До и после: как поменялась адель с похудением на 45 кг и какие процедуры делала

Биография певицы Адель

Кто-то говорит, что мир шоу-бизнеса жесток и сложен. И эти слова, безусловно, не лишены смысла. Однако порой и в этом мире коварства и интриг встречаются по-настоящему сказочные истории. Одна из таких – творческая биография британской певицы Адель.

Успех певицы Адель удивил весь мир

Сегодня ее знают и любят на всех континентах, ее голос звучит по радио, а фотографии украшают обложки авторитетных музыкальных изданий вроде Rolling Stones. В 19 лет она выпустила первый альбом, который сделал ее звездой, а три года спустя следующая пластинка Адели завоевала несколько «Грэмми» и стала четырежды платиновой в Великобритании. Как девочка из Северного Лондона достигла таких высот и поменяла устоявшиеся правила успеха в шоу-бизнесе, читайте далее на uznayvse.ru.

Детство и юность

Адель Лори Блу Эдкинс, которую весь мир знает как певицу Адель, родилась в Лондоне в 1988 году. Ее мама Пенни Эдкинс воспитывала девочку сама: Адель не было и 3 лет, когда отец бросил семью. Музыкальные способности обнаружились у будущей звезды рано. Она заслушивалась «Спайс герлз» и Габриэль и замечательно пела, но артисткой себя не видела. Адель сильно комплексовала из-за внешности, считала себя излишне полной.

Адель в детстве

В возрасте 13 лет Адель впервые услышала песни Дасти Спрингфилд, Эллы Фицджеральд и Этты Джеймс. Только тогда девушка поняла, что внешность не главное и стать похожей на известных певиц ей вполне под силу. Она упросила маму приобрести гитару и довольно быстро научилась на ней играть. Вскоре юная певица отправилась в Кройдон, где преподаватели сразу рассмотрели в Адель Эдкинс будущую популярную исполнительницу, которая сумеет о себе заявить в мире музыки.

В 2006 году Адель окончила престижную Лондонскую школу исполнительского искусства и начала стремительное восхождение к славе. Тогда ей исполнилось 18 лет, и она уже умела играть не только на гитаре, но и на фортепиано.

Похудение Адель в 2019 году

В прошлом году многие фанаты знаменитости с сожалением наблюдали, как ее брак с Саймоном Конекки распался. Секрет, почему это произошло, певица так и не раскрыла, но случившееся заставило ее взглянуть на жизнь по-новому. И в результате сегодня миллионы поклонников имеют возможность лицезреть свою любимицу заметно похорошевшей.

Интересно: Упражнения с фитнес резинкой для пресса

Как ранее рассказала Камила Гудис, известный фитнес-гуру, к которой обращаются многие знаменитости, львиная доля успешного похудения Адель приходится именно на диету. А вот в спортивный зал исполнительница ходила неохотно, ведь она не любит физические нагрузки. В этом же интервью Камила отметила, что однажды ей тоже пришлось проводить тренировку с Адель, и нежелания той выполнять упражнения были очевидны. Впрочем, известный фитнес-тренер все равно не перестает восхищаться знаменитой девушкой, ведь так феноменально похудеть она смогла, придерживаясь очень строгой диеты. «Это было жесткое похудение, но она выдержала», — поделилась своими впечатлениями Гудис.

Фигура Адель после похудения

Сиртфуд диета – именно ее стала придерживаться Адель после развода.

Диета сиртфуд – это новый режим питания, основная цель которого активировать ген стройности. Стимулирование определенной группы ферментов замедляет старение, способствует быстрому сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Интересно: Сиртфуд диета

Чтобы добиться положительного результата, худеющему необходимо пересмотреть свой рацион, и включить в него продукты с высоким содержанием ресвератрола – натурального вещества, относящегося к группе полифенолов, которое является прекрасным антиоксидантом. Это гречневая крупа, оливковое масло, финики и грецкие орехи, много салатной зелени, настоящий горький темный шоколад, в большом количестве капуста и сельдерей, а также чеснок и лук. Обязательно наличие фруктов, таких как яблоки и виноград, а также всех видов цитрусовых.

• Более того, во время этой диете рекомендовано пить красное вино.
• А вот от всего сладкого, жирного, копченого, мучного и других вредностей худеющему придется отказаться. Например, Адель, чтобы достичь желаемого результата, тоже пошла на жертвы, и исключила из рациона сахар, который всегда клала в чай по нескольку кусочков.

Адель раньше и сейчас

Меньше чем за год Адель похудела просто феноменально, и фото из разряда «до и после» наглядно это демонстрируют. В только что наступившем 2020 певица также уже смогла произвести впечатление на поклонников, признавшись в беседе с одной из них, что общее количество сброшенных ею лишних килограммов равно 45.

А Вам нравится певица Адель?

Как привела себя в форму Адель

Журналистка из Великобритании Рэйчел Мартин из любопытства решила попробовать диету знаменитой звезды на себе. Она придерживалась такой же схемы питания, как и Адель. Журналистка выдержала диету и, как было обещано, быстро избавилась от лишнего веса. В первую неделю на весах Рэйчел заметила минус 3 килограмма. В дальнейшем сбросила еще несколько. Минусом диеты Мартин посчитала недостаточно разнообразный рацион. Жесткий режим питания не оставил сил даже для встреч с друзьями, не говоря уже о занятиях спортом.

Также журналистка заявила, что и ранее сидела на различных диетах, но ни одна из них не оказала такого жесткого воздействия на жизнь как эта.

Что касается самой певицы, то придерживалась она не только строгой диеты, но и спортивного режима. Адель занималась с личным тренером, Камилой Гудис, которая прославилась тем, что успешно помогает «лепить» идеальные тела своим клиентам. Каждая силовая тренировка певицы занимала час и помогала ей сжигать 400 калорий. Также во время похудения британская певица открыла для себя пилатес. Ее любимым тренажером стал пилатес-реформатор, который помог ей не только с похудением, но и с восстановлением осанки. Каждое свое утро исполнительница хитов начинала с активной прогулки.

Фигура Адель

Адель не пришлось шокировать публику непристойным поведением и надевать обтягивающие наряды – зрители влюбились в ее сильный голос, с легкостью берущий три октавы. Во время живых выступлений певица выбирала черные наряды, а в клипах все лишнее убиралось за счет удачных поз (например, в том же Rolling In The Deep она весь ролик просидела на стуле), света и фильтров. При этом певицу сложно упрекнуть в отсутствии вкуса: на фото Адель всегда выглядит привлекательно и элегантно. На красные дорожки она носит платья в пол или платья миди с расшитыми украшениями поясами, что удачно вписывается в ее образ ретро-дивы, поющей баллады в стиле соул.

«Меня всегда спрашивали о моем теле и весе, моем размере и стиле. Похоже, людей поражает, что я добилась успеха, будучи полноватой. Но я никогда не писала музыку для глаз, я писала музыку для ушей», — эта цитата Адель уже стала крылатой.

Звезда всегда говорила, что любит сладкое и ненавидит спорт, поэтому загонять себя в угол ради осиной талии не станет. Вес Адель, равнявшийся 92 килограммам, не сильно ее беспокоил, а главное – ничуть не мешал карьере. Тем не менее, она дважды нарушала собственные правила. В 2013 году Адель приглянулась вегетарианская диета, и она похудела на 13 килограмм. Это было как раз через 4 месяца после рождения сына Анджело, и звезда, заботясь о здоровом питании для малыша и сама пристрастилась к здоровому рациону.

План питания

Режим, на котором Адель похудела, довольно жесткий. Сначала необходимо отказаться от мучного, сахара, фастфуда и газированных напитков, чтобы очистить организм. В первую фазу, которая продолжается 3 суток, можно употреблять не более 1000 ккал ежедневно.

На завтрак, обед и ужин необходимо пить зеленый смузи. В его составе куркума, яблоки, сок лимона, салатные листья, имбирь. Полноценно есть можно только 1 раз в сутки, в середине дня. Блюдо обязательно должно включать один или несколько сиртфудов. На этом этапе вес падает на 3–5 кг.

Вторая фаза чуть мягче. Энергетическая ценность меню — 1500 ккал в день. К смузи разрешено добавить еще один прием пищи. Минимальная длительность этапа — 2 недели. Таким образом можно снизить массу тела на 10–15 кг. Адель же соблюдала такой режим почти 4 месяца.

Адель похудела: до и после. Так выглядит разница в 40 кг

Дополнительно певица занималась пилатесом по 1 часу трижды в неделю. Важный момент — выход из диеты. Делать это необходимо постепенно, иначе вес быстро вернется на прежний уровень. Сахар, животные жиры и белый хлеб лучше отложить на максимально длительный срок.

Похудевшая Адель не скрывает, что главный недостаток этой методики — низкая калорийность. Выдержать диету непросто, особенно людям, чья работа требует умственного, нервного напряжения и физических усилий. Слабость и постоянное чувство голода могут быстро привести к срыву. Увеличенный объем грубой клетчатки опасен для страдающих желудочными заболеваниями.

Что входит в рацион сиртфуд-диеты

Глен Маттен и Эйдан Гоггинс выпустили книгу Sirtfood Diet, в которой перечислены продукты, запускающие выработку сиртуинов. В этот список включены:

• гречка;
• руккола;
• петрушка;
• зеленый чай (матча);
• листовая капуста;
• черный кофе;
• оливковое масло;
• чеснок;
• финики;
• каперсы;
• черника;
• красный лук;
• клубника;
• яблоки;
• цитрусовые;
• красное вино;
• соевые бобы;
• темный шоколад.

Запрещенные продукты:

• фастфуд;
• выпечка;
• жареные продукты;
• сладкое;
• мясо (разрешается только говядина) и рыба;
• газированные напитки.

Но, по словам врачей, калораж в 1000-1500 ккал очень мал, его недостаточно для полноценной работы организма.

До того как проснуться знаменитой

Адель Лори Блу поет столько, сколько себя помнит. Запела она в 4 года, поэтому будущее девочки, можно сказать, было предрешено. Несмотря на это, путь к мировой сцене был устлан терниями.

Все началось с детского увлечения музыкой и выступлений на школьных утренниках. Впервые будущая звезда опубликовала свои композиции в онлайн-издании арт-журнала.

В 2006 г. Адель окончила школу искусств и технологий, а уже через 12 месяцев отправилась в свое первое турне. В 2007 г. певица получила Brit Awards Critics’ Choice Award, после чего подписала контракт со звукозаписывающей студией и выпустила трек «Chasing Pavements», который месяц держался на 2-м месте британского хит-парада.

Дебютный альбом исполнительницы бил все рекорды уже через неделю после выхода, поэтому удостоился платинового статуса. Девушка также была номинирована на премию «Грэмми».

Второй альбом артистки стал не менее популярен, чем первый, а сингл «Set Fire to the Rain» попал в ТОП-100 лучших песен Америки.

Уже в 2012 г. Адель потрясла всех на премии Billboard Music Award, когда получила 12 наград из 20. После этого события выходит известная всем песня «Skyfall», которая принесла ее хозяйке мировую славу. Стоит отметить, что музыка была записана для саундтрека к фильму о Джеймсе Бонде. За этот сингл певица удостоена «Золотого глобуса» и премии «Оскар» в категории «Лучшая песня».

Взлет карьеры и музыкальные успехи Адель приводят в восхищение. Она невероятная женщина с потрясающим голосом и приятной внешностью. В личной жизни исполнительница счастливая жена и мама, воспитывающая сына.

Адель до похудения

С детских лет любимица миллионов имела пышные формы. Будучи девочкой впечатлительной, Адель часто комплексовала по этому поводу перед своими сверстниками. По сути, единственным человеком, который всегда и во всем ее поддерживал, была мама — Пенни Эдкинс. Именно она первая рассмотрела в своей дочери огромный певческий талант, и сделала все, чтобы будущая звезда как можно раньше приобщилась к музыке.

До похудения

Посвящая себя любимому делу, Адель со временем позабыла о том, что ее формы далеки от идеала. Она с удовольствием осваивала игру на гитаре и фортепиано, писала собственные песни, и записывала их. А после восемнадцати лет началось ее уверенное восхождение к успеху.

Уже в 19 девушку ждали первая музыкальная награда и турне. А в 21 она впервые была номинирована на престижную премию Грэмми. Успех Адель был таким стремительным и безоговорочным, что многие невольно сравнивали ее триумф с восхождением знаменитой ливерпульской четверки. Затем был 2012 год, когда певица получила сразу две высоких награды – премию «Оскар» и «Золотой глобус» — за исполнение умопомрачительной композиции «Skyfall», ставшей главным саундтреком к очередному фильму о приключениях Джеймса Бонда.

Поглощенной столь стремительным водоворотом Адель совсем некогда было думать о том, что ее фигура находится в неидеальном состоянии. Более того, девушка никогда не скрывала, что ей нравится питаться вкусной и не совсем полезной пищей, а еще пить вино и много курить. Поклонники принимали любимую певицу со всеми ее недостатками, а сама она искренне гордилась тем, что является обладательницей размера Plus-Size.

До и после похудения

Впервые о своем питании и образе жизни Адель задумалась через некоторое время после появления на свет первенца. Поборов послеродовую депрессию и вернувшись к работе, девушка первым делом решила привести себя в порядок. Ведь за прошедший с момента родов период ее объемы увеличились еще больше. И хотя сама Адель ни раз заявляла в интервью о том, что она не топ-модель, и не собирается придерживаться установленных стандартов красоты, сбросить вес ей все-таки очень захотелось. В результате чего 27-летней знаменитости удалось избавиться от 15 лишних килограммов.

Интересно: Как похудела Анастасия Волочкова

Это был первый успешный опыт похудения Адель. Ради достижения цели она ходила в «чертов спортзал», как сама любила выражаться певица, делала там упражнения под присмотром тренера, и поднимала штангу. По признанию исполнительницы, больше всего в такие минуты ей было неловко из-за собственной непривлекательности. Что же касается рациона, то в нем девушка значительно ограничила сладкую, острю, жирную, и высокоуглеводную пищу, сделав акцент на овощных и фруктовых смузи.

И, как мы уже сказали, все эти усилия не прошли для Адель даром. Избавившись от изрядного количества лишних килограммов, в новом клипе она предстала перед поклонниками подтянутой, за что получила море комплиментов.

Диета Sirtfood — научные исследования

Хотя многие продукты в списке диеты Sirtfood обладают полезными для здоровья свойствами (например, цикорий), исследования влияния сиртуинов на процессы похудения проводились исключительно на животных³. Кроме этого, нет ответа на вопрос о том, как соблюдение диеты влияет на здоровье в долгосрочном периоде.

Что касается результатов в книге, то там представлены данные пилотного исследования, проведенного авторами с участием 39 человек, посещающих один и тот же тренажерный зал. В течение 1 недели участники соблюдали диету и ежедневно тренировались. Средний результат — потеря 3.3 кг веса.

Однако эти результаты неудивительны. Ограничение потребления калорий до 1000 ккал в день и одновременные занятия спортом почти всегда приводят к потере веса. Помимо прочего, столь резкое ограничение калорийности может негативно сказаться на работе обмена веществ.

Мнение диетологов

В большинстве случаев диетологи негативно относятся к строгим диетам, подразумевающих снижение нормы калорий более, чем на 20%. В этом случае потеря веса может наблюдаться за счет уменьшения мышечной массы, а не избавления от жировых запасов.

Кроме этого, польза зеленых смузи не способна обеспечить полные потребности организма в витаминах и минералах — другими словами, опасно сокращать свой рацион исключительно до небольшого количества продуктов.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Диета Sirtfood, с помощью которой певица Адель похудела на 20 кг, заключается в резком ограничении калорийности питания и употреблении большого количества зеленых смузи. Кроме этого, система питания разрешает употреблять гречку, цитрусовые, темный шоколад и красное вино.

Источники данных:

1. Sirtuins: The ‘ magnificent seven ’, function, metabolism and longevity, source
2. Seven sirtuins for seven deadly diseases of aging, source
3. What dietitians really think of the sirtfood diet, source

Дата последнего обновления материала —  13 марта 2021

Состояние здоровья

С самого начала творческой карьеры певица испытывала проблемы со здоровьем. Под удар попал ее главный инструмент — голос. У Адель началось осложнение после перенесенного гриппа, что было чревато полной потерей речи. Благодаря стараниям медиков артистка вернулась на сцену. Исполнительнице пришлось придерживаться диеты, делать частые ингаляции и специальные упражнения.

По совету знающих людей Адель обратилась к доктору, живущему в Бостоне и хорошо осведомленному о том, какую нагрузку переносит голосовой аппарат артистов. В Massachusetts General Hospital британке провели лазерную операцию на пораженных воспалением связках, после чего голос стал выше и ушла заметная ранее сиплость.

Адель с сыном

Позже в беседе с журналистом певица рассказала, как СМИ раздули слухи о случившемся. Поговаривали, что у Адель рак горла и петь она не сможет совсем. Для самой Эдкинс вынужденное молчание дало возможность поразмышлять о жизни, о славе, которую артистка воспринимала очень болезненно.

Очередной перерыв британке пришлось взять в 2011 году. У нее развилась болезнь легких, связанная с инфекцией. Из-за недуга Адель пришлось отменить ряд концертов, выступление на Mercury Awards и гастроли, из-за чего промоутеры потеряли порядка $ 1 млн.

После рождения первенца Адель, и до этого отличавшаяся пышными формами (рост 175 см, вес 80 кг), набрала вес, но изменения во внешности ее не расстроили. Певица утверждала, что полнота естественна, и не уставала объяснять поклонникам, что работает не топ-моделью, поэтому не обязана соответствовать навязанным стандартам красоты.

В интервью она не раз озвучивала идею принятия себя и любви к своему телу и фигуре, категорично отзывалась о диетах, называя их бессмысленными, и осуждала общество, которое заставляет девушек жертвовать своим комфортом в угоду моде.

Тем сильнее было удивление поклонников, когда знаменитость кардинально изменила свою внешность в 2015 году. Певица сильно похудела, до и после диеты она выглядела как два разных человека. Адель призналась, что все так же ненавидит спорт, но начала тренироваться и особенно полюбила упражнения со штангой.

Адель с Ричем Полом

Она села на жесткую вегетарианскую диету, перестала употреблять жирную, острую и углеводную пищу. В дневную норму рациона артистки на тот момент входили порция фруктового салата, чашка ягод, тарелка овощного супа, орехи. Сейчас Адель продолжает придерживаться здорового питания.

Адель — страстная поклонница чая, а начав придерживаться правильного питания, полюбила смузи. Эти напитки присутствуют в каждом приеме пищи певицы и также благотворно влияют на метаболизм. Новую внешность звезды поклонники увидели в клипе на песню Hello, но фотографий в купальнике, иллюстрирующих результаты усердного труда, так и не дождались.

Упорству Адель в достижении идеалов красоты можно только позавидовать: в начале 2020 года стало известно, что она снизила свой вес еще на 45 кг.

Личная жизнь

С 2011 года личная жизнь Адель была связана с Саймоном Конекки. Певица и бизнесмен жили гражданским браком. В октябре следующего года у супругов родился сын, которого они назвали Анджело Джеймс Конекки. Молодая мать пережила послеродовую депрессию, избегала присутствия малыша рядом, боялась ему навредить и считала себя ненормальной, потому что не могла отделаться от мысли, что совершила непоправимую ошибку.

Обошлось без обращения к психологам и успокоительным — Адель подсознательно тянулась к женщинам, ожидающим или уже воспитывающим детей, и поняла — просто надо быть терпеливее. Кроме того, не стоит превращаться в «фанатичную мамашу», нужно выкраивать время и для себя.

Рождение и воспитание сына не спасло пару от расставания. В апреле 2019 года певица сообщила прессе через представителя о разрыве супружеских отношений. При этом Адель и Саймон продолжили принимать совместное участие в жизни Анджело. О причине разрыва звезда предпочла умолчать.

Адель с бывшим мужем Саймоном Конекки

У Адель есть неформальный способ общения с поклонниками. Певица ведет аккаунт в «Инстаграме». Наряду со сценическими фото Адель не стесняется выкладывать видео с вечеринок с друзьями, селфи в банном халате, кадры с кривляниями или снимки серьезных встреч.

У певицы множество высокопоставленных друзей. Близкой подругой Адель стала жена принца Гарри Меган Маркл. В Великобритании артистка живет в пешей доступности от особняка Тайлера Перри, поэтому часто бывает в гостях у королевских особ. Помимо совместного отдыха знаменитости приобщились к пилатесу, которым занимаются с частным тренером.

О новом избраннике певицы заговорили в 2021 году. Им стал спортивный агент Рич Пол, основатель Klutch Sports Group и глава UTA Sports. Он сотрудничает с американскими баскетболистами Леброном Джеймсом, Беном Симмонсом, Дрэймондом Грином и другими. Впервые открыто на публике пара появилась во время 5-го матча финала НБА. В сентябре знаменитость подтвердила роман.

Толчок к изменениям

Апогеем всей этой истории стало высказывание известного модельера Карла Лагерфельда. Дизайнер тоже имел проблемы с избыточным весом. Лагерфельд окрестил владелицу многочисленных «Грэмми», одну из прославленных мировых певиц, «слишком толстой».

Ответ артистки прозвучал незамедлительно: «Я горжусь собой, всегда была удовлетворенна собственным видом. Я знаю, как утомлены люди, которые хотят быть худыми. Такую жизнь я себе не хочу. Для меня мой вес – не проблема, по крайней мере я не общалась с людьми, для которых мое тело было бы проблемой. У меня есть комплексы, но я не контактирую с людьми, которые пытаются зацепить меня».

Минусы сиртфуд-диеты

Сиртфуд-диета действительно помогает скинуть лишние килограммы, а все продукты, включенные в рацион, оказывают положительное влияние на здоровье. Но у каждой диеты есть свои недостатки.

• Из-за жестких ограничений человек перестает получать необходимое количество белков, жиров, углеводов и может страдать от нехватки витаминов, нужных организму минералов.
• Перед началом сиртфуд-диеты необходимо обратиться к врачу за рекомендациями, ведь такой низкокалорийный режим питания может нанести серьезный удар по здоровью.
• Диета может вызвать сильное чувство голода и постоянную сонливость.

Растительная диета Адель

«Мне помогла вегетарианская диета. Но нельзя сразу переходить на такую систему питания, рацион корректируйте  шаг за шагом. Чтобы научиться потреблять непривычные продукты,  организму понадобится время. Исключайте продукты животного происхождения поэтапно», − предупреждает певица.

Ежедневный рацион вегетарианской диеты − пища растительного происхождения, обогащенная пищевыми волокнами, витаминами и полезными элементами. Вегетативные продукты укрепляют организм и повышают иммунитет. Люди, придерживающиеся вегетарианской манеры питания, не вспоминают об артериальном давлении и инсультах, реже болеют раком.

Правила вегетарианства просты и сложны одновременно:

• Смена белков животного происхождения растительными (бобы, орехи, цветная капуста);
• Вегетарианская диета – не отказ от пищи, а сбалансированная схема питания, где организм насыщается массой витаминов. Рацион должен содержать больше углеводов, в отличии от меню «мясоедов»;
• Пища должна быть свежей – еда готовится на 1 раз, и не хранится в холодильнике. Так достигают наибольшей питательной ценности – сохранения витаминов и минералов;
• Употребление сладостей недопустимо в вегетарианстве;
• Кушать следует три раза в день. Объем женской порции – 400 гр, мужской – 600 гр;
• Выпивать не менее 2-ух литров жидкости: компотов, чая, слабо газированной и обычной воды;
• Занятие физическими упражнениями как минимум 30 мин 5 раз в неделю.

«Я убрала из рациона сахар, углеводы, острую и жирную пищу, отказалась от сигарет и алкоголя. И стала фанаткой овощных смузи! Но достичь результата мне удалось благодаря вегетарианской диете», − делится опытом похудевшая Адель.

// Диета Sirtfood — что это?

Диета Sirtfood — это план питания, разработанный в 2016 году британцами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, выпустившими одноименную книгу. Личный тренер Адель, Пит Герасимо, является активным промоутером этой диеты. Судя по всему, именно он порекомендовал ее певице.

Диета основана на узкой группе продуктов, содержащих растительные соединения, способные стимулировать выработку сиртуина (SIRT). Данное вещество, как утверждают авторы книги, регулирует ряд функций в организме — включая защиту от старения, снижение уровня воспалений и ускорение метаболизма².

Помимо прочего, в книге о диете Sirtfood говорится о том, что сиртуин способен активировать “ген худобы” и, следовательно, помогать похудению и сжиганию жира. На практике рекомендуется соблюдать эту диету не менее трех месяцев, разделенных на две фазы различного питания.

// Читать дальше:

• эффективные диеты для похудения — какая лучше?
• правильное питание по дням на неделю — меню 1800 ккал
• как похудеть, если постоянно хочется есть?

Как тренируется Адель?

Дополнительно отметим, что результат, полученный Адель, строится не только на соблюдении диеты, но и на регулярных физических тренировках. В интервью певица отмечает, что регулярно занимается спортом — 3 раза в неделю по 60 мин за сессию, предпочитая функциональные упражнения и пилатес.

С другой стороны, люди из окружения Адель отмечают, что особой любви в тренировкам певица не испытывает. Долгое время для нее не было приоритетным похудение или снижение веса — она спокойно принимала себя в естественном состоянии и никогда не пыталась резко худеть¹.

// Читать дальше:

• кардио в домашних условиях — круговая тренировка
• как правильно худеть на велотренажере?
• функциональные упражнения — комплекс с фитбаром и бозу