Личный фитнес-тренер как профессия. интервью с антоном феоктистовым

«Зачем переплачивать»: о концепции студии без абонемента

— В 2011 году вы с партнёром первыми в России открыли студию без клубного членства, Pro Trener. Почему никто до вас не увидел выгоды в этой идее и не воплотил её?

— Я думаю, что сначала российские клиенты должны были созреть для подобного формата. И мы раньше других подгадали нужное время: люди уже распробовали фитнес и поняли, что многое в больших клубах их не устраивает. Например: зачем покупать членство на год, если половину из этого срока вы проводите за границей? Зачем переплачивать за абонемент, если всё равно придётся накинуть сверху за индивидуальные тренировки?

Со своим предложением «никаких взносов, только оплата тренировок» мы подоспели как раз вовремя — сразу появились клиенты. Наши условия распространялись на все занятия: групповые, индивидуальные, outdoor.

Так изнутри выглядит студия Pro Trener на Мосфильмовской. Фото предоставлены Антоном Феоктистовым
Так изнутри выглядит студия Pro Trener на Мосфильмовской. Фото предоставлены Антоном Феоктистовым
Так изнутри выглядит студия Pro Trener на Мосфильмовской. Фото предоставлены Антоном Феоктистовым

— Вы опирались на зарубежный опыт?

— Конечно, мы ориентировались на примеры подобных студий в Лондоне, Нью-Йорке, Берлине, Мюнхене и даже ездили во многие из них. Но стоит сразу оговориться: российский рынок фитнес-индустрии отстаёт от европейского и американского лет на десять, поэтому при создании своих студий мы адаптировали этот опыт под наш менталитет и реалии.

— Например, какие?

— За рубежом многие студии размещены в подвалах, и это нормально: люди приходят туда тренироваться, а не наслаждаться комфортом. Для нашей публики мы всё-таки позаботились об обстановке и сняли нормальные помещения.

Кроме того, российские клиенты больше иностранцев избалованы сервисом, поэтому мы проработали удобный процесс записи и обучили приветливый персонал.

— Я знаю, что вы в Pro Trener много времени уделяете этапу тестирования. Расскажите, чем это полезно для клиента?

— Тестирование — это основа. Мы понимаем, с чего начинаем и куда движемся. На первой тренировке мы всегда взвешиваем человека, измеряем его и с помощью специальной программы проверяем физические возможности: уровень гибкости, силы, выносливости, мобильности суставов.

Затем — тестирование с газоанализатором. Оно показывает, какое у вас максимальное потребление кислорода (а все процессы в организме протекают именно благодаря кислороду), хорошо ли развита сердечно-сосудистая система, на каком пульсе сжигается жир. От этих показателей зависит, какие упражнения мы станем давать клиенту.

В этой статье Вы узнаете, что нужно чтобы стать фитнес инструктором и зарабатывать дополнительно 100 000 руб. в месяц онлайн

Собственный фитнес проект обязательно должен быть связан с личностью каждого отдельно взятого фитнес тренера. Персонификация проекта в данном случае очень важна, но привязка к единому бренду не обязательна. Пример «Блог фитнес тренера Ивана Иванова».

Какими навыками должен обладать фитнес тренер?

Что нужно, чтобы стать успешным фитнес инструктором? Каждый отдельно взятый фитнес тренер несет полную личную ответственность за качество оказания фитнес услуг. Как и классическое оказание фитнес услуг в режиме офлайн, предоставление фитнес услуг через интернет предполагает точно такой же набор профессиональной компетенции со стороны фитнес тренера.

Наличие физкультурного или медицинского образования приветствуется, хоть и не является обязательным на данный момент времени. Прохождение профессиональных курсов повышения квалификации фитнес тренеров (желательно длительных — от 3-х мес.) рекомендуется. Это обеспечит необходимый набор знаний для достижения необходимых фитнес результатов клиентов, повысит личную экспертность тренера и доверие со стороны потенциальных клиентов.

Скачайте дополнительные материалы по развитию фитнес бизнеса

Чем больше набор компетенции, которыми обладает фитнес тренер, тем больший набор фитнес услуг он может предложить, увеличивается охват потенциальной аудитории и скорость выполнения поставленных клиентом фитнес целей.

Фитнес тренер должен обладать коммуникативными навыками. При онлайн формате оказания фитнес услуг не всегда предусматривается личный контакт тренер-клиент. В таком случае обязателен навык копирайтинга.

Все технические знания и навыки, необходимые для создания онлайн фитнес проекта фитнес тренером, будут более подробно описаны в следующих статьях

При этом важно понимать, что ниша интернет коммуникаций очень быстро развивается и фитнес тренеру крайне важно быть в тренде всех изменений. Важно постоянно тестировать новые способы коммуникации с аудиторией и взаимодействовать с ней через несколько рекламных каналов одновременно

Что нужно знать и уметь фитнес тренеру?

Генерация идей для фитнес продуктов, их создание и реализация лежит на основателе данного фитнес проекта и является сложно отделимой.

Создание и наполнение интернет сайта, ведение рассылки, настройка электронных платежных систем, бухгалтерские услуги могут так же находиться в зоне ответственности основателя данного фитнес проекта, что будет требовать до 10 рабочих часов в неделю дополнительно.

Рекомендовано на первых этапах развития проекта выполнять весь объем работ самостоятельно. В дальнейшем, при выходе проекта на необходимые показатели продаж и прибыльности, эти вопросы можно будет делегировать.

Сколько может зарабатывать фитнес тренер онлайн?

Организовывая свой личный фитнес проект онлайн фитнес тренер одновременно решает два важных вопроса — получает неограниченные возможности для личностного и профессионального развития (написание экспертных статей на блог, создание новых фитнес продуктов, публичные выступления и т. д.) и снимает ограничения с максимального уровня заработка, привязанного к затраченному времени, которое ограничено 10-12 часами работы в день.

Скачайте дополнительные материалы по развитию фитнес бизнеса

Итого, если на онлайн ресурс персонального тренера подписано 3000 человек (являются активными читателями), то при правильно выстроенной системе бизнес процессов персональный тренер может рассчитывать на выручку в 180 — 250 тыс. руб. ежемесячно. При этом чистая прибыль будет составлять примерно 100 — 150 тыс. руб.

Как считается рейтинг

Расчет рейтинга производится исходя из информации, представленной в «Открытый реестр тренеров» работодателем или самим тренером. По итогам представления информации в течение 1 месяца проверяется достоверность представленной информации и производится перерасчет рейтинга. В настоящее время Рейтинг содержит информацию обо всех тренерах и специалистах Москомспорта, оказывающих физкультурно-спортивные услуги на территории города Москвы.

Система расчета рейтинга является стандартом Системы добровольной сертификации в области физической культуры и спорта Москомспорта (регистрационный № РОСС RU.Л2016.04МКС0)

При расчете рейтинга принимается во внимание следующая информация о тренере:

Образование

• первое высшее
• второе высшее
• профессиональная переподготовка
• тематическое усовершенствование
• общее усовершенствование
• среднее профессиональное образование

*Значения могут суммироваться. Одно значение может быть включено в итоговую сумму не более одного раза

Стаж работы

• стаж работы свыше 15 лет
• стаж работы от 10-15 лет
• стаж работы 5-10 лет
• стаж работы 3-5 лет
• стаж работы 1-3 лет
• стаж работы до 1 года

*Учитывается лучшее значение (значение с наибольшим весом)

Квалификационная категория

• высшая квалификационная категория
• первая квалификационная категория
• вторая квалификационная категория

*Учитывается лучшее значение (значение с наибольшим весом)

3 самых важных элемента, которые должен содержать персональный сайт онлайн фитнес инструктора

Место продажи обеспечивает доступность продукта для целевого рынка и означает, что товар компании должен присутствовать на рынке в нужном месте (там, где целевой потребитель может его увидеть и купить) в нужное время (тогда, когда у целевого потребителя возникает потребность его купить). Другими словами место продажи обозначает модель дистрибуции товара компании. Для онлайн проекта данным местом является интернет сайт.

1. Блог

Регулярно обновляемый блог, который выполняет обучающую функцию и повышает уровень экспертности тренера в глазах потенциального клиента

Важно наполнять его экспертным контентом, делать это регулярно и при этом соблюдать все правила SEO-продвижения

Разделы блога можно разделить на 4 основных раздела: тренировки, правильное питание, здоровый образ жизни и реабилитация. Периодичность выхода статей 4 раза в неделю. Каждая статья пишется под отдельный поисковый запрос. Ключевые слова собираются через сервис http://wordstat.yandex.ru и являются наиболее популярными в интернет пространстве на рынке СНГ.

2. Лид магнит

Бесплатный материал, который посетитель сайта может получить в обмен на свои контактные данные. Задача фитнес тренера в рамках проекта создать несколько ценных для целевой аудитории лид магнитов и разместить на сайте формы сбора данных.

Примеры лид магнита для фитнес-тренера:

1. Тренировочная программа для мужчин/женщин
2. Примеры простых функциональных тестов в домашних условиях
3. 15 рецептов полезных супов
4. Правила здоровья Мадонны (любой другой известной личности)
5. Простые техники самомассажа
6. Видео уроки для тренирующихся

Данный лид магнит собирается через специальную форму, после чего данные отправляются в сервис автоматической рассылки, который и отправляет документ клиенту на почту. В рамках онлайн фитнес проекта рекомендуем использовать сервис Getresponse.

3. Landing Page («посадочная» страница)

Для каждой фитнес услуги, которая будет реализовываться в рамкам проекта необходимо разработать специальную «посадочную» страницу

Задача такой страницы усилить внимание и интерес пользователя к фитнес услуге и плавная подводка к покупке данной услуги. Для этого посадочная страница разрабатывается в специальном формате

Скачайте дополнительные материалы по развитию фитнес бизнеса

Структура Landing Page с высокой конверсией

1. Заголовок

Любая маркетинговая кампания обязана начинаться с определения уникальных характеристик бренда. Необходимо четко сформулировать, чем предложенный продукт отличается от других, представленных конкурентами? Формирование УТП — первостепенная задача.

2. Логотип, название компании, контакты

Потенциальный пользователь просто и легко должен идентифицировать наш фитнес проект. Если бренд популярен, это повысит уровень доверия. Наличие контактов обязательно. Размещение актуального телефона, а также реального адреса является еще одним сильным триггером, определенным инструментом доверия.

3. Демонстрация продукта/услуги

Цель — продемонстрировать товар/услугу. Задача — дать потенциальному покупателю представление, будто он лично тестирует продукт/услугу, хотя на деле всего лишь смотрит веб-ресурс. Это может быть реализовано через видео, на котором фитнес тренер демонстрирует часть услуги.

4. Преимущества

Подробные описания выгоды сотрудничества будут находиться непосредственно в уникальном отличии бренда от конкурентов. Сначала мы использовали лаконичный коммерческий заголовок, призванный «схватить» клиента сразу после входа. Теперь нужно опередить вопрос посетителя «Зачем мне это нужно?»

Тут важно найти баланс между информативностью/объемом, а не «растекаться мыслью по древу», так как специфика landing page не позволяет подобного

5. Акция

Ускорить принятие решения о покупке можно благодаря акции с «эффектом срочности». Процесс продажи будет осуществлен через интернет маркетинг воронку в которой дедлайн будет органично встроен.

6. Социальное доказательство

Этот блок призван работать с возражениями, доказывать авторитетность проекта на рынке. Нужно обязательно развеять сомнения потенциального заказчика, поэтому разделы с отзывами, результатами клиентов, сертификатами про успешное окончание профильного обучения, разнообразные цифры и факты, подтверждающие высокую экспертность тренера, является ключевым моментом.

Для тех, кто хочет знать больше:

«Найдите цель»: что и кто влияет на результат клиента

— Вы с партнёром не просто открыли свою студию, но и разработали авторскую методику Pro Trener System. В чём её суть?

— Мы уверены, что для достижения спортивных результатов нужно совмещать пять направлений:

1. Функциональный тренинг. Развивает силу, выносливость, координацию.
2. Пилатес. Повышает мобильность суставов, укрепляет мышцы и корпус.
3. Занятия outdoor. Кардионагрузка на свежем воздухе — самая полезная.
4. Сбалансированное питание. Даём советы по рациону и пищевым привычкам, проверяем дневники питания.
5. Мотивационная программа. Без постоянной поддержки тренера клиент потеряет положительный настрой и веру в результат.

— Очень интересен пункт о мотивации. Как это работает?

— Чтобы клиент исправно посещал тренировки, инструктор должен найти ему личную мотивацию и сформулировать цель. Это может быть что угодно — участие в полумарафоне, похудение или здоровая жизнь. Цель будет вести человека к результату.

Задача тренера — постоянно поддерживать клиента мотивированным. Даже если тот уехал в отпуск — будьте на связи, составляйте тренировочные комплексы, давайте задания и всегда напоминайте о цели. В ином случае клиент останется недоволен или вовсе уйдёт.

Тренер для клиента — один из главных мотиваторов. Он должен вдохновлять своей физической формой и образом жизни. Этот критерий, наравне с эффективной работой, повысит шансы, что вас порекомендуют друзьям как специалиста.

— Лично ваш пример это подтверждает?

— Я стараюсь работать над физической формой каждый день. После интервью у меня силовая тренировка в зале, а вечером — пробежка. На следующий день — многочасовая тренировка на лыжероллерах. Зимой собираюсь участвовать в марафонах на беговых лыжах.

Но главное — это правильно расставлять приоритеты и не позволять спортивным хобби вредить основной работе. У меня так случилось до пандемии: я настолько увлёкся триатлоном, что даже отказывался от клиентов ради своих тренировок. Пришлось триатлон оставить.

Фото: из личного архива Антона Феоктистова

— Какие навыки необходимы фитнес-инструктору, помимо технических?

— Безусловно, важны коммуникативные способности: к каждому новому человеку тренер ищет свой подход, в том числе на уровне общения. Если ваш клиент почувствует, что вы неопытны, он станет диктовать свои условия. Этот этап неприятен, его молодым тренерам нужно просто пережить.

Задача инструктора — как можно скорее наработать базу клиентов и, взаимодействуя с ними, дорасти до продвинутого уровня. Показать, что ваши методики работают и вас надо слушать.

Именно поэтому я советую не думать о деньгах первые два-три года, а работать только на результат.

— Как это, вообще не думать о деньгах?

— Молодой тренер не может просто так прийти и поставить высокую цену — её нужно чем-то подкрепить. Для этого первое время берите как можно больше клиентов по проходной цене. Когда из этого потока сложится клиентская база и вас начнут рекомендовать — повышайте стоимость.

Результаты поиска:

Как считается рейтинг

Расчет рейтинга производится исходя из информации, представленной в «Открытый реестр тренеров» работодателем или самим тренером. По итогам представления информации в течение 1 месяца проверяется достоверность представленной информации и производится перерасчет рейтинга. В настоящее время Рейтинг содержит информацию обо всех тренерах и специалистах Москомспорта, оказывающих физкультурно-спортивные услуги на территории города Москвы.

Система расчета рейтинга является стандартом Системы добровольной сертификации в области физической культуры и спорта Москомспорта (регистрационный № РОСС RU.Л2016.04МКС0)

При расчете рейтинга принимается во внимание следующая информация о тренере:

Образование

• первое высшее
• второе высшее
• профессиональная переподготовка
• тематическое усовершенствование
• общее усовершенствование
• среднее профессиональное образование

*Значения могут суммироваться. Одно значение может быть включено в итоговую сумму не более одного раза

Стаж работы

• стаж работы свыше 15 лет
• стаж работы от 10-15 лет
• стаж работы 5-10 лет
• стаж работы 3-5 лет
• стаж работы 1-3 лет
• стаж работы до 1 года

*Учитывается лучшее значение (значение с наибольшим весом)

Квалификационная категория

• высшая квалификационная категория
• первая квалификационная категория
• вторая квалификационная категория

*Учитывается лучшее значение (значение с наибольшим весом)

Основные отличия Женских тренировок от Мужских.

Сразу хочу внести ясность. В этой статье под силовыми тренировками я понимаю не только тренировки, направленные чисто на увеличение силы. Но и тренировки в тренажёрном зале вообще. И цель этой статьи выяснить: действительно ли мужские и женские тренировки в тренажёрном зале так сильно отличаются? Или же у них больше общего, чем различий? Начнём по порядку.

• 1. Упражнения

  В мужских тренировочных планах почти всегда больше упражнений на верхнюю часть тела. А в женских больше на нижнюю. И вызвано это не физиологической необходимостью, а эстетической.

  Действительно, мышечное строение и у мужчин, и у женщин одинаковое. И по идее упражнения должны быть одинаковые. Но представления о красоте человеческого тела требуют от мужчин более внушительной верхней части. А от девушек – тонких ручек и округлых ягодиц. Кстати, природа сама позаботилась о том, что у мужчин более сильная верхняя часть тела, а у женщин – нижняя.

  Ещё хочу сказать, что не существует упражнений чисто «женских», которые нельзя выполнять мужчинам. И чисто «мужских», которые нельзя выполнять девушкам. С точки зрения физиологии любые силовые упражнения могут с одинаковой эффективностью выполняться как мужчинами, так и женщинами. Отсюда можно сделать вывод, что неверно делить упражнения «по половому признаку».

• 2. Количество упражнений

  При прочих равных условиях у мужчин будет всегда меньше упражнений, чем у женщин. По одной простой физиологической причине: женщины более выносливые. Они могут тренироваться дольше и более интенсивно. Поэтому если тренировка из десяти упражнений приводит любого мужика в ужас, то для девушки это вполне нормальное явление.

• 3. Количество повторений

  Так как женщины более выносливые, но менее сильные, то им комфортней работать с меньшим весом, но большим количеством повторений, чем мужчинам. К тому же их кости и сухожилия более тонкие и не рассчитаны на предельные нагрузки. Для набора веса мужчины обычно работают в пределах 6 – 12 повторений в базовых упражнениях. А девушки для этих же целей будут использовать 12 – 15 повторений.

• 4. Интенсивность

  И для мужчин, и для женщин интенсивность тренировок имеет одинаковое значение. Но, так как женщины более выносливые, то им проще выполнять более интенсивные тренировки. С использованием суперсетов и круговой методики. Такой подход не даст большой мышечной массы, но она им и не нужна. А вот мужчин заставить тренироваться по кругу очень тяжело. Даже если они понимают, что им надо худеть.

Откуда брать знания

Успешный фитнес-тренер — это человек, который не только работает с клиентами, но и постоянно совершенствует свои знания, учится чему-то новому. Фитнес индустрия не стоит на месте.

Появляются новые направления, в которых можно расти и развиваться, например, всеми любимый функциональный тренинг, или степ, который еще десять лет тому назад представлял собой только простые связки шагов. Сегодня можно с восхищением наблюдать за красотой танцевального степа, хореография просто завораживает новичков.

Обучение можно начать в следующих авторитетных фитнес-школах:

• FPA (Ассоциация профессионалов фитнес) — https://fitness-pro.ru/
• Колледж Вейдера — https://www.cbb.ru/
• Первая школа фитнеса  — http://firstfitschool.ru/

Так же онлайн-школа Skillbox запустила курс «“Личный фитнес-тренер”».

Трехмесячная программа обучения, которая великолепно подойдет будущим фитнес-тренерам, спортсменам, руководителям фитнес-клубов и тем, кто хочет работать в сфере фитнеса. Курс состоит из 10 тематических модулей и 60 онлайн-занятий.

Ссылка на образовательную программу и подробная информация о ней: https://skillbox.ru/course/fitness-instructor-pro/

Чтобы усовершенствовать свои навыки, или получить новые знания, стоит обратиться за помощью к «гуру» фитнес индустрии, например:

• Павлу Фатыхову — https://www.instagram.com/pashafatykhov/
• Сергею Олейникову — https://www.instagram.com/s.oleynikov/
• Тарасу Климову — https://www.instagram.com/tarasklimov/

Легендарные международные презентеры фитнес конвенций проводят онлайн семинары, и предлагают пройти курсы дистанционно, многие из которых можно смотреть в записи.

Большим спросом пользуются инструкторы «универсалы», которые могут легко провести силовое занятие, после которого переключатся на растяжку, или пилатес

Важно не брать поверхностные знания с курсов, а серьезно подойти к изучению каждого направления

Клиентам свойственно задавать много вопросов, поэтому тренеру необходимо знать все нюансы программ, и уметь спокойно и доступно объяснять каждое упражнение. Помимо тренировочных программ стоит изучить анатомию, чтобы понимать, как правильно тренировать мышцы, и не навредить организму в целом.

При выборе профессии онлайн инструктора нужно не бояться трудностей, упорно идти к своей цели, учиться, и много тренироваться самому. Успехов Вам на спортивном пути, и верьте в себя!

Кто такой онлайн фитнес-тренер

Тренер по фитнесу, работающий в режиме онлайн – это профессионал в своем деле, который помогает людям становиться здоровыми, сильными, и выносливыми, не выходя из дома.

Инструктор, работающий дистанционно, должен быть сертифицированным специалистом, и составлять для клиентов программы тренировок. Профессия онлайн тренера по фитнесу предполагает полную отдачу своему делу.

Важна энергетика преподавателя, его посыл к клиенту, находящемуся по другую сторону экрана. Инструктор в режиме онлайн должен быть внимательным, и выбирать нагрузки для каждого клиента индивидуально, его главная задача не навредить человеку

Важно правильно подобрать упражнения и контролировать технику выполнения

Востребованность онлайн тренера

В России наблюдается расцвет фитнес индустрии. Открываются новые клубы, но при этом большая часть населения предпочитает тренировки дома, и на свежем воздухе. Многие не успевают ходить в клуб из-за насыщенного трудового графика, другие стесняются заниматься с группой, боятся отстать от заданного ритма, или показать недостатки фигуры.

Статистические данные 2019 года сообщают, что персональный тренер и инструктор групповых программ входят в список востребованных тренеров по стране.

Зарубежный трудовой рынок переполнен инструкторами, занимающимися дистанционно. Большинство специалистов в Европе легко находит клиентов, в том числе в России.

Плюсы и минусы

Перед тем, как стать онлайн тренером по фитнесу, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы данной профессии. Стоит понимать, что для каждого человека преимущества и недостатки работы будут свои.

Можно выделить основные положительные моменты профессии дистанционного инструктора:

• можно заниматься любимым делом не покидая квартиру (дом);
• экономия времени, можно работать несколько часов в день, при этом оставлять время на домашние дела;
• общение с людьми, новые знакомства;
• можно самостоятельно составить свой график работы, выбрать день для выходного;
• тренер может работать в любом месте, где есть сеть интернет;
• при достаточном количестве клиентов можно достойно зарабатывать себе на жизнь.

К недостаткам профессии можно отнести:

• большие физические нагрузки (перед тем, как идти на обучение нужно подумать, готов ли человек не только осуществлять контроль за тренировочным процессом, но и постоянно тренироваться сам);
• эмоциональное выгорание (при постоянной работе с людьми оно бывает не только у тренеров, но стрессоустойчивость важна);
• у онлайн инструктора нет оплачиваемых больничных, как говорится «волка ноги кормят»;
• заработок зависит от количества клиентов, и следует помнить, что летом количество желающих попотеть на занятиях заметно снижается.

С видом на природу: о кэмпах и личном бренде

— Вы активно ведёте аккаунт в Instagram и канал на YouTube. Личный бренд помогает развивать карьеру?

— Я делаю это не ради карьеры и денег, а ради самого себя. Я постоянно придумываю себе новые челленджи, чтобы развиваться, а не стоять на месте. Именно поэтому я запустил YouTube-канал, на котором публиковал интервью, проводил марафоны и давал фитнес-рецепты.

Обдумывание идей для роликов и постов благотворно влияет на мозговую деятельность: я вытаскиваю себя из комфортного состояния и размышляю над новыми упражнениями, параллельно структурируя накопившуюся информацию.

Ведением блога я также помогаю другим: подписчики видят, как я занимаюсь, и понимают: им тоже нельзя халтурить»

— Создание курса в Skillbox — это ещё один челлендж для вас?

— Именно. В процессе составления лекций я переворошил кучу литературы и вспомнил то, что знал, но давно забыл. Советую всем тренерам придумать какой-то проект для себя — будь то блог или канал — и делать его ради удовольствия. А когда ты чем-то искренне увлечён, деньги придут сами собой.

— В чём основная ценность вашего курса?

— Я бы прежде всего выделил философский момент, а не технический: изучая наш курс, каждый тренер узнает, как двигаться и развиваться. Он поймёт, как миксовать свои знания и выйти на профессиональный уровень, не теряя при этом мотивацию учиться дальше.

Я уверен, что в профессии тренера всё идёт волнами. Сначала ты поднимаешься и фиксируешься на определённом уровне, а затем снова спускаешься и учишься чему-то новому.

Нельзя из года в год обучать клиентов по одной методике и радоваться большим деньгам — это плохо закончится.

— Ваша фитнес-студия Pro Trener известна своими кэмпами. В курсе вы расскажете об особенностях фитнеса на выезде?

— Да, выездным мероприятиям посвящён отдельный модуль, в котором я учу тренеров организовывать и проводить фитнес-туры, фестивали, походы и кэмпы.

Мы в Pro Trener собираем кэмпы с 2011 года. За это время расширилась не только география (с тренировками мы ездим даже на Северный полюс!), но и формат. В списке: велосипедные туры, slim-туры, лыжные кэмпы. Есть даже туры-переходы, когда неделю вы идёте по Доломитовым Альпам с ночными остановками в отелях.

Фото: Pro Trener
Фото: Pro Trener
Фото: Pro Trener
Фото: Pro Trener

— Какова концепция кэмпов?

— Интенсивные тренировки с прекрасными видами на природу. Как правило, уже в восемь утра мы проводим зарядку, а в десять — тренировку. В течение всего выезда мы развиваем у клиентов силу, выносливость, гибкость. В свободное время — гуляем по окрестностям.

На каждые восемь человек — один тренер. Если людей больше, больше и тренеров. Иногда даже берём своего повара, чтобы готовить только здоровую и разрешённую еду. Особенно это актуально в slim-турах.

— Где проходил самый живописный и увлекательный кэмп, лично для вас?

— Мне всегда очень нравился швейцарский Санкт-Мориц. Зимой там можно проводить лыжные сборы и каждый день съезжать с новой трассы. Летом — точно так же каждый день подниматься на разные вершины. И в любое время года наслаждаться высокой кухней. Дороговато, но всё-таки это Швейцария — уникальная страна, где спортивные и культурные приоритеты соединяются в одном месте.

Выводы:

Отличия мужских и женских тренировок продиктованы всего двумя вещами:

1. Различиями в физиологии. Женщины более выносливые, но менее сильные, чем мужчины. Кроме того, из-за преобладания женских гормонов, женщины больше предрасположены к увеличению подкожного жира.
2. Целями тренировок. Редко какая девушка хочет иметь огромные мышцы и стать силачом, даже если она худая и стремится набрать вес. И ни один мужик не откажется от больших и сильных «банок».

Но на самом деле все эти различия носят лишь количественные характеристики, но не качественные. Чуть больше повторений, чуть меньше веса, чуть выше интенсивность… Кардинальных различий я не вижу. Одни и те же упражнения, одни и те же законы физиологии.