Идеальные ягодицы. красивые ягодицы

Полезные советы для подростков

К сожалению, никакого универсального способа, который помог бы каждой девушке в подобной ситуации, не существует. Самое главное, объясняя молодому человеку, что вам не нравится когда трогают волосы следить за его эмоциями и не превращать разговор в ссору, в случае болезненной реакции парня. Лучше всего заранее подготовиться к разговору:

• выбрать уютное и спокойное место, где вас никто не потревожит;
• подобрать несколько причин, почему вам неприятна сложившаяся ситуация;
• самое главное не отталкивайте от себя человека, ведь его переполняют чувства, которые он готов вам подарить.

Как сделать красивую попу худенькой девушке: особенно эффективные упражнения

Поднимание ног Существуют упражнения, выполнение которых позволит сравнительно быстро достичь желаемой формы. Отвечает за форму большая ягодичная мышца. Для неё и созданы эти упражнения. Эта мышца самая мощная в человеческом теле, ведь на неё ложатся колоссальные нагрузки. Она распрямляет бедро во время подъёма, вставания из-за стола, стабилизирует таз.

Перед началом тренировки необходимо, чтобы были напряжены мышцы ног, ягодиц и живота. Это поможет сохранить суставы в хорошем состоянии, и отдача при работе мышц будет намного эффективнее.

Таз необходимо держать в параллельном положении относительно напольного покрытия. Следует удерживать таз на средней линии, исключая возможность неравномерного положения таза. Главное правило — осуществлять движение тазом или нижними конечностями нужно в замедленном темпе.

Чтобы как можно быстро сделать красивую попу худенькой девушке, необходимо обеспечивать небыстрый переход в упражнениях.

Хорошим подспорьем при данных занятиях будет и правильное дыхание в ритм совершаемых упражнений (а как правильно дышать при отжимании от пола, вы узнаете по этой ссылке).

Ученые выяснили, почему мужчин так интересуют женские ягодицы

Исследуя интересный вопрос, почему мужчинам нравится женская попа, ученые однозначно подтвердили, что такой интерес кроется исключительно на подсознательном уровне. Причем было установлено, что немаловажным критерием является не столько форма, размер и выраженность самой попы, сколько угол прогиба позвоночника, благодаря чему оттопыривается попа. То есть при условии красивой и пышной формы ягодиц без прогиба мужчину она мало будет интересовать.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Согласно медицинским наблюдениям, историческим фактам и сведениям, больше всего шансов на благополучное рождение потомства и легкие роды имеется у тех женщин, у которых от природы позвоночник в пояснице прогибается на 45 градусов. Также врачи подчеркивают, что для хорошей наследственности важны не только размер попы и прогиб в спине, но и крепость мышц таза.

Анонсирование открытия Pop-Up магазина

• Рассылка по клиентской базе по сегментам конкретного города или района;
• Партизанская расклейка объявлений и афиш на подъездах и в проходных местах — продуктовые магазины, почта, поликлиника, остановки, столбы и заборы возле светофоров и местах образования регулярных автомобильных пробок;
• Информационные листы, флаеры и буклеты в почтовых ящиках, хенгеры на ручки квартирных и офисных дверей;
• Реферальные программы. Приведи друзей — получи бонус/скидку/подарок сам и для них;
• Запуск виральных механик: мотивация выкладывать фото/видео/сториз с хэштегом, конкурсы;
• Таргетинг и контекстная реклама по геолокации;
• Размещение информации в локальных сообществах, группах и чатах;
• Пресс-релизы и инфоповоды в СМИ;
• Приглашение местных блогеров и ЛОМов (лидеров общественного мнения).

Конечно, желательно активно вести аккаунты в соцсетях, анонсировать открытия в новых локациях, показывать бэкстейджи — что происходит «за кулисами», подготовку к открытию и прочее. Полезно проводить прямые эфиры, регулярно выкладывать stories и репостить истории посетителей, организовывать различные конкурсы и розыгрыши.

Несколько практических советов

В завершение хочется поделиться несколькими советами, способными помочь в достижении поставленной цели. Выполнить их довольно просто, поэтому они хорошо подойдут всем женщинам:

• Покупайте белье из натуральных тканей – это поможет избежать ненужной сыпи и аллергии.
• Начните бегать, ведь этот вид тренировок не только помогает укрепить мышцы ягодиц, но и улучшает общий тонус.
• Есть одно простое упражнение для попы, способное со временем дать хороший результат. Заключается оно в том, что нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Вся прелесть в том, что выполнять его можно в любом месте, будь то офис, парк или торговый центр.

Причины прикосновений

Уровень интимности касаний определяется степенью близости парня и девушки. Целуя, мужчина ласково трогает руками разные части тела любимой, в том числе попку. Обычно жест означает желание близости. Реже касание просто указывает, что эта часть тела подруги нравится парню.

Прикосновения при построении романтических отношений обязательны, так как помогают людям стать ближе друг другу.

Женская кожа чувствительнее мужской – партнёрша обычно остро реагирует даже на лёгкое касание.

Естественный инстинкт

Молодой человек непроизвольно трогает женскую попку, давая сигнал, что избранница его заводит. Телесный контакт с интимными областями вызывает усиление желания, повышает удовольствия от поцелуя. Если женщина не хочет торопить развитие отношений, ей следует пресекать попытки парня прикоснуться к себе, дающие лишние надежды.

Почему мужчинам нравится трогать попу?

Желание трогать задницу возлюбленной связано с чувством доминирования мужчины. Парень в этот момент ощущает себя главным, склоняющим избранницу к близкому контакту.

Касание, допускающее контакт с достаточно интимной частью тела, позволяет партнёрам перейти некую границу в отношениях, сблизиться.

Почему мужчин привлекают женские ягодицы?

Женская попка неразрывно связана для парня с сексом. Она нравится на природном инстинктивном уровне. Широкие бёдра, круглые ягодицы подсознательно притягивают представителя мужского пола, сигнализируют о том, что такая женщина способна стать продолжательницей рода.

Касания мимоходом, кажущиеся незначительными, шутливыми, также являются сигналом о желании секса. Жест считается интимным, неиспользуемым в общественных местах. Девушке, знающей это, не следует допускать касания этой части тела, если она не собирается иметь с парнем близких контактов и общается по-дружески.

Почему мужчинам нравится трогать женские ягодицы при поцелуе?

Поцелуй – своеобразная форма сексуального контакта. Парень, ощущая женские губы, испытывает возбуждение, проявляющееся непроизвольным прикосновением к ягодицам подруги.

Тактильный контакт создаёт чувство еще большей близости и показывает, насколько женщина желанна. Партнёру нравится трогать ягодицы любимой: таким способом он показывает свое сексуальное желание и подтверждает обладание партнёршей.

Хочу, чтобы парень обнимал меня за попку

Желание девушки испытывать интимные прикосновения партнёра связано с полным доверием и готовностью перейти на более близкий уровень отношений.

Озвучивать самой это желание не следует. Полезно подтолкнуть к этому избранника своим поведением во время поцелуя. Отсутствие реакции, игнорирование намёков означают одно: она является лишь временным вариантом.

Можно ли трогать ягодицы по-дружески?

В понятие дружбы между мужчиной и женщиной не входят касания сексуального характера, которые естественны при романтических отношениях.

При общении с друзьями-мужчинами девушке не следует допускать прикосновений к попке, даже если они кажутся безобидными. Если подруга не возражает, то для парня это сигнал о её готовности к сексуальным отношениям. Если они не входят в планы женщины, то не стоит делать ложных намёков.

Можно ли накачать плоские ягодицы

Как видите, физические нагрузки являются основным решением всех проблем, но подход к каждой из них будет разным. Накачать можно любые ягодицы, но на скорость роста и объём мышц будут влиять и тип конституции, и скорость метаболизма, и возраст, и физподготовка, и качество тренировок.

Помимо нагрузки следует большое внимание уделить питанию, так как процесс увеличения мышц зависит от количества поступающих в организм питательных веществ. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, нежирные источники животного белка и растительные нерафинированные масла

При голодании, моно-диетах и плохом питании увеличить мышцы невозможно. При высоких нагрузках, но скудном питании, мышцы можно только разрушить и сделать ягодицы ещё более плоскими.

Запах женщины портится с годами

Выше я писал что самый желанный запах для мужчины – это запах девушки в возрасте 17–20 лет. Речь идет о детородном возрасте, который для мужского сознания является самым привлекательным. Об этом вскользь я упоминал в статье почему девушки красятся. Дело в том, что с годами меняются процессы обмена веществ в организме (понятное дело не в лучшую сторону) и запах женщины теряет свои чудодейственные свойства.

Чтобы минимизировать процессы старения не только себя, но и своих запахов, каждой женщине нужно задуматься об этом находясь еще в возрасте девушки: не пить, не курить,не ругаться матом здорово питаться и заниматься спортом. На помощь, кстати, могут придти и косметические препараты в основу которых входит плацента. Они могут уменьшить старение запаха.

Я слышал также о процедурах мезотерапии и уколах препаратов в которых присутствует экстракт плаценты

Однако советовал бы к таким способам относиться с осторожностью: взвесить все за и против, пообщаться с врачом и делать такие процедуры только в проверенных косметических салонах

7 место Наташа Стюарт. Объем бёдер 122 см

Эта бывшая модель имеет самую большую искусственную попу в мире. При измерении специалистами из Книги рекордов Гиннеса ягодиц Наташи, выяснилось что их объем составляет 122 см, а талия 67 см.

Любовь к силикону сыграла с Наташей злую шутку и в 2015 году она получила обвинение в убийстве. Она была осуждена за то, что дала телефон Кариме Гордон нелегального врача, который вкачивал той силикон в ягодицы для увеличения. Взамен Наташа получила 200$. В результате Карима скончалась от осложнений после инъекций липоидного нефармацевтического вещества в мягкие ткани.

Сейчас Наташа уже вышла из тюрьмы и продолжает радовать подписчиков фотографиями своих огромных ягодиц.

Функции большой ягодичной мышцы.

Большая ягодичная мышца очень важна в выполнении таких видов деятельности  как вставание, ходьба, бег. Функция мышцы  в этих  видах деятельности  это участие в выпрямлении ноги, при  приведении туловища в  вертикальное положение, отведении и приведении бедра  в соответствии с нашим телом, поворот  бедра от и к  центру  тела и стабилизация  таза. Эта мышца также может играть определенную  роль в стабилизации колена при разгибании.

 Во время выполнения, например, вставания  ягодичная мышца  играет важную роль в разгибании бедра  и стабилизации таза. Во время бега эта мышца обеспечивает  стабилизацию туловища, и помогает  разгибать бедро при ускорении и притормаживать ногу при остановке движения.

Таким образом, слабые большие ягодичные мышцы  снижают   способность эффективно и безопасно выполнять многие из видов  нашей повседневной деятельности. Слабость мышц может вызвать трудности с  выполнением некоторых  движений, которые требуют обязательного участия этих мышц, как например, вставание, из положения сидя, ходьба или бег. Иногда слабость ягодичных мышц может быть ассоциирована  с болями в спине ,колене и бедре .

Что расскажет форма попы

Квадратная форма

Квадратная форма попы может указывать на множество вещей.

К примеру, возможно, у человека есть небольшие отложения жира в области талии, или, может быть, человек упражняется, но не обладает накаченными ягодицами.

Квадратная форма ягодиц свидетельствует о том, что вы обладаете достаточно крепким здоровьем и хорошей выносливостью.

Но если вы недовольны такой формой, её можно изменить.

Чтобы улучшить форму пятой точки, рекомендуется ряд специальных упражнений. Наклоны и растяжки являются отличными помощниками в борьбе за красивую попу. Благодаря такой нагрузке, можно избавиться от жира в области талии и подкачать зону ягодиц.

Круглая форма

Упругая округлая форма ягодиц это показатель того, что у женщины хорошо сбалансирован гормональный фон. Если вы являетесь обладательницей именно такой формы, это говорит о том, что ваши гормоны находятся в полном порядке.

Кроме того, все знают, что мужчины обращают внимание на женщин именно с такой формой ягодиц.

Считается, что девушки с такой округлой формой бедер обычно становятся мамами очень здоровых деток.

Существует мнение, что у женщин с округлыми ягодицами легче протекают роды. Именно по этой причине на подсознательном уровне мужчины притягиваются к таким дамам.

Если вы хотите улучшить форму ягодиц, рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания или мостик.

Форма сердца

Это, вероятно, самая желаемая форма ягодиц.

Такая форма характеризуется полным низом, сужающимся к верхней части, ближе к талии. Этот тип ягодиц также имеет тенденцию терять жир быстрее с течением времени.

Возможно, попа в форме сердца свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Либо вы уже столкнулись с этой проблемой, либо вы столкнетесь с ней позже, будучи уже зрелой дамой.

Рекомендации для обладательниц таких поп следующие: переход на правильное питание, приседания, а также занятия пилатесом.

Треугольная форма

Так называемая треугольная форма также свидетельствует о дефиците эстрогена в организме. Такая форма распространена, главным образом среди пожилых женщин, у которых есть недостаток эстрогена.

По мнению специалистов, недостаток этого гормона у женщин вызывает бессонницу, раздражительность, нервозность, снижение либидо, упадок сил и отсутствие энергии.

Рекомендации будут следующими: ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а также прекратить применять гормональные препараты после консультации со специалистом.

Рекомендуется также выполнять упражнения, способствующие увеличению мышечной массы в нижней части ягодиц. 

От чего зависит форма попы

Также было отмечено, что те, у кого ягодицы немного больше нормы, могут обладать большим интеллектом.

С чем это связано?

Результаты показали, что у обладательниц пышных ягодиц уровень холестерина ниже. И, скорее всего, у таких женщин организм более активно вырабатывают гормоны для метаболизма сахара.

Наличие объемных ягодиц подразумевает избыток жиров Омега-3, которые, как доказано, катализируют развитие мозга.

Другими словами, большая пятая точка связана с более высокими содержанием Омега-3. Известно, что Omega-3 способствуют здоровью мозга.

Таким образом, преимущество пышных ягодиц очевидно и с точки зрения здоровья.

Итак, что ваша попа расскажет о вас и вашем здоровье?

Типовые различия в формах ягодиц

Не все женщины от природы имеют округлую упругую попу, и они в этом не виноваты.

Природа рождает их с определенными особенностями фигуры:

1. Ягодицы круглой формы присущи обладательницам тонкой талии, без жирных складок по бокам. Хозяйкам такой попы беспокоиться не стоит о ее наращивании – она прекрасно смотрится в обтягивающей одежде. Диета поможет только уменьшить объем талии, и тогда задняя част тела будет выглядеть просто идеально.
2. У женщин, у которых кости талии и малого таза одинакового размера, большой объем мышц делает попу выпуклой, подтянутой. С такими формами остается только увеличить размеры задней части, что сделать несложно. Фигуре нужна корректировка в плане придания ягодицам упругости, красивой формы.
3. Попа V-образная отличается плоскостью. Для нее необходимо проводить ежедневные физические тренировки, сочетая с правильным питанием, чтобы хотя бы немного сделать ее накачанной.
4. Женщинам с квадратными ягодицами особенно сложно выглядеть женственными, ведь анатомическое строение их тела схоже с мужским типом. Соблазнительная задняя часть фигура может появиться, если мышцам нарастить массу упражнениями, сбалансированной диетой.

Понятно, что нелегко исправить недостатки природы, но так хочется увеличить ягодицы, чтобы чувствовать себя любимой и желанной.

10 место Сара (Саарти) Бартман. Объем бёдер ~200см.

Обхват бёдер этой девушки около двух метров и это возможно самый большой показатель за всю историю. Но десятое место ей достаётся, так как точный размер всё-таки не известен.

Сара Бартман происхождением из африканского народа готтентотов. Жилось ей нелегко из-за стеатопигии. Эта особенность и стала причиной таких больших бёдер и попы, так как весь жир откладывался на них.

Врач Уильям Данлоп и бизнесмен Хендрик Цезарь заманили Сару хитростью в Лондон, уверяя, что там она станет богатой. Но сами выставили её в зоопарке, где показывали людей на потеху толпе, которая платила за танцы дикарки и возможность посмотреть на обнажённое тело Сары. Ей же ничего от таких показов не доставалось.

После многочисленных жалоб работодатели Сары предстали перед судом, но никакого наказания не было. Сама девушка получила более щадящие условия работы в виде тёплой одежды и хорошего денежного жалования.

Через четыре года Сару стал показывать в вольере с маленьким носорогом во Франции человек по имени Рео. Этот дрессировщик приказывал девушке стоять и сидеть как животному. Французы дали прозвище Саре, называя её «готтентогской Венерой».

Некий биолог Джордж Кювье высказал предположение, что Сара была переходной ступенью между человеком и животным. Так Саарти использовалась для укоренения мнения о второсортности африканской расы.

Сара умерла в 1816 году, когда ей было 26 лет. Причина смерти неизвестна: возможно это был алкоголизм, оспа или пневмония.

Подтяжка ягодиц

Подтяжка ягодиц — пластическая операция, направленная на устранение обвисания кожи на ягодицах.

Случается, что улучшить очертания ягодиц можно без помощи имплантатов — достаточно подрезать птозированную кожу. Этот метод подходит тем, кто сильно похудел или возрастным пациентам, в целом довольным объемом ягодиц.

Существует четыре метода подтяжки ягодиц:

• нижняя
• верхняя
• боковая
• срединная подтяжка

Выбор зависит от проблемы, будь то опущение, асимметрия, ослабленная кожа, сдвоенные ягодичные складки, длинные ягодицы. Хирург определенным образом убирает лишнюю кожу, в результате чего улучшаются контуры ягодиц и внешней стороны бедер.

После подтяжки ягодиц

Несмотря на кажущуюся простоту, это полноценная операция, которая требует стандартной подготовки, о которой сказано выше, общего или спинно-мозгового наркоза, суточного пребывания в стационаре, компрессионного белья в течение шести недель. Спать на спине и сидеть нельзя будет минимум 2 недели, а отек может держаться до трех месяцев.

Стоимость подтяжки ягодиц начинается от 70 тысяч рублей.

Как достичь желаемого? Три шага к успеху

Итак, идеальная попа – это не генетическое наследство (хотя порой бывает и так), а результат усердного труда над собой. Следует четко понимать это и ежедневно мотивировать себя, дабы продолжать неуклонно идти к своей цели. Но что именно нужно делать для этого?

Существует три шага, которые нужно сделать, чтобы заполучить желаемый результат. А состоят они в следующем:

1. Правильное питание.
2. Комплекс физических упражнений.
3. Уход за кожей ягодиц.

В этом месте многие девушки могут спросить: «А идеальная попа за месяц – это реальность или миф?» Так вот, здесь все зависит от текущего положения дел, ведь если одним нужно лишь слегка придать форму ягодицам, то другим придется совершить кардинальные изменения в себе. Поэтому довольно сложно говорить о каких-либо временных рамках.

Такие разные формы

Наверное, вы уже замечали, что пятая точка у каждого человека своя. Так же, как лицо, волосы, рост, вес. По мнению сексологов, по форме ягодиц можно определить темперамент и характер женщины. А последователи нетрадиционной медицины уверены, что пятая точка способна многое рассказать о гормональном фоне и здоровье женщины.

Итак, принято выделять четыре формы ягодиц.

Квадрат

Такая попа визуально напоминает «площадь» или букву «Н». Она просто поражает своей правильной геометрической формой. Если вы обладаете такой пятой точкой, то вам можно только позавидовать. Считается, что обладательницы этой попы отличаются крепким здоровьем и невероятной выносливостью.

Форма ягодиц — квадрат (https://look.tm)

Кроме того, женщины-квадраты харизматичны и всегда знают, чего хотят. Они смотрят на мир с энтузиазмом и заражают жизнелюбием всех окружающих. Их невозможно сломить, ведь они никогда не сдаются. Такая уверенность служит настоящим магнитом для мужчин.

Форма ягодиц — квадрат (https://fishki.net)

Круг

Это идеальная форма, при которой жир равномерно распределен по всей площади. Визуально попа напоминает букву «О». Такая форма говорит о крепком здоровье и сбалансированном гормональном фоне. Считается, что именно женщины-круги значительно легче рожают и дарят миру умных и талантливых детей. Кстати, мужчины подсознательно выбирают чаще всего барышень с круглой попой.

Форма ягодиц — круг (https://look.tm)Что можно сказать о характере? Эти женщины — настоящие вулканы, как в жизни, так и в постели. Они поразят вас множеством идей и неукротимой энергией. Если ваша пятая точка круглой формы, то вы искренний и честный человек. А еще очень успешный в жизни.

Форма ягодиц — круг (https://fishki.net)

Асимметричные ягодицы и ямочки на попе: практическая сторона вопроса

Собственно, прежде, чем мы начнем разбирать конкретные программы тренировок, подытожим все, что было сказано ранее в отношении женских ягодиц и их ключевых особенностей.

Барышням, решившим улучшить “внешность” своей пятой точки, следует проводить тонкие мышечные работы. Под этим должно пониматься следующее:

• подборка правильных упражнений для нужного проблемного региона (верх, низ, середина);
• варьирование положения стоп в тренажерах и видоизменение классических упражнений под себя;
• одосторонний тренинг – проработка только объемно-отстающей ягодицы;
• уход от пересушки мышц — поддержание на уровне 12-17% жира в теле.

Главным инструментом воздействия являются силовые (в случае объемного дисбаланса ягодиц) и коррекционные (в случае ямочек) тренировки. И поэтому девушке всегда необходимо помнить вопросы анатомии и совершенно четко осознавать, зачем она выполняет это упражнение, “цепляет” ли оно ягодицы и какую именно их часть. Поэтому всегда держите в голове следующее.

Данные рисунки совершенно недвусмысленно говорят нам, что объем и форма ягодиц зависят от комплексного развития мышц, а это, в свою очередь, задается правильным подбором упражнений на все эти части. Часто дамочки используют в своей попной ПТ только стандартные упражнения – приседания, выпады, жимы ногами, однако все это в классическом исполнении нацелено на 1-2 части ягодиц. Чтобы получить ягодицы формы шара нужно развивать “мозаику из всех половинок”.

Далее по тексту мы как раз и разберем две такие тренировочные программы (зальный и домашний варианты).

№1. ПТ по устранению объемного дисбаланса ягодиц

Основной задачей данной программы тренировок является устранить асимметричные ягодицы и наращивание объема по всему “периметру” отстающей/сдувшейся (для примера, левой) ягодицы и устранение дисбаланса в их развитии.

Параметры тренировки для зала:

• количество в неделю — 2;
• интенсивность — умеренная/обычная;
• время отдыха м/у подходами — 45 секунд;
• количество подходов/повторений — заданное;
• кардио — степпер сразу после тренировки до 20 минут в непрерывном режиме;
• статическое напряжение и расслабление ягодиц после каждого подхода упражнения.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

№2. ПТ по устранению ямочек на попе

Основной задачей данной программы тренировок является улучшение формы ягодиц (без увеличения их объема) и убирание боковой ямочки (на обеих половинках).

Параметры тренировки для дома:

• количество в неделю — 3;
• интенсивность — умеренная/обычная;
• время отдыха м/у подходами — 35-40 секунд;
• количество подходов/повторений — заданное;
• кардио — степпер после каждого завершенного сета упражнения в количестве 3-5 минут в непрерывном режиме;
• статическое напряжение и расслабление ягодиц после каждого подхода упражнения.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Вот такие две разношерстные программы, каждая из которых призвана решить стоящую перед ней задачу, для первой — это устранение объемного дисбаланса, для второй – избавление от ямочек на попе.

С сутевой частью закончили, переходим к…

Послесловие

Ну вот и подошла к концу самая большая (по количеству символов) коррекционная заметка, и сегодня мы разбирались с Вашими половинками, а точнее — давали ответ на вопрос о том, как выглядят асимметричные ягодицы и что делать, если имеются ямочки на попе. Уверен, что каждая читательница, а главное делательница, быстро и легко сделает свою попу предметом своей гордости и объектом притяжения мужских взглядов.

На сим все, успехов, мои красавицы!

PS: а Вы довольно своими ягодицами?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.