Мировой рекорд по задержке дыхания

Безопасность

Гипервентиляция – любой тип и темп дыхания, превышающий естественные потребности организма. Гипервентиляция легких категорически не приветствуется во фридавинге, т.к. приводит к уменьшению естественного уровня углекислого газа в организме, который в свою очередь является регулятором дыхания и триггером для позыва на вдох во время ныряния. Применение гипервентиляции резко увеличивает риски возникновения блэкаута.

Блэкаут — потеря сознания в связи с понижением уровня кислорода в крови фридайвера ниже критического уровня, необходимого для нормального поддержания функционирования организма.

Самба или потеря моторного контроля — непроизвольные сокращения тела обычно развивающиеся в шее, плечах и руках, и вызванные недостатком кислорода в двигательной зоне коры головного мозга. Может предшествовать блэкауту, но в отличие от блэкаута, фридайвер остается в сознании.

Ларингоспазм — защитный рефлекс, возникающий при потере сознания под водой. Является  непроизвольным замком, закрывающим голосовой аппарат и препятствующим попаданию воды
в лёгкие ныряльщика.  При потере сознания и возникновении ларингоспазма не происходит немедленного попадания воды в легкие, т.е. утопления.

Азотный наркоз —  наркоз, возникающий у фридайвера при нырянии на большие глубины и проявляющийся в понижении тонуса коры головного мозга. Наблюдаются потеря кратковременной памяти, замедление реакций, нарушается способность адекватно оценивать окружающую обстановку, ослабляются психический и моторный контроль.

Декомпресионная болезнь — состояние, вызываемое недостаточной декомпрессией после воздействия повышенного давления. Быстрое изменение давления при всплытии приводит к образованию пузырьков азота, накопленного в тканях тела фридайвера во время погружения в глубину. Образованнные пузырьки могут вызывать локальные повреждения, блокировать капиляры и нормальное кровоснабжение тканей. В особенности опасно попадание пузырьков азота в мозг, т.к. может вызывать паралич и нарушение нормальной мозговой деятельности.

Баротравма — физическое повреждение тканей тела, возникающее в результате разницы между давлением во внутренних полостях тела и давлением внешней среды. Среди баротравм фридайверов выделяют баротравму ушей, легких, синусов (носовых пазух), глаз.

Обжатие (обжим) легких — повреждение лёгкочной ткани из-за повышенного давления окружающей среды на замкнутые воздушные полости лёгких фридайвера во время ныряния в глубину.

Обратный блок — баротравма синусов или среднего уха, которая может случиться во время всплытия. В этом случае, воздух в среднем ухе блокируется закрытой евстахиевой трубкой, например, если она заполнена слизью. Заблокированный воздух расширяется при подъёме, вызывая давление и боль в ушах.

Страховочный линьярд или лайнер — элеент снаряжения при нырянии в глубину. Короткий металлический тросик, одним концом прикрепляемый к тросу, вдоль которого погружается фридайвер, при помощи карабина, другим — к фридайверу.

Меняем бассейн на океан

После практики в бассейне вы должны чувствовать себя более уверенно, но есть еще два фактора, которые могут все испортить на «открытой воде» — холод и страх.

С холодом бороться проще. Сейчас есть тончайшие гидрокостюмы, не сковывающие движения и не сдавливающие грудную клетку. О выборе гидрокостюма поговорим в следующей статье. Также посоветуйтесь с профи по поводу утяжелителей.

Бороться со страхом гораздо сложнее. Вы должны знать свое снаряжение и привыкнуть к нему, научиться справляться с паникой при задержке дыхания. Первое погружение должно пройти буквально рука об руку с инструктором, которому вы доверяете. Настройтесь на будущие впечатления от увиденного, а не иррациональном чувстве самосохранения. Помочь побороть страх воды может йога для фридайверов.

Азотный наркоз

Азотный наркоз — это изменяющее восприятие состояние, которое может случиться как с дайверами, так и с фридайверами, когда они глубоко погружаются.

Когда фридайвер погружается, концентрация азота в его крови увеличивается. В какой-то момент (в зависимости от глубины, холода и психологического состояния), обычно после 25 метров, у человека появляются некоторые признаки наркоза, сродни пьянству. Среди других симптомов азотного наркоза:

Эйфория. Чувство самоуверенности и невероятной радости без особой причины.

Чувство опьянения. Слегка преувеличенные эмоции и мышление. Незначительная потеря управления. Кажется, ты выпил пару бокалов мартини.

Чувство раздражения. Быстрый переход к негативным эмоциям.

Онемение. Потеря осязания в таких областях, как руки, лицо или пальцы ног. Вы также можете иметь более общую потерю осязания по всему телу.

Туннельное зрение. Ваше периферийное зрение может быть темным или черным. Также уменьшается способность видеть из стороны в сторону, вверх и вниз.

Галлюцинации. Вы видите, пробуете на вкус, слышите, трогаете вещи, которых не существует или они отсутствуют.

Дезориентация. Отчасти или полная потеря направления.

Беспокойство. Чувство чрезмерной обеспокоенности, стресса и беспокойства. Повышенное сердцебиение. Чувство, будто что-то ужасное произойдет без всякой логической причины.

Снижение скорости принятия решений. Потребуется много времени, чтобы обработать простую информацию и действовать в соответствии с ней.

Помимо вышеперечисленных признаков отмечают холодную дрожь, постоянное недопонимание простых или сложных вещей, импульсивность, нарушение когнитивных функций, недостаток координации.

Азотного наркоза избежать невозможно, хотя повторные погружения и опыт могут уменьшить симптомы у фридайверов. Как только фридайвер начинает ощущать начало азотного наркоза, нужно непременно взойти на поверхность. Понижение давления уменьшит воздействие газообразного азота. Поднявшись на поверхность, человек сразу почувствует себя лучше, а если нет — необходимо обратиться к врачу.

Системы обучения фридайвингу

Первый шаг во фридайвинге – выбор системы обучения. В мире их несколько, самые популярные:

• Molchanovs – система основана Натальей Молчановой, 23-кратной чемпионкой мира и обладательницей 41 мирового рекорда. Включает программы спортивного и рекреационного фридайвинга, уровни подходят спортсменам с любой подготовкой. После прохождения курса можно сдать экзамен и получить международный сертификат;
• AIDA – Международная ассоциация развития фридайвинга. Регистрирует рекорды, разрабатывает стандарты и правила проведения соревнований, организует их и так далее.
• PADI – Профессиональная ассоциация инструкторов по дайвингу. С 2015 г. доступно обучение фридайвингу;
• SSI – Международная школа подводного плавания. Разработка стандартов и методик ныряния. 

Также есть системы CMAS, Apnea Academy, NDL. 

Чтобы понять, чем отличается одна система от другой, какие есть нюансы и прочее, желательно пройти хотя бы один курс

Поэтому, если вы не являетесь приверженцем конкретной методики, ориентируйтесь на инструктора, а не саму систему – очень важно найти профессионала, который доступно объяснит теорию, обучит правильной технике и поможет преодолеть психологические барьеры. 

Анталья

Координаты: 36°53’05.0″N 30°41’41.1″E

Знаменитый курортный город, расположенный в Турецкой Ривьере. Средиземноморское побережье привлекает не только туристов со всего мира, но и ныряльщиков. Мягкий климат создает оптимальные условия для фридайвинга. Летом температура воздуха достигает максимум 35 °С, а зимой опускается до 5 °С. Но вода здесь теплая круглый год: летом 26 °С, зимой – 18 °С. На большинстве сайтов можно погружаться не глубже 40 м. Учитывая прекрасную видимость под водой (30-35 м), рассмотреть дно и морских обитателей смогут даже новички, опускающиеся на небольшие глубины.

Дайв-сайты:

• Амфора. Располагается неподалеку от порта Антальи. Сайт получил название благодаря большому количеству старинных амфор, которые несложно найти на морском дне. Также здесь пышная подводная растительность и множество морских обитателей. При погружении Вы можете встретить ромбовых скатов, осьминогов, морских окуней, рыбу-солдата, угрей и пр. До сайта легко добраться на лодке буквально за 5 минут. Течение здесь слабое, а глубина достигает 29 м максимум. Видимость около 30 м.
• Аквариум. Один из наиболее близко расположенных к порту Антальи сайтов – до него менее 5 минут на лодке. Используется для погружений в развлекательных целях, глубина достигает максимум 25 м. Здесь могут нырять даже новички. Сайт отличается живописным рельефом дна и разнообразием морских жителей.
• Затонувшее судно Сан-Дидье. Эта локация понравится всем любителям рэкинга. Французский грузовой корабль Сан-Дидье был построен в 20-е годы прошлого века, его длина достигает 40 м. В ходе войны в 1942 г. судно было потоплено. Останки находятся недалеко от порта Антальи на глубине 20-32 м. В 40-х и 70-х годах были совершены экспедиции, в рамках которых был обнаружен и поднят на поверхность груз судна – боеприпасы и медицинское оборудование. Сегодня от судна практически ничего не осталось, но оно продолжает привлекать ныряльщиков, отдыхающих в Анталье.

• Затонувший корабль «Гелидонья». Судно «Гелидонья» – это грузовой корабль, датируемый ранним бронзовым веком (примерно 13 в до н.э.). В античные времена он разбился о скалы недалеко от мыса Ташлык. Судно находится на глубине 28 м. Место было обнаружено в 1954 г. ныряльщиком за губками. Первоначальные погружения проводились вместе с археологами, поэтому большинство найденных древностей можно посмотреть в качестве экспонатов в музее Бодрума.
• Три острова. Локация находится к югу от Антальи, неподалеку от Текировы. Здесь расположились 3 острова, вокруг которых находится 17 точек для погружения. Глубина колеблется от 11 до 60 м. В этом месте можно посмотреть на разнообразных рыб, пещеры, встретить морских котиков и дельфинов. Осенью здесь обитает тунец, весной – черепахи. Нырять можно как днем, так и ночью.

Физиология фридайвинга

Ацидоз — смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности за счет накопление кислых продуктов обмена. В случае с задержкой дыхания, ацидоз происходит за счет накопления в организме углекислого газа.

Алкалоз — смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону уменьшения кислотности. Во фридайвинге алкалоз может достигаться за счет применения гипервентиляции.

Гипоксемия – пониженное содержание кислорода в крови.

Гипоксия — пониженное содержание кислорода в тканях организма.

Гипероксия – повышенное содержание кислорода в тканях организма.

Гиперкапния – повышение содержание углекислого газа в артериальной крови и тканях организма. Именно повышение уровня углексилого газа в организме является первоочередной причиной возникновения позыва на вдох при нырянии на задержке дыхания.

Гипокапния – пониженное содержание углекислого газа в артериальной крови. Возникает при гипервентиляции и позволяет отсрочить возникновение позыва на вдох.

Цианоз — посинение кожи или слизистых оболочек из-за высокого уровня гипоксии.

Гипертермия – перегрев тела.

Гипотермия – переохлаждение тела.

Брадикардия — замедление частоты сердцебиения и скорости кровотока.

Периферическая вазоконстрикция — сужение кровеносных сосудов конечностей для перераспределения крови, оптимизации снабжения кислородом жизненно важных органов и мозга.

Кровяной сдвиг — расширение и наполнение кровью кровеносных сосудов легких для компенсации увеличения внешнего давления при погружении на глубины ниже остаточного объема легких.

Евстахиева труба — канал, который соединяет полость среднего уха с задней частью носовой полости. Давление в среднем ухе контролируется евстахиевой трубой таким образом, чтобы оно соответствовало давлению воздуха вне тела.

Дыхательный объём – объем воздуха, вдыхаемый и выдыхаемый человеком при спокойном естественном дыхании.

Жизненная ёмкость лёгких – максимальное количество воздуха, выдыхаемое после полного глубокого вдоха.

Остаточная ёмкость лёгких – объём воздуха, который остается в лёгких после максимального выдоха. Для обычного человека составляет примерно 20% от общей ёмкости лёгких.

Общая ёмкость лёгких – объём воздуха, содержащегося в лёгких после максимального вдоха (сумма жизненной ёмкости и остаточного объёма).

Продукты, вызывающие избыток слизи

Избыток слизи в легких может стать причиной сдавливания грудной клетки и ограничения дыхания. Если в легких имеется избыток слизи, глубокое дыхание станет затруднительным, так как евстахиевы трубы и синусовые проходы будут заблокированы. Таким образом, в носовых пазухах слизь может уменьшить способность выравниваться. 

Среди продуктов, которые могут вызвать чрезмерное выделение слизи, отмечают:

• Молочные продукты. Они производят наибольшее количество слизи;
• Глютен. Он присутствует в пшенице, овсе, ржи и ячмене;
• Сахар. Все сладкое, включая сахарозу, сукралозу, всевозможные подсластители, сиропы, мед и так далее может привести к увеличению количества слизи;
• Переработанное мясо и жирное красное мясо;
• Алкоголь. Отказ от алкоголя также даст фридайверу больше энергии и увеличит мышечную эффективность;
• Кофеин. Его считают врагом №1 фридайвера. Он не только увеличивает количество слизи, но также снижает средний сердечный ритм и обезвоживает организм;
• Некоторые фрукты и овощи. Среди них кукуруза, капуста, бананы и белый картофель.

От некоторых из перечисленных продуктов может быть сложно отказаться, но настоятельно рекомендуется, если вы всерьез занимаетесь фридайвингом. Однако, существует также список продуктов, который, наоборот, уменьшает выработку слизи. Их рекомендуется включить в свой рацион:

• Овощи. Среди них чеснок, лук, петрушка, зелень, перец, брюссельская капуста, сельдерей и имбирь;
• Фрукты. Такие как лимоны и ягоды;
• Куриный суп. Готовится с использованием традиционного бульона;
• Жирная рыба. В том числе тунец, скумбрия, сардины, сельдь и лосось;
• Оливковое масло;
• Травы. К ним относятся тимьян, сосна, мята и эвкалипт.

Зарождение современного фридайвинга

В 1913 году Стотти Георгиос, греческий ныряльщик за губками, опустился на глубину более 60 метров. Он хотел найти пропавший якорь – гордость итальянского флота того времени. Стотти не был греческим богом. Но он находился под водой более 3 минут и нашел-таки якорь! Ныряльщик обвязал себя веревкой, чтобы вместе с грузом добраться до поверхности. За этот подвиг он был награжден большим денежным подарком (5 фунтов стерлингов) и пожизненным разрешением на рыбалку.

В 1927 году Жак О’Маршал изобрел первую маску, предназначенную для закрывания носа. А в 1938 ее усовершенствовали с помощью внедрения резинового мешочка. Он позволял ныряльщикам зажимать ноздри, равномерно распределяя давление на уши.

В 1951 году студент-физик и дайвер по имени Хью Браднер разработал первые гидрокостюмы из неопрена. А военно-морские силы США их раскупили для использования морскими пехотинцами в Корейской войне.

1949 год считается зарождением современного фридайвинга. Официальное начало этому положил Раймондо Бухер, венгерский капитан итальянских ВВС, который нырнул в море недалеко от Неаполя на спор. Однако свидетели уверенно утверждали, что он умрет от давления на глубине. Но Раймондо вернулся на поверхность невредимым и получил свою обещанную сумму денег. В течение следующих двух десятилетий фридайвинг стал жутко популярным. Боб Крофт, Жак Майоль и Энцо Майорка стали главными фигурами этого страстного увлечения.

Соревновательный фридайвинг

Мир соревновательного фридайвинга в девяностые годы открыл много других гениальных дайверов и продолжает открывать до сих пор. Всех талантливых спортсменов назвать невозможно. Но мы упомянем пять ярких имен.

Таня Стритер начала бить рекорды почти с самого начала своей карьеры (ей было чуть больше 20 лет). В 1998 году она достигла 113 метров с погружением без ограничений. Таня дважды поставила рекорды, которые были больше, чем у мужчин. Итак, это погружение до 160 м в 2003 году и погружение с переменным весом до 122 м, которое проводилось в течение семи лет.

Умберто Пелиццари поставил рекорды во фридайвинге с постоянным весом, переменным весом и без ограничений. Он основал агентство фридайвинга Apnea Academy, написал руководство по фридайвингу, преподает в университете и работает телеведущим.

Натальи Молчановой уже нет в живых (умерла в 2015). Она имеет 40 мировых рекордов. Молчанова была первой женщиной, которая превзошла 100-метровую отметку с постоянным весом, опустившись на 101 метр в 2009 году. В этом же году она установила пять новых мировых рекордов. А также взяла все пять золотых медалей на двух отдельных чемпионатах мира AIDA.

Уильям Трубридж — обладатель двойного мирового рекорда. Имеет честь быть первым человеком, который нырнул до 100 м с постоянным весом без плавников. До 2003 года считалось невозможным достичь такой глубины без помощи плавников.

Герберт Нич — австрийский фридайвер, у которого 32 мировых рекорда во всех дисциплинах фридайвинга. К тому же он является текущим мировым рекордсменом в погружении без ограничений на глубину до 214 м. Это такая величина, которую вряд ли удастся преодолеть в течение многих лет из-за невообразимой сложности и больших рисков.

Дисциплины в открытой воде

Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер готовится к погружению, держась за буй, к которому привязан трос, уходящий вглубь. Трос служит визуальным ориентиром, на нем крепится отметка с глубиной, а в дисциплине «Free Immersion» его используют при погружении и всплытии. 
 
Глубина заказывается заранее. По правилам соревнований спортсмен должен принести на поверхность бирку с обозначением глубины и вручить ее судье. Бирка находится на заявленной глубине, на специальной платформе в конце троса, и крепится к нему таким образом, чтобы ее можно было сорвать легко, без лишних усилий.

Постоянный вес без ласт (Constant Weight Without Fins, CNF) — фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается вверх на задержке дыхания, используя только силу собственных мышц. Любые дополнительные средства продвижения под водой не используются, движение по тросу с использованием рук запрещено. Эта дисциплина — одна из самых сложных, фридайвинг в чистом виде, без использования дополнительного оборудования.
 
Мировой рекорд
101 м — William Trubridge
69 м — Наталья Мочанова
 
Погружение Вильяма Трубриджа на 101 метр.

Постоянный вес (Constant Weight, CWT) — фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается обратно на задержке дыхания, используя моноласту или обычные ласты. Подтягиваться по тросу или изменять вес грузов в течение погружения запрещено. Касание троса допускается только в нижней точке, для окончания спуска и начала подъема. Самая популярная дисциплина и именно она чаще всего ассоциируется с фридайвингом.
 
Мировой рекорд
128 м — Алексей Молчанов
101 м — Наталья Молчанова
 
Установка мирового рекорда Алексеем Молчановым — 125 метров.

Свободное погружение (Free Immersion, FIM) — фридайвер погружается под воду без использования дополнительного снаряжения на задержке дыхания, подтягиваясь руками по тросу в течение спуска и подъема. Наиболее простая в освоении дисциплина для начинающих фридайверов. Именно ее, как правило, первой осваивают при обучении фридайвингу.
 
Мировой рекорд
121 м — William Trubridge
91 м — Наталья Молчанова
 
Свободное погружение Натальи Молчановой на 90 метров.

https://youtube.com/watch?v=_z1jCQbZDXw

 
По последним двум самым глубоководным дисциплинам официальные соревнования не проводятся, AIDA не признает действительными соревнования в этих дисциплинах.
В этих дисциплинах для спуска используется специальная тележка — след. На старых вариантах следов фридайвер погружался головой вниз, конструкция современных следов предусматривает спуск ногами по направлению движения.

Переменный вес (Variable Weight, VWT) — фридайвер спускается вниз с помощью следа и поднимается вверх, используя силу собственных мышц — в ластах, моноласте или подтягиваясь по тросу.
 
Мировой рекорд
142 м — Herbert Nitsch
127 м — Наталья Молчанова
 
Gianluca Genoni погружается на 141 метр.

Без ограничений (No Limit, NLT) — фридайвер спускается вниз на следе, а всплывает с помощью шара, наполняемого воздухом, дайверского костюма, пояса с надувными элементами или любого другого снаряжения на собственный выбор. Наиболее глубоководная и опасная дисциплина.

Мировой рекорд
214 м — Herbert Nitsch
160 м — Tanya Streeter
 
Герберт Ницш, легендарное погружение на 214 метров.

Баротравмы

Баротравма уха

Если воздух не попадает в среднее ухо во время спуска через евстахиевы трубы, то в конечном итоге барабанная перепонка перфорируется или разрывается, или же жидкость попадает в среднее ухо из окружающих тканей — а это известно как баротравма среднего уха.

Если во время подъема расширяющийся воздух в среднем ухе не может вернуться по евстахиевым трубам к задней стенке горла из-за застоя, то барабанная перепонка может проколоться или разорваться наружу. Это называется обратным блоком. Чтобы избежать проблем с выравниванием, нужно убедиться, что выравнивание происходит часто и эффективно.

Зачастую поврежденная или разорванная барабанная перепонка заживает сама в течение нескольких недель, но некоторые осложнения требуют серьезного лечения. Например, в ухо может попасть инфекция, и возникнет отит — это может привести к нарушению слуха или полной его потери. Стоит отметить, что разрыв барабанной перепонки происходит не только на серьезных глубинах, но даже на глубине 5 метров, если не делать правильную продувку.

Баротравма синусов

Если в пазухах имеется застой, то воздух не может свободно проходить через них. Если это так, то дайвер будет испытывать боль в пазухах во время спуска, и если погружение будет продолжаться, капилляры в пазухах разорвутся, что приведет к кровотечению из носа.

Баротравма легких

Если в диафрагме или грудной клетке нет достаточной гибкости, фридайвер напряжен или замерз, а погружение происходит уже вблизи или за пределами достаточного объема легких, то может возникнуть баротравма легких. Здесь жидкость или кровь попадают через стенку альвеол, чтобы выровнять давление в легких. Ситуация может быть очень серьезной, и дайвер должен прекратить все погружения до полного выздоровления, пока они не будут полностью восстановлены.

Фридайвер, вдохнувший на глубине из дайверского баллона, подвергается повышенной опасности. Всплывать после этого следует как можно медленнее, понемногу выдыхая, чтобы избежать баротравмы лёгких расширяющимся воздухом.

Если во время всплытия после погружения чувствуются позывы к кашлю, затрудненное дыхание, хрипы при дыхании или стеснение груди — признаки говорят о возможной баротравме легких

Во время кашля стоит обратить внимание, имеется ли в ней кров, розовая пена или что-нибудь еще необычное

Чтобы избежать баротравмы легких, нужно постепенно увеличивать глубину, растягивать диафрагму и межреберные мышцы. Не стоит делать резких растягивающих движений на глубине.

Баротравма зубов

Если на зубах имеется кариес или же они были некачественно запломбированы, после погружения могут возникать болезненные ощущения вплоть до травмирования зубных нервов и разрушения пломб. Это происходит из-за газовых пузырьков, которые приносят в полости зубов ток крови при увеличении внешнего давления, и невозможностью мгновенного их вывода при понижении давления. При расширении пузырьки давят на внутренние стенки и нерв зуба. Чтобы избежать баротравмы зубов, необходимо вылечить все дефекты зубов перед занятиями фридайвингом.

Что такое фридайвинг?

Экстремальный вид спорта, который заключается в погружении под воду без каких-либо дыхательных аппаратов, называют фридайвингом. Единственное, что можно использовать во время ныряния – зажим для носа и прозрачную маску, которая защищает глаза от воды. Перед погружением необходимо использовать специальные техники, насыщающие кровь кислородом, благодаря чему удаётся значительно увеличить время, проводимое в водной стихии.

Искусство длительных глубоководных погружений практикуется людьми в течение многих тысячелетий. У некоторых народов, живущих на берегах тёплых морей и океанов, оно было традиционным способом заработка. Ныряльщики добывали на морском дне пропитание, собирая съедобных моллюсков, красивые кораллы и жемчужные раковины. В отдельных селениях Полинезии, Филиппин, Японии и Кореи этот промысел до сих пор остаётся туристической «изюминкой», увлекательной местной экзотикой, к которой проявляют интерес отдыхающие из других стран.

В настоящее время фридайвинг считается одним из наиболее популярных экстремальных развлечений и видов спорта. Многие посвящают ему всю жизнь, сделав хобби способом заработка, другие с удовольствием проводят в погружениях выходные и отпуска. Людей, практикующих длительные погружения без дыхательных аппаратов, называют фридайверами.