Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома: полезные советы по выбору

6 INFINITI VG20

• система нагрузки: магнитная; 
• вес пользователя, кг: 150; 
• число программ/уровней нагрузки: 0/10; 
• цена в рублях: 40 000.

Данную модель можно назвать самым лучшим для дома эллиптическим тренажером — и, благодаря возможности выдержать вес до 150 кг, и за счет наличия 10 уровней нагрузок, плавного хода, измерителя пульса и кардиопояса, который можно надевать на грудную клетку. Потраченные калории измеряются еще одним встроенным датчиком. А дополнительно можно подключить еще один беспроводной сенсор. Показания всех устройств выводятся на большой экран.

Эллиптический тренажер отличается прочной конструкцией и оснащается специальными болтами. Еще одним плюсом является оригинальный дизайн — выполненный в синем цвете задний диск. Среди других причин купить такой аппарат — усиленные и анатомически правильные по форме педали, а также тяжелый и не требующий регулировки маховик.

Воздействие тренажера на тело

При использовании эллипс-тренажера для похудения или поддержание общего состояния тела, орбитрек воздействует на основные группы мышц. За счет универсальности заниматься на эллиптическом тренажере можно как людям, страдающим излишним весом и думающим о том, как похудеть, и людям пожилого возраста, так и любителям фитнеса.

Пульс при занятиях учащается, происходит стимулирование сердечно-сосудистой системы. Повышается выносливость. Однако, несмотря на все положительные изменения состояния при тренировках, нужно не забывать тщательно следить за тем, как реагирует на занятия организм, – многие занимаются дольше, чем того требует программа тренировки, и это приводит к нежелательным последствиям.

В среднем за час бега на эллиптическом тренажере сжигается от 500 до 700 калорий.

Какие мышечные группы тренируются при занятиях

Тренажер-эллипсоид выгодно отличается от других домашних тренажеров универсальностью. Заниматься на эллипсоиде просто, есть обширные возможности для тренировки групп мышц. Новичкам интересно, какие именно мышцы задействованы при тренировке на тренажере.

Основные действия, выполняемые на эллипс-тренажере, это ходьба и бег. Движение орбитрека происходит по овалу. Ходить на нем полезно не только для мышц ног и бедер, но и для мышц спины, пресса, рук. Для лучшего результата рекомендуется постепенно увеличивать как время занятий, так и интенсивность. Вот какие группы задействованы при тренировке:

• происходит проработка мышц бедра, ягодицы, прорабатываются большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра – квадрицепс;
• развиваются мышцы спины и груди, пресса;
• за счет движений руками тренируются мышцы плечевого пояса и рук;
• происходит нагрузка сердечной мышцы, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Эллиптический тренажер позволяет укрепить любые части тела и добиться похудения. Если вы намерены сбросить вес, необходимо осуществлять нагрузку медленных мышечных волокон. Это означает, что заниматься надо спокойно, но в течение длительного времени.

Какие результаты дают занятия

Занятия на тренажере-эллипсоиде, пусть и ассоциируются с потерей веса, дают и другие положительные эффекты – на эллипсе можно укрепить мышцы и подтянуть фигуру, а также повысить выносливость и улучшить здоровье благодаря регулярным физическим нагрузкам

Для каждой задачи существует программа тренировок, и важно подобрать правильную, ту, которая отвечала бы вашим задачам. Миф о том, что занятия на эллиптическом тренажере за короткий промежуток времени помогают для похудения, неверен

Однако, если трудиться и выбрать ту программу, которая подходит вам, результаты не заставят себя ждать.

Начиная занятия на тренажере, помните, что в начале пути потеря веса осуществляется сложно, и первых видимых результатов может не быть довольно долго. Однако, если вы продолжаете наращивать темп и интенсивность занятий, а также увеличиваете время тренировок, скоро заметите, что лишний вес уходит, мышцы подтягиваются и развиваются. На данном этапе не забывайте, что, давая себе возможность сделать паузу, вы позволяете мышцам отдыхать и избегаете травм, появляющихся, когда мышцы перетруждаются.

Главный секрет эффективных тренировок, которые приносят наибольший результат – это постепенное наращивание сложности. От простого – к сложному. Другой фактор, влияющий на то, как быстро вы потеряете нежелательный вес, это питание. Соблюдение подходящей диеты часто становится ключевой составляющей успешной программы снижения веса. Мы рекомендуем проконсультироваться с профессиональным диетологом перед началом любой специализированной программы питания.

Что такое эллиптический тренажер?

Сначала нужно разобраться с тем, что такое эллиптический тренажер. Он также называется орбитреком и относится к кардиотренажерам. В данном тренажере сочетаются свойства беговой дорожки и степпера. При занятиях комбинируются движения при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Первые тренажеры появились на свет в конце прошлого века, и выпускала их компания Precor. Поручни у них были неподвижны, а маховик находился сзади.

Эллиптический тренажер, польза которого для похудения очевидна, хорошо справляется со своей задачей в виде аэробной тренировки, и при этом благодаря плавности движений надежно защищает от повреждения связки и суставы. Ввиду последнего свойства эллипсоид считается уникальным.

Новые модели оснащаются подвижными поручнями, мощным маховиком, электроникой. Они дают возможность сделать тренировку разноплановой и проработать разные мышцы. Многих привлекает в этом тренажере возможность тренироваться в домашних условиях. Ну а те, кто любит ходить в тренажерный зал, могут найти его там в кардиозоне.

Для дома можно найти вариант на любой бюджет:

Специфика занятий по снижению веса

Существует несколько вариантов тренировок для начинающих свой путь к идеальной фигуре. Самый эффективный из них это, пожалуй, тренировка в едином темпе. В этом случае заниматься следует полный час, сохраняя одинаковый ритм. Степень сопротивления поставьте на среднее значение, как и скорость. Если вам слишком сложно выполнять задание, снизьте сопротивление, сохранив скорость и время.

Другой вариант выполнения упражнений – это уже известная вам интервальная тренировка. Начинать тренировку следует медленно, в течение 5 минут, после чего нужно постепенно повышать скорость выполнения задания, не меняя сопротивление, в течение 20-30 минут. После этого следует опять перейти на медленную скорость еще на 5 минут, а потом – делать упражнение на самой высокой скорости в течение нескольких минут. Закончить тренировку необходимо пятиминутной ходьбой в спокойном темпе. Если тренировка покажется слишком сложной – уменьшите сопротивление на тренажере.

Важно помнить, что, когда вы занимаетесь дома, вы являетесь вашей единственной мотивацией. Схема тренировок, подходящая для тех, кто хочет похудеть, выглядит так: занятия на тренажере три дня в неделю, в остальное время — тренировки другого характера или отдых

Длительность занятий составляет 40 минут или один час.

Чтобы плоды тренировок были более очевидны, начните правильно питаться, заранее встретившись с диетологом, который расскажет, что стоит есть, а что нет. Можно точно сказать, что медленные углеводы гораздо полезнее для состояния фигуры, чем быстрые углеводы, а это значит, что наверняка придется воздержаться от сладкого.

Противопоказания

Орбитрек – это прекрасный тренажер для того, чтобы поддерживать состояние своего здоровья на должном уровне, а также прокачивать его: тренируется выносливость различных систем организма.

Однако, как и любой другой тренажер, он может нанести вред, если безответственно отнестись к уровню своей физической подготовки перед тем, как первый раз встать на тренажер. Есть ряд медицинских противопоказаний, не убедившись в отсутствии которых, лучше отложить тренировки. Мы уже затрагивали тему о противопоказаниях к занятиям на эллиптическом тренажере.

Среди них выделяют:

• гипертония с тенденцией периодического обострения;
• острые инфекционные заболевания;
• онкологические заболевания;
• диабет;
• тромбофлебит;
• тахикардия и иные проблемы с сердцем.

Настоятельно рекомендуем отказаться от занятий на орбитреке в случае какой-либо из перечисленных болезней. Возможно, Вам подойдут иные физические нагрузки, но для этого Вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Еще не призеры рейтинга, но в пятерке лучших эллипсов несомненно они (5-4 места)

+1 материал по теме
Что лучше: беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид

5 строка рейтинга домашних эллипсов — Spirit Fitness XE520

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Spirit Fitness XE520S

99 990 ₽
Характеристики

Рекомендуем XE520, так как эллипсоид проверен временем и очень хорошо продается.

Производительность и техническая оснащенность модели позволяют тщательно прорабатывать мышцы на тренировках. Этому способствуют передний привод, расстояние между педалей и форма конструкции.

Стоимость выше, чем у предыдущей модели примерно на 20 тысяч рублей выше, но за эти деньги вы получаете более тяжелый маховик, большее количество уровней нагрузки и оптимальный функционал.

Преимущества и особенности

• Безупречное качество комплектующих
• Стильный дизайн
• Дополнительная надежность, благодаря сдвоенным направляющим
• Отсутствие бокового расшатывания
• Тихий и плавный ход
• Расширенные пользовательские опции
• Способность к большим нагрузкам
• Простая регулировка педали в трех направлениях

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 50,8 см
• 20 уровней нагрузки
• 8 программ
• Максимальная нагрузка 150 кг

+1 рейтинг лучших — беговые дорожки

Рейтинг беговых дорожек 2020

4 место в списке отличных — Proxima Maximus iPro

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Proxima Maximus iPro

99 990 ₽
Характеристики

В категории до 100 тысяч рублей у Maximus iPro тайваньского бренда Proxima практически нет конкурентов.

Мало кто из производителей готов внедрить дублирующие клавиши управления на движущихся поручнях. Программно-техническая начинка приближает тренажер к категории Pro, при этом он остается оптимальным для домашних тренировок.

Преимущества и особенности

• Удобство использования за счет дополнительных клавиш
• Отличная начинка и красивый дизайн
• Бесшумная и сбалансированная работа
• Массивный маховик 24 кг

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 54 см
• 16 уровней нагрузки
• 12 программ
• Есть эргометр
• Максимальная нагрузка 150 кг

Какая польза от эллиптического тренажера

Если говорить о конкретной пользе тренажера орбитрек, то его полезные нагрузки, с точки зрения фитнес-тренеров, оказывают комплексное воздействие на организм. Во время занятий человек совершает комфортные динамические движения. Они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и оказывают расслабляющее действие. Возможность регулировать нагрузку под конкретного человека дает возможность получить устойчивую величину пульса постоянного усилия. Эллипсон совершенно безопасен, а риск травматизма снижен до минимума.

Во время занятий ноги постоянно находятся в немного согнутом состоянии. Нагрузка на суставы практически отсутствует, все воздействие направлено на разные группы мышц. Эллипсоид полностью исключает возможность повреждения лодыжки или колена, как это могло бы быть при настоящем беге или езде на велосипеде. Одновременно получают нагрузку спина и руки, то есть, воздействие оказывается на все части организма.

В ходе тренировок можно выбрать ходьбу назад. В этом случае воздействие становится еще более расширенным, что существенно увеличивает его эффективность.

Виды тренажеров по способу нагрузки

Каждый эллиптический тренажер отличается собственной системой нагрузки, регулирующей ее уровень. При выборе и покупке нужно учесть, что данные системы разделяются на три разновидности:

• Магнитная. Нагрузка создается под действием постоянного магнита. Ее интенсивность можно отрегулировать, изменяя расстояние между маховиком и магнитом. Устройство не нужно подключать к сети. Все действия и движения совершаются самим пользователем. Для регулировки уровня сопротивления используется регулятор, который вращается и осуществляет перемещение магнита в ту или иную сторону. Маховик весит не более 10 кг, поэтому нагрузка получается совсем небольшая. Такая система устанавливается в самые простые и недорогие модели.
• Магнитная с электроприводом. У таких эллипсоидов нагрузка регулируется с помощью сервопривода, включаемого кнопкой на панели управления. Данное устройство нужно подключать к электросети. Подобные тренажеры более совершенные и технологичные, отличаются тихими и плавными движениями. Можно выбрать для себя одну из встроенных тренировочных программ.
• Электромагнитная. Данной системой оборудованы наиболее современные и дорогие тренажеры. Отличаются плавной регулировкой и практически бесшумной работой. Нагрузка может изменяться даже в незначительных интервалах. В тренажерах установлены встроенные компьютеры, им требуется подключение к источнику питания.

ТОП лучших домашних механических эллипсоидов

Достоинством механических тренажеров является их компактность и легкость. Эллипсоиды такого типа не зависят от источников питания, что позволяет размещать их в любом уголке дома.

DFC E2050

Модель небольших габаритов и подходит для применения в маленьких помещениях. Тренажер оснащен колодочной нагрузкой с ручным переключением при помощи рукоятки на корпусе устройства.

Плюсы:

1. Небольшая масса маховика – 6 кг.
2. Возможность заднего хода педалей предоставляет дополнительную возможность для тренировки различных групп мышц.
3. Широкие педали имеют удлиненную конструкцию со специальным рифленым покрытием и бортами.
4. Консоль оснащена дисплеем для отображения показателей эффективности тренировки.

Минусы:

1. Некоторые пользователи отмечают неудобство занятий во время динамического режима.
2. Наличие скрипа во время эксплуатации.

DFC Challenge E8018

Тренажер оснащен системой нагрузки на ремне. Механический переключатель, расположенный на ручке, позволяет выбрать один из 8 вариантов нагрузки. Эллипс DFC Challenge E8018 оснащен функцией степпера и маховиком весом 7 кг. Удобный экран отображает несколько параметров – скорость, потраченные калории, время, расстояние.

Плюсы:

1. Модель имеет интересную функцию имитации восхождения в гору.
2. Поручни с прямым положением и удобными накладками обеспечивают комфортное использование.
3. Транспортировочные колеса позволяют перемещать тренажер в любое место.
4. Предусмотрены компенсаторы высоты, расположенные сзади.

Минусы:

1. Необходимость периодической протяжки деталей.
2. Заметный звук при движении роликов по полозьям.

Лучшие модели складных эллиптических тренажеров

Складные эллипсоиды занимают мало места в комнате, подходят для небольших квартир. Модели оснащены колесами, легко перемещаются.

PROXIMA Enima II iPro

К особенностям тренажера можно отнести установку программ по времени, по расстоянию, по уровню пульса, по постоянному усилию.

Технические характеристики:

Эллиптический тренажер Horizon Andes 3

Небольшой эллипсоид с качественной сборкой.

Пользователям нравится вес маховика, удобство при занятиях, транспортабельность тренажера, отсутствие шума и скрипа.

Отзывов с недостатками найти не удалось, что тоже является плюсом.

Эллипсоид: тренажер или вешалка

Не углубляясь в высокие материи, частенько эллипсоид дома – самая настоящая вешалка. Поможет похудеть, укрепить здоровье или повысить выносливость домашний предмет для занятий только тем, кто сможет на нем регулярно работать.

Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы заранее признаться себе, что нет, домашний кросс-тренажер ничего мне не даст, так как я не могу заставить себя на нем бегать. Все просто. Успех ждет тех, кто уже занимается дома или в зале. Либо хочет немного увеличить кардионагрузку, за счет домашних тренировок. Ситуации бывают разные – кому-то ради утренней тренировочной сессии совсем не хочется ехать в зал, другим – стоять в очередях, чтобы сделать 15 минут «заминки».

Если тренажер покупается как способ себя заставить, не факт, что это сработает. Сначала попытайтесь заставить себя заниматься чем-то, что не требует особого оборудования, со временем можно принять решение и о покупке тоже.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр «Horizon Andes 3». Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной «Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный «HouseFit Compact E1.0». Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный «Proxima Panda В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной «Torneo Stella. Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Как выбрать эллиптический тренажер. Личный опыт основателя магазина эллиптических тренажеров

Watch this video on YouTube

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме. Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале

Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

Эллипсоид — для чего он нужен?

Очень многие используют эллипсоид для похудения. И это хороший выбор. Действительно, когда в теле есть лишние килограммы, неизбежно возрастает нагрузка на костно-суставной аппарат. Поэтому относительно щадящие занятия на эллиптическом тренажере будут целесообразнее с точки зрения сбережения здоровья, чем интенсивный бег на дорожке или по пересеченной местности.

Однако даже тем, кто уже привел свое тело в форму, будут не лишними занятия на эллипсоиде. Они помогут поддерживать тонус сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сохранять подвижность коленей, тазобедренных и голеностопных суставов, разминать мышцы спины и ног. В таком случае занятия на эллипсе можно использовать как подготовку к более интенсивной нагрузке или отдельно, в качестве кардиотренировок.

Эллипсоид для здоровья и красивой фигуры

Решение

Требуется система координат, центр которой мы будем считать центрированной в начале координат (центре Земли). Предположим, что вертикальная ось z и след, соответствующий экватору, лежит в плоскости xy, эквивалентной плоскости z = 0.

В экваториальной плоскости полуоси a и b равны, поэтому a = b = 3963 мили, а c = 3942 мили. Это особый случай: сфероид с центром в точке (0,0,0), как упоминалось выше.

Экваториальный след представляет собой круг радиусом R = 3963 мили с центром в начале координат. Он рассчитывается путем принятия z = 0 в стандартном уравнении:

А стандартное уравнение земного эллипсоида:

F_Земля = (a — b) / a = (3963-3942) миль / 3963 мили = 0,0053

F _Сатурн = (60268-54363) км / 60268 км = 0,0980

Отметим, что эллиптичность f — безразмерная величина.

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

• Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
• Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
• Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
• Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
• Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Занятия с проработкой мышц

Изначально эллипсоид не создан для набора мышечной массы, но с помощью орбитрека можно заняться укреплением мышц. Так как тренировки на кросс-тренажере относятся к кардио-тренировкам, ходьба на эллипсе способна увеличить тонус мышц и снизить лишний вес. Однако, если основной целью является не проработка мышц, а наращивание объема, эллиптический тренажер – не лучший выбор; для этих целей стоит попробовать силовые упражнения.

Для проработки мышц подойдет интервальная тренировка – интенсивная физическая активность, которая перемежается с упражнениями в медленном темпе. После разминки необходимо начать ходьбу в спокойном темпе, которую чередуют с интенсивным выполнением упражнения в течение 2-3 минут. Интенсивность выполнения упражнения может достигаться путем увеличения сопротивления тренажера или путем увеличения скорости выполнения. Программа тренировок на эллиптическом тренажере для проработки мышц чаще всего включает в себя 3 занятия в неделю по 35-45 минут каждое.

Если целью является небольшой набор мышечной массы, вы можете не только чередовать занятия на эллипсе с силовыми упражнениями, но и выбрать программу питания, которая поможет более эффективно наращивать мышцы. Чтобы укрепить мышцы, необходимо ввести в рацион белок и кашу, употреблять которые стоит за полтора часа до тренировки. Этот набор следует употребить через тот же промежуток времени после тренировки.

Кому подходит и не подходит тренажер? Показания и противопоказания к эллипсоидам

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят практически всем. Встроенные в них программы дают возможность регулировать уровень нагрузки, контролируя тем самым интенсивность тренировки. Поэтому тренажер станет хорошим вариантом, как для профессионального спортсмена, так и для человека, который пришел в спортзал впервые в жизни. Он идеален для тех, кто хочет укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, поработать над проблемными зонами и просто обеспечить поддержание организма в тонусе.

Осторожность нужна тем, кто страдает от заболеваний суставов и позвоночника, болезней сердца и сосудов, а также сильного ожирения. В этих всех случаях тренажер не противопоказан, однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом

Эллиптический тренажер считается оптимальным для похудения. Калории в данном случае сжигаются через активные физические нагрузки, но не обязательно заниматься до изнеможения. Достаточно будет использования тренажера несколько раз в неделю. А выбранные программы также дадут возможность эффективно устранить целлюлит и подтянуть кожу.

Несмотря на всю пользу и преимущества такого приспособления, как эллиптический тренажер, противопоказания также имеются. Так, воздержаться от занятий стоит в таких случаях:

• Регулярные гипертонические кризы;
• Приступы сердечной астмы;
• Тахикардия и стенокардия;
• Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

Естественно, польза тренажера неоценима. Но если в силу тех или иных причин вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует много других эффективных способов держать себя в форме. Ну а при отсутствии противопоказаний включить программу занятий с эллипсоидом в свои регулярные тренировки точно стоит. Тренажер поможет худеть с пользой, удовольствием и без рисков для здоровья.

Медицинские предупреждения и безопасность

Есть у эллипсоида противопоказания? Пользоваться им не рекомендуется людям:

• с серьезными заболеваниями сердца и внутренних органов;
• с заболеваниями костей, позвоночника;
• тем, кто перенес травму любой из частей тела;
• людям с не зажившими переломами или вывихами;
• тем, кто страдает тахикардией или стенокардией.

Относительными показаниями являются варикозное расширение вен и чрезмерная полнота. Заниматься на тренажере в данных случаях рекомендуют только после консультации с лечащим врачом. Он же подскажет оптимальный вариант занятий, подскажет, в течение какого времени занятия будут полезными и безопасными.

Чтобы тренировка не принесла проблем, нужно занять правильное положение на эллипсоиде. Взяться за поручни обеими руками, не прыгать на тренажере, использовать его только по назначению.

Нижняя половина рейтинга (10-6 места топа эллипсоидов)

10 место рейтинга — Svensson Body Labs Comfortline ENA

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Comfortline ENA

37 990 ₽
Характеристики

Лучшие технические характеристики нижнего ценового сегмента. Стоимость — чуть более 30 тысяч рублей. Body Labs Comfortline ENA — бестселлер шведского бренда Svensson. Это качественный эллипсоид для домашнего использования: в эконом-классе у него практически нет конкурентов.

Преимущества и особенности

• Надежная конструкция
• Регулировка положения педалей вперед и назад
• 2 года гарантии
• Качественное гарантийное обслуживание продукции от производителя Svenson

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 46 см
• Есть эргометр
• 16 уровней нагрузки
• 21 программа
• Максимальная нагрузка 140 кг

9 строчка топа эллипсоидов — Oxygen Satori EL HRC EXT

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Oxygen Satori EL HRC EXT

47 990 ₽
Характеристики

Satori EL HRC EXT — эллиптический тренажер с длиной шага 50,5 см — это отличный показатель для ценовой категории в сегменте до 40 тысяч рублей. За эти деньги вы получаете электромагнитную систему нагружения и программное обеспечение. Эллипсоид подойдет для людей среднего роста, желательно с весом до 130-135 килограмм

Преимущества и особенности

• Надежная начинка и отличные технические характеристики
• Комфорт и безопасность: антискользящие педали
• Высокопрочная рама
• Внушительный программный пакет, возможность подключить нагрудный датчик
• Трехкомпонентный дисковый педальный узел с реверсивным ходом

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 50,5 см
• Есть эргометр
• 16 уровней нагрузки
• 21 программа
• Максимальная нагрузка 150 кг

+1 экспертный рейтинг — велотренажеры

Рейтинг лучших велотренажеров 2020

8 место хит-парада 2020 эллипсов для дома — Xterra FS 3.5

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Xterra FS3.5

59 990 ₽
Характеристики

Он рассчитан на пользователей с не самым большим весом: желательно соблюдать нагрузку до 110 кг. Эллипсоид находится в средней ценовой категории до 50 тысяч.

Преимущества и особенности

• Небольшая, компактная конструкция, не занимающая много места
• Отличная плавность хода
• Доступная стоимость
• Отсутствие чрезмерной нагрузки на суставы
• Практически бесшумная работа маховика

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 44 см
• 24 уровня нагрузки
• 24 программы
• Есть эргометр
• Переднее расположение привода
• Максимальная нагрузка 120 кг

7 строчка рейтинга — Proxima Enima II iPro

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Proxima Enima II iPro

79 990 ₽
Характеристики

Enima II iPro крайне востребован и уже приближен к профессиональному сегменту

Мы не могли обойти вниманием суперпопулярную модель от тайваньского бренда Proxima. Это один из лучших тренажеров в пределах 60 тысяч рублей

Преимущества

• Складная модель — экономит пространство в помещении, когда вы не занимаетесь
• Высокая плавность хода — комфортные и эффективные тренировки
• Оптимальное соотношение цена/качество
• Мощный и тяжелый маховик (20 кг), крепкая конструкция
• USB разъем для зарядки мобильных устройств во время тренировки
• Держатель бутылки для воды

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 50 см
• Есть эргометр
• Складывание за 20-30 сек.
• 16 уровней нагрузки
• 18 программ
• Максимальная нагрузка 135 кг

6 место топа эллиптических тренажеров — Oxygen EX-56 HRC

Этот Эллиптический тренажер есть в нашем магазине
Oxygen EX-56 HRC

79 990 ₽
Характеристики

Новинка от немецкого производителя EX-56 HRC набирает популярность за счет инновационной разработки: маховик расположен практически вертикально. Модель заслуживает внимания, так как позволяет качественно прорабатывать целевые группы мышц. При хороших технических характеристиках орбитрек стоит не многим более 60 тысяч рублей.

Преимущества и особенности

• Достойный программный пакет по демократичной цене
• Надежность и плавность хода — за счет сдвоенных направляющих (коммерческий класс)
• Компактность, благодаря вертикальному расположению маховика
• Удобство+характеристики+качество — за адекватную стоимость

Главные характеристики

• Электромагнитная система нагружения
• Длина шага 50 см
• 16 уровней нагрузки
• 13 программ
• Длина всего тренажера — 156 см
• Максимальная нагрузка 150 кг

Основные принципы правильных занятий

Тех, кто недавно приобрел эллипс, интересует правильные занятия на эллиптическом тренажере, чтобы не только похудеть, но и не навредить здоровью слишком интенсивными тренировками. Занятия на орбитреке являются самыми безопасными, так как снижена нагрузка на суставы и позвоночник, что уменьшает риск травмы. Именно поэтому мы собрали советы от сертифицированных фитнесс-тренеров:

Перед тем, как начать полноценную тренировку, разомнитесь, чтобы избежать растяжение мышц и неприятные ощущения после окончания занятия. Установите тренажер на минимальное сопротивление и разогрейтесь примерно 5-10 минут. Это даст возможность привыкнуть к эллипсу, подготовить тело к более интенсивной тренировке. Тренироваться следует, постепенно увеличивая нагрузку. Занимайтесь неспешно, не торопитесь выполнять упражнения на профессиональном уровне, если не готовы.
Для наиболее эффективного снижения веса рекомендуют заниматься по 40-50 минут 3-4 раза в неделю. Начните с меньшего, постепенно увеличивая время тренировки. Помните, что любое тело индивидуально, ориентируйтесь на собственные ощущения и не делайте больше, чем можете выдержать.
Когда занимаешься на орбитреке, важен контроль частоты пульса. Это необходимо тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами. Некоторые эллипсы более продвинутых моделей имеют дополнительную функцию считывания частоты пульса, но для этого также подойдут смарт-браслеты или смарт-часы. Другой показатель, который считывается отдельными моделями эллиптических тренажеров, это частота шагов

Этот показатель помогает контролировать собственную эффективность, ставить цели и добиваться их.
Для тренирующихся на эллипсоиде часто не очевидна важность правильного положения тела, но оно, несомненно, является важным показателем, влияющим на эффективность тренировки. Занятия с наклоном вперед или отклонением назад являются одними из вариантов выполнения упражнений, но важно помнить о том, что даже при их выполнении спина должна быть прямой, ноги должны быть согнуты в коленях, а стопа должна плотно соприкасаться с поверхностью тренажера

Голову необходимо держать прямо, взгляд направлен в стену.