Юрий николаев: голодание ради здоровья

Методика проведения в домашних условиях

Если нет возможности проводить голодание под пристальным наблюдением врачей, то в домашних условиях следовать нужно в точности всем рекомендациям. Заранее проводятся очистительные процедуры. Готовить организм к голоданию нужно постепенно. Нельзя однажды утром просто перестать есть. В течение предварительной диеты необходимо сокращать не только вредные продукты в рационе, но и размер самих порций. Они должны стать равными сжатому кулаку.

Постоянно следует пить как можно больше воды, даже когда не хочется. Чем больше жидкости будет поступать в организм, тем меньше рисков получить осложнения от голодания. При любых неприятных ощущениях, коликах, судорогах, болях следует немедленно прекратить голодовку и обратиться к врачу.

В домашних условиях проводить длительные голодовки не стоит. Лучше устраивать периодические разгрузочные дни: от 1 до 3. Это намного легче и безопаснее. Повторять их следует еженедельно.

Назначать себе головки лучше всего на выходные или в отпуске, когда не будет побочных стрессов и нагрузок на организм.

Результат голодания

Противопоказания

Дома лучше не стоит рисковать и отказываться от приемов пищи при следующих заболеваниях:

• злокачественных новообразованиях;
• нарушениях в работе печени, почек, щитовидки, поджелудочной;
• гастритах и язвах;
• воспалительных процессах;
• наличии инфекционных заболеваний;
• беременности и грудном вскармливании;
• присутствии имплантатов и донорских органов;
• заболеваниях сердца;
• диабете и анемии;
• желче-каменной болезни.

Правила выхода по Николаеву

Этап восстановления играет даже более важную роль. При неправильном его исполнении можно только усугубить существующие проблемы со здоровьем

Важно, чтобы этот этап длился столько же, сколько само голодание. Организм за это время полностью отвыкает от пищи, особенно твердой

Резкое ее поступление приводит к нарушениям внутренних систем. Выход из голодания по Николаеву имеет следующую схему питания:

В течение первого дня можно пить только соки (яблочный, виноградный, морковный). Употреблять их нужно медленно маленькими глотками

Их важно разбавлять водой 1:1. В течение второго и третьего дней можно пить неразбавленные соки

В следующие пару дней добавляются пюре из яблок и моркови. Далее еще два дня (6 и 7) можно есть винегрет, легкий овощной суп и чуть-чуть меда. На восьмой день рацион разбавляют салатами, кефиром, орешками, цельнозерновым хлебом, кашами на молоке. Все последующие дни восстановительного периода после голодания строятся из продуктов, которые уже разрешены на 8 день. Продолжительность составляет количество дней диеты. Животные белки можно вводить в рацион только на второй неделе. Первое время меню должно состоять только из растительной пищи.

Многие пациенты отмечают, что после голодания вкусовые рецепторы обостряются. Ранее любимые жареные, копченые блюда становятся противными, напоминающими пластмассу. Некоторые совсем перестают любить сладости.

Завершение лечебного голодания становится победой над собой, своими страхами и недугами. Люди ощущают прилив уверенности в себе, подъем самооценки и улучшение самочувствия. Проведенное лечение по всем правилам помогает уменьшить проявления многих заболеваний, наладить пищевые привычки и привести фигуру в норму.

Юрий сергеевич николаев причина смерти. Николаев Ю.С.. Книги онлайн

Юрий Сергеевич Николаев (1905 — 1998) доктор медицинских наук, профессор, основоположник РДТ, автор книги «Голодание ради здоровья» и др.

11 июня 2005 года исполнилось 100 лет со дня рождения известного профессора Юрия Сергеевича Николаева, изучавшего и успешно применявшего лечебное голодание, основателя метода разгрузочно-диетической терапии (РДТ).В детстве маленький Юра встречался с Львом Николаевичем Толстым (о чём сохранились письменные свидетельства).

Его отец Сергей Дмитриевич Николаев был очень образованным человеком, знал несколько языков, он изучал и совместно с Л.Н

Толстым пропагандировал экономическое учение Генри Джорджа, важность которого становится ясной только в наши дни

О лечении голоданием семье С.Д. Николаева стало известно от Эптона Синклера — американского писателя, активного пропагандиста и автора книги «Лечебное голодание», с которым С.Д. Николаев вёл оживленную переписку.

Мать Юры Лариса Дмитриевна Николаева (в девичестве Нечаева) открыла в Москве вегетарианскую столовую. Её книжка «Сто вегетарианских блюд» начиналась эпиграфом «До тех пор, пока будет существовать система убийства животных и поедание трупов как общепринятый обычай, для человечества не может наступить период истиной культуры» (Даумер).

Воспитанный в таких возвышенных традициях Юрий Сергеевич Николаев с честью пронёс в жизни духовное наследие своих родителей. Выпускник 1-го Московского медицинского института и аспирантуры при нём, Ю.С. Николаев в довоенный период работал в больницах г. Краснодара и г. Ногинска, а также врачом в авиачасти под Кубинкой.

В послевоенный период Ю.С. Николаев занимался научной работой в Институте психиатрии АМН, в Институте психиатрии Минздрава РСФСР и в Ростовском медицинском институте.

В 1960 году он подготовил и защитил в Институте высшей нервной деятельности докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование».

Позже РДТ стала успешно применяться Ю.С. Николаевым и его учениками также и для лечения многих считавшихся неизлечимыми соматических болезней. Обрели здоровье тысячи больных, которые долгие годы безуспешно лечились фармакологическими методами.

Заслуга Ю.С. Николаева состоит, прежде всего, в том, что он сумел ввести в официальную медицину не признававшийся ранее древний исключительно эффективный метод лечения голоданием. Сегодня РДТ всё шире применяется и за рубежом, и в нескольких городах России.

Был сделан крупный скачок в новой для нынешней медицины области, развитию и официальному признанию которой Юрий Сергеевич Николаев посвятил свою жизнь.

Суть методики

Человеческий организм представляет собой замкнутую систему, которая тяжело подвергается каким-либо изменениям. После периода голодания и сопутствующих ему улучшений в виде улучшения самочувствия, стабилизации массы тела, исчезновения клинической симптоматики сохраняется риск возвращения организма к прежним параметрам. Предотвратить данное явление поможет новая пищевая пауза, результаты сохраняются на протяжении продолжительного времени при условии регулярного проведения голодания. По этой причине методика называется циклическим голоданием. Продолжительность пищевой паузы может составлять временной промежуток от одного дня до нескольких недель. Самым известным способом голодания считается метод по Ворошилову, он имеет следующие преимущества:

• Легкое голодание без посторонних трудностей;
• Укрепление здоровья, предотвращение преждевременной старости и болезней;
• Польза для организма.

По мнению Ворошилова ощущение голода чаще всего не сигнализирует о необходимости приема пищи, а является следствием раздражающего воздействия желудочного сока на его стенки. Специальные упражнения помогают снизить его концентрацию и устранить неприятные ощущения.

Пищевая пауза — это временной перерыв между приемами пищи, его продолжительность может составлять несколько часов или несколько недель. Пауза может использоваться систематически или время от времени. По результатам полученных исследований первые изменения характеристик начинаются через 60 ч. голодания. Изменение состояния сопровождается коррекцией содержания сахара в кровеносной системе, в результате наблюдаются симптомы гипогликемии. Через 2-3 часа происходить нормализация уровня сахара, пациент испытывает улучшение самочувствия. В этот период происходит перенастройка организма на «кетогенную диету», происходит восстановление дефицита сахара за счет распада жировых отложений.

Прерывание пищевой паузы на данном этапе с последующим переходом на привычное питание приведет к возвращению лишних килограммов. Голодовки длительностью менее 60 ч. показывают неэффективность, проводить их нецелесообразно. Лучшие результаты зафиксированы после семидневной паузы, проводимой с периодичностью 1 раз в месяц – это было установлено после многолетних исследований.

Регулярно проводимое циклическое голодание обеспечивает стимуляцию старых поврежденных клеток, в результате образуется новая клеточная масса. Такой подход в сочетании с физическими упражнениями обеспечивает формирование полноценных клеток, что является завершением цикла формирования новых тканей. В домашних условиях рекомендуется проводить голодание продолжительностью 1-2 дня, более продолжительные периоды голодания должны проводиться под контролем врача.

Лечебное голодание: можно и нельзя

Лечебное голодание: можно и нельзя

Лечебное голодание по Николаеву применяется во многих медицинских центрах:

• как профилактика психосоматических явлений;
• способ улучшения пищеварения;
• облегчение течения аллергии, ревматизма, артрита;
• в качестве противодействия воспалениям;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• для активизации защитных сил организма;
• с целью улучшить сон и общее состояние.

Тем, кто собирается применить к себе лечебное голодание, следует подумать об осторожности. Предварительно сделать полное медицинское обследование, используя все возможные диагностические процедуры

Чтобы выявить факторы противопоказаний.

Нельзя прибегать к голоданию, если диагностированы опухоли, инфекционные заболевания, воспалительные процессы, наблюдаются гормональные сбои, почечная недостаточность болезни печени, туберкулез и сердечная патология.

Запрещено лечебное голодание пожилым людям, кому больше 65 лет, и подросткам. Беременным женщинам и кормящим матерям. А также людям с недостаточным весом.

Выяснили, что разгрузочную терапию можно проводить дома. Однако, контроль врача нужен. Ему виднее, сколько дней без еды не повредят человеку (3, 21 или 30 дней). Доктор руководствуется возрастом пациента и результатами обследования.

Еще одно дополнение. Надо организовать приятную атмосферу в доме тем, кто выбрал лечебное голодание по Николаеву, чтобы не допустить депрессии и отчаяния. Поддержка родных здесь как никогда нужна.

Апологеты лечебно-разгрузочной диеты уверены, что новички рискуют нарваться на неприятности. Если все же есть желание голодать по методике Николаева, они должны постепенно приучать себя к воздержанию от еды. Можно делать однодневные паузы раз в неделю. Постепенно добавлять к голоданию по 1-2 дня. И уже с наступлением опыта, выходить на длительный голодный период.

Подготовительный этап

Профессор настаивал на том, что перед началом голодания каждый должен пройти полное медицинское обследование. Терапевт и невропатолог — одни из первых специалистов, которых следует посетить. Обязательны анализы кала, мочи, крови, а также электрокардиограмма и электроэнцефалограмма. Нужны такие данные, как рост, вес, возраст, постоянное давление и пульс. На их основании врач определяет продолжительность курса (от 2 недель до 40 дней).

Затем проводится подробная консультация, чтобы человек настроился морально

Будучи психотерапевтом, Николаев обращал на это особое внимание. Его вкратце знакомят с тем, что будет происходить с организмом, какие требования нужно выполнять, подробно описываются результаты (даётся своеобразный стимул)

Физическая подготовка минимальна: после обеда производится очищение кишечника посредством солевого раствора. С момента его введения можно считать, что голодание началось: прекращается приём медикаментов и начинается воздержание от пищи.

Действие на организм

Ю. С. Николаев сначала долго изучал теорию лечебного голодания, начиная с древности и до современных дней. Затем совместно с командой учёных проводил собственные исследования, чтобы точно выяснить, что происходит с человеком, когда он воздерживается от еды в течение длительного времени. Результаты изысканий он подробно описывает на первых страницах своей книги.

После того, как пища прекращает поступать в организм, ему приходится вынужденно переходить на внутреннее питание, для которого он использует накопленные запасы. Чтобы их расходовать, практически все органы и системы начинают работать в усиленном режиме.

Николаев доказал, что в дни голоданий через лёгкие, мочу и кишечник происходит избавление от:

• жировых клеток и образующихся в результате их расщепления вредных веществ;
• «мёртвой» воды;
• нерастворимых отложений в суставах;
• избыточных солевых отложений;
• шлаков, токсических соединений.

Результат:

• улучшается снабжение клеток кислородом, так как скорость кровотока увеличивается;
• рассасываются склеротические бляшки;
• погибают патогенные микроорганизмы в кишечнике, нормализуется его микрофлора, устраняются застойные явления в брюшной полости;
• происходят биохимические изменения в сердечной мышце, она укрепляется — снижается риск инфарктов и ишемии;
• улучшается зрение;
• в процессе аутолиза утилизируются патологические, болезненные клетки, застойные отёки, спайки;
• активируется мозговая деятельность;
• стабилизируется давление;
• восстанавливается нарушенный метаболизм.

На 4-й день голодания у человека пропадает желание есть. Николаев объяснил это выработкой нейрогормона холецистокинина, который подавляет аппетит. Но это далеко не все его полезные функции. Благодаря ему, исчезает зависимость от курения, алкоголя и наркотиков. Причём по окончании лечебного курса она больше не возвращается.

Ну и, конечно, происходит заметное снижение веса: примерно на 18% от первоначального значения.

По тому, какое действие оказывает лечебное голодание на организм, Николаев называл его операцией без ножа.

Три стадии голодания по Николаеву

Николаев выделял по три стадии голодания и восстановления. Стадии голодания: пищевого возбуждения, нарастающего ацидоза, адаптации. Стадии восстановления: астеническая, интенсивного восстановления, нормализации. Голодающие теряли по 12—18% массы тела, это безопасно, так как снижение веса до 20—25% при голодании считается таким, при котором не наступают патологические изменения.

Обязательное условие разгрузочно-диетической терапии по Ю. С. Николаеву — процедуры, содействующие выведению токсичных веществ и профилактике самоотравления организма продуктами распада, повышению общеукрепляющего эффекта голодания: очистительные клизмы, душ, ванны, массаж, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, релаксация, аутотренинг, посильный физический и умственный труд.

Перед тем как пациент начинал лечебное голодание по методике Юрия Николаева, его ожидало обследование: анализы крови, мочи, электрокардиограмма, электроэнцефалограмма, измерение давления, измерение веса и др. Доктор убеждался, что больной настроился на голодание. Пациент очищал кишечник при помощи слабительного. После этого уже нельзя было есть. По утрам голодающему делали очистительные клизмы из 1—1,5 л воды, при необходимости повторяли процедуру и вечером. Затем следовали ванна или душ

Наступало время «давящего» массажа, особое внимание уделялось шейному и грудному отделам позвоночника

Вместо завтрака пациент пил настой шиповника, в течение дня — до 1,5—2 л воды. После получасового отдыха голодающий шел на прогулку, где выполнял дыхательные упражнения. В обеденное время и на ужин допускался настой шиповника. Можно было пить щелочную минеральную воду. В свободное время пациенты могли смотреть телевизор, играть в настольные игры. Перед сном — чистка зубов, полоскание полости рта слабым раствором соды или марганцовки. Спать укладывали в хорошо проветренных помещениях.

Что такое голодание по Ворошилову

Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.

Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.

Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.

В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.

При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.

Суть метода и противопоказания

Высокая результативность такой терапии достигается путём сохранения и использования имеющихся у человека защитных сил. По мнению профессора Николаева, организм склонен к самостоятельному исцелению, главное, не создавать ему помех, избегая любого насильственного вмешательства в его работу. Поэтому во время такого естественного лечения запрещают употребление любых химических препаратов.

Обязательные меры предосторожности

Прежде чем приступить к использованию такого способа лечения, желательно пройти полное обследование организма: сдать анализы крови и мочи, пройти электрокардиограмму, электроэнцефалограмму, измерение давления и веса. Это позволит оценить общее состояние организма, выявить болезни, при которых голодание запрещено.

От такой разгрузочной диетической терапии советуют отказаться тем, у кого в результате обследования обнаружены:

• Злокачественные опухоли;
• Воспаления желудка, органов дыхания;
• Инфекционные заболевания;
• Патологии щитовидной железы;
• Туберкулёз, гепатит, цирроз печени;
• Нарушения в сердцебиении;
• Печёночная и почечная недостаточность.

Лечебное голодание ещё противопоказано людям с дефицитом массы тела, беременным и кормящим женщинам, тем, чей возраст больше 65 или меньше 15 лет.

Сравнение масштабов Неумывакина и Николаева

Если сравнивать масштабы распространённости учений И.П. Неумывакина и Ю.С. Николаева, то здесь мы видим, что популярность основателя РДТ в сотни раз меньше. Но научные достижения Ю.С. Николаева не забыты. Специалисты, практикующие разгрузочно-диетическую терапию, прекрасно осведомлены о методике лечения голодом и с успехом её применяют.

Можно сказать, что два этих человека — совершенно несопоставимы по масштабам вклада в науку. И.П. Неумывакина незаслуженно превозносят его апологеты. Для них Неумывакин — чуть ли не божество. А Николаев…ну, просто какой-то крутой врач был.

Распиаренность человека — это ещё не гарантия его компетентности

Ю.С. Николаеву осведомлённые специалисты не поют громких дифирамбов, но просто считают авторитетным учёным, который на деле доказал свою компетентность в вопросах лечебного голодания.

Естественно, что громкие заявления и обещания И.П. Неумывакина привлекали людей. Супер-лекарства от всех болезней, простые решения вроде теории заговора — всё это очень хорошо подхватывается публикой. На этом можно, как сейчас говорится, хорошо хайповать. И Неумывакин на всём этом играл.

В этом разница между теми, кто «ловит хайп», и нормальными учёными. Учёные занимаются наукой, но наука не так интересна со стороны для масс. У неё нет задачи хайповать и обещать невозможное. Ведь наука ограничена рамками этики и доказательств.

Неумывакин про голодание и бессмертие

Стоит отметить, что среди своих средств Неумывакин тоже применял голодание. Однако делал это, основываясь на опасных суждениях. Например, он утверждал, что для голодания не существует противопоказаний. Ненаучный подход в смене рациона питания приводил даже к потере больных. Об этом на видео «Неумывакин Очищение организма»

Неумывакин оперировал псевдонаучными терминами о «шлаках», которые якобы накапливаются в организме. Говорил о том, что «нельзя пить воду до и после еды». И даже общался с «коллегами», которые разрабатывали так называемую «систему бессмертия».

Вот вам и сравнение подхода И.П. Неумывакина, который никогда не имел клинического опыта, со строго научным и апробированным подходом Ю.С. Николаева, который учитывал показания и противопоказания.

Голодание по николаеву. Лечебное голодание — эффективнейший природный метод (В. Ю. Николаев) (+Видео)

Введение

Сегодня среди всех терапевтических методов лечебное голодание не имеет себе равных по результативности, причём это относится к широкому кругу заболеваний. Лечебное голодание — это самый эффективный природный процесс очистки внутренней среды организма, позволяющий восстанавливать нарушенные функции и возвращать здоровье.Одновременно с очисткой идёт ещё и большая функциональная перестройка. Как в компьютере перезагрузка устраняет возникшие нарушения в работе, так лечебное голодание возвращает системы организма к их первоначальному, предусмотренному природой функционированию. Значительно повышается чувствительность организма к внешнему воздействию, особенно к вредной пище

Поэтому очень важно ещё до голодания осознать причины возникновения болезней и исправить ошибки в питании и во всём образе жизни, чтобы достигнутые на голодании результаты не потерять

Высокая результативность лечебного голодания при самых разных заболеваниях обусловлена тем, что это не лечение, направленное против какого-то определённого заболевания, а естественный биологический процесс, мобилизующий собственные защитно-приспособительные реакции организма, выработанные эволюцией. Если сохранять и использовать имеющиеся у человека природные защитные силы, то организм сам себя вылечит наилучшим образом, надо только ему не мешать, и, прежде всего, избегать всякого насильственного вторжения в его работу, особенно — химического.

Много лет профессор Ю.С. Николаев демонстрировал высокую эффективность лечебного голодания и доказывал целесообразность широкого применения этого метода в лечебных учреждениях, но медицинский мир упорно сопротивлялся, не хотел признавать очевидных фактов. В клинике под руководством профессора было проведено много научных исследований, защищены две докторские и десятки кандидатских диссертаций. От тяжёлых болезней избавились десятки тысяч больных, которые долгие годы безуспешно лечились фармакологическими методами. А сколько людей могли бы не только вылечиться от своих недугов, но и предотвратить их, благодаря методике Ю.С. Николаева!Казалось бы, такой эффективный и универсальный метод должны включить в свой арсенал все оздоровительные и лечебные учреждения. С этой целью были изданы и разосланы по крупным больницам утверждённые Министерством Здравоохранения методические рекомендации по применению лечебного голодания, названного разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). Но чиновники от медицины не торопились внедрять этот метод, поскольку он, как и вся Натуральная гигиена, не вписывается в официальную идеологию медицины и даже отвергает её основу — фармакотерапию. А врачам, чтобы правильно использовать РДТ, надо заново учиться, надо менять мировоззрение, осваивать новое, незнакомое дело, и всё это для того, чтобы потом иметь много хлопот с голодающими пациентами, с их капризами и бесконечными вопросами. Выписывать рецепты куда проще.

Как голодать по Ю.С.Николаеву?

Вход в голодание

Перед тем, как человек начнёт голодать, врачи-специалисты проводили полное обследование организма, чтобы выявить его исходные физиологические данные и назначить курс голодания. Это всестороннее обследование организма включало в себя:

• анализы крови, мочи;
• электрокардиодиаграмму, электроэнцефалограмму;
• измерение давления, измерение веса и другие процедуры.

Для Ю.С. Николаева был важен и психологический аспект входа в голодание. Прежде чем начать курс, доктор убеждался, что больной настроился на голодание.

Процесс голодания

По утрам голодающие проходили очистительные процедуры

Подробнее об этом читайте в статье: «О важности клизм на голодании». Затем следовали ванна или душ

После — «давящий» массаж. Далее в течение дня нужно было выпить 1,5 — 2 л воды. После получасового отдыха голодающие шли на прогулку, во время которой выполняли дыхательные упражнения. В обеденное время и на ужин можно было пить щелочную минеральную воду. В свободное время группа голодающих могла смотреть телевизор, играть в настольные игры. Перед сном голодающие чистили зубы и полоскали полость рта слабым раствором соды или марганцовки и ложились спать в хорошо проветренных помещениях.

Выход из голода

После голодания следовал период восстановления. Эти два периода согласно методике РДТ одинаковы по продолжительности. То есть количество дней голодания и выхода из голода — равное.

При выходе из голодания человеку нужно было снизить активность, увеличить время отдыха. Программа питания на выходе из голода предполагала постепенное введение в рацион сложной пищи:

• 1 день выхода из голода — соки: яблочный, морковный, виноградный разбавленные пополам с водой;
• 2-3 день — неразбавленные соки;
• 4-5 день — тёртые фрукты и морковь, овощной суп с рисом;
• 6-7 день — каши, винегрет, мёд;
• 8-10 день — кефир, серый хлеб, салат из сырых овощей, растительное и сливочное масло;
• с 10 по 30 день — соблюдение молочно-растительной диеты.

Ю.С. Николаев, разрабатывая программы выхода из голода, учитывал индивидуальные заболевания. Так, при язвах желудка и кишечника возврат к питанию начинали не с соков, а с овсяного отвара, а при астме — с сыворотки.

Юрий Сергеевич писал: «Из тысячелентнего опыта, после многочисленных экспериментов и тщательного клинического изучения стало совершенно ясно, что лечебное голодание — исключительное терапевтическое средство. Оно способствует радикальному очищению, а всё, что очищает, — оздоравливает».

Этапы циклического голодания

Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.

Подготовка

Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.

Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.

После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.

Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.

Голодание

В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.

Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «,Лягушка»,. Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.

Выход

Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.

Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.