Фильм железный человек все части 1-3 смотреть онлайн в хорошей озвучке, бесплатный перевод, полная версия, актеры и факты

Короткие дистанции

Подготовка

Подготовка к более коротким дистанциям потребует от вас не так много времени. Но все тренировки проходят преимущественно в скоростном режиме. Человек с неподготовленным сердцем просто физически не сможет постоянно работать на высоком пульсе. Тут могут быть два варианта развития событий:

• либо вы будете делать определенные тренировки по пульсу, но с меньшей интенсивностью. В этом случае не развиваются скоростные качества, так необходимые для коротких дистанций.
• Либо вы делаете все с нужной интенсивностью, но из-за постоянно высокого пульса идет быстрое закисление и начинается процесс “недовостановления” организма. В этом случае, вы работаете “в долг” у организма на тренировках, а к соревнованиям подходите в состоянии “выжатый лимон”.

Гонка

Короткие дистанции отличаются по тактике, зоне энергообеспечения и питанию от длинных и на них, как правило, разрешен драфтинг. Это значит, что можно ехать группой и преследовать тех, кто едет впереди. Редко бывает, что организаторы запрещают драфтинг.

Основные нюансы тактической подготовки к коротким дистанциям с разрешенным драфтингом:

• быстрое плавание с лидирующей группой и быстрая транзитка после. Если же вам не удастся после плавания оказаться с лидерами, то шансов в одиночку догнать группу спортсменов нет. Естественно, выиграет по времени на беге более быстрый и свежий бегун, но если его не привезла группа во вторую транзитку, то догнать он никого не сможет.
• Умение уверенно ехать в группе.

Отдельно рассмотрим суперспринт. Время прохождения около 30 минут. В этом случае про питание на дистанции речи не идет совершенно. Тактика прохождения, как на олимпийской дистанции. Зона энергообеспечения смешанная всю дистанцию. Если по-простому – вы всю дистанцию в жесточайшей закиси.

Этапы триатлона ironman

Вид спорта под названием триатлон ironman состоит из трех дисциплин: плавания в водоемах открытых, велосипедной гонки по шоссе и бега классического.

Начинают соревноваться с заплыва (после массового старта): непродолжительный бег и прыжок с понтона в воду. Температура воды не должна быть ниже 25 градусов. Если она более прохладная, то правилами триатлона ironman предполагается, что спортсмены плывут в гидрокостюмах, имеющих толщину покрытия не более 5 мм. Буями сигнализирующими ограничивают маршрут. Если спортсмен сходит с дистанции, то получает штрафные баллы. Эти секунды позже вычитают из суммарного времени.

Велосипедная гонка следует в триатлоне ironman сразу за плаванием. Подготавливаются к гонке в специальной зоне. Для прохождения маршрута пользуются велосипедами шоссейными. По пути следования велосипедистов устанавливают пункты питания, где они могут попить воды и утолить голод. В триатлоне ironman запрещается всякая посторонняя помощь.

Нормы Международной федерации по триатлону разрешают использование велолежаков, не выходящих за границы рычагов тормозных. На этом этапе на олимпийских состязаниях разрешается групповое лидирование.

Третьим в триатлоне ironman стоит бег по твердому покрытию. Главной задачей участника является сохранение заработанных на предшествующих этапах преимуществ. В случае нарушений, участника останавливают на время до 30 секунд. Движение он сможет продолжить после дополнительного указания. Наказать могут за то, что атлет мешает бегу других участников.

Рекомендуем:

• Велотриал: знакомство
• Правила провоза велосипеда в транспорте
• Фикс велосипед: основные особенности

Серия Ironman [ править ]

По всему миру проводится более трех десятков гонок по триатлону Ironman, которые позволяют пройти квалификацию на чемпионат мира Ironman. Профессиональные спортсмены квалифицируются на чемпионат через систему рейтингов, где очки зарабатываются в зависимости от их окончательного места в соревнованиях Ironman и Ironman 70.3 . К чемпионату квалифицируются 50 лучших профессионалов мужского пола и 35 лучших женщин-профессионалов по набранным очкам. Спортсмены-любители квалифицируются для участия в чемпионате, получая места, выделенные лучшим финишерам каждой возрастной группы в квалификационных соревнованиях. Квалификационные соревнования Ironman включают:

Европа править

• Ironman Austria в Клагенфурте, Австрия
• Ironman Barcelona в Калелье, Испания
• Ironman Copenhagen в Копенгагене, Дания
• Ironman Эмилия-Романья в Червии, Италия
• Ironman France в Ницце, Франция
• Чемпионат Европы Ironman во Франкфурте-на-Майне, Германия .
• Ironman Hamburg в Гамбурге, Германия
• Ironman Haugesund в Haugesund, Норвегия
• Ironman Lanzarote в Пуэрто-дель-Кармен , Канарские острова , Испания
• Ironman Sweden в Кальмаре, Швеция
• Ironman Switzerland, Цюрих, Швейцария
• Ironman Tallinn в Таллинне, Эстония
• Ironman UK в Болтоне, Великобритания
• Ironman Vichy в Виши, Франция
• Ironman Витория-Гастейс Витория-Гастейс, Испания
• Ironman Wales в Тенби, Уэльс
• Ironman Ireland, Югал, Ирландия

Северная Америка править

• Ironman Arizona в Темпе, Аризона
• Ironman Boulder в Боулдере, Колорадо
• Ironman Canada в Пентиктоне, Британская Колумбия
• Ironman Chattanooga в Чаттануге, Теннесси
• Ironman Cozumel на острове Косумель, Мексика
• Ironman Florida в Панама-Сити-Бич, Флорида ( Хейнс-Сити, Флорида в 2018 году)
• Ironman Lake Placid в Лейк-Плэсиде, Нью-Йорк
• Ironman Los Cabos в Лос-Кабосе, Мексика
• Ironman Louisville в Луисвилле, Кентукки
• Ironman Maryland в Кембридже, штат Мэриленд
• Ironman Mont-Tremblant в Мон-Тремблане, Квебек , Канада
• Чемпионат Северной Америки Ironman в Вудлендсе, штат Техас
• Ironman Санта-Роза в Санта-Роза, Калифорния
• Ironman Tulsa в Талсе, Оклахома
• Ironman Wisconsin в Мэдисоне, штат Висконсин
• Чемпионат мира Ironman в Коне, Гавайи

Азия править

• Ironman Gurye в Гурье, Южная Корея
• Ironman Taiwan в Пэнху, Тайвань
• Ironman Malaysia на Лангкави, Малайзия
• Ironman Philippines в Замбалесе, Филиппины
• Ironman Kazakhstan в Нур-Султане, Казахстан

Океания править

• Ironman Australia в Порт-Маккуори, Новый Южный Уэльс , Австралия
• Чемпионат Ironman Азиатско-Тихоокеанского региона в Кэрнсе , Квинсленд, Австралия
• Ironman Western Australia в Басселтоне , Австралия
• Ironman New Zealand в Таупо , Новая Зеландия

Интересные факты

Самая тяжелая в мире гонка, на которой тысячи людей доказывают, что нет ничего нереального, если есть цель, не может не привлекать внимание. Ниже представлены самые интересные факты из истории соревнования Ironman:

Самому маленькому «железному человеку» 14 лет. В 1989 году Родкей Фауст получил это звание, финишировав с результатом 13 часов 36 минут 17 секунд. Возможно, были бы и другие рекорды, но спустя несколько лет Международная организация триатлона ввела ограничение на возраст участников. Теперь попробовать себя на прочность могут только спортсмены старше 18 лет. Чтобы не обижать маленьких любителей спорта, было создано отдельное соревнование для детей от 3 до 15 лет. Конечно же, дистанции там меньше, а трассы существенно проще.
Самый долгий забег длился 26 часов 20 минут. В 1981 году еще не был установлен регламент по времени. 73-летний участник Ironman уперто проходил маршрут, но в комфортном ему темпе. Организаторы соревнования единогласно решили, что марафон не может длится так долго, поэтому ввели ограничение по времени (17 часов)

Стоит сказать, что целеустремленный пожилой участник привлек внимание компании Nike, соответственно, получил предложение сняться в рекламе.
50 IRONMAN-гонок за 50 дней в 50 штатах Америки. Казалось бы, звучит нереально

Но это не ошибка и не опечатка. Джеймс Лоуренс признан абсолютным чемпионом соревнования Ironman. Таким образом заботливый отец 5 детей решил привлечь внимание социума к проблеме подросткового ожирения, о чем заявил в интервью.
Эмблема соревнования – самая популярная татуировка среди спортсменов. Чаще всего, спортсмены набивают буквы «IM» на икроножной мышце. Никаких правил и ограничений в использовании бренда нет. Однако спортсмены сходятся во мнение, что украсить свое тело этими заветными буквами могут лишь те, кто финишировал в забеге.
Самая сложная трасса Ironman находится в Норвегии. В этой прекрасной стране проводится один из марафонов по триатлону – Norseman. Это испытание для настоящих мужчин со стальной волей. Железная дистанция включает в себя плавание в прохладной воде горного озера Фьорд (температура воды не превышает 16ºС), велопрогулку вверх на крутую гору (дистанцией 42 км) и пробежку по ее вершине. Финишировать и получить черную футболку победителей сможет не более 160 атлетов. Остальные получат утешительную белую майку. Они не смогут носить почетного титула, даже если уложились в положенное время.

Ironman с нуля

Это длительный и трудоемкий процесс не только физических тренировок, но и ментального роста, а также изменения режима жизни. Подготовка к Ironman потребует от человека больших инвестиций времени, ментальных усилий и финансов. Не просто так среди финишёров Ironman ходит устойчивое выражение:

Быть Ironman – это быть человеком Ironmind (“железное мышление”). В мире бизнеса “железные люди” любят вместе работать, создавать партнерства, строить новые проекты и т.п. Они понимают, что если вы финишировали Ironman, с вами можно иметь дело. Что вы не сольетесь при первой же трудности, и что вы точно умеете терпеть и двигаться к долгосрочным целям. 

Все дело в том, что подготовка и преодоление подобного вызова требуют от человека определенных качеств характера и умений: терпения, дисциплины, навыков успешного планирования и самомотивации, стрессоустойчивости, целеустремленности и силы воли. После финиша IRONMAN ты становишься другим человеком, чем был до. Ты приобретаешь колоссальный источник уверенности в себе и безграничных возможностей. Теперь ты «железный человек» со стальным духом и телом, и в других сферах жизни теперь все становится возможным. Ты научаешься преодолевать трудности, идти на риск, договариваться со своей ленью, двигаться к большим целям маленькими шагами и достигать побед. Этот источник — твой новый и уникальный ресурс в жизни.

Чтобы начать свой длинный путь к финишу Ironman с нуля, записывайтесь в мою школу. Я помогу вам сформировать план движения к цели. Оценю вашу физическую форму, особенности режима жизни, ресурсы для тренировок. Вам станет понятно, с каких тренировок начать, к каким первым стартам подготовиться, что из экипировки купить и где купить. Подскажу, где пройти медицинское тестирование, чтобы оценить состояние всех систем организма. А самое главное – я помогу вам дойти до цели быстрее и без вреда для здоровья.  

В достижении финиша Ironman важны будут не только тренировки, но и спортивная диета, медицинское сопровождение, правильно подобранные экипировка и инвентарь, режим восстановления, планирование промежуточных стартов. Во всех этих вопросах я являюсь экспертом с большим опытом.

Ironstar Zavidovo 2022

Дата проведения: 3 июля 2022 года

Уникальный формат триатлона в России. Старт подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Отдельный зачёт будет для эстафетных команд, участники которых смогут распределить между собой этапы гонки.

Дистанции:

1. 1/4 от полной или «железной» дистанции триатлона (1 км плавание + 45 км велосипед + 10 км бег)
2. 1/8 от полной или «железной» дистанции триатлона (500 м плавание + 22 км велогонка + 5 км бег)
3. микс из двух дистанций: 1/4 и 1/8

Драфтинг разрешён на всех дистанциях.

 Плавательный этап пройдет в чистой воде Иваньковского водохранилища.

  Вело- и беговой этапы — по живописным трассам природного парка «Ямской лес» и окрестностям курорта Завидово. Чистая вода, лесной воздух, сосновый бор и потрясающие виды курорта Завидово не оставят вас равнодушным!

Документы для допуска к старту:

• Паспорт
• Справка от врача
• Документы, связанные с COVID-19
• Страховка или лицензия Федерации Триатлона России
• Расписка об ответственности за своё здоровье
• Разрешение от родителей (для участников младше 18 лет)

Подробности смотрите на сайте организатора.

В стоимость слота входит:

• чип хронометража на время соревнований
• скорая и спасатели
• стартовый номер
• наклейки на велосипед и шлем
• плавательная шапочка
• подарки от спонсоров и партнёров
• питание на дистанции
• медаль каждому финишёру
• техподдержка велосипедов во время соревнований

 Дистанция 1/4

Общий лимит на преодоление дистанции: 4 часа 20 минут

Плавание: 40 минут

Велогонка: 2 часа 10 минут

Бег: 1 час 30 минут

Участники, не укладывающиеся в лимит, снимаются с дистанции.

 Дистанция 1/8

Общий лимит на преодоление дистанции: 2 ч 05 минут

Плавание: 20 минут

Велогонка: 1 час

Бег: 45 минут

Участники, не укладывающиеся в лимит, снимаются с дистанции.

 Дистанция SUPERMIX

Испытание для настоящих героев! Две гонки в один день — такое возможно только на IRONSTAR ZAVIDOVO!

Участник проходит обе дистанции поочередно — сначала 1/8, затем 1/4 — с непродолжительным перерывом (2 часа). Результат оценивается в отдельном зачёте по суммарному времени прохождения двух дистанций.

• Первый этап — дистанция 1/8 (500 м плавание, 22 км велосипед, 5 км бег)
• Второй этап — дистанция 1/4 (1 км плавание, 45 км велосипед, 10 км бег).

Лимиты времени на прохождение дистанции:

1 этап — 1/8

Общий лимит на преодоление дистанции: 2 ч 05 минут

Плавание: 20 минут

Велогонка: 1 час

Бег: 45 минут

Участники, не укладывающиеся в лимит, снимаются с дистанции.

2 этап — 1/4

Общий лимит на преодоление дистанции: 4 часа 20 минут

Плавание: 40 минут

Велогонка: 2 часа 10 минут

Бег: 1 час 30 минут

Участники, не укладывающиеся в лимит, снимаются с дистанции.

В результате учитывается сумма времени на прохождение 2 дистанций.

Altai3race 113

Дата проведения: 21 августа 2022 года

Главный старт серии Altai3race на Алтае! В 2022 году состоится юбилейный пятый старт на полужелезной дистанции на Алтае! Вас ждёт настоящий праздник с программой, конкурсами и призами! В рамках любительских соревнований также пройдут Межрегиональные соревнования по триатлону на средней дистанции (Кубок Сибири).

Дистанция: 1,9 км плавание + 90 км велосипед + 21,1 км бег.

 Плавательный этап пройдёт в искусственном озере в 2 круга с выходом из воды. Вода в озеро поступает из реки Катунь и нагревается солнцем. В день старта ожидается температура воды +17 — +19С.

 Велоэтап пройдёт в 4 круга по живописному шоссе вдоль реки Катунь. На противоположном берегу реки проходит Чуйский тракт, который входит в список красивейших дорог мира по версии журнала National Geographics. Шоссе окружено зеленью и покрыто гладким асфальтом. Набор высоты не более 500 м.

 Беговой этап пройдёт в 3 круга по 7 км. Набор высоты не более 100 м.

В пакет участника входит:

• рюкзак
• плавательная шапочка
• стартовый номер
• чип хронометража
• pasta party
• сувениры от партнёров соревнований
• медаль финишёра
• фирменная футболка

Armor Data

Design

The Mark I very boxy especially on the front and sides. This is due to the fact that Tony had limited resources when constructing the armor. It was actually built from Jericho missile parts. Tony didn’t have the resources or money to build highly advanced suits. The suit had a pointed chest plate and curved helmet. It is composed of an iron-copper-magnesium alloy, giving it decent resistance against small fire arms. Tony Stark and Ho yinsen made/drew the blueprins. Tony used the blueprints to create the Mark I he left them with Raza

Features

The Mark I only has one special feature.

Jet Boots:The suit features Jet Boots with limited flight capabilities as the armor has no aerodynamic control. The jets are fueled by solid-state rocket fuel salvaged from the scrap missiles propulsion systems, which run out shortly after Stark escapes the explosion. It only has temporary jetboots that can fly for a few seconds, its also the LEAST effective Iron Man Suit, its even worse than the Mark 5.

Systems

The Mark I has no special or notable systems, aside from the basic programming, internal systems and power the armor needed for movement and use of weapons.

Armor Composition

The armor’s pieces are composed of a crude metal alloy. A leather suit is worn under the heavy armor by Tony. it’s bulletproof, so… not really rubbish. but all of his suits are bulletproof, so at least it was bulletproof on a 1st try, not even knowing it would work.

Capabilities

• Superhuman Physiology
• Enhanced Physiology

• Superhuman Strength: The armor greatly increased Stark’s strength and durability, enabling him to overpower armed terrorists and survive an aerial impact with the ground after escaping. The suit was powered by a small electric motor that is partially exposed at the suit’s lower back. The engine powered a pair of external, belt driven mechanisms in the suit’s legs that helped support the vast weight of the metal suit. Similar mechanisms in the suit’s arms and legs helped Stark to move around while wearing the armor and amplified the strength behind his movements, allowing him to throw punches that could destroy a heavy metal door, knock human enemies back several feet, and partially embedded his arm in a cave wall. Wrapping his hands with tape and the thick welding gloves prevented his hands from breaking on the impact.
• Superhuman Strength: Multiple layers of durable metal salvaged from missile casings made the armor impervious to medium caliber firearms and reinforced its physical attacks. Because the armor only covered a majority of the vital areas to keep from becoming too cumbersome, Stark wore the thick pants, leather jacket, hand wraps and gloves that he used for welding and molten metalwork, underneath the armor as added protection and insulation against the heat from the suit’s flamethrowers.
• Flight: While not capable of sustained flight, and likely incapable of handling upper atmosphere temperatures even if it was, the armor was capable of limited flight through single-fire rocket thrusters located on the back of each leg, enabling him to escape during the destruction of the Ten Rings’ camp.

Weapons

• Flamethrower: The armor has flamethrowers mounted on the right arm. The device is fueled by small gas tanks behind it. When the gas is ignited by a flame through manual control, it creates a very destructive flame-thrower.
• Manually-Deployed Missiles: The armor has mounted on each arm missiles along with one single-shot missile concealed in the left arm.
• Electro-Magnetic Gloves

Мировые рекорды Ironman [ править ]

Мировые рекорды Ironman среди мужчин

Мероприятие	Записывать	Спортсмен	Национальность	Конкуренция	Место
Полный Ironman	7:35:39 (45: 22-1: 36-4: 08: 07-1: 18-2: 39: 18)	Ян Фродено	Германия	Вызов Рота 2016	Рот , Германия
Плавание (3,9 km)	41:26	Кристоф Вандрач	Германия	Ironman Австрия 2006	Клагенфурт , Австрия
Плавание (3,9 км; с доплатой)	39:08	Люк Белл	Австралия	Ironman Нью-Йорк 2012	Нью-Йорк , США
Велосипед (180,2 км)	4:01:14	Андрей Старыкович	Соединенные Штаты	Железный человек Техас 2017	Вудлендс, Техас , США
Бег (42,2 км)	2:34:39	Мэтт Хэнсон	Соединенные Штаты	Железный человек Техас 2018	Вудлендс, Техас , США

Женские рекорды Ironman

Мероприятие	Записывать	Спортсмен	Национальность	Конкуренция	Место
Полный Ironman	8:18:13 (49: 49-1: 56-4: 40: 39-1: 17-2: 44: 35)	Крисси Веллингтон	объединенное Королевство	Вызов Рота 2011	Рот , Германия
Плавание (3.862 km)	45:04	Аманда Стивенс	Соединенные Штаты	Ironman Германия 2012	Франкфурт , Германия
Плавание (3,862 км; с добавкой)	40:29	Деде Грисбауэр	Соединенные Штаты	Ironman Нью-Йорк 2012	Нью-Йорк , США
Велосипед (180,246 км)	4:26:07	Даниэла Риф	Швейцария	Чемпионат мира по Ironman 2018	Гавайи , США
Бег (42,195 км)	2:44:35	Крисси Веллингтон	объединенное Королевство	Вызов Рота 2011	Рот , Германия

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Интересные факты об IRONMAN

• Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
• Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
• Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
• Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
• Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
• Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
• Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
• Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
• Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
• Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Appearances

Locations

• Las Vegas, Nevada

  Caesars Palace

• Malibu, California

  Tony Stark’s Mansion

• Santa Monica, California
  • Stark Industries Aviation Division
  • Pacific Park
• Bagram, Afghanistan

  Bagram Air Base

• Kunar, Afghanistan
• Afghanistan

  Ten Rings Base

• Los Angeles, California
  • Stark Industries Headquarters
  • S.H.I.E.L.D. Los Angeles Office
  • Roxxon Corporation Building
  • Walt Disney Concert Hall
• Lancaster, California

  Edwards Air Force Base

• Gulmira, Afghanistan
• California

  Obadiah Stane’s Mansion

• Long Beach, California (footage)
• Islamabad, Pakistan (footage)
• Karachi, Pakistan (footage)
• Bern, Switzerland (mentioned)
• New York City, New York (mentioned)
• China (mentioned)
• Soviet Union (mentioned)
• Kandahar, Afghanistan (mentioned)
• Canada (mentioned)
• South Korea (mentioned)
• Ukraine (mentioned)
• Langley, Virginia (mentioned)
• Washington, D.C. (mentioned)
• Pearl Harbor, Hawaii (mentioned)
• Avalon, California (mentioned)
• Berkeley University (mentioned)
• Massachusetts Institute of Technology (mentioned)
• Brown University (mentioned)
• University of Cambridge (mentioned)

Events

• Kidnapping of Tony Stark
• Battle of Gulmira
• Duel of Los Angeles
• Assassination of Howard and Maria Stark (newspaper)
• World War II (mentioned)
• Soviet-Afghan War (mentioned)
• Hindenburg disaster (mentioned)

Items

• Iron Man Armors
  • Iron Man Armor: Mark I
  • Iron Man Armor: Mark II
  • Iron Man Armor: Mark III
• Arc Reactor
• Palladium
• Iron Monger Armor
• Jericho
• Sonic Taser
• Dum-E and U
• Pick-Lock Device
• Bulletproof Vest
• Stark Industries Fragmentation Shell
• Captain America’s Shield (replica)
• LG VX9400
• Mad Money
• Vodka Martini
• Atomic Bomb (mentioned)
• Tactical Satellite Program (mentioned)

Vehicles

• Humvee
• Stark Industries Private Jet
• F-22 Raptor
• Ford Flathead Roadster
• Boeing C-17 Globemaster
• Audi R8
• Rolls-Royce Phantom Coupé
• Audi S5
• Audi Q7
• Hot Rod
• Lockheed YF-22 (replica)
• Lockheed SR-71 Blackbird (mentioned)

Organizations

• Stark Industries
• United States Air Force
• Ten Rings
• S.H.I.E.L.D.
  • Damage Control (mentioned)
  • Avengers Initiative (mentioned)
• Roxxon Corporation
• RJ News
• KNKV News
• FBX
• KPFW
• 10 News
• KPGB
• KHEJ
• The Chronicle
• Vanity Fair
• Wired
• Afghan National Army
• CNBC
• The Washington Times
• Financial Times
• FBI (mentioned)
• CIA (mentioned)
• United States Department of Defense (mentioned)
• Popular Mechanics
• MIT Technology Review
• Newsweek
• Forbes
• Rolling Stone
• Burger King (logo)
• Ray’s Pizza (logo)
• Maxim (mentioned)

Mentioned

• Manhattan Project
• Maria Stark
• Franklin D. Roosevelt
• Adolf Hitler
• Hugh Hefner
• Simon C. Clowes
• Michaela Alex Gabriel
• George Cheryl
• Bill Phippen
• Hirohito
• Achilles
• Bill Gates (footage)
• Leonardo da Vinci
• Jackson Pollock
• Genghis Khan
• Roman Empire
• Alexander the Great
• Julius Caesar
• Myspace
• Operation
• Heart of Darkness

Вывод

Короткие дистанции не несут особой пользы для подготовки к длинному триатлону, так как сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию:

• зоны энергообеспечения разные;
• тактика прохождения дистанции разная;
• питание в одном случае фактически отсутствует, в другом случае играет ключевую роль;
• велосипеды разные. На длинных дистанциях сильно поможет разделочный велосипед. А на коротких дистанциях с драфтингом его использовать нельзя.

Но короткие дистанции позволят вам познакомиться с триатлоном и отработать некоторые технические нюансы прохождения дистанции. Подготовка займет намного меньше времени, а экипировка и регистрационные взносы на коротких дистанциях сильно дешевле. Поэтому рекомендую даже самым отчаянным тренерам и их спортсменам начать подготовку сначала с «половинки», а потом с высоты опыта сфокусироваться на полном Ironman. Если же вы не планируете специализироваться на коротких дистанциях совсем, то не тратьте время и начинайте сразу с длинных.

В моей спортивной команде Rullez есть более 10 человек, которые готовятся к главному командном старту Ironman Tallin 2018. Естественно, большинство будет принимать участие в коротких дисциплинах, но основная часть подготовки к длинному триатлону проходит на тренировках аэробной направленности, есть репетиции питания и прочие нюансы длинной дистанции.

Подготовка к первому триатлону включает в себя:

подбор подходящей экипировки и оборудования

Важно настроить новое оборудование под конкретного спортсмена.
Тренировочную деятельность. Нельзя начинать подготовку в сжатый промежуток времени, бессмысленно начать тренироваться за 1-2 месяца до старта

Минимальный срок – 4 месяца для любой дистанции.
Индивидуально проработанный план. Это касается как плана тренировок, так и тактического плана на соревнования.