Антигравити: красота и польза в каждом движении

Как проходят тренировки (позы)

Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой

Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат, чтобы не возникало головокружений, тошноты, рвоты, кровотечений

Конечно, человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально, горизонтально, сидя, стоя, на вытянутых и согнутых руках и ногах, с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно, часто без гамака. Чтобы человек понимал, как правильно выполнять упражнение.

Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы, шеи, позвоночника, других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения, тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.

Что собой представляет гамак?

Это самый популярный вопрос, который задают те, кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций.
Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки, вмонтированные в потолок.

В комплекте с гамаком идут крепления и карабины

Гамаки различаются:

• по материалу;
• по креплению;
• по нагрузке, которую способны выдержать.

Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого, порой покупать себе личный не имеет смысла, проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе, то сложно говорить о качестве, т.к. многое зависит от честности продавца.

Проблемы, которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:

• Резкий запах от ткани
• Ненадежные крепления
• Неполная комплектация
• Потеря цвета ткани после стирки
• Слабая износостойкость

Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.

ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ

Заниматься антигравити йогой могут все: и дети, и взрослые. Для малышей такая тренировка – отличный способ выплеснуть энергию, вдоволь наиграться и успокоиться. Взрослые приходят на уроки за релаксацией и медитацией. Некоторые во время занятий настолько расслабляются, что начинают петь, смеяться или рассказывать стихотворения.

– Вся тренировка проходит на подвесных гамаках, – рассказывает тренер по антигравити йоге Мария Колчанова. – Многие, услышав первый раз об этом, представляют, что весь час им предстоит проваляться на гамаке, как будто они на даче. На самом деле антигравити йога – серьезная тренировка, которая требует концентрации и упорства. Ведь люди не просто качаются на ткани, но и выполняют сложные упражнения, например, закручиваются и висят вниз головой, держась за гамак ногами и руками.

Базовые упражнения при желании может сделать каждый. К Марии на занятия приходят пенсионеры, которые переворачиваются и залезают на гамак лучше, чем люди значительно их моложе.

Особенности направления

Воздушная йога предполагает выполнение упражнений в специальном подвесном гамаке из плотной материи, который крепится на канатах к потолку на крюк. Все асаны выполняются либо полностью в гамаке, либо с частичной опорой на него. На сегодняшний день существует около 3000 упражнений для гамака.

На первых тренировках новичок выполняет все асаны на коврике под руководством тренера, разрабатывает вестибулярный аппарат и закрепляет базовые навыки, необходимые для дальнейших занятий. Только через некоторое время можно приступать к упражнениям в гамаке.

Каждое занятие начинается с разминки, разогрева суставов и мышц

Большую часть тренировки вы будете находиться вниз головой, именно по этой причине так важно работать над балансом и вестибулярным аппаратом, однако многие упражнения выполняются и в других положениях — сидя, стоя, горизонтально, вертикально, на вытянутых руках

Важно, чтобы занятия проводил опытный инструктор, который следит за правильностью выполнения асан и техникой безопасности. В конце тренировки выполняются упражнения на восстановление дыхания и расслабление

Если вы хотите записаться на аэройогу, но боитесь того, что гамак вас не выдержит — отбросьте сомнения в сторону! Качественные гамаки, представленные в фитнес-клубах, изготовлены из прочных материалов, выдерживают вес до 160 кг и предназначены для частой эксплуатации.

Что такое антигравитационная йога?

Антигравити йога была создана знаменитым танцором и хореографом Кристофером Харрисоном. Поначалу, он только хотел помочь танцорам разгрузить позвоночную ось. Из этого получился отличный релакс, особенно людей с творческим наклоном, которые хотят чего-то возвышенного. Антигравити йога, что это такое – это упражнения в воздухе (воздушная).

Важнейшая отличительная особенность  воздушной йоги от классической – нет опоры под ногами, только гамак, который раскачивается при каждом движении.

В гамаке проделываются упражнения разной сложности и возможности тела человека используются по максимуму.

Три причины заняться

Можно выделить несколько причин для занятий этим направлением йоги.

1. Упражнения хорошо расслабляют организм и помогают улучшить физическое и психо-эмоциональное состояние. Нормализуют сон. Приводят организм в уютное состояние, как в детской колыбели: состояние комфорта, безмятежности. Избавляет от стрессов и психологического давления.
2. Снижает нагрузку на суставы. Гамак сшит из мягкого легкого, эластичного материала, поэтому на нем легко выполнять те асаны, которые тяжело даются на полу (из-за болей в коленных суставах, например).
3. Повышает уровень активности головного мозга. Перевернутые асаны способствуют нормализации кровообращения, а также позволяют взглянуть на окружающее пространство по-новому.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Особенности

Уникальность Аэро-йоги заключается в специальном гамаке, прикрепленном к потолку особым способом. Материалом для изготовления служит нейлон или шелк. Максимально допустимый вес человека – 180 кг. Благодаря этому Антигравити подходит для полных людей.

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола

Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к

часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

Мечтаете полетать?

Думаю, каждый из нас в детстве мечтал научиться летать. Но школьная программа объяснила, что существует гравитация, ее нельзя обмануть: все притягивается к ядру Земли за счет силы притяжения. Но гравитацию все-таки можно перехитрить, получив взамен невероятные ощущения и в, качестве бонуса, подтянутую фигуру. Название этому — йога антигравити.

Ранее мы уже говорили что такое йога. Все имеем представление, как проходят занятия йогой: группа людей выполняет асаны на гимнастических ковриках. Антигравити — это новое течение, в котором все упражнения выполняются на весу в специальном гамаке. Это кажется необычным. Но стоит того, чтобы попробовать!

Наши Тренеры

Все наши тренеры являются высококлассными специалистами в области физической подготовки, имеющие необходимый опыт в проведение индивидуальных тренировок и тренировок в мини–группах.

Евграфов Андрей

Фитнес-тренер

Специализация:

• набор мышечной массы;
• развитие силовых показателей;
• растяжка;
• работа с вестибулярным аппаратом;
• функциональный тренинг;
• коррекция фигуры;
• коррекция осанки;
• работа с детьми (ОФП).

Жмурченко Светлана

Фитнес-тренер

Специализация: Проведение тренировок в тренажерном зале, функциональных тренировок с собственным весом и малым оборудованием. Составление тренировочных программ и программ питания для похудения, коррекции фигуры, поддержания и улучшения показателей физической активности. Проведение групповых и индивидуальных занятий по направлениям Антигравити-йога, Aero-растяжка, zumba, шпагат.

Медведев Константин

Фитнес-тренер

Специализация: Проведение персональных занятий, направленных на снижение веса, набор мышечной массы, физической реабилитации, ЛФК.

Разряды/достижения:

• Член ассоциации Прикладной кинезиологии
• КМС по силовому троеборью (2000 г.)
• Призер Амурской обл. по бодибилдингу (2000 г.)

Шаповалова Мария

Фитнес-тренер

Специализация: Инструктор-универсал групповых программ, степ-аэробики, силовых программ, а также программ направленных на развитие гибкости и выносливости.

Результаты антигравити йоги

Впечатления людей, практикующих воздушную йогу в гамаке, поразительные. Многочисленные отзывы доказывают э результат. Ощущение сложно описать. Информацию получают на занятиях.

Визитная карточка методики – расположение вниз головой. Декомпрессионный переворот. Происходит полное обновление, улучшается кровообращение. Механизм запускается автоматически.
Устранение боли в спине, шейном отделе. Отличная профилактика остеохондроза. Вытяжение позвоночника. Осанка становится грациозной. Гамак буквально сам дотягивает необходимые части тела.
Укрепление дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной системы тела. Как следствие, нормализуется вес. Бонусом идет омоложение, так как антигравити йога воздействует на циркуляцию крови.
Увеличение сексуальной активности, работы мозга.
Приобретение гибкости суставов. Развивается поразительная выносливость. Закон гравитации ослабевает, движения в воздухе становятся свободнее. Уходит нагрузка с костей.
Снятие стресса, улучшение качества жизни.
Баланс энергетического поля, тела и души, гармонизация ума, успокоение. Антигравити йога – идеальный способ завершения трудовых будней

Отвлечься, побыть наедине с собой важно всем. Жизнь поделится на до и после.

Находясь в воздухе, можно достигнуть состояния медитации. Гамак отождествляется с лоном матери. Волшебное место.

ЛУЧШЕ ВСЯКОЙ ДИЕТЫ

Занятия антигравити йогой позволяют не только подкачать тело, но и сбросить вес. Один урок такой йоги можно смело приравнять к изнурительной тренировке в спортивном зале. Только если в «тренажерке» вы не сможете не заметить, как сильно утомились, то, летая на гамаке, неприятную составляющую в виде тянущей боли и каменных мышц можно легко обойти.

– В этом вся прелесть наших занятий, – говорит Колчанова. – Весь час ты паришь на гамаке, словно птица или бабочка. Чувствуешь в теле легкость и окрыление. Я называю это методом кнута и пряника. Гамак представляет собой подвесную систему, на которой можно просто посидеть и расслабиться. Разумеется, только после того, как выполнил все указания тренера.

– Занятия антигравити йогой – лучший способ привести себя в форму и при этом отдохнуть, – говорит член Общественной палаты Московской области Ирина Политова. – Когда урок заканчивается, вместо неприятной тянущей боли в мышцах вы чувствуете лишь легкую усталость. Такая йога подходит и взрослым, и детям. Прийти на тренировку можно с сыном или дочкой и интересно провести время вместе.

Важно: если у вас были какие-то травмы или есть противопоказания к подобным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приходить на занятие

Блоки тренировок

8 тренировок

• 1 гостевой визит
• 7 дней заморозки

Стоимость 1-й тренировки в пакете 750 ₽

Срок действия абонемента 45 дней

16 тренировок

• 2 гостевых визита
• 14 дней заморозки

Стоимость 1-й тренировки в пакете 650 ₽

Срок действия абонемента 60 дней

Не подходит расписание? Напишите или позвоните нам!

Об антигравити

Наверняка вы мечтали летать!

Никогда не поздно осуществить заветную детскую мечту!

Антигравити — это уникальная фитнес — программа, тренировка в гамаке, сочетающая в себе силовые упражнения, упражнения на растяжку, элементы Йоги, Релакс.

Вы получите незабываемые ощущения от декомпрессионного переворота, который является частью каждого урока.

Тренер никогда не настаивает на перевороте, если вы не готовы физически или испытываете страх. Но он обязательно поможет вам сделать первый переворот, и все ваши страхи уйдут, вы откроетесь навстречу новым ощущениям, расколете свой внутренний потенциал!

На протяжении всего урока вы будете работать над укреплением мышц, связок, суставов

Обязательно уделяется внимание развитию гибкости тела, растяжке. А в конце занятия вас ждёт незабываемая медитация и Релакс. 

Тренер приглушит свет, и вы будете отдыхать, лёжа в гамаке, как в коконе, слегка покачиваясь. Это дарит незабываемые впечатления, настолько яркие, что ещё никто не остался равнодушным после посещения тренировки Антигравити. 

Эффективность занятий

В рамках программы антигравити в гамаках вы получите:

• комплексное развитие всех групп мышц;
• полное расслабление тела, разума, освобождение от негатива, стресса;
• вытяжение позвоночника;
• пластичность;
• развитие координации;
• замедление старения тела;
• восстановление нервной системы;
• снятие болезненной нагрузки на спину;
• улучшение пищеварения;
• профилактику сердечно-сосудистых заболеваний 

За время занятия ваш организм полностью обновится. Согласно отзывам к антигравити, регулярные занятия действительно омолаживают тело. Оно становится гибким, подтянутым, взгляд – бодрым, свежим, сияющим.

В нашей фитнес-студии  вы можете попробовать несколько программ тренировок антигравити:

• Antigravity для новичков — для знакомства с тренировкой, методикой и оборудованием рекомендуем несколько раз посетить урок Antigravity для новичков. На занятии вы освоите базовые упражнения и переворот, который является изюминкой этой программы.
• Antigravity Stretch — больше внимания уделяется развитию гибкости всего тела, растяжке, шпагатам.
• Antigravity Kids — программа для детей, проходит весело и непринужденно, в тоже время это настоящая тренировка на все группы мышц, развитие баланса, гибкости, укрепление вестибулярного аппарата. 
• Antigravity — классическая тренировка в гамаке
• Antigravity magic class — магическая тренировка, сочетает в себе различные направления Antigravity, например низкий гамак, элементы barre, силовые упражнения, йогу и многое другое!
• Antigravity Unnata(R) Aerial Yoga — направление воздушной йоги, зародившееся примерно в одно время с другим популярным направлением воздушных практик — AntiGravity( антигравити)

Форма одежды 

В целях вашего комфорта и гигиены мы просим вас надеть на занятие футболку, закрывающую область подмышек, удобные лосины. Занятие проходит босиком или в специальных нескользящих носочках.

Противопоказания

Antigravity тренировка противопоказана в период вынашивания ребенка, при ряде травм костно-мышечной системы, в период восстановления после оперативного вмешательства, при глаукоме, повышенном артериальном давлении, в течение 6 часов после инъекций красоты.

Антигравити иногда называют «йогой в гамаках», «аэройогой» или «пилатесом в гамаках», но это не совсем правильно. Сертифицированная программа Кристофера Харрисона – это именно Антигравити и его разновидности. Например Antigravity Fitness, Antigravity Yoga, Antigravity Pilates, Antigravity Restorative, Antigravity Suspension Fitness. Все остальное – ее производные, с элементами, которые могут отсутствовать в базовой программе Кристофера Харрисона. Наши занятия по программе подлежат лицензированию, а тренеры обязательной сертификации.

Антигравити — это зарегестрированная торговая марка и авторские программы обучения инструкторов и использовать это название могут только студии с оригинальным оборудованием.

Антигравити = качество и ваша безопасность. Доверяйте профессионалам!

Татьяна Баранова

Виктория Николаева

Фотогалерея

Йога в воздухе

«Почувствуйте расслабление в этой позе», — говорит вам инструктор по йоге, закидывая ногу за голову и делая стойку на одном мизинце. Йога – это когда целый час вам больно и неудобно, но потом можно всем друзьям рассказывать о духовном просветлении и великолепной растяжке. Если вы, как и я, сторонитесь таких занятий, знайте: Antigravity Yoga – совсем не про то.

Гравитация, бессердечная ты…

Антигравити йога – это уникальный фитнес в воздухе, в шелковых гамаках. Сразу исключим основной страх: гамак выдерживает до 450 кг, он не рухнет и не порвется, даже если вчера ночью вы позволили себе три подхода к холодильнику. Антигравити предполагает перевороты, но и тут вы не вывалитесь и не ушибетесь (если будете слушать инструктора). Небольшой профит: на сайте антигравити http://agyoga.ru/ можно проверить сертификат своего инструктора. Остерегайтесь подделок!

Не расслабляйтесь, больно будет все равно. В самых неожиданных, невостребованных в обычной жизни местах – подмышечных впадинах и паховых складках (это там, откуда ноги растут). Ходят легенды, что через много-много занятий станет не больно. А пока тщательно прикрываем одеждой колени и плечи и утешаемся приятным словом «самомассаж».

Летаешь – значит растешь   

Антигравити – это полезно!  В первую очередь – для позвоночника: плавные усилия и безопасные перевороты помогут улучшить гидратацию позвоночных дисков, расслабить мышцы, улучшить осанку. И даже подрасти на 0,6 см за счет вытяжения позвоночника.

Как и любая йога, антигравити наладит работу вашего опорно-двигательного аппарата, улучшит координацию и растяжку. С занятия вы выйдете, будто пава: легкость движений сохраняется еще несколько часов, а прямая балетная осанка – пару дней. И вот вам еще неожиданный бонус: упражнение «Опоссум» избавит заднюю поверхность ваших бедер от целлюлита.

Крылатые качели

Да-да, именно «Опоссум». А еще «Кошка-Корова», «Койот» и много других забавных названий. Антигравити – это весело! Вместо невыполнимых асан йоги – взрывная смесь цирковой воздушной акробатики, функционального тренинга и детских качелей. Ощущения во время тренировки – эйфорические. Ну кто из нас не хотел научиться летать?

В конце занятия – традиционное расслабление. Приятно полежать на коврике в шавасане. Но в тысячу раз приятнее лежать в гамаке, как в уютном шелковом коконе, и слегка покачиваться под шум дождя или моря…

Йога? Интенсивная тренировка? Развлечение? Равнодушным не останется никто!

Посмотрите и убедитесь сами!

https://youtube.com/watch?v=x7TalnV6b1g

Анна Грабарчук

Другие статьи автора:

Уникальность

Йога Антигравити насчитывает около трех тысяч асан. Гамак-трапеция дает возможность делать известные упражнения и технику дыхания по-другому. При помощи воздушных асан ученики плавно переходят к перевернутым позициям. Их невозможно проделать на коврике. Данная техника позволяет обычным людям проделать самые трудные позы, которые могут сделать только йоги с многолетним стажем.

1. Разнообразие воздушных поз тренирует сердечную и дыхательную системы, развивает пластичность. Упражнения с применением силы укрепляют мышцы.
2. Многие голливудские знаменитости называют антигравити  секретом молодости.
3. Такие занятия укрепляют тело и вместе с этим снимают усталость.
4. Новичкам нужно заниматься только с тренером.

Упражнения

Прежде чем приступить к основному комплексу упражнений, необходимо сделать разминку, разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать их травмирования.

Несколько вариаций разминки для начинающих:

1. Стоя на полу возьмитесь руками за гамак, плавно начинайте раскачивать тело вместе с ним.
2. Левая нога остается на полу, правую разместите на полотнище. Из этого положения медленно раскачивайтесь.

Затем поменяйте ноги, повторите упражнение.

1. Спиной расположитесь на гамаке, ухватите его руками, начинайте раскачиваться.
2. Левую ногу поставьте на полотно, правую, раскачиваясь, сгибайте и разгибайте в колене. Повторите упражнения на другую сторону.
3. На пару шагов отойдите от гамака, возьмитесь за него руками, выгнитесь назад. Из этой позиции начинайте раскачиваться.

Греческий бегун

Основные асаны

1. Урдхва Прасарита Экападасана. Лежа спиной на полотнище, руками постарайтесь касаться пола. Находясь в таком положении, раскачивайтесь.
2. Адхо Мукха Апанасана. Стоя на четвереньках, выгните спину так, чтобы она упиралась в гамак. Раскачивайтесь из этого положения.
3. Апанасана. Лежа на полу поочередно правой и левой рукой старайтесь дотянуться до гамака. Далее зацепите гамак ногами, раскачивайтесь выгибая спину.
4. «Греческий бегун». Крепко ухватитесь за полотнище, одну ногу поставьте на гамак, отклоните назад корпус и раскачивайтесь.
5. «Собака мордой вниз». Расположитесь поперек гамака на животе. Ноги упираются в пол, руки вытянуты вперед. Раскачивайтесь находясь в этой позиции.

Эти упражнения больше даны для ознакомления. Для начала лучше посетить занятия с инструктором, чтобы понять, как правильно взаимодействовать с гамаком.

В чем преимущество этой разновидности?

Как и любая практика йоги, антигравити йога очень полезна для человеческого организма. Но, в отличие от традиционной практики, воздушная совмещает элементы сразу нескольких разновидностей физической активности, а потому имеет более широкий перечень преимуществ. Так, например, йога антигравитационная включает аэробику, гимнастику, классические асаны, медитацию, имитацию полетов в воздухе. Следовательно, польза программы AntiGravity Yoga заключаются в том, что она:

• стимулирует кровообращение и запускает процессы обновления в кровеносной системе;
• устраняет напряжение со всего тела;
• помогает избавиться от комплексов, зажатости;
• избавляет от скованности позвоночника;
• улучшает функционирование органов системы дыхания;
• укрепляет мышцы, возвращает им тонус;
• способствует сжиганию подкожных жиров, а значит, способствует похудению;
• позволяет очистить разум и обрести гармонию с окружающим миром;
• улучшает гибкость, растяжку, выносливость;
• снимает болезненные симптомы в ПМС.

Как проходит тренировка по Антигравити

Антигравити йога является новым направлением в традиционной йоге. Каждая тренировка проводится опытным тренером. В специально подготовленном помещении есть для каждого отдельный гамак, подвешенный к потолку. Уникальность этого направления в том, что занятия позволяют снизить нагрузку на позвоночник, расслабить все мышцы. Гамак является инструментом, помогающим освоить асаны, выполняемые только мастерами, имеющими богатый опыт и практику. В среднем одно занятие может длиться от 45 до 70 минут. Тренировка проходит в сопровождении спокойной и приятной музыки. Антигравити является смесью сразу нескольких направлений йоги. Регулярные тренировки позволяют расслабиться и отвлечься от повседневных хлопот, проблем. Любое занятие имеет цель – научиться управлять своим телом, чувствовать его и контролировать.

Каждая тренировка начинается с разминки. Разогреваются мышцы, растягиваются связки. Только подготовив свой организм к нагрузкам, можно приступать к выполнению упражнений в гамаке. Начинающему атлету придется страховать себя ногами

Гамак поддерживает тело, однако, на первых тренировках важно научиться держать равновесие. Если не научиться держать баланс, достигнуть высоких результатов будет очень трудно, поскольку даже простые асаны не будут получаться

Кроме равновесия, нужно привыкнуть к невесомости, и только после этого переходить к следующему этапу тренировок.

После разминки, которая занимает, как правило, 20 минут, выполняются более сложные позы, направленные на развитие гибкости. Динамические упражнения завершают движения, позволяющие восстановить дыхание, расслабить мышцы после нагрузки. Последняя часть, позволяющая отдохнуть после интенсивной тренировки, является обязательной, она позволяет взбодриться, наполняет тело силой.

Те, кто уже успел попробовать антигравити, знают, что такие тренировки действительно уникальны. Те асаны, какие трудно выполнить на земле, очень легко даются в гамаке, который позволяет преодолеть силу земного притяжения. Привыкнуть к невесомости можно очень быстро. Каждая тренировка приносит совершенно новые ощущения, организм не только полностью расслабляется, но и способен раскрыть новые способности.

Антигравити йога – как подготовиться к первому занятию?

Для занятий антигравити йогой стоит надеть удобные леггинсы и футболку с короткими рукавами. В самой верхней части, которая раскрывает большую часть тела, может быть неудобно, когда вы заворачиваетесь в шарф. Вам не нужно беспокоиться о том, что ваше тело не растягивается. Со временем, благодаря регулярным упражнениям ваше тело станет более гибким.

антигравити йога

Не бойтесь высоты. Гамаки для антигравити йоги очень долговечны и могут использоваться для выполнения многих фигур. Как обращаться с шарфом? Эти знания приобретаются постепенно, но я гарантирую, что после трех занятий вы будете знать, как балансировать в гамаке.

Кому мы рекомендуем тренировки по воздушной йоге? Людям, которые проводят все дни за столом. Воздушная йога – это способ растянуть и расслабить напряженные мышцы. После первого занятия вы почувствуете себя лучше, и боль в позвоночнике уйдет.

Просмотров: 1 385

Йога в воздухе

Изначально в Россию пришли две школы йоги в гамаках: от основателя «Йоги Антигравити» Кристоферра Харрисона, который обнаружил и запатентовал все плюсы гамака при постановке гимнастических шоу, а также «Аэройога», которая берет начало от Unnata aerial yoga, основанной в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она использовала гамак именно как помощь в освоении асан йоги.

«При грамотном использовании гамак — это помощник в освоении асан, в познании возможностей собственного тела», — говорит Галина Барсукова, сертифицированный инструктор по хатха-йоге, инструктор по антигравити-йоге.

Йога антигравити подходит всем, кому не противопоказаны физические нагрузки. Часто врачи «прописывают» занятия йогой, чтобы привести мышцы в тонус, осознанно напрягая и расслабляя, а не «забивая» их. Например, для укрепления мышечного корсета людей, имеющих грыжи, либо восстанавливающихся после их удаления. «Исключения составляют грыжи Шморля, но и тут практикуется индивидуальный подход — необходимоприходить на занятия с рекомендациями врача и результатами анализов», — поясняет Галина Барсукова.

Состояние «невесомости» используется во время реабилитации и лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, даже ДЦП.

«Йога антигравити включает в себя уникальную возможность входить в перевернутые асаны абсолютно без какой-либо нагрузки на шейный отдел, что в классическом понимании йоги является самым травмоопасным моментом», — объясняет Галина Барсукова. Находясь в перевернутой позиции, позвоночник расслабляется и вытягивается под собственным весом, что недостижимо ни при каких других условиях выполнения асан. «Например, при освоении Ширшасаны, практикующий, опираясь на предплечья и голову, входит в вертикальное положение. Он удерживает ноги сверху, включая в работу мышцы кора, всех и всех отделов спины. А в гамаке вам нужно только сделать пару простых движений, закрыть глаза и расслабиться», — поясняет инструктор.

Тем, у кого вестибулярный аппарат слаб, изначально необходимо практиковать облегченные варианты перевернутых асан с использованием гамака.

«Сейчас в гамаках проводятся многие медитативные, духовные практики — находясь в невесомости, проще направлять свой поток мыслей и внимания в нужное русло, отвлечься от повседневных мыслей и забот», — говорит Галина Барсукова.