Как выбрать диету по крови оптимально и в чем разница

Продукты, полезные для 4-й группы крови

Людям с четвертой группой крови (АВ) желательно придерживаться веганской диеты, хотя они могут употреблять молоко и мясо. Список разрешенных кушаний достаточно широк. Я упомяну только основные.

Таблица 1 — Рекомендованные продукты питания по 4 положительной группе крови:

Пищевая группа	Продукты
Мясо	Индейка, кролик, баранина небольшими порциями
Морепродукты	Треска, морской окунь, хек, скумбрия, щука, сардина, тунец
Молочные изделия	Включайте в диету нежирную сметану, творог, йогурт, кефир, но избегайте коровье молоко в чистом виде. Козье пить можно
Масла, жиры	Оливковое, топленое масло
Семена, орехи	Арахис, грецкие орехи
Бобовые	Фасоль, соя, чечевица
Зерновые	Пшено, овсянка, рис
Хлеб	Проросший пшеничный хлеб, 100% ржаной хлеб
Овощи	Баклажаны, свекла, брокколи, цветная капуста, сельдерей, огурец, чеснок, зелень горчицы, петрушка, пастернак, картофель, батат, морковь
Фрукты, ягоды	Вишня, клюква, инжир, киви, лимоны, крыжовник, виноград, грейпфрут, ананас, сливы
Приправы	Карри, чеснок, хрен, мисо, петрушка. Откажитесь от маринованных приправ и кетчупа, которые содержат уксус
Напитки	Чередуйте кофе и зеленый чай для лучшего баланса желудочной кислоты. Бокал красного вина защитит от сердечных заболеваний

Люди, чья кровь относится к 4 группе, должны есть меньше и чаще. Так они будут противодействовать пищеварительным проблемам, вызванным недостаточностью желудочной кислоты и пептических ферментов.

Автор диеты отмечает, что для похудения женщинам 4 группы крови нужно устраивать разгрузочные дни на ряженке, кефире и ананасе. Последний считается настоящей панацеей от ожирения. Помимо диеты, для избавления от лишних килограммов рекомендуется заняться спортом. Подойдут бег, аэробика, плавание.

Достоинства и недостатки диеты

Главным недостатком этой диеты является непригодность ее для быстрого сброса веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету (например, Кремлевскую). Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения, а уже как следствие — потерю веса.

Другой аргумент критиков такого подхода к питанию — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет достаточное число поклонников по всему миру, а количество положительных отзывов о ней все растет.

Обсуждение диеты в передаче Малахов+

Рекомендации и запреты по 1-ому столу

Суп-пре легко перетравливается

При организации диетического питания «стол 1» необходимо придерживаться двух базовых правил:

1. Четко и без отклонений соблюдать принципы питания, определенные диетой.
2. Придерживаться базового перечня разрешенных и запрещенных продуктов.

Подобный симбиоз в организации диеты помогает существенно снизить механическую, химическую и термическую нагрузку на ЖКТ, что способствует ускоренной терапии имеющихся недугов. Так, например, грамотно организованный 1-ый стол увеличивает скорость регенерации пораженных тканей, уменьшает имеющиеся воспаления и приводит к нормализации секреторно-моторной функции желудка.

В данном пункте статьи обратим внимание на разрешенные и запрещенные продукты по диетическому питанию «стол 1». К первой группе следует отнести:

• Из белковой пищи – все виды постного диетического мяса (от кролика до телятины), нежирные сорта рыбы, печень и языки животных, блюда из нежирных видов фарша, паровые битки, яйца (но не более двух-трех в день).
• Из насыщенной углеводами пищи – практически все овощи (картофель, цветная капуста, зелень и т.п.), приготовленные на пару или посредством варки, любые фрукты мягкой структуры (печеные яблоки, сливы, груши), злаковые культуры, мучные изделия для варки, сушеный хлеб, печенье.
• Из жирной пиши – сливочные масла без соли и растительные елеи.

К слову, употребление молочных продуктов не запрещено. При желании можно включить в рацион любое молочной изделие – от молока до сыра. Главное, чтобы оно было не слишком жирным и хорошо принималось желудком в плане усвоения.

Что касается напитков, то лучше отдать предпочтение сокам, отварам, зеленому чаю, компотам и морсам

Теперь, когда с разрешенной едой все понятно, обратим внимание на список запретных к употреблению продуктов. В их число входят:

1. любые бульоны;
2. жирные виды блюд (некоторые сорта рыбы, икры, мяса);
3. грибы;
4. крупа;
5. консервированные блюда;
6. изделия, сделанные на основе сдобного или слоеного теста;
7. кофе, какао и черный чай;
8. сложные к усвоению овощи;
9. газировки всех видов (от нарзана до лимонадов);
10. алкогольные напитки;
11. соусы к еде (майонез, кетчуп и т.п.);
12. любая иная пища, не вошедшая в список разрешенной.

В чем смысл?

Можно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.

Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.

Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.

Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.

Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.

Диета для 1 группы крови – меню на неделю

Начинать стоит с понедельника, что позволит избежать ошибки.

Понедельник:

• утром требуется яблоко и зеленый чай;
• 1 перекус стакан свежевыжатого сока;
• днем приготовить легкий овощной суп без использования жира. Можно сварить 200 гр постного мяса. К нему можно сделать салат с использованием редьки;
• 2 перекус травяной отвар или зеленый чай с ржаным сухарем. Его можно немного помазать сливочным маслом;
• вечером вареная рыба не более 150 гр и салат из морской капусты и зеленый чай.

Вторник:

• утром немного винограда;
• 1 перекус, стакан свежевыжатого сока;
• днем тарелка овощного супа. Разрешено использовать 150 гр жареной без жира или запеченной рыбки. Плюс маленькое яблоко с зеленым чаем;
• 2 перекус травяной отвар;
• вечером можно сварить 200 гр печени с добавлением зелени. груша или пара слив.

Среда:

• утром готовится любой фрукт, исключая цитрусовые и чай;
• 1 перекус можно выпить стакан яблочного сока;
• днем съедается до 200 гр приготовленного на гриле постного мяса, легкий суп с использованием брокколи, 2 свежих огурца;
• 2 перекус, травяной отвар и 1 ч. л. натурального меда или заменить его на сок;
• вечером варенные креветки 100 гр и запекается кабачок. Для питься берется зеленый чай.

Четверг:

• утром, стакан молока или кефира с низкой жирностью;
• 1 перекус можно съесть банан;
• днем тарелка овощного супа с 200 гр нежирного творога с натуральным йогуртом;
• 2 перекус стакан сока из моркови;
• вечером 200 гр вареного красного мяса, а также салат из морской капусты. Можно съесть небольшой банан, можно 2 абрикоса.

Пятница:

• утром немного вишни и выпить травяной чай;
• 1 перекус стакан сока из груши;
• днем суп из нежирного мясного. К нему можно добавить 200 гр вареных кальмаров и зеленый чай;
• 2 перекус салат из свежих огурцов с помидорами;
• вечером 150 гр вареной рыбы, свекольный салат и зеленый чай.

Суббота:

• утром одно яйцо и чай или кофе;
• 1 перекус немного ягод вишни;
• днем 150 гр рыбы, суп из капусты брокколи;
• 2 перекус травяной отвар;
• вечером куриное филе 200 гр. Оно может запекаться или вариться. Салат из огурца и помидора, чай.

Воскресенье:

• утром банан и травяной отвар;
• 1 перекус сок из яблока;
• днем тушенная печень 200 гр, овощной суп;
• 2 перекус стакан фруктового или овощного сока;
• вечером обжаренные без жира и масла 200 гр филе рыбы, салат из редьки. Выпить травяной отвар.

Продукты, полезные носителям 1 группы крови

Диета для представителей первой группы крови  включает продукты с высоким содержанием белка. Древние люди вели активный образ жизни, и мясо было необходимо для поддержания сил. Небольшое количество овощей и фруктов помогает сбалансировать кислотность желудочно-кишечного тракта, чтобы предотвратить развитие язвы.

Таблица 1 — Разрешенные продукты питания для 1-й положительной группы крови:

Пищевая группа	Продукты
Мясо, птица	Говядина, баранина, телятина, печень. Около 170 граммов в день
Морепродукты	Треска, хек, палтус, сельдь, скумбрия, щука, радужная форель, лосось, сардина, камбала
Масла, жиры	Льняное, оливковое масло
Бобовые	Фасоль, зеленый горошек в умеренных количествах, соя
Овощи, фрукты	Чеснок, хрен, кольраби, лук-порей, салат, петрушка, сладкий перец, тыква, шпинат, репа, цветная капуста, руккола, инжир, сливы, яблоки
Орехи, семена	Тыквенные семечки, грецкие орехи
Соки	Вишневый, ананасовый, сливовый
Специи	Карри, ламинария, кайенский, черный перец, куркума.
Напитки	Травяные чаи, минеральная вода, настой шиповника,

Диету для 1 положительной группы крови нужно составлять из продуктов, приведенных в таблице, добавляя к ним нейтральные. О них поговорим в следующем разделе. Такая диета способствует очищению организма и похудению, она действует подобно лекарству.

Для поддержания хорошей физической формы и в дополнение к диете для похудения при 1 группе крови положительной очень полезны интенсивные упражнения: лыжи, прыжки через скакалку, бег, плавание, езда на велосипеде.

Специальные рекомендации для составления диеты

Существуют некоторые особенности питания, усиливающие влияние диеты на представителей 1 положительной группы крови. Например, если у вас плохая свертываемость крови, включите в диету продукты, богатые витамином К: зелень, морские водоросли, курицу, индюшатину, печень, яйца.

При нарушении микрофлоры кишечника принимайте ацидофильные и бифидобактерии. Будьте осторожны при приеме ацетилсалициловой кислоты (она повышает кислотность, разжижает кровь) и Гингко Билоба.

Хотя 1 группа крови несет минимальный риск развития диабета, не стоит подвергать себя опасности. Из диеты лучше убрать пшеницу и все продукты из нее, повышающие уровень сахара в крови после еды. Ухудшают выработку инсулина и замедляют метаболизм чечевица, бобы, кукуруза. Если вы хотите похудеть, откажитесь от них. Исключите из диеты продукты из овса и капусты (кроме брокколи). Они также тормозят обмен веществ и мешают расстаться с лишними килограммами.

Диета для 4 группы крови

4 группа крови

Тип АВ (IV группа) — «Смешанный тип»

7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В.

Сильные стороны

Самая молодая группа крови

Гибкая, очень чувствительная иммунная система

Сочетает плюсы типов А и В

Слабые стороны

Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт)

Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям.

Сочетает минусы типов А и В

Группы риска

Сердечные заболевания;

Онкологические заболевания;

Анемия

Диетические рекомендации

Умеренно-смешанная диета

Мясо — баранина, кролик, индейка.

Рыба, кроме морепродуктов.

Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)

Тофу — соевый творог

Бобовые — умеренно

Оливковое масло, масло тресковой печени.

Орехи — арахис, грецкие.

Крупы (кроме гречневой и кукурузы)

Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы)

Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки:

Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них

Программа контроля веса

Избегать:

Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу

Помогает:

Тофу

Рыба

Кисломолочные продукты

Зелень

Водоросли

Ананас

Витамины и пищевые добавки

Витамин С

Боярышник (Hawthorn)

Эхинацея

Валериана Чертополох (татарник)

Milk thistle

Цинк

Селен

Пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин

Специальные рекомендации

Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.

У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

Материал взят с ресурса diabethelp.org

Стена

• Диета по группе крови – лучшая диета для похудения

Добавить…

Лилия Бадрутдинова

Ж, 35 лет Казань

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

Alex Alex

М, 38 лет Москва

Екатерина Серова

Ж, 35 лет Москва

Ирина Кукина

Ж, 35 лет Санкт-Петербург

Ольга Петрова

Ж, 44 года

Алина Сокольская

Ж, 35 лет Москва

Ольга Иванова

Ж, 58 лет Москва

Маша Старцева

Ж, 35 лет

Олег Артон

М,

Эльдар Вильданов

М,

Юлия Большак

Ж, 27 лет

Елена Меньших

Ж, 38 лет Санкт-Петербург

Ultramarine

Алина Мамадалиева

Ж, 31 год Москва

Люблю активный отдых

5 Баллов

Мария Гудзь

Ж, 38 лет

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

Фитнес-центр 100%

Ирина Мирошниченко

Ж, 38 лет Москва

Ксения Белоцерковская

Ж, 32 года

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

Анна Ярчевская

32 года

Алиса Петрова

Ж, 27 лет Москва

Александра Новохацкая

Ж, 36 лет

Мария Паневская

Ж, 34 года

Светлана Стешина

Ж, 34 года

Алина Иванченко

Ж, 35 лет

Элиот Элиот

Ж, 35 лет

Mirdjena Mirdjena

Ж, 27 лет

Даша Таран

Ж, 35 лет

Людмила Людмила

Ж, 38 лет

Kira Num

Ж,

Alicija Alicija

Ж,

Asian Girl

Ж,

Татьяна Сухомлин

Ж, 23 года Запорожье

Ольга Балакирева

Ж, 3 года Москва

Регина Агеенко

Ж, 34 года Ростов-на-Дону

Плюсы и минусы

Мнения представителей официальной медицины по поводу такой диеты расходятся. Одни утверждают, что питание по Джеймсу д’Амадо не является панацеей и может даже навредить больному при том или ином заболевании. Сторонники противоположной точки зрения твердят о том, что диета по группе крови – это отличный способ похудения и профилактики многих недугов, который должен использоваться не разово, а на протяжении всей жизни человека. Как и многие другие диеты, питание по генетическому типу имеет свои плюсы и минусы.

Разрабатывая свою диету, Джеймс д’Амадо ориентировался на те принципы, что при неправильном питании в крови человека происходит конфликт белков, поступающих с пищей, и антител. Но с научной точки зрения известно, что, поступая в организм, любой белок растворяется до аминокислот, а антитела не могут определить их происхождение.

Несмотря на явные недостатки, диета по группе крови имеет свои преимущества. Питание помогает нормализовать массу тела за счет снижения поступления в организм общего количества калорий. Блюда, входящие в рацион, являются полезными и здоровыми. Стол включает разнообразные продукты, поэтому питание полноценное и сбалансированное.

Питание по группам крови имеет свои плюсы и минусы

Важно! Благодаря четкому соблюдению определенных правил, удается обеспечить пациента достаточной энергией, насытить организм полезными витаминами и минералами

Чем питаться для похудения?

Для того, чтобы диета была результативной, нужно строго придерживаться правил. Если вы хотите похудеть, в питании должен соблюдаться особый режим, необходимо выполнять все предписания систематически, а не тогда, когда захочется.

Резкая потеря веса – это большой стресс для организма, поэтому нельзя терять больше 1-2 кг в неделю. Тем более, что быстро сбросив их, также быстро рискуете их набрать обратно, добавив еще несколько в придачу.

Нельзя резко выходить из диетического рациона. Это чревато еще большим потрясением для всех систем и внутренних органов. Правила питания таковы:

Для достижения хорошего эффекта и налаживания процесса метаболизма ешьте достаточно морепродуктов. В первую очередь это касается водорослей. С их помощью восполняется нехватка йода, активизируется обмен веществ.
Добавляйте в салаты шпинат, брокколи. Любые овощи зеленых оттенков помогут избавиться от лишнего веса. Полезно есть редьку, редис

Гормоны щитовидной железы благодаря им вырабатываются в большем количестве.
Осторожно относитесь к витаминным добавкам. В организм не должно поступать избыточное количество витаминов из группы А или Е

Лучше в период похудения насыщайте свой рацион калием, марганцем, кальцием. Необходимо вводить в меню каши для восполнения запасов витамина В. Если вы нуждаетесь в витамине К, готовьте блюда из печени, яиц.
Не рекомендуется готовить блюда, используя пищевые дрожжи. Лучше добавляйте в меню кисломолочную продукцию – пейте больше кефира, йогурта. Оптимальная доза – 1-2 стакана в день, чтобы не было перенасыщения. Так микрофлора кишечного отдела будет в порядке.
Организм на фоне отказа от некоторых продуктов должен получать достаточно белка, чтобы пополнять энергетические запасы, поддерживать иммунную систему на должном уровне. Для этого ешьте отварное мясо раз в два дня в количестве 300-400 г.

Факты и мифы

Факты:

1. Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
2. Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.

Мифы:

1. Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
2. Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
3. По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.

Варианты меню

Есть несколько вариантов диеты для 1 группы крови, различающихся по длительности. Выбирать подходящий рацион следует из соображений того, для чего вы вообще затеваете похудение, и каких результатов хотите добиться.

На один день

Это быстрая разгрузка для человека с 1 группой крови. Похудеть на несколько размеров не получится, но удастся избавиться от тяжести в животе и отдохнуть после долгого употребления вредной пищи.

Рацион выглядит так:

• На завтрак сделать бутерброды из ржаного хлеба с маслом и сыром, съесть 2 яблока, выпить зеленый чай (659 ккал).
• Второй раз завтракают инжиром, черносливом и курагой (456 ккал).
• Обедают отварной говядиной со свежими овощами (320 ккал).
• Ужинают жареной рыбой и тушеными овощами (291 ккал).

На неделю

Такого рациона можно придерживаться столько, сколько захочется. Блюда в меню можно заменять на другие, но с похожим набором продуктов, чтобы разнообразить рацион.

1 день:

• На завтрак съесть апельсин и выпить зеленый чай (76 ккал).
• На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
• Обедают борщом с отварным мясом и салатом из редиса и пером лука (401 ккал).
• Ужинают морской капустой с отварным карпом (120 ккал).

2 день:

• На завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
• На второй завтрак выпить апельсиновый сок (76 ккал).
• На обед приготовить щи из свежей капусты, запечь скумбрию, съесть яблоко (383 ккал).
• Поужинать отварной печенью с тушеной морковью, съесть грушу (199 ккал).

3 день:

• Завтракают персиками и зеленым чаем (42 ккал).
• На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
• На обед натушить телятину, приготовить щи из свежей капусты, съесть 100 г ржаного хлеба и 2 свежих огурчика (509 ккал).
• Ужинают салатом из креветок, запеченным кабачком и зеленым чаем (230 ккал).

4 день:

• Утром выпить стакан кефира (74 ккал).
• На второй завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
• Обедают фасолевым супом на курице и нежирным творогом (402 ккал).
• На ужин съесть запеченную скумбрию, морскую капусту, 2 банана (357 ккал).

5 день:

• На завтрак съесть йогурт (65 ккал).
• На второй завтрак выпить ананасовый сок (96 ккал).
• Обедают мясным бульоном, отварными кальмарами, чаем (427 ккал).
• На ужин отварить минтай и съесть свекольный салат со сметаной (285 ккал).

6 день:

• На завтрак съесть омлет и выпить кофе с молоком (237 ккал).
• На второй завтрак выпить вишневый сок (98 ккал).
• Обедают запеченной мойвой и супом из брокколи (219 ккал).
• На ужин приготовить отварную куриную грудку и салат из томатов и огурцов (229 ккал).

7 день:

• Завтракают бананом с йогуртом (217 ккал).
• На второй завтрак выпить стакан яблочного сока (84 ккал).
• Обедают тушеной печенью с луком и морковью и ржаным хлебом (360 ккал).
• На ужин запечь карпа и приготовить салат из белокочанной капусты (126 ккал).

Примерное меню на один день для каждой группы

Для каждого генетического типа по группе крови диета имеет свои особенности. Достичь желаемого результата можно только при четком выполнении рекомендаций автора и полном отказе от запрещенных продуктов. Особенность такого меню заключается в том, что стол рассчитан на плавное и безопасное снижение веса, восстановление всех жизненно важных функций организма.

Меню можно составить самостоятельно или обратиться к диетологу

Меню для первого генетического типа

Один из вариантов диеты для 1 группы крови на день имеет следующий вид:

• утро – отварное или запеченное мясо рыбы, овощной салат, ананасовый, вишневый или морковный сок;
• день – сырые или запеченные овощи, отварное мясо, блюдо из бобов или каша, компот из сухофруктов;
• вечер – каша с овощами, травяной чай.

Как уже было сказано, питание для первой группы крови должно включать достаточное количество мяса и рыбы, так как этот генетический тип принадлежит к «охотникам».

Меню для второго генетического типа

Диета для второй группы крови должна составляться с учетом полезных и вредных продуктов. Примерное дневное меню выглядит так:

• утро – нежирная рыба или мясо, стакан кефира, свежие или запеченные овощи;
• день – бобовые или каша, тушеная рыба, фруктовая нарезка из яблок, чернослива, травяной чай;
• вечер – пюре из пятнистой фасоли, ананасовый или вишневый сок.

Диета по 2 типу должна включать рекомендуемые блюда и нейтральные продукты. Даже если сразу не удается полностью отказаться от запрещенной пищи, не стоит отчаиваться. Переходить на здоровый рацион нужно постепенно, чтобы это не доставляло человеку сильного морального дискомфорта.

Меню для третьего генетического типа

Питание по 3 группе крови на 1 день может выглядеть следующим образом:

• утро – одна или две куриные паровые котлеты с гарниром из болгарского перца и моркови, фрукты, травяной чай;
• день — овсяные хлебцы с овечьим сыром, творог, клюквенный сок;
• вечер — ужин для первой группы крови может включать запеченную форель, щуку или палтуса, паровой омлет, зеленый чай.

Люди с 3 группой могут самостоятельно составлять меню, основываясь на данных таблицы. Не стоит бояться экспериментировать и использовать новые рецепты. Это поможет разнообразить рацион и поднять настроение.

Меню для четвертого генетического типа

Четвертый тип людей включает вторую и третью группу крови. Их меню отличается смешанными блюдами, должно быть насыщено рыбой, мясом, кашами, кисломолочными продуктами. Примерное меню на 1 день может выглядеть так:

• утро – отварной или запеченный кролик, салат из сладкого перца и огурцов, приправленный оливковым маслом, кофе;
• день – запеканка из козьего творога, фруктовая нарезка из киви, грейпфрута, ананаса, виноградный или вишневый сок;
• вечер – ржаные хлебцы с овечьим сыром, тушеные овощи, зеленый чай.

Сторонники питания по группе крови считают, что такая диета очень эффективна и помогает не просто снизить вес, но и предотвратить большинство болезней. Если вы решили воспользоваться ею, следует узнать свою группу крови и смело переходить на правильное питание. Для предотвращения негативных последствий следует обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Примерное меню на неделю

Диета по группе крови для похудения должна быть максимально разнообразной. Люди с 3 положительной практически «всеядны»

Несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно обратить внимание на способ приготовления пищи. Продукты из списка разрешенных отваривают, запекают и тушат с добавлением специй или растительного масла

Овощи можно пассировать. Жарку и фритюр необходимо игнорировать.

Диета по группе крови 3 положительная

Примерное меню:

Дни недели	Прием пищи	Время приема	Примерное меню	Вес порции
Понедельник	Завтрак	08.00-08.30	Каша манная на молоке с изюмом или черносливом, рисовый хлеб с вареньем.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Свежевыжатый сок персика, овсяное печенье.	150 г
Обед	13.0013.00	Рыбный суп с перловой крупой, салат из отварной цветной капусты с домашним майонезом.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Обезжиренный йогурт со свежими ягодами (малина, ежевика).	150 г
Ужин	18.00-18.30	Филе рыбы с болгарским перцем и кабачками в фольге, с гарниром из бурого риса.	200-250 г
Вторник	Завтрак	08.00-08.30	Каша овсяная с медом, творог без сахара.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Груша, грейпфрут или апельсин.	150 г
Обед	13.0013.00	Крем-суп с лесными грибами и овощами, салат из свеклы и моркови.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Кефир, галеты или овсяное печенье, сухофрукты.	150 г
Ужин	18.00-18.30	Бедро индейки на пару с красной фасолью, салат из зеленого горошка и огурца.	200-250 г
Среда	Завтрак	08.00-08.30	Творог с медом, обезжиренный кефир, зерновой хлебец.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Свежие фрукты или фруктовый салат с йогуртом.	150 г
Обед	13.0013.00	Жаркое из кролика с картофельным пюре, морковь по-корейски со спаржей и вялеными баклажанами.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Банановое пюре с изюмом и сливками.	150 г
Ужин	18.00-18.30	Цуккини, тушеные в сметане с чесноком и зеленью.	200-250 г
Четверг	Завтрак	08.00-08.30	Омлет на пару из 2 яиц, свежие фрукты, зеленый чай.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Свежевыжатый сок, овсяное печенье с клюквенным вареньем.	150 г
Обед	13.0013.00	Суп гороховый, филе индейки на пару, салат из консервированной фасоли.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Творожная масса с медом и изюмом, свежевыжатый апельсиновый сок.	150 г
Ужин	18.00-18.30	Котлеты из рыбы, приготовленные на пару, с гарниром из тушеных овощей.	200-250 г
Пятница	Завтрак	08.00-08.30	Каша гречневая на воде без сахара, фруктовый салат с йогуртом.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Зеленый чай, чернослив или курага.	150 г
Обед	13.0013.00	Суп рисовый с картофелем и индейкой, теплый салат с морепродуктами.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Йогурт обезжиренный со свежими ягодами.	150 г
Ужин	18.00-18.30	Баранина в фольге с тушеными грибами в сливках.	200-250 г
Суббота	Завтрак	08.00-08.30	Бутерброд с овечьим сыром, кефир обезжиренный, фрукты.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Свежевыжатый морковный фреш с соком апельсина, овсяное печенье.	150 г
Обед	13.0013.00	Суп грибной с картофелем и гренками, салат из белокочанной капусты и огурцов.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Черный чай с лимоном, сырники.	150 г
Ужин	18.00-18.30	Тефтели из фарша индейки, винегрет с квашеной капустой.	200-250 г
Воскресение	Завтрак	08.00-08.30	Фруктовый салат, ягодное желе без сахара.	150-200 г
Ланч	10.00-10.30	Сок мандарина и грейпфрута, овсяное печение или зерновые хлебцы.	150 г
Обед	13.0013.00	Борщ со свежей капустой, отварное филе индейки.	200-250 г
Полдник	15.30-16.00	Вареное яйцо, бутерброд с сыром.	150 г
Ужин	18.00-18.30	Рыбные котлеты на пару, картофельное пюре, салат из огурцов и зелени.	200-250 г

На завтрак, обед и ужин можно съедать 1-2 ломтика хлеба. К первым блюдам падают гренки из ржаного или пшеничного хлеба (не более 50 г).

Рекомендации диетологов

Как и любая иная диета, данный план питания требует придерживаться определенных правил. Для правильного составления меню требуется выполнять следующие рекомендации.

1. Постоянно вводить в рацион как можно большее количество фруктов и овощей. В некоторых случаях можно полностью перейти на вегетарианство, поскольку именно в таком случае можно добиться наилучших результатов.
2. Предпочтение в напитках следует отдавать фруктовым сокам — именно для людей со второй группой крови они благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
3. Обычные морепродукты предпочитайте мясу и рыбе. Их, конечно, тоже вводите в рацион, просто делайте это малых количествах.
4. Ни в коем случае нельзя употреблять соленую или копченую рыбу.
5. Обычную поваренную соль лучше всего будет заменить морской йодированной, чтобы организм получал больше этого вещества.

Рекомендации по снижению веса для людей с 1 положительной группой крови

Постарайтесь полностью исключить продукты, которые блокируют выделение инсулина и угнетают выработку гормонов щитовидной железы (в первую очередь, это выше упомянутая запрещенная пшеница). Употребление подобного рода продуктов нужно для того, чтобы ускорить обмен веществ и эффективность похудения. Ведь у многих людей с первой положительной группой крови ярко замедленный метаболизм.
Ешьте больше морепродуктов и красного мяса

Особенно обратите внимание на продукты, в которых много йода: ламинарию, морепродукты, зелень (шпинат, брокколи, салат). Обычную соль замените йодированной

Добавьте в меню горькую редьку и редис, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если Вы не особый любитель этих продуктов в салатах, то можете сделать их них сок, смешав, например, с морковным.
При необходимости принимайте витамины группы В и витамин К. Они помогут решить проблему со скоростью свертываемости крови, которая довольно широко распространена среди людей первой положительной группы крови. Из медицинских препаратов откажитесь от аспирина и гинкго билоба. Первый повышает кислотность, а второй слишком сильно разжижает кровь.

Фото Pixabay