Диета дженнифер лопес: меню для снижения веса

Дженнифер Лопес: как все начиналось

Дженнифер Лопес (англ. Jennifer Lopez) – это талантливая актриса, успешная певица, изумительная бизнесвумен и просто прекрасная девушка. Но кто же она такая? Чем заслужила этой похвалы? Об этом мы узнаем из биографии Дженнифер Лопес и ее личной жизни.

• Настоящее имя: Дженнифер Линн Лопес
• Дата рождения: 24.07.1969
• Знак зодиака: Лев
• Рост: 164 сантиметров
• Вес: 63 килограмм
• Объем талии и бедер: 66 и 102 сантиметра
• Размер обуви: 39 (EUR)
• Цвет глаз и волос: Карие, каштановый.

Биография знаменитости

Дженнифер родилась в семье эмигрантов в не самом богатом районе города Нью-Йорк. Отец был программистом, а мать работала воспитателем в детском саду. Имеет двух сестер: Линду и Лэсли.

Все ее детство прошло на улице, которая заслужила плохую славу, но на девушку это никак не повлияло. Учеба ее проходила в католической школе для девочек.

Помимо этого, она активно занималась танцами и музыкой.

Но родители Дженнифер хотели, чтоб она стала юристом. Таким образом, после окончания католической школы она пошла учиться в колледж, который вскоре бросила. Потом она устроилась на работу в юридическую фирму.

Именно это и помогло ей стать знаменитой актрисой: Лопес выступала у большинства исполнителей на подтанцовке, получив тем самым свой заветный билет в Голливуд.

Карьера

В девяностых годах, Лопес выступала в таком шоу, как «In Living Color», а затем получила несколько ролей в различных сериалах. А вот дебютом актрисы стала драма «Моя семья». После этого сыграла в известном боевике «Денежный глобус». Но впервые актриса сыграла главную роль в таком фильме, как «Селена», который принес ей бешеный успех и известность.

Благодаря этому фильму, наша героиня была первой среди латиноамериканских актрис, которые получают самые высокие гонорары.

Затем, она сыграла в таких фильмах: «Анаконда», «Поворот», «Незаконченная жизнь», «Вне поля зрения» (за этот фильм наша героиня получила вторую премию ALMA), «Свадебный переполох», «Джильи», «Есть свекровь — монстр» и так далее.

Кроме кино, актриса Дженнифер Лопес активно развивает свою музыкальную карьеру.

На сегодняшнее время есть восемь студийных альбомов, из которых первый (первый сингл стал популярен через пару недель) и второй (занял I место в рейтинге, на котором продержался почти тридцать недель) альбомы имели успех.

Остальные альбомы раскупались весьма неплохо, но на первые места в рейтингах уже не попадали. Кроме того, она выпустила альбом на испанском языке.

Дженнифер Лопес придерживается правильного питания, но все равно ни в чем себе не отказывает. Имеется личный диетолог, который тщательно следит за питанием, составляя меню на каждую неделю, что заставляет эту талантливую женщину выглядеть привлекательно. Никаких пластических операций она не делала и не собирается.

Личная жизнь

Личная жизнь у актрисы складывалась не очень хорошо.

https://www.youtube.com/watch?v=SxNb5AI8e4o

Первый муж нашей героини, Охани Ноа, работал официантом в одном из ресторанов Майами и только начинал карьеру модели. Они поженились в 1997 году, но ровно через год расстались. Через несколько лет Ноа хотел издать книгу о браке с Лопес. Но девушка подала на него суд, заявив, что он нарушил договор о конфиденциальности. В итоге, Дженнифер Лопес забрала компенсацию в размере $500 000.

Затем был второй брак Дженнифер, мужем стал Крис Джадд. К сожалению, этот союз тоже не продержался очень долго.

В начале 2000-х она начала отношения с Беном Аффлеком. Это была в то время самая романтичная и популярная пара. Певица даже посвятила ему один из своих клипов. Они назначили церемонию, но за пару часов до свадьбы все отменили.

Но в 2011 году оказалось, что они хотят развестись. Есть предположение, что это произошло из-за того, что Марк не мог найти общий язык с матерью нашей героини, или же из-за того, что они не могли определиться с местом проживания.

 С октября 2011 по июнь 2014 года встречалась с танцором Каспером Смартом. В конце апреля 2015 года их отношения возобновились. В августе 2016-го они объявили о своем решении остаться друзьями.

С декабря 2016 по февраль 2017 года у Дженнифер был короткий роман с рэпером Дрейком. В марте 2017 года Лопес начала встречаться с бейсболистом Алексом Родригесом.

Как выглядит Лопес Дженнифер без макияжа? Краткая биография и фильмография звезды

Джей Ло относится к категории всесторонне одаренных женщин. Она играет в кино, поёт и еще неплохо ведет собственный бизнес

Из-за бешеной популярности звезды её поклонницам интересно не только, как одевается Лопес Дженнифер: без макияжа актриса тоже привлекает к себе внимание. Итак, как восходила на звездный пьедестал Джей Ло и насколько ей удалось проявить все свои таланты?

Дженнифер Лопес: рост, вес

Полное имя Лопес – Дженнифер Линн. Она родилась в 1969 г., соответственно в 2016 г. певица отпраздновала своё 47-летие.

День Рождения Джен празднует 24 июля. По знаку зодиака звезда Голливуда – Лев, а по национальности – пуэрториканка.

В разных источниках указываются различные показатели роста Лопес. В любом случае он варьируется в пределах 164-167 см. Объёмы Джей Ло составляют примерно 94-66-102 см. 57 кг – вот нормальный вес для Дженнифер Лопес.

Биография знаменитости началась в Нью-Йорке, в многодетной семье Дэвида Лопеса. У певицы есть родная сестра – известная журналистка.

Ранние годы

Дженнифер выросла в Бронксе. С детства родители поощряли её занятия пением и хореографией. Однако после школы они были категорически против того, чтобы мисс Лопес связала свою жизнь с шоу-бизнесом. Дженнифер пришлось уйти из дома и устроиться подрабатывать в юридическую контору, чтобы иметь возможность оплачивать квартиру. По ночам Джен работала на подтанцовке в ночных клубах.

Впервые Джен крупно повезло, когда её взяли в хореографическую команду, работающую на группу New Kids on the Block. Были времена, когда этот бойз-бенд по доходам обгонял самого Майкла Джексона и Мадонну.

Однако не танцами проложила себе дорогу в большой шоу-бизнес Дженнифер Лопес. Фильмы – вот с чего начался её звездный путь.

В том же году начинающей актрисе предложили роль второго плана в боевике «Денежный поезд» с участием Уэсли Снайпса. Совсем скоро на горизонте у миссис Лопес возникла её первая главная роль.

Фильмография

Большой рывок произошел в 1997 г. в карьере Дженнифер Лопес. Фильмы «Селена» и «Анаконда» принесли ей мировую популярность.

«Селена» – биографическая драма Грегори Нава, в которой Джен довелось сыграть латиноамериканскую певицу. На кастинге Лопес обошла 20 000 претенденток, в числе которых была Сальма Хайек. Гонорар за работу в фильме составил 1 миллион долларов.

Фильм ужасов «Анаконда» затмил по популярности «Селену». В этой картине зрители могут увидеть Лопес Дженнифер без макияжа, в соблазнительных костюмах сафари. Она играла исследователя, работающего на телеканале National Geographic и отправившегося в путешествие по Амазонке.

За все эти годы в фильмографии актрисы практически нет ни одного фильма класса «А». В основном Джей Ло снимается в малобюджетных триллерах, мелодрамах и комедиях.

Одна из самых известных работ актрисы – роль Марисы Вентуры в «Госпоже горничной». Этот образ хорошо удался Джен, потому что биография её героини чуть ли не списана с самой Лопес.

Мариса проживает в Бронксе, еле сводит концы с концами. Но она стремится к другой, лучшей жизни. На её пути встречается известный и богатый политик.

Одна из последних работ Джей Ло – роль учительницы Клэр Петерсон, которая вступила в интимную связь со своим учеником. Этот фильм широко обсуждался в прессе и в основном был негативно оценен критиками.

Музыкальная карьера

Свой первый альбом Джей Ло удалось выпустить только в тридцать лет. Он назывался On the 6. В общей сложности певица успела выпустить восемь студийных пластинок. Самые известные песни Дженнифер: If You Had My Love, Love Don’t Cost a Thing, Jenny from the Block, You Belong to Me.

Лопес Дженнифер без макияжа, стиль звезды

Ходят разнообразные слухи о том, что Лопес застраховала свои ягодицы. Достоверно этого неизвестно, но то что актриса не прячет их – это точно. Дженнифер любит носить обтягивающие платья и костюмы. Предпочитает спокойные тона в одежде.

У певицы есть свой аккаунт в «Инстаграме». Именно там время от времени можно увидеть фото Лопес Дженнифер без макияжа. Певица совсем не стесняется своего естественного вида без косметики, хотя многие критикуют её за такую откровенность.

Личная жизнь

Личная жизнь Лопес пестрит событиями, как и творческая. В 28 лет актриса удивила общественность, выйдя замуж за обычного официанта. Затем были отношения с рэпером и танцором.

СМИ бурно обсуждали роман Джен и Бена Аффлека. Однако свадьба так и не состоялась. От музыканта Марка Энтони у певицы двое детей.

В данный момент Лопес разведена с Энтони и увлечена отношениями с танцором по имени Каспер Смарт. Пара даже выкладывает совместные роликик в . Однако о свадьбе пока что речь не идёт.

Лопес принципиально не обсуждает в своих интервью политику.

Невозможное возможно: похудеть за считанные дни

Есть ли у вас секреты, которые помогают вам очень быстро привести себя в тонус, чтобы в итоге выглядеть безупречно на ответственном мероприятии? У Джей Ло таким секретом является специальная концертная диета с довольно жесткими ограничениями. Данный план питания должен длиться на протяжении от 2 до 7 дней, в зависимости от того, сколько времени у вас есть в запасе и какого результата вы хотите достичь.

Перед вами примерное меню диеты на день:

Завтрак	Стакан воды натощак, спустя 20 минут после него стоит скушать фрукт (апельсин, яблоко или пару кусочков дыни), также завтрак включает 150 г. овсянки без сахара или творога по вкусу.
Ланч	Это будет стакан обезжиренного йогурта либо молочного коктейля.
Обед	Днем скушайте 100 г. вареного мяса птицы в сочетании с 150 г. овощного салата, также разрешен один фрукт.
Полдник	В качестве полдника позвольте себе немного сухофруктов или же один фрукт.
Ужин	Вечерняя трапеза будет аналогичной обеду.
Перекус перед сном	Чтобы засыпать без чувства голода, можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

И на всем протяжении этой диеты стоит помнить о главном запрете Дженнифер Лопес — никакого сахара и соли.

Карьера

В девяностых годах, Лопес выступала в таком шоу, как «In Living Color», а затем получила несколько ролей в различных сериалах. А вот дебютом актрисы стала драма «Моя семья». После этого сыграла в известном боевике «Денежный глобус». Но впервые актриса сыграла главную роль в таком фильме, как «Селена», который принес ей бешеный успех и известность.

Благодаря этому фильму, наша героиня была первой среди латиноамериканских актрис, которые получают самые высокие гонорары. Затем, она сыграла в таких фильмах: «Анаконда», «Поворот», «Незаконченная жизнь», «Вне поля зрения» (за этот фильм наша героиня получила вторую премию ALMA), «Свадебный переполох», «Джильи», «Есть свекровь — монстр» и так далее. Правда, последние указанные фильмы признаны не самыми удачными. А вскоре она стала ведущей знаменитого шоу «Оттенки синего».

Кроме кино, актриса Дженнифер Лопес активно развивает свою музыкальную карьеру. На сегодняшнее время есть восемь студийных альбомов, из которых первый (первый сингл стал популярен через пару недель) и второй (занял I место в рейтинге, на котором продержался почти тридцать недель) альбомы имели успех. Остальные альбомы раскупались весьма неплохо, но на первые места в рейтингах уже не попадали. Кроме того, она выпустила альбом на испанском языке.

Но и это еще не все. Девушка добилась такого же большого успеха в бизнесе: открыла свой ресторан кубинской кухни, выпускает свою линию одежды и парфюмерии.

Дженнифер Лопес придерживается правильного питания, но все равно ни в чем себе не отказывает. Имеется личный диетолог, который тщательно следит за питанием, составляя меню на каждую неделю, что заставляет эту талантливую женщину выглядеть привлекательно. Никаких пластических операций она не делала и не собирается.

Тренировки и спорт Дженнифер Лопес.

Лопес постоянно посещает фитнес-клуб, занимается аэробикой и силовыми тренировками. Раз в неделю певица работает с тренером, совмещая кардио и силовые нагрузки.

Дженнифер Лопес яростная противница пластических хирургии. «Я привыкла бороться с собой и своими недостатками — сама! Моё тело — дар природы» — заявила звезда. В 2021 году Дженнифер Лопес высокооплачиваемая актриса и певица, хорошая, заботливая мать и просто красивая женщина. Здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек помогли Лопес избавиться от ненавистных килограммов и достичь идеальных форм.

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

Одна из самых красивых женщин мира, певица, диски которой расходятся многомиллионными тиражами, актриса и любимица публики – Дженнифер Лопес. В чем же секрет такого успеха и несомненной внешней привлекательности этой по-настоящему стильной и очаровательной женщины?

Как похудела голливудская дива

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих. Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки» Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

1. На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
2. Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
3. На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
4. Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
5. Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением. «Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри» В 2021 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Ники Минаж хотела, чтобы она «перепрыгнула»

Добро пожаловать в битву див! Ники Минаж и Лопес впервые обменялись джебами во время американской идол эпизод 2012 года, когда Минаж исполнила и последний работал в качестве судьи. После того, как рэпер закончил ее установить, она спросила, «я надеялась, что я смогу вернуться и быть приглашенной судьей. Джей Ло, ты можешь немного подвинуться?» Неловко!

Стало еще холоднее, когда Лопес пошутил назад, «я не знаю, если есть достаточно места для нас обоих.» Не выпуская его из рук, Минаж уволили и сказали «Голливуд репортер «закулиса», она, казалось, не быть его, но она ждет его», прежде чем пытаться сгладить острые углы, заявив, «мы просто шутили.»

Перенесемся в 2015 году, однако, и то, что между двумя, казалось, не будет лучше. Когда Лопес открыл американский музыка Награды с Попурри из песен, которые включали отрывок из Ники Минаж «Анаконда», там был один человек в зале, который, казалось, был совершенно не впечатлило: сама Минаж.

В качестве камеры, чтобы сократить Минаж, ее безэмоциональное лицо, несомненно, говорит все это, но когда фанат написал в Твиттере клип и провозгласил «черт, Джей Ло… Ники Минаж выражение лица говорит все это,» она стреляет в ответ, объясняя, «лол говорит, что все? Я смотрю на свое лицо на экране, когда я смотрю направо. Я поворачиваюсь назад и смотрю на нее».

Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Со слов самой Дженифер, она не приемлет жесткие диеты и использует их только перед гастролями или съемками, т.к. считает, что худоба не красит большинство голливудских актрис. По ее мнению, достаточно регулярных физических нагрузок и правильного питания, чтобы оставаться стройной.

Стоит отметить, что Дженифер Лопес является матерью двоих детей, и после каждой из беременностей ей все же приходилось садиться на диеты, т.к. она быстро возвращалась к работе и ей нужно было всегда быть в форме.

Параметры фигуры Дженифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-талия-бедра)

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Как похудела Дженифер Лопес после родов

Несмотря на то, что рост и вес Дженифер Лопес равны 167 см и 55 кг, ее нельзя назвать худой. По мнению самой певицы, сохранять стройность и аппетитные формы ей помогает спорт, которому она уделяет немало времени.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	94 см
Талия	68.5 см
Бедра	94 см
Размер бюстгальтера	95C
Размер груди	3
Размер одежды	10 (US) or 40 (EU)
Размер (ноги) обуви	8.5 (US) or 39 (EU)

Дженифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг

Бьюти-секреты

Совсем недавно были опубликованы секреты молодости и красоты от Дженифер Лопес, которые заключаются в следующем:

Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;

• Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
• Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;

• Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
• Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
• Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
• Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;

• Певица старается не есть на ночь, а если ей приходится посещать вечерние торжественные мероприятия, то она ограничивается легкими блюдами;
• Каждую неделю Дженифер старается делать разгрузочные дни: они не только помогают убрать до 2 кг веса, но и положительно влияют на здоровье.

Данными рецептами стройности от Дженифер Лопес может воспользоваться любая девушка, ведь именно она помогают певице в свои 46 лет выглядеть молодой и стройной.

Крепкие «орешки», как у Джей Ло. Простая диета от Дженнифер Лопес

Есть несколько вещей, которые не дают покоя многим представительницам прекрасной половины человечества. И самая животрепещущая — это как выглядеть в 45 лет так же потрясающе, как Дженнифер Лопес. Даже если посмотреть фото красавицы в обычной жизни без фотошопа, она удивит всегда ухоженной внешностью и безупречным стилем.

Отдельного восхищения заслуживает фигура звезды. Интересно, могла ли девушка когда-нибудь подумать, что ее попа будет настолько привлекательной, что ее придется застраховать аж на 27 миллионов? Как же приблизиться к фигуре, которая действительно дорогого стоит? К счастью, диета Дженнифер Лопес и секреты ее шикарной внешности доступны и нам, простым обывательницам без застрахованных частей тела.

На самом деле, в правилах похудения от Дженнифер Лопес нет ничего сверхъестественного. Звезда не пользуется дорогими средствами — ее секреты доступны любой девушке, которая хочет на нее равняться. Правда, если вы поставили себе цель добиться такой же фигуры как у Джей Ло, то придется постараться. К такому результату девушка шла довольно долго, и он стоил ей серьезных усилий. Зато какой эффект в итоге! Итак, представляем вам программу похудения и диету от популярной актрисы и певицы.

В 50 выглядит на 30: секреты стройности, молодости и красоты Дженнифер Лопес

Знаменитая актриса, певица, звезда подиумов красавица Дженнифер Лопес не перестает поражать отличными физическими данными. Знойная пуэрториканка не разделяет стремления многих селебрити к нездоровой худобе, выглядит женственно и необычайно молодо для своих лет (24 июля 2021 актрисе исполнится 50). Но усилий для этого ей приходится прилагать немало.

Принципы питания

Как истинная латиноамериканка, Джей Ло ненавидит однообразный скудный рацион, любит национальную кухню, мясо, обожает морепродукты и неравнодушна к сладкому. Сочетать такие склонности с идеальным медийным образом и избегать набора лишних кило непросто. Однако актриса сохраняет подтянутый атлетический силуэт и никогда не теряет формы. Параметры фигуры Дженнифер Лопес остаются почти неизменными.

Чтобы прелестные очертания излишне не расплывались, Джей выработала собственные правила питания, которых придерживается всю жизнь. В повседневном рационе актрисы много протеинов, сложных углеводов, клетчатки, натуральных специй, минимум жиров, ограничены сахар и соль.

Перечень продуктов в меню обширный. Это зеленые и листовые овощи, соя и другие бобовые, грибы, разнообразные фрукты, злаки, орехи, ягоды, творог, мягкие сыры, мясо индейки, цыпленка, креветки, кальмары, морская рыба.

В течение дня актриса употребляет до 2,5 л жидкости. Кроме обычной и минеральной воды это натуральные соки, зерновой кофе, имбирный, черный и зеленый чай, морсы.

В черном списке Лопес жареные и копченые продукты, жирные соусы, снеки, фастфуд, пакетированные соки, блюда с трансжирами, майонез, энергетики, крепкий алкоголь.

День Дженнифер начинает с протеинового коктейля, воды и кофе, углеводы старается употреблять до обеда, а на ужин ест постное мясо или рыбу с зеленью. Питается 3–4 раза в день, никогда не ест на ночь. Совсем отказаться от сладкого актриса не может и регулярно позволяет себе чипсы из черного шоколада. Но только в первой половине дня, как и сладкие фрукты.

Когда необходимо избавиться от нескольких кило, на помощь приходит веганство. В течение 2–3 недель Дженнифер отказывается от всех видов животных продуктов, включая мед и молоко, кондитерских изделий, переходя на питание овощными блюдами, кашами и фруктами. Пищу употребляет с большим количеством трав и пряностей. Результат — сброшенные 3–4 кило.

Жесткая диета Дженнифер Лопес

В экстренных случаях, когда похудеть нужно срочно, Джей выбирает безотказный метод — разгрузочные дни. Но не на овощах, а на шоколаде. В течение 3 суток ее рацион составляет пара 40-граммовых батончиков и 2 чашек кофе с молоком ежедневно. Результат: минус 2–3 кг.

Более щадящий метод поддержать фигуру Дженнифер Лопес разработала совместно с диетологом. Это так называемая трехфазная диета:

1. В первую неделю нужно употреблять только протеины и зеленые овощи.
2. В следующие 4 недели в меню последовательно вводят пророщенные злаки, кислые фрукты, хлеб, бобовые. В первые 7 дней это каши на завтрак, затем — по 1 яблоку в день, на третьей неделе — ржаные сухари, следом — отварная фасоль.
3. Третья фаза продолжается сколько угодно. К разрешенным продуктам можно добавить соки и шоколад.

Однодневное меню первой фазы:

• утром: омлет на пару из 6 белков, салат из шпината, кофе без добавок;
• на ланч: натуральный несладкий йогурт, брокколи с лимоном;
• на обед: филе курицы или индейки на пару, любые овощи, тушеные без масла;
• перекус: чипсы из овощей, чай;
• на ужин: печеный лосось с травами, салат-латук.

Не полагаясь на одно правильное питание, Джей Ло регулярно занимается спортом. Кроме зажигательных танцев в ее арсенале боевые искусства, кардиотренировки, йога, плавание, силовые нагрузки, специальные комплексы фитнеса для укрепления мышечного корсета.

Дженнифер Лопес в форме и в 50 лет. Для нее разработали специальные тренировки

Дженнифер начала свою карьеру в качестве танцовщицы, а на пороге своего 30-летия стала знаменитой, выпустив альбом On the 6. Тогда пятая точка Джей Ло стала эталоном, и с тех пор фигура певицы и актрисы — всегда повод для обсуждения и восхищения.

Американка продолжает упорно тренироваться, причем с возрастом она занимается даже больше, чем в начале карьеры, когда ей хватало только тренировок по танцам. Сейчас она активно работает сразу с двумя наставниками — знаменитой Трейси Андерсон и не менее известным наставником звезд Дэвидом Киршем, который бдит фигуру Марго Робби и Кейт Аптон.

Трейси Андерсон — изобретатель собственной методики тренировок. Суть ее метода заключается в работе с небольшими весами с большим количеством повторов в одном сете (от 60 до 100). При этом упражнения постоянно меняются, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузкам.

Трейси разработала для Джей Ло программу, нацеленную на мышцы кора, бедер и ног. Певица выполняет их четыре раза в неделю, посвящая тренировкам по часу в день утром.

«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как позволяет время», — рассказывает Джей Ло о своей спортивной рутине.

Трейси Андерсон не является сторонницей диет и рекомендует своим подопечным есть все, но в пределах разумного. Дженнифер же на протяжении многих лет является противником сахара и соли.

«Диета Дженнифер очень чистая, — рассказывает Трейси Андерсон. — Она ест только свежие продукты, потому что нуждается в качественном топливе для своего организма. В ее рационе много белка, клетчатки, он очень продуман».

Основой рациона певицы являются овощи и фрукты, но может позволить себе небольшую порцию «не самой здоровой пищи». Совсем недавно 49-летняя звезда в своем инстаграме запустила 10-дневный челлендж полного отказа от углеводов и сахара, мотивируя своих поклонников питаться здоровой пищей. Также дама активно пропагандирует отказ от кофеина и алкоголя.

Диетолог Хейли Помрой, работавшая с певицей на протяжении нескольких лет, рассказала, что диета Лопес состоит из постных белков, некрахмалистых овощей, полезных жиров и сложных углеводов, которые она получает из бурого риса, киноа и сладкого картофеля. Когда Джей Ло приезжает из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, то работает под руководством Дэвида Хирша, который славится своим умением построить идеальный пресс.

Любимым упражнением самого Дэвида является «отжимание человека-паука». По его словам, выполнение этих отжиманий на полусфере развивает множество мышц, и его вполне можно делать в качестве полноценной тренировки для верхней части тела.

«Мне нравится работать с Трейси и Дэвидом. Их методы совершенно разные, и мне нравится переключаться с одной программы на другую», — отмечает певица.

Также Дэвид нагружает звезду упражнениями с собственным весом и различными вариантами плиометрических упражнений.

Самым эффективным упражнением для построения пятой точки «как у Лопес» Дэвид Кирш называет так называемую «прогулку утконоса». Описать это упражнение почти невозможно. Просто смотрите видео.

Дэвид часто устраивает 49-летней певице круговые тренировки с элементами кикбоксинга и других единоборств, а также активно дает ей упражнения из арсенала кроссфита с использованием гирь и других не самых стандартных утяжелений.

«Танцы всегда были большой частью моей жизни, — рассказывает Джей Ло. — Я всегда получаю удовольствие от движения. Я верю, что если ты заботишься о себе и остаешься здоровым, то сможешь лучше позаботиться о тех, кто тебе дорог. Поэтому я всегда ставлю тренировки в список приоритетных задач».

Надо сказать, что Дженнифер однозначно выглядит здоровее и привлекательнее, чем подавляющее большинство женщин даже на 15 лет моложе ее. По всей видимости, секрет вечной молодости горячая латиноамериканка уже раскрыла — правильное питание, тренировки и умение все это совместить с ежедневными делами.

Похожие материалы:

Дженнифер Лопес | Бьюти-эволюциия | Джей Ло | Jennifer Lopez | эволюция | Образ | внешний вид | визажист | парикмахер | оттенки | оттенок кожи | смуглая кожа | Карие глаза | Макияж | Донателла Версаче | Donatella Versace | Pamela Anderson | Памела Андерсон | Внешность

Статьи

• Чудесное зазеркалье: сказочные образы звезд 04 июля 2011, 03:00
• Look Modeler: май — названы победители! 01 мая 2012, 00:00
• Бьюти-эволюция: Дженнифер Лопес 14 августа 2014, 00:00

Видео

• Terracota Mosaic от Guerlain 09 июня 2011, 15:12
• Всплеск сияющих оттенков от Yves Saint Laurent 30 июля 2015, 10:00
• Образ в стиле Стробинг от Yves Saint Laurent 04 марта 2021, 10:00

Дженнифер Лопес: фигура | Блогер alfa-omega на сайте SPLETNIK.RU 1 февраля 2020

Опубликовано пользователем сайта

Про звезд alfa-omega 1 февраля 2021, 23:30

Я не испытываю ни особой симпатии, ни особой антипатии к Дженнифер Лопес. Согласна, что она красивая и эффектная женщина. Актриса и певица слабая, но репертуар у нее хороший. Преподнести себя однозначно может. Но так как в одном из постов возник спор по поводу ее фигуры, решила сделать небольшую подборку ее фото папарацци, т.к. я против того, чтобы некоторые звезды дурили народ. Итак, привожу фото Лопес для сравнения.

Тут попа есть

А тут все поскромнее

Длина и форма ног

На фото ниже видно, что ноги у нее иксом и немного коротковаты относительно длины тела

Когда она надевает каблуки или платформу, общий вид значительно улучшается.

Но если она надевает купальники или выбирает неправильный фасон платья, каблуки все равно не спасают

Так что такая вот она, загадочная Деннифер Лопес

Оставьте свой голос: