Око возрождения: 5 тибетских упражнений для зарядки и восстановления здоровья

Ритуальные действия

Между прочим, пять тибетцев — не упражнения, а скорее ритуальные действия, поэтому относиться к ним следует соответственно.

Выполнять комплекс требуется по утрам, сразу после пробуждения. Есть строгие правила по выполнению, и необходимо следовать им — не только для того, чтоб получить результат, но и чтоб не навредить себе.

Дело в том, что комплекс на первый взгляд выглядит не сложнее, чем обычная разминка — и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не вдумываясь в его смысл. Если вы поймете, чего требует от человека Око возрождения, и будете следовать его предписаниям, то вы поймете, в чем его секрет буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

• повороты тела с разведенными руками;
• подъем головы и ног в позиции лежа;
• изгиб спины в то время, как человек стоит на коленях;
• переход из сидячего положения в позу «стола»;
• переход из упора в лежачем положении в позу треугольника.

Еще несколько рекомендаций

На видео ниже можно посмотреть технику выполнения, правильные позиции, но есть еще и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

1. Энергия силы. Необходимо прочувствовать ту силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенность и наполняет буквально все тело.
2. Радость жизни. Второе ритуальное действие нужно выполнять неторопливо, настроив себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь — это радость и удовольствие, и в мире много прекрасного.
3. Красота и воля. Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно прочувствовать и поверить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
4. Любовь и покой. Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергетикой любви и спокойствия.
5. Мир вокруг. Почувствуйте красоту мир — как он прекрасен, сколько граней у мироздания, и сколько свободы вокруг вас.

Выполнив каждое ритуальное действие нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом идти дальше. Если после упражнения вы ощущаете дискомфорт, то нужно или прервать занятие вовсе, или просто дать себе немного времени, чтоб придти в спокойное состояние.

После того, как весь комплекс будет выполнен, нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол как раз подходит), и полностью расслабиться — вытянуться, расслабить ноги и руки и в этом положении провести от пяти до пятнадцати минут. Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно глубоко вдохнуть, от души потянуться в разные стороны и встать через правый бок. Затем можно завтракать, а вот принимать душ лучше через полчаса.

Упражнения

Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.

«Вращение энергии»

Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.

Как делать

1. Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, чтобы положение было устойчивым.
2. Вытянутые руки разведите в стороны. Ладони должны быть направлены в пол.
3. Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
4. Почувствовав головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.

«Возвращение силы»

Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.

Как делать

1. Лягте на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса и плотно прижаты к нему.
2. Голову оторвите от пола и как можно плотнее прижмитесь подбородком к груди.
3. Прямые ноги медленно поднимайте вверх, не отрывая таз от пола. Одновременно делайте глубокий продолжительный вдох.
4. Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.
5. Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.

По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.

«Связь тела и сознания»

Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.

Как делать

1. Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.
2. Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к груди.
3. Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.
4. Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.

«Энергетический душ»

Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Как делать

1. Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.
2. Подбородок прижмите к груди с усилием.
3. Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягодиц, положение — пальцами вперед.
4. Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.
5. Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
6. Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
7. Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.

Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.

«Балансировка энергии»

Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.

Как делать

1. Лягте на пол лицом вниз.
2. Установите ладони под бедрами, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
3. Медленно меняйте положение тела так, чтобы таз оказался вверху, а ноги и корпус образовали острый угол.

Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.

Упражнения или практики Око Возрождения – 5 тибетских жемчужин

Ритуальное действие. «Вращение энергии».

Оно разгоняет вихри и придаёт им скорость и стабильность. Помогает бороться с вялостью. Встаньте прямо, разведите руки в стороны как самолёт. Взгляд зафиксируйте на чём-либо и вращайтесь по часовой стрелке. Во время вращения голову поворачивайте на зафиксированный взглядом предмет, так делают танцоры, чтобы меньше кружилась голова. Либо старайтесь держать голову повёрнутой вправо, по ходу движения. Начинайте вращаться медленно и постепенно наращивайте темп. Если чувствуете головокружение, то сразу прерывайтесь, ложитесь или садитесь, пока головокружение не пройдёт.

И ещё, в книге Келдера написано, что надо начинать вращения с 3-х раз и прибавлять каждую неделю по 2. А в книге Левина сказано, что нельзя выполнять весь комплекс пока не научишься вращаться  9 раз без головокружения.

Ритуальное действие. «Возвращение силы».

Оно помогает овладеть энергией, наполняет вихри эфирной силой, увеличивает скорость их вращения и придаёт им стабильность. Сначала садитесь на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что Мир ограничен этим ковриком. Нужно отключиться от общения с внешним миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить в себе силу.

Ложитесь на коврик, не открывая глаз, выдохните до предела воздух. Опять вдохните и выдохните до полного освобождения лёгких от воздуха. Повторите такое дыхание ещё раз.

Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там у человека сосредоточен источник силы и энергии… И подышите полным дыханием 2-3 раза, но в этот раз представьте, что вместе со вздохом наполняется энергией солнечное сплетение. А при выдохе энергия распространяется по всему телу.

А теперь, продолжая дышать полным дыханием представляйте, что на вдохе вы прогоняете поток энергии от стоп ног до макушки. На выдохе, наоборот, от макушки до ступней. И прежде, чем приступить ко второй части упражнения, потренируйтесь,  чтобы вы отчётливо представляли, что вы можете управлять потоками энергии в своём теле.

После этого, на вдохе — поднимите голову, прижав подбородок к грудине, спина и плечи при этом остаются прижатыми к полу, и поднимите прямые ноги, не отрывая бёдра от пола. Как только ноги примут вертикальное положение, заканчивайте вдох. И начинайте выдох, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол.                                                                                                                                                                                                                        Если считаете нужным, то перед каждым повтором можно делать отдых не больше минуты.

Облегчённая версия для ослабленных людей

Ритуальное действие. «Связь тела и сознания».

Насыщает организм энергией молодости.  Активизирует намерение, волю и сознание.

Встаньте на колени, ноги расположите на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно, большими пальцами ног упирайтесь в пол. Кисти рук расположите на заднюю поверхность мышц  бёдер, под ягодицами. Подбородок надо прижать к грудине и сделать глубокий выдох.               На вдохе, выпятить грудину, голову запрокинуть назад. И вернуться в исходное положение на выдохе.

Может показаться сначала очень сложным. Но это с самого начала, через 1-3 недели вы будете с лёгкостью выполнять его. Главное не бойтесь, это на столько же страшно, как в детстве перепрыгнуть через узкую канавку. А женщинам может казаться, что у них слабые руки не выдержат веса, но во-первых – выдержат, в во-вторых через пару недель они окрепнут.

Сядьте на пол, вытяните ноги, ступни на ширине плеч. Руки положите ладонями вперёд по обе стороны бёдер. Голову прижмите к грудине и выдохните до предела.

На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги с пяток на ступни, а бёдра поднимите. У вас должен получиться стол. Напрягите в этом положении все мышцы и задержите дыхание, далее выдыхая воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

Облегчённая версия

Ритуальное действие. «Балансировка энергии».

Исходное положение поза собаки – упор лёжа на выпрямленных руках (кисти рук вперёд, пальцы сомкнуты) и больших пальцах ног. Ноги и руки немного шире плеч. Остальные части тела не должны касаться пола. Спина находится в прогнутом состоянии. (Это упражнение тоже может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

На глубоком выдохе запрокиньте голову назад. На глубоком вдохе, прижимая голову к груди, сложитесь в горку, не отрывая ноги от пола. Задержите дыхание и зафиксируйте это положения, напрягая все мышцы.

Вернитесь в исходное положение, делая глубокий выдох и тоже напрягая все мышцы.

Лёгкая версия

Возможно, что при складывании горкой первое время у вас пятки не будут полностью вставать на пол. Надо стремиться к этому и со временем это будет получаться с лёгкостью.

ВАЖНО: И обязательно нужно ложиться в Шавасану на 2-3 минуты!!! Нельзя сразу бежать по делам

Суть тибетской гимнастики

Духовные практики Востока являются древнейшим священным знанием, в котором содержится помощь внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики превосходны для посвященных, искателей, упрямых, которые хотят изменить обычный ход времени и поднять свои действительные силы.

Организм человека работает нормально только благодаря головным энергетическим центрам (чакрам), подходящим для расположения гормональных центров. Гормоны — это железы внутренней секреции, которые контролируют все функции организма, включая эмоции, проявление талантов, возможностей и долголетия.

С непрерывным выполнением упражнений для головы, структура биополя этих центров возбуждается, что приводит в действие весь механизм работы тела. В результате процесс старения замедляется, появляется желание развиваться, творить, узнавать что-то новое. Следовательно, чем раньше человек начнет практиковать «Око возрождения», тем лучше будет результат — тем дольше жизнь будет качественнее.

Микроэлектростанции человеческого организма:

1. Шишковидная железы, гипоталамус (сахасрара) — коронная чакра.
2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
3. Щитовидная железа (Вишудха) — это горловая чакра.
4. Тимус (Анахата) — это сердечная чакра.
5. Поджелудочная железа (Манипура) — это чакра солнечного сплетения.
6. Половые железы (Свадхистхана) — это сакральная чакра.
7. Надпочечники (Муладхара) являются корневой чакрой.

Из основных советов по упражнениям для комплекса «Око Возрождения»:

• Желательно не откладывать запланированный запуск комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с помощью гимнастики тело всегда будет в хорошей форме.
• Не рекомендуется бросать, запускать комплекс — после перерыва вы не сможете продолжить с того места, где остановились. Необходимо будет начать новый, потому что процесс восстановления энергии заканчивается. Один день отдыха разрешен.
• Заниматься гимнастикой следует в первой половине дня, полностью — после пробуждения. Удобнее выполнять упражнения на твердой поверхности, добавив коврик. Это может быть на траве, на песчаном пляже.
• Упражнения должны быть выполнены в серьезной последовательности, приведенной сначала автором. Для отличного запоминания порядка ритуалов вы можете сделать заметку с графическим изображением любого из упражнений и поместить его в поле зрения, в месте, где выполняете их.
• Зачастую очень важна поддержка внедрения комплекса, что сразу же сложно для людей с плохой физической подготовкой.
• Лучше делать их в паре с человеком, который сможет поддерживать морально и заниматься гимнастикой вместе.

Упражнения

Подготовительные упражнения необходимы для настройки организма к выполнению пяти тибетцев. Они растягивают позвоночник и усиливают циркуляцию основных энергетических потоков.

Первое упражнение
можно выполнить еще в постели. Это — потягивание. На вдохе — вытянуть позвоночник и сладко потянуться. Затем — выдохнуть и расслабиться.

При выполнении следующего упражнения
— поднять руки и ноги перпендикулярно кровати и начать ими трясти в течение 30 секунд.

Затем встать с кровати
, выпрямить позвоночник, потянуться, представляя как поток энергии из земли входит в промежность, насыщая тело теплой энергией. На выдохе расслабиться. Снова потянуться, вдохнуть, а на медленном выдохе представить как через макушку головы в тело входить прохладный серебристый поток Космоса.

Встряхнуть руками и ногами
, немного попрыгать. Теперь можно приступить к выполнению основного комплекса.

Техника выполнения гимнастики Око Возрождения

Все тибетские упpажнения требуют большого количества повторений. Монахи рекомендуют придерживаться числа 21. Если вначале такое количество повторения трудно достижимо, можно начинать с меньшего числа, постепенно увеличивая. Начинать можно с 3 до 5 повторов, постепенно наращивая количество.

Первое упражнение — Вращение

Занимаем исходную позицию: встав прямо, ноги ставим на ширине плеч. Копчик подворачиваем под себя, живот втягиваем. Руки в стороны на уровне плеч, взгляд устремляется в любую неподвижную точку напротив.

Медленно вращаемся строго по часовой стрелке

Важно не выполнять упражнение до тех пор, пока закружится голова, лучше закончить раньше. Чтобы не спровоцировать головокружение и тошноту (на первых порах), не стоит выполнять его больше 5 раз

Второе упражнение

Ложимся на пол (на спину), выпрямляем ноги, руки вытягиваем вдоль тела. Ладони смотрят в пол. Поднять голову так, чтобы подбородок образовал одну прямую с грудью.

Третья тибетская жемчужина

Выполняется из позиции стоя на коленях. Ладони располагаем под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижимаем подбородок к груди. Затем постепенно, запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине, расправляем грудную клетку, прогибаем позвоночник.

Возвращаясь в исходное положение — выдох. После окончания упражнения следует отдых: ноги на ширине плеч и 3 цикла свободного дыхания.

Четвертая жемчужина

Упpажнение объединение позы Жезла и Стола. Выполняется из положения сидя с вытянутыми вперед прямыми ногами. Ступни расположены примерно на ширине плеч. Спину выпрямляем, руками упираемся в пол.

Руки и голени располагаются строго вертикально, поддерживая тело. После того, как принято нужное положение, необходим импульс – напряжение всех мышц тела.

В момент статики и напряжения – задержка дыхания, а при возвращении в положение сидя – выдох. Это упpажнение нормализует работу сердца, желудка и кишечника, щитовидной железы, половой системы.

При регулярном выполнении укрепляется брюшная полость, мышцы живота, руки. Приходит в норму крово- и лимфоток, дыхание. Хорошо влияет на иммунную систему и уровень жизненной энергии.

Пятое упражнение

Сочетает в себе позы Собаки и Змеи. Исходное положение – поза Змеи, то есть упор на ладони и пальцы ног с прогнутым позвоночником. При этом шея вслед за головой вытягивается вверх.

После принятия исходного положения, делаем глубокий выдох и медленный выдох через нос. Запрокинув голову вверх как можно выше, меняем положение тела, поднимая таз вверх, а голову опуская вниз.

Собака мордой вниз.

Прокачивается лимфатическая и кровеносная система, налаживается работа пищеварительной системы. Полезна пятая жемчужина для женского здоровья, особенно, при сбоях цикла и в период менопаузы. В целом, происходит повышение уровня жизненной энергии.

Для кого необходимо шестое упражнение?

Хотя в основной системе тибетской гимнастики дается 5 упpажнений, существует еще и шестая жемчужина. Но она доступна и интересна тем, кто решает углубиться в практику и посвятить ей значительно больше сил и времени. Шестое упражнение тибeтских монахов предназначено для тех, кто стремится работать над сексуальной энергией. В основном, оно подходит для мужчин, которые предпочитают отказаться от сексуальной жизни для повышения своего энергетического потенциала.

Шестую жемчужину монахи изобрели с целью активизации энергии из нижней чакры. В обычной жизни она используется только для реализации сексуальных потребностей человека. Неиспользованная сексуальная энергия направляется в полезное русло.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Голова при этом опущена, подбородок лежит на верхней части грудины. Глубоко вдыхая, нужно втянуть промежность, напрячь мышцы тазового дна и нижнюю часть передней стенки живота. В этом положении замереть на несколько секунд (насколько хватит сил). Далее, сделав упор руками в бедра, немного подать корпус вперед. В этот же момент выполнить сильный выдох, чтобы выпустить весь воздух из легких. Затем с силой втянуть живот и, держа живот подтянутым, выпрямиться. Голова остается опущенной в яремную ямку. Опуская диафрагму, вернуть голову в обычное положение и глубоко вдохнуть.

Шестую жемчужину не желательно повторять более 9 раз подряд. Начинать также рекомендуется с 3 повторений. Выполняется после того, как освоен основной комплекс.

Первые 5 упражнений комплексно восстанавливают силы организма, приводят в полноценное движение энергетические потоки, восстанавливают сексуальную энергию. Шестую жемчужину можно начинать выполнять только тогда, когда вихревые потоки полностью восстановлены и сексуальная энергия не нарушена.

Око Возрождения Древняя практика тибетских лам -Питер Келдер Книги

Кэлдер Око возрождения 1.doc Книга 1. Око возрождения. Древний секрет тибетских лам (+5-я «потерянная» глава!) -Питер Кэлдер

Кэлдер Око возрождения 2.doc Книга 2. Древний секрет источника молодости — Питер Кэлдер

Kelder Eye of revelation. doc на английскомoko short. htm коротко упражнения — для распечатки

Килхэм Пять тибетских жемчужин. djvu Око возраждения

Пять тибетских жемчужин—Килхэм К. С.

О книге:

Книга Око возрождения была написана П. Кэлдером до Второй мировой войны. Это повесть об удивительном открытии неистощимого источника молодости, сделанном полковником британской армии сэром Генри Брэдфордом в горах Тибета. В 1994 г. София опубликовала Око возрождения Питера Кэлдера. Тираж разошелся мгновенно. И в течение 11 лет звучали многочисленные просьбы опереиздании именно Питера Кэлдера.

Описанные в этой книге 6 простых начальных упражнений для омоложения оказались очень действенными, и книга даже рекомендуется в качестве учебного пособия многими эзотерическими (и не только) школами страны. Советы, приведенные в этой говорящей книге, доступны практически каждому, от бизнесмена до пенсионера. Око возрождения — не только описание секретной в недалекомпрошлом практики тибетских лам, приводящей к обращению внутреннего потока времени, развитию личной силы, сохранению и восстановлению здоровья и молодости тела, но в изложении А. Сидерского книга выглядит увлекательным художественным произведением.

От переводчика

Книга Питера Кэлдера — единственный источник, в котором содержится бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами уединенного горногомонастыря в глубочайшей тайне.

Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока. Теперь же, на исходе двадцатого века, после того, как ураган теоретической и практической информации о самых разнообразных системах восточного эзотерического знания промчался над планетой, принеся фантастические откровения и раскрыв новую страницу в истории человеческой мысли, возникла настоятельная необходимость от теории и философии перейти к практике, выбирая самые эффективные и самые неординарные методы. С каждым днем приподнимается завеса тайны над всё новыми и новыми аспектами эзотерического знания, с каждым новым шагом в этом направлении перед человечеством раскрываются все более и более грандиозные перспективы покорения пространства и времени. Поэтому отнюдь не удивительно, что книга Питера Кэлдера вновь возникла из небытия забвения — ее время настало.

Почему? Что в ней особенного? Ведь практики, описанные на ее страницах, не производят впечатления сколько-нибудь сложных, да и сам автор утверждает, что они доступны любому человеку.

В чем же дело, отчего нам потребовалось столько лет на то, чтобы принять такие, казалось бы, простые и очевидные вещи? Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех виденных нами чудес, это не укладывается в сознании. Но, тем не менее, факт остается фактом — метод работает и работает именно таким образом! За счет чего? Непостижимо! Такие элементарные вещи. Не может быть!

Однако давайте не будем спешить с заключениями, ведь сакраментальное все гениальное — просто еще никем не было отменено. И единственным критерием истины в данном случае (впрочем, как и в любом другом) может быть только практика. Тот, кто попробует, убедится сам — метод работает

И так ли уж важно, за счет чего? ( Впрочем, тот, кто жаждет знать всю подноготную, — в выигрыше, поскольку ему предоставляется великолепный шанс исследовать все на собственном опыте и, возможно, — кто знает — сказать свое слово в становлении нового взгляда человечества на реальность мироздания.)

Бесценное сокровище древних открыто каждому из нас. Абсолютно безвредное

Доступное любому. Непостижимо загадочное в своей предельной простоте. Достаточно протянуть руку и взять. Каждый день. По десять-двадцать минут. И все. Разве это так уж сложно?

Шестой ритуал

Есть еще шестой ритуал, однако его можно применять только людям, воздерживающимся от сексуальной жизни. Кроме того, начинать практиковать его можно только полноценно освоив вышеописанные 5 ритуалов, а для этого требуется, порой, несколько лет. Техника выполнения схожа с йоговской наули, только без движения мышцами живота, а также похожа на упражнение вакуум для живота.

Еще принято считать, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кэлдер нигде не упоминает о том, что женщинам тоже надо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь все-таки изначально идет о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.