для мощного удара большую роль играют: трицепсы, мышцы спины и плечи.

Подтягивания

Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно больше раз.

Отжимания

Руки старайтесь держать максимально близко друг к другу. Спину не прогибайте, держите ровно. Отжимания развивают трицепсы, мышцы спины и груди. Жим лежа «работает» по тому же принципу. Для укрепления кисти попробуйте отжиматься на кулаках.

Обратные отжимания

Найдите скамью, встаньте к ней спиной, обопритесь ладонями, слегка присев. Начинайте опускаться и подниматься на руках. Выполните три подхода по двадцать раз.

Подъем гири вперед

Расставьте ноги по бокам. Возьмите гирю одной рукой и держите её между ног на выпрямленной руке. Согните ноги слегка в коленях. Резко рваните гирю вперед, до уровня в 90 градусов по отношению к корпусу. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Повторите до восьми подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах.

Рывок

Упражнение аналогично предыдущему, с той лишь разницей, что гиря теперь поднимается над головой. Через 8-12 повторений меняйте руку.

Рывок с толчком

Гирю поместите между ног. Положите руку на нее, отставив бедра назад. Резко рваните вверх, расположив руку так, чтобы закинуть гирю на плечи. Теперь используйте толчок, чтобы поднять ее над головой. Вернитесь в исходное положение. Делайте по десять подъемов гири одной рукой.

Подъем гири вверх из сидячего положения

Гиря является снарядом, который позволяет значительно увеличить силу плечевого поясаЗакиньте гирю на плечо, присев на корточки. Левую руку выставьте вперед, это поможет держать равновесие. Поднимите гирю вверх. Выждите секунду, после чего сделайте второй подъем. Поменяйте руку. Следите за тем, чтобы икры и ягодицы находились в напряжении.

Подъем гири из лежачего положения

Лягте на спину, возьмите в одну руку гирю и поднимите ее. Рука должна всегда находиться в вертикальном положении. Из этого положения вам нужно постараться подняться. Сначала сгибайте одну ногу, затем вторую. Можно помогать свободной рукой. Сделайте упражнение около десяти раз.

Толчок двух гирь

Закиньте две гири на плечи. Сделайте вдох, после чего, рывком, поднимите обе гири над головой. Медленно опустите их. Пресс во время выполнения упражнений должен быть напряжен.