Детокс для похудения: очищаем себя правильно

Зачем нужно проводить детокс?

В организме изо дня в день накапливаются шлаки и токсины, которые поступают с вредной пищей. Со стороны этот процесс незаметен, но постепенно уходит энергия, а депрессия становится привычным состоянием, появляется целлюлит, слабость.

Польза детокс-диеты

За первую неделю проведения детокс-программы «уйдут» 3 кг веса, для женщин старшего возраста приятной неожиданностью станет упругая кожа, равномерный цвет кожи лица.

Преимущества детокса:

• восстановление гормонального фона;
• активизация обменных процессов;
• спокойное засыпание;
• очищение печени;
• локализация высыпаний на коже;
• снижение уровня глюкозы и холестерина;
• укрепление структуры волос и ногтей;
• нормализация показателей артериального давления;
• предупреждение болезней мочеполовой сферы.

Вред диеты

Отмечают негативное воздействие диеты в следующих случаях:

• несбалансированность меню может стать причиной усталости, желание бросить диету через несколько дней;
• чувство дискомфорта, истощения, слабости, пониженная работоспособность из-за дефицита углеводов;
• появление неприятного запаха из ротовой полости;
• головные боли.

Очищающий коктейль. ТОП 16 — рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота

Ненавистные лишние килограммы многим усложняют жизнь, делая невозможным носить облегающие наряды, быть стройным и любить свое тело. Очищение кишечника с помощью коктейлей — отличный способ не только уменьшить свои объемы, но и улучшить состояние организма в целом. В кишечнике скапливаются шлаки и токсины, а также соли, заставляющие удерживать жидкость в организме, что дает значительную прибавку в весе. Чтобы добиться максимального эффекта при похудении необходимо начинать с очистки кишечника свежеприготовленными коктейлями. Смузи для похудения оказывают прекрасный результат. О них, мы уже говорили на блоге, сегодня поговорим о коктейлях.

Как начинать день детокс диеты

Любой день из предстоящих десяти нужно начинать с фруктов. Не с чая-кофе-какао, они тоже под запретом, а с травяного отвара. Трав всяких в нашей стране произрастает множество и есть настоящие кудесники. Это зверобой, чабрец, мята, иван-чай, и много других, которые вы и без меня знаете.

В течение дня можно несколько раз, главное по чуть-чуть, организовывать перекусы кашей. Мне очень подошли в качестве перекуса каши из таких круп:

перловка,

гречка,

Главное, при приготовлении кашу не сахарить, солить немножко можно, не использовать сливочное масло. Если совсем уже сложно перекусывать постной гречкой, добавьте в кашу ложку (не более) оливкового масла.

Несколько раз за курс нужно обязательно употребить в пищу слегка пророщенные злаки. В них содержатся особые вещества не доступные из других источников. А они очень и очень полезны и нужны нашему телу. Также несколько раз на курс нужно употребить обезжиренные кефир, йогурт, до 100 гр. сыра, немного куриного филе, сваренного без соли и несколько куриных яиц.

Рецепты диетических смузи

Рецептов смузи для похудения существует много, и мы будет постоянно публиковать новые на нашем сайте под меткой «смузи». Однако мы не хотим заставлять вас искать подходящий рецепт смузи по сайту. Чтобы вы могли начать соблюдать диету уже сегодня, приведем для вас несколько лучших рецептов диетических смузи непосредственно в этой статье.

Морковно-яблочный смузи с сельдереем

Компоненты:

• яблоко – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• вода – 50 мл;
• сельдерей – 1 черешок.

Алгоритм приготовления:

1. Помойте продукты, обсушите салфеткой.
2. Морковь и яблоко очистите, у сельдерея удалите грубые волокна.
3. Морковь нарежьте кусочками. Проверните через мясорубку или измельчите с помощью блендера с добавлением воды.
4. Отожмите морковное пюре через сложенную в несколько слов марлю.
5. Ломтики яблока положите в чашу блендера. Добавьте нарезанный некрупными кусками сельдерей. Залейте ингредиенты морковным соком.
6. Включите агрегат, измельчите яблоки и сельдерей, одновременно перемешав ингредиенты до однородного состояния.

Такой смузи подойдет для питьевой диеты для похудения.

Зеленый смузи с брокколи и кефиром

Компоненты:

• свежий укроп – 50 г;
• кефир 1% – 150 мл;
• брокколи – 150 г;
• специи – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

1. Брокколи отварите в течение 2 минут, положите в чашу блендера.
2. Добавьте укроп и специи, залейте кефиром.
3. Измельчите до состояния пюре.

Мюсли, приготовленный по данному рецепту, хорошо насыщает. Коктейль подходит как для «зеленой» диеты на смузи, так и для питьевой.

Зеленый смузи с шпинатом и авокадо

Компоненты:

• мякоть авокадо – 50 г;
• шпинат – 50 г;
• огурец – 100 г;
• листья салата – 1 шт.;
• листья капусты – 1 шт.;
• лимонный сок – из одного фрукта;
• яблоко (мякоть) – 50 г;
• вода – 100 мл:
• имбирь (не обязательно) – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

1. Мелко нашинкуйте капусту, порвите салатные листья и шпинат.
2. Очистите огурец и фрукты, нарежьте некрупными кусками.
3. Все ингредиенты поместите в емкость для смешивания, залейте водой, измельчите с помощью блендера.
4. Выжмите в полученную смесь сок из лимона, взбейте напиток и употребите свежим.

Соли, сахара и других подсластителей использовать не нужно, только тогда этот освежающий и заряжающий энергией густой коктейль поможет вам похудеть. Рецепт подходит для любой диеты, предусматривающей включение в рацион зеленых смузи.

Смузи – не только вкусный десерт или жидкая альтернатива салату. Это уникальный напиток, с помощью которого можно похудеть. Для этого нужно придерживаться одной из трех диет, которые мы описали, или просто заменять густым коктейлем один из перекусов.

Поделиться

4

Из чего готовятся напитки для похудения и детокса?

Детокс напитки что это и из чего их готовят? Для их приготовления используются разнообразные ингредиенты, но рассмотрим наиболее эффективные, которые обычно встречаются в рецептах:

• Арбуз. В нем присутствует антиоксидант под названием ликопин. Он придает красный цвет растительным ингредиентам и предупреждает воспаления в организме, а также создает хороший детокс-эффект. В арбузах много других полезных минералов и минимум калорий, поэтому их часто включают в детокс напитки для похудения.
• Огурцы. Эти овощи не так просты, как кажутся. В их составе есть полифенолы, замедляющие процессы старения и очищающие внутренние органы. Они не позволяют лишней жидкости задерживаться в теле.
• Лимон. В нем много витамина C, нужного для выведения вредных компонентов. Аскорбиновая кислота является королем всех витаминов, поэтому даже обычная вода с лимонным соком невероятно полезна и помогает сбрасывать вес.
• Имбирь. Это традиционный ингредиент детокс напитков для эффективного похудения. Ингредиент продается во всех супермаркетах и входит в список продуктов с лучшими антиоксидантными свойствами.

Среди других популярных компонентов для напитков для похудения с детокс эффектом выделяют:

Недостатки детокса и противопоказания

Не все люди могут выдержать детокс:

• Меню диеты настолько ограниченное, что не все выдерживают такое питание;
• Во время детоксикации большинство людей жалуются на различные недомогания;
• Нередко, специалисты отмечают снижение иммунитета при детоксе. Чтобы этого не произошло, предварительно нужно пропить препараты-иммуномодуляторы.

Детокс-диета противопоказана в следующих случаях:

• тяжелые болезни желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• хронические патологии;
• сердечные заболевания;
• беременность;
• лактация;
• детский и пожилой возраст.

Продукты для детокс-диеты, которые предлагают в аптеках, обычно не имеют в своем составе полезных элементов. Они работают на кофеине и слабительных веществах. При употреблении таких средств действительно создается эффект очищения, но вы можете пострадать от недостатка витаминов и минералов, а также нарушить работу некоторых систем организма. Поэтому лучше отдать предпочтение безопасному домашнему детоксу.

Практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Польза Детокс напитков — 12 фактов

Причины употреблять детокс напитки:

• выводят из организма токсины и шлаки;
• выводят лишнюю жидкость;
• улучшают пищеварение;
• регулируют функции печени;
• уменьшают тягу к сладкому;
• снижают аппетит;
• ускоряют обмен веществ;
• тонизируют и бодрят;
• омолаживают организм;
• укрепляют иммунную систему;
• полезны для работы мозга;
• улучшают сон.

Потребление воды заставляет нас выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Нет лучшего способа, чтобы вывести токсины, чем при помощи питьевой воды. Рекомендованная доза составляет от 6 до 8 стаканов в день, и то же самое относится к детокс напиткам.

В рационе питания существует много продуктов, которые можно добавлять к обычной питьевой воде, чтобы повысить её вкус, аромат и обогатить дополнительными полезными свойствами. Любая комбинация фруктов и овощей обогатит воду. Однако, давайте поговорим о том, как сделать детокс напитки для похудения и очищения организма. Существует много рецептов, но мы собрали лучшие среди них.

Как правильно приготовить

Рецепты напитков для похудения включают компоненты, помогающие телу улучшить метаболизм – овощи, фрукты, ягоды, специи. Их основа – вода – самый полезный для организма ингредиент. Этапы приготовления чудодейственных напитков похожи, они отличаются лишь входящими в состав продуктами. Порядок действий таков:

1. Сложить компоненты (фрукты/овощи/ягоды) в кувшин или банку с крышкой.
2. Наполнить емкость водой (около 2 л), отправить в холодильник на 1–2 часа, лучше – на ночь, чтобы коктейль настоялся.
3. Утром достать посуду, прогреть содержимое до комнатной температуры в течение часа.

Рекомендации, как правильно пить детокс-напитки для похудения:

1. Первый стакан желательно выпивать маленькими глотками после пробуждения натощак.
2. Завтракать можно спустя минимум 1 час, чтобы состав подействовал.
3. В течение дня нужно выпить оставшийся объем жидкости, по желанию заменив напитком перекус или один из приемов пищи.

Яблоки: легкость в теле

Яблоки — самый доступный детокс-продукт. Эти фрукты содержат около 80% воды, являются низкокалорийными (в 100 г. всего около 50 ккал), поэтому их можно есть без особых ограничений.

Вам понадобится 2 кг яблок несладких сортов — это важно! Разделите фрукты на 6 частей и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами пищи обязательно пейте много чистой воды и зеленый чай

На яблочной диете не рекомендуется сидеть дольше трех дней. Если вы почувствуете, что голод не отступает, можно съесть немного вареного бурого риса.

Рис: глубокое очищение

Рис — идеальный продукт для тех, кто мечтает о стройности. Он не только быстро утоляет голод при минимальной порции, но и прекрасно очищает организм

Кроме того, рис выводит лишнюю воду из организма, что важно для похудения. А все благодаря сложным углеводам, способствующим длительному притоку энергии

Фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы В укрепляют нервную систему и превращают питательные вещества в энергию. Именно поэтому рисовая детокс-программа в отличие от других не имеет противопоказаний.

На один день нужно отварить 400 г. бурого риса и разделить порцию на 5 приемов. В течение дня пейте чистую воду и зеленый чай. За три дня вы очистите организм и сбросите около 3 кг. лишнего веса.

Цитрусы: свежий вид и крепкий иммунитет

В составе апельсинов витамины А, группы В, С, D и Р, железо, калий, кальций, медь, магний, натрий и другие полезные вещества

Что немаловажно для желающих похудеть — этот фрукт низкокалорийный и дает быстрое ощущение сытости. А все благодаря волокнам, которые, разбухая, увеличиваются в объеме

Грейпфрут расщепляет жиры и выводит из организма лишнюю жидкость. Помимо жиросжигающих свойств, грейпфрут обладает иммуностимулирующим эффектом. Если вы любите цитрусы, остановитесь на этой программе. За три дня можно сбросить 2-3 кг.

Как питаться?

• Первый завтрак. Четверть грейпфрута и половина яблока + зеленый чай.
• Второй завтрак. Овощной или фруктовый салат заправленный 1 ч. л. оливкового масла.
• Обед. 100 г. бурого риса, приготовленного на пару, 100 г. постной куриной грудки.
• Полдник. Апельсин и грейпфрут.
• Ужин. Стакан кефира.

Зеленые продукты: бодрость и энергичность

Доказано, что в продуктах зеленого цвета много полезных микроэлементов и минералов, а еще они низкокалорийные. Вот почему диетологи рекомендуют разгрузочные дни на зеленых плодах. Примерное меню подобной детокс-программы:

• Завтрак. 100 г. нежирного творога, два зеленых яблока и стакан кефира.
• Обед. Легкий овощной суп и капустно-огуречный салат.
• Полдник. Любой фрукт зеленого цвета.
• Ужин. Рыба, приготовленная на пару и овощной салат.

Виды напитков

Детокс имеет разные варианты приготовления и, следовательно, отличается по своей консистенции и свойствам. Так, можно выделить такие виды коктейлей:

• смузи (густой, вязкий, для приготовления необходим блендер; отличается высоким содержанием клетчатки, поэтому отлично подходит на завтрак или перекусы);
• соки (богаты витаминами и полезными микроэлементами; детокс-соки готовят исключительно холодным отжимом);
• настои и компоты (в отличии от соков, могут быть как холодными, так и горячими с использованием сушеных фруктов, овощей и других ингредиентов, например, специй, подсластителей).

Общие рекомендации по употреблению

Употреблять такие напитки лучше всего с утра, чтобы на целый день зарядиться энергией. Допустимо пить и не по одному коктейлю в день, а до 5 штук. Минимальный промежуток между приемами – 2 часа. 

Перед употреблением детокс-напиток рекомендуется охладить. Прохладный коктейль гораздо приятнее на вкус, чем теплый. Для охлаждения можно использовать кубики льда. Однако не стоит путать холодный напиток с ледяным, который может нанести вред здоровью.

Детокс-напитки по способу приготовления делятся на следующие виды:

• соки;

• настои;

• смузи.

Консистенция соков может быть разной – в зависимости от отжима они могут содержать кусочки мякоти фруктов. Настои, как правило, тоже содержат кусочки измельченных овощей, фруктов, специи.

Смузи по своей консистенции должен напоминать йогурт. Его масса должна быть однородной, без крупных кусочков фруктов, овощей, трав и пр. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложечкой.

Цвет коктейля, вне зависимости от его вида, должен быть приятным. Конечно, не очень красивый оттенок не умаляет достоинств напитка, но все же его эстетический вид играет значение. По возможности нужно стараться сочетать ингредиенты так, чтобы цвет коктейля был эстетичным.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

1. В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
2. Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
3. Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
4. Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
5. Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.
6. Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
7. Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
8. Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
9. Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
10. Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Рецепты

Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.

Детокс-фреши

Ингредиенты для свекольного фреша:

• 2 яблока;
• свекла;
• 4 стебля сельдерея;
• имбирь и корица.

Ход приготовления:

• Продукты помоем под проточной водой, режем мелко, отправляем в блендер.
• Теперь приправляем по вкусу имбирем и корицей, перед употреблением разбавляем водой.

Ингредиенты для фруктово-овощного фреша:

• 2 апельсина;
• 0,5 лимона;
• 3 морковки;
• 1 груша;
• 1 мл настойки эхинацеи.

Ход приготовления:

• Режем на кусочки, обрабатываем блендером.
• В ароматный фреш добавляем настойку эхинацеи, наслаждаемся феерическим летним вкусом.

Детокс-коктейли

Коктейли для детокса легко приготовить в домашних условиях. Цитрусовые в сочетании с зеленым чаем запустят процессы очищения в организме.

Ингредиенты:

• по одному банану и апельсину;
• половина лимона и грейпфрута;
• стакан охлажденного зеленого чая;
• мед по вкусу.

Ход приготовления:

• Все фрукты режем на дольки, отправляем в блендер.
• В коктейль добавляем мед, заливаем чаем, перемешиваем до однородной консистенции.

Ингредиенты для помидорного коктейля:

• 2 средних помидора;
• 2 чайных ложки лимонного сока;
• зубчик чеснока;
• стакан теплой воды.

Ход приготовления:

• Ингредиенты размельчаем блендером, разбавляем водой.
• Выпиваем коктейль перед сном.

Детокс-смузи

Ингредиенты для яблочно-бананового смузи:

• банан;
• яблоко;
• стакан апельсинового сока.

Ход приготовления:

• Смешиваем в блендере все составляющие.
• Добавляем кубики льда.
• Смузи готов.

Ингредиенты для яблочного смузи с имбирем:

• яблоко;
• половина лайма;
• натертый имбирь.

Ход приготовления:

• Смешиваем в блендере все компоненты.
• Заправляем имбирем.

Детокс-соки

Ингредиенты для сока «Летнее настроение»:

• большое яблоко;
• стакан клубники или свежих ягод по сезону;
• лимон или лайм;
• имбирь.

Ход приготовления:

• Все ингредиенты пропускаем через соковыжималку.
• Протираем через сито.

Ингредиенты для сока «Бодрость и энергия»:

• половина свеклы;
• 2-3 стебля сельдерея;
• яблоко;
• половина лимона;
• лайм.

Ход приготовления:

• Пропускаем через соковыжималку все составляющие.
• Перетираем через сито, получаем напиток фиолетового цвета.

Детокс-чай

Ингредиенты для чая «Лаймовая феерия»:

• нарезанный огурец, лимон и лайм;
• 250 мл воды;
• пару листиков мяты.

Ход приготовления:

Заливаем водой нарезанные компоненты, наслаждаемся вкусом.

Ингредиенты для ароматного детокс-чая:

• горсть малины;
• сок из половины лимона;
• немного яблочного уксуса и сока агавы;
• 500 мл воды.

Ход приготовления:

• Все компоненты провариваем в воде.
• Охлаждаем и процеживаем.

Детокс-супы

Ингредиенты для легкого детокс-супа из овощей:

• 2 кабачка;
• один баклажан;
• 2 шт. сладкого перца;
• 200 мл молока;
• лук.

Ход приготовления:

• Составляющие даны из расчета на литр воды.
• Нарезаем овощи кусочками, тушим в сковороде на оливковом масле до полуготовности.
• Содержимое перемещаем в кастрюлю, заливаем водой, варим до готовности.
• Немного остужаем, измельчаем в блендере.

Ингредиенты для энергетического детокс-супа с авокадо:

• 2 огурца;
• авокадо;
• половина лимона;
• 5 стеблей сельдерея;
• 200 мл кипяченой воды;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Ход приготовления:

• Нарезаем кусочками авокадо, огурец и сельдерей, измельчаем в блендере.
• Добавляем в чашу блендера зелень, оливковое масло, сок половины лимона, воду.
• Перемешиваем до однородной консистенции.

Детокс блюда

Ингредиенты для биточков из ветчины с брокколи:

• 0,6 кг измельченной зелени лебеды;
• 200 г нарезанной кубиками ветчины;
• 300 г брокколи, предварительно отваренной на пару;
• 300 г твердого сыра
• 2 яйца
• панировочные сухари, немного перца и соли.

Ход приготовления:

• Смешиваем все составляющие, массу выкладываем в формочки.
• Выпекаем в духовке до готовности.

Ингредиенты для батончиков:

• 500 г фиников, порезанных кусочками;
• 1,5 стакана овса;
• по стакану клюквы и фисташек;
• 1 ч. л семени льна;
• шоколадные чипсы;
• мед по своему вкусу.

Ход приготовления:

• Измельчаем в блендере финики с семенами, солью и медом.
• Перекладываем в другую емкость, смешиваем с остальными ингредиентами.
• Откладываем в холодное место на некоторое время, формируем батончики, выпекаем до готовности в духовом шкафу.

Детокс рецепты

Детокс-напиток «Имбирный»

Понадобится:

• корень имбиря – 30 г;
• лимон – ½ шт.;
• вода – 1 стакан.

Выжмите сок лимона в теплую воду и туда же натрите имбирь. Перемешайте коктейль и выпейте маленькими глотками. Он поможет ускорить метаболизм в организме.

Детокс-коктейль «Ананасовый»

Понадобится:

• ананас – 1 шт.;
• кокосовое молоко – 200 мл;
• листья мяты – 2 шт.

Порежьте ананас и погрузите вместе с остальными компонентами в блендер. Коктейль украсьте мятой. Он помогает расщеплять жиры и привести в норму работу ЖКТ.

Детокс-коктейль «Таинственный рубин»

Понадобится:

• свекла — 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• листья сельдерея.

Свекла способствует эффективному выводу из организма от шлаков и токсинов. Все компоненты просто взбейте в блендере.

Смузи «Зеленый»

Понадобится:

• огурец – ½ шт.;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• йогурт – 150 мл;
• шпинат – 1 горсть.

Зеленый смузи в программе детокса помогает снабдить организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов. Нарежьте крупные плоды и поместите в блендер со шпинатом. После добавьте в емкость йогурт и еще раз взбейте.

Смузи «Витаминная бомба»

Понадобится:

• зеленое яблоко – 1 шт.;
• киви – 3 шт.;
• мята – 2 листика;
• лед.

В киви содержится много витаминов и минералов. Для приготовления такого полезного смузи взбейте все компоненты в блендере.

Смузи «Клубничный»

Понадобится:

• клубника – 3 горсти;
• мякоть банана – 1 шт.;
• мята.

Для приготовления полезного и вкусного смузи с кремовой консистенцией достаточно взбить все компоненты в блендере в течение 15 секунд.

Смузи «Арбузный»

Понадобится:

• арбузная мякоть – 100 г;
• мякоть помидора – 50 г;
• кокосовое молоко – 200 мл.

Напиток не только очищает организм, но и избавляет от ожирения. Соедините томат и арбуз в блендере, взбейте и смешайте с кокосовым молоком.

Зеленое гаспачо

Понадобится:

• авокадо – 1 шт.;
• мякоть ананаса – 200 г;
• шпинат – 1 гостка;
• сок лимона.

Смешайте все компоненты в блендере. Разбавляйте водой до нужной густоты. Такое блюдо вы можете приготовить себе на обед.

Детокс-салат с миндалем и черникой

Понадобится:

• листовой салат – 1 пучок;
• черника — 1 горсточка;
• миндаль – 1 горсточка;
• кунжут – щепочка;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• мед – 1 ч. Л.

Салат порвите, миндаль нарежьте пластинами. Положите их вместе с черникой в посуду. Из масла, сока и меда приготовьте заправку. Заправьте салат и посыпьте кунжутом.

Детокс-салат «Очищающий»

Понадобится:

• морковь;
• свекла;
• красная капуста;
• огурец;
• грецкие орехи;
• укроп.

Первые три овоща нашинкуйте, а огурец порежьте кружочками. Порубите орехи и укроп. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

4 Рецепта детокс-коктейлей

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

Какие преимущества детокс напитков:

Снизить вес естественным путёмДетокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.
Избавиться от отходов организма Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.
Разогнать метаболизм Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы. Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.
Польза для пищеварительной системы Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения

Регулируют функции печени Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени

Меню детокс-диеты на 10 дней

Если вы хотите использовать детокс для похудения и скинуть от 3 до 10 килограмм, очистить организм от всяких загрязнений, а также нормализовать обмен вещества и работу системы кровообращения, то придется посидеть на детоксе более длительное время – 10 дней.

Примерное меню детокс 10 дней:

День/время приема пиши	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Перед сном
Первый	Кусочек хлеба грубого помола, ½ апельсина, чай с имбирем	Рис 150 г, паровые овощи 200 г	Печеное яблоко	200 г свежих овощей, яйцо	Компот из сухофруктов
Второй	Арахис, салат с ананасом и бананом, чай с шиповником	Суп из шпината 300 г	Миндаль 7 шт	Вареная грудка кур 150 г, салат с черникой	Отвар из кураги и чернослива
Третий	Салат из огурца и томата, чай с мятой, кусочек хлеба грубого помола	Гаспачо 300 г	Виноград	Сыр 50 г, яйцо, салат с грецкими орехами 200 г	Черносливовый отвар
Четвертый	Творожно-овощной салат 200 г	Свекольный суп 300 г	Груша	Грудка вареная 150 г, салат из капусты 200 г	Черносливовый компот
Пятый	½ моркови, ½ авокадо, чай с имбирем, кусочек хлеба грубого помола	Огуречный суп 300 г	Фруктовое пюре 200 г	Овощи, приготовленные на пару 350 г	Черносливовый компот
Шестой	½ апельсина, творог 0% 150 г, чай с ромашкой	Томатный суп 300 г	Смузи	Легкий салат с авокадо, рыба на пару 200 г	Компот из сухофруктов
Седьмой	Салат из яблок и груш 200 г, чай с мятой	Рис, овощи, отваренные 200 г	Кефир 0% 250 мл	Отварная грудка кур 200 г, салат со свеклой	Черносливовый отвар
Восьмой	Яблоко, постный творог 150 г, чай с мелиссой	Суп из сельдерея 300 г	2 банана	Салат витаминный, рыба	Компот из сухофруктов
Девятый	Свекольный салат, 200 г	Луковый суп 300 г	Смузи 200 мл	Овощи, приготовленные на пару 350 г	Черносливовый компот
Десятый	Повтор меню первого дня

Вред

Безусловно, соки – это вкусно и полезно. Поскольку они содержат важные витамины и минералы, выбраны в качестве основного напитка детокс диеты. Но они менее полезные, нежели фрукты или овощи, и вот почему:

• содержат мало клетчатки, которая необходима для пищеварения (в основном содержится в кожуре и мякоти);
• являются источником фруктозы.

Только представьте себе, что в процессе отжима сока теряется практически вся клетчатка. Например, в 4 яблоках содержится 15 г пищевых волокон. Из них получается около 200 мл сокового напитка, но вот концентрация клетчатки в нем близка к нулю.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 150 мл фруктового сока в день, что эквивалентно 30 г сахара (1). Если вы выпиваете больше, то рискуете заработать себе диабет 2 типа.

Все дело в том, что фруктовый сок быстрее проходит через желудок, нежели, например, фрукт, поэтому он вызывает резкие скачки сахара в крови, а, следовательно, выработку инсулина. Это и приводит к риску развития диабета 2 типа. Но не переживайте, за 3 дня таких серьезных изменений не произойдет, тем более если вы будете пить не чисто фруктовые, а фруктово-овощные или овощные соки.

Наиболее опасен длительный джусинг. Его последствия:

• авитаминоз и выраженный дефицит многих микроэлементов;
• раздражение слизистой желудка из-за повышенного содержания фруктовых кислот, боль в животе;
• ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, зубов;
• разрушение мышечной ткани из-за дефицита белков и жиров в рационе.

Джусинг, который длится более 2 недель, чреват не только вымыванием токсинов, но и полезных жирорастворимых витаминов.

Я за 3 дня не успела ощутить на себе вред детокс соков, однако неприятные ощущения в животе, головная боль, нервозность у меня присутствовали. Перед тем, как очищать организм покупными или домашними соковыми напитками, проконсультируйтесь с врачом.

Рецепты смузи для детокса

• ½ яблока
• ½ киви
• ½ стебля сельдерея
• горсть шпината
• вода

• половина спелого авокадо (если авокадо большой, то ¼)
• 1 небольшой огурец
• горсть шпината
• несколько цветков брокколи
• вода
• сок лимона или лайма по желанию

• морковь (одна небольшая или половина большой)
• половина апельсина
• мята (летом)/имбирь (зимой)

• 1 небольшой огурец
• стебель сельдерея
• пучок зелени (укроп/петрушка/кинза/шпинат)
• сок лимона или лайма по вкусу

• 1/3 стакана пророщенного киноа (можно заменить на зелёную гречку)
• помидор
• 3-4 веточки укропа или веточка зелёного базилика
• ложка домашней тхины (вымойте необжаренный кунжут и немного его подсушите, затем переложите в блендер и измельчите до состояния муки, добавьте воду и смешайте всё до однородной массы, добавьте лимонный сок), можно без тхины
• щепотка куркумы
• вода

• 1/3 стакана пророщенного киноа (можно заменить на зелёную гречку)
• 1/3 стакана растительного молока (кокосовое, миндальное, кедровое)
• ½ стакана свежей или замороженной клубники (можно использовать любые ягоды)
• ½ чайная ложка мёда или сиропа топинамбура
• вода (в случае, если получится слишком густой смузи)

Источник