Twerk-twerk.ru: как отменить подписку, отзывы

Почему стоит начать танцевать тверк: личный опыт актрисы Кристины Понунаевой

Актриса Кристина Понунаева занимается танцами и йогой, отлично юморит, снимается в новом сериале “Зірконавти”, где играет искусственный интеллект, и всем этим делится в Instagram.

Пересмотрев ее актуальные сториз с тверком уже в десятый раз, где она танцует сама и тренирует девчонок, встреча для разговора о танце была неизбежна.

– Кристина, как давно ты занимаешься танцами и как пришла к тверку? Почему тебе это нравится?

Танцую я с 4-х лет. Почему? Как поют классики: “Наверно потому что, все это мои чу-чу-чувства”… (смеется). В детстве я выпала из коляски, потому что душа рвалась в танец, а восьмимесячное тело еще не было к этому подготовлено.

Что касается тверка – лет пять назад я не прошла кастинг “Танцы” на ТНТ. Знакомый режиссер, дабы я не расстраивалась, показал мне несколько видео танцев афроамериканских женщин и предложил снять нечто подобное. Ну мы и сняли, так и назвали Hard metal “TWERK” (смеется). Я очень вдохновилась поддержкой друга и начала развиваться в этом направлении.

– Как ты научилась так двигаться? Ходила на занятия или перед зеркалом осваивала?

Пересмотрев сотни видео в Instagram и YouTube, а также изучив истоки танца, я начала тренироваться перед зеркалом.

О пользе тверка

Тверк расслабляет низ живота, таз, включает мышцы пресса, бедер и, естественно, ягодиц. Да и все тело в танце подтягивается, где нужно – закачивается, где не нужно – расслабляется. С помощью тверка можно не только подтянутся, но и похудеть. Это мощная кардиотренировка, которая сжигает достаточно калорий, в зависимости от уровня подготовки и нагрузки. И, конечно же, это КАЙФ!

Такая тряска полезна для женщин

Весь танец из расслаблений и напряжений мышц ягодиц, поэтому при занятиях тверком важно держать пресс и не напрягать поясницу. Должны быть крепкие и сильные четырёхглавые мышцы бедра, чтобы так двигаться

Уверенность в себе

Танец очень раскрепощает. Многие девушки почему-то стесняются и считают, что тверк – это “пошло” и “вульгарно”, но те, чье желание научиться преобладает над смущением, после тренировок выходят довольные, мокрые, уставшие, но счастливые. Они гордятся собой, это очень заметно. Часто в свой адрес слышу, что я “тиран”, но в данном случае – это комплимент. Плюс этот танец нравится мужчинам, это я знаю из личного опыта.

Как начать танцевать тверк

Сначала важно найти “своего” тренера. Походить на индивидуальные и групповые занятия к разным преподавателям

Не всегда хороший танцор = хороший тренер. Я рекомендую сначала брать индивидуальные тренировки, чтобы понять собственный запрос: что конкретно хочется получить от тверка? Похудеть, раскрепоститься, подкачаться. и т.п. Опытный тренер сразу видит тип и сложение фигуры, узнает были и есть ли травмы, и тогда уже направит в нужное русло.

Как быстро можно научиться танцевать тверк

Я танцую лет 20, грубо говоря. Закончила Харьковскую Академию культуры (Хореограф – постановщик), КМС по бальным танцам. Занималась балетом, спортом на пилоне, преподавала стрип-пластику, фитнес, стэп-аэробику, стретчинг. Я сертифицированный тренер по TRX и занимаюсь йогой.

Нельзя сравнивать свой уровень подготовки с уровнем тренера. Кому-то хватит месяца, кому-то понадобится год или два. Все зависит от регулярности, терпения, желания и профессионализма тренера.

Упражнения для тверка

Я начинаю тренировку суставной гимнастикой, разогреваю мышцы приседаниями, планкой, упражнениями на пресс и отжиманиями. После даю немного растяжки и вперед: “. шейк, шейк, шейк ер эс, шейк зэт эсс фор ми, каммон герл …”

Одежда для тверка

Стоит выбирать ту одежду, в которой девушка чувствует себя комфортно и сексуальной. Это могут быть спортивные штаны, шорты, лосины, мешок, купальник. Я рекомендую шорты, топ, удобные кроссовки и наколенники.

Стоит ли начать тверкать

Да! Потому что TWERK – это секс. Это свобода, максимальное погружение в себя и свое тело. Этот вид танца постепенно убирает зажимы в теле, подкачивает и подтягивает попу, мышцы пресса, ног и рук. Растягивает паховые мышцы и глубокую ягодичную, которая часто очень зажата. Расслабляет внутренние органы таза. Добавляет чувство уверенности в себе и сексуальности. И конечно же. мужчины без ума от тверка! Если вы понимаете, о чем я (улыбается).

Тверком рекомендую начать заниматься девушкам, которые считают этот танец “вульгарным”, “пошлым” и “грязным”. Сначала пробовать – потом судить) TWERK может быть разным, эстетичным в том числе.

В себе важно учиться принимать и “светлое” и “темное”. Мы сами придаем окрас миру

Так что. “Танцы, спорт и красота – вы прекрасны, ата та та”!)

Фото в тексте: пресс-служба телекнала ТЕТ

edinstvennaya.ua

Польза и вред

Для начала – о выгодах, которые сулит нам этот специфический танец. По-моему, самым важным, самым весомым аспектом этого танцевального направления, как бы странно это не звучало, является психо-эмоциональный. Twerk раскрывает, раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, радость движения. Он учит доверять тем, кто рядом, учит делиться радостью. Twerk делает нас более яркими, непосредственными, страстными, радостными. С тренером вы ступенька за ступенькой повышаете свое мастерство, преодолеваете себя, свои страхи. Это удовольствие от результата, гордость за себя. С другой стороны, тренировки в нашей школе выстроены таким образом, что сам процесс, танец, музыка, ритм, дружелюбная атмосфера превращает занятие в праздник. Это удовольствие от процесса.

Второй, достаточно важный аспект воздействия Booty dance – на тело: Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена.

Немаловажный момент – воздействие Booty dance на внутренние органы. Нагрузка во время танца распределяется таким образом, что улучшается кровоснабжение внутренних органов, в частности – пищеварительного тракта. Ясно, что исчезают проблемы с пищеварением.

Таким образом, яды, продукты переработки поступают в кровь. Знакомо ощущение постоянной сонливости, головные боли, невозможность собраться и действовать? Это циркулирующие в нашей кровеносной системе шлаки и токсины мешают нам жить. Начав занятия и активно двигаясь, уже с первой тренировки вы удивитесь, СКОЛЬКО вы оставите в туалете всего ненужного. Таким образом, Booty dance способствует нормализации обмена веществ. Twerk – «нет» – шлакам в организме!

Вреда же от бути-дэнса не было обнаружено. Наоборот, при всех преимуществах он, к тому же, поднимает настроение. Тоску такому танцу точно не получится нагнать из-за своей бодрости, энергичности и необычности движений. Кроме того, занятие тверком помогает поднятию собственной самооценки, укрепляет любовь к собственному телу, ведь это невероятно сексуальный, откровенный стиль. Значит, такой процесс просто доставляет удовольствие.

Техническая основа танца

Итак, с происхождением названия и музыки все более-менее ясно. Остается узнать самое главное, а именно, как танцевать тверк. Это не так просто, как кажется. Как в любом танце, все начинается с положения ног. Они должны быть полусогнутыми, что обеспечит определенную свободу движения бедрами, а именно они играют главную роль. Затем следует усвоить два главных движения: «шейк», то есть тряска, и «хип-ролл» – вращение бедрами. И то, и другое имеет много вариантов, но нужно помнить, что плечи при этом нужно держать на одном уровне. Усвоив это правило, можно переходить к вращению верхней частью тела. Оно производится во встречном по отношению к бедрам направлении: если грудь поворачивается вправо, то ягодицы влево, и наоборот. 

Способы выполнения

Есть несколько способов выполнения бути-дэнс. Стиль танца тверк состоит из работы ног, ягодиц, выполнять эти движения можно различными методами. Можно назвать три метода, пользующихся наибольшей популярностью. Это выполнение элементов в классическом приседании, тверк напротив стены, исполнение при фиксации рук на земле. Эти способы хорошо сочетаются в едином танце, но возможно отдать предпочтение только одному, использовать в конечном варианте лишь его.

Стоит описать подробнее каждый из способов. Итак, тверк при согнутых ногах

Самое важное здесь – правильная и устойчивая постановка ног. Они должны быть расположены на ширине плеч, носки развернуты

Колени не выходят за носки, параллельны бедрам, что гарантирует устойчивость позы в большей мере, в том числе за счет возможности опереть руки о бедра. Выполняются сами движения: тряска ягодицами вперед-назад, вправо-влево, вращение бедер. Важно, как уже было указано, следить за несовпадением движений верха туловища и низа.

Следующий вид – тверк у стены. Изначально встаем на расстоянии примерно полуметра от стены, повернувшись спиной к ней. Затем устойчиво ставим ладони на пол, нужно полностью упереться на них, и поднимаем сначала одну, затем другую ногу наверх, касаясь только носками. Уже подняв обе наверх, расставляем их, сгибаем в коленях. Этот способ выполнения не подходит новичкам из-за увеличенной физической нагрузки. Кроме прочего, следует учитывать силу и подготовленность рук, общее физическое состояние мышц верхней части туловища.

И наконец тверк, когда ноги, руки расположены на земле. Первая позиция – встать так, чтобы ноги были параллельны друг другу, находились на ширине плеч. Следующий этап – поставить руки на пол. Если положить ладонь в полной мере не получается, можно коснуться хотя бы кончиками пальцев. Выполнение элементов тверка будет отличаться от стандартной позиции на полу тем, что здесь движения ягодиц и бедер происходят за счет сгибания, разгибания ног, а не прогиба поясницы.

Фон [ править ]

Документальный фильм Twerkumentary прослеживает древнюю Грецию как самое раннее происхождение тверка. [ сомнительно — обсудить ] Древнегреческий танец кордакс описан в сатирах Ювенала , который пишет: « Ободренные аплодисментами девушки опускаются на землю с дрожащими ягодицами». В Индонезии сочетание балийских и яванских традиций, таких как танец джогед, привело к созданию алех-алех , в котором «женщина танцует сексуально провокационным образом с партнером» и была описана как «тверкинг». В тихоокеанском островном государстве Таити в танце «руру» изображена женщина, эстетично двигающая ягодицами. Индеец племени гровантры учили «Grass танец» по Assiniboine . Гро-вентры называли это инаетенин («движущиеся ягодицы»), имея в виду то, как передвигался ассинибойн. [ нужен лучший источник ] На протяжении веков [ необходима цитата ] в африканской традиции существовали похожие стили танцев с задницей и сексуально провокационных танцев, такие как Дитолобонья и Леумбойль. [ нужен лучший источник ] [ ненадежный источник? ] Писательница Морин Монахан утверждает в онлайн-журнале Mental Floss, что она возникла в Западной Африке . [ сомнительно — обсудить ] Другие утверждают, что это началось в Новом Орлеане или на Карибах . Тверкинг очень похож на танец мапука из Кот-д’Ивуара . [ ненадежный источник? ] [ неудачная проверка ]По словам Тайлера Вендетти, « технически Twerk существует с 1820-х годов, впервые появившись в форме twirk . Более ста лет спустя появление музыки bounce на музыкальной сцене Нового Орлеана 1990-х годов принесло с собой эту жемчужину …» Этот стиль танца, изолированного тазом и бедрами, известен как сандунгуэо, связанный с реггетон из Пуэрто-Рико . Тверкинг был связан с танцем «нытье», который включает в себя толчки или вращение тазового пояса в ритмичном образе.

Самым ранним использованием слова «тверк» на записи была песня 1993 года «Do the Jubilee All» ди-джея Джубили . Это слово пришло из центральной части Нового Орлеана и часто использовалось в музыке New Orleans Bounce рэперами и ди-джеями, которые устраивали вечеринки в жилых домах. Это слово стало популярным в 2000-х, когда его использовали рэпер из Атланты Лил Джон и The East Side Boys. Google Trends поиск показывает , что интерес к слову «twerk» возник в ноябре 2011 года Распространение феномена танца началось раньше с местных вечеринок и, в конечном итоге, стриптиз-клубов, часто связанных с основной рэп-музыкой и производством видео, транслируемых по кабельным видеоканалам, в которых использовалась рэп-музыка и R&B. Популярные каналы обмена видео, такие как YouTube, повысили интерес с момента появления цифровых социальных сетей.

В 2013 году танец стал сенсацией за пределами черной культуры . Майли Сайрус использовала танец в видео, которое в марте было загружено сначала на Facebook, а затем на YouTube. Хотя тверк стал популярным в качестве веб-поиска в ноябре 2011 года и, несмотря на то, что он возник в культуре отказов Нового Орлеана в конце 1980-х годов, слово «тверк» было добавлено в Оксфордский словарь в Интернете и приписано Сайрусу. ее появление на церемонии MTV VMA Awards в августе 2013 года. В том году этот танец стал первым номером в поиске в Google , поскольку люди, не относящиеся к культуре, ставили под сомнение популярность танца. Слово занял второе место после » селфи»»в словарях Oxford Word of the Year 2013.

Описание

Тверк – что это? Про этот танец слышали многие, но не все сразу понимают, в чем его главная особенность, помимо быстрых движений тазом. Первое, о чем стоит помнить, желая научиться тверку, это физическая подготовка. Без нее будет сложно из-за частых нагрузок от танца. К тому же для правильных и четких движений нужны разработанные мышцы ног и ягодиц, которые всегда можно подкачать до начала тренировок по тверку.

Любую тренировку, бути-дэнс здесь не будет исключением, нужно начинать с разминки

Важно подготовить связки и суставы к интенсивной силовой тренировке. Тогда нет риска травм, растяжений

Мышцы подготовятся, а движения станут результативными. Для разогрева основательно, хорошо разминаем мышцы, связки ног, ягодиц, пресса. Закончить же тренировку следует не разминкой, а уже растяжкой.

После разминки идет практика движений танца. Сюда обязаны входить следующие составляющие: вибрация ягодицами, их тряска («шейк»), удары бедрами, вращение бедрами и поясницей («хип-ролл»), вырисовывание бедрами «восьмерок». Также не стоит забывать о правильной постановке ног – широко расставленных и полусогнутых в коленях. Эти движения – основа, некие азы. Без их знания будет очень сложно продолжать оттачивание мастерства.

Как научиться простым движениям

Включаем музыку для тверка. Раскрываем ноги в стороны. Не стоит ставить ступни слишком широко, это затрудняет движения крестца. Итак, раскрыли ноги в стороны, присели, уперлись ладонями в бедра. Подтянули пах вперед и на себя, напрягли пресс (это очень важный момент). Из этого положения на «раз» слегка вытягиваемся вверх спиной (руки в локте немного распрямляются, но не полностью), тянем ягодицы вверх (пытаемся приподнять крестец выше).На «два» роняем ягодицы в прежнее состояние, уходя обратно в более глубокий присед. Повторяем, на «раз» приподнимаемся и сжимаем ягодицы вверх, на «два» расслабляем и возвращаемся в присед. Амплитуда движений небольшая.

Из упражнения, описанного выше, можно сделать два акцентированных тверк движения. Для этого добавим акцент. Во время сокращения поясницы (когда вы вытягиваетесь позвоночником вверх и максимально выпячиваете ягодицы) добавьте вектор (направленность) на 4 раза вверх, а потом на 4 раза вниз (т.е. акцент на выталкивании ягодиц вниз). Полученную связку отработайте 3-4 раза под музыку среднего темпа.

Уделите внимание гравитации. Для этого встаньте перед зеркалом, так чтобы вы хорошо видели свои ноги, немного согните колени, разведя их в стороны, и потрясите чем бог послал

Именно что потрясите, чтобы посмотреть как гравитация работает на вас. Сделайте несколько произвольных движений, которые, по вашему мнению, заставят ваши ноги «дрожать как холодец», запомните их.

Еще одно тверк движение, которое можно выучить дома – скручивание бедер со сгибанием коленей. Звучит устрашающе, но все вы видели это движение в танце тверк. Присядьте, широко расставив ноги, теперь на носок правой ноги разверните внутрь к телу, получиться, что и колено повернулось к внутренней стороне левого бедра. Верните ногу на место. То же, сделайте другой ногой. Получается твист (скручивание) бедра внутрь, к себе. Далее подключаем ягодицы. Делая твист усилием «встряхивайте» ягодицу той же ноги. Чередуйте левую и правую сторону.

Проделайте все описанные движения под музыку разной интенсивности. Если поначалу будет трудно, выполняйте упражнения без музыки, но обязательно перед зеркалом.

Базовые элементы

Учиться под зажигательную музыку намного проще и веселей, поэтому о ритмах позаботьтесь в начале занятий. Здесь мы выучим 3 элемента:

1. Круговые движения бедрами, называется «Wine» (Вайн).
2. «Hip Tik» (Хит Тик) — поочередные, резкие движения бедрами вверх-вниз, в одной плоскости.
3. «Brook Doun» (Брук Даун) — энергичные движения ягодицами.

Освоив их, вы узнаете, как научиться тверку в домашних условиях.

Тверк вращая бедрами, элемент «Вайн»

Для начала станьте перед зеркалом, поставьте ноги на ширину плеч. Затем нужно:

• немного согнуть колени;
• вес тела расположить посередине, относительно ног (без смещения вперед или назад);
• поднять и удержать правое бедро в верхней позиции;
• после этого, необходимо напрячь брюшной пресс и сделать небольшой сгиб в районе середины живота (одновременно выравнивая поднятое бедро по отношению к левому);
• затем поднять левое бедро, относительно правого (выпрямляясь из изгиба);
• далее необходимо выполнить полный прогиб назад, с выравниванием бедер в одну линию (при этом грудной отдел должен находиться все время на одной оси, по отношению к полу, без смещения во время выполнения элементов этого упражнения).

Постепенно добиваясь правильной техники и плавно совместив эти компоненты, вы получите круговое движение «Вайн». «Wine» может быть медленным и плавным — по большой амплитуде, либо быстрым и мелким. Также компонент «Вайн» может компенсироваться пластикой рук.

Движение «Hip Tik»

Позиция средняя, ноги — чуть шире плеч, полусогнуты в коленях. Техническое выполнение:

• руками упритесь в бедра, чтобы обозначить их движение, в этом элементе работают колени и бока;
• резко поднимите правое бедро и быстро опустите, при этом поднимая левое;
• поочередно поднимайте то одно, то другое бедро, в такт музыке.

«Хит Тик» может быть разбавлен движениями всего корпуса вниз и вверх. При выполнении также можно поворачивать корпус влево, приседая на левую ногу, или вправо. Элемент «Hip Tik» один из самых простых, поэтому вы быстро поймете как научиться танцевать тверк с нуля, не посещая курсов в танцевальных студиях.

Учим элемент «Брук Даун»

Фото:

Станьте перед зеркалом. Ноги разместите на, примерно, две ширины плеч. Положение корпуса — неглубокий полуприсед. Руками упритесь в зону чуть выше колен, грудь прямо, спину прогните, взгляд — вперед.

При помощи мышц поясничного отдела, в такт музыке, поднимайте и опускайте крестец резкими движениями. При этом таз не должен перемещаться вперед и назад. Старайтесь все движения делать только вверх и вниз, с амплитудой, примерно, 5 сантиметров. Подключайте в работу также верхний отдел мышц пресса.

Важно! Ягодицы держите расслабленными!

После освоения этого базового элемента в позе «прямо», можно принимать разные стойки и пробовать исполнить это движение:

• уперевшись руками в стену и максимально прогнув спину;
• полусидя, поставив колени на пол;
• сидя на полу, разведя прямые ноги в стороны (полушпагат).

Видео Booty Dance:

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Итог

Освоив эту небольшую базу и узнав как научиться танцу тверк дома, вы сможете применять эти движения на любой дискотеке

Совершенствуя и комбинируя элементы из этого урока, вы с легкостью будете приковывать к себе внимание на каждой вечеринке

Успехов!

Почему twerk-twerk.ru списывает деньги

Автоплатеж Twerk Twerk RU Cанкт Петербург активирует онлайн-сервис twerk-twerk.ru, который снимает средства рекуррентным образом за доступ к видеотренировкам. После регистрации на сайте и покупки одного из пакетов клиенту предоставляется подборка обучающих видеороликов по тверкингу и комплекс упражнений для укрепления мышц, сжигания жира и повышения общего тонуса. Курс рассчитан на проработку ягодиц и бедер, активно задействованных во время танца тверк. Его родиной считается Новый Орлеан, однако многие техники тверка позаимствованы из традиционных танцев африканского континента.

Помимо обучающих видеороликов, в курс включены эффективные упражнения и поддержка кураторов. Для доступа необходим только интернет и смартфон, планшет, ноутбук или ПК. Скачать видеоролики для офлайн-просмотра нельзя, поскольку контент находится под защитой авторских прав. Его копирование и тиражирование запрещены. Для того чтобы получить доступ к архиву видеотренировок, нужно:

1. Зайти на сайт twerk-twerk.ru и нажать на клавишу «Оставить заявку».
2. Указать e-mail, телефон и привязать банковскую карту.
3. Открыть электронный ящик и прочитать письмо от twerk-twerk с данными для входа.

Сервис предлагает несколько тарифных планов:

1. Стоимость первых трех дней пользования тарифом «Silver» – 1 рубль. После завершения пробного периода стоимость недельного доступа составляет 983 рубля. Деньги списываются автоматически по системе безакцептных платежей.
2. Тарифный план «Gold» позволяет смотреть видеотренировки на протяжении месяца за 1690 рублей.
3. Стоимость тарифа «Platinum» – 9990 рублей, он предоставляет доступ к сайту на двенадцать месяцев.

Как остановить подписку twerk-twerk.ru

Прекратить снятие денег с карты возможно разными способами. Подписками владелец банковской карты может управлять из своего личного кабинета на сайте банка или в мобильном приложении на телефоне. Сайт Twerk-twerk.ru предлагает также сделать это через свой портал.
Напишите по адресу support@twerk-twerk-ru о том, что желаете отменить подписку на услуги сайта Twerk-twerk.ru. На тот же адрес электронной почты, с которой написали вы, придёт ответное письмо от модератора портала, в котором вам уведомят, что заявка принята.

Если подписка на сайт twerk-twerk.ru была оформлена через сайт в личном кабинете, вы сможете отказаться от неё таким же способом. Вернитесь на сайт услуг по танцевальной гимнастике и нажмите на кнопку «Войти». В аккаунте найдите кнопку и остановите действие подписки. В случае, если деньги уже были списаны за уроки на текущий месяц, то вы сможете продолжать пользоваться видео до завершения купленного периода. Можно попытаться вернуть эти деньги, если написать по адресу электронной почты представителям сайта twerk-twerk.ru.

Как отказаться от подписки в ЛК банка

Банки предлагают управление своими счетами через мобильное приложение. Это более удобный способ пересылать средства, пополнять баланс на телефоне, платить за коммунальные услуги. Когда вы используете карту для подписок, эта информация также отображается в интерфейсе мобильного приложения банка. Поэтому необходимо перейти в программу и найти ту карту, с которой был произведён платёж.

1. Выберите номер карты в списке, если в приложении их несколько;
2. В меню карты нажмите на пункт «Подписки»;
3. Найдите нужную и нажмите возле неё кнопку «Выключить автопродление»;
4. Подтвердите настройку.

Эту процедуру доступно выполнять из ПК или ноутбука. Наберите на компьютере адрес своего банка, авторизуйтесь в личном кабинете и найдите в меню карты название пункт «Подписки».
При возникновении трудностей с подпиской на сайт обращайтесь также в поддержку банка, если ваша вопрос затрагивает финансовую сторону.