Аэройога: польза или вред, позы и противопоказания

Разновидности воздушной йоги

Разработано 3 разновидности йоги в гамаках:

• классические упражнения;
• флай-йога для восстановления организма;
• антигравити-йога.

Классическое направление сочетает упражнения из воздушной гимнастики и йоги. Используются асаны, техники релаксации, настроя организма на расслабление либо концентрацию внимания. При регулярном выполнении упражнений стабилизируется работа нервной системы, повышается выносливость организма.

В антигравитационном направлении комбинируются техники пилатеса и аэройоги. Техники помогут обучающимся укрепить и сформировать красивый рельеф мышц, выпрямить и оздоровить позвоночник, придать фигуре изящество, снизить лишний вес. Разновидность акройоги помогает улучшить растяжку, повысить гибкость тела, придать тонус мышцам, укрепить организм. Специальные техники помогают развить чувство равновесия, расслабляют, снижают напряжение в теле. После занятий нет ощущения усталости, т. к. комплекс построен посредством комбинирования нагрузок и расслабления.

В восстановительном комплексе упражнений на полотнах (флай-йоге) скомбинированы простые по исполнению техники. В основе направления растяжки, оказывающие положительное воздействие на тазобедренные суставы, позвоночный столб, соединительные ткани.

Комплекс часто рекомендуется при наличии ограничений для интенсивных тренировок и при восстановлении после операций, травм. Сложные асаны на зафиксированных полотнах выполнять проще, нагрузка на тело снижается. Тренировки позволяют увеличить подвижность суставов, выполнять сложные растяжки и даже садиться на шпагат.

Техники исполнения элементов отличаются также в зависимости от разновидности гамаков, подвешиваемых к потолку на веревках. Полотна для выполнения упражнений в воздухе бывают 2 разновидностей:

• полотно, сложенное в 2 слоя;
• гамак с добавочными приспособлениями (ручки, вставки, стремена для фиксации рук и т. д.).

Широкий гамак без ручек.

Полотно из полиэстера с добавлением хлопка, ширина полотна 2 м, длина 4 м.

Плюсы: Прочная ткань, которая используется в воздушной акробатике, простая в уходе, долговечная. Обладают умеренным растяжением, что делает контакт тела с гамаком комфортным. Длина полотна позволяет выполнять элементы любой сложности. Крепления находятся высоко, задеть их во время занятия невозможно. Доступная цена. Подойдет для всех направлений.

При выборе гамака стоит подумать, какие цели вы хотите достичь в своих тренировках. И выбирать гамак под тип занятий.

Отдельное внимание стоит уделить креплениям. Ведь именно они создают безопасность использования гамака

Обязательно уточните у производителя на какой вес рассчитаны веревки и карабины.

Если вы собираетесь практиковать спокойную йогу и стретчинг, то рекомендуемой нагрузки до 200 кг будет достаточно. А если мечтаете выполнять акробатические трюки, то лучше перестраховаться и выбрать более надежный вариант креплений. 

Мы используем длинный гамак без ручек, который в течение 6 лет протестировали в разных залах. Модель широкий гамак без ручек так же пользуется большим спросом. Это отличное соотношение цена-качество-безопасность.

Подобные гамаки можно приобрести на нашем сайте 5stihiy.shop

Приятных занятий!

Метки

лорногтибессонницаискуствогрыжа животаартериальное давлениеМетеочувствительностьВИЧангелыморщинытуберкулезлечениеакушерствоМатеринствомеждународный деньмолокоCOVID-19Рассеянный склерозонкологияэволюциявитаминыбольницыстатистиказрениепанкреатитпрививкавакцинациякамни в почкахортопедияиммунитетпрофилактикапереохлаждениесолнечные детиигровая зависимостьдиагностикарейтингсиндром Даунапротезированиемолодостьлудоманиябиполярное расстройствоантибиотикострый перецПитаниеедакардиологиявидеоигрыгриппсердцевиртуальная реальностьпогодаинфекцииСПИДМатеринство и ДетствозожМагниймаслопаллиативная помощьанализызарядкаиргоманиямедицинамужчиныхосписаминокислотыковидвирусмороздень здоровьядетская поликлиникакоронавирусс бодрым утромздоровьедетибактериилекарстваГипертониявыставкаженское здоровьеЕГЭбесплатнокрасотаэкзаменымозгракстрессСевастопольТравматологиядиабетстоматологияСоншкольникигемблингхолестеринмужское здоровьеБАДыльготыгормоныпольза и вредСпорт

Польза и вред

Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:

• нормализует кровообращение;
• уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
• улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
• препятствует старению организма;
• растягивает позвонки;
• делает суставы более гибкими и подвижными;
• уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
• укрепляет мышцы;
• снижает напряженность;
• расслабляет тело и повышает его выносливость;
• улучшает настроение;
• усиливает вырабатывание эндорфинов;
• помогает бороться с состоянием депрессии;
• улучшает работу отделов головного мозга;
• повышает гармонию тела и душевного состояния.

Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.

Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:

• болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
• беременность на больших сроках;
• травмы головы;
• осложнения в желудочно-кишечном тракте;
• менструации;
• некомфортное состояние организма в течение занятия.

Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:

• высокое артериальное давление;
• варикоз;
• заболевания щитовидки;
• тромбофлебит;
• нарушения сетчатки глаз;
• смещенные позвонки;
• межпозвоночные грыжи.

Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером. Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора.

Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора.

Особенности перевернутых позиций

Перевернутые асаны (вниз головой), вызывают наибольшее количество опасений. Это связано как с психологическими зажимами (это не естественное положение тела), так и с опасениями за свое здоровье.  Действительно, длительное пребывание в таком положении (от 60 минут) может вызвать ряд проблем с кровообращением, питанием головного мозга и др. Но, антигравитационная йога подразумевает лишь кратковременное пребывание в перевернутом положении. Это оказывает на организм укрепляющее, оздоровительное действие. Улучшается питание мозга кислородом, а за счет оттока крови, снижается нагрузка на ноги и облегчается работа сердца. Все это приводит к постепенному оздоровлению.  Как видите, боятся перевернутых поз не стоит.

Поза бабочки в антигравитационной йоге

Достоинства йоги в гамаках

Йога в гамаках сочетает йогические асаны, лечебную гимнастику, движения спонтанного характера, имитирующие полет. Часто данное направление называется fly-йога.

Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее. Тело освобождается от напряжения, нет дискомфорта спины, шеи, поясницы.  У человека появляется чувство радости и ощущается активная работа мышц.

Йога в гамаках имеет множество и таких достоинств:

• возможность освоения сложнейших асан в короткие сроки;
• правильное распределение нагрузки на тело;
• возможность расслабиться и успокоиться, находясь в состоянии невесомости;
• хорошо развивается гибкость, балансировка тела, сила мышц, выносливость;
• проясняется ум, улучшается память, настроение.

Для кого и для чего подходит?

Флай йога не ставит возрастных рамок. На занятия приходят люди самых разных возрастных групп, от детей школьного возраста до пенсионеров. Так как практика проходит под наблюдением тренера, двери открыты даже для людей с диагнозом ДЦП. Уровень подготовки так же не имеет значения. Вы можете быть в отличной физической форме или же начать упражняться впервые.

Для беременных

Для женщин, вынашивающих ребенка, многие виды физической нагрузки под запретом, но практика йоги — исключение. Она имеет ряд преимуществ и считается самым подходящим видом занятий.

Польза для организма будущей матери:

1. Снижается отечность и риск варикозного расширения вен за счет уменьшения нагрузки на ноги.
2. Укрепляется позвоночник, раскрывается грудная клетка, уходят дискомфорт и болезненные ощущения.
3. Бедренные и тазовые мышцы становятся мягче, их эластичность способствует лучшему развитию малыша.
4. Уходят изжога, головокружение, другие неприятные симптомы.
5. Йога в гамаках укрепляет организм, увеличивает выносливость, подготавливает к родам женский организм.

Для детей

Правильное развитие растущего организма влияет на его дальнейшее функционирование. Антигравитационная йога несет ряд преимуществ за счет сбалансированного распределения нагрузки, учитывает особенности и потребности растущего организма. Некоторые из полезных результатов практики:

• устанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, повышает концентрацию, стабилизирует эмоциональный фон;
• обеспечивает растущему организму должный уровень гибкости, подвижности;
• игровая форма занятий обеспечивает хорошее настроение во время и после тренировки, вдохновляет на дальнейшее посещение.

Для похудения

Несмотря на интенсивность нагрузок fly yoga не самый лучший вид спорта для быстрого снижения веса. Сжигание жировой прослойки происходит, как правило, при повышении сердечного ритма, этому способствуют кардио-тренировки. Йога в гамаках, напротив, снижает сердечный ритм, делает его ровным и стабильным. Для того, чтобы скорректировать фигуру, понадобится заниматься 2-3 раза в неделю в среднем по 45 минут

Для достижения видимых результатов, практику важно совмещать с режимом питания, медитациями и кардио-нагрузками

Кому можно практиковать флай-йогу?

Есть мнение, что антигравитационная йога подходит только для тех, кто уже достаточно долго занимается хатха-йогой. В действительности это совершенно не так. Ведь, используя гамак, даже начинающие йоги и йогини вполне смогут справиться со сложными асанами уже с первых занятий.

Так, например, такое упражнение, как стойка на голове, осваивается на протяжении месяцев практики, а в процессе занятий аэройогой становится доступной сразу же.

Эта разновидность йоги вполне подойдёт для людей, имеющих абсолютно любую физическую подготовку, вес и телосложение. Даже возраст не является преградой на пути к тренировкам, так как есть группы и для совсем маленьких деток (начиная с пяти лет), и для взрослых, достигших пятидесятилетнего возраста.

Поэтому можно со всей уверенностью утверждать, что все желающие могут смело практиковать флай-йогу, только если у них отсутствуют на то противопоказания

При этом важно просто прислушиваться к своему телу и выполнять упражнения исключительно в той степени, в которой вы можете себе позволить

В одну группу вполне могут ходить и начинающие, и те, кто уже какое-то время занимается практикой

Самое важное – это осознать для себя, насколько вы уже готовы нести такую нагрузку и самостоятельно менять степень овладения той либо иной асаной

Йога в гамаках для детей

Как говорилось ранее, для занятий в гамаках нет возрастных ограничений. Сегодня детские группы распространены не меньше, чем взрослые. Грави йога помогает ребенку выплеснуть свою энергию, хорошо провести время, гармонично развиваться. Особенно полезны такие занятия для школьников. Они становятся эффективной профилактикой сколиоза и гиподинамии. Уроки аэройоги в детских группах проходят особенно весело и не вызывают негативных эмоций у малыша. Отправлять ребенка на самостоятельные тренировки можно с 5 лет. Для малышей младше многие фитнес – центры предлагают занятия формата «мама + малыш».

Детская йога в гамаках

Несколько слов уделим особенным деткам. Синдром ДЦП, аутизм и другие подобные заболевания являются показаниям к подобным занятиям. Таким образом ребенок взаимодействует с внешним миром, развивает моторику и др. Но, прежде чем начинать такие тренировки с малышом, убедитесь в том, что инструктор, который будет проводить занятия, компетентен в данном вопросе. Такие классы состоят из 3 – 5 деток, занятия проходят в присутствие родителей.

Как крепить

Ничего сложного в установке таких приспособлений нет. Необходимо подготовить перфоратор, бур подходящего диаметра и крепеж. Установка начинается с выбора подходящего места. Нужно определить его таким образом, чтобы с каждой стороны от установленного гамака оставалось по крайней мере метр-полтора метра свободного пространства. Это даст возможность легко подходить к подвешенной сетке и немного раскачиваться. Далее, производится разметка точек, где будут вкручены подвесы и можно переходить непосредственно к установке. Делается это в следующем порядке:

• По разметке сверлятся отверстия нужной глубины.
• Вставляется анкер и затягивается. После этого, затягивается крепежная гайка. Так нужно проделать в каждой точке.
• Когда все болты закреплены, необходимо проверить надежность фиксации – если все держится крепко, можно подвешивать гамак.

В принципе, ничего такого, что было бы не под силу даже самому неопытному мастеру тут нет. Главное – правильно подобрать вариант крепления в соответствии с типом перекрытия в доме. Так как в пустотелых плитах обычные болты держаться не будут и необходимы купить разновидность с раскрывающейся частью. Для деревянных же перекрытий достаточно использования обычного ввинчивающегося крюка.

В чем преимущество этой разновидности?

Как и любая практика йоги, антигравити йога очень полезна для человеческого организма. Но, в отличие от традиционной практики, воздушная совмещает элементы сразу нескольких разновидностей физической активности, а потому имеет более широкий перечень преимуществ. Так, например, йога антигравитационная включает аэробику, гимнастику, классические асаны, медитацию, имитацию полетов в воздухе. Следовательно, польза программы AntiGravity Yoga заключаются в том, что она:

• стимулирует кровообращение и запускает процессы обновления в кровеносной системе;
• устраняет напряжение со всего тела;
• помогает избавиться от комплексов, зажатости;
• избавляет от скованности позвоночника;
• улучшает функционирование органов системы дыхания;
• укрепляет мышцы, возвращает им тонус;
• способствует сжиганию подкожных жиров, а значит, способствует похудению;
• позволяет очистить разум и обрести гармонию с окружающим миром;
• улучшает гибкость, растяжку, выносливость;
• снимает болезненные симптомы в ПМС.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Сначала выполняется несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом, вы сможете сконцентрироваться на практике и избавиться от всех посторонних и негативных мыслей и установок. После разминки можно приступать к более интенсивной нагрузке — сначала на полу, но с использованием гамака, а потом уже полностью в нем.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Советы по выбору

В первую очередь, перед покупкой обязательно определитесь с тем, для каких целей Вы приобретаете гамак, и то, в какой одежде планируете в нем заниматься. Стоит учитывать то, что 100% хлопковых изделий не существует. Для стретчинга, силовых нагрузок рекомендуется приобретать приспособления с высоким содержанием хлопка. Они более мягко ложатся на тело и обладают лучшей фиксацией. Для тех, кто предпочитаете быстрые смены позиций, идеально подойдет синтетический вариант. Они более скользкие, и в них легко менять положение тела. Гамаки из хлопка с содержанием полиэстера 50/50 считаются самыми удобными, прочными. Они обеспечивают мягкое скольжение и отличаются тонкостью и легкостью. Что касается стоимости, то это зависит от финансовых возможностей

Обязательно обращайте внимание на производителя. Отдавайте предпочтение только проверенным брендам, которые за время существования завоевали много положительных отзывов

Вопросы начинающих

Я в плохой физической форме, смогу ли я заниматься аэройогой?

Да. Йога в гамаке тем и хороша, что позволяет осваивать упражнения людям, на старте занятий не обладающим хорошей растяжкой, гибкостью и большой силой. Гамак принимает часть нагрузки на себя, и тело не ощущает дискомфорта и чрезмерных нагрузок.

У меня есть лишний вес, это помешает?

Нет. Гамак способен выдержать вес до 180 кг, а есть и такие, которые легко удерживают 300 кг. Благодаря тому, что гамак дает опору и принимает часть веса на себя, заниматься воздушной йогой полным людям легче, чем классической.

А я не выпаду из гамака?

Нет. На первых занятиях тренер научит вас всем необходимым движениям и правилам обращения с гамаком, и вы из него не выпадете. Кроме того, гамак новичка крепится всего в 30 см от пола, и вам просто некуда будет упасть.

Какая одежда подойдет для занятий?

Облегающая, та, которая не будет свисать, спадать и цепляться за гамак. Так же лучше отказаться от свободно свисающих украшений. Специальная обувь не требуется: заниматься вы будете босиком.

Меня не укачает? Не стошнит? Не закружится голова?

Если у вас слабы вестибулярный аппарат, можно исключить из планов тренировок перевернутые асаны или переходить к ним очень неторопливо и постепенно. Во время йоги организм насыщается кислородом, и вам легче будет переносить то, что в повседневной жизни может вас «укачать». Занятия аэройогой способствуют укреплению вестибулярного аппарата, и со временем ваша проблема может вовсе исчезнуть.

Как проходят занятия?

Заниматься аэройогой можно индивидуально с инструктором или в небольшой группе (можно и самостоятельно, если вы приобретете гамак и научитесь азам у профессионала). Оптимальная продолжительность занятия – 1,5 часа. За 1,5-2 часа до занятия лучше ограничить прием пищи, воду можно употряблять неограниченно и до, и во время занятия.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани

Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Подводя итоги, флай йога — не только полезная, но и приятна практика, которая поможет даже самому напряженному человеку расслабиться и почувствовать себя и физически, и эмоционально значительно лучше.

Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х100.

Порядок установки простого крепежа:

1. Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.
2. В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.
3. Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).
4. Анкер установить в отверстие до упора.
5. Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.
6. Проверить надёжность крепления.
7. Проделать действия 2-6 со вторым креплением.
8. Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
9. Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

1. Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.
2. Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.
3. Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

4. Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

Антигравитационная йога: особенности, показания и противопоказания –

Воздушная, флай, аэро, антигравитационная или йога в гамаках – это современное фитнес-направление, которое сочетает в себе физические упражнения, элементы танцев, гимнастики, пилатеса, акробатики, стретчинга и йоговские асаны. В некотором роде это совокупность фитнеса с духовными практиками. Подобная физическая нагрузка способствует улучшению самочувствия, в том числе и психологического.

От обычной йоги антигравитационная отличается тем, что все упражнения выполняются в воздухе, в подвешенном состоянии при помощи гамака. Его изготавливают из плотной ткани, которую используют в производстве парашютов. Она выдерживает нагрузку до 250 кг. Крепится гамак под потолком с помощью альпинистского карабина. Дополнительно к нему могут присоединяться разнообразные приспособления – ручки, стремена, мягкие вставки и пр. Благодаря их применению можно увеличить спектр выполняемых элементов.

Тренировка по аэро-йоге проходит в несколько этапов:

• подготовка, установка контроля над дыханием;
• легкая разминка;
• выполнение простых асан, растяжка;
• переход к воздушным упражнениям с отрывом от пола;
• выполнение перевернутых асан – вниз головой;
• полное расслабление или шавасана.

Польза аэройоги

Плюсы регулярных занятий новым направлением йоги:

• выпрямление и оздоровление позвоночника, выравнивание осанки;
• повышение безопасности выполнения растягивающих упражнений;
• уменьшение напряжения в шее, пояснице, тазовой области, спине;
• повышение упругости мышц;
• придание телу пластичности;
• улучшение коровообращения мозга, повышение концентрации внимания, улучшение памяти;
• стабилизация обменных процессов, выведение токсичных веществ;
• гармонизация нервной системы, снятие симптомов стресса, стабилизация сна;
• развития чувствования баланса, совершенствование навыков владения телом при выполнении сложных упражнений;
• улучшение кровообращения, стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
• гармонизация работы пищеварительной системы;
• замедление процессов старения организма;
• развитие пластичности и гибкости тела;
• устранение болезненных ощущений в спине, шее, пояснице;
• укрепление мышц тела, повышение тонуса организма;
• развитие выносливости, укрепление мышечного каркаса;
• гармонизация настроения, создание позитивного настроя;
• улучшение цвета лица, обновление клеток, омоложение организма;
• стабилизация гормонального фона;
• повышение подвижности суставов;
• стабилизация вестибулярного аппарата;
• снижение нагрузки на ноги, отсутствие риска развития варикозного расширения вен;
• снижение массы тела.

Преимущество данного вида спорта заключается в наличии специальных поворотов (декомпрессионных), которые делают вниз головой. При повисании в асанах вытягивается и удлиняется позвоночный столб, проходят напряжения и боли в спине и пояснице.

Восстанавливается подвижность позвоночных дисков, выравнивается осанка. За счет улучшения кровообращения улучшается работоспособность, тело очищается от шлаков, токсинов, клетки обновляются и напитываются полезными микроэлементами.

Перевороты в акройоге способствуют снижению отечности. При регулярном выполнении перевернутых асан ускоряются процессы обновления клеток в организме. Дополнительно выравнивается осанка, поэтому рост может увеличиться на 1-1,5 см. Учащиеся обучаются навыкам чувствования тела, сохранения баланса в сложных комплексах асан.

Комплекс упражнений на полотнах подходит для программ по снижению веса. Техники способствуют стабилизации обменных процессов в организме, ускоряют метаболизм и усиливают скорость сжигания калорий. Средний показатель уменьшения калорий за 1 час занятий составляет 600-650 ккал. Процессы сжигания жировых отложений, которые начинаются на тренировках, продолжаются в течение 24 часов. При корректировке питания и устранении калорийных продуктов, уменьшении количества углеводов в ежедневном рационе возможно быстрое снижение массы тела.

Что нужно подготовить

Самое важное – крепеж. В зависимости от типа вашего дома и вида плит перекрытия, могут потребоваться либо простые анкера, подходящие для полнотелых плит, либо раскладные их типы, отличающиеся наличием дополнительной детали в виде раскладывающейся части – для пустотелых бетонных перекрытий

Именно она обеспечит надежную фиксацию анкера в пустотелых бетонных плитах.

Для подвешивания можно использовать обычные веревки, но, в некоторых случаях цепи будут смотреться намного интереснее. Особенно это относится к тем ситуациям, когда устанавливается сидячая или широкая модификация гамака.

Помимо анкеров и того, на чем все будет подвешено, можно подготовить монтажную площадку в виде квадратной или круглой металлической пластины с крюком для подвешивания в центре и отверстиями под анкерные болты по краям. Такое крепление будет намного надежнее одного болта, так как позволит равномерно распределить нагрузку на несколько точек фиксации.

Конечно потребуется инструмент. Для сверления отверстий в бетоне нужен перфоратор. Если же дом старой постройки или частный, в нём могут быть деревянные балки и в этом случае, перфоратор не потребуется. Также необходимо подготовить гаечный ключ для затягивания гаек фиксации на анкерных болтах. Помимо этого, нужны маркер для разметки и рулетка для тех же целей.

Топ – 3 лучших гамаков для йоги из полиэстера премиум-класса в 2021 году

Флай йога Солнечный день

1 место

Длина/ширина – 270/160 см.

гамак для йоги Флай йога Солнечный день

Достоинства:

• наличие мягких вставок по краям;
• вместительный рюкзак, в который можно убрать гамак;
• насыщенный цвет;
• плотный и приятный материал;
• повышенная износостойкость;
• не электризуется (нужно постирать перед использованием).

Недостатки:

Не обнаружено.

У производителя также есть модели с тонкой и эластичной тканью, которая может немного провисать под воздействием веса человека. Но предложенный товар менее пластичный, так же как и модели следующих цветов: синий, бежевый, оранжевый и красный.

AGYoga

2 место

Длина/ширина – 275/145 см

Характеристика:

гамак для йоги AGYoga

Достоинства:

• не выцветает на солнце;
• прочность;
• разрешена стирка даже в стиральной машине;
• не мнется при транспортировке;
• не изменяет форму при длительном использовании;
• стоимость;
• небольшой вес полотна.

Недостатки:

Отсутствуют.

Товар можно брать с собой на природу и на дачу, потому что материал защищён от внешних воздействий, причём за счёт того, что вес небольшой, оборудование можно нести в руках.

RamaYoga Aerial

3 место

Длина/ширина: 270/165 см.

Характеристика:

гамак для йоги RamaYoga Aerial

Достоинства:

• огромная палитра цветов;
• высокопрочная ткань;
• качественная «держалка» для ног;
• маленький вес (1,6 кг);
• материал очень приятный на ощупь;
• надёжность;
• универсальность;
• высокая воздухопроницаемость;
• ручки разного уровня позволяют делать сложные позы, а также они обеспечивают дополнительную поддержку при выполнении упражнений;
• материал не провисает под давлением человеческого веса.

Недостатки:

Отсутствуют.

Данная модель помогает получить максимум пользы от её использования. При желании тренировочное полотно можно превратить в обычный гамак для отдыха.

Товары все высокого качества. Они прослужат долго, а их универсальность позволяет заниматься йогой в фитнес-клубах, дома, на природе, на даче, а главное вес большинства их них позволяет без особых проблем доставить сооружение до места отдыха.