Разгрузочный день на кефире

Как провести кефирный день

Проснуться придется рано — в 7 утра. Сразу выпейте стакан прохладной воды. После этого примите контрастный душ. На лицо и шею нанесите с помощью ватного диска тонкий слой кефира. Выдержите 5-10 минут и смойте теплой водой. Такая маска очистит и подтянет кожу, придаст ей здоровый румянец.

Источник фото: shutterstock.com

Затем займитесь волосами. Вымойте их шампунем и подсушите полотенцем. Подогрейте 0,5 стакана кефира и нанесите на локоны и корни волос. Подержите маску 10-15 минут и смойте прохладной водой. Держать дольше маску не рекомендуется, чтобы не появился неприятный запах. Высушите волосы без использования фена.

Через час после пробуждения и после выполнения процедур красоты выпейте стакан кефира. Еще через час выпейте стакан воды. Подобный режим кефир-вода чередуйте в течение всего дня. Такая диета замечательно очистит организм от шлаков, запустит метаболизм, улучшит работу ЖКТ. Последний прием кефира — 19.00.

Источник фото: shutterstock.com

В 16.00 проведите ухаживающую процедуру за телом. Для этого нужно обмазаться кефиром, подождать, когда слой подсохнет, и нанести следующий. Максимальное количество наносимых слоев — 10. После этого с помощью мочалки и геля для души смойте кефир с тела и нанесите питательное молочко. При желании вечером можно также повторить кефирную маску для волос.

Ложитесь спать в 21.00-22.00. Проводить кефирный день можно не чаще 1 раза в неделю. Ведь организму для нормального функционирования нужны и другие полезные вещества. После такого дня можно легко потерять до 2 кг.

Попробуйте провести такой день здоровья и красоты, и вы сразу жеуведите результат.

Схемы

Чтобы облегчить составление меню для разгрузочных дней, предлагаем вашему вниманию несколько типичных схем, по примеру которых можно обыграть разные варианты.

Классическая (жёсткая) схема:

Схема жиросжигающего разгрузочного дня на кефирных коктейлях:

Облегчённая схема:

Чтобы сделать день на кефире максимально эффективным, нужно не просто изучить всю эту информацию, а успешно и грамотно её использовать. Заранее настройте себя на существенные ограничения в рационе и чувство голода, от которого никуда не деться, но которое можно заглушить. Это позволит вам не сорваться и успешно закончить начатое дело.

Напиток для снижения веса

Однако, почему стоит выбирать для похудения кефир? Какой нормальный человек может наесться стаканом этого напитка? Будет голодно и холодно, и вообще кефир – жирный.

Не нужно заранее предрекать неудачу. Во-первых, разгрузочные дни на кефире чаще всего подразумевают добавление как минимум еще одного продукта.

Во-вторых, мы будем отдавать предпочтение напитку с минимальным процентом жирности, 1% (не обезжиренный, так как из него не усваиваются витамины – кстати, читайте, какой кефир лучше пить, чтобы никогда не ошибаться с выбором).

В-третьих, вы когда-нибудь слышали о том, что питьевые диеты уменьшают размер желудка? Вот так-то.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

• Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
• Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
• Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
• Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
• Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
• Перед сном: стакан кефира или молока.

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

Варианты разгрузочных дней

После изучения правил закономерно возникает вопрос: сколько можно выпивать кефира за день. Ответ зависит от выбранного варианта диеты. Для самых стойких и подготовленных подходит разгрузка только на кисломолочном напитке. В этом случае можно купить два литровых пакета и пить кефир небольшими порциями. Если вы пробуете подобную диету впервые или она для вас слишком тяжела, то можно использовать другие варианты.

Маленькие хитрости для беременных. Многие будущие мамы очень переживают о быстром наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует простое решение проблемы – кефирно-творожные разгрузочные дни. Их можно проводить не чаще чем через 1,5 недели. Также они полезны перед самыми родами. Но каждая женщина – индивидуальна и подобные диеты следует согласовывать с врачом. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девушкам, которым трудно отказать себе в еде, но очень хочется выглядеть привлекательной и чувствовать легкость в желудке.

Творожно-кефирный рацион

Чтобы разгрузочный день принес пользу, важно знать, сколько чего можно и как правильно питаться. Итак, вам потребуется полкило свежего нежирного творога (поделить на 3 приблизительно равные части) и до 2 литров кефира

Дневной рацион:

• завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж очень хочется, то можно прибавить немного меда или отрубей. Но в этом случае эффект похудания будет меньше;
• обед. Смешать в блендере творог и кефир. Можно прибавить немного фруктов;
• ужин. Аналогичен завтраку. Для разнообразия рациона подходит курага или чернослив;
• перекусы. Между основными приемами пищи можно пить воду, чай, кефир.

Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудания. Яблоки не только кладезь витаминов и микроэлементов. В них также содержится клетчатка, которая способствует насыщению. Вместе с кисломолочным напитком (2 л) за день можно будет съесть 5 средних по величине яблок. Продукты делятся на 5 приемов пищи. Их можно кушать по отдельности или готовить салатик, заливая кусочки яблока жидкостью. Диетологи также предлагают чередовать приемы продуктов. Это уменьшает перерывы между едой до 1–2 часов.

Кефирно-гречневая минидиета. Гречка считается одной из самых полезных круп. Она способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи

Для достижения нужного результата важно знать, как приготовить крупу и что еще можно во время разгрузки. Прежде всего, кашу нужно запаривать

Для этого 2–2,5 стакана гречки заливают кипятком и оставляют на ночь в теплом месте. Ее хватит на целый день. Готовую кашу едят с кефиром или отдельно (без соли, сахара и др.). Также можно использовать другой способ: крупу сразу заливают кисломолочным продуктом. В этом случае лучше поставить емкость в холодильник. Не стоит забывать о равномерном распределении приемов пищи. В перерывах можно выпивать по стакану зеленого чая или воды.

Как приготовить диетический кефир

На основе продукта готовят диетический напиток. Варианты избавят от однообразия и сделают диету для похудения эффективной. Коктейль из кефира для похудения готовят с различными добавками, например:

1. Кефир с корицей и имбирём. На 200 мл кефира жирностью 1% добавить 1 ч. л. корицы, щепотку красного жгучего перца, 2 ч. л. измельчённого имбиря. Размешать, дать настояться.
2. Кефир с семенами чиа для похудения. Протеин и клетчатка  в составе семян чиа, очищают организм от вредных веществ. Чтобы приготовить диетический кефир, заливают зёрна кефиром на 6-8 часов. Для этого используют как цельные семена, так и молотые.
3. Популярен диетический кефир «с секретом». Для приготовления в виде добавки берут огурцы, зелень, злаковые хлопья, ягоды, фрукты. Выбранные ингредиенты измельчают ножом и добавляют в напиток.

Хорошим вкусом обладает смузи из кефира. Для этого предложенные продукты взбивают вместе с кисломолочным напитком в блендере.

Диетический кефир  готовят в домашних условиях. Его ценность увеличивается в несколько раз благодаря короткому сроку хранения – не более суток. Для приготовления 1 л молока нагревают до 40°С. В тёплый напиток для закваски добавить 1 столовую ложку магазинного кисломолочного продукта и оставить в тёплом месте на 24 часа.

Правила проведения разгрузочного дня

Для достижения удовлетворительного, качественного результата и во избежание причинения вреда здоровью нужно придерживаться несколько простых правил, особенно важных для тех, кто предпочел для себя в качестве основы для похудения кефирный день:

1. Кефир обязательно должен быть свежий, изготовленный несколько дней назад, полностью натуральный без консервантов и прочих добавок;
2. Выбирать нужно продукт или полностью обезжиренный, или с массовой долей жирности, не превышающей одного процента;
3. Лучше отложить разгрузочный день в случае, если еще недавно была перенесена простуда или любая другая болезнь, а также есть общее самочувствие не позволяет отказаться на целый день от привычной пищи;
4. При регулярном проведении разгрузочного дня не стоит менять кефир на какой-либо другой продукт, лучше оставить этот кисломолочный напиток в качестве основы на хотя бы большую часть запланированных разгрузочных дней, так организм к ним быстрее привыкнет, и резкое уменьшение калорий не будет вызывать у него шок;
5. До начала диетического питания лучше несколько изменить весь рацион и за пару дней до похудения начать есть большее количество супов и жидких каш;
6. Не стоит злоупотреблять использованием разгрузочных дней перед важными мероприятиями, поскольку сочетание голодного дня с достаточно нервной обстановкой, вызванной волнением перед важным событием может навредить всему здоровью. В такой день похудения лучше вообще минимизировать любые физические нагрузки и умственный труд, даже сочетание диеты с обычной спортивной нагрузкой является очень нежелательным.
7. Даже при сочетании кефира с другими продуктами, количество кисломолочного напитка должно превышать все прочие ингредиенты, а их общая калорийность не должна заходить за отметку в 1200 калорий.

Конечно, кефирный день очень сложно назвать сытым, так что для его проведения необходимо существенно поднапрячься, но эффект, который гарантирует подобная короткая диета, не заставит себя ждать. Общее очищение организма, легкость в желудке и некоторое количество сброшенного лишнего веса наверняка окажутся достойным результатом, оправдывающим некоторое время достаточно строгой голодовки. После подобного очищения вряд ли захочется возвращаться к неправильному питанию, и уже через месяц регулярного проведения разгрузочного дня сам рацион наверняка станет более полезным и натуральным.

Как кефир помогает похудеть: польза и вред для организма

Кефир богат полезными веществами –  молочный белок, витамины А, С, РР, Н, группы В. В нём углеводы, жиры, натуральные сахара. Ценность продукта увеличивают микроэлементы. Но полюбился этот продукт за содержание молочной кислоты и полезных бактерий. Их работа – помогать при расстройстве желудка, препятствовать процессам брожения, восстанавливать микрофлору кишечника. Все эти действия вовлекаются в пищеварение, что даёт результат во время похудения. Кефир имеет массу положительных качеств:

• микроэлементы улучшают работу сердца;
• быстрая усвояемость;
• улучшает состояние ногтей и волос;
• избавляет от хронической усталости;
• выступает как средство при лечении малокровия, экземы;
• очищает кишечник:
• выводит лишнюю жидкость;
• улучшает метаболизм;
• подавляет чувство голода;
• обладает низкой калорийностью.

Длительное увлечение диетой на кефире приводит к расстройству желудка, вызвает метеоризм и вздутие живота. Ухудшается состояние кислотно-щелочного баланса. Пить кефир для похудения не рекомендуется людям, с диагнозом гастрит, ревматизм, подагра, рахит, а также детям.

Основные правила проведения разгрузочного дня на кефире

Не имеет значения, какой из перечисленных методов будет выбрать для однодневного оздоровления и очищения организма, важно следовать основным правилам, если есть желание достичь действительно отличного результата. Правила разгрузочного дня на кефире

Правила разгрузочного дня на кефире

1

Кроме кефира в сутки важно выпивать не менее, чем 2,5 литра жидкости. Желательно, чтобы это была негазированная чистая вода

Утром и перед сном разрешается зеленый чай без меда или сахара.

2. Все продукты, которые подготавливаются для разгрузочного дня, должны быть поделены на равные порции.

3. Рекомендуется перед сном прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут – это будет очень полезно.

4. Физические нагрузки исключаются. Желательно, чтобы разгрузка была назначена на свободный от работы день.

5. На утро после разгрузочного дня на кефире готовятся овощи в тушеном виде. Лучше, чтобы они были сезонными. Идеально подходят кабачки, синие, капуста (любая). Главное – чтобы это не была картошка.

6. Если человек легко перенес однодневное очищение организма, не запрещено продлить методику еще на 3-4 суток. За этот период уходит 4-5 кг, однако все зависит от исходного веса.

7. «Разгружаться» разрешено не чаще, чем один раз в 10 дней.

Разгрузочный кефирный день для похудения

Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Мы расскажем вам наиболее востребованные из них, которые так же помогают прекрасно очистить организм.

Кефирно-творожный день

Здесь разрешено употреблять не более 400 г обезжиренного творога и 1,5 литров кефира в день. Тем не менее, в творог можно сочетать с медом или свежими ягодами, а из кефира делать кефирные коктейли для похудения.

Кефир с фруктами и/или овощами

При таком варианте разгрузочного дня разрешено есть любые разрешенные овощи и фрукты – все не более 1 кг в день. Помимо этого, необходимо выпить 1-1,5 литра нежирного кефира.

Овсяно-кефирный день

Сочетание кефира и овсянки является своеобразным «скрабом» для организма, который отлично очищает ЖКТ. Заранее замочите 4-5 столовых ложек овсянки в холодной питьевой воде. Во время разгрузочного дня добавляйте в каждый прием кефира по столовой ложке овсянки в кефир. Кроме этого, можно добавлять нарезанные разрешенные фрукты, ягоды, мед.

И, конечно же, классический вариант разгрузочного дня на кисломолочном напитке – в течение всего дня пить исключительно нежирный кефир, не более 2 литров. Помимо этого, и при этом, и при любом другом варианте рекомендуется пить много воды, зеленого или травяного чая без сахара, тогда похудение будет наиболее заметным и эффективным.

Какой кефир выбрать для похудения

Не каждый кисломолочный напиток подойдет для разгрузочного дня. Нужно выбирать:

1. Тот, у которого на этикетке указано, что это именно кефир, а не кефирный продукт. В составе должно быть указано только молоко (цельное или нормализованное) и закваска. Сахара и прочие добавки в правильном кефире отсутствуют;
2. Жирность у кисломолочного продукта для похудения должна быть как можно меньше. Однако не стоит выбирать совсем обезжиренный продукт. Лучше, если содержание жира будет колебаться около 1%;
3. Срок годности у такого напитка не должен превышать 14 суток. Если на этикетке написано, что продукт может храниться значительно больше времени, значит он был подвергнут тепловой обработке. В таком напитке нет живых бактерий, поэтому все его лечебные свойства утрачены;
4. Кефир для разгрузочного дня должен быть свежим — не старше 10 дней со дня изготовления. В противном случае есть риск отравления.

Кроме того, вместо обычного кефира можно выбрать биокефир, содержащий бифидобактерии. Такой напиток прекрасно подходит для оздоравливающей диеты и укрепления иммунитета, так как в нем содержится больше пробиотиков.

Разрешенные продукты разгрузочного дня на кефире

Разрешенный продукт для подобного разгрузочного дня – это кефир, желательно средней крепости и 1% жирности.

Если вам кажется, что вы не способны на протяжении всего дня питаться только кефиром, то это не беда! Разрешено, причем это очень вкусно, сочетать кефир с фруктами и ягодами: идеально подойдут яблоки, персики, груши, малина, клубника, голубика.

Также, помимо кефира при таком разгрузочном дне можно есть и овощи: салатные листья, перец, огурцы, помидоры, редис.

Прекрасным дополнением к кефиру является и творог. При разгрузочном дне рекомендовано есть обезжиренный творог.

Помимо прочего, в блюда можно добавлять натуральный мед, сухофрукты, различные специи (корица, ваниль, натуральные ароматные травы, перец).

Таблица разрешенных продуктов

Плюсы и минусы кефирных диет

Любая эффективная методика питания имеет ряд преимуществ и недостатков. Рацион, где основная составляющая – богатый полезными бактериями кисломолочный продукт, имеет большие «плюсы».

Достоинства:

• нормализация функционирования органов пищеварительной системы;
• улучшение состояния кожных покровов;
• эффективное очищение от токсичных веществ;
• быстрая потеря веса.

Основные «минусы» кефирной диеты – это ограниченный рацион, довольно тяжелая переносимость такого меню. Кроме того, при чрезмерном употреблении напитка не исключено возникновение расстройств кишечника.

Обратите внимание на противопоказания:

• болезни желудка;
• период беременности;
• патологии почек, желчного пузыря;
• аллергия на используемые продукты;
• нарушения работы сердца;
• развитие опухоли любого характера;
• воспалительные процессы в поджелудочной.

В любом случае нужно обратиться за советом к специалисту и исключить вероятность развития опасных последствий.

Щадящие варианты разгрузочных дней для похудения

Выдержать монодиету на одном продукте, пусть даже таком полезном, как кефир, очень сложно. Врачи-диетологи разработали щадящие варианты режимов питания. Следуя им, можно не только сбросить лишние килограммы, набранные за праздничным столом, но улучшить свое самочувствие и укрепить иммунитет.

При этом не важно, какой именно диетический продукт будет выбран в дополнение к кефиру. Главное, чтобы общее количество потребляемых суточных калорий в день не превысило порог в 700 ккал

Кефирно-гречневая диета

Для разгрузочного дня на гречке и кефире в качестве основного продукта выбирается гречневая каша. Для этого крупу нужно промыть и сварить на воде и без соли.

Затем разделить на порции по 100-150 грамм и употреблять вместе с кефиром на протяжении дня 4-5 раз. На последний прием пищи (до 20:00) нужно выпить только стакан кефира.

На кефире и твороге

Для нее подойдет творог не выше 3% жирности. Лучше всего использовать полностью обезжиренный продукт. На завтрак, обед и ужин нужно съесть 2-3 столовые ложки творога, подслащенного медом, и запить это стаканом кефира. А на второй завтрак, полдник и второй ужин (не позднее 20:00) нужно выпить только кефир.

Кефирно-овощная диета

На завтрак нужно выпить стакан кефира. Через полчаса после можно съесть тарелку салата из свежих огурцов, зелени и обезжиренного творога.

На второй завтрак нужно выпить еще один стакан кефира, а в обед — овощной суп-пюре из свежих или вареных овощей (капусты, сельдерея, моркови, зелени). На полдник — еще стакан кефира, а на ужин 1-3 красных сладких перца, фаршированных капустой. В 20:00 — последняя порция кисломолочного напитка.

Кефирно-фрукто-овощная диета

Для нее подойдут любые свежие овощи, которые можно есть сырыми, и фрукты, особенно яблоки, кроме тех, в которых содержится много сахара (бананы, авокадо и виноград). Нужно вместе с 1-1,5 литрами кефира в сутки съедать килограмм сырых овощей и фруктов. Время длительности диеты не более 6 суток.

Также кроме разгрузочных дней можно ежедневно очищать свой организм. Для этого нужно залить 10 столовых ложек отрубей кефиром и дать немного настояться. Затем полученную смесь нужно выпить последним приемом пищи за 2-4 часа до сна. Повторять на протяжении месяца, затем обязательно дать передышку организму.

Меню для диеты на кефире на неделю

Многие задаются вопросами о том, как правильно сделать разгрузочный день на кефире. Все очень просто. Главное в этом деле – это правильно составить меню. Если вы не делаете устроить обычный монодень для разгрузки, то мы рекомендуем вам организовать диету, рассчитанную на 1 неделю. Необходимо заметить, что выбор кефира для разгрузочных дней напрямую зависит от ваших индивидуальных потребностей. Покупайте кисломолочный продукт себе по вкусу. Например, если вы любите обычный кефир, то пейте весь день только его, а если фруктовый – то может приобрести сразу несколько банок кефира с клубникой или вишней.

Итак, обратите внимание на меню на неделю для такой диеты:

День	Прием пищи	Описание
Понедельник	Завтрак	Выпить один стакан обезжиренного кисломолочного продукта
Обед	Выпить один стакан био-кефира
Ужин	Выпить один стакан кисломолочного продукта, в котором содержатся фруктовые наполнители
Вторник	Завтрак	Съесть три столовые ложки обезжиренного творога
Обед	Выпить 1 стакан кисломолочного продукта
Ужин	Съесть порцию обезжиренного йогурта
Среда	Завтрак	Съесть 200 грамм творожной массы
Обед	Выпить 1 стакан био-кефира
Ужин	Выпить стакан обычного кисломолочного продукта с низким процентом жирности
Четверг	Завтрак	Выпить стакан кисломолочного продукта с фруктовыми наполнителями
Обед	Съесть 100 грамм творога
Ужин	Съесть 150 грамм гречки, приготовленной на пару
Пятница	Завтрак	Съешьте 2 столовые ложки отрубей
Обед	Выпейте стакан обезжиренного кефира
Ужин	Съешьте небольшую порцию йогурта
Суббота	Завтрак	Выпейте 1 стакан обезжиренного кефира
Обед	Съешьте 200 грамм отварной грудинки
Ужин	Съешьте порцию рыбы, приготовленной на пару
Воскресенье	Завтрак	Выпейте 1 стакан обезжиренного кефира
Обед	Выпейте 1 стакан био-кефира
Ужин	Съешьте обезжиренный йогурт

Такую диету можно легко корректировать разными способами. Главное придерживаться одного правила – кисломолочный продукт должен иметь низкий процент жирности, иначе все дни разгрузки пойдут вам насмарку.

Так, в течение диеты вы сможете избавиться примерно от 10-15 килограммов лишнего веса, что немало. В дальнейшем старайтесь придерживаться основных правил правильного питания.

Рецепты при подагре

Формируя рацион питания следует включать те блюда, которые изготовлены из разрешенных продуктов.

Рекомендованные способы приготовления блюд:

• на пару;
• отваривание;
• запекание;
• тушение.

Для приготовления блюд необходимо брать нежирные сорта мяса, рыбы.

Рецепт «Свекольная запеканка»

Необходимые ингредиенты:

• свекла – 1 штука;
• морковь – 1 штука;
• репчатый лук – 1 штука;
• паста томатная – 0,5 столовой ложки;
• яйцо – 1 штука;
• мука – ½ стакана;
• соль по вкусу;
• сметана, зелень укропа для заправки.

Технология приготовления:

1. Морковь, свеклу очистить, измельчить с помощью крупной терки.
2. Лук нарезать полукольцами.
3. Яйцо немного взбить, положить соль, томатную пасту, муку. Перемешать до получения однородной массы.
4. Посуду для запекания выложить фольгой или пергаментом.
5. На дно положить овощную смесь.
6. Залить яичной смесью.
7. Духовку разогреть до температуры 180°С.
8. Выпекать 50-60 минут.

Подавать готовое блюдо можно с зеленью укропа, сметаной.

Рецепт «Яичный суп»

Необходимые ингредиенты:

• картофель 3 штуки;
• лук репчатый – 1 штука;
• морковь – 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• вермишель – ½ стакана;
• масло растительное.

Технология приготовления:

1. Приготовить заправку, для этого морковь, лук. Порезать, потушить на сковороде с растительным маслом.
2. В кастрюлю налить воду, посолить.
3. Картофель порезать кубиками, положить в воду. Варить 10 минут.
4. Добавить заправку, вермишель.
5. Яйца взбить, тонкой стройкой влить суп.
6. Плиту отключить.

Блюдо можно подавать к столу через 15 минут.

Рецепт «Капуста, запеченная в духовке»

Необходимые ингредиенты:

• белокочанная капуста – 1 штука;
• разрешенные приправы, например, смесь перцев, базилик;
• соль по вкусу;
• оливковое масло.

Технология приготовления:

1. Кочан капусты разделить на 4-5 частей.
2. Овощ посыпать приправами, посолить, смазать оливковым маслом.
3. Духовку разогреть до 200 °С.
4. Запекать в течение 40 минут.

Выбирая те или иные блюда нужно помнить о том, что организм должен получать полноценное питание, с необходимыми витаминами и минералами.

Профилактические меры подагры

Существуют способы предотвратить заболевание. Если у ваших родственников встречались случаи заболевания подагрой, то риск появления патологии увеличивается. Как можно предотвратить проблему.

Профилактика подагры:

• регулярно сдавать анализ крови, контролировать уровень мочевой кислоты;
• вести здоровый образ жизни;
• бороться с лишними килограммами;
• предотвращать повышение давления;
• придерживаться законов правильного питания.

Нужно в профилактических мерах, уменьшить количество продуктов, содержащих пурины:

• фасоль;
• горох;
• соя;
• помидоры;
• щавель;
• субпродукты;
• раки;
• дичь;
• мясо молодых животных;
• шашлык;
• консервированные рыбу, мясо;
• алкогольные напитки;
• колбасные изделия;
• напитки, в которых содержится фруктоза.

Таким образом, диета при подагре входит в комплекс необходимых мероприятий для улучшения состояния больного. Если имеются другие патологии, например, сахарный диабет, хронические заболевания, то в диету нужно внести изменения. Во всех случаях необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Рекомендуем видео:

Классический разгрузочный день на кефире

Чтобы разгрузочный день прошел максимально эффективно и комфортно:

1. Накануне не следует передать, а в пищу можно употреблять только вареные супы и овощи;
2. В день нужно выпить до 1,5 литра кефира, разделив этот объем на 5-6 порций по 200-300 мл каждая;
3. Пить кефир нужно через каждые два-три часа. Последний прием должен быть не позднее восьми вечера;
4. Другие разрешенные жидкости можно пить в любое время в неограниченном объеме;
5. На следующий день после разгрузки лучше всего позавтракать овсяной кашей на воде, а на обед и ужин скушать овощи, сваренные на пару.

Повторять такие дни разгрузки можно не чаще чем раз в неделю, а лучше — раз в месяц. Не следует сидеть на этой диете больше трех дней подряд.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Кефир и его польза

Кефир представляет собой кисломолочный продукт, который получают из коровьего молока. Для него характерен целый набор бактерий и грибков, которые придают напитку полезные свойства.

Кефир предотвращает развитие патогенной флоры в кишечнике, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Он богат молочным белком, кальцием, калием, цинком, железом, медью, органическими кислотами и витаминами.

Источник фото: pixabay.com

Его можно также использовать наружно при борьбе с прыщами и морщинами, для защиты от солнечных лучей и при раздраженной коже. Напиток придает волосам густоту и эластичность. Ну и, разумеется, кефир является превосходным средством, чтобы похудеть и оставаться стройной.

Чтобы провести кефирный день с максимальной эффективностью, выбирайте продукт с минимальной жирностью, например, 1%. Во время такой разгрузки не занимайтесь активными физическими упражнениями — лучше выбрать йогу или медитацию. Умственную нагрузку лучше также отложить, так как низкокалорийное питание повышает утомляемость и снижает концентрацию внимания.

Варианты разгрузочных дней на кефире

А выбор действительно широк. Можно устроить:

1. Кефирно-яблочный. Нам понадобится 1 литр кефира и 2 килограмма несладких яблок. Все это употребляем в течение дня. Лучше чередовать: кефир попиваем в один прием пищи, с яблоками балуемся в другой. Постарайтесь, оголодавши, не съедать фрукт в два укуса, лучше пережевывать тщательно, иначе можно заработать вздутие живота. Яблочно-кефирный день лучше избегать тем, у кого часто случается изжога.
2. Кефирно-творожный. Организуем себе две пачки обезжиренного (или с минимальным процентом жирности) творога и литр кефира. Съедаем в течение дня. Можно смешивать, запивать, в-общем, развлекайтесь. Кисло? Ну хорошо, тогда 2 чайные ложки меда. Да, только две. Можно добавить в творог, можно отдельно, для послевкусия.
3. Гречнево-кефирный. 250 грамм гречки запариваем горячей водой на ночь, к утру вкусная каша будет готова. Соль нежелательна, но возможна. Кефира опять 1 литр. Гречу делим на несколько порций (чем больше, тем лучше). Каждый прием пищи включает в себя кашу и небольшое количество кефира – мы ведь литр растягиваем на целый день.
4. Кефирно-овощной. Чрезвычайно просто и, в сравнении с предыдущими рецептами, богато. Нам нужны огурцы, помидоры, морковь, капуста, привычный литр кефира и фантазия. Из списка овощей готовим салаты на свой вкус, заправляем крохотным количеством растительного масла (лучше вообще без него). Все это дело запиваем кефиром. Блаженствуем. А можно и кефиром салаты заправлять. Например, огурцы и помидоры с такой заправкой не салат, а сказка.
5. Кефирно-огуречный. Килограмм огурцов, литр кефира. Делим на порции, кушаем. С огурцами можно делать все, что душе угодно: тереть, резать, употреблять целиком. Творческий подход приемлем в любом деле.
6. Кефирно-фруктовый. Фрукты общим весом в килограмм (можно все, кроме бананов и винограда), наш любимый литр сами-знаете-чего. Делаем салат, который можно заправить напитком, а можно и не заправлять. Также его можно вообще не делать, так все съесть. Вкусно, сладенько, кефирчик свеженький. Действительно вкусный разгрузочный день. Просто не разгруз, а праздник какой-то
7. Кефирно-ягодный. Ещё один способ сделать кефирную разгрузку приятной. 0,5 килограмма ягод и литр кисломолочного напитка. Ягоды можно есть вприкуску, а можно сделать замечательный коктейль!

Особенности кефирных разгрузок

Разгрузочные дни подобного рода стоит проводить не реже, чем раз в неделю. Можно проводить его исключительно на одном кефире, а можно комбинировать кефирное меню, например, с фруктовым или овощным. В финале получаются отличные вариации — кефирно-яблочный, кефирно-арбузный или кефирно-творожный дни.

Основные моменты

Чтобы устроить кефирный день нужно выпить, по меньшей мере, один литр кефира в сутки. Начать стоит с одного стакана этого молочного продукта. Затем на протяжении всего дня нужно выпивать по стакану кефира, как только «просыпается» чувство голода. Должно получиться 5-6 приемов через равные временные промежутки.

Схема рациона

Примерная схема кефирного рациона выглядит следующим образом:

• утро — ст. кефира;
• каждые три часа (примерно) — ст. кефира;
• за час до полуночи — ст. кефира;
• количество стаканов варьируется, но приблизительно составляет шесть.

Советы: лучше выбирать обычный кефир без фруктовых добавок, однако, приемлемо выпивать на протяжении дня стакан фруктового или насыщенного бифидобактериями кефира. Если замучит жажда можно пить воду, но строго не рекомендуется есть.

Повторять кефирную разгрузку желательно не чаще одного раза в неделю.

Особенности разгрузочного дня на воде

Польза для организма

Польза разгрузочного дня для организма.

1. Улучшение состояния ЖКТ. За время разгрузки органы пищеварения успевают отдохнуть. После этого снижается риск развития патологий. При некоторых заболеваниях голодание практикуют официально. Это помогает избежать обострения. После разгрузки ЖКТ начинает лучше усваивать питательные вещества.
2. Оздоровление печени и почек. Несмотря на большой объем жидкости, она легко выводится из организма, т. к. почти не содержит примеси. Гораздо труднее почкам справляться, например, с сахарами. Благодаря выведению токсинов нагрузка на печень и мочевыделительную систему уменьшается.
3. Избавление от отеков. Благодаря голоданию и употреблению воды налаживается водно-солевой баланс. Лишняя жидкость беспрепятственно покидает организм за счет активной работы почек.
4. Восстановление клеток. После краткосрочного голодания активизируются регенеративные процессы. Организм избавляется от дефектных и старых клеток. Это улучшает работу всех внутренних органов.
5. Избавление от обезвоживания. Люди часто игнорируют жажду или вовремя не распознают ее. Из-за этого развивается хроническое обезвоживание. Оно сопровождается запорами, усталостью, головными болями и т. д. Разгрузочные дни помогают пополнить запасы и научиться лучше понимать свой организм.
6. Улучшение состояния кожи. Эпидермис насыщается влагой, что предотвращает его пересыхание. Кожа перестает шелушиться, происходит ее омоложение. Наиболее выраженный результат удается получить при хроническом обезвоживании, т. к. организм перестает экономить влагу и «забирать» ее у эпидермиса.
7. Предотвращение замедления похудения. Чаще всего при соблюдении диеты в какой-то момент возникает эффект плато. Организм привыкает к стабильным нагрузкам, суточной калорийности и набору продуктов. Он тратит меньше энергии на активность, больше экономит силы, неохотно расщепляет жиры. Краткосрочное голодание помогает преодолеть этот этап за счет резких колебаний калорийности. Оно не дает организму привыкнуть, заставляет постоянно адаптироваться.
8. Предупреждение набора веса. Разгрузку на воде можно практиковать после достижения нужной массы тела. Это предупредит появление прибавки на фоне отказа от диетического питания.

Преимущества методики

1. Эффективность. Разгрузка не может не принести результат, т. к. суточная калорийность понижается до 0 или близка к этому показателю. Дополнительно голодание дает долгосрочный эффект: даже когда человек возвращается к прежнему питанию, жиры продолжают расщепляться.
2. Безопасность. Суточное голодание не вызывает необратимые процессы в организме, поэтому не наносит вреда человеку. Единственное исключение — наличие противопоказаний.
3. Улучшение состояния здоровья. Голодание не только позволяет сбросить вес, но и нормализует самочувствие за счет устранения обезвоживания, выведения токсинов и снижения нагрузки на почки и ЖКТ.