Ножные ванны

Морская соль для купания: польза и вред

Использование морской соли для купания:

Очищение тела. Морская соль содержит натрий, который поддерживает процесс детоксикации и выводит из организма лишнюю воду.
Расслабляющий эффект. Бромиды калия и магния снижают интенсивность и силу болевых ощущений. Теплая, соленая вода помогает успокоить мышечные спазмы и расслабить весь организм.
Уменьшает ревматические боли. Морская соль используется для лечения артрита. Обладает свойствами, которые стимулируют лучшее кровообращение.
Холодное лечение. Купание с морской солью — отличный способ борьбы с простудой. Это поможет укрепить иммунную систему и ускорить выздоровление.
Антибактериальные свойства. Морская соль может действовать как дезинфицирующее средство. Соленая вода лечит мелкие порезы и помогает остановить кровотечение, ускоряя свертывание крови.

Несмотря на большое количество положительных качеств, солевые ванны подходят не всем: следует избегать лечения острых воспалительных заболеваний, а также при пониженном кровяном давлении.
Солевые ванны противопоказаны беременным женщинам, а также при наличии злокачественных поражений.
Ни при каких обстоятельствах такие ванны не должны использоваться людьми, страдающими тромбозом или инсулиновой зависимостью.

Как правильно пользоваться ванной

Чтобы максимально использовать процедуру рассола, вы должны следовать определенным правилам. Пропорции: 200-500 грамм на 100 литров воды. Ванны можно принимать как минимум ежедневно, но количество ванн должно быть ограничено. За период лечения максимальное количество процедур — около двадцати, после чего обязательно организовать перерыв в несколько месяцев. Ванна рекомендуется вечером, потому что эта процедура довольно расслабляющая, успокаивающая и успокаивающая.

В конце процедуры каждый раз промывайте тело, чтобы смыть всю соль с кожи. После полоскания рекомендуется протереть тело жестким полотенцем. После всех манипуляций тело должно отдохнуть и через 30 минут смазать увлажняющим кремом.

Плюсы горячей ванны

У горячей ванны есть много плюсов. В основном эффекты таких процедур касаются здоровых людей. Но есть и те, которые показаны заболевшим. Здесь мы поговорим про:

• Снижение веса;
• Нормализацию сна;
• Улучшение функции легких;
• Сердечно-сосудистую систему;
• Восстановление после травм.

Похудение

Если сидеть в ванне, наполненной водой с температурой 37 градусов по Цельсию, около часа, то сжигается 130 калорий. Это примерно равно количеству калорий, обычно сжигаемых во время получасовой прогулки.

Засыпание

Исследование Техасского университета показало, что вечерняя горячая ванна с температурой 40-43 градусов по Цельсию может значительно улучшить качество сна. Горячая ванна может сократить время засыпания на 10 минут! Почему так происходит?

Горячая ванна помогает заснуть, потому что ваши естественные циркадные ритмы связаны с температурой тела. Теплая ванна перед сном стимулирует терморегуляторную систему, что приводит к усилению кровообращения и снижению температуры тела.

Ваше тело естественным образом охлаждается перед сном. Горячая ванна создает дисбаланс между температурой вашего тела и окружающей средой. Постепенно вы остываете и этот процесс дает понять вашему организму, что уже пора спать.

Дыхание

Тепло и давление, которое оказывает теплая ванна на грудную клетку, способствует увеличению емкости легких и получению кислорода. Это подтверждается множеством исследований, проводившихся на протяжении десятилетий. А пар, исходящий от воды, усиливает этот эффект. Это особенно полезно при восстановлении после респираторных инфекций, таких как грипп, COVID-19 или простуда.

Сердечно-сосудистая система

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится, что регулярное принятие горячей ванны связано со снижением риска смерти от инфаркта и инсульта. Их мнение:

Стресс

Теплая ванна может заменить физические упражнения в плане борьбы с воспалением и контроля уровня сахара в крови. Когда мы испытываем стресс, наш организм естественным образом возбуждается. Чтобы избавиться от этого возбуждения, выделяется ряд противострессовых веществ.

У многих людей противострессовые реакции не справляются со своей задачей. В результате у них остается хроническое возбуждение (стресс) низкого уровня.

Физические упражнения – отличный способ помочь организму избавиться от избыточного стресса. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Applied Physiology, гласит: ежедневная горячая ванна оказывает аналогичный эффект.

Восстановление

Если у вас болят или напряжены мышцы после физических упражнений, горячая ванна после тренировки поможет расслабить больные или напряженные мышечные ткани. Если вы восстанавливаетесь после спортивной травмы, горячая ванна может помочь вам. Погружение в горячую воду, начиная с трех-четырех дней после получения травмы, улучшит процесс заживления.

Серные ванны – противопоказания

Сильное действие активных веществ, содержащихся в серной воде, означает, что ванны также имеют противопоказания. Их довольно много:

• повышенная чувствительность к соединениям серы;
• нестабильная ишемическая болезнь сердца;
• состояния после инфаркта;
• рак;
• туберкулез;
• значительная недостаточность кровообращения;
• аритмии;
• хронический панкреатит и гепатит;
• запущенный флебит;
• лихорадка;
• инфекции и воспаления в организме;
• нестабильное артериальное давление – низкое и высокое;
• беременность;
• кормление грудью.

Перед выполнением процедуры обязательна консультация с врачом. Специалист определит количество, частоту и объем процедуры. У пожилых людей обычно выполняются частичные ванны.

Морское наслаждение для малышей

Не только взрослые применяют твердую частичку моря для собственного здоровья, можно подарить эту пользу и детям любого возраста

Соленая жидкость поможет малышу справиться с кожными раздражениями и потливостью, улучшить состояние мышц и опорно-двигательного аппарата, снизить проявления нервной возбудимости, что немаловажно перед сном

BabyLine для детей с рождения

Ванны для детей, особенно для грудничков, имеют несколько важных особенностей:

• температура раствора 36–37 °C;
• достаточно 100–200 грамм соли;
• время 5–15 минут, чем младше ребенок – тем меньше;
• купание должно исключать попадание жидкости в ротик и глаза;
• после процедуры тело сполоснуть чистой водой и промокнуть полотенцем;
• желательно повторять сеансы через день, курс до 20 процедур;
• при наличии дерматита раствор может вызвать раздражение (чтобы предупредить этот эффект, добавляют 100–200 грамм крахмала).

SPlanet Altai

Можно ли красить нарощенные ресницы тушью читайте здесь.

Действие на организм

Соль – наркотическое средство, которое оказывает на организм человека эйфоризирующий и стимулирующий эффект. Действие вещества обусловлено увеличением уровня адреналина и дофамина в крови по причине обычного захвата данных гормонов.

Физиологические симптомы

«Соли» оказывают воздействие на весь организм в целом, затрагивая периферическую НС, ЦНС

В итоге у тех, кто длительно принимает запрещенные вещества – «соли» важно отметить следующие симптомы соматического генеза (признаки) злоупотребления:

• сильные и частые головные боли;
• частичное или полное нарушение цикла сна и бодрствования;
• повреждение слизистых оболочек носоглотки;
• проблемы с кровообращением (боли в груди, холодные верхние и нижние конечности, ломкость капиляров);
• снижение аппетита;
• чрезмерная потливость;
• аритмия, тахикардия.

Последней стадией в период обострения может стать отек ГМ (головного мозга), что приведет к обширному инсульту – смерти.

Психоэмоциональные проявления

Психологические нарушения также сигнал того, что человек принимает синтетический наркотик «соль». Даже после кратковременного приема могут проявляться следующие симптомы:

• когнитивные расстройства, чаще всего связанные с кратковременной память, отсутствие критического мышления;
• мания величия и бредовое состояние;
• бессонница;
• хаотичные движения, необоснованная и неконтролируемая жестикуляция;
• слуховые и иногда зрительные галлюцинации;
• тревожные состояния;
• депрессивные расстройства;
• общие или частичные нарушения речи (снижается словарный запас, появляются неологизмы, скорость проговаривания скудность говорения и т.п.);
• мания преследования и тревожность.

Как работает сульфидная ванна?

Во время купания сера проникает в кожу и всасывается в кровоток. Сероводород, благодаря щелочной реакции, ускоряет обменные процессы, очищая организм от токсинов. Противовоспалительное действие предотвращает разрушение тканей и поддерживает регенерацию, именно поэтому сульфидная вода отлично подходит для борьбы с кожными заболеваниями.

Эффективность серных ванн

Такие ванны эффективно удаляют омертвешие клетки кожи и смягчают мозоли.

Серные ванны повышают иммунитет, оказывают антигистаминный, бактерицидный и противопаразитарный эффекты. Кроме того, сульфидная вода эффективно поддерживает лечение ревматических заболеваний, болей в позвоночнике и конечностях. Поддерживает терапию атеросклероза, сахарного диабета и подагры.

Отёк ног (нижних конечностей) и высокое венозное давление

Причины отёка ног (нижних конечностей) из-за повышенного венозного давления включают:

Венозная недостаточность, несостоятельность клапанов в венах

Варикоз и отечность ног

• Ожирение, которое увеличивает давление на вены и лимфатические каналы в брюшной полости и тазу, что приводит к частичному затруднению венозного и лимфатического оттока от ног назад к сердцу
• Тромбоз глубоких вен, сгустки препятствуют венозному току обратно к сердцу,
• Посттромбофлебитический синдром, хроническая закупорка вен в ноге или тазу из-за перенесенного ранее тромбоза глубоких вен
• Компрессия вен таза из-за вышележащей артерии, органа или опухоли
• Неспособность икроножных мышц откачивать венозную кровь из ног из-за инсульта, венозной травмы, артрита, ограничивающего подвижность голеностопного сустава, или бездействия

Как приготовить соль для ванны своими руками

Среди всех средств, для ухода за телом, соли для ванны – это самый легкий, с точки зрения приготовления, продукт.

Для начала выберите тип соли, которую будете использовать, и емкость для хранения – от нее зависит, сколько соли Вам понадобится. Заполните емкость солью до краев, а затем высыпьте содержимое в большую миску для смешивания ингредиентов. Отсыпьте часть в другую емкость и добавьте к ней эфирное масло, вливая по капле и постоянно перемешивая до тех пор, пока не достигнете желаемого аромата. Добавьте полученную смесь к остаткам соли и снова перемешайте, а затем засыпьте в емкость для хранения.

1. Морская соль с мятой

Ингредиенты морская соль, молотая мята, эфирное масло мяты.

Морская соль и мята насыщают Вашу кожу микроэлементами, усиливают циркуляцию крови, освежают уставшую кожу, борются с сосудистым рисунком, и угревой сыпью. Утренняя ванна с мятой поможет взбодриться, а вечерняя расслабиться и подготовиться ко сну.

2. Морская соль с календулой

Ингредиенты морская соль, цветы и лепестки календулы, эфирное масло апельсина, бергамота, мандарина.

Такая соль обеспечит хорошее настроение и здоровый сон. Также она обладает противовоспалительным действием и борется с симптомами депрессии.

3. Молочная соль для ванны

К любой соли для ванны, что Вы приготовили самостоятельно, добавьте 1ст.л. сухого молока и измельченную сушеную ромашку. 

 4. Морская соль с лепестками розы

 Ингредиенты морская соль, лепестки роз, эфирное масло нероли, розового дерева.

Хорошее настроение и здоровый сон Вам гарантированы. Такая соль также обладает противовоспалительным действием.

5. Молочно-овсяная ванна

Ингредиенты 1 стакан крахмала, 2 стакана сухого молока, немного молотой сухой лаванды, немного овсяной муки, соль морская по желанию.

Соль растворите в теплой воде и вылейте, затем добавьте остальные ингредиенты и хорошо размешайте. Всю смесь вылейте в ванну с водой.

6. Соль для ванны “Нежность розы”

Ингредиенты сухое молоко, пищевая сода, молотая морская соль, лепестки розы, эфирное масло пальмарозы, герани, розового дерева.

Эта смесь помогает получить максимум пользы и удовольствия от принятия ванны: сода и соль смягчают и очищают кожу, сухое молоко омолаживает, приятный аромат эфирных масел расслабляет и пробуждает чувственность.

7. Соль для ванны “Молоко лаванда“

Ингредиенты сухое молоко, пищевая сода, молотая морская соль, цветы лаванды, эфирное масло лаванды.

Сода и соль смягчают и очищают кожу, сухое молоко омолаживает, аромат лаванды успокаивает, снимает напряжение и стресс, настраивает на спокойный сон.

8. Соль для ванны “Ароматные специи“

Ингредиенты сухое молоко, пищевая сода, молотая морская соль, целостный бадьян, молотая корица, гвоздика, имбирь, куркума.

Это средство помогает получить максимум пользы и удовольствия от принятия ванны: сода и соль смягчают и очищают кожу, сухое молоко омолаживает, яркий аромат специй заряжает энергией и радостью, а целебные свойства специй стимулируют иммунитет.

Важно знать!!!

Состав морской соли

Польза морской соли для организма определяется ее составом. По сравнению с обычной поваренной солью, данная добавка содержит множество минеральных веществ, которые необходимы для правильной работы организма.

Стоит заметить, что в воде открытого океана независимо от абсолютной концентрации, количественные соотношения между главными ионами одинаковы. Такое постоянство получило название «закон Дитмара», по имени первооткрывателя. Закон нарушается лишь в устьях крупных рек и континентальных морях со слабым водообменном (Балтийское, Черное, Азовское).

Но минеральный состав вещества зависит не только от самой воды, но и от технологии получения. Поэтому рассматривая норму минералов, обычно приводят исходный ионный состав при солености 35%:

Ион	Доля в %
Хлор	55,03
Натрий	30,59
Сульфаты	7,68
Магний	3,68
Кальций	1,18
Калий	1,11
Бром	0,19
Фтор	0,006
Остальные	0,5

Общие сведения

Воздействие «соли» на организм обуславливается наличием в составе катинонов, которые по своему действию очень схожи с амфитамином, МДМА или кокаином. Они смешиваются с разными дополнительными компонентами в соответствующих формуле пропорциях. Чаще всего в составе «соли» выделяют: МДПФ, метилон, мефедрон, а также производные пипрадола и пировалерона и т.п.

Чтобы снизить себестоимость готового продукта, производители добавляют в состав множество балластных примесей. По результатам химических исследований стало известно, что в «соли» часто добавляют парацетамол, разновидности пиперазина, кофеин, анестетики и иные соединения.

Выпускается наркотик в виде кристаллического порошка белого (иногда желтоватого, сероватого) цвета.

Рецепты ванн с морской солью для похудения

Поскольку морская соль способствует выводу шлаков из тканей, ускоряет кровообращение и подтягивает кожу, ее полезные свойства часто применяют в косметических целях для улучшения формы тела во время похудения. Несколько рецептов пользуются у женщин особенным уважением.

С содой

Подтянуть кожу и повысить ее эластичность помогут полезные свойства соли и обычной пищевой соды. В набранной ванне необходимо растворить 500 г морской соли и немного поменьше соды — всего 300 г. Лежать в такой ванне нужно не дольше 10 минут.

Рекомендуем к прочтению: Пищевая сода: полезные свойства, применение, как принимать

Важно! Чтобы свойства полезной процедуры не принесли вреда, за пару часов до нее и пару часов после нельзя ни есть, ни употреблять воду

С соком грейпфрута

Свойства грейпфрутового сока в сочетании с морской солью окажут тонизирующее действие на кожу и подкожные ткани, улучшат лимфоток и сделают эпидермис более эластичным. В теплой ванне нужно растворить 600 г солевых кристаллов, выжать в нее 3 сочных спелых грейпфрута и добавить 6 капель грейпфрутового эфирного масла.

Корки, оставшиеся от плодов, тоже можно бросить в воду. Принимают ванну всего 20 минут, повторять сеансы рекомендуется через каждые 3 дня. Всего во избежание вреда в рамках курса нужно ограничиться 15 процедурами.

С йодом

Большую пользу фигуре принесут солевые ванны с добавлением йода. В полной ванне необходимо развести около 1/4 флакончика йода и засыпать морскую соль в объеме 700 г. Температура такой ванны не должна превышать 36 °С. Лежать в полезной воде следует четверть часа.

Поскольку йод в избыточном количестве может приносить здоровью сильный вред, принимать такие ванны нужно не дольше месяца и с перерывами по 3 дня.

Направления лечения в клиниках Германии

Онкологические клиники Германии лидируют среди европейских медицинских центров по такому показателю как 5-летняя выживаемость онкологических пациентов. Именно поэтому лечение онкологических заболеваний в Германии имеет такой большой спрос. Онкодепартаменты предлагают своим пациентам ряд современных методик, среди которых малоинвазивные и органосохраняющие. Особенно актуален такой подход при лечении рака груди, рака шейки матки, рака предстательной железы. Кроме того, на базе онкологических отделений немецких клиник находятся реабилитационные центры, где пациент может пройти курс восстановления после терапии.

Лучшие клиники онкологического профиля в Германии представлены: 

• Университетская клиника Бонн
• Университетская клиника Шарите
• Академическая клиника Асклепиос Бад-Вильдунген

В частности, процедуру HIPEC успешнее всего проводят:

• Клиника ГЕЛИОС Крефельд
• Университетская клиника Рехтс дер Изар, Мюнхен
• Университетская клиника Мюнхенского университета им. Людвига-Максимилиана

Кардиологические и кардиохирургические клиники Германии используют такие методики, как коронарное шунтирование, хирургия клапанов сердца, оперативное лечение опухолей сердца, трансплантация и пересадка сердца.

К лучшим кардиологическим клиникам относятся:

• Университетская клиника Рехтс дер Изар, г. Мюнхен
• Университетская клиника Дюссельдорф
• Клиника кардиохирургии Карлсруэ

Неврологические отделения в немецких клиниках предлагают инновационные протоколы лечения. Среди них терапия рассеянного склероза современными препаратами на основе моноклональных антител; вмешательства по имплантации стимуляторов для лечения эпилепсии и болезни Паркинсона. Также на базе отделений неврологии функционируют центры реабилитации при неврологических заболеваниях: инсульте, ДЦП, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона, а также черепно-мозговых травмах.

К лучшим неврологическим клиникам относятся: 

• Клиника Мюнхенского университета им. Людвига Максимилиана
• Университетская клиника Тюбингена
• Университетская клиника им. Гёте Франкфурт-на-Майне

Центры ортопедии и травматологии в Германии лечат заболевания опорно-двигательного аппарата: суставов и позвоночника, поражения мышц. Клиники Германии — одни из лучших в мире по качеству замены суставов. Здесь используют технологии, позволяющие эндопротезу прослужить не менее 20 лет. Все вмешательства крайне малотравматичны и позволяют пациенту быстро вернуться к привычной жизни. При департаментах работают центры ортопедической реабилитации, где больной восстанавливает функции сустава после замены.

Лучшими в области ортопедии считаются такие немецкие клиники: 

• Парк-клиника Вайсензее Берлин
• Университетская клиника Шарите Берлин
• Университетская клиника Мюнхенского университета им. Людвига-Максимилиана
• Университетская клиника Бонн

Нейрохирургические клиники в Германии оснащены специальными системами, которые помогают хирургам ориентироваться в оперируемой области с помощью микрокамеры, передающей изображение на монитор в режиме реального времени. Роботизированные технологии дают возможность нейрохирургам минимизировать риск, избежав неточных движений во время операций.

Лучшими в области нейрохирургии считаются:

• Университетская клиника Рехтс дер Изар, Мюнхен
• Университетская клиника Шарите Берлин
• Клиника Сана Дуйсбург
• Университетская клиника Мюнстер

Лучшее офтальмологическое отделение в Германии находится в университетской клинике Бонн. Департамент офтальмологии клиники является центром обучения офтальмологов Германии. Отделением заведует профессор Франк Г. Хольц.

Отделения нефрологии предлагают полный спектр современных препаратов для восстановления нормальной работы почек, а также проводят заместительную почечную терапию – гемодиализ и гемофильтрацию. При необходимости в сотрудничестве с хирургами и трансплантологами проводится пересадка почки от родственного или неродственного донора. В сфере лечения острых и хронических патологий почек лидируют:

• Университетская клиника Рехтс дер Изар, Мюнхен
• Университетская клиника Мюнхенского университета им. Людвига-Максимилиана
• Университетская клиника Шарите Берлин

Ванночки с солью для ног

Лечебные солевые ванны для ног делают перед сном. Нельзя использовать для процедуры пластиковую посуду. После ванночки ноги не ополаскивают.

Состав ванны для снижения усталости:

• морская соль – 1 ст.;
• настой крапивы – 1 ст.

Как сделать:

• Предварительно готовят настой крапивы, залив 3 ст. ложки измельченной зелени 1 ст. кипятка на полчаса.
• Готовый фильтрованный настой выливают в воду, где уже растворена соль.
• Купайтесь по 10 мин. при комфортной температуре для стоп.

Принимайте ванны по мере необходимости, чтобы снять отек и усталость.

Состав ванны при варикозном расширении вен:

• соль грубого помола – 0,5 ст.;
• соцветия липы – 2 ст. ложки;
• эфирное масло розмарина – 4–5 капель.

Как сделать:

• Измельченные соцветия заливают кипятком и настаивают полчаса.
• Не фильтруя жидкость, добавляют в нее эфирное масло розмарина.
• Все растворяют в теплой, но не горячей воде. Время купания не должно превышать 18-20 мин.

Ванны делают пару месяцев, с интервалом в 2 дня.

Состав солевой ванны при сильной потливости:

• пищевая крупная соль – 0,5 ст.;
• кора дуба – 1 ст. ложка.

Как сделать:

• Измельченную дубовую кору смешивают с солью.
• Заливают смесь 5-6 литрами кипятка, тщательно перемешивают и настаивают 20 мин.

Купание длится 10-12 мин, через день 2-3 недели.

Составляющие солевой ванны от грибка ногтей и стоп:

• пищевая крупная соль – 300 грамм;
• спиртовой раствор йода – 1 ст. ложка.

Как сделать:

• Растворите соль в теплой воде и добавьте йод.
• Ванна длится 15-17 мин. Вода должна полностью покрывать ноги.
• После ванны наденьте натуральные носки.
• Противогрибковые ванны делают  через день, не менее месяца.

Можно ли принимать ванны с морской солью беременным и кормящим

В период вынашивания ребенка от ванн с добавлением соли лучше отказаться — горячая вода и соленая добавка могут нанести вред не только будущей матери, но и плоду. Ванны способны спровоцировать нарушения сердечного ритма, кровотечения, чрезмерные маточные сокращения.

Но при этом для беременных остаются разрешенными полезные солевые ванночки для рук и для ног, только температура их должна быть чуть теплой. Например, прохладная ножная ванна с добавлением соли поможет снять отечность и выступивший на ногах варикоз.

Во время лактации от солевых ванн лучше отказаться. Лишняя соль, которая попадет в организм матери через кожу, может причинить вред грудничку. О целесообразности применения ванночек для рук или ног следует индивидуально проконсультироваться с врачом.

Ванночки с солью для рук

Солевые ванны для рук могут быть и теплыми, около 40 градусов, и прохладными: средняя температура – 20 градусов. Теплые ванночки используются для лечения воспаления и боли в суставах, при простуде.

Состав при артрите:

• морская соль – 600 грамм;
• вода – 10-12 литров.

Как сделать:

• Морскую соль нужно растворить в горячей воде и охладить до 50 град.
• Погрузите руки в теплую воду, чтобы воспаленные суставы были полностью закрыты.

Продолжительность купания составляет 18-20 мин.

Состав при грибковых заболеваниях и болях в суставах:

• морская или йодная соль – 1 ст.;
• натуральный яблочный уксус – 0,5 ст.;
• горячая вода – 5-7 литров.

Как сделать:

• Компоненты разводят в горячей воде и охлаждают до необходимой температуры.
• Погрузите руки в воду на 15 мин.
• Повторяйте ванночку 2-3 раза в день пару недель.

Не нагревайте используемый раствор, а готовьте новый для каждый раз.

Как правильно принимать ароматическую ванну

Приоритетное правило новичка 

Если вы новичок в делах ароматерапии, не используйте при первой процедуре большое количество масла. Даже если в рецепте 6-8 капель, начните с 2-3 и увеличивайте с каждым разом.

Правило тех масел 

Также избегайте рецептов из интернета, где более 3 компонентов. Не факт, что их сочинил специалист, а значит, не факт, что они точно между собой сочетаются. 

К примеру, иланг-иланг никак не сочетается с чайным деревом. А если чайное дерево смешать с любым цитрусовым, то цитрус его полностью нейтрализует.

Помним о сильнодействующих маслах 

Есть масла категории сильнодействующих и токсичных. Их нельзя применять более 1-2 капель за раз, иначе может возникнуть раздражение на коже или слизистой, даже если это уже не первая ваша арома-процедура.

• корица
• душица
• мускатный орех
• чабрец

Важно очистить кожу 

Ванна хороша тем, что полезные вещества проникают в организм не только через дыхательные пути, но и через поры. Получается эффект два в одном. Для того, чтобы они лучше впитывались через кожу, стоит предварительно очистить ее скрабом в горячем душе. 

Не лить масло в воду

Это все равно, что растянуть пленку на поверхности воды. Масло в воде не растворится и только создаст не очень приятные ощущения. 

Предварительно разведите эфирное масло в любом эмульгаторе на свой вкус. Это может быть морская соль без ароматизаторов, красное вино, мед и т.д. Возьмите примерно полстакана эмульгатора и налейте 15-20 капель эфира. Эту смесь добавьте в ванну. 

Лучше больше коротких процедур, чем мало длинных 

Не забудьте о летучести. Высоколетучие и среднелетучие масла сохраняют свои свойства от 20 минут до 1 часа, но самый яркий, насыщенный эффект все равно длится первые 15-30 минут. Лучше сделайте комплекс из 10 процедур по 20 минут в течении 10-20 дней, чем 2 раза в неделю по часу.