Метод бейтса по восстановлению зрения

Гимнастика для глаз по методу Бейтса: особенности и принципы

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

• улучшает кровообращение;
• восстанавливает тонус глазных мышц;
• снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса – напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля  и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики – это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают – им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

• верхняя продольная – поднимает орган зрения;
• нижняя продольная – опускает глаз;
• боковая продольная с внутренней стороны – отвечает за сведение глаза к носу;
• наружная боковая продольная – дает возможность смотреть в сторону;
• верхняя поперечная – облегает глаз сверху, образуя полукруг;
• нижняя поперечная – образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы

Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

• Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
• Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
• Косоглазие – следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
• Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным – вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина.  Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика для глаз по Бейтсу — при близорукости

Среди прочих не медикаментозных способов, применяемых для лечения и повышения качества зрения при близорукости, имеется эффективный метод в виде глазной гимнастики.

Занятия должны производиться каждый день без очков до 3 раз в сутки в любое удобное для пациента время. Рекомендации по выполнению упражнений:

1. Принять удобную позу в сидячем положении, расслабиться. Закрыть глаза, накрыв их ладонями, не напрягая, чтобы перекрыть доступ света. Занятия проводить с промежутком в 1 час продолжительностью 10-15 секунд.
2. Крепко зажмуриться в течение 2 секунд, открыть глаза. Выполнить 10 раз.
3. Осуществлять вращательные движения поочередно в разных направлениях до 7 раз.
4. Держать карандаш в перпендикулярном положении, сфокусировать взгляд на его верхушке, удаляя и приближая данный предмет на дистанцию до упора, протянув руку. Проделывать 5 — 6 раз.
5. Делать быстрые моргательные движения на протяжении 20 секунд.
6. Расположить вытянутую руку перед собой, выдвинув указательный палец. Наблюдать за ним взглядом, плавно отводя руку сначала в одну сторону, затем в противоположном направлении 10 — 15 раз.
7. С помощью нескольких пальцев прижимать зону век на обоих глазах в течение 4 секунд, отжать пальцы. Проделать манипуляцию 5 раз.
8. Неторопливо перевести взгляд сверху вниз и наоборот. Количество упражнений — 10 раз.
9. На окне прикрепить заранее подготовленный круг красного либо черного оттенка диаметром 0,5 см. Следует фиксировать взгляд на нем на протяжении 100 секунд. По истечении времени перевести взгляд на объект вдали за пределами окна, при этом необходимо вглядываться во все мельчайшие детали. Каждые 3 дня увеличивать срок наблюдения на 2 минуты.
10. Вырисовывать с помощью зрачков различные геометрические фигуры.

Регулярное выполнение лечебного комплекса гимнастических упражнений для глаз благоприятствует укреплению мышц зрительных органов. При соблюдении правильных рекомендаций видимые улучшения заметны спустя 1,5 — 2 месяца.

Хотя для достижения более высокой результативности следует продолжать систематическое выполнение упражнений на протяжении 6 месяцев.

Многими пациентами подтверждена эффективность использования методики по Бейтсу, которые с ее помощью улучшили зрение вопреки утверждениям врачей о невозможности восстановления зрительных функций без применения традиционных способов коррекции.

Любой человек может попытаться восстановить свое здоровье без хирургического вмешательства и применения медикаментозной терапии. Для этого необходимо упорно трудиться и систематически выполнять лечебную гимнастику.

С методом Бейтса — упражнения для глаз — ознакомит видео:

Чем полезна гимнастика для глаз

Сегодня известно множество авторов, разработавших разные методики и комплексы упражнений для глаз чтобы улучшить зрение. Все они имеют одну цель, но разница в том, что некоторые советуют начинать делать такую гимнастику как можно раньше. Это относится, прежде всего, к тем у кого имеется наследственная предрасположенность к миопии. В этом случае требуется уже в самом раннем возрасте начинать тренироваться в упражнениях, для того, чтобы остановить развивающуюся миопию.

В чём главная полезность специальной гимнастики для глаз при близорукости? Как и любой другой комплекс упражнений, касающийся различных частей тела, данный комплекс заметно улучшает кровообращение, укрепляет мышечные ткани глаза, за счёт этого происходит подтяжка тканевых структур и необходимая фокусировка. Кроме того, гимнастика для глаз по Жданову позволяет снять напряжение и научиться управлять органами зрения в соответствии с их основными функциями. Постепенно доводя зрение до идеального состояния. Конечно, не всегда удаётся достичь 100 процентного зрения, но по крайне мере те, кто с регулярностью использовал гимнастику, смог приостановить развитие близорукости и заметно повысить возможность видеть.

Гимнастика Аветисова относится к корректорам, часовщикам и ювелирам, чья профессиональная деятельность подразумевает точность на ближайшем расстоянии. Она позволяет расслабить глазные мышцы и снять тонус.
Последнее позволяет избежать таких нарушений в дальнейшем, как повышение внутриглазного давления и развития глаукомы, предотвратить развитие синдрома сухого глаза или сухого кератоконъюнктивита, не допустить спазмов век и аккомодации.

Виды отклонений

Снижение зрительного восприятия может происходить по разным причинам: в силу возрастных изменений, инфекционных или системных заболеваний (местных или общих), по причине генетической предрасположенности, вследствие травматических повреждений. В большинстве случаев прослеживается связь либо с возрастом, либо с перенапряжением глаз.

Проблемы со зрением

Близорукость

Первое, что проверяет любой офтальмолог на приеме, это острота зрения. Всем знакома таблица с нарисованными в ряды буквами различного размера. Она расположена на расстоянии не менее 5 м от пациента, и с ее помощью, а также подбором линз различной выпуклости врач может определить степень близорукости – насколько хорошо видит пациент вдаль.

Фокус изображения формируется на сетчатке человеческого глаза, пройдя через роговицу и хрусталик (природные линзы), а также через стекловидное тело, наполняющее глазное яблоко. Таким образом, четкость картинки, поступающей в мозг, зависит от степени кривизны хрусталика и роговицы и размеров глазного яблока. Если эти размеры превышают нормативы, фокус изображения не достигает сетчатки, и у человека развивается близорукость (миопия).

Норма зрения описана в этой статье.

Дальнозоркость

При процессе, противоположном миопии, фокус воспринимаемой глазом картинки, наоборот, формируется за пределами глазного яблока. При дальнозоркости человек плохо видит вблизи, однако при сильных степенях дальнозоркости нарушается и зрение вдаль.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нормальное состояние для каждого новорожденного, что обусловлено слишком маленькими размерами глазного яблока. Однако зрительная система, как и другие органы, претерпевает изменения почти до совершеннолетия. И примерно к школьному возрасту дальнозоркость почти у всех детей исчезает, зато появляется риск развития близорукости в подростковом периоде.

Астигматизм

Если гиперметропия или миопия обусловлены нарушением размеров в глазном яблоке, то астигматизм – изменением формы роговицы. В идеале поверхность роговичного слоя напоминает поверхность сегмента сферы. Т. е все лучи, проходящие через нее, преломляются в одинаковой степени.

При астигматизме природная линза принимает вытянутую форму по одному из меридианов (горизонтальному или вертикальному). Каждый световой луч, отразившись от точки на предмете, проходит через такую линзу с различной степенью преломления. Таким образом, на сетчатке формируется искаженное и расплывчатое изображение, иногда даже раздвоенное. Такой дефект зрения называется астигматизм.

Как и дальнозоркость, астигматизм присутствует у всех новорожденных по причине незрелости зрительного органа, однако примерно к 3 годам его проявления почти полностью исчезают. Легкая степень астигматизма (-0,5D) – нормальное состояние для большинства людей и почти никогда не отражается на остроте зрения. Чего не скажешь о зрении 3.

Как проводится тест на астигматизм читайте в этой статье.

Пресбиопия

Отклонения в зрении могут быть обусловлены еще и нарушением в системе аккомодации. Хрусталик, являясь одной из главных оптических сред глаза, имеет высокую степень эластичности и способен изменять свою кривизну в зависимости от расстояния до предмета. В этом ему помогает цилиарная мышца, которая может расслабляться и напрягаться.

Однако в силу возрастных изменений такая способность и у хрусталика, и у цилиарной мышцы утрачивается. Поэтому человек начинает плохо видеть близко расположенные предметы. Такой дефект зрения называют пресбиопия или старческая дальнозоркость.

Косоглазие

Зрение, при котором оба глаза работают одинаково, называется бинокулярным, и это – нормальное состояние человеческих глаз. Однако при отклонении одного из глаз при взгляде прямо развивается дефект зрения, именуемый косоглазие (страбизм). В зрительный анализатор из сетчатки глаз поступают два различных изображения, и при длительности такого явления в большинстве случаев развивается амблиопия (ленивый глаз) – снижение или утрата одним из глаз возможности видеть.

Такое нарушение может быть обусловлено целым рядом причин: травмами, параличом, сильной или средней степенью других отклонений, заболеваниями психологического или физиологического характера.

Виды косоглазия

Применение на практике

Базовая глазная гимнастика, разработанная Бейтсом, включает пальминг, набор воспоминаний, мыслительную работу как представление образов и поворотные движения.

• Пальминг делается обычно на ночь на протяжении пяти минут. Для этого следует сесть удобно и накрыть ладонями глаза, сделать «домик», чтобы не было ни единой щели для проникновения света. Не нужно сильно надавливать на глазные яблоки, упражнение не должно приносить дискомфорт, а наоборот только чувство комфорта и расслабления. Перед тем, как положить ладони на глаза, потрите их, чтобы возникло тепло. В период проведения данных манипуляций должно появиться в закрытых глазах тёмное поле, считайте до ста и ровно дышите. Старайтесь не думать ни о чём. На первых минутах будут вспыхивать световые вспышки и образы, это говорит о перевозбуждении, постепенно они должны сойти на «нет» и глаза успокоятся.
• Набор воспоминаний включает приятные моменты из прошлого. Для достижения большего эффекта можно использовать зелёный цвет, так как он благоприятно влияет на психологическое состояние всего организма.
• Мысленная работа или представление включает упражнения по прописи на воображаемом чистом листе каких-либо букв, слов с обязательной точкой по окончание фразы. Можно просто двигать точку по листу.
• Повороты и завершение. Когда глаза прикрыты ладошками, следует несколько раз зажмурить и раскрыть их. После того, как пальминг завершён, ладони можно убрать, но глаза ещё не следует раскрывать, а помотать головой для восстановления кровообращения. Несколько раз глубоко подышать и только после этого можно открыть глаза.

Прежде всего, такие манипуляции очень полезны для сетчатки глаз, тех колбочек, которые отвечают за восприятие света и зрения в целом. Заметьте, после занятий цветовая гамма станет заметно ярче и сочнее.

Также читайте про:

• Упражнения при косоглазии
• Упражнения при близорукости

Упражнения по методике

Пальминг

При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Держать их так рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром. При желании можно увеличить длительность этого упражнения.

Гимнастика для глаз

Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом.

• «Вверх-вниз». Взгляд нужно поднять сначала максимально вверх, а затем максимально вниз. Поморгать.
• «Влево-вправо». Взгляд нужно скосить максимально влево, а затем вправо. Поморгать.
• «Диагональ». Поднять глаза вправо и вверх, а затем влево и вниз. Поморгать.
• «Прямоугольник». Необходимо нарисовать взглядом максимально большой прямоугольник сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Поморгать.
• «Круг». Выполняется аналогично упражнению «Прямоугольник». Поморгать.

• «Змейка». Нарисовать глазами непрерывную косую линию сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Поморгать.

Соляризация

Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.

Массаж

Массаж глаз очень эффективен при миопии, сложном астигматизме. Его хорошо применять как средство профилактики глаукомы и катаракты. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки. Каждый нажим нужно сделать три раза, после давления на одну точку необходимо поморгать. Точки, которые нужно массажировать:

• Верхнее веко (двумя пальцами);
• Уголки глаз (средними пальцами);
• Нижнее веко (двумя пальцами);
• Глазное яблоко (четырьмя пальцами);
• Астигматическая точка (указательными пальцами);
• От переносицы изнутри (средними пальцами);
• Зажмуривание по типу китайских глаз.Техники массажа

Пиратские очки

В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее). Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается. Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко. Для этого нужно оправа без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.

Центральная фиксация

Это упражнение нужно делать без очков или линз. Необходимо моргнуть и поймать фокус предмета расположенного перед глазами за окном. Когда фокус будет пойман и предмет будет хорошо виден, нужно моргнуть и сфокусироваться на окне. Постепенно от крупных предметов переходят к более мелким.

Зарядка для глаз Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс одним из первых пришел к выводу, что гимнастика для глаз способствует замедлению развития миопии. Он является первым изобретателем немедикаментозного метода улучшения зрения при близорукости. Основные упражнения методики Уильяма Бейтса — пальминг и соляризация. Труды офтальмолога были опубликованы. Сегодня некоторые из утверждений врача считаются противоречивыми. Например, рекомендации чаще смотреть на солнце для восстановления зрения.

Главным достижением Уильяма Бейтса является разработка ОМ-карты. Подобный «тренажер» для глаз использовался еще в Древней Индии. Карта, созданная американским офтальмологом, представляет собой рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В середине находится иероглиф. Кажется, что он изображает собой сплетение букв «О» и «М», а также других символов. С использованием этой карты можно выполнять упражнения, которые и были разработаны Бейтсом.

Для эффективности зарядки ОМ-карту следует располагать на расстоянии не более 3 метров от глаз

Сконцентрировать внимание необходимо на ее центральной точке, после чего переводить взгляд в разные стороны. При правильном выполнении упражнения расположенный в середине иероглиф становится более темным

Затем карту следует отодвинуть на полтора метра от лица и смотреть на один из лучей солнца. После этого взгляд нужно перемещать по часовой стрелке, не двигая головой.

Методы восстановления

На сегодняшний день людям с миопией предлагается широкий спектр различных способов по восстановлению остроты зрения, среди которых есть безоперационная коррекция, способы хирургического воздействия и лазерные методы.

Лазерная коррекция

Данная методика является одной из самых эффективных в офтальмологии для коррекции таких зрительных патологий, как астигматизм, миопия и гиперметропия.

Современная лазерная офтальмология предлагает несколько видов коррекции:

• Лазерный кератомилез или LASIK проводится посредством микрокератома и эксимерного лазера. Первое оборудование снимает поверхностный слой роговицы, второй точечно удаляет микрочастицы поврежденной роговицы. Данная технология обладает высокой точностью и проводится в течение 15 минут.
• Femto-LASIK – суть технологии коррекция та же, только в данном случае применяют фемтосекундного лазера, которым формируют роговичный лоскут.

• Custom Vue или Супер-ЛАСИК. Данная методика является самой точной из всех приведенных. Предварительно проводится диагностика на основании аберрометрического анализа, где снимаются все мельчайшие искажения глазного яблока. После посредством компьютера моделируется оптимальная форма роговицы, исправляющая все предварительно снятые неточности, и  проводится сама процедура коррекции.
• ФРК или фоторефракционная кератэктомия и LASEK- на данный момент практикуется редко, и проводится исключительно при невозможности применения предыдущих методик. Считается самой длительной в плане послеоперационного периода и нуждается в защитной контактной оптике.

Очковая

Данный вид коррекции считается самым бюджетным, и он достаточно эффективен при постоянном использовании

Единственное, что важно в данном случае – это качество выбора необходимой оптики

Нужно обращать внимание не только на рецепт офтальмолога, но и на внешние характеристики изделия. Ниже приведены главные аспекты выбора согласно требованиям оптической коррекции:

1. Материал линз: пластиковые и стеклянные.
2. Положение главного фокуса: при близорукости выбираются отрицательные, когда главный фокус находится впереди линзы.
3. Показатели преломления – варьируются от 1,50 до 1,70 и выше. Данный показатель устанавливает врач. Как правило, для близорукости он высокий.

4. Форма преломляющей поверхности. Разделяют на сферические, асферические и лентикулярные. При миопии назначают асферические.

Также стоит учитывать, что миопия может усложняться астигматизмом. В таком случае коррекционная оптика будет подбираться в соответствии с патологией

 Также важно периодически совершать корректировку самой оптики, т.к. может произойти обратный эффект и заболевание начнет прогрессировать

Контактная

Контактная оптика – еще один вид безоперационной коррекции, применяемый при слабой и средней степени. Оптические характеристики линзы составляет только офтальмолог. Как правило, для лечения слабой степени отдается предпочтение отрицательным линзам с показателями диоптрий -3, в случае со средней – -6 Дптр, для лечения высокой – от -6 и выше.

Типы контактных линз

Также популярностью пользуются и ортокератологические линзы – жесткие газопроницаемые линзы ночного ношения, которые меняют форму роговицы и имеют обратимый характер. Они подбираются индивидуальным способом.

Хирургия

Рефракционная хирургия применяется в случае, когда другие методики клинически противопоказаны. Проводятся такие вмешательства:

1. Удаление хрусталика и имплантация ИОЛ (интраокулярной линзы). Данная операция еще называется фактоэмульсификацией и чаще всего применяется в лечении катаракты.

2. Имплантация линзы перед хрусталиком. Назначается по наступлении 18 лет и показателях более 10 диоптрий. Данная линза именуется факичной заднекамерной интраокулярной.

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

источник