Мировой рекорд по бегу на 1 км. бег и его польза
Содержание:
- Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе
- Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе
- Самый длинный забег без сна
- Лучшее в Европе (outdoor) для нестандартных мероприятий
- С чего начать подготовку к забегам на 3 или 5 км
- Какие основные ошибки на дистанции 5000 м
- Прогресс
- Эльвира Хасанова и Мария Ласицкене – наши последние надежды. Но за чемпионку тревожно
- Самые быстрые люди в мире
- Техника бега на 1000 метров
- Лучшее в Европе (в помещении) для нестандартных мероприятий
- Мировые рекорды в беге у женщин
- Как стать самым быстрым человеком
Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе
Для тех, кто ставит перед собой максимальные цели (мало ли))), отметим несколько наивысших достижений в беге на открытом воздухе. Все легкоатлетические мировые рекорды можно посмотреть на официальном сайте IAAF (International Association of Athletics Federations — Международная ассоциация легкоатлетических федераций). Мы же представляем вашему вниманию некоторые мировые рекорды по бегу, установленные профессиональными спортсменами и действующие на момент написания статьи.
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе
Мужчины: 9.58 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 16.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира
Женщины: 10,49 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 / Индианаполис, США
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе
Мужчины: 19.19 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 20.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира
Женщины: 21,34 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 / Сеул, Южная Корея, Олимпийские игры
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе
Мужчины: 43,03 сек. установил Вайде ван Никерк (ЮАР) 14.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры
Женщины: 47,60 сек. установила Марита Кох (ГДР) 06.10.1985 / Канберра, Австралия, Кубок мира IAAF
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе
Мужчины: 2.11,96 установил Ной Нгени (Кения) 05.09.1999 /Риети, Италия, Гран-при Риети
Женщины: 2.28,98 установила Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе
Мужчины: 7.20,67 установил Даниэль Комен (Кения) 01.09.1996 / Риети, Италия, Гран-при Риети
Женщины: 8.06,11 установила Ван Цзюнься (КНР) 13.09.1993 / Пекин, Китай
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе
Мужчины: 12.37,35 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 31.05.2004 / Хенгело, Нидерланды, Мемориал Фанни Бланкерс-Кун
Женщины: 14.11,15 установила Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 / Осло, Норвегия, Бислеттские игры
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе
Мужчины: 26.17,53 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 26.08.2005 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма
Женщины: 29.17,45 установила Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе
Мужчины: 58.23 установил Зерсенай Тадесе (Эритрея) 21.03.2010 / Лиссабон, Португалия, Лиссабонский полумарафон
Женщины: 1:04.52 установила Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 01.04.2017 / Прага, Чехия, Пражский полумарафон
Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе
Мужчины: 2:02.57 установил Деннис Киметто (Кения) 28.09.2014 / Берлин, Германия, Берлинский марафон
Женщины: 2:15.25 установила Пола Рэдклиф (Великобритания) 13.04.2003 / Лондон, Великобритания, Лондонский марафон
Самый длинный забег без сна
А на закуску небольшая заметка о человеке, который преодолел 560 км без сна. Его имя Дин Карнасис, он из США, штат Калифорния. В 2005 году этот сверхмарафонец пробежал расстояние в 350 миль за 80 часов 44 минуты. Все это время Дин не спал, останавливаясь лишь для приема пищи и смены обуви.
Какие ориентиры выбрать для собственных беговых достижений, решать вам
А мое мнение таково — совсем не важно, как быстро я бегу и на каком месте окажусь на финише. Если бег заряжает меня энергией, доставляет удовольствие, помогает сконцентрировать мысли и дарит невероятное чувство свободы — это и есть главное
Именно поэтому мне нравиться бегать.
Лучшее в Европе (outdoor) для нестандартных мероприятий
Мужчины
| Мероприятие | Записывать | Спортсмен | Национальность | Дата | Встретиться | Место | Ссылка |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 лет | 9,30 (+1,6 м / с) | Линфорд Кристи | Великобритания | 8 июля 1994 г. | Эдинбург , Великобритания | ||
| 150 м (изгиб) | 14,93+ (+0,3 м / с) | Джон Регис | Великобритания | 20 августа 1993 г. | Чемпионат мира | Штутгарт , Германия | |
| 14,8 (Вт) | Пьетро Меннеа | Италия | 3 сентября 1979 г. | Кассино , Италия | |||
| 200 м по прямой | 20,48 (-0,6 м / с) | Соломон Бокари | Нидерланды | 4 сентября 2016 г. | Городской мемориал Ван Дамма | Брюссель , Бельгия | |
| 300 м | 31,56 | Дуглас Уокер | Великобритания | 19 июля 1998 г. | Гейтсхед , Соединенное Королевство | ||
| 500 м (трасса) | 1: 00.08 | Донато Сабиа | Италия | 26 мая 1984 г. | Бусто Арсицио , Италия | ||
| 500 м (дорога) | 57,91 | Марк Инглиш | Ирландия | 10 сентября 2016 г. | Великий Северный ГородИгры | Ньюкасл , Соединенное Королевство | |
| 600 м | 1: 13,21 | Пьер-Амбруаз Боссе | Франция | 5 июня 2016 г. | Гран-при Великобритании | Бирмингем , Соединенное Королевство | |
| 200 м барьеров «кривая» | 22,55 ВБ | Лоран Оттоз | Италия | 31 мая 1995 г. | Милан , Италия | ||
| 22,5 (высота) | Мартин Лауэр | Западная Германия | 7 июля 1959 г. | Цюрих , Швейцария | |||
| 100000 м (трасса) | 6:10:20 | Дон Ричи | Великобритания | 28 октября 1978 г. | Лондон , Соединенное Королевство | ||
| 200 м. Бег с препятствиями «прямо» | 22,10 (+2,0 м / с) WB | Энди Тернер | Великобритания | 15 мая 2011 | Игры Манчестер Сити | Манчестер , Соединенное Королевство | |
| 1500 м пешком (трек) | 5: 12.0+ ВБ | Антанас Григалюнас | Литва | 12 мая 1990 года | Вильнюс , Литва | ||
| Миля прогулка (трек) | 5: 31.08 | Том Босуорт | Великобритания | 9 июля 2017 г. | Гран-при Лондона | Лондон , Соединенное Королевство | |
| 50-мильная прогулка (дорога) | 7: 44: 47.2 ВБ | Шауль Ладани | Израиль | 1972 г. | Нью-Джерси , США | ||
| Эстафета 4 × мили | 15: 49.08 | Имонн Коглан Рэй Флинн Фрэнк О’Мара Маркус О’Салливан | Ирландия | 17 августа 1985 г. | Дублин , Ирландия |
Женщины
| Мероприятие | Записывать | Спортсмен | Национальность | Дата | Встретиться | Место | Ссылка | видео |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 лет | 10,45+ (+1,5 м / с) | Евгения Полякова | Россия | 27 мая 2010 г. | Золотой шип Острава | Острава , Чешская Республика | ||
| 150 м (прямой) | 16,57 (+1,1 м / с) | Дезире Генри | Великобритания | 10 сентября 2016 г. | Великий Северный ГородИгры | Ньюкасл , Соединенное Королевство | ||
| 200 м (прямой) | 23,29 (+0,2 м / с) | Эмили Фриман | Великобритания | 16 мая 2010 года | Игры Манчестер Сити | Манчестер , Соединенное Королевство | ||
| 300 м | 34.14+ | Марита Кох | Восточная Германия | 6 октября 1985 г. | Кубок мира | Канберра , Австралия | ||
| 35,46 | Кэти Кук | Великобритания | 18 августа 1984 г. | Лондон , Соединенное Королевство | ||||
| 500 м | 1: 05.9 ВБ | Татана Кочембова | Чехословакия | 2 августа 1984 г. | Острава , Чехословакия | |||
| 600 м | 1: 23,78 | Наталья Хрущелева | Россия | 2 сентября 2003 г. | Встреча де Льеж | Найметт-Кшовемонт , Бельгия | ||
| 200 м с барьерами (поворот) | 24,8 (высота) (+0,4 м / с) | Ядислейди Педросо | Италия | 6 апреля 2013 г. | Казерта , Италия | |||
| 25,82 (+1,7 м / с) | Патрисия Жирар | Франция | 22 сентября 1999 г. | Нант , Франция | ||||
| 25,6 (высота) (-0,7 м / с) | 23 августа 2001 г. | Нант , Франция | ||||||
| 200 м с барьерами (прямо) | 25,05 (+1,0 м / с) | Меган Бисли | Великобритания | 17 мая 2014 г. | Игры Манчестер Сити | Манчестер , Соединенное Королевство | ||
| 300 м с барьерами | 38,16 | Зузана Гейнова | Чехия | 2 августа 2013 г. | Гран-при Хеба | Хеб , Чешская Республика | ||
| Десятиборье | 8358 Оч. WB | Аустра Скуйите | Литва | 14–15 апреля 2005 г. | Колумбия , США | |||
| 12,49 (100 м) , 46,19 м (диск) , 3,10 м (прыжок с шестом) , 48,78 м (копье) , 57,19 (400 м) / 14,22 (бег с барьерами на 100 м) , 6,12 м (прыжок в длину) , 16,42 м (толкание ядра ) , 1,78 м (прыжок в высоту) , 5: 15,86 (1500 м) | ||||||||
| Ходьба 3000 м (трасса) | 11: 48,24 ВБ | Илеана Сальвадор | Италия | 29 августа 1993 г. | Падуя , Италия |
С чего начать подготовку к забегам на 3 или 5 км
Безусловно, любитель не сможет сразу пробежать 5 км из 20 минут, как это делают профессионалы. К тому же дневной график заметно отличается у тех, для кого спорт – это профессия, и тех, кто просто хочет начать бегать для поддержания здоровья и тела в тонусе.
Необходимо настроить режим дня и начать выполнять регулярные тренировки.
Поскольку любители не имеют возможности весь день заниматься только спортом, – им необходимо ходить на работу, выполнять семейные обязанности, – нужно найти время, когда вы будете тренироваться. Кому-то это удобно делать утром, кому-то, наоборот, после работы вечером.
Начинать нужно с самого минимума – регулярно бегать хотя бы 2-3 км. Это доступно каждому, ведь в школе все мы ходили на физкультуру.
Если вы настроены серьёзно подготовиться к дистанции, то самостоятельно, не имея спортивного опыта, это будет сделать сложно. Поэтому по возможности необходимо обратиться за помощью к профессионалу. Это можно сделать очно или онлайн. Да и тренер, даже самый молодой, имеет намного больше опыта, чем советы из Интернета.
Кроме того, эффективнее заниматься в группе: это дисциплинирует и задает определённый соревновательный стимул.
Если вы решили всё-таки готовиться самостоятельно, то за 2 месяца перед стартом к ежедневным кроссам по 2-3 км необходимо добавлять специальные беговые и общефизические упражнения (СБУ и ОФП).
Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!
При подготовке к подобным дистанциям нужно делать работы двух направлений – скоростно-выносливая и только скоростная, когда на тренировке необходимо выполнить работы с такой скоростью, с какой вы планируете финишировать на соревнованиях.
Необходимо придерживаться традиционного режима питания с обязательным употреблением достаточного количества белка. Не забывать про сложные углеводы и витамины. Обязательно принимать витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
Какие основные ошибки на дистанции 5000 м
Начинающие бегуны конечно совершают ошибки, но от них не застрахованы и опытные спортсмены:
- Быстрый старт – слишком быстрое начало забега приводит к тому, что уже к середине дистанции сил у спортсмена не остается, и он бежит гораздо медленнее, чем мог бы,
- Широкий шаг – некоторые считают, что чем шире шаг, тем больше скорость. Однако, дело в том, что, делая широкие шаги во время бега, спортсмен переносит центр тяжести несколько вперед, что приводит к проблемам с мышцами голени, к тому же при таком шаге энергии расходуется больше,
- Утрата контроля при беге на склоне – когда спортсмен бежит под гору, он может излишен наклонять корпус, что нарушает равновесие и может стать причиной падения или травмы,
- Неправильное положение рук – новички часто слишком сильно размахивают руками при беге или же, наоборот, слишком прижимают их к телу. В этом случае в плечах и шее возникает напряжение, мышцы быстрее утомляются, нарушается дыхание,
- Обезвоживание – необходимо адекватно оценивать масштабы потери жидкости во время бега. Если пить недостаточно, эффективность бега теряется, а к тому же возрастает риск получить тепловой удар или проблемы с работой почек,
- Перетренированность – готовясь к ответственному старту новички тренируются слишком интенсивно, буквально не давая организму времени на восстановление. Результат – быстрое выгорание на дистанции,
- Неправильно подобранная обувь и одежда – одежда бегуна не должна доставлять неудобство, обувь должна быть предназначена именно для бега.
Прогресс
ИААФ ратифицировала 40 мировых рекордов среди мужчин
Ручное время
| Время | Спортсмен | Место расположения | Датировано |
|---|---|---|---|
| 15 с 0 | Форрест Смитсон | Лондон | 27 июля 1908 г. |
| 14с 8 | Эрл Томсон | Антверпен | 18 августа 1920 г. |
| 14с 8 | Стен Петтерссон | Стокгольм | 18 сентября 1927 г. |
| 14 с 6 | Джордж Уэйтман-Смит | Амстердам | 31 июля 1928 г. |
| 14с 4 | Эрик Веннстрём | Стокгольм | 25 августа 1929 г. |
| 14с 4 | Бенгт Шёстедт | Хельсинки | 5 сентября 1931 г. |
| 14с 4 | Перси Борода | Кембридж | 23 июня 1932 г. |
| 14с 4 | Джек Келлер | Пало-Альто | 16 июля 1932 г. |
| 14с 4 | Джордж Салинг | Лос-Анджелес | 2 августа 1932 г. |
| 14с 4 | Джон Моррис | Будапешт | 12 августа 1933 г. |
| 14с 4 | Джон Моррис | Турин | 8 сентября 1933 г. |
| 14 с 3 | Перси Борода | Стокгольм | 26 июля 1934 г. |
| 14с 2 | Перси Борода | Осло | 6 августа 1934 г. |
| 14с 2 | Элвин Моро | Осло | 2 августа 1935 г. |
| 14 с 1 | Форрест Таунс | Чикаго | 19 июня 1936 г. |
| 14 с 1 | Форрест Таунс | Берлин | 6 августа 1936 г. |
| 13 с 7 | Форрест Таунс | Осло | 27 августа 1936 г. |
| 13 с 7 | Фред Уолкотт | Филадельфия | 29 июня 1941 г. |
| 13 с 6 | Ричард Эттлси | Колледж-парк | 24 июня 1950 г. |
| 13с 5 | Ричард Эттлси | Хельсинки | 10 июля 1950 г. |
| 13 с 4 | Джек Дэвис | Бейкерсфилд | 22 июня 1956 г. |
| 13 с 2 | Мартин Лауэр | Цюрих | 7 июля 1959 г. |
| 13 с 2 | Ли Калхун | Берн | 21 августа 1960 г. |
| 13 с 2 | Эрл Маккаллауч | Миннеаполис | 16 июля 1967 г. |
| 13 с 2 | Вилли Давенпорт | Цюрих | 4 июля 1969 г. |
| 13 с 2 | Род Милберн | Мюнхен | 7 сентября 1972 г. |
| 13 с 1 | Род Милберн | Цюрих | 6 июля 1973 г. |
| 13 с 1 | Род Милберн | Его | 22 июля 1973 г. |
| 13 с 1 | Гай Друт | Сен-Мор | 23 июля 1975 г. |
| 13 с 0 | Гай Друт | Берлин | 22 августа 1975 г. |
Электронный хронометраж
От 1 — го января 1977ИААФ подтверждает только мировые рекорды, установленные с использованием электронного хронометража. Спектакль 13 s 24 s, установленный Рода Милберна на7 сентября 1972 г.тем не менее в Мюнхене это первая одобренная мера.
| Время | Ветер | Спортсмен | Место расположения | Датировано |
|---|---|---|---|---|
| 13 с 24 | 0,0 | Род Милберн | Мюнхен | 7 сентября 1972 г. |
| 13с 21 | 0,6 | Алехандро Касанас | София | 21 августа 1977 г. |
| 13с 16 | 1,7 | Ренальдо неемия | Сан — Хосе | 14 апреля 1979 г. |
| 13с 00 | 0,9 | Ренальдо неемия | Westwood | 6 мая 1979 г. |
| 12с 93 | — 0,2 | Ренальдо неемия | Цюрих | 19 августа 1981 г. |
| 12с 92 | — 0,1 | Королевство Роджера | Цюрих | 16 августа 1989 г. |
| 12с 91 | 0,5 | Колин Джексон | Штутгарт | 20 августа 1993 г. |
| 12с 91 | 0,3 | Лю Сян | Афины | 27 августа 2004 г. |
| 12с 88 | 1.1 | Лю Сян | Лозанна | 11 июля 2006 г. |
| 12с 87 | 0,9 | Дэйрон Роблс | Острава | 12 июня 2008 г. |
| 12 с 80 | 0,3 | Овен Мерритт | Брюссель | 7 сентября 2012 г. |
Эльвира Хасанова и Мария Ласицкене – наши последние надежды. Но за чемпионку тревожно
Чего ожидать от 21-летней представительницы ходьбы – непонятно. У нее околомедальный результат по сезону, но в ходьбе из-за разности условий, трасс все непредсказуемо, а опыта больших стартов у Эльвиры нет.
От Марии Ласицкене по традиции ждут золота, но это мы говорим о широких массах, которые просто слышали имя нашей трехкратной чемпионки мира (а среди россиян таких, согласно легендарному опросу ВЦИОМа, 1%).
Мария Ласицкене
Сейчас у нее худший сезон года с 2014-го, в мае получила травму бедра. Личный рекорд Марии – 2.06, но в квалификации она лишь с третьей попытки взяла 1.95. Любой медали надо будет порадоваться.
Хасанова пойдет в пятницу, 6 августа, в 10:30. Финал Ласицкене начнется в субботу, 7 августа, в 13:35. Об ожиданиях после травм и провалов предыдущих дней ничего говорить уже не хочется – просто поболеем.
Медали России на Олимпийских играх 2021: все завоеванные медали российских спортсменов
Мария Ласицкене прокомментировала выход в финал Олимпиады-2020
Как Россия сломала Бразилию в полуфинале Олимпиады. Наши отыгрались с 12:20 и вырвали третий сет
Самые быстрые люди в мире
Люди не могут сравниться с животными по скорости передвижения, однако еще с древних времен стремятся исследовать возможности своего тела. Лучшие бегуны мира смогли приблизиться к верхним пределам, практически достигнув пика этих возможностей и установив мировые рекорды. Самые быстрые бегуны удивляют своими способностями: им удается преодолеть 100-метровую дистанцию невероятно быстро.
Дональд Липпинкотт
Первым лучшим спортсменом в беге на стометровке был признан американец Дональд Липпинкотт, который на Олимпиаде в Стокгольме (1912 год) смог пробежать стометровку за 10,6 секунд. Этим результатом атлет установил первый рекорд, зафиксированный IAAF. Спортсмен занимался легкой атлетикой всю жизнь и позже, в 1915 году как участник эстафетной команды вновь смог побить мировой рекорд в беге на 440 ярдов.
Джесси Оуэнс
Еще один выходец из США (на этот раз темнокожий), входящий в список лучших легкоатлетов, который в 1936 году выиграл 4 золотых медали на Олимпийских играх. Тогда он получил награды за бег на 200 и 100 метров, прыжки в длину, а также за участие в командной эстафете на 100 метров. При этом эстафетное соревнование ознаменовалось установлением нового мирового рекорда. Молодой спортсмен в 1936 году стал многократный чемпионом Олимпийских игр в Берлине и стал символом несостоятельности расовой теории немецкого нацизма
Усэйн Болт
Знаменитый ямайский легкоатлет является обладателем мировых наград самых высших рейтингов, включая множество золотых олимпийских медалей. Имя ямайского спортсмена уже давно стало синонимом скорости, ему даже дали прозвище Молния. Первую награду за бег Усейн Болт получил в Бриджтауне в 2001 году, где он стал серебряным призером. Позже, начиная с 2008 года ямайский бегун 10 раз бил мировые рекорды в спринтерских дисциплинах.
Болт занимал первые места на разных мировых турнирах, включая чемпионат Ямайки, где родился атлет. Шесть раз ИИАФ признавала его лучшим спортсменом (легкоатлетом) мира. Благодаря своей невероятной скорости, Усейн Болт завоевал 10 золотых медалей на играх в Пекине, Лондоне, Рио-Де-Жанейро. В период с 2007 по 2015 год знаменитому бегуну дважды удалось выиграть серебряную награду и 11 раз стать победителем мировых чемпионатов.
Техника бега на 1000 метров
Средние дистанции включают в себя бег от 800 до 3000 м. Следовательно, в технике бега на 1000 м нужно отталкиваться от того, что требует бег на средние дистанции.
Так, они отличаются довольно высокими скоростями, но тем не менее, и это важно запомнить, сильно уступающими спринту. А потому на забеге в 1000 м не нужно отдавать все силы на первой 400-ке, когда впереди ждут ещё полтора круга
Итак, как же бежать эту дистанцию на время?
Правила следующие:
- На 1000 м применяется высокий старт. Встаньте у линии, наклоните корпус на 45 градусов, согнув ноги в коленях и отставив маховую ногу на две ступни назад.
- Не берите со старта высокий темп, который истощит вас уже после первого круга, но вместе с тем и не замедляйтесь настолько, чтобы остаться позади всей группы бегунов.
- Не относитесь к бегу на 1000 м, как к 800 м. Популярную среднюю дистанцию 800 м ещё называют длинным спринтом, когда бегун на последних 200 м находится на пределах своих возможностей. Если вы побежите точно так же тысячу, то получите не 200, а 400 м невероятной боли.
- Помогайте себе руками: держите их под углом 90 градусов и создавайте ими ритм движения.
- Нога в беге на средние дистанции приземляется на переднюю часть стопы.
- Постепенно набирайте темп после преодоления отметки в 400 м.
- Держите туловище прямым с небольшим наклоном вперёд и лишь за 200 м до финиша наклоните корпус вперёд, увеличив вместе с этим длину и частоту шага. Не забывайте, что и скорость движения рук должна увеличиться вслед за ногами.
- Финиширование происходит броском груди вперёд в случае острой борьбы на последних метрах дистанции.
- После финиша пройдитесь, восстановите дыхание.
Лучшее в Европе (в помещении) для нестандартных мероприятий
Мужчины
| Мероприятие | Записывать | Спортсмен | Национальность | Дата | Встретиться | Место | Ссылка | видео |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 кв.м. | 6,13 | Фрэнк Эммельманн | Восточная Германия | 3 февраля 1984 г. | Альбукерке , США | |||
| 150 м | 15.53 ОТ | Ритис Сакалаускас | Литва | 11 февраля 2010 г. | Игры Botnia | Корсхольм , Финляндия | ||
| 300 м | 32,15 | Павел Маслак | Чехия | 9 февраля 2014 г. | Внутренняя встреча Фландрии | Гент , Бельгия | ||
| 500 м | 1: 00.36 | Павел Маслак | Чехия | 25 февраля 2014 г. | Прага Крытый | Прага , Чешская Республика | ||
| 600 м | 1: 15,12 | Нико Мотчебон | Германия | 28 февраля 1999 г. | Зиндельфинген , Германия | |||
| 2000 м | 4: 52,90 | Серхио Санчес | Испания | 23 января 2010 г. | Овьедо , Испания | |||
| Две мили | 8: 03.40 | Мо Фарах | Великобритания | 21 февраля 2015 г. | Гран-при Бирмингема в помещении | Бирмингем , Соединенное Королевство | ||
| 10000 м | 28: 12.4 (HT) | Эмиэль Путтеманс | Бельгия | 22 февраля 1975 г. | Пантин , Франция | |||
| 55 м с барьерами | 7.01 | Стефан Каристан | Франция | 27 февраля 1987 г. | Чемпионат США | Нью-Йорк , США | ||
| 300 м с барьерами | 34.26 OT | Карстен Уорхольм | Норвегия | 10 февраля 2018 г. | Авоймет Пирканмаан | Тампере , Финляндия | ||
| 400 м с барьерами | 50.21 | Ричард Йейтс | Великобритания | 19 февраля 2011 г. | Гран-при Aviva в помещении | Бирмингем , Соединенное Королевство | ||
| Бег с препятствиями 2000 м | 5: 21,56 | Андрей Фарносов | Россия | 14 февраля 2010 г. | Внутренняя встреча Фландрии | Гент , Бельгия | ||
| Бег с препятствиями 3000 м | 8: 17,46 | Александр Загоруйко | Советский Союз | 21 февраля 1982 г. | Москва , Советский Союз | |||
| Бросок веса | 25,68 м | Libor Charfreitag | Словакия | 5 марта 2005 г. | Стерлинг , США | |||
| Бросок диска | 69,51 кв.м. | Герд Кантер | Эстония | 22 марта 2009 г. | Мировой рекорд соревнований в помещении | Векшё , Швеция | ||
| Метание копья | 85,78 м ( ) | Матти Нэрхи | Финляндия | 3 марта 1996 г. | Каяни , Финляндия | |||
| Миля прогулка | 5: 34,45 | Андреас Густафсон | Швеция | 15 февраля 2014 г. | Игры Millrose | Нью-Йорк , США | ||
| 3000 м пешком | 10: 30,28 | Том Босуорт | Великобритания | 25 февраля 2018 г. | Гран-при Глазго | Глазго , Соединенное Королевство | ||
| Две мили пешком | 11: 54,50 | Валдас Казлаускас | Советский Союз | 24 февраля 1990 г. | Каунас , Советский Союз | |||
| 15000 м пешком | 1: 00: 03.9 | Валдас Казлаускас | Советский Союз | 24 января 1987 г. | Каунас , Советский Союз | |||
| 20000 м пешком | 1: 20: 40.0 OT | Рональд Вайгель | Восточная Германия | 27 января 1980 г. | Зенфтенберг , Восточная Германия |
Женщины
| Мероприятие | Записывать | Спортсмен | Национальность | Дата | Встретиться | Место | Ссылка | видео |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 кв.м. | 6,62 | Марлиз Гёр | Восточная Германия | 28 февраля 1986 г. | Нью-Йорк , США | |||
| 100 лет | 10,67 | Хизер Хант | Великобритания | 17 февраля 1978 г. | Зенфтенберг , Восточная Германия | |||
| 100 м | 11.15 ВБ | Марита Кох | Восточная Германия | 12 января 1980 г. | Восточный Берлин , Восточная Германия | |||
| 300 м | 35,45 Вт | Ирина Привалова | Россия | 17 января 1993 г. | Москва , Россия | |||
| 500 м | 1: 06.31 ВБ | Олеся Красномовец | Россия | 7 января 2006 г. | Екатеринбург , Россия | |||
| 600 м | 1: 23.44 ВБ | Ольга Котлярова | Россия | 1 февраля 2004 г. | Русская Зимняя Встреча | Москва , Россия | ||
| 2000 м | 5: 30,53 | Габриэла Сабо | Румыния | 8 марта 1998 г. | Зиндельфинген , Германия | |||
| Две мили | 9: 19,39 | Хессика Аугусто | Португалия | 20 февраля 2010 г. | Гран-при AVIVA в помещении | Бирмингем , Соединенное Королевство | ||
| Марафон | 2:42:30 | Лаура Маннинен | Финляндия | 25 марта 2017 г. | Марафон в помещении Armory | Нью-Йорк , США | ||
| 55 м с барьерами | 7,37 | Корнелия Ошкенат | Восточная Германия | 27 февраля 1987 г. | Чемпионат США | Нью-Йорк , США | ||
| 300 м с барьерами | 40.09 ОТ ВБ | Stine Tomb | Норвегия | 5 февраля 2011 г. | Матч Финляндия-Швеция-Норвегия в закрытых помещениях | Тампере , Финляндия | ||
| 400 м с барьерами | 56,66 | Сара Слотт Петерсен | Дания | 18 февраля 2012 г. | Встреча с Национальным | Валь-де-Рей , Франция | ||
| Бег с препятствиями 2000 м | 5: 47,79 | Маруша Мишмаш | Словения | 19 февраля 2020 г. | Встреча в Hauts de France Па-де-Кале | Льевен , Франция | ||
| Бег с препятствиями 3000 м | 9: 07.00 ВБ | Татьяна Петрова | Россия | 17 февраля 2006 г. | Москва , Россия | |||
| 9: 54.2 ВБ | Марсела Лустигова | Чехия | 11 февраля 2010 г. | Игры Botnia | Корсхольм , Финляндия | |||
| Бросок веса | 23,73 м | Ида Сторм | Швеция | 15 февраля 2017 г. | Мальмё , Швеция | |||
| Бросок диска | 64,03 м | Шанис Крафт | Германия | 14 февраля 2020 г. | ISTAF Крытый | Берлин , Германия | ||
| Метание копья | 57,75 м ( ) | Анна Вессман | Швеция | 10 марта 2012 г. | Мир в закрытом броске | Векшё , Швеция | ||
| 64,68 м ( ) | Микаэла Ингберг | Финляндия | 5 марта 1995 г. | Каяни , Финляндия | ||||
| Эстафета 4х100 м | 44,39 | Анн-Катрин Эльба Анн Меллингер Кэтлин Чирч Марион Вагнер | Германия | 31 января 2010 г. | BW-Bank Встреча | Карлсруэ , Германия |
Мировые рекорды в беге у женщин
| Дистанция | Условия | Результат | Рекордсмен | Дата/Место |
| 50 м | в помещении | 5,96 | Ирина Привалова (Россия) | 09.02.1995 Мадрид, Испания |
| 60 м | в помещении | 6,92 | Ирина Привалова (Россия) | 09.02.1995 Мадрид, Испания |
| 100 м | на открытом воздухе | 10,49 | Флоренс Гриффит-Джойнер (США) | 16.07.1988 Индианаполис, США |
| 200 м | на открытом воздухе | 21,34 | Флоренс Гриффит-Джойнер (США) | 29.09.1988 Сеул, Южная Корея |
| 200 м | в помещении | 21,87 | Мерлин Отти (Ямайка) | 13.02.1993 Льевен, Франция |
| 400 м | на открытом воздухе | 47,60 | Марита Кох (Германия) | 06.10.1985 Канберра, Австралия |
| 400 м | в помещении | 49,59 | Ярмила Кратохвилова (Чехия) | 07.03.1982 Милан, Италия |
| 800 м | на открытом воздухе | 1:53,28 | Ярмила Кратохвилова (Чехия) | 26.07.1983 Мюнхен, Германия |
| 800 м | в помещении | 1:55,82 | Иоланда Чеплак (Словения) | 03.03.2002 Вена, Австрия |
| 1000 м | на открытом воздухе | 2:28,98 | Светлана Мастеркова (Россия) | 23.08.1996 Брюссель, Бельгия |
| 1000 м | в помещении | 2:30,94 | Мария ди Лурдеш Мутоло (Мозамбик) | 25.02.1999 Стокгольм, Швеция |
| 1500 м | на открытом воздухе | 3:50,07 | Гензебе Дибаба (Эфиопия) | 17.07.2015 Монако |
| 1500 м | в помещении | 3:55,17 | Гензебе Дибаба (Эфиопия) | 01.02.2014 Карлсруэ, Германия |
| 1 миля | на открытом воздухе | 4:12,33 | Сифан Хассан (Голландия) | 12.07.2019 Монако |
| 1 миля | в помещении | 4:13,31 | Гензебе Дибаба (Эфиопия) | 17.02.2016 Стокгольм, Швеция |
| 2000 м | на открытом воздухе | 5:23,75 | Гензебе Дибаба (Эфиопия) | 07.02.2017 Сабадель, Испания |
| 3000 м | на открытом воздухе | 8:06,11 | Цзюнься Ван (Китай) | 13.09.1993 Пекин, Китай |
| 3000 м | в помещении | 8:16,60 | Гензебе Дибаба (Эфиопия) | 06.02.2014 Стокгольм, Швеция |
| 5000 м | на открытом воздухе | 14:11,15 | Тирунеш Дибаба (Эфиопия) | 06.06.2008 Осло, Норвегия |
| 5000 м | в помещении | 14:18,86 | Гензебе Дибаба (Эфиопия) | 19.02.2015 Стокгольм, Швеция |
| 5 км (женский забег) | на открытом воздухе | 14:44 | Сифан Хассан (Нидерланды) | 17.02.2019 Монако |
| 5 км | на открытом воздухе | 14:43 | Беатрис Чепкоеч (Кения) | 14.02.2021 Монако |
| 10000 м | на открытом воздухе | 29:17,45 | Алмаз Аяна (Эфиопия) | 12.08.2016 Рио-де-Жанейро, Бразилия |
| 10 км (женский забег) | на открытом воздухе | 30:29 | Асмае Легзауи (Марокко) | 08.06.2002 Нью-Йорк, США |
| 10 км | на открытом воздухе | 29:43 | Джойсилин Джепкосгеи (Кения) | 09.09.2017 Прага, Чехия |
| 20000 м | на откр. воздухе | 1:05:26,6 | Тегла Лорупе (Кения) | 03.09.2000 Боргхольцхаузен, Германия |
| Часовой бег | на открытом воздухе | 18517 метров | Дире Туне (Эфиопия) | 12.06.2008 Острава, Чехия |
| Полумарафон (женский забег) | на открытом воздухе | 1:06:11 | Нетсанет Гудета (Эфиопия) | 24.03.2018 Валенсия, Испания |
| Полумарафон | на открытом воздухе | 1:04:51 | Джойсилин Джепкосгеи (Кения) | 22.10.2017 Валенсия, Испания |
| 25000 м | на открытом воздухе | 1:27:05,9 | Тегла Лорупе (Кения) | 21.09.2002 Менгерскирхен, Германия |
| 30000 м | на открытом воздухе | 1:45:50,0 | Тегла Лорупе (Кения) | 06.06.2003 Варштайн, Германия |
| Марафон (женский забег) | на открытом воздухе | 2:17:01 | Мэри Джепкосгеи Кейтани (Кения) | 23.04.2017 Лондон, Великобритания |
| Марафон | на открытом воздухе | 2:14:04 | Бриджит Косгей (Кения) | 13.10.2019 Чикаго, США |
| 100 км | на открытом воздухе | 6:33:11 | Томоэ Абэ (Япония) | 25.06.2000 Озеро Сарома, Япония |
Как стать самым быстрым человеком
Скорость бега зависит от длины и частоты шага – эти показатели активно развиваются у детей до 12 лет, поэтому тренера стараются как можно раньше направить энергию спортсменов на их развитие. Чтобы стать самым быстрым бегуном, следует регулярно выполнять описанные ниже упражнения, которые помогают увеличить длину и частоту шагов даже у сформировавшегося взрослого человека.
-
Быстрые шаги. Поднимая высоко колени, выполните максимальное количество шагов за 10 метров (повторите упражнение трижды). Оптимальный отдых между подходами составляет 30 секунд.
- Захлестывание ног. Упражнение поможет равномерному развитию частоты шагов, укрепит связки и икроножные мышцы. Максимально быстро сгибайте ноги в коленях, захлестывая голени назад, чтобы пятки слегка касались ягодиц. Так нужно преодолеть 10 метров каждый из 3 подходов, давая себе 30-секундный отдых между ними.
- Колесо или велосипед. Бегите, высоко поднимая колени и имитируя езду на велосипеде. Колесо следует делать 30 метров в каждом из 3 подходов.
- Бег с прямыми ногами. Вытянув носки и не сгибая коленей, старайтесь сделать максимальное число движение за 30 метров. При этом следует активно работать руками, а спину держать прямой. Сделайте 3 подхода, отдыхая между ними по 30 секунд.
