Тяжелая атлетика для детей: с какого возраста и какая пользы

Тяжеловес

• 82,5 кг : 1987–1992 гг.
• 83 кг : 1993–1997
• 90 кг : 2017
• 87 кг : 2018–

Таблица медалей

Тяжелая атлетика не влияет на рождаемость

— Наталья, многие считают, что тяжелая атлетика – не женский вид спорта. Опровергните?

— Я это часто слышу, дескать, не женское это дело тягать штангу. И тут же добавляют, что это вредит женскому здоровью, тяжелоатлетки не смогут иметь детей из-за того, что это тяжелый труд. Но я видела, как тяжело работала моя мама, видела, как многие женщины заняты несносным тяжелым трудом, но все они спокойно рожали. После завершения профессиональной карьеры я шутила, что пора кому-то написать диссертацию на тему, что тяжелая атлетика не влияет на рождаемость. Все девочки, которые занимались до меня, со мной и после, – рожали и по два, и по три раза. Я тоже дважды рожала. Без единого разрыва. Я знаю массу девочек-тяжелоатлеток, и у всех роды проходили без осложнений.

— В чем прелесть тяжелой атлетики?

— Это все стереотипы, что женщины – слабый пол. В быту женщина гораздо больше работает, чем мужчина. Женщины более выносливые. Чем мне нравилась женская тяжелая атлетика? Я хотела показать, что я сильная и что могу чего-то достичь без ущерба здоровью. И знаете, эта богатырская сила очень сильно пригодилась мне в быту. Мой первый ребенок Никита в семь месяцев весил 10 кг, он был только на грудном вскармливании. Педиатр меня ругала. Она думала, что я подкармливала его смесями, но у меня было такое молоко, что он набирал 1,1-1,3 кг каждый месяц. Он родился 3380 грамм, но в семь месяцев весил уже 10 кг. А поносить каждый день десятикилограммового ребенка, сами понимаете, как нелегко. В Чернигове я получила квартиру на 14-м этаже. Случалось, лифт не работал. Вот здесь и пригождалась эта сила. С ребенком и коляской в руках я поднималась на 14-й этаж далеко не один раз.

— Комплексуют ли тяжелоатлетки из-за фигуры, считают себя перекачанными?

— Абсолютно нет. Когда я выходила на помост, мой рабочий вес составлял 63-64 кг. Сейчас вешу 52 кг и хочу сказать, что чувствую себя некомфортно. Мне нравился мой прежний вес, когда я имела большую массу. А сейчас у меня не очень привлекательная внешность, потому что я очень худая.

— Что мешает набрать килограммы, тем более на карантине?

— Организм и способ жизни. У меня двое детей, огород большой, много работы. Я кручусь как белка в колесе, и у меня такой обмен веществ, что жиры не откладываются. Как-то мне оперировали десну, так стоматолог мне говорит: «А у вас проблемка. Нет подкожного жира». Спасибо за комплимент.

Психологический портрет спортсмена

Силовые виды спорта с раннего детства формируют качества личности, которые отличают тяжелоатлета от троеборца или конькобежца. Тяжелоатлет обладает силой волей, уверенностью, решительностью, смелостью. Эти качества совместно с координационными способностями, ловкостью, с внутренним чувством движения спортсмен демонстрирует во время поднятия штанги.

Многочасовые тренировки и специфика спорта, когда за несколько секунд спортсмену приходится собрать все свою волю и показать достойный результат, помогают тяжелоатлету сохранять ясность ума в самых сложных условиях эмоционального напряжения.

5 самых сильных и красивых женщин России.

1.Валентина Мишина.

Год рождения: 1992

Вес: 79 кг

Рост: 173 см

Профессиональная бодибилдерша. Пришла в тяжелую атлетику из модельного бизнеса. В 2014 году стала чемпионкой Москвы в номинации Women’s Physique. В 2016 году – абсолютная чемпионка  Arnold Classic Europe.

2. Алена Зубова

Год рождения: 1997

Вес: 57 кг

Начала свою карьеру в 2014 года. Обладательница титула «Мастер спорта» по пауэрлифтингу ФПР.

3. Марьяна Наумова

Год рождения:1999

Вес: 61 кг

Рост: 173 см

Занимается спортом с раннего возраста. Уже в 11 лет она сделала упражнение «жим штанги лежа»  с весом 60 кг. В 15 лет – 145 кг. Она установила  14 мировых рекордов в жиме лежа.

4. Юля Винс

Год рождения: 1996

Вес: 65 кг

Рост: 165 см

Карьеру пауэрлифтера начала в 2012 году. Популярность обрела благодаря сочетанию милого лица и накаченного тела.

5. Наталья Ковалева

Год рождения: 1989

Вес: 84 кг

Рост: 176 см

Профессиональная бодибилдерша. Жмет штангу с весом 120 кг. В настоящее время строит карьеру в США.

Китай на десятилетия впереди от Украины

— Без фармакологии в тяжелой атлетике уже ни один спортсмен ничего не выиграет?

— Человеческий организм не резиновый. Фармакология – нужная вещь в современном спорте. Я не говорю о допинге, но разные восстанавливающие препараты и витамины крайне необходимы. Тренировки изнурительные, организм истощается, его нужно подкреплять витаминами.

— Дело в том, что у простых болельщиков возникает желание – да разрешите этот допинг всем. Мы лишились четырех олимпийских медалей из-за допинга. Вас раздражает, что из-за многочисленных скандалов для большинства людей тяжелая атлетика – равно допинг? Почему наиболее часто тема допинга всплывает в публикациях о тяжелой атлетике?

— Бесит по той причине, что тяжелая атлетика страдает больше всех – вроде это вид спорта, насквозь пропитанный допингом. Просто в тяжелой атлетике больше всего восстановительных препаратов. Атлеты стараются улучшить свои силовые качества. Периодически контроллеры находят новые биодобавки, которые включают в запрещенный список. Это те, которые изначально там не прописаны, но входят уже в состав. На этом большинство тяжелоатлетов и попадаются.

— Россия выиграла Сочи-2014 на допинге. Взлет Китая на домашней Олимпиаде в Пекине-2008 (48 молодых медалей) тоже связан с допингом – просто его удачно скрыли?

— Я не могу утверждать категорично. Знаю наверняка одно: Китай на десятилетия впереди от Украины. У них лучшие технологии, лучшие лаборатории, где они могут проводить разные анализы и тесты. Нам далеко до Китая. За Китаем будущее в спорте, не только в тяжелой атлетике.

Супертяжеловес

• +82,5 кг : 1987–1992 гг.
• +83 кг : 1993–1997
• +75 кг : 1998–2015 гг.
• +90 кг : 2017
• +87 кг : 2018–

Таблицы разрядных нормативов по пауэрлифтингу Федерации Пауэрлифтинга России 2011-2013г., утверждены приказом Минспорттуризма РФ № 1116 от 26.09.2011г.

Общие условия:

Выполнение нормативов рассчитываются по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая). Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивные разряды – с 10 лет. Первенства России проводятся в возрастных категориях: юниоры, юниорки (19 — 23 года); юноши, девушки (14 — 18 лет). Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

1. Норма МСМК выполяняется:

• На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП, среди мужчин и женщин, на чемпионате России при условии занятия 1 места, Кубке России при условии занятия 1 места.
• При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

2. Норма МС выполняется:

• На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г.Москвы, г.Санкт-Петербурга.
• При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

3. Норма КМС выполняется на спортивных соревнованиях со статусом не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте. Все разряды до КМС могут быть присвоены на соревнованиях городского уровня и выше, обязательно присутствии трех судей первой категории.

4. Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая).

В качестве заключения

Мне нравится тренировать девушек. Когда они решают доверять тебе, то доверяют полностью. Обычно они очень восприимчивы к тренеру, который уважает их и желает им добиться успеха. Возможно это происходит от того, что в обычной жизни многие из них окружены идиотами, которые считают, что они должны драить туалеты вместо того, чтобы поднимать веса. Иногда эти идиоты являются их отцами и братьями, с чем ещё труднее справиться. Если же ты сам один из таких идиотов и читаешь эту статью, то это нормально, что ты не соглашаешься со мной. Всё равно всем нас..ать на твое мнение.

Если же ты тренер, то к счастью, ты можешь научиться работать с девушками. Если же ты не можешь (или не хочешь), то ты ограничиваешь себя в развитии и избавляешь себя от изрядной доли удовольствия.

И, кстати, иногда они плачут. Но не воспринимай это слишком серьёзно.

Полулегкий вес

• 52 кг : 1987–1992 гг.
• 54 кг : 1993–1997
• 53 кг : 1998–2017 гг.
• 55 кг : 2018–

Обстановка в сборной очень плачевная

— Чем вам пришлось пожертвовать на пути к олимпийскому золоту? Какой ценой далась золотая медаль?

— Я не скажу, что многим пожертвовала ради этого. Разве что немного меньше детства было, чем у других. Но у меня было сильное стремление добиться успеха. Может быть, даже хорошо, что я жила интенсивной жизнью. Годы пролетели, но я осталась довольна. Все это было не зря. Я выиграла Олимпиаду, побеждала на чемпионатах мира и Европы. Когда смотрю на девочек и мальчиков, которые были со мной в сборной и приложили столько же усилий, сколько и я, но ничего не добились, то становится грустно. Мне очень жаль всех спортсменов, со всех видов спорта, которые много работали, но у них не вышло. И таких же большинство. В этом плане спорт жесток, а мне повезло.

— В Украине, кроме футбола и биатлона, ни один вид спорта не находит качественной государственной поддержки, и все наши олимпийские медалисты достигают результатов не «благодаря», а «вопреки». Можете ли вы отметить хоть какую-то долю влияния государства на ваш успех или все же здесь сыграли исключительно ваша настойчивость и собственная инициатива?

— Государство мне не помогало. Мне помог мой тренер Александр Владимирович Рыков. Тогда я жила в Чернигове. Он был в хороших отношениях с мэром города Александром Владимировичем Соколовым. Если появлялась в чем-то нужда, Рыков напрямую шел к мэру — и вопрос всегда положительно решался.

— Вы по-прежнему держите мировой рекорд в своей категории?

— Нет. Китаянка побила в 2012 году. Сегодня китаянки доминируют практически во всех категориях.

— В Рио-де-Жанейро-2016 наша сборная по тяжелой атлетике не взяла ни одной медали. Есть предпосылки, что в Токио медали будут?

— Я очень надеюсь на Анастасию Лысенко. Это самая перспективная наша тяжелоатлетка. Она три года кряду берет медали чемпионата Европы. Она серьезно готовится к Олимпиаде, несмотря на эту пандемию. Она уже с лицензией, надеюсь, с Божьей помощью ей удастся привезти Украине медаль. Потому что больше реально у нас нет никого. Может быть, еще одна девочка завоюет лицензию. И на этом все. В мужскую кухню я стараюсь не лезть. Могу лишь сказать, что самый перспективный парень – Дмитрий Чумак из Скадовска. Он победил на прошедшем чемпионате Европы-2019 в Батуми и взял серебряную медаль на чемпионате мира-2018 в Ашхабаде. Но в целом обстановка в сборной очень плачевная.

— Сколько у нас профессиональных спортсменов?

— Спортсменов много. Приблизительное количество я даже не скажу. На чемпионате Украины среди женщин выступает более 100 участниц. Но это только те девочки, которые подали заявки, а сколько у нас областей. На самом деле спортивных школ по регионам достаточно много.

Что такое пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении максимально тяжелого для спортсмена веса. Ключевыми в паэурлифтинге являются три упражнения — жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Напомним, что они также считаются базовыми многосуставными упражнениями, и используются в бодибилдинге и фитнесе для набора мышечной массы.

На соревнованиях по пауэрлифтингу сравниваются параметры спортсменов одной весовой категории и одного пола. Соответственно, отличаются нормативы для мужчин и для женщин, а также для десяти различных весовых категорий. Показатели в трех упражнениях складываются, победителем становится спортсмен с большей суммой. Если таких двое, победа достается спортсмену меньшей весовой категории.

Высшим титулом является Мастер Спорта Международного Класса (МСМК), затем следует Мастер Спорта (МС), Кандидат в Мастера Спорта (КМС), три взрослых разряда и три юношеских разряда. В этом материале вы найдете полные таблицы нормативов по каждой из этих категорий в различных федерациях пауэрлифтинга — суммарные, а также отдельно по приседаниям, жиму штанги лежа и становой тяге.

Федерации пауэрлифтинга

• IPF (International Powerlifting Federation) — Международная Федерация Пауэрлифтинга. Основана в 1972 году. Единственная международная организация в данном виде спорта, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций.
• WPC (World Powerlifting Congress) — Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга. Основан в в 1986 году.
• AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.
• WRPF (World RAW Powerlifting Federation) — Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки. Основана в России, основатель — Кирилл Сарычев, многократный чемпион и рекордсмен России, Мира, Европы в жиме лежа без экипировки супертяжелой весовой категории.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Девочки и мальчики

На высокие результаты в силовых видах спорта могут рассчитывать те, кто смогли развить не только физическую форму, но и морально-волевые качества. Многолетняя тренировка и постоянное стремление быть первым — залог победы в любом соревновании. Но закладываться «фундамент» указанных качеств необходимо в детстве.

Если подросток, делающий первые шаги в тяжелой атлетике, научится без ошибок выполнять техническую составляющую упражнений, то в зрелом возрасте (по мере развития его физических показателей и выносливости) он сможет завоевать золотую медаль на любом чемпионате.

Можно ли заниматься девочкам

Зачастую родители задаются вопросом: «Не причинит ли вред тяжелая атлетика здоровью девочки». Они беспокоятся, что занятия силовым видом спорта:

• создают риск бесплодия;
• повышают вероятность нарушений менструального цикла;
• провоцируют излишнюю агрессию.

Указанные опасения — это мифы. Девушки-тяжелоатлетки имеют высокие шансы забеременеть и выносить здорового ребенка. Силовые упражнения повышают уровень адреналина до того уровня, который необходим для реализации желания победить. Раздражительность и враждебный настрой к окружающим занятия со штангой не вызывают.

Штанги для женщин отличаются от мужских. Женский гриф меньше размером, тоньше и весит 15 кг.

Условия выполнения норм:

1. Спортивное звание МС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.

2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение нормы если судейство на помосте осуществляли три спортивных судьи, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории».

3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже первенства субъекта Российской Федерации.

4. I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

5. II и III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на спортивных соревнованиях любого статуса.

6. Спортивная дисциплина, содержащая слово «двоеборье», состоит из рывка и толчка. Вес поднятой штанги в рывке должен быть не меньше 50% от веса поднятой штанги в толчке.

7. Спортивные соревнования, имеющие статус чемпионат России и спортивные соревнования более низкого статуса, проводятся среди мужчин, женщин.

8. Первенства России проводятся в следующих возрастных группах: юниоры, юниорки (15-23 года); юниоры, юниорки (15-18 лет); юниоры, юниорки (19-20 лет); юноши, девушки (13-17 лет); юноши, девушки (13-15 лет).

9. Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП среди лиц с ограничением верхней границы возраста, всероссийские физкультурные мероприятия, включенные в ЕКП среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в следующих возрастных группах: юниоры, юниорки (15-23 года); юниоры, юниорки (15-18 лет); юниоры, юниорки (19-20 лет); юноши, девушки (13-17 лет); юноши, девушки (13-15 лет); юноши, девушки (10-12 лет).

10. Всемирная универсиада, первенство мира среди студентов, Всероссийская универсиада, всероссийские спортивные соревнования среди студентов, включенные в ЕКП, проводятся в возрастной группе юниоры, юниорки (17-25 лет).

11. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Уважение

Во-первых, стоит начать с такой базовой вещи, что следует относиться к женской тяжелой атлетики с никак не меньшим уважением, чем к более традиционной мужской. Я думаю все прекрасно знают, что исторически сложилось так, что тяжелой атлетике долгое время был свойственен некоторый шовинизм, что отодвигало женщин на второй план без всякого уважения к ним.

Первые соревнования по тяжелой атлетике на Олимпийских играх состоялись совсем недавно, в 2000 году на летних Олимпийских Играх в Сиднее (Австралия). Но я уверен, что ты никогда не сможешь стать хорошим тренером, если будешь придерживаться устаревшего подхода, что «это не женское дело». Если ты хочешь и дальше исповедовать старую философию «место бабы на кухне», то это, разумеется, твое дело. Но я убежден, что в таком случае твои дни как тренера сочтены, так как женский спорт на подъёме и вряд ли всё изменится.

Сегодня с этой концепцией равенства следует быть последовательным во всём, что ты делаешь. Я твердо убежден в том, что женщин следует уважать так же, как и мужчин атлетов. Но это так же означает, что и тренировать их нужно соответствующим образом, с таким же уровнем дисциплины и ожиданий от них, как от атлетов мужчин. Не следует делать женщинам никаких поблажек, потакая им как маленьким принцессам. Этому место в кафе и ресторанах, а не в зале. Когда же вы в зале, то все должно строится вокруг тяжелой работы и интенсивных нагрузок.

Бекка Свенсон

Американский пауэрлифтер Бекка Свенсон родилась 20 ноября 1973 года, в штате Небраска. Она весит 110 кг, а ее рост составляет 178 см.

Спортсменка является воплощением силы и мужества. Она проделала долгий и тернистый путь, прежде чем стать атлетом и удостоиться множества высоких наград. В начале карьеры Бекка задумывалась о бодибилдинге, — но, из-за мускулистого телосложения и тяжелого веса, ей пришлось заняться пауэрлифтингом на профессиональном уровне.

Спустя время изнурительных тренировок, женщина начала проявлять хороший результат и устанавливать мировые рекорды. В момент соревнований становая тяга она подняла штангу весом 302 кг.

На данный момент, у спортсменки множество больших достижений и заслуженных наград, а также высокий титул мировой рекордсменки.