Самые лучшие всаа: топ-12 качественного и эффективного в 2021 году

Особенности приема BCAA

Интенсивный тренинг истощает запасы незаменимых аминокислот в организме, что приводит к разрушению мышечных волокон, снижению силовых показателей и даже упадку сил. Эти процессы подсказывают, когда принимать BCAA будет наиболее правильным.

Время и частота приема в дни тренировок

Итак, вне зависимости от того, направлена ли тренировка на жиросжигание или на рост мышечной ткани, комплекс BCAA стоит принять в самом ее начале. Это обеспечит спортсмену качественный тренинг, а мышцам – необходимую поддержку и питание. Для того чтобы не тормозить процесс восстановления и роста мышечных волокон, следующую порцию следует принять сразу по окончании тренировки.

Важно: если спортсмен выбирает растворимые, а не таблетированные BCAA, их следует принимать также во время тренировки. Такой подход обеспечит мышцам постоянное и более равномерное поступление аминокислот и жидкости.. Поскольку активнее всего процессы регенерации происходят во время сна, целесообразно употребить порцию аминокислот на ночь

Кстати, после высокоинтенсивных силовых тренировок это поможет минимизировать болевые ощущения в мышцах

Поскольку активнее всего процессы регенерации происходят во время сна, целесообразно употребить порцию аминокислот на ночь. Кстати, после высокоинтенсивных силовых тренировок это поможет минимизировать болевые ощущения в мышцах.

При наборе мышечной массы можно комбинировать БЦАА с другими видами спортивного питания: протеином, гейнером или креатином.

Польза BCAA будет заметна тем, кто стремится похудеть. Добавка способствует подавлению аппетита и активизации процесса жиросжигания за счет выработки лептина. С этой целью можно устроить дополнительные приемы аминокислот в течение дня. Однако если стоит вопрос экономии, их можно заменить протеиновым коктейлем.

Время и частота приема в дни отдыха

Чтобы избежать такого явления как утренний катаболизм и зарядить мышцы энергией, в день отдыха рекомендуется принять порцию аминокислот сразу после пробуждения. Еще один прием не помешает перед сном, в особенности, если на следующий день спортсмена ждет утренняя тренировка.

Дозировка

Средняя порция приема БЦА колеблется от 5 до 10 граммов. Частота приема – до 3-4 раз в сутки в дни тренировок и 1-2 раза в дни отдыха. Такая дозировка покрывает потребности спортсмена в BCAA при условии достаточного содержания незаменимых аминокислот в продуктах его рациона.

Лучшие ВСАА в жидком виде

Не нужно глотать капсулы, чтобы набраться сил перед тренировкой или после нее. ВССА в жидком виде можно использовать в любое удобное время. Такая добавка снимает ощущение усталости и является альтернативным источником энергии.

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Рейтинг: 4.9

Среди лучших жидких добавок в рейтинге стоит отметить BCAA EXTREME SHOT 4000 от марки Olimp. Этот аминокислотный комплекс мгновенно всасывается в кровь и производит потрясающий эффект. В упаковке имеются двадцать флаконов по 60 мл. Состав жидкости включает 1 г лейцина, 1 грамм глютамина, 1 грамм изолейцина и 2 г лейцина.

Принимают стимулятор с утра в количестве одного флакона и после завершения тренировки в том же количестве. Употребление аминокислот способствует блокировке секреции стрессовых гормонов, противостоит разрушению клеток мышц, поддерживает баланс азота в организме. У человека повышается выносливость, и снижается утомляемость.

Достоинства

• стойкое повышение энергии;
• уменьшение синдрома отсроченной болезненности мышц;
• снижение утомляемости;
• защита мышечных волокон;

наличие в составе красителей и консервантов.

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Рейтинг: 4.8

Жидкие аминокислоты от фирмы BCAA Mega Strong включают в себя лейцин, валин, изолейцин и пиридоксин. В препарате нет жиров и углеводов, зато присутствует доля белков и натрия. Добавка полезна для спортсмена в послетренировочный период, когда организм остро нуждается в строительных элементах.

Благодаря этому комплексу предотвращается мышечное разрушение и набирается мускульная масса. Производители советуют принимать 40 мл жидкости до и после похода в зал. Перед использованием состав немного встряхивают, а затем отмеряют необходимую дозировку. Добавлять раствор в молоко или алкоголь запрещено. За один литр необходимо заплатить 1300-1500 рублей.

Достоинства

• восстановление энергетического запаса;
• набор мышечной массы;
• защита от катаболических процессов;
• минимальные побочные явления;
• безопасность использования;
• полезный состав;

Рейтинг БЦАА

1. Xtend SciVation — продукт-восстановитель с ярко выраженным анаболическим эффектом. В состав входят глютамин, лейцин/валин/изолейцин, B6, цитруллин малат. Эта добавка не один раз входила в рейтинг bcaa в порошке и в принципе, признана лучшей среди смесей свой категории.

1. Intra Fuel SAN — еще один восстановитель из незаменимых аминокислот, различных важнейших витаминов, антиоксидантов. Он используется в предтренировочный период для повышения выносливости, предотвращения катаболического состояния и качественной гидратации.

1. SuperPump MAX Gaspari Nutrition — представляет комплексные бцаа, содержащие также креатиновую, восстановительную и энергетическую матрицу. Это один из самых лучших предтреников на рынке спортпита.

1. BCAA Optimum Nutrition — по мнению потребителей, достойны входить в рейтинг bcaa в капсулах, как минимум в первую пятерку. Хотя, если судить независимо, состав классический и особых преимуществ перед своими аналогами не имеет.

1. BCAA Ultimate Nutrition — чистые бцаа в пропорции 2/1/1. Высокая усваиваемость и, соответственно, эффективность.

1. BCAA SAN PRO Reloaded Tablets — лейцин/валин/изолейцин в соотношении 4:1:1, часто занимают высокие позиции в общем ТОПе и входят в рейтинг bcaa в таблетках. Впрочем, порошковая форма добавок от этого производителя, не менее популярна.

1. BCAA Weider — классическая формула бцаа, но в целом, данная смесь не на одном ресурсе была признана как лучшие bcaa (рейтинг 2014) и продолжает быть актуальной, востребованной у атлетов в этом году.

1. BCAA Power System — это отличная добавка опять же в классическом соотношении 2:1:1.

1. BCAA Complex 2200 Dymatize — универсальный продукт, используемый и как предтреник и как посттренировочный препарат. Действует очень быстро и весьма эффективно. По отзывам и голосованию атлетов, самые лучшие bcaa (рейтинг 2015) из бюджетных продуктов. Для улучшения абсорбции незаменимых аминокислот, обогащены витамином C и B6.

1. BCAA Express Scitec Nutrition — замыкает рейтинг bcaa порошковая смесь, в формуле 2/1/1. Великолепно защищает массу от катаболизма и способствует приросту сухой мускулатуры быстро и надежно.

В ТОПе собраны лучшие на сегодняшний день добавки. Интересно, что данные комплексы bcaa, рейтинг производителей также отображают, потому, как они признаны самыми надежными и популярными на рынке спортпит-индустрии торговыми марками, независимо от категории производимой ими добавки.

Лучшие жидкие ВСАА аминокислоты

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA 5000

Идеальный комплекс разветвленных аминокислот, незаменимых для быстрого набора массы мышц и их восстановления после интенсивных тренировок. Препарат обеспечивает организм аминокислотами (валин, лейцин, изолейцин), ответственными за синтез белка и быстрое восстановление поврежденных мышечных волокон. В то же время, он минимизирует процессы катаболизма. Прием препарата увеличивает выносливость, помогает улучшить спортивные результаты.

Напиток рекомендован как профессиональным спортсменам, так и людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Подходит как для мужчин, так и для девушек. В формуле ВСАА отсутствуют углеводы и жиры, поэтому препарат вполне вписывается в низкокалорийную диету. Ампулы с аминокислотами удобны для употребления, поэтому их можно брать на тренировку. Упаковка содержит 20 ампул. Способ приема: по 1 ампуле в день, за полчаса до физической нагрузки. Энергетическая ценность 1 ампулы составляет 16 ккал. Препарат имеет противопоказания:

• возраст меньше 18 лет;
• беременность, лактация.

Достоинства:

• оптимальный состав;
• отсутствие жиров, минимум углеводов, отличная совместимость с низкокалорийным режимом питания;
• поддержание хорошего самочувствия и бодрости.

Недостатки: нет.

QNT BCAA Actif BCAA’S 8000 Лимон

Напиток с приятным лимонным вкусом и значительным эффектом увеличения сухой массы мышц. Соотношение аминокислот 2:1:1. Средство выпускается в виде 700-миллилитрового флакона. Энергетическая ценность напитка составляет 32 ккал. Препарат содержит весь комплекс веществ, необходимый для наращивания мышц и уменьшения жировой прослойки. Продукт имеет хорошо выраженное тонизирующее действие, повышает выносливость. Вы не будете испытывать мышечных болей и чрезмерной усталости даже после длительных тренировок.

Преимущества:

• блокировка синтеза кортизола;
• приятный вкус;
• быстрая усваиваемость;
• заряд энергии;
• доступная стоимость.

Минус: наличие в составе красителей и консервантов.

Сокосодержащий препарат рекомендован усиленно тренирующимся спортсменам, соблюдающим строгую диету. Это помогает похудеть, не допустив при этом мышечного истощения.

Рекомендации и противопоказания

Как и сколько принимать – напрямую зависит от графика тренировок и режима питания. Обычно рекомендуют принимать комплекс до и после занятия, хотя допустимо и третий раз – во время, но не раньше, чем через 30 минут после начала. В дни отдыха показано 10 г добавок.

Отличий в рекомендациях для мужчин и женщин нет, в любом случае, необходимо читать инструкцию и учитывать режим питания и систему занятий. Например, людям, не потребляющим мяса, количество добавок следует увеличить, чтобы восполнить недостаток белков, который другие получают вместе с продуктами сбалансированного питания. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности и возможные диеты.

В остальных случаях важно избегать приема аминокислот в свободной форме, отдавая предпочтение комплексам, соблюдать правильную дозировку препарата, учитывая, что часть аминокислот организм получает вместе с продуктами. Соблюдение баланса при использовании добавок предотвратит развитие побочных эффектов

Формы выпуска

Спортивное питание производят в трех видах:

1. порошок;
2. капсулы или таблетки;
3. жидкость.

Чем отличаются эти формы выпуска?

• Капсулы, чаще нейтрального вкуса, обладают свойством быстрого всасывания в кровь – их действие начинается максимум через 30 минут после приема, не повышая кислотность желудочного сока. При этом удобны в использовании – возможность употребления без дополнительных условий в любое время обеспечена их формой выпуска.
• Таблетки усваиваются медленнее остальных видов, иногда это может сыграть и положительную роль – при приеме на ночь отсутствует выраженный ночной катаболизм. Как правило, такая форма наиболее выгодна из-за соотношения цены и количества, к тому же их можно принимать в любое время и в любом месте.
• Порошок усваивается быстро, на вкус горький, так как содержит чистые компоненты. Из двух вариантов – со вкусом и без – рекомендуют выбирать с вкусовыми добавками, так как это намного облегчает прием приготовленного напитка. Для приготовления раствора нужны вспомогательные компоненты (вода, сок), емкость и шейкер, что не всегда может быть доступно.
• BCAA в жидкой форме обладают максимальной скоростью всасывания в кровь. Удобство упаковки позволяет брать коктейли с собой и принимать без дополнительных условий. Стоимость обычно высокая.

Рейтинг на основе продаж Fit Magazine

Также мы подготовили для вас и другой рейтинг, который позволит сориентироваться с лучшими БЦАА на рынке. Он основан исключительно на продажах BCAA в Fit Magazine и формируется автоматически, потому его можно смело назвать «народным выбором».

Рейтинг на основе продаж:

1. Killer Labz Brute BCAA
2. Blackstone Labs ResurGence + Nootropics

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать чуть больше о современном ассортименте БЦАА, и вы найдёте много новых и интересных для вас добавок!

Если вы хотите попробовать инновационные и самые крутые комплексы, то предлагаем вам купить БЦАА в Москве у нас!

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

1. Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА — таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
2. Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
3. Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток — у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
4. Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
5. Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей — капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Как правильно выбрать ВСАА

Серьезных отличий между выпускаемыми составами не существует. Разница заключается в следующих характеристиках:

1. Форма выпуска. Лучше покупать товар в виде порошка, он быстрее усваивается организмом. Однако капсулы и таблетки удобнее принимать.
2. Концентрация вещества в одной порции. ВССА представляет собой объединение валина, лейцина, изолейцина. Самая большая концентрация данных веществ в порошке.
3. Консистенция состава. Качественное средство имеет мелко измельченные аминокислоты, которые хорошо растворяются в воде.
4. Стоимость. Оптимальным вариантом считается гелеобразная добавка с вкусовыми примесями в нормальной дозировке для экономичного расхода.

Важно учесть репутацию и опыт производства той или иной компании, ведь подобные стимуляторы часто подделывают, а проверить это довольно сложно. Поможет определиться с выбором рейтинг лучших аминокислот BCCA, в котором учтены отклики потребителей и вышеперечисленные параметры.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Транспортирование свободных L-аминокислот внутрь клеток осуществляется совместно с ионами натрия. Зная об этом, специалисты фирмы OLIMP Sport Nutrition включили в формулу BCAA-4000 Extreme Shot специальный комплекс Nitroloader System с натрием (50 мг), пиридоксином (1.05 мг) и цианокобаламином (1.875 мг). Благодаря этому решению эффективность усвоения аминокислот, находящихся в составе в свободной кристаллической форме, становится еще лучше.

Жидкость разлита в одноразовые питьевые бутылочки по 60 мл. По инструкции их требуется принимать по 2 единицы в день, так что одной коробки хватает лишь на 10 дней. Покупатели признают, что это дорого, но того стоит: даже самые экстремальные тренировки проходят легче, после них организм приходит в норму быстрее, кроме того, ощутимо прибавляется скорость набора массы.

Топ лучших BCAA

Напоминаем, что это ориентировочный рейтинг, основанный на истинном содержании аминокислот в составе продукта. Он показывает за какое количества активного вещества на самом деле приходится платить.

Название добавки	Количество	Концентрация BCAA и их соотношение (лейцин: валин: изолейцин)	Стоимость в рублях	Фото
ТВОИ BCAA от Твой Тренер	210 г	85% 2:1:1	550
Amino BCAA 4200 от Maxler	200 таблеток 400 таблеток	64% 2:1:1	1250 2150
AminoX-Fusion от Maxler	414 г	56% + 29% глютамина, аланина и цитруллина. 2:1:1	1500
BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition	228 г 457 г	79% 2:1:1	870 1 200
Premium BCAA Powder от Weider	500 г	80% + 20% глютамин (1500 мг) 2:1:1	2130
BCAA 6000 от BioTech	100 таблеток	100% 2:1:1	950
BCAA от CULT	250 г	75% (остальное углеводы) 4:1:1	500
BCAA complex 5050 от Dymatize	300 г	97% 2:1:1	1650
BCAA-PRO 5000 от SAN	345 г 690 г	75% (остальное Витамин В6 (пиридоксин HCI), Бета аланин микронизированный) 2:1:1	1700 3600
AMINO BCAA от WATT-N	500 г	100% 2:1:1	1550

Применение и дозировка

Давайте теперь разберемся, как принимать BCAA и в каких количествах?

Применять ВСАА для набора мышечной массы нужно непосредственно перед занятиями, либо в период тренировки, так как организм нуждается в дополнительных аминокислотах именно во время пиковых нагрузок. Лучше приготовить из аминокислот энергетический напиток, растворив их в воде и добавив ложку сахара. Это обеспечит организм одновременно жидкостью, углеводами и аминокислотами. Можно принять порцию препарата с утра, сразу после пробуждения — это предотвратит утренний катаболизм (разрушение протеиновых структур).

Для похудения и сушки ВСАА принимается аналогичным образом (перед тренингом, во время него или после) либо в перерывах между приёмами пищи — это несколько уменьшит аппетит и будет препятствовать распаду протеина.

ВСАА в порошке

Порошковые ВСАА – наиболее распространенная форма выпуска этих аминокислот. Многие бренды делают действительно качественный и вкусный продукт, который приятно пить во время и после тренировки.

Основной критерий выбора – вкус: у многих производителей он слишком отдает химическими компонентами, у других – практически идентичен натуральным. Но вовсе необязательно, что «невкусные» ВСАА будут плохими по составу и качеству.

Для многих компаний ВСАА в порошке становятся некой визитной карточкой, именно по ним потребитель судит о том, подходит ли ему продукция этого бренда или нет. От этого напрямую зависят дальнейшие продажи и прибыль

По этой причине новым брендам так важно сделать вкусные ВСАА, которые понравятся всем. Производителям, у которых уже есть имя, обширная клиентская база и доверие со стороны покупателя, делать идеальные по вкусу добавки уже необязательно – главное, соблюсти качество и эффективность основных компонентов

Наибольшим спросом на рынке пользуются следующие порошковые ВСАА:

• Xtend ВСАА от SciVation. Помимо вкусовых качеств, продукт примечателен наличием в составе глютамина. Эта аминокислота используется во многих ВСАА. Глютамин – мощная поддержка для иммунитета, его употребление снижает риск простудных заболеваний осенью и зимой.
• AMINOx от BSN. Несмотря на приятный вкус и сбалансированный аминокислотный состав, многие недолюбливают этот продукт из-за присутствия в нем сукралозы. По неподтвержденным данным этот подсластитель вызывает аллергические реакции, снижает иммунитет и способствует заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Однако официальных жалоб от покупателей AMINOx на этот счет не поступало.
• Intra Fuel от SAN. Помимо аминокислот, в этом продукте содержится калий, кальций, ниацин, витамин В6 и фосфор – микронутриенты, необходимые для активной жизнедеятельности и иммунитета. Также в составе есть аргинин и бета-аланин – компоненты, усиливающие физическую работоспособность. Несмотря на плюсы продукта, не всем потребителям нравится его резкий апельсиновый вкус.

Функции ВСАА

Энергия для мышц

В отличие от большинства аминокислот, ВСАА метаболизируются преимущественно в мышцах, а не печени

Это свидетельствует об их чрезвычайной важности в процессе обеспечения энергией мышечные ткани

ВСАА также полезны при лечении заболеваний, связанных со снижением уровня белка в тканях, например, опухолей, поскольку он замедляет естественный катаболизм и распад аминокислот. При хронических заболеваниях печени критически важным становится прием достаточного количества ВСАА, поскольку он способен останавливать поступление вредных веществ из крови в мозг.

В частности, лейцин играет важную роль в образовании и сохранении мышечной ткани, поддерживая синтез белка в мышцах и печени, а также останавливая разрушение мышечных клеток. Помимо этого он регулирует уровень энергии в организме и участвует в синтезе глюкозы, поэтому его запасы необходимо пополнять, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Валин – важный элемент в биосинтезе белка и правильном преобразовании пищи в энергию. Он является важным питательным веществом для мышц, и поэтому регулярно употребляется профессиональными спортсменами.

Стимуляция выработки инсулина

Еще одним важным свойством этого органического соединения является стимуляция выработки инсулина, который контролирует уровень сахара в крови и ускоряет усвоение аминокислот в мышцах и печени. Недостаток валина в организме может привести к нарушению роста и уменьшению мышечной ткани.

Изолейцин также является важной основой для синтеза белка и может значительно усилить процесс энергообразования в митохондриях (энергетических станциях каждой клетки). Также ВСАА стимулирует секрецию инсулина и постоянно поддерживает уровень азота в организме. Это особенно важно для формирования новых тканей, и дает возможность для здорового роста, особенно в детском и подростковом возрасте

В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся организмом через мочу и не вызывают никаких побочных эффектов

Это особенно важно для формирования новых тканей, и дает возможность для здорового роста, особенно в детском и подростковом возрасте. В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся организмом через мочу и не вызывают никаких побочных эффектов. ВСАА могут использоваться для эффективного лечения некоторых заболеваний, ведь они играют значимую роль во многих важнейших метаболических процессах

Лейцин и валин особо важны, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом

ВСАА могут использоваться для эффективного лечения некоторых заболеваний, ведь они играют значимую роль во многих важнейших метаболических процессах. Лейцин и валин особо важны, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом.

Борьба с возрастом

Не столь давно было проведено исследование влияния добавок с лейцином на синтез белка в старческом возрасте. Группа испытуемых потребляла 4г лейцина в день вместе с пищей. В результате было доказано, что улучшение синтеза белка, а также фосфорилирование определенных трансмиттеров, играющих важную роль в питании, является прямым следствием  регулярного употребления лейцина в форме добавок.

Таким образом, набор мышечной массы является весьма значимым не только для бодибилдеров, но и пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни, не поддаваться процессу старения и употреблять добавки в соответствии со своими метаболическими потребностями.

Другое исследование, проведенное в 2010 году, показало взаимосвязь между ежедневным приемом ВСАА и индивидуальной массой тела, определенной на основе ИМТ (индекс массы тела). В частности было доказано, что высокая концентрация ВСАА коррелирует с низким содержанием жира в организме, а значит, соответствующая доза этой добавки имеет чрезвычайно положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

ВСАА и аминокислоты в целом играют важную роль в процессе здорового и устойчивого снижения веса.

Кроме того, было продемонстрировано, что недостаток ВСАА может способствовать возникновению диабета. То же исследование показало, что дополнительный прием лейцина, валина и изолейцина может стимулировать выработку инсулина у диабетиков, вследствие чего происходит улучшение общего состояния больных.

Аналогичные результаты были получены в ходе исследований, изучавших связь между аргинином, L-карнитином и сахарным диабетом.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Возможность приобрести продукт с BCAA в любое время очень важна – никому не хочется делать огромные запасы или прекращать принимать средство в самый ответственный момент. Аминокислотная спортдобавка от «Скайтек Нутришн» продается практически во всех крупных специализированных магазинах, что свидетельствует о ее популярности. Из-за особенностей состава, в который входит комплекс витаминов B, к ее помощи прибегают с целью набора массы, а также поддержания работы сердца и сосудов.

Принимают «БЦА-шку» обычно 3 раза в сутки по 2 капсулы, что суммарно соответствует 2.58 г L-лейцина, 1.26 г L-изолейцина и 1.26 г L-валина. Такое количество покрывает потребность взрослого человека, при необходимости дозировку можно увеличить, но не более 15 г за раз, иначе ухудшается усвояемость других аминокислот. Высокие пользовательские оценки обосновываются удобством приема (капсулы небольшого размера, легко глотаются) и эффективностью: уже через 15 минут становится проще выполнять повторы и отрабатывать весь тренировочный план.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

ВСАА	Недостатки	Вкусы	Размер порции	Найти в магазине
“Ultimate Nutrition” BCAA 12000 Flavored	некоторые вкусы имеют химозный привкус	апельсин, арбуз, виноград, вишня, ежевика, лайм, лимон, лимонад, фруктовый	7.6 г	Yandex.Market
“Maxler” BCAA Lean	некоторые вкусы приторные	ананас, имбирь, киви, клубника, кокос, лайм, мята	5 г	Yandex.Market
“Be First” BCAA 2:1:1 Classic Powder	плохо растворяется в воде	ананас, апельсин, вишня, гранат, ежевика, инжир, лайм, малина, мята, нейтральный, черная смородина, яблоко, ягоды	5 г	Yandex.Market
“Optimum Nutrition” BCAA 5000 Powder	всего 2 вкуса	апельсин, фруктовый	5 г	Yandex.Market
“Sportline Nutrition” BCAA 2:1:1	некоторые вкусы имеют химозный привкус	апельсин, арбуз, банан, вишня, дыня, киви, клубника, кокос, корица, лайм, лимон, персик, фруктовый, яблоко	10 г	Yandex.Market
“R-Line” BCAA Caps	быстро расходуется	нейтральный	5 капсул	Yandex.Market
“Scitec Nutrition” BCAA-X	без витаминных добавок	нейтральный	2 капсулы	Yandex.Market
“VPLAB” BCAA Ultra Pure	капсулы большого размера	нейтральный	4 капсулы	Yandex.Market
“BioTechUSA” BCAA+B6	быстро расходуется	нейтральный	4 таблетки	Yandex.Market
“Be First” BCAA Tablets	таблетки большого размера	нейтральный	5 таблеток	Yandex.Market
“2SN” BCAA Concentrate	консерванты в составе	грейпфрут, клубника	25 мл	Yandex.Market
“Nutrend” BCAA Liquid	консерванты в составе	апельсин	40 мл	Yandex.Market

Как выбрать лучшие ВСАА

ВСАА выпускают в форме таблеток, капсул, готовых напитков и порошка. Порошковая форма является самой распространённой, так как стоит дешевле остальных и позволяет варьировать дозировку в зависимости от потребностей. Кроме того, БЦАА в порошке являются более концентрированными по составу и усваиваются организмом быстрее.

На что обратить внимание при покупке?

• Состав. БЦАА выпускают как в чистом виде, так и добавлением витаминов и микроэлементов. Наличие добавок является плюсом и минусом одновременно. Так при употреблении комплекса, например, с глютамином, вам будет сложно рассчитать суточную норму данного вещества. Не рекомендуется употреблять БЦАА с витаминами, если вы дополнительно принимаете витаминно-минеральные препараты.
• Цена. Один из главных критериев при выборе аминокислот. Спортивное питание в целом не является дешевым продуктом. Но в последние годы стоимость американских и европейских продуктов стала невероятно высокой. Привычные марки потеснили более доступные отечественные производители, продукция которых не уступает по качеству заграничным аналогам, но стоит в несколько раз дешевле.
• Вкус. Чистые аминокислоты имеют горьковатый привкус и специфический запах, что свидетельствует о качестве продукта. Если купленный порошок не имеет вкуса или запаха, то, скорее всего, вам попался некачественный продукт. Для того, чтобы замаскировать горечь, производители добавляют подсластители и ароматизаторы, создавая иногда действительно вкусный продукт. Многие спортсмены любят БЦАА со вкусом, так как они заменяют им сладкие напитки. Также немаловажную роль при выборе лучших ВСАА в порошке играет и разнообразие вкусов в линейке.
• Растворимость. Немногие знают, что чистые аминокислоты плохо растворяются в воде и образуют характерную пленку на поверхности. Если порошок растворяется полностью и без остатка, значит продукт имеет низкую концентрацию аминокислот.
• Упаковка. Не главный критерий при выборе, но тоже немаловажный. Мало кому понравится, если упаковка с ВСАА будет постоянно раскрываться, а порошок рассыпаться по спортивной сумке.

На основе этих критериев мы составили рейтинг ВСАА лучших производителей 2020 года.

Лучшие BCAA – какие БЦАА лучше выбрать по отзывам

При выборе спортдобавок, каждый атлет желает приобрести самый эффективный препарат, с высокой биологической ценностью. Наиболее популярными после протеинов добавками, являются комплексы BCAA, применяемые при похудении, сушке, наборе массы и обычном пампинге.Для каждого человека важны все виды аминокислот, но именно лейцин, валин, изолейцин обладают полным комплексом ярко выраженных функций:

• Строительной (как основной материал для построения мышц)
• Защитной (эффективно подавляют катаболизм и обеспечивают анаболический фон)
• Прекурсорной (способствуют образованию других видов аминокислот)
• Энергетической (являются первоисточником энергии при похудении и сушке, а также синтезируют аланин и глютамин)
• Липолитической (повышают уровень лептина, способствуют помощи в жиросжигании и оптимизации метаболизма)

Критерии качества

Перед тем, как выбирать какой фирмы bcaa лучше, нужно знать основные критерии качества продукта. Они помогают выбрать какие бцаа лучше по внешнему виду и содержанию:

• Чистые BCAA, без примесей, обладают горьковатым привкусом.
• Если в продукции не заявлено никаких дополнительных веществ, порошок должен быть однородным, без лишних вкраплений. При засыпании в прозрачную жидкость, образует на поверхности легкую беловатую пленку.
• Добавочное содержание витаминов, минералов и прочих веществ одобряется, но при этом значительно теряется дозировка чистого продукта в мерной ложке.
• Перед покупкой, следует также учесть мнение потребителей и посмотреть самые лучшие bcaa по отзывам.

Какая форма лучше

Выпускается добавка в нескольких видах — в капсулах, таблетках, порошке.

1. Стандартная капсульная дозировка — от 500 мг до 1250 мг/капсулу, таблетированная — 550 мг до 1250 мг, порошковая — 5000 мг-12 000 мг на порцию. Из этих данных видно, что самые лучшие bcaa в порошке, если учитывать порционную дозировку. Например, атлету на разовый прием, нужно как минимум 5 грамм препарата, что возможно получить из одной порошковой дозы. Капсул или таблеток, при этом понадобится как минимум 4 (в лучшем случае), а то и 10. Но для поддерживающего приема в нетренировочные дни, количества вещества в капсулах, вполне достаточно.
2. Иногда, нет возможности либо желания брать с собой на тренировку порошок, так как при отсутствии шейкера и миксера, развести его до однородной массы вне дома, бывает проблематично. В этом случае, нет сомнений, какие bcaa лучше выбрать, выручают капсулы и таблетки, которые можно просто запить водой.
3. Говорят, что скорость абсорбции капсул быстрее, чем усвоение порошка. На самом деле, это очень странное заблуждение, так как желудок должен еще растворить оболочку капсулы, а порошок поступает в организм в чистом виде. Но так как растворение оболочки — дело пары минут, то есть временной разрыв пищеварения незначителен, обе формы принято считать равноценными.
4. Как уже было сказано выше, комплекс обладает горьковатым привкусом. Для улучшения вкусовых качеств и иногда для аромата, производители добавляют различные усилители. Капсулы этого не требуют, так как их вкус все-равно нельзя почувствовать из-за оболочки, да и понюхать невозможно. Казалось-бы в этом, капсулы выигрывают, но учитывая порционную дозировку, наличие добавок в порошке, ненамного уменьшит ценность продукта. Поэтому определить какие bcaa самые лучшие по составу вспомогательных компонентов, можно только посмотрев в составе их количественное содержание, которое не зависит от формы.
5. По стоимости — пилюли и таблетки значительно выше, из-за более сложной технологии производства.

Таким образом, можно сделать вывод, что практически невозможно определить какой bcaa лучше — в капсулах, таблетках или порошке. Каждая форма имеет свои преимущества и минусы. Покупка должна, прежде всего, зависеть от предпочтений атлета. Но для того, чтобы было проще выбрать, можно заглянуть в краткий список лучших bcaa, составленный на основе цена/качество и отзывов покупателей:

• Weider Maximum BCAA Syntho
• Nutrabolics Anabolic State
• GEON BCAA quattro amino
• Universal Animal Nitro
• Olimp Labs BCAA Xplode
• Scivation Xtend
• Ultimate BCAA 12.000 Powder
• Nutrex BCAA Black Drive