Спортивная мотивация для девушек

Фитнес бикини – мотивация для достижения новых высот

Если вам не хватает моральных сил чтобы начать работать над своим телом, то можете попробовать практиковать позитивное мышление. Как работает этот метод? Если вам сложно начать занятие, подумайте о том, как вы будете любоваться своим отражением в зеркале, когда избавитесь от лишних килограммов, а первые кубики пресса начнут проявляться. Такая схема подходит не только в качестве мотивации для девушек, но и для парней. Или можете представить себе, как вы принимаете участие в профессиональных конкурсах по фитнес бикини, на которые попасть может далеко не каждая девушка – это будет вас подстегивать на достижение новых результатов.

Разденьтесь догола и оцените свою форму в зеркале

Мотивировать себя на новую жизнь можно своим же отражением в зеркале. Да, вы не ослышались. Достаточно просто полностью раздеться и посмотреть на себя в полный рост в зеркале. Нравится? У большинства ответ противоположный. Не можете заставить свою женщину заниматься спортом? Попробуйте посоветовать ей такой трюк.

Указанную рекомендацию можно услышать от профессиональных бодибилдеров, не представляющих жизнь без оценки формы, стоя перед зеркалом. Многие начали занятия спортом сразу, как увидели плачевное состояние тела в отражении.

Большим преимуществом зеркала как способа мотивации является то, что:

• зеркало не соврет по поводу ваших недостатков в пропорциях или общей форме;
• в отражении видны даже самые незначительные недочеты, позволяющие построить тренировочную программу с акцентом на отстающие мышечные группы.

Зеркало – прекрасный ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Ваше отражение в зеркале показывает, как вас видят окружающие люди, родные и близкие.

Советы для мотивации

Мотивирование – дело важное, ведь достичь желаемого результата без него довольно сложно. Занятия спортом нужны всегда, но мы начинаем их лишь тогда, когда требуется что-либо изменить: избавиться от лишнего веса или увеличить выносливость

А начиная все это исправлять, приходится сталкиваться с трудностями, так как совсем нелегко заставить себя работать над тем, чего до этого не делал.

Главное – нужно четко осознавать, что ничего добиться просто так нельзя. Чтобы получить первый результат, нужно попотеть минимум месяц, а то и несколько. Но это только начальный этап. Заметный результат наступает только после шести месяцев ежедневного, упорного труда. Но плодотворно потрудившись, можно увидеть свои разнообразные возможности, улучшить состояние здоровья, посмотреть на достигнутые успехи и с радостью показать их окружающим.

Нельзя никогда говорить, что начинать буду с понедельника или с другого дня, необходимо начинать сейчас. Чтобы достигнуть большего, надо и больше возникающих препятствий преодолеть. В спорте следует хорошо и упорно трудиться, чтобы достигнуть рекордов и побед.

Арнольд Шварцнегер

Это легендарный человек, который прошел тяжелый путь от спортсмена до чемпиона. Этот легендарный бодибилдер, который может послужить примером для сегодняшнего поколения, и зарядить мотивацией для начинающих качков. В своей карьере спорта у Арнольда была твердая мотивация, что следует очень много пахать, чтобы получить результат и главное не жалеть себя. Идти до конца к своей цели и начать тренировку не завтра, а уже сегодня и на постоянной основе.

Это человек знает все об этом спорте и к его советам стоит прислушиваться. Ведь стать семикратным чемпионом Олимпия, доказывает что Терминатор поможет вам завтра и в дальнейшем сделать следующий шаг к заветной мечте.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

• Помнить о главном
• Не спешить
• Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Фитнес мотивация для мужчин и девушек. Где найти мотивацию

Всем нужна фитнес мотивация для занятий? Крайне мало людей, способных изо дня в день заниматься своим телом и самочувствием. Это или очень дисциплинированные люди, критично относящиеся к своему здоровью. Или спортивные наркоманы или профессиональные спортсмены.

Для подавляющего большинства людей тренировки это скучное и изматывающее занятие. Издевательство над своим телом, которое требует много энергии и времени. Вот и ищут люди для себя фитнес мотивацию. Что – бы начать заниматься. Тренироваться регулярно и без срывов. Достигать определенных результатов.

Где найти мотивацию

Мотивацию для занятий можно найти в чем угодно. Посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать историю успеха, доказать что – то себе, поставить конкретную цель, делать на спор. Но все это сильно краткосрочная мотивация, которая дает запал максимум на несколько дней. Также как и заниматься для того, что бы похудеть.

Я уверен, что когда человек начинает заниматься физическими упражнениями в осознанном возрасте, необходимо ставить вопрос мотивации более жестко. Как? Очень просто. Задать себе вопрос. Хочешь ли ты прожить долгую и здоровую жизнь, красиво состариться, максимально оттянуть неизбежные процессы старения, снизить риски возникновения разных заболеваний. Все это дают регулярные тренировки.

Мотивация тренироваться

Знаете в чем моя мотивация регулярно тренироваться? В печальной статистики смертности. В болезнях, которые наживает себе человек ввиду омерзительного отношения к своему телу. Безусловно, выполнение регулярных физических упражнений не исключает печального исхода, но вот риски значительно снижает. Так почему бы не воспользоваться этим шансом и регулярно тренироваться, следить за своим питанием. Какая вам нужна еще фитнес мотивация, когда дело касается вашей жизни?

Ничего не предпринимать это тоже выбор. И, как правило, его чаще всего выбирает человек, ведь усилий прикладывать не нужно. Вот скажите, зачем быть слабым, если можно быть сильным? Зачем выглядеть и чувствовать себя плохо, когда можно быть в отличной форме. Зачем искать причины, когда можно искать возможности?

Я понимаю, как сложно начать заниматься. Все эти неприятности со здоровьем могут произойти потом, а могут и не произойти. А если что то и будет, то только не у меня. Но статистика очень грустная. Люди умирают не только по соседству и в кино.

Инсульт, инфаркт, рак. 3 самых распространенных заболевания уносящих миллионы жизней ежегодно. Основные причины их возникновение: употребление говно пищи (сахар, соль, жиры), алкоголь, табак, низкий уровень двигательной активности. Может, стоит попробовать начать тренироваться и изменить привычный рацион? Времени остается не так много, учитывая средний возраст умерших 40 – 45 лет.

Где брать мотивацию

1. Всегда помните, что заниматься надо не ради красивого тела, а для отличного здоровья и хорошего самочувствия.
2. Поставьте перед собой адекватную небольшую цель, которую вы сможете достичь через месяц и двигайтесь к ней.
3. Затем поставьте еще одну цель, потом еще и еще и так далее. Небольшие цели, которые можно достигать в течение 1 – 3 месяцев. Пока регулярные тренировки не станут частью вашей жизни, как почистить зубы.
4. Не зацикливайтесь на своей фигуре. Занимаясь 3 – 5 раз в неделю по 30 – 60 минут в день и нормально питаясь через 1 – 3 года вы станете другим/ой. И по внешнему виду, и по самочувствию и по восприятию мира.
5. Смотрите на происходящее в динамике. Не то что происходит сейчас, а что будет через определенный промежуток времени. Если вы начнете что – то регулярно делать.

99% людей после прочтения этого поста так и ничего не изменят в своей жизни. Это то же статистика. Это нормально.

Ищем стимул

Чтобы идти к своей мечте и тренироваться, необходимо вдохновение. Но среди всего многообразия способов найти его – нужно выбрать то, что подходит именно вам.

Чтобы тело приобрело желаемые очертания, можно использовать следующие стимулы:

1. Отказаться от крайних мер. Вместо резкого отказа от вредных привычек, тяги к сладкому делать это постепенно.
2. Найдите тренажерный зал ближе к дому или месту работы, чтобы не искать дополнительную мотивацию для преодоления большого расстояния.
3. Бросьте вызов себе или окружающим. Заявите о том, что у вас будет идеальный пресс за 7 недель.
4. Найдите идеально походящего вам тренера, что станет примером для подражания и источником вдохновения.
5. Выйти за рамки. Идеальный внешний вид не должен быть единственным ориентиром, иначе занятия превратятся в наказание. Превратите их в приятное времяпровождение, сделайте цели захватывающими – мини-марафон вдоль морского побережья, участие в соревнованиях.
6. Можно установить мобильное приложение со счетчиком приседаний, шагов. Тогда занятия станут еще интереснее.
7. Выйти за рамки. Идеальный внешний вид не должен быть единственным ориентиром, иначе занятия превратятся в наказание. Превратите их в приятное времяпровождение, сделайте цели захватывающими – участие в соревнованиях, мини-марафон вдоль морского побережья.

Мотивация к спорту для девушек

Однако одного желания начать заниматься спортом иногда бывает мало. Почему?

Самый страшный враг для достижения результата в чём бы то ни было — это, конечно же, лень. Она губит все перспективы вашей жизни. Идя на поводу у лени, вы идёте в никуда.

Посмотрите ещё раз на фото вашего кумира. Хотите выглядеть так же? Тогда вы должны забыть, что такое лень.

Можно купить абонемент в спортзал или бассейн. Сходить на несколько тренировок и забросить это дело потому, что «ой, сегодня пропущу денёк, завтра отработаю за два». Нет никакого завтра. Есть только сегодня. Боритесь с вашей ленью и не дайте ей испортить ваши планы!

Мотивация Фитнес. Польза для здоровья

Часто стимулом к занятиям фитнесом являются рекомендации докторов. Эта мотивация особенно сильна у людей, столкнувшихся с определенными проблемами из-за лишнего веса или недостатка двигательной активности. Такая фитнес-мотивация для мужчин и женщин одинаково сильна.

Данный вид стимула имеет очень небольшое влияние на людей, не испытывающих значительных проблем со здоровьем. Особенно низка мотивация подобного рода у молодых людей, организм которых по причине возраста восстанавливается быстрее. В их случае большее значение придается моде.

На данный момент здоровый образ жизни активно пропагандируется. Спорт и правильное питание входят в моду, молодых людей активно просвещают на тему значимости физической активности. Это может послужить причиной для старта и продолжения занятий определенное время. Когда первичный энтузиазм угаснет, человек может привыкнуть к новому образу жизни или более подробно изучить вопрос и решить, что занятия фитнесом являются значимой частью его жизни и хорошим вкладом в будущее.

Фитнес-мотивация для женщин может быть связана с деторождением. Часто доктора советуют планирующим беременность девушкам больше двигаться, сбросить лишний вес. Кроме того, умеренная физическая нагрузка поможет сделать роды более легкими, минимизировать растяжки. Родившим женщинам фитнес помогает бороться с диастазом.

Чтобы тренировки не надоедали, следует подобрать то, что подходит именно вам. Для этого можно ходить на пробные занятия или прочитать специальную литературу и разобраться в особенностях разных спортивных направлений.

Инстаграм дивы или почему он бесполезны?

Главное, помните всегда: вы никогда не узнаете правды, как все эти ваши подписки из инсты добились своей великолепной (а может и не очень) фигуры, как им это дается и искренни ли эти улыбки на фото.

Во-первых, надеемся, все понимают, что подобные раскрученные профили с огромным количеством подписчиков нужны для того, чтобы зарабатывать деньги на рекламе. Поэтому не стоит доверять всяким там рекомендациям и советам в стиле «между нами девочками» и «как же мне помог корсет/чай/спортпит фирмы N».

Заметьте, кстати, что очень часто на просторах интернета резко появляется один чудо товар (каждый месяц разный), который поможет скинуть вес, вылечит от всех болезней и т.д. и все как одна инстадивы начинают его расхваливать, причем часто еще и одинаковыми текстами.

Пожалуйста, помните всегда, что на вас в первую очередь зарабатывают, не все, конечно, но очень многие.

Во-вторых, абсолютно непонятно, как такой фигуры эти дамы добились. Дай бог, чтоб без имплантатов, фотошопа и курсов всяких препаратов (Как 8 знаменитых фитоняшек выглядят в реальности: мы в шоке) Вы не знаете, какие на самом деле тренировки и как человеку они даются, сколько времени он шел к этому и легко ли ему жить.

Так что, девочки, да не сотворите кумира себе. Ничего сверхсложного и героического в создании гармоничного, спортивного тела НЕТ, как бы вам это не внушали. Хотите полюбоваться – любуйтесь, но не особо доверяйте этим россказням под однотипными селфи.

Фразы мотивация фитнес. Великие спортсмены о спорте

Люди, связанные со спортом, знают, что иногда кажется, что вот это – всё, это предел, больше я не смогу, не сумею… Когда нужно мобилизоваться для рывка, собраться с мыслями и силами, очень помогает вспомнить слова тех, кто сталкивается с преодолением самих себя практически ежедневно. Цитаты о мотивации к спорту знаменитых спортсменов лишний раз напоминают нам о том, что для человека, твердо задавшегося целью, нет ничего невозможного.

«Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить еще одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать».

Шейн Калпеппер, бегунья, двукратная олимпийская чемпионка

«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».

Лионель Месси, футболист, чемпион мира и олимпийский чемпион

«Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать».

Майкл Фелпс, пловец, единственный в истории спорта 19-кратный олимпийский чемпион

«Я промахнулся 9 000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха».

«Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним».

Майкл Джордан, баскетболист, двукратный олимпийский чемпион

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

«Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью».

«Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты и цели».

Мохаммед Али, один из самых известных боксеров в мире

«Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее».

Пеле, футболист, трехкратный чемпион мира

«Научите спортсмена сражаться за любое место, и он суме сражаться за первое».

Лариса Латынина, гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка

«Если человек встает после падения – это не физика. Это характер».

Майк Тайсон, боксер, олимпийский чемпион

«Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно».

Костя Цзю, боксер, чемпион мира

«Пока у тебя еще есть попытка – ты не проиграл».

Сергей Бубка, легкоатлет, шестикратный чемпион мира, олимпийский чемпион

Как мотивировать себя на спорт девушкам?

Мотивашки на каждый день более всего нужны женщинам. Представительницам прекрасного пола чуть труднее, чем мужчинам: для них спортивные достижения, как таковые, не являются стимулом. Момент соревновательности и борьбы почти исключен. Следовательно, нужно искать иные тактики.

Принятие факта необходимости тренировок

Девушке можно выкроить свободный вечер и расписать на листке бумаги все плюсы и минусы регулярных спортивных занятий, учитывая столь естественное для женщины желание иметь гибкое тело и нравиться мужчинам.

После этого нужно начинать, но нельзя делать это резко, целиком меняя сложившийся жизненный уклад.

Больше движения

В первый месяц, возможно, придется просто приучать себя больше двигаться. Необходимо найти выгоды, которые приносит движение.

А их немало:

• подвижность;
• прилив энергии;
• незаметная потеря лишних килограммов;
• сохранение молодости.

Немаловажно и то, что увеличение подвижности приводит к усилению либидо. Можно начать с самого простого: ходить пешком с работы (хотя бы часть пути), в быстром темпе идти до кафе в обеденный перерыв, в выходные совершать энергичные прогулки в парке

Поиск смысла в тренировке

Когда тело привыкнет к движению и начнет просить больше, надо принять решение относительно той цели, которой хочется добиться.

Изменение отражения в зеркале — лучшая мотивация для похудения для женщин.

Их может быть много:

• улучшение координации движения;
• приятное состояние бодрости после занятий;
• достижение какого-то конкретного результата.

Занятие тем, что нравится

Очень важный пункт, особенно для девушек. Без искреннего увлечения, ни к какому состоянию потока прийти не удастся. Нужно попробовать различные виды спорта, чтобы остановиться на том, который приносит больше всего удовлетворения.

Желательно учесть при этом собственный природный темперамент. Так, общительным сангвиникам «показаны» командные виды спорта, например, футбол, волейбол. Быстро загорающимся и внутренне сильным холерикам тоже подойдут командные состязания, а также легкая атлетика, те виды, где есть вероятность быстрого получения результата при условии вложения сил.

Спокойным и выносливым флегматикам можно заняться плаванием или бегом. Медлительные нерешительные меланхолики «подружатся» со спортом с помощью йоги, пилатеса (тех видов, которые направлены на самосовершенствование без элементов соперничества).

Приглашение друга

Всегда легче что-то новое начинать вдвоем. Поэтому надо найти среди друзей того, кто тоже хочет тренироваться, и договориться о совместных занятиях. Взаимная поддержка позволит продержаться в начале и подстегнет желание не бросать впоследствии.

Расклейка по дому цитат на каждый день

Мотивашки на каждый день в виде цветных самоклеящихся записок, напоминающих о прелестях занятий спортом, давно стали популярными у девушек. Не всегда желание заниматься будет превалировать над желанием устроить себе «загрузочный день» с пирожными и лежанием на диване, особенно если появляются какие-то трудности в жизни, отнимающие часть сил и энергии.

Чтобы облегчить себе путь к покорению спортивных вершин, можно распечатать на цветной бумаге мотивирующие к спорту цитаты великих и расклеить в местах, которые часто попадают в поле зрения. Например, на дверце холодильника.

Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?

В наше время существует две категории людей, одних нужно постоянно мотивировать для того чтобы они начали что-то делать, например заниматься каким-либо видом спорта, ну, а остальным никакая мотивация вообще не нужна. Рассмотрим более подробно, что же такое фитнес мотивация для представительниц прекрасной половины человечества и как начать тренироваться.

Каждый человек должен находить свободное время на регулярные занятия спортом. Это необходимо для улучшения состояния здоровья, совершенствования фигуры, похудения и придания своему телу рельефности.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество видов спорта, но среди женщин, самым популярным все же является именно фитнес. За последние несколько лет, тот фитнес, к которому многие из нас уже успели привыкнуть немного видоизменился. Теперь упражнения из фитнеса перешли на силовые тренажеры, но и кардио меньше не стало.

Что касается самой мотивации, то здесь все не так уж и просто, как может на первый взгляд показаться, ведь мотивация в самую первую очередь должна идти именно изнутри. Чтобы добиться действительно хороших результатов необходимо приложить очень большое количество усилий.

Фитнес очень полезен не только с физической стороны, но и с моральной. Если в вашей жизни наступили не самые лучшие времена, если вам нужен отдых и хорошая эмоциональная и самое главное положительная встряска, то современный фитнес – это именно то, что вам необходимо. Занимаясь всего пару часов в тренажерном зале фитнесом, у вас улучшиться настроение, да и ваше здоровье тоже.

Таким образом, благодаря фитнесу, вы совместите очень приятное, с не менее полезным

Девушка очень важно заниматься спортом, особенно фитнесом не только для поддержания своей хорошей и женственной физической формы, но и для того, чтобы в дальнейшем, то есть с возрастом, не появлялись всевозможные проблемы со здоровьем. Итак, что касается мотивации, то самое главное здесь – это понять, насколько сильно вы хотите ощутить в своей собственной жизни положительные эмоции, что вам может дать фитнес и так далее

Мотивация в самую первую очередь должна исходить изнутри, от вашего собственного понимания, насколько важно заниматься спортом. Кроме этого, на начальном этапе своей спортивной дороги в качестве мотивации можете использовать достижения в фитнесе вашего кумира

Легкие упражнения

Не все умеют правильно отжиматься или выполнять скручивания — не мучайте себя, если у вас что-то не получается или если фитнес, мотивация для которого наконец-то нашлась, не доставляет никакого удовольствия. Лучше поищите более подходящие для вас упражнения. Есть даже специальные комплексы “для лентяек” — в них все движения делаются в положении лежа, однако при этом отлично прокачиваются мышцы пресса, спины и ног.

Если же сама мысль о дополнительной физической нагрузке (как и вид легких женских гантелей в магазине) внушает вам ужас, не забывайте: необязательно качать пресс и приседать, чтобы рано или поздно обрести желанные формы. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас негативных эмоций: пилатесом, калланетикой, йогой. Фитнес дома для похудения не всегда подразумевает силовые и кардионагрузки — зачастую достаточно уделять пятнадцать минут в день спокойным упражнениям на растяжку мышц и наблюдать, как попа, живот и грудь постепенно подтягиваются и обретают естественную красоту.

Ищем и поддерживаем мотивацию

Прежде чем заняться спортом, следует честно ответить себе на следующие вопросы:

1. Зачем вам это надо?
2. Хотите ли вы избавиться от лишних килограммов? Или интересует точеный рельеф мышц?
3. Что даст вам новая фигура?
4. На что вы пойдете ради достижения поставленной цели?

Ответив на эти вопросы, человек, как правило, без труда находит для себя подходящую мотивацию для занятий спором дома или в фитнес-центре.

Спортивные психологи и фитнес-тренеры рекомендуют составлять специальные списки спортивных целей, которых вы хотите добиться. Цели должны быть четкими, реальными и желательно зафиксированными на бумаге. Напротив каждой цели необходимо ставить точную дату, по истечении которой вы планируете достичь результата. Не допускается никакой размытой формулировки наподобие «стать стройнее или выносливее». Чем более подробно и четко будет сформулирована цель, тем больше вероятность ее достижения. Например, 20 числа такого-то месяца мой вес меньше на 5 кг или 3 января приседаю 100 раз и т.п.

Обязательно составьте расписание своих спортивных тренировок, особенно если вы решаете заниматься дома. В спортивном блокноте пропишите дни и длительность занятий. Такой график желательно составлять хотя бы на 1-2 месяца вперед. После каждой удачной тренировки отмечайте результат в блокноте. А если по каким-то причинам занятие не произошло, перенесите его на другой день.

Чтобы не потерять мотивацию к занятиям спортом и получать удовольствие от самого процесса тренировок, необходимо выбрать именно тот вид фитнеса, который вам по душе. Для этого можно поэкспериментировать, записавшись сразу на несколько видов тренировок.

Еще одним стимулирующим и мотивационным фактором при занятии спортом являются тренировки с подругой или напарником. Дух соперничества и осознание, что вы не одни боретесь с ленью, положительно влияют на спортивные достижения.

Специалисты в области спорта настоятельно рекомендуют читать соответствующие истории или книги об успехах спортсменов, людей, которым удалось бросить себе вызов и добиться спортивных результатов. Окружите себя единомышленниками, с которыми вам будет интересно обсуждать свои победы и искать поддержку. Плакат с изображением известного спортсмена или человека с красивой фигурой также может послужить отличной мотивацией для занятий спортом.