Как тренировались в ссср: методики, упражнения и принципы того времени
Содержание:
Атлетическая гимнастика новейшего времени
В послевоенный период, атлетическая гимнастика (культуризм), перешла на новый этап развития. Так, начиная с 1948 года, в Великобритании начинают проводиться международные соревнования по бодибилдингу, организованные Национальной ассоциацией любителей культуризма «Мистер Вселенная».
Джо Вейдер и Арнольд Шварценеггер
Огромную роль на развитие и популяризацию атлетической гимнастики, как в США, так и в мире, оказала спортивная и коммерческая деятельность братьев Вейдеров, Джо и Бена, основавших в 1946 году Международную федерацию бодибилдинга, а в 1956 году, организовавших проведение чемпионата мирового уровня «Мистер Олимпия», призванного оказать финансовую поддержку победителям английского конкурса «Мистер Вселенная».
В Советском Союзе, бодибилдинг, на развитие которого государство не обращало внимания, развивался усилиями энтузиастов. Первые соревнования по культуризму, на которых победителем был признан артист цирка А. Ширай, прошли в Москве в 1948 году. После открытия атлетического клуба в Ленинграде в 1962 году, подобные спортивные секции начали возникать по всей территории Союза.
В целях использования интереса молодежи к культуризму для пропаганды и популяризации физической подготовки и спорта, на базе Федерации тяжелой атлетики СССР в 1964 году создается комиссия по атлетической гимнастике. Первый атлетический конкурс, организованный в 1968 году и проведенный в Тюмени, был хоть и регионального уровня, но зато второй чемпионат 1969 года, уже прошел с участием иностранных спортсменов.
Пауэрлифтинг – приседание со штангой
Первый чемпионат по культуризму Всесоюзного уровня, организованный на неофициальном уровне, был проведен в 1972 году в Северодвинске. Программа состояла из двух частей: соревнований по силовой подготовке, заключающейся в жиме штанги лежа и выполнении приседаний, и вольной программе, во время которой оценивалось мышечное развитие участников.
Новый виток охлаждений во взаимоотношениях со странами Западе, поставил бодибилдинг практически «вне закона», зато вместо исчезнувших секций культуризма, начали возникать другие варианты атлетической гимнастики, действующих под вывеской «групп здоровья». С избранием Генеральным Секретарем ЦК КПСС М. Горбачева в 1985 году и провозглашенным им курсом на перестройку политической и экономической деятельности Советского Союза, изменилось и отношение к спорту. Теперь, ограничения на преподавание и занятия были сняты с тех видов спорта, на которые они были ранее наложены.
В 1987 году произошло знаменательное событие в истории советского «железного спорта» – атлетическая гимнастика была признана видом спорта с образованием соответствующей федерации, председателем которой, был избран Олимпийский чемпион 1960 года, четырехкратный чемпион мира по тяжелой атлетике Юрий Власов. Первый официальный чемпионат по атлетической гимнастике состоялся в мае 1988 года и был проведен в Ленинграде.
«Толчок!» – знаменитая фотография победного выступления Ю. Власова.
Современный атлетизм можно условно разделить на два направления – спортивные, состязательные дисциплины и варианты физической подготовки «внутреннего пользования», являющиеся дополнением для занятий другими видами спорта или тренировками для собственного удовольствия. Направленные на максимальное развитие силовых качеств, тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг и силовая атлетика, а также ставящие в качестве основной цели высокую культуру тела бодибилдинг и фитнес, относятся к дисциплинам спорта.
«Самый сильный человек» – чемпионат мира
К вариантам занятий для собственного удовольствия или физической подготовки, позволяющей добиться повышения результатов в профессиональной деятельности или спорте и объединяющих принципы тренировок, принятых в силовых видах спорта и культуризме, относятся тренировки со свободными весами (штангой, гирей и гантелями) и весом собственного тела, которые в дань традиции, называют атлетической гимнастикой и гимнастика с гантелями.
Соревнования по бодибилдингу
История тяжелой атлетики в военный период
Великая Отечественная война не могла не войти в историю тяжелой атлетики. На фронте погибло огромное количество чемпионов.
После окончания войны СССР вошел в Международную федерацию тяжелой атлетики, что позволило советским спортсменам участвовать в международных соревнованиях.
В 1946 году в Париже представители СССР впервые завоевали награды, установив при этом пять рекордов. В следующем году тяжелоатлеты повторили свои успехи в вновь стали чемпионами.
Сегодня тяжелая атлетика состоит из разных дисциплин и насчитывает 8 весовых категорий у мужчин и 7 у женщин. А мы тем временем напоминаем, что на нашем сайте можно найти не только информационные стати, но и прогнозы на спорт, а также выгодные предложения букмекерских контор, регулярно транслирующих топовые соревнования.
Мне нравится5Не нравится2
Вам будет интересно
Тур де Ски 2021-2022: расписание и результаты
Чемпионат России по фигурному катанию 2021-2022
Чемпионат мира по тяжелой атлетике 2021
Чемпионат мира по флорболу 2020 среди мужчин
Чемпионат мира по гандболу 2021 среди женщин
Финал Гран-при по фигурному катанию 2021-2022
История атлетической гимнастики
От античности до нового времени
Атлетическая гимнастика – система физической подготовки, задача которой заключается во всестороннем физическом развитии человека. История атлетизма началась в «седом прошлом», уходящем ко временам проведения Античных Олимпийских игр. Исторические источники сообщают, что уже в V веке до н. э. в состязаниях на силу и ловкость, проводимых в Греции, принимали участие профессионалы – люди, превратившие соревнования в свое ремесло. В связи с тем, что спортивные состязания в Древней Греции базировались на воинском мастерстве, то под словом атлет в ту эпоху подразумевался не просто, хорошо сложенный, физически сильный человек, а универсальный боец.
«Панкратион» – состязание атлетов
Быть атлетом – это значило вести особый образ жизни, придерживаться определенного образа жизни, сделав соревнования своим ремеслом. Первый «спортивный трансфер» произошел еще в 186 году до н. э, когда греческие атлеты были наняты для демонстрации своего искусства в Риме. В середине II века до н. э., когда Греция (за исключением Афин) перешла под власть Рима, а Олимпийские игры начали терять свою значимость, состязания между атлетами начинают проводиться по принципу их специализации.
Во времена Римской империи атлеты создавали свои профессиональные сообщества, которые действовали во всех крупных городах. Так как основной специализацией атлетов была борьба, в которой существенную роль для победы играли рост и вес состязающихся, то в период упадка эллинской системы физического воспитания, ремесло атлета выбирали в основном люди высокие, обладающие крепким телосложением и хорошо развитыми мышцами.
«Геракл» – образец атлета античности
Последние Олимпийские игры, поддерживающие традиции античного периода, были проведены в 393 году. Через год, по указу императора Феодосия, они были запрещены как проявление языческой веры. Период культуры развития человеческого тела завершился, наступает эпоха Средневековья. «Железные» мышцы, развитые в процессе освоения воинского мастерства, были скрыты от постороннего взгляда стальными доспехами, а на первый план, выступают грубая физическая сила и практические навыки, необходимые в бою и походах: фехтование на мечах, владение булавой, копьем и боевым посохом, стрельба из лука и арбалета, а также другие, прикладные дисциплины.
Рыцарские турниры позволяли дворянам продемонстрировать свою силу, ловкость и умение владеть различными видами оружия, а простой народ, устраивал состязания в силе и ловкости в других «дисциплинах»: метании молота, толкании бревен на дальность, поднятии балок или переносе валунов на расстояние. Известно, что в конце XVI века для развития силы использовались штанги и гантели, а в XVII веке в Англии неоднократно проводились соревнования, подобные Олимпийским играм. Подобные «олимпийские» соревнования проходили в Греции и Франции.
Бродячие цирковые труппы, выступающие на городских и сельских ярмарках, показывали публике своих борцов и силачей, предлагающих всем желающим померяться с ними силой, но сила этих людей была задана генетически, а их подготовка сводилась в совершенствовании природных качеств
Прекращенные события
Подъем одной рукой
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1896 Афины | Лонсестон Эллиот Великобритания | Вигго Йенсен Дания | Александрос Николопулос Греция |
Двуручный подъемник
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1896 Афины | Вигго Йенсен Дания | Лонсестон Эллиот Великобритания | Сотириос Версис Греция |
| 1900 Париж | не входит в олимпийскую программу | ||
| 1904 Сент-Луис | Перикл Какусис Греция | Оскар Остхофф США | Фрэнк Куглер Соединенные Штаты |
Наилегчайший вес
- –52 кг (1972–1992)
- –54 кг (1996)
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1972 Мюнхен | Zygmunt Smalcerz Польша | Lajos Szcs Венгрия | Sándor Holczreiter Венгрия |
| 1976 Монреаль | Александр Воронин Советский Союз | Дьёрдь Кёсеги Венгрия | Мохаммад Насири Иран |
| 1980 г. Москва | Каныбек Осмоналиев Советский Союз | Хо Бонг-чхол Северная Корея | Хан Гён-си Северная Корея |
| 1984 Лос-Анджелес | Цзэн Гоцян Китай | Чжоу Пэйшунь, Китай | Казусито Манабэ Япония |
| Сеуле 1988 года | Севдалин Маринов Болгария | Chun Byung-kwan Южная Корея | Хэ Чжоцян Китай |
| 1992 Барселоне | Иван Иванов Болгария | Линь Цишэн Китай | Траян Цихэрян Румыния |
| 1996 Атланта | Халил Мутлу Турция | Чжан Сянсен Китай | Севдалин Минчев Болгария |
Полутяжелый вес
- 75–82,5 кг (1920–1992)
- 76–83 кг (1996)
- 77–85 кг (2000–2016)
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1920 Антверпен | Эрнест Кадин Франция | Фриц Хюненбергер Швейцария | Эрик Петтерссон Швеция |
| 1924 Париж | Шарль Ригуло Франция | Фриц Хюненбергер Швейцария | Леопольд Фридрих Австрия |
| 1928 Амстердам | Эль-Сайед-Носсейр Египет | Луи Хостен во Франции | Jan Verheijen Нидерланды |
| Детали Лос-Анджелеса 1932 года | Луи Хостен во Франции | Свенд Олсен Дания | Генри Дьюи США |
| 1936 Берлин | Луи Хостен во Франции | Ойген Дойч Германия | Ибрагим Васиф Египет |
| Детали Лондона 1948 года | Стэнли Станчик США | Гарольд Саката США | Гёста Магнуссон Швеция |
| 1952 Хельсинки | Трофим Ломакин Советский Союз | Стэнли Станчик США | Аркадий Воробьев Советский Союз |
| 1956 Мельбурн | Томми Коно США | Василий Степанов Советский Союз | Джим Джордж США |
| Рим 1960 года в деталях | Иренеуш Палински Польша | Джим Джордж США | Ян Боченек Польша |
| 1964 Токио | Рудольф Плюкфельдер Советский Союз | Геза Тот Венгрия | Дьезу Верес Венгрия |
| Детали Мехико 1968 года | Борис Селицкий Советский Союз | Владимир Беляев Советский Союз | Норберт Озимек Польша |
| 1972 Мюнхен | Лейф Йенссен Норвегия | Норберт Озимек Польша | Дьёрдь Хорват Венгрия |
| 1976 Монреаль | Валерий Шарий Советский Союз | Трендафил Стойчев Болгария | Петер Бачако Венгрия |
| 1980 г. Москва | Юрик Варданян Советский Союз | Благой Благоев Болгария | Душан Полячик Чехословакия |
| 1984 Лос-Анджелес | Петре Бечеру Румыния | Роберт Каббас Австралия | Рёдзи Исаока Япония |
| Сеуле 1988 года | Исраил Арсамаков Советский Союз | Иштван Месси Венгрия | Ли Хён-кун Южная Корея |
| 1992 Барселоне | Pyrros Dimas Греция | Кшиштоф Семион Польша | никто не награжден |
| 1996 Атланта | Pyrros Dimas Греция | Марк Хустер Германия | Анджей Чофалик Польша |
| 2000 Сидней | Pyrros Dimas Греция | Марк Хустер Германия | Георгий Асанидзе Грузия |
| 2004 Афины | Георгий Асанидзе Грузия | Андрей Рыбаков Беларусь | Pyrros Dimas Греция |
| 2008 Пекин | Лу Юн Китай | Тигран Мартиросян Армения | Хадьер Валладарес Куба |
| 2012 Лондон | Адриан Зелински Польша | Киануш Ростами Иран | Тарек Йехиа Египет |
| 2016 Рио-де-Жанейро | Киануш Ростами Иран | Тиан Тао Китай | Денис Уланов Казахстан |
Первый тяжеловес
- 90–100 кг (1980–1992)
- 91–99 кг (1996)
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1980 г. Москва | Ота Заремба Чехословакия | Игорь Никитин Советский Союз | Альберто Бланко Куба |
| 1984 Лос-Анджелес | Рольф Мильзер Западная Германия | Василе Гроапа Румыния | Пекка Ниеми Финляндия |
| Сеуле 1988 года | Павел Кузнецов Советский Союз | Нику Влад Румыния | Питер Иммесбергер Западная Германия |
| 1992 Барселоне | Виктор Трегубов Единая команда | Тимур Таймазов Единая команда | Вальдемар Малак Польша |
| 1996 Атланта | Акакиос Какиасвилис Греция | Анатолий Храпатый Казахстан | Денис Готфрид Украина |
История тяжелой атлетики: средние века и новое время
С распространением христианства история тяжелой атлетики стала на паузу и продолжила свое развитие лишь в эпоху Возрождения.
В XIV – XV в Шотландии особенно ценилась сила мужчины. В то время в стране существовало «золотое испытание» с поднятием камней, служившее ритуалом посвящения юноши во взрослого мужчину. Если претендент мог поднять камень весом не менее 100 килограмм и положить его на другой камень, то его признавали мужчиной и позволяли носить шапку.
В конце XVI века при Елизавете Тюдор тяжелая атлетика была отличной альтернативной танцам и прочим развлечениям. В то время спортсмены использовали снаряды, предшествующие штангам: палки, на концах которых были подвешены свинцовые грузила.
История тяжелой атлетики как вида спорта начала полноценно формироваться примерно с 1860 года. В то время в странах Европы, США, Канаде и Австралии появились первые атлетические кружки и клубы.
Первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике прошел в Роттердаме. Тогда оценивать показатели силачей было довольно сложно. Деление на весовые категории отсутствовало, поэтому чемпионом становился сильнейший из участников турнира. На тот момент первое место занял пивовар из Баварии Г. Бек. Двумя руками мужчина выжал 130 кг и толкнул 135 кг.
В 1896 году тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр в Афинах. На тот момент сильнейшие атлеты европейского чемпионата в соревнованиях участие не принимали, поэтому результаты были не такими впечатляющими. Чемпион первых современных ОИ В. Йенсен толкнул штангу весом в 111,5 кг.
История тяжелой атлетики в России
История тяжелой атлетики в России была положена петербургским врачом В.Ф. Краевским. В августе 1885 года в своей квартире мужчина открыл первый «Кружок любителей атлетики», который посещали как молодые люди, так и спортсмены в возрасте.
Методика Краевского была направлена на всестороннее физическое совершенствование атлетов. Мужчина старался выращивать универсальных спортсменов. Помимо поднятия тяжестей, его воспитанники занимались плаваньем, борьбой, гимнастикой и другими видами спорта.
Лучшими учениками Краевского были Г. Гаккеншмидт, которого сравнивали с Гераклом, и С. Елисеев, обладающей уникальной способностью – умением поднимать рекордный вес с первой попытки.
После смерти Краевского в 1901 году атлеты России остались без руководителя. Принципы тренировочного процесса пропагандировались только в Петербурге, в остальных городах спортсмены основывались исключительно на собственных методиках и резко отвергали опыт других объединений.
Спустя некоторое время популярность получила система Е. Сандова, обещающая спортсменам «силу, красоту и здоровье». Последователи Сандова организовывали атлетические клубы для лиц, имеющих высокое положение в обществе.
Альтернативой движению аристократов выступал журнал «Спорт». Издание пропагандировала тяжелую атлетику среди более приземленных слоев населения, рассказывая, как изготовить спортивные снаряды из подручных материалов. На страницах журнала старшина русской атлетики И. Лебедев вел школу любителей гиревого спорта, давая советы по тренировкам.
Агитация сделала свое дело, в начале 20-го века тяжелая атлетика в России привлекала людей не меньше, чем топовые на сегодняшний день виды спорта.
Методика тренировки с железом в СССР
Получив начальную общую силовую подготовку, молодые атлеты начинали тренироваться, используя специальную методику равномерной прокачки всего тела.
Уделяя большое внимание развитию мышечной массы верхней части тела, главным упражнением считался подъем штанги на бицепс. Мощность рук достигалась увеличением количества повторов
Не менее популярным упражнением спортсменов советской эпохи был жим лежа. Значительное прибавление роста мышечной массы происходило благодаря увеличению веса штанги почти на каждой тренировке.
Также, с целью укрепления мышц, атлеты не обходили стороной и подтягивания. Для развития широчайших мышц подтягивались с грузом.
Становая тяга широко не использовалась, а вот приседания со штангой были очень популярными.
Чтобы укрепить плечи и дельтовидные мышцы, спортсмены жали штангу из-за головы в положении стоя. Это упражнение имеет название Армейский жим.
Пример тренировки в СССР
Чтобы выйти на уровень необходимых результатов, в тренировочный процесс был включен специальный комплекс упражнений, состоящий из двух вариантов тренировок: первый – шесть вариантов отжиманий, второй – шесть вариантов подтягиваний. Эти тренировки чередовались между собой через день. По необходимости, возможен был день отдыха.
Первый вариант тренировки:
- Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
- Отжимания от пола средним хватом.
- Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
- Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
- Отжимания на брусьях.
- Подъем прямых ног к турнику.
Второй вариант тренировки:
- Подтягивания широким хватом за голову.
- Широким хватом до груди.
- Средним хватом до груди.
- Узким обратным хватом.
- Параллельным хватом до касания перекладины грудью.
- Подъем прямых ног к турнику.
Каждое упражнение выполняется с максимальным количеством повторений, а подходы – от 2 до 5. Особым условием успеха являлось прибавление хотя бы одного повторения от тренировки к тренировке. При подтягиваниях была допустима работа с помощью.
