Диета космонавтов

Плюсы

Краткосрочная диета для похудения и очищения помогает избавиться от жировых накоплений, токсинов, избытка воды. Она основана на белковых продуктах, под запретом пищевые волокна – клетчатка. Сбрасывать по килограмму за день заманчиво, поэтому диета космическая распространена, популярна, но специалисты-диетологи негативно отзываются о ее строгости, бескомпромиссности, серьезной физической и психологической нагрузке на организм. Врачи не советуют прибегать к ней чаще раза в год, хотя многое в жестком «космическом» режиме оправдано:

1. Вес снижается эффективно, за короткие сроки;
2. Потеря килограммов идет не только за счет удаления лишней жидкости из организма и уменьшения мышечной массы, а из-за быстрого расщепления накопленного жира.
3. Белковые продукты перевариваются долго, но энергетическая ценность протеинов высока, поэтому человек, теряющий вес, не испытывает мук голода.
4. Сокращается размер желудка, что в дальнейшем позволит организму ограничиваться небольшими объемами пищи.
5. Немаловажный фактор – низкая стоимость, доступность «космических» продуктов, простота их приготовления.

К серьезным минусам и недостаткам диеты относятся следующие:

1. Однообразие белкового меню, которое может довести до нервного расстройства и вероятности срыва.
2. Не разрешается употребление сладкой пищи, соли, приправ. Такая еда воспринимается как безвкусная, не приносит удовольствия, быстро надоедает, что негативно действует на настроение и самочувствие худеющих «космонавтов».
3. Скудость питания замедляет метаболизм, поскольку организм лишается нужной энергии. Это может негативно сказаться на выходе из диеты: начнется компульсивное переедание, быстрый набор веса.
4. Возможность появления апатии, быстрой утомляемости, раздражительности, обморочного состояния;
5. Сбои в работе сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы, печени из-за отсутствия в рационе привычных жиров и углеводов.
6. Ухудшение состояния кожного покрова, ломкость ногтей, ослабление волос.

Диета космонавтов прекрасно расправляется с лишним весом. Отзывы худеющих на этой диете говорят об её высокой эффективности. Во время этой диеты — улучшается внешнее состояние кожи и волос, уходит дряблость, прыщи и прочие негативные явления. Происходит очищение организма. Меню достаточно простое, вам не придется возиться часами на кухне. Диета позволяет употреблять довольно большое количество белка.

— Из-за низкой калорийности — вам вряд ли удастся активно заниматься спортом. Скорее всего, будет ощущаться лёгкая слабость, которая не позволит вам совершать даже лёгкие пробежки. Но всё же постарайтесь проявлять двигательную активность, например, можно совершать пешие прогулки. Если вы живете в доме с лифтом, то откажитесь от него в пользу лестницы.

— Большое количество белковой пищи может вызвать кетоацидоз, это заболевание возникает во время того, когда в организм поступает слишком мало углеводов. Следите за своим состоянием, если почувствуете тошноту, головокружения, рвоту — лучше прекратить подобную диету.— Для такой диеты нужна сила воли. Боритесь со срывом с диеты.—Есть противопоказания:

• нельзя беременным и кормящим матерям.
• нежелательно тем, у кого есть проблемы с почками, заболевания сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Важные советы

Разработанная диета для космонавтов позволяет привести тело в порядок, но и требует от человека серьезного психологического настроя. К особенностям программы можно отнести:

• Монопитание – достаточно жесткая программа предполагает употребление в пищу определенных продуктов. Использовать предложенную программу можно только в случае, когда человек абсолютно здоров.
• Большое количество воды – употребить за день нужно минимум 2 литра воды. Этот показатель может быть значительно увеличен – все зависит от первоначального веса.

Для расчета необходимого количества воды нужно использовать такую формулу: на каждый килограмм необходимо употреблять по 30 мл воды.

• Отказ от активных физических нагрузок. Не стоит заниматься спортом, когда организм фактически испытывает стресс и сушится на монодиете. Однако не стоит упускать шанс прогуляться на свежем воздухе, а вот пробежаться или пойти в спортзал на жесткую тренировку уже не придется.
• Дополнительная возможность – это употребление нежирного кефира в перерывах между приемами пищи. Вообще такой перекус не рекомендован, он может быть использован исключительно в случаях, когда человек плохо переносит сложности диетической программы. Отказаться от диеты космонавтов следует, если самочувствие ухудшается.
• При наличии неприятных последствий не стоит продлевать диету более, чем на 10 дней. Максимальный же срок программы при нормальном самочувствии – это 20 дней. Сидеть более указанного времени на диете космонавтов запрещено! Это опасно для здоровья.
• Использовать жесткую программу для снижения веса часто нельзя. Использовать ее можно только 1 раз в год.
• Если есть возможность, следует посещать косметические кабинеты и спа-салоны, записываться на лечебные массажи, которые исключат отвисание кожных покровов.

Рецепты блюд, входящих в диету

Ингредиенты:

• кефир – 200 мл;
• молоко – 200 мл;
• малина свежая или замороженная – 100 г.

Способ приготовления:

1. Ингредиенты загрузить в чашу блендера, взбить.
2. Пить полезный несладкий коктейль с высоким содержанием белка, когда подступает чувство голода.

Ингредиенты:

• куриная тушка – 1800 -2000 г;
• вода – 3 л.

1. Курицу промыть, снять кожу, удалить жир.
2. Варить 40-45 минут, удалив пену.
3. Разделить на порционные куски.

Ингредиенты:

• яичные белки – 2 шт.;
• молоко обезжиренное – полстакана.

1. Отделенные от желтков белки тщательно взбить, понемногу подливая молоко.
2. Запечь омлет в духовке, микроволновой печи, приготовить в мультиварке или на пару.

Блюда, входящие в диету космонавтов, просты в приготовлении. Приведём несколько примеров.

Ингредиенты:

• малина — 100 г;
• молоко — 200 мл;
• кефир 1% — 200 мл.

1. Малину размять.
2. Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить.

Коктейль готов!

Отварная курица

Ингредиенты:

• тушка курицы — 1800 г;
• вода — 3 л.

1. Курицу чистим, тщательно промываем, снимаем кожу.
2. Кладём в кастрюлю, заливаем водой и накрываем крышкой.
3. Через 15 минут собираем пену, убавляем огонь и снова закрываем крышкой.
4. Варим ещё 40 минут и снимаем с огня.
5. Разделываем на кусочки.

Как не худеют космонавты

Сами космонавты этой диетой не пользуются и, скорее всего, даже не подозревают о ее существовании. Людям этой профессии необходимо безупречное здоровье, а данный рацион – не слишком полезен. Суть метода заключается в полном лишении организма углеводной пищи и употреблении минимального количества жиров. Для получения ощутимого результата выдержать такой рацион рекомендуется 20 дней, за которые должны уйти 20 килограммов веса.

Обычно рацион с высоким содержанием белка рекомендуется спортсменам для активного наращивания мышечной массы. Однако спортивная диета не исключает углеводов, за счет чего организм получает более-менее сбалансированное питание. При диете космонавтов на фоне общего недополучения энергии организм еще и должен активно выводить продукты расщепления белка, что создает дополнительную нагрузку на сердце и выделительную систему.

Из-за нехватки энергии активные физические нагрузки на этот период должны быть исключены. Но минимальные – пешеходные прогулки, несложная гимнастика, недолгая езда на велосипеде или роликах – обязательны! Это активизирует метаболизм и поможет организму быстрее справиться с токсинами.

Придется строго контролировать количество выпитой воды – не менее 2 литров в день. Диета не исключает, а даже приветствует в рационе черный кофе, но не более 2 чашек в день, чтобы не перегружать сердце.

Мнение диетологов

Ведущие диетологи выступают против радикальных способов похудения, к которым принадлежит рассматриваемый. Они справедливо считают: такой пищевой режим приносит больше вреда, чем пользы. Озвучиваются следующие аргументы:

• нарушение пищеварения, запоры могут стать следствием отсутствия полного отсутствия клетчатки;
• почки и надпочечники работают на предельном режиме из-за обилия белка;
• резкое похудание замедляет метаболизм, это приводит к прогрессирующему набору веса после выхода;
• часто наблюдается раздражительность, головокружение, истощение сил, бессонница, чем усиливается вероятность срыва (критическим считается 3-5 день, тот, кто его преодолевает, имеет шансы выдержать испытание до конца).

Те, кто справился с задачей, одолев «диету космонавтов», оставляют отзывы, признавая, что результаты сохранить очень тяжело, часто вес возвращается, стоит только ослабить контроль над потреблением пищи.

Стоит признать, что сегодня диетология располагает богатым ассортиментом режимов питания, может предложить менее опасные для здоровья варианты. Этот же разумно использовать как экспресс-вариант, когда есть необходимость быстрого сброса веса, остальное время желательно просто придерживаться здорового питания.

Преимущества и недостатки диеты космонавтов

Диета космонавтов характеризуется следующими плюсами:

• усваивание питательных веществ осуществляется медленно, что позволяет исключить постоянное чувство голода;
• происходит избавление организма от застойных жидкостей, токсинов и жировых отложений;
• улучшается общее состояние кожи, ногтей и волос;
• идет привыкание к меньшим объемам пищи, за счет чего даже после выхода из диеты можно сохранить достигнутый результат в течение долгого времени;
• достаточно минимума кулинарных навыков для приготовления блюд из меню диеты космонавтов;
• не требуется больших финансовых вложений — все ингредиенты можно приобрести в местном магазине за приемлемую цену.

Перед тем как выбрать данный метод похудения, в дополнении стоит рассмотреть и недостатки такого способа:

• диета космонавтов проводится с учетом принципов безуглеводного режима питания, что может стать причиной возникновения сонливости, апатии и быстрой утомляемости;
• большие объемы протеиновых продуктов в итоге могут негативно сказаться на здоровье. Так, повышается риск отравления элементами белкового метаболизма;
• рацион остается в течение всего срока похудения неизменным, что может сказаться на следовании правилам диеты. Также запрет наложен на использование различных приправ и добавок, в том числе сахара и соли;
• чрезмерно низкая суточная калорийность может привести к срыву и к компульсивному перееданию. С привычных 2 тысяч килокалорий придется перейти на 700 килокалорий в день.

Космическая диета — выбор не для слабаков, поэтому перед тем как приступить к похудению таким способом, нужно определиться с собственными возможностями и изучить рекомендации диетологов.

«Космическая» диета на 14 дней

Существует еще один вариант космической диеты – американская диета для космонавтов, рассчитанная на две недели. Ходят слухи, что эту систему питания разработали в НАСА специально для покорителей космоса, чтобы наиболее полно обеспечить их питательными веществами и необходимыми микроэлементами, а также исключить проблемы с газообразованием в кишечнике во время пребывания в невесомости. Диеты «вышла в народ» и приобрела большую популярность, но не столько благодаря своей сбалансированности и благоприятному влиянию на желудок, а именно из-за эффективного снижения веса.

Придерживаясь этой версии диеты, можно без труда попрощаться даже с 10 кг лишнего веса – все будет зависеть от того, сколько у вас его имеется в начале. Приятными моментами питания станут быстрые результаты и полноценный, сытный рацион. Эту диету легко соблюдать, а цифры на весах постоянно будут подпитывать вашу мотивацию.

Принципы и правила диеты на 14 дней:

Диета американских космонавтов длится две недели, разрешается круговой повтор также через две недели после ее завершения. Подробный список того, что можно есть на диете и нельзя, смотрите далее, а сейчас кратко рассмотрим основные постулаты, которые гласят:

1. Избегайте соли.
2. Ограничьте углеводы.
3. Пейте не менее двух литров воды в день.
4. Употребляйте только обезжиренные продукты, исключите сливочное масло, растительные масла и маргарин.
5. Исключите хлебобулочные изделия и ограничьте зерновые продукты.
6. Из-за высокого содержания крахмала (простых углеводов) нужно избегать картофеля и риса.
7. Разрешенные овощи ешьте столько, сколько хотите, именно они помогут вам держать голод под контролем.
8. Употребляйте свежую зелень, а овощи готовьте на пару или ешьте в свежем виде.

Исключите сахар и все продукты с ним (конфеты, печенье, торты, пирожные, мороженое и т.п.)

Одним из ключевых моментов снижения веса на этой системе похудения является употребление большого количества воды. Она помогает улучшить обмен веществ, ускорить похудение, избежать резкого чувства голода и вывести токсины из организма.

Рецепты блюд

Достоинство жесткой белковой системы питания в том, что не надо трудиться над изобретением новых сложных блюд. Все, что положено есть по меню, любая женщина приготовит за считанные минуты: поджарит яичницу на сухой сковороде, сварит яйца «в мешочек» или вкрутую, взобьет пару белков до пышной пены, запечет в духовке без масла и жира. Можно запечь рыбу (без соли) в фольге, сварить курицу. Вот простейшие рецепты некоторых «космических» блюд — коктейля, курицы, омлета:

Ингредиенты:

• кефир – 200 мл;
• молоко – 200 мл;
• малина свежая или замороженная – 100 г.

Способ приготовления:

1. Ингредиенты загрузить в чашу блендера, взбить.
2. Пить полезный несладкий коктейль с высоким содержанием белка, когда подступает чувство голода.

Ингредиенты:

• куриная тушка – 1800 -2000 г;
• вода – 3 л.

Способ приготовления:

1. Курицу промыть, снять кожу, удалить жир.
2. Варить 40-45 минут, удалив пену.
3. Разделить на порционные куски.

Ингредиенты:

• яичные белки – 2 шт.;
• молоко обезжиренное – полстакана.

Способ приготовления:

1. Отделенные от желтков белки тщательно взбить, понемногу подливая молоко.
2. Запечь омлет в духовке, микроволновой печи, приготовить в мультиварке или на пару.

Кому можно и нельзя использовать диету космонавтов?

За 20 дней можно потерять 20 кг, но использовать такую методику разрешено далеко не всем. Если обратиться к доктору, мало кто получит добро на использование диеты, поскольку последствия от такого монопитания будут непредсказуемыми.

Часто монодиеты называют голоданиями. Этому есть вполне здравые объяснения, ведь рацион и меню нельзя назвать ни сытными, ни разнообразными, ни богатыми на микроэлементы и витамины.

Диета для космонавтов – это не только программа для тех, кто покоряет звездные просторы. Это возможность простым земных жителям быстро избавиться от огромного веса.

Использовать программу можно только тем людям, которые:

• Не имеют хронических или острых заболеваний,
• Имеют несколько десятков лишних килограммов,
• Могут не только выдержать диеты для космонавтов, но и успешно закрепить достигнутый результат. Выходить из диеты космонавтов следует правильно,
• Не заняты на тяжелой физической или умственной работе, для которой организму нужна подпитка извне.

Применять диету космонавтов следует аккуратно. Необходимо постоянно к себе прислушиваться, чтобы не допустить истощения организма. Если есть серьезные проблемы со здоровьем – мучают головокружения, тошнота, появляются боли в животе, болит голова или есть другие признаки, не стоит продолжать программу. Это опасно для здоровья!

Пользоваться диетой для космонавтов для снижения общего веса категорически запрещено:

• При беременности и в период лактации,
• При наличии различных хронических болезней,
• Людям с болезнями сердца, сосудов, печени, почек, а также поджелудочной железа,
• Диабетикам,
• При болезнях всей системы ЖКТ.

Использование программы – это настоящий стресс для пищеварительной системы. Она будет страдать одной из первых, а потому при наличии «спящих» гастритов, колитов, других заболеваний следует отказаться от использования диеты космонавтов.

Диета Космонавтов. Правила

Существует несколько вариантов меню, приемлемых для худеющих «космонавтов», но каждый из них предполагает потребление от 400 до 800 калорий в сутки. В таком жестком режиме организму функционировать трудно, поэтому надо делать перерыв между курсами космической диеты не менее 12 месяцев, чтобы организм окреп.

1. В рационе диеты не предполагаются жиры, углеводы, исключаются соль, сахар, специи, пищевые добавки. Только белковая (протеиновая) пища.
2. Необходим подготовительный период, организму положено привыкнуть к уменьшению количества углеводов и калорий.
3. Не более 4 приемов пищи за день, исключение – обезжиренный кефир, его можно пить при остром чувстве голода. Порции еды делать небольшими, но такими, чтобы ушел голод.
4. Рекомендуется принимать витамины, минеральные комплексы.
5. Необходимо соблюдать питьевой режим: полтора-два литра воды в сутки, чтобы вывести из организма токсичные вещества.
6. Острый голод между приемами пищи допустимо утолять стаканом кефира либо протеиновым напитком на его основе.
7. Занятия спортом, большая физическая активность во время диеты ослабят организм, Лучше отдать предпочтение прогулкам, плаванию.
8. Важен правильный, постепенный выход из диеты, чтобы организм закрепил достигнутые результаты похудения.
9. Алкогольные напитки запрещены.
10. Диету рекомендуется повторять не ранее, чем через год, иначе нагрузка на организм окажется непосильной.

• Для того чтобы организм поддержать в период проведения диеты потребуется потреблять витаминно-минеральный комплекс (бедный рацион питания не вмещает витаминов и полезных микроэлементов, которые нужны для правильного функционирования организма взрослой особы).
• Если имеются определенные проблемы с системой пищеварения, в таком случае от этой методики понижения веса необходимо отказаться.
• Весь двадцатидневный срок следует принимать достаточное количество воды без наличия газа – это произведет очищение организм и ослабит ощущение голода.
• Соблюдать такую диету позволительно не чаще одного раза за год.

Итак, диета в целом не допускает потребление клетчатки — такая пища стремительно переваривается и полностью усваивается, снабжая организм при этом лишь минимальным количеством калорий. Белковый рацион питания требует вспомогательных затрат энергии от организма, что содействует в быстрой утрате жировых отложений.

Как и каждая низкоуглеводная диета, данный план нам предлагает совершенно исключить из рациона питания:

• Конфеты, печенье, любые кондитерские изделия, мед, сухофрукты;
• Картофель, пиво, хлеб дрожжевой;
• Фрукты сладкие, а вдобавок овощи наподобие отваренной морковки, батата и свеклы.
• По сравнению с кремлевской диетой, эта система требует, чтобы питание было предельно «чистым», хорошо, если бы вы не употребляли:
• Колбас, сосисок, полуфабрикатов, сыров, рыбных и мясных полуфабрикатов;
• Сметаны высокой жирности, молочных продуктов питания в значительных количествах;
• Всяческих алкогольных напитков.

На «космической» диете предполагается соблюдение некоторых правил, которые неотъемлемы от следования рациону:

• соблюдать диету можно не чаще раза в год из-за ее несбалансированного и ограниченного рациона;
• необходимо принимать витамины минеральные добавки в течение всего курса похудения;
• запрещено употребление соли;
• под запретом сахар и все продукты с ним;
• разрешены некрахмалистые овощи и зелень, под запретом картофель;
• яйца можно варить вкрутую, жарить глазунью на сухой сковороде (без масла и других жиров), делать яйца-пашот, готовить омлет без молока на сухой сковороде или на пару, варить в пакете, жарить яичницу-болтунью;
• если в перерывах между приемами пищи вас настигло сильное чувство голода, разрешается выпить стакан кефира 1%, но один раз в день и в один перерыв – или между завтраком и обедом, или между обедом и ужином.

За 20 дней на диете космонавтов можно потерять 10-14 кг лишнего веса

Советы

Заметить снижение веса без ухудшения самочувствия можно только в том случае, если будут строго соблюдены следующие рекомендации:

Сидеть на этой системе питания можно только абсолютно здоровым людям. Желательно перед ее соблюдением проконсультироваться с диетологом или терапевтом
При наличии противопоказаний нужно обратить внимание на другие методики устранения лишнего веса.
Быстрое похудение приводит к утрате эластичности кожи, вследствие чего возникают растяжки и морщины

Чтобы этого не допустить, важно делать пилинги, обертывания и применять увлажняющий крем.
Воздержаться от диеты следует во время сессии, отпуска, так как ограниченное питание может вызвать упадок сил и снизить умственную деятельность
Также следует снизить физическую активность, но допустимо посещать бассейн или выполнять тибетскую гормональную гимнастику.
На протяжении всего периода похудения важно принимать поливитамины для восполнения полезных веществ.
В день следует выпивать до 2-2,5 л чистой воды без газов для выведения вредных веществ из организма.
Чтобы полученный результат сохранился надолго, важно правильно выйти из диеты.
В случае срыва необходимо сделать месячный перерыв в диете и затем ее повторить.

С небес на Землю. Выходим из диеты

Правильное возвращение от меню диеты космонавтов к обычному питанию – гарантия того, что «не пропадёт ваш скорбный труд». Начните с круп. Добавьте в дневной рацион одну небольшую порцию овсянки или гречки. Через пару дней можно разнообразить свой обед гарниром, например, красным или бурым рисом. На третий день введите овощи, затем фрукты. Лучше, если овощной или фруктовый салат будут завершать ваш день.

Стоит также следить, чтобы калорийность потребляемой за день еды не достигла до-диетного уровня. Ведь перебор с калориями, не в последнюю очередь, и привёл вас к толноте.

Организм человека устроен так, что если его долго и сильно ограничивать в еде, он перестраивается на накопление, да не чего-нибудь, а именно жиров. Ведь так можно обеспечить себе запас на «черный день», когда вы вновь захотите заставить его голодать. Именно поэтому после любой строгой диеты, если сразу вернуться к прежнему образу питания, сброшенные килограммы тоже вернутся, да еще и соседей приведут по парочке штук.

Второй фактор, заставляющий показания весов сдвинуться в сторону больших показателей, — вода. Ограничивая углеводы и соль, вы автоматически обеспечиваете «слив» лишней жидкости, но потом уровень влаги восстановится, что вызовет легкий привес. Зная эти два момента, вы легко сможете сохранить результат надолго. Вот что нужно делать:

• увеличивать калорийность рациона и вводить углеводистые и жирные продукты нужно постепенно, изо дня в день, добавляя по чуть-чуть ту или иную пищу;
• сильно ограничить употребление алкогольных напитков, а лучше и вовсе исключить их;
• стараться избегать жирных, копченых и соленых блюд и продуктов, которые принесут с собой лишние калории и задержат воду, вызвав отеки;
• постарайтесь смотреть сквозь все продукты из белой муки и сахара, потому что они несут в себе множество калорий и изобилуют быстрыми углеводами, которые способствуют набору веса. Они для вас просто не существуют!
• ешьте больше некрахмалистых овощей, ягод и несладких фруктов;
• заведите пищевой дневник и записывайте туда все, что съедаете, это поможет контролировать рацион и станет очень сильным мотивационным фактором в поддержании здорового образа жизни и стройного тела.

Совет: лучше всего контролировать вес помогает соблюдение суточной калорийности рациона, которую можно отслеживать именно в пищевом дневнике. Рассчитать необходимое количество калорий для себя вы можете на нашем сайте здесь, посмотреть калорийность продуктов – здесь. Если вы хотите не только следить за тем, чтобы не переедать, а еще и питаться сбалансированно, учитывая белки, жиры и углеводы, воспользуйтесь консультацией диетолога здесь.

Как видите, поддерживать вес в норме и продолжать стройнеть совсем несложно. Главное – захотеть. Ведь не зря гласит еще одна замечательная пословица, что приложится все, было бы желание.

Поддерживаем «неземной» внешний вид

Не удивительно, что из-за резкого сброса веса кожа может потерять свою эластичность, стать обвисшей и морщинистой. Но предотвратить эти процессы вполне реально! Для этого достаточно совмещать жесткое ограничение в питании с несложными, но регулярными физическими упражнениями.

Эластичность кожи помогут также помогут сохранить специальные косметические процедуры: пилинги, обертывания и применение увлажняющих кремов. Полезным станет посещение сауны или бани. Так же не стоит зацикливаться только на одной диете, если она не помогает. Попробуйте что то новое и более интересное.

Каковы правила проведения?

С учетом рекомендаций диетологов и отзывов диета космонавтов должна быть выполнена при строгом соблюдении ряда правил:

• следование питьевому режиму, как определяющий момент. Нужно пить каждый день не менее 2 литров чистой воды без газов и добавок, что позволяет организму восполнить часть недостающих ресурсов и вывести ненужные элементы;
• недопустимо заниматься спортом, как и любыми иными физическими нагрузками. Результаты диеты таковы, что организм во время похудения испытывает недостаток энергии и пребывает в стрессе. Любая дополнительная нагрузка может повлиять на работоспособность каждого органа или системы;
• в связи с тем, что меню чрезмерно ограничено в витаминах и минералах, нужно принимать соответствующие комплексы и биодобавки;
• не нужно планировать проведение диеты в трудные периоды жизни: при сдаче сессии, при загрузке на работе или пребывании в депрессивном состоянии. Быстрый сброс веса сопровождается упадком сил и снижением умственной активности, что способствует возникновению сложностей с разрешением жизненных проблем;
• допустимая продолжительность диеты космонавтов – меню на 20 дней, но не более. Если самостоятельно увеличить длительность похудения, можно спровоцировать развитие непоправимого ущерба здоровью. В первую очередь страдают почки и мочевыделительная система;
• проведение диеты возможно один раз в год, но не более. Из-за такого питания организму нужно немало времени для полного восстановления.

Как показывают отзывы, диета космонавта или 20 кг за 20 дней – это быстрая потеря веса, которая сопровождается растянутой кожей, не успевающей подтянуться. Возможно также возникновение растяжек. Поэтому в дополнении нужно ухаживать за своей кожей, записавшись на прием к массажистам для проведения обертываний. Или же самостоятельно подготовиться к подобным сложностям, пополнив запасы увлажняющих кремов.

Преимущества «Космодиеты»

Эта диета обладает серьезным набором преимуществ белковых диет:

• нет депрессивного ощущения чувства голода «будь то бы сосет под ложечкой» в процессе усвоения питательных веществ;
• быстрый темп похудения (удобно при похудении подходит для определенной даты);
• ускоренное выведение жидкости;
• улучшается состояние волос и ногтей, очищается кожа;
• составление бюджета «космической диеты», состоящих из небольшого количества относительно дешевых продуктов;
• приготовление блюд не займет много времени;
• объем желудка уменьшается, что приводит к снижению объемов потребляемой пищи.