Кали масл — биография и жизненный путь тюремного бодибилдера

Is Kali Muscle Natural?

Kali Muscle’s career kicked off two weeks after being released from prison when he got a role in a music video. He appeared in lots of commercials that ushered Kali into the film and television industry and later into his bodybuilding career. He won various first place titles, including the Mr California 2012.

In Kali’s videos, he claims he has not taken any steroids to gain mass. In fact, most of Kali Muscle weight was gained when he was in prison and only engaged in more intense exercises to develop his physique. He states that he didn’t even know what steroids were when fellow inmates mentioned D-Bal and other kinds.

Today Kali muscle arm size is twenty-five inches with a body weight of 240lbs. Compared to previous bodybuilding stars like Serge Nubert and Arnold Schwarzenegger who admitted to using steroids and achieving 200lbs and 230lbs, Kali Muscle’s story does not add up.

И всё же стероиды?

Долгие годы Кали Масл уверял, что никогда не принимал стероиды, что, разумеется, вызвало у многих его коллег здоровый скепсис. Ведь накачать 120 кг чистой мышечной массы, учитывая все жизненные перипетии звезды – задача практически невыполнимая. Знаменитый бодибилдер в своих видео регулярно доказывал, что никакой химии он не принимает, а все его достижения – это результат упорного труда и грамотно выстроенной программы.

Но в 2018 году спортсмен наконец-то завуалированно признался в употреблении таких веществ. В видео, которое он опубликовал на своем канале, Масл сказал: «Давайте честно: нужно принимать допинг. Все, кто знает, что такое бодибилдинг, все, кто выступают, знают, что нужно принимать допинг. Просто без вариантов».

Конечно, многих рассердило это признание спортсмена, но с другой стороны, не стоит забывать о том, что никакие стероиды не дали бы подобных результатов без упорного труда над своим телом. И сам Масл неоднократно утверждал, что не хочет поднимать тему допинга и стероидов еще и потому, что многие начинающие спортсмены воспринимают «химию» как универсальное средство, забывая при этом и о тренировках, и о питании. Поэтому в любом случае Кали остаётся отличным спортсменом, сумевшим побороть себя и преодолевшим тяжёлый период своей жизни.

Конечно, путь Кали к славе был тернист. Сейчас бодибилдер считает, что извлек уроки из своего криминального прошлого, и предостерегает молодёжь от аналогичных ошибок. Теперь он помогает спортсменам быстро освоить правильную технику тренировок и стремится вдохновить молодых людей избегать преступного пути. Его история доказывает, что вне зависимости от вашего опыта вы можете достичь своих целей в фитнесе, даже если всё и вся против вас.

Story of Kali

Table of Contents

Kali used to be that regular guy in his past who was moving in a direction where one day he will have to pay for it big-time. He had been living with people he shouldn’t have, doing all sorts of things that would get him into troubles.

He was an inmate in the California State Prison for a robbery and was sentenced for 11 years.

It is actually where it all started for Kali and to turn his life around he used prison facility in a way that many wouldn’t even think about. It is Kali’s background of prison which makes him so unique in today’s bodybuilding scene.

Why going to prison made Kali a unique Bodybuilder?

#06 – Monster Arms Muscle Band Edition by Kali Muscle

Kali has been a keen advocate of resistance band training and personally feels that it is of high importance in arms training. This series from Kali will talk about special resistance band training exercises that he uses for arms training.

This is all from Kali’s workout models that he has designed which he sells through the medium of his e-books available on his website Kali Muscle Workout.

Kali’s workout methods do look to be unique in the sense that how he actually has designed them. His journey of discovering such workout methods actually sounds interesting and one can definitely give a go for them. And anyway he is endorsing you to be organic, so no harm there I guess. That’s all about today’s topic – Kali Muscle Workout

Training

Heavy Training To Maximize Muscle Gains

Kali trains extremely heavily andhas done so since his prison days. He incorporates a lot of compound exercises in his routine to work his body to its limits.

His favorite compound exercises are the barbell squat and bench press. These are staple exercise in Kali’s routine, and he works the rest of his routine around them.

Developing A Prison Workout

While Kali was in prison, he developed an innovative workout plan which used a variety of objects in a prison cell. He used garbage bags, water bottles, and other men’s bodies as weights and platforms.

This resourcefulness in his workout approach got him in trouble on a number of occasions. The guards on his prison wing would get annoyed by him working out in his cell, and he was placed in solitary confinement a few times for his opposition to this.

Kali also features these Prison Exercises on his YouTube channel. He says that when he was in prison, the inmates worked out because they had to be ready to fight at any time. Because of this, he says that the workout has to be completed with “intensity” and seriousness.

Личная жизнь

 Личная жизнь Арнольда Шварценеггера начала заинтересовывать таблоиды с начала его кинокарьеры. Пресса не раз создавала всяческие легенды, касающиеся Арни. Например, одно издание написало о том, что однажды Шварценеггер подошёл к незнакомой женщине и предложил ей провести с ним ночь. Другая история гласит о том, что в другой раз некая девушка подошла к нему и предложила вымазать его шоколадом, а затем облизать.

В 1969 году Арни познакомился с Барбарой Аутланд Байкер. Друзья актёра утверждали, что он влюбился не на шутку. Отношения пары закончились спустя пять лет.

Арнольд со своей экс-супругой Марией Шрайвер

В 1975 году Шварценеггер познакомился с парикмахершей Сью Морэй,  а в 1977 году закрутил роман с журналисткой Марией Шрайвер, являющейся племянницей президента США Джона Кеннеди. Через год Сью поставила кинодеятелю ультиматум – либо она, либо Мария. Актёр выбрал последнюю. Шрайвер и Арни обменялись кольцами в 1986 году. У пары родилось четыре ребёнка (два сына и две дочки). В 2011 году Арнольд Шварценеггер заявил о разрыве брака.

Кали Маскл – своего рода уникум. Он показал всему миру, что время отбывания наказания за преступления можно потратить с пользой – выйти на свободу, действительно, другим человеком.

Кали роился в бедной семье и не мог посещать платные спортивные секции. А любовь к физическим упражнениям, играм у него была с детства. Мальчик просто пропадал на спортивных площадках. Играл в футбол, баскетбол – во все игры, где не нужны были финансовые вложения.

Когда парнишка подрос, он поступил в университет Fresno, что в штате Калифорния. Кали играл в американский футбол и ему выплачивали неплохую стипендию. На втором году обучения что-то случилось. Сложно понять, что именно, но Кали перестали платить деньги. Вариантов два: либо он забросил учебу, либо же стал показывать не очень хорошие результаты в спорте.

Кали пришел к тренеру и спросил, как ему быть дальше. На что спортивный наставник ответил, что нужно брать ответственность за свою жизнь за себя. Цинично, зато, честно и правдиво.

Кали истолковал фразу по-своему – занялся грабежами. Можно было выбрать более трудный путь: поискать работу, умерить свои аппетиты. Но нет, Маскл решил, что будет добывать деньги легко.

Расплата не заставила себя долго ждать. Кали осудили и поместили под стражу на 11 лет. В тюрьме ему особо было делать нечего. Желание заниматься спортом осталось. Кали начал ходить в «качалку». И там довел массу своего тела до 110 кг. Естественно, речь о мышцах, а не о жире и прочем.

Маскл и стероиды

Очень многие не поверили, что так «раскачаться» можно без медицинских препаратов. Но Кали всегда уверял, что не употреблял стероидов. Он рассказывал:

«Со мной в камере сидел белый чувак, который принимал стероиды. Я спросил у него, зачем он это делает. На что этот парень ответил, что хочет быть очень большим. Но я и так большой, без «фармы». Тем более, эти препараты стоят по 22 доллара за штуку».

Мне кажется, Масклу стоит верить.

Когда отобрали зал

В 1997 году Масклу запретили ходить в «качалку», но заниматься своим телом он не бросил. Использовал подручные средства. Например, сажал на плечи других заключенных и приседал с ними.

Слава

В 2010 году судьба свела Кали с Мэттью Макконахи и Дуэйном «Скалой» Джонсоном. После этого Маскл начал сниматься в фильмах, активно заниматься ведением блогов.

Особенности тренировок

Кали Маскл занимается силовыми упражнениями, кардио, бегом, плаваньем, ездой на велосипеде. Но главный секрет, как он говорит, в том, что нужно всегда делать много подходов. Выполнение каждого упражнения нужно осуществлять по многу раз с небольшими перерывами

Программа тренировок и питания

Пока Кали был заключеннным, он разработал инновационный план тренировок, в котором использовались различные предметы в тюремной камере. В качестве гирь он применял мешки для мусора, бутылки с водой и даже вес своих сокамерников для отягощения. Сейчас же он предпочитает разнообразный тренинг – сочетание тяжёлых тренировок в зале, уличных занятий, плавания, кардио, езды на велосипеде. Однако до сих пор его любимыми сложными упражнениями остаётся присед со штангой и жим лёжа.

Для такой серьёзной тренировочной программы Кали необходима чрезвычайно калорийная диета. Он утверждает, что в тюрьме в качестве источника белка ему давали лишь консервированный тунец, поэтому мышечную массу приходилось наращивать совершенно неподходящими для этого продуктами. Поэтому, когда у него появилась возможность соблюдать сбалансированную диету, выстраивать красивое тело спортсмену стало намного проще. Сейчас меню Кали включает в себя много полезных овощей и фруктов, а также индейку, лосося и куриную грудку.

Growing up

Kali Muscle was born in Oakland, California in 1975, into a neighbourhood afflicted by crime and poverty.

One of three children, he was raised by his mother and step-father, who, in his own words, treated him as the ‘black sheep’ of the family.

As a wide-eyed teenager, he quickly developed a love for the gym, and landed his first job at 24 Hour Nautilus (now 24 Hour Fitness).

Plagued by the encroaching violence of his troubled neighbourhood (he was forced to own his first gun at Elementary School), this young man from Oakland found comfort in the sweaty, metallic fumes of his local gymnasium.

Outside of the gym, Kali excelled at a multitude of sports, including wresting and track, and received a football scholarship to Fresno State University, where he was a running back.

At this juncture, his life was on track.

Everything seemed to be going according to plan…

Антропометрические данные (параметры) Кали Масла

» Возраст — 42 года

В детстве Кали Масл родился в не самой благополучной семье. Однако любовь к спорту в мальчишке проявилась с ранних год. В молодости он занимался футболом, бейсболом, любил посещать тренажерный зал, да и вообще хватался за все виды спорта, которые ему были доступны из-за нехватки денег у родителей, отдать парня на секцию.

Кали Масл в 19 лет

Учитывая целеустремленность и любовь к спорту Кали благополучно поступил в университет Fresno в штате Калифорния, и получил стипендию, которую выплачивали американским футболистам. Именно американский футбол приносил парню деньги, узнаваемость среди однокурсников и определенные привилегии. Весь первый курс он уверенно защищал цвета своей университетской команды в основном составе.

Что случилось дальше, история умалчивает. Возможно, Кали перестал учиться и начал прогуливать пары, или перестал хорошо играть в футбол, либо лишился стипендии. Ведь, по словам здоровяка, кушать на 2 курсе уже было нечего. После чего, Кали пошел к тренеру и спросил, что же ему делать дальше? Тренер ответил, что необходимо брать ответственность за свою жизнь на себя.

Что вообщем Кали Масл и сделал, уж больно буквально воспринял слова наставника и начал заниматься грабежами, воровством, и прочими видами незаконной деятельности. Такое поведение сильно резонирует, если вспомнить о том, как Дориан Ятс работая на заводе, при отсутствии денег ходил в тренажерный зал пешком, из-за того, что денег на проезд не было. Кали выбрал более легкий путь и предался грабежам.

За что и поплатился тюремным сроком на 11 лет. Его посадили в 19 лет, когда еще учился в колледже. Но любовь к бодибилдингу не пропала, и в тюрме Сан-Квентин, где отбывал срок, была качалка. Кали Масл сразу по приезду начал заниматься с отягощениями и продолжил строить свою фигуру. И до 110 кг набрал вес питаясь арахисовым маслом, булками, консервами, дошираками и прочими съедобными вещами, которые им давали. Так же Кали твердит, что никогда не принимал стероиды

Conclusion

While Kali may never admit to using steroids, most experts confirm the suspicion. All the facts highlighted in the text validate Kali Muscle’s use of steroids. His loyal fans have often defended him. Sometimes, Kali claims that a mixture of instant coffee and Pepsi bulked up his muscles.

Given his massive following on YouTube, his recent occupation as a dynamic motivational speaker, and being a successful businessman, admitting to using steroids is not something he would want to do.

http://www.jawalgulf.com/ask/?qa=235345/how-to-improve-eyesight-naturallyhttps://latinosdelmundo.com/blog/can-you-really-improve-eyesight-naturallyhttps://www.recentstatus.com/read-blog/26053_help-improve-eyesight-without-surgery.htmlhttps://mikeyfit.blogrip.com/2021/10/14/powerful-advice-on-how-to-naturally-improve-eyesight/https://www.buho21.com/ver_blog.jsf?id=33562http://myfishbook.fr/avoiding-fats-and-changing-habits-to-improve-eyesight/http://gilbertjorge765.mikz.com/2021/10/14/how-cognitive-training-unlocks-your-learning-potential/http://ask.utc.today/index.php?qa=222111&qa_1=natural-improvement-techniques-effective-improve-eyesighthttp://datascientist.su/403225/aging-and-cognitive-issues-this-normal-have-dementiahttps://www.articletrunk.com/why-do-people-get-cognitive-dementia/https://writeupcafe.com/community/how-fat-cholesterol-can-strengthen-cognitive-functionhttp://predit.ru/Forum/index.php/1607321-how-do-nutrition-and-mental-health-work-together-for-your-benefhttps://detl.in/QandA/qtoa/index.php?qa=99339&qa_1=learn-to-improve-your-eye-vision-from-homehttps://submitafreearticle.com/how-to-get-better-sleep-without-any-medication/https://articlesmaker.com/natural-sleep-supplements-get-your-rest-without-tossing-and-turning/https://pressreleasepost.co.uk/improve-eye-vision-use-your-mind-to-improve-your-vision/https://articleabode.com/poor-vision-some-tips-to-help-improve-eye-vision/https://articlewipe.com/herbal-sleep-supplements-help-you-battle-insomnia-naturally/https://articlerockstars.com/how-exercise-improves-brain-function/https://openarticlesubmission.com/can-video-games-really-improve-your-cognitive-skills/https://greatarticles.co.uk/reduce-inflammation-naturally-top-10-foods-that-fight-inflammation/https://popularticles.com/clean-eating-can-reduce-inflammation/https://yourarticles.co.uk/three-ways-to-reduce-inflammation-and-pain-without-using-drugs/https://www.metooo.io/e/how-to-improve-eyesight-to-see-clearly-without-glasseshttps://ourstage.com/epk/esvegvfccshy

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с фирмой «Muscle Tech«, которая обогащает его, в несколько раз лучше, чем все остальные спонсоры, и ему уже не приходиться растрачивать, свои время, свои нервы на показательные выступления, не нужные чемпионаты

Подписанный контракт дает возможность Джею Катлеру сконцентрировать все свои усилия на самом важном соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия» (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии)

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад

Prison Final Act

The workout regime that he developed after losing all the equipment is actually what made his brand unique and so popular amongst the amateur bodybuilders. Now what he did was he developed prison exercises along with his band of inmates.

They started using each other as weights and went to the length of adopting any object which has some weighted value in it. I mean these guys were clearly extremely passionate and there is no question about it.

This is what motivated men do especially in bodybuilding they push themselves to the extreme levels of optimism. This all turned out be a lot of experimentation with the exercises, a journey of Kali where he unleashed certain truths of the muscle building which in his opinion people are not aware of.

Due to this he has been able to develop various detailed workout plans, routines, and also focusing on diet. His background is the sole reason behind his non-conventional training methods and his brand, in particular, has got different and unique set of programs for people who wish to obtain certain body levels according to their liking.

Kali Muscle Steroids

Speculators talk of Kali’s use of HGH and Insulin to increase muscle growth. HGH is known to increase muscle and burn fat, but it is not capable of building strength when compared to steroids like Anadrol, Trenbolone, or Dianabol. If he added any of these steroids to the cycle, he would have gained bigger muscles over time. Performance-enhancing drugs are responsible for changing his small waist into the current bulging gut.

Insulin is used along with steroids to increase the flow of blood and nutrients to the muscles to achieve an enhanced vascularity. Though taken by diabetic patients, insulin is used by performance athletes to develop lean tissue. By taking insulin, they increase protein synthesis, thus more amino acids are taken up by the muscles. It explains why bodybuilders take a sugary snack before a competition. Bodybuilders use insulin along with HGH and other anabolic steroids to regulate body fat and develop large quantities of lean muscle mass within short periods.

An exception to the rule

Kali Muscle is a man that tosses this stereotype on its head like a rusty old dumbbell.

Bodybuilder, gang leader, ex-con, philosopher, actor, author, philanthropist, motivational speaker, father.

Mr Muscle (a name which would have had more clout were it not for the aerosol oven cleaner) has been all of these in the course of his life.

Perhaps more importantly, however, this muscle-bound polymath has also become an inspirational figure.

His chequered path from ex-con to icon has blazed a trail through the bodybuilding world and he’s become a shimmering example of what anyone, regardless of their aspiration or background, can achieve when all the odds are stacked heavily against them.

Раздельная тренировка в бодибилдинге: опытным атлетам посвящается

Привет всем! Хотите опробовать раздельную программу? Ну что ж, тогда веред! Задачи данной тренировочной программы — более интенсивно прокачивать мышцы, больше отдыхать и лучше восстанавливаться. Так же вы должны обрести умение более тонко чувствовать своё тело и свои мышцы, свой общий уровень энергии в каждый отдельно взятый день тренировки

Все это очень важно для вашего ощутимого прогресса!

После того, как новичок прошел вводную программу ему нужно переходить на более продвинутую и интенсивную, раздельную тренировку. Если продолжать заниматься 3 раза в неделю более 3-х месяцев, и при этом прорабатывать все мышцы на каждой тренировке, то может наступить перетренированность, перегорание и изнашивание мышц, а также непропорциональное развитие всего тела. Это будет происходить из-за нехватки времени для восстановления мышцы после тренировки.

К тому же, для постоянного прогресса нужно постоянно увеличивать вес снарядов, количество подходов и повторений, а с 3-х дневной системой проработки всего тела на каждой тренировке — это сделать невозможно. Чтобы избежать всего этого — была разработана раздельная тренировка в бодибилдинге. Суть раздельной тренировки состоит в том, чтобы прокачивать каждую группу мышц более интенсивно и давать ей больше времени на восстановление.

Верхняя часть тела (понедельник)

№	Наименование упражнения	Подходы	Повторения
1	Жим штанги широким хватом, лежа на скамье	3	9
2	Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье	3	9
3	Жим штанги с груди стоя суперсет Подъем рук с гантелями в сторону стоя	3	9
4	3	9
5	Тяга штанги к подбородку стоя	3	9
6	Тяга штанги в наклоне	3	9
7	Сгибание рук со штангой стоя суперсет Трицепсовый жим штанги лежа	3	9
8	3	9
9	Сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье	3	9
10	Наклон в стороны с гантелью суперсет Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа	3	30 — 50
11	3	30 — 50

Нижняя часть тела (вторник)

№	Наименование упражнения	Подходы	Повторения
12		3	9
13	Становая тяга штанги	3	9
14	Подъем плеч со штангой в опущенных руках	3	9
15		3	9
16	Сгибание ног, лежа на специальном устройстве	3	9
17	Подъем на носок на одной ноге	3	9
18	Подъем ног, лежа на наклонной скамье	3	25
19	Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу суперсет Сгибание рук в запястьяххватом штанги сверху	3	15
20	3	15

Верхняя часть тела (четверг)

№	Наименование упражнения	Подходы	Повторения
1	Жим штанги узким хватом, лежа на горизонтальной скамье	3	9
2	Жим штанги, лежа на наклонной скамье	3	9
3	«Пуловер» через скамью	3	9
4	Жим штанги из-за головы сидя суперсет Разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед	3	9
5	3	9
6	Тяга штанги в наклоне	3	9
7	Сгибание рук с гантелями, сидя на скамье	3	9
8	Концентрированное сгибание руки с гантелью с опорой локтя в бедро суперсет Выпрямление руки в локте вверх сидя (французский жим сидя)	3	9
9	3	9
10	Наклон в стороны с одной гантелью суперсет Подъем туловища из положения лежа в сокращенной амплитуде	3	30 — 50
11	3	30 — 50

Нижняя часть тела (пятница)

№	Наименование упражнения	Подходы	Повторения
12	Приседание со штангой на спине	3	9
13	Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве	3	9
14	Сгибание ног, лежа на специальном устройстве суперсет Выпад вперед одной ногой со штангой на спине	3	9
15	3	9
16	Становая тяга штанги	3	9
17	Поднимание плеч со штангой в опущенных руках суперсет Тяга гантели одной руной в наклоне	3	9
18	3	9
19	Подъем на носки со штангой на спине в ходьбе	3	15
20	Сгибание рун со штангой обратным хватом стоя	3	15
21	Подъем туловища из положения лежа со скручиванием и подтягиванием колена к груди суперсет Подтягивание колен к груди сидя	3	30 — 50
22	3	30 — 50

Некоторые упражнения выполняются суперсетом. Сначала выполняется одно упражнение в 9 повторениях, затем, без отдыха — другое в 9 повторениях (например бицепс/трицепс).

Программу «раздельная тренировка» использовать в течении 2-х месяцев. После этого неделю отдохнуть, и если до этого вы очень хорошо прогрессировали — продолжайте заниматься по этой программе еще месяц. Затем меняйте программу. Старая школа Джо Вейдера — вашему вниманию. До встречи в других постах, друзья!

Nutrition

High Calories

Kali follows an extremely high calorie diet. He says that he did so in prison as well, and ate whatever he could – often relying on tinned tuna to reach his protein intake needs.

Kali tries to eat 6 meals a day, but sometimes eats a number of very large meals to maintain his mass. He also says that he eats as ‘clean’ as he possibly can.

Healthy Diet

This clean diet for Kali includes a lot of healthy vegetables and fruit, as well as ground turkey, salmon and chicken breast for his protein options. His carbs also come from a variety of sources, but he likes to eat sweet potato, rice and a variety of beans.

The Importance Of Water

Kali believes that drinking a gallon of water everyday is vital for his health and appearance. He drinks this water for protein synthesis, as well as to re-hydrate after his heavy gym sessions.

Supplements

He avoids supplements, believing that protein powder isn’t an effective option. Kali says that he sees too many men who expect to get big through using the powder all day, but not eating a lot of food. He sees food as vital, and eschews all forms of whey protein.

He does, however, use pre-workout supplements. Kali loves the buzz the product gives him, so uses it before big leg and chest workouts when he needs an extra pump.

Найдено 26 связанных вопросов с ответами

Kali Muscle не замужем?

Кали мышцы не гей. У него натуральная сексуальная ориентация, что доказывает все это. Он также женат на Двине и имеет двоих сыновей.

Увеличиваются ли мышцы Кали?

Он использует анаболический стероиды, GH (гормон роста), инсулин и многие другие мышечные эликсиры для поддержания своего размера. Кали Мускул также известен своими услугами G4P (гей за плату).

Почему Кали попала в тюрьму?

Американский бодибилдер, актер и бывший глава банды Кали Маскл — один из них. … Кали Мускул известен тем, что построил всемирно известное телосложение в стенах тюрьмы Сан-Квентин, где он семилетний срок за вооруженное ограбление.

Кали-мускулы соревновались?

Еще больше мышц, чем когда-либо прежде.

Кали Мускул — массивный мужчина, от этого никуда не деться. … Недавно Кали участвовала в соревновании NPC, 2015 NPC Западное побережье Классика если быть точным, и знаменитости интернет-фитнеса поступили неплохо. На самом деле он был довольно впечатляющим, если не сказать больше.

Кто самый большой натуральный бодибилдер?

Майк О’Хирн является крупнейшим натуральным бодибилдером в мире по весу. Он также известен как актер, модель и личный тренер.

Насколько большим может стать естественно?

Большинство мужчины могут естественным образом набрать от 40 до 50 фунтов мышц за всю жизнь, и большинство женщин могут естественным образом набрать от 20 до 25 фунтов. Исследования показывают, что вы можете использовать окружность запястий и лодыжек, чтобы предсказать, сколько мышц вы можете набрать естественным путем.

Кали Мускул — профессионал IFBB?

Он не IFBB Pro и вы, скорее всего, не увидите, как он сражается с лучшими бодибилдерами мира на легендарной сцене Олимпии. Несмотря на свое мощное и впечатляющее телосложение, Кали по-прежнему остается любителем бодибилдинга.

Бодибилдеры на самом деле слабы?

Бодибилдеры не слабые. Они сильны. Они не концентрируются на силовых упражнениях, но вы не наберете мышечную массу, не набрав силу. Когда я начал заниматься бодибилдингом, я делал 8 повторений сгибаний со штангой с 20 кг.

Кто культурист №1 в мире?

1. Ронни Колеман. Ронни Колеман — лучший бодибилдер всех времен, выиграв 8 раз подряд Мистер Олимпиад в самые соревновательные эпохи в истории спорта.

Разрешает ли мистер Олимпия стероиды?

Регулирующий орган, наблюдающий за соревнованиями Мистер Олимпия — Международная федерация бодибилдинга — принял Всемирный антидопинговый кодекс в 2003 году и продолжал работать над его улучшением. Избегайте употребления стероидов и других запрещенных веществ в спорте.

Как я могу стать огромным естественным образом?

Восемь советов, которые помогут вам строить мышца масса

1. Съешьте завтрак, чтобы помочь строить Мышца Масса , …
2. Ешьте каждые три часа. …
3. Ешьте белок с каждым приемом пищи, чтобы накачать мышцы Масса , …
4. Ешьте фрукты и овощи во время каждого приема пищи. …
5. Ешьте углеводы только после тренировки. …
6. Ешьте полезные жиры. …
7. Пейте воду, чтобы помочь вам строить Мышца Масса , …
8. Ешьте цельную пищу 90% времени.

17-дюймовые руки большие?

Вы мускулистые, но могли бы иметь руки побольше. 17-18 дюймов — Мускулистые руки. Ваши руки хорошо развиты и выглядят впечатляюще. 19-20 дюймов — большие руки.

Могу ли я стать большим без стероидов?

Могу ли я нарастить мышцы и стать больше без стероидов? Ответ Да. Тем не менее, в то время как пользователь стероидов в значительной степени будет расти независимо от того, какие тренировки он или она делает, натуральный лифтер должен уделять гораздо больше внимания тому, как он или она тренируется, какие добавки использовать и как / когда есть.

Поднимает ли Кали-мышца вес?

После того, как он получил работу, он привык подъемный вес в свободное время бесплатно. После работы он настоящий любитель спорта. Раньше он играл в разные игры, например, в футбол. Однажды он также получил стипендию на участие в футбольном соревновании в Государственном университете Фресно.

Последнее обновление: 12 дней назад — Авторов: 4 — Авторов: 12 — Ссылки: 17 интервью и постов; 11 Видео.