Льняное семя с кефиром для чистки кишечника

Рекомендованные продукты

• Куриное яйцо. Яйца можно употреблять ежедневно в любом виде. Наиболее полезный способ приготовления: вареное вкрутую. Если наблюдается аллергия или индивидуальная непереносимость, можно заменить другим белковым продуктом.
• Овощи, фрукты и другие продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся: авокадо, грейпфрут, сухофрукты, миндаль, тыквенные семечки, семена льна, рис, гречка, овес и др.
• Кисломолочные продукты. Семена льна отлично сочетаются с кислым молоком, простоквашей и другими продуктами. Допускается употребление сметаны или живого йогурта. Для приготовления салатов кисломолочную продукцию можно использовать в качестве заправки. От майонеза желательно отказаться в любом виде.
• Мясо и рыба. Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса. Наиболее подходящими являются: птица, кролик, телятина. Рыбу лучше всего запекать в духовке или варить на пару.
• На гарнир подходят все зерновые крупы, сваренные на воде. Из хлопьев отдавайте предпочтение овсяным и гречневым.

Как пить кефир с семенами льна?

Для очищения кишечника семя льна с кефиром следует правильно приготовить и употребить.

Выделяют три основных рецепта:

• Одну чайную ложку семян смешать со стаканом кефира пониженной жирности.
• Целые семена можно жевать в сыром виде, запивая нежирным кефиром. Количество семян в данном случае не должно превышать две столовые ложки без верха.
• Семена перетираются в порошкообразное состояние, а затем размешиваются в стакане кефира.

Целые семена льна можно купить в зеленых аптеках и некоторых продуктовых магазинах. Если для создания коктейля вы выбрали третий рецепт, предполагающий использование молотых семян, то целые семена можно измельчить в кофемолке, но также в магазинах доступна мука из льна, отлично подходящая для очищения организма.

Не следует измельчать семена про запас. Свежемолотая мука должна сохраняться в холодильнике в герметичном контейнере не более 3 суток, далее для оздоровительных целей такой продукт станет непригодным. Из покупных вариантов предпочтение следует отдать тем маркам, в составе которых нет дополнительных ингредиентов.

Внимательно читать состав следует и при выборе кефира. Под нежирным подразумевают кисломолочный продукт, созданный на основе обезжиренного молока. Если вы делаете домашний кисломолочный продукт, то в качестве базы используйте молоко самой малой жирности, какое удастся достать. На закваску для очищающего эффекта придется потратить один день, двух- и трехдневные продукты будут вместо послабления закреплять. Чистка кишечника кефиром с семенами льна — индивидуальная комбинация, поэтому выбирайте целые или молотые семена, жирность кефира, исходя из индивидуальных потребностей вашего организма.

Важно знать не только строгие пропорции в рецепте коктейля, но и как употреблять семена льна с кефиром. Существует несколько разновидностей очистительных диет

Самыми эффективными признаны четырех- и трехнедельная.

Четырехнедельная кефирная диета подразумевает отказ от вредных продуктов, помимо этого, придется пить кефир с семенами льна натощак. В первую и четвертую неделю утром в стандартную порцию напитка добавляется чайная ложка семян или муки, во вторую и третью — две чайные ложки. Также в это время не рекомендуются вечерние приемы пищи, ужинать следует не позже 19-00. Допускается употребление чистого кефира в перерывах между основными приемами пищи. Общее количество потребляемого кисломолочного продукта не должно превышать литра в сутки.

Трехнедельная диета предполагает постепенное увеличение дозы муки из льняных семян. В первую неделю на стакан кефира используется три чайных ложки муки, во вторую — 6, а в третью — 9. Повторять прием кефира с семенами льна для кишечника можно не чаще одного раза в год.

Семена льна целые и в перемолотом состоянии содержат много клетчатки. Для нормального пищеварения с учетом поступления большого количества клетчатки в организм необходимо контролировать прием жидкости. В дни кефирно-льняных диет стоит потреблять не менее 2 литров воды. Первый стакан можно выпить не ранее чем через 40 минут после кефирного коктейля. Иммуностимулирующий эффект при этом усилится, если в воду добавить натуральный мед.

Калорийность кефира с семенами льна небольшая. В одном стакане напитка (200 мл) в зависимости от жирности кефира всего лишь 60-80 ккал. Этот показатель учитывают при расчете дневной калорийности рациона и комбинированной диете, с жестким контролем потребляемых калорий.

Обратите внимание! Отдельные диеты предполагают употребление напитка вместо ужина, а не утром. Однако такое ограничение требует жесткого самоконтроля, так как стакан коктейля не всегда может утолить чувство голода на всю ночь

Как правильно пить кефир с семенами льна — утром или вечером, зависит от индивидуальных особенностей организма и целей, которые преследуются перед чисткой организма.

Типы масок по предназначению и эффекту

Увлажняющая маска для лица

Увлажняющие универсальны — всем типам кожи и возрастам покорны. Разновидности: тканевые, смываемые кремово-гелевые или несмываемые кремово-гелевые варианты.

Особенности состава

Низко- и высокомолекулярные гиалуроновые кислоты, водорастворимый коллаген, глицерин, экстракты водорослей, легкие масла или воски — именно эти ингредиенты в составе обеспечивают мощное увлажнение.

Как работает

Пересушить кожу может абсолютно любой внешний фактор. Здесь маска выступает как глоток воды: улучшает цвет лица, придает упругость, освежает и разглаживает неглубокие морщины.

Эффект достигается из-за тандема плотного контакта с кожей и времени действия, за счет чего активные вещества проникают в самые глубокие слои эпидермиса.

Вот и результат налицо — наполнение влагой и другими полезностями, прощание с шелушением и видом наждачки. А если не забывать регулярно пользоваться увлажняющими масками, то еще ускоряются процессы обновления и укрепляется гидролипидный защитный барьер.

Питательная маска

Ок, кожу увлажнили. Для полноценного функционирования ей необходимо еще и питание. Особенно нуждается в нем сухая и зрелая кожа. Питательные маски обеспечивают дополнительную липидную защиту и активизируют клеточное деление

Только в разные сезоны нужно обращать внимание на этикетки

Из чего состоит питательная маска

Осенью и зимой выбирайте средство с липидами и маслами. Оно укрепит гидролипидную мантию и сформирует барьер против резких перепадов температур. Аминокислотами обогатит мед. Еще и согреет. Весной и летом смотрите на состав с витаминами и аминокислотами

Если хотите добиться антистресс-эффекта, внимание на маски с антиоксидантами

Особенности действия

Результат питательной маски — кожа дышит, защищена от внешних раздражителей, становится упругой и плотной. Витаминно-минеральный ресурс восполнен. Можно смело выбираться из дома.

Очищающая маска для лица

Очищения кожи любимой умывалкой, увы, недостаточно. Здесь на помощь спешит маска аналогичного действия. Способствует она избавлению от последствий акне и черных точек. Бонусом возвращает коже здоровое сияние. Особо нуждаются в очищающих масках обладательницы жирной и комбинированной кожи.

Составляющие очищающей маски

Такой компонент, как глина, подсушивает высыпания и улучшает цвет лица. Производители часто плюсом добавляют в банки алоэ вера и аллантоин. Чтобы не было уже пересушивания. Цинк и салициловая кислота в составе, например, разогревающей маски раскрывают поры. Морские водоросли и грязь дарят противовоспалительный эффект.

Выпускают еще варианты с гранулами: сначала кожа очищается механически, а потом впитываются активные вещества.

Принцип действия

Минус — омертвевшие клетки, сальные выделения и внешние загрязнения. В долгосрочной перспективе — комедоны.

Омолаживающая маска

Из названия понятно: предназначена для возрастной кожи. Омолаживающие маски (или антивозрастные) замедляют окислительные процессы, стимулируют выработку фиброволокон и оказывают лифтинг-эффект. Кстати, их тоже сразу несколько видов.

Состав антивозрастной маски

Коллагеновые и плацентарно-коллагеновые маски активно борются с морщинами. В составе продуктов для подтягивания овала лица — протеины, эластин, растительные экстракты, витамины, аминокислоты. И коллаген.

Механизм действия

Кожа обновляется, восстанавливается и подтягивается. Нивелируются морщины. Вам при знакомстве дают на пять лет меньше.

Отбеливающая маска

О последних двух видах вкратце. Отбеливающие маски выравнивают тон кожи и вступают в бой с пигментными пятнами. Витамин С, витамин E, сера, белая глина, ретинол и оксид цинка — таков арсенал влияющих на образование меланина и стимулирующих клеточный обмен продуктов.

Успокаивающая маска

Не то чтобы с корвалолом. Но почти. Успокаивающие маски призваны бороться с раздражением кожи. А возникнуть оно может из-за неблагоприятных погодных условий, ультрафиолета. В меню — растительные экстракты лаванды, ромашки, василька, липы, жожоба, ши и минеральная вода.

Особенности применения

Для чистки кишечника и похудения употреблять смесь кисломолочного напитка и семян можно как утром, так и вечером. Используют целые льняные семечки, измельченные при помощи блендера, кофемолки или готовую муку.

Таким питательным коктейлем заменяют завтрак или ужин, выпивая его натощак. В случае завтрака следующий прием пищи должен быть не ранее, чем через 2 часа. Также можно употреблять смесь как перекус. Если нет под рукой кефира, то его заменяют ряженкой или натуральным йогуртом.

Очищение следует проводить курсом до 3 недель, после чего устроить перерыв на 2 месяца. Чтобы избавиться от лишних килограммов, чистку организма хорошо проводить дважды в год. Во время кефирной диеты следует воздержаться от сладкого, мучного, жирного, иначе эффекта не будет.

Льняная мука с кефиром: очищение организма, как принимать

Одним из самых популярных способов употребления — лен с кефиром. Они оказывают двойное действие: лен убирает лишние накопления, кефир насыщает полезной микрофлорой.

Рецепт приготовления: кефир любого % жирности 100 гр., по 1 чайной ложке семян (например, смешать белые с темными). Перемешать.

Также принимать семена льна с кефиром для похудения, можно и на ночь, вместо ужина.

Для рецепта можно взять зерна или приготовить муку. Кефир обязательно должен быть свежим, хорошо подойдет с обозначением «Био». Проверить, чтобы в состав входили пребиотики. Жирность значения не имеет. Полагайтесь на индивидуальные пожелания.

Продолжительность курса 3 недели, есть особенности:

1. В первую принимать льняное семя с кефиром в соотношении половина чайной ложки на 100 гр. кефира.
2. Через неделю увеличить до 2-х.
3. Последняя приема составляет 3 ч.л. семян и 150 гр. кефира.

Семена при желании можно перемолоть или применять в виде зерен. Смешав вместе продукты, необходимо дать настояться 5 минут. Лучше принимать утром, когда присутствует чувство голода. Основной прием пищи совершить через 2 часа. За это время лен и кефир проявляют лечебные свойства.

Прием на ночь

Не противопоказано. Во время сна будет происходить восстановительный эффект. Это окажет положительное влияние на утренний стул.

Процедуру проводить 4 раза в год. Постарайтесь не злоупотреблять, чтобы поддерживать в организме баланс БЖУ. На протяжении всего времени лучше соблюдать диету и придерживаться здорового образа жизни.

Худеем правильно и вкусно

Семя льна имеет свои особенности применения в питании. При включении в меню в самом разном виде (в качестве добавок к основному блюду, в виде каш и смузи) обеспечивается активность перистальтики кишечника, снижается вероятность накопления шлаков в организме. Рецепты для похудения разнообразны и весьма эффективны, но чтобы быстро похудеть, необходимо придерживаться принципов пп и добавить физическую нагрузку.

Для лучшего усвоения семян рекомендуется принимать их в пищу в перемолотом виде. Это объясняется наличием на семенах плотной оболочки, которая не всегда быстро переваривается и мешает усвоению активных веществ.

Решив применять в любом виде семя льна для оздоровления и уменьшения веса, можно использовать любой известный способ.

Применение в чистом виде

Самый быстрый и простой метод — есть семечки в натуральном виде. Чтобы понять, как употреблять внутрь семена льна либо льняную муку для похудения, потребуется изучить следующие рекомендации:

1. нужно употреблять внутрь чайную ложку семян до приема еды;
2. сразу после этого лучше выпить много воды: семя быстрее разбухнет.
3. минимальный курс — 10 дней. После выполняется перерыв на две-три недели, потом прием семян повторяется.

Использоваться могут целые семечки, но лучше принимать в форме муки. Принимать семена льна или муку льняную для похудения и для очищения организма полезно практически всем.

Готовая мука из льна более эффективна. Молотый лен быстрее усваивается, расщепляя жировые клетки. Добавляется льняной порошок в разные блюда: салаты, супы, каши, коктейль, смузи, йогурты. Можно её купить на том же Айхербе, а можно и смолоть лен св кофемолке или блендере. Только не забудьте — храним в холодильнике!

Отвары и настои

Очень интересный способ — заваривать семена. Дело в том, что льняные семечки при заваривании выделяют слизь, которая очень полезна для нормализации работы ЖКТ.

Этот метод прост в применении и эффективно обеспечивает организм питательными веществами, а также расщеплет жир. Заваривать лен для похудения нужно стаканом воды, которая нагревается 30 минут. Остывший отвар принимается трижды в день. Период приема — 10 дней, неделя перерыва и повторение курса.

Настой, изготовленный из семян либо муки льна для похудения, изготавливается заливанием 1 ложки сырья стаканом кипятка и помещением смеси в термос. Настаивается ночь. С утра процеживается и применяется как отвар.

Всем известный кисель может готовиться с добавлением зерна льна: в уже готовый и не остывший напиток добавляется столовая ложка зерен, далее кисель из семян настаивается и пьется как приятный на вкус перекус.

Лен на кефире

Отлично устраняет голод и может стать полноценным самостоятельным блюдом лен с кефиром. В кефир нужно добавить семечки или муку, перемешать. Перед тем как пить, дать напитку настояться.

Кстати, если вы запланировали разгрузочный день, то можете провести его именно на кефире с льняными семечками — будет полезно и не голодно. Такие дни можно практиковать на протяжении 2 месяцев. Затем делается перерыв.

Эту «диету на день» можно регулярно повторять. Семена льна, употребляемые внутрь с кефиром, если изучать отзывы похудевших, хорошо переносятся, усиливая перистальтику и работу кишечника, устраняя запоры. Такие разгрузы особенно эффективны при значительном количестве лишних килограммов.

Льняная каша

Вкусная и питательная каша из льна поможет очистить организм и перейти на ЗОЖ. Рецепт ее прост: перемолотые льняные семечки или льняную муку заливаем кипятком, перемешиваем и даём настояться минут 10. Потом добавляем по вкусу любые продукты:

• нерафинированные масла;
• измельченные овощи и зелень;
• любые фрукты;
• орехи, сухофрукты, мед;
• порошок какао;
• ванилин, кокосовое молоко и т.д.

Кашу рекомендуется принимать утром, период приема не ограничен.

Рецепты для похудения на основе кефира и семян льна

Приготовленный коктейль пьют в разгрузочные дни или дополняют основное питание. Принимать для похудения кефир с льняным семенем можно, выбрав подходящий рецепт.

Базовый

Напиток из льна и кефира

Классический способ приема кефира со льном.

Одна порция напитка содержит:

• обезжиренный кефир — 150-160 мл;
• семена льна — 2 ч. л.

Ингредиенты смешать и оставить, пока не разбухнут зерна. Выпить за один прием. Через несколько дней появится легкость во всем теле, улучшится сон. Желудок привыкнет к минимальным порциям, уменьшится в размере и аппетит будет слабее. Можно добавить 0,5 ч. л. какао, чтобы улучшить вкус.

Очищение для ленивых

Метод не требует ожидания. Процедура выполняется натощак:

• утром и вечером на пустой желудок съедать по 1 ст. л. льна;
• тщательно пережевать, чтобы слюна размочила семена;
• запить стаканом 1% кефира.

Прием пищи начинают через 50-60 минут. Завтрак должен быть легкий и некалорийный.

Каша

Каша позволит уменьшить вес, не ощущая упадка сил.

Рецепт:

1. Перемолоть в кофемолке до состояния порошка 2 ст. л. семян льна.
2. Смешать с кефиром (100 мл) и оставить набухать.
3. Медленно съесть чайной ложкой.

Второй вариант:

1. Смешать 1 ст. л. семян льна и 2 ст. л. овсянки.
2. Перемолоть в кофемолке до состояния порошка.
3. Залить чашкой кипящей воды и оставить настаиваться 25-30 минут.
4. Полученную порцию съедать по утрам, запивать 200 мл кефира.

Улучшить вкус каши можно черносливом или 1 ч. л. меда. Блюдо поспособствует нормализации работы пищеварительной системы, наполнит организм витаминами А, В, Е и F, лецитином и селеном. Нерастворимые пищевые волокна льна окажут выраженный слабительный эффект.

С яблоками и корицей

Яблоко и корица

Коктейль полезен, питателен и ароматен. Корица ускорит обмен веществ в организме, запустит процессы похудения. Яблоко усилит очистительную функцию, избавит кишечник от шлаков и токсинов. Напиток насытит полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Рецепт:

1. Измельчить на мелкой терке половину яблока.
2. Залить массу стаканом кефира, добавить по 1 ч. л. семян льна и молотой корицы.
3. Перемешать до однородного состояния.

Можно все продукты измельчить в блендере и получить питательное смузи. Выпить напиток утром натощак за 1 час до завтрака.

Из льняной муки

Приобретенная в аптеке или магазине льняная мука, в отличие от приготовленной в домашних условиях, отличается полным отсутствием масла. Продукт обезжиренный и некалорийный, поэтому ускоряет снижение массы тела.

Схема очищения:

1. Первые 7 дней ежедневно выпивать напиток из 100 мл кефира и 1 ч. л. льняной муки.
2. На следующей неделе в кисломолочный напиток добавлять по 2 ч. л. порошка.
3. Последние 7 дней порция муки должна составлять 3 ч. л. в том же количестве кефира.

Перед приемом напитку необходимо оставить на 15-20 минут для набухания крупинок льна.

С маслом для очищения и похудения

Масло и семена льна

Смесь ингредиентов представляет собой жировую вытяжку полезных компонентов, которые содержатся в составе растения.

Для приготовления берем:

• семена льна – 200 г;
• нерафинированное подсолнечное масло – 0,5 л.

Зерна измельчить в кофемолке, смешать с жидкостью и 7 дней выдержать в темном месте. Периодически емкость взбалтывать. Пить по 1 ст. л. непроцеженным в течение 10 дней. Средство улучшает процессы пищеварения, всасываемость питательных веществ и нормализует зрение.

С фенхелем и пряностями

Снизить вес поможет смесь из кефира, льна, кориандра и зерен фенхеля. Сухих ингредиентов взять по 1 ч. л. Залить стаканом кефира и оставить настаиваться на 15 минут. Принимать 2 раза в день перед едой. Курс терапии 10-12 дней.

Противопоказания и меры предосторожности

Очищение семенами льна не рекомендуется осуществлять при:

• лактации (неизвестна реакция организма малыша);
• беременности (повышение риска преждевременной родовой деятельности);
• диарее и метеоризме (могут усиливаться симптомы);
• фиброме, поликистозе, эндометриозе, холецистите (высокая биологическая активность продукта может усугубить ситуацию);
• камнях в мочевом и желчном пузыре (употребление семян может привести образования в движение);
• индивидуальной непереносимости.

С осторожностью продукт применяется при склонности к аллергическим реакциям. Суточная норма семян льна — не более 2 столовых ложек

Повышение дозировки часто сопровождается неприятными ощущениями в области печени.

Льняное масло противопоказано при:

• панкреатите;
• гепатите;
• недугах желчевыводящих путей;
• желчнокаменной болезни;
• холецистите;
• энтероколите;
• панкреатите;
• атеросклерозе;
• нарушениях свёртываемости крови;
• кистах и других опухолях матки (либо её придатков);
• кровотечениях, протекающих на фоне полипов.

Применять кефир не рекомендуется детям, возраст которых менее 1 года, беременным и кормящим женщинам (некоторые источники отмечают, что в разумных количествах в этот период употреблять напиток можно), а также при индивидуальной непереносимости напитка.

Диета при неалкогольной жировой болезни печени

Пациентам, страдающим НАЖБП, показаны регулярные физические нагрузки и гипокалорийная диета. В данной ситуации суточная калорийность рассчитывается индивидуально, по специальной формуле, с учетом массы тела, уровня физической активности, пола, возраста, физиологических потребностей и реальных энергозатрат пациента.

Всем без исключения больным настоятельно рекомендуется ограничить потребление жиров на 20–30 % от общей энергетической ценности, резко уменьшить количество поваренной соли и продуктов, богатых холестерином, полностью исключить субпродукты, сырокопченые колбасные изделия, яичный желток, икру, мясо и молочную продукцию с высоким содержанием жира. Также из пищевого рациона должны быть исключены блюда, жаренные и приготовленные во фритюре. Пациентам с нарушенной толерантностью к глюкозе и сниженной чувствительностью клеточных рецепторов к инсулину, рекомендуется отказаться от простых и ограничить потребление сложных углеводов. В то же время пища должна быть богата витаминами и натуральными пребиотиками (лук, чеснок, цикорий, топинамбур, артишоки, спаржа).

Приступать к здоровому похудению следует очень осторожно, так как резкая потеря веса также может стать причиной развития неалкогольного стеатогепатита (вследствие увеличенного поступления в печень свободных жирных кислот). При НАЖБП наиболее эффективным и безопасным считается снижение массы тела за неделю на 1600 граммов для взрослых, и на 500 граммов – для детей

Как лен поможет похудеть

Польза семян льна для похудения:

• В желудке масса из семян дает чувство сытости, снижает аппетит. При дальнейшем приеме пищи быстрее появляется чувство насыщения, отсутствует переедание. Желудок не растягивается, а наоборот, постепенно приходит в норму. В дальнейшем его объем уменьшится и пищи, чтобы насытиться, нужно будет съесть меньше.
• Происходит активное устранение шлаков и токсинов. Семена — отличный природный сорбент, они впитывают в себя все вредные излишки и выводят их, очищая кишечник.
• В случае сахарного диабета уровень сахара в крови приходит в норму.
• Благодаря витамину F (ненасыщенные жирные кислоты), в норму приводится уровень холестерина в крови, улучшается состояние кожи.

Смотрите на эту же тему: Модельная диета которая даёт эффективное снижение веса за 3 дня

Польза семян льна для здоровья

Добавление льняного семени в свой рацион питания является отличным способом очищения кишечника в домашних условиях. Молотые семена льна поглощают воду и разбухают в толстой кишке, помогая продвижению каловых масс по желудочно-кишечному тракту, при этом очищая кишечник от шлаков и токсинов. Семена льна также богаты альфа-линоленовой кислотой, которая является одной из форм Омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами. Именно благодаря альфа-линоленовой кислоте употребление семян льна помогает облегчить состояние людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК).

При употреблении цельных семян льна существует большая вероятность того, что они пройдут по желудочно-кишечному тракту непереваренными, поэтому лучше всего перед употреблением измельчить семена на кофемолке. Не стоит перемалывать сразу большое количество семян льна, поскольку они достаточно быстро теряют многие из своих полезных свойств. Используйте свежесмолотые семена льна в течение 24 часов после их измельчения и храните их в холодильнике. Подробно о полезных свойствах семян льна вы можете узнать здесь — Льняное семя: полезные свойства и противопоказания, побочные эффекты.

Меню на 7 дней

Льняная диета для похудения — меню на неделю (завтрак, обед, перекус, ужин):

Понедельник:

• Каша (льняная) с яблоком и грушей;
• Фруктовый салат;
• Крем-суп из брокколи. Отварное куриное филе;
• Кефирный напиток (кефир с льняной мукой);
• Оладьи из цветной капусты.

Вторник:

• Каша с апельсином;
• Льняная халва;
• Овощное рагу. Отварное филе индейки;
• Кефирный напиток;
• Минтай на пару. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

• Каша с сухофруктами;
• Зеленое яблоко;
• Зеленые щи. Паровые куриные котлеты;
• Кефирный напиток;
• Запеченная рыба в панировке.

Четверг:

• Каша с киви;
• Ягодный морс;
• Бульон. Рыбное суфле;
• Кефирный напиток;
• Морковные котлеты.

Пятница:

• Каша с черносливом;
• Апельсин;
• Суп-пюре из шампиньонов. Паровые тефтели из телятины;
• Кефирный напиток;
• Судак, запеченный с морковью, шпинатом и цветной капустой в духовке.

Суббота:

• Каша с персиком;
• Морковно-апельсиновый салат;
• Куриный суп с кусочками мяса птицы;
• Кефирный напиток;
• Жаркое из крольчатины.

Воскресенье:

• Каша с малиной;
• Грейпфрут;
• Уха из щуки с кусочками рыбы;
• Кефирный напиток;
• Голубцы из капустных листьев и телятины.

Рецепты

Кефир с льняной мукой для похудения

Кефир с льняной мукой для похудения

Ингредиенты:

• Льняная мука 1 ч.л.;
• 1 стакан кефира 1%.

Способ приготовления:

1. В стакан кефира добавить чайную ложку муки, тщательно перемешать.

Употреблять необходимо только свежеприготовленную смесь. Рекомендуется для похудения выпивать кефирный напиток на завтрак или полдник каждый день в течение недели. Во вторую неделю дозу муки необходимо увеличить до 2 чайных ложек, а в третью до трех, при этом объем кефира остается неизменным 200 мл или 1 стакан.

Оладьи из цветной капусты

Оладьи из цветной капусты

Ингредиенты:

• Цветная капуста половина качана;
• Яйцо 1 шт;
• Льняная мука 0,25 стакана;
• Сок лайма 1 ч. л.;
• Оливковое масло;
• Соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Цветную капусты промыть, разобрать на соцветия, переложить в блендер, измельчить.
2. Добавить к цветной капусте сок лайма, яйцо и муку, посолить, еще раз измельчить в блендере.
3. На разогретую с оливковым маслом сковороду выложить оладьи с помощью столовой ложки, обжарить их с двух сторон до золотистого цвета.

Оладьи из цветной капусты рекомендуется включить в меню диеты для похудения на ужин.

Льняная халва

Льняная халва

Ингредиенты:

• Льняная мука 200 гр;
• Вода;
• Мед 2 ст. л.;
• Изюм;
• Курага.

Способ приготовления:

1. В муку добавить немного воды, перемешать до однородной консистенции.
2. Сухофрукты обдать кипятком, мелко нарезать, добавить в смесь, перемешать.
3. Сформировать небольшие шарики, переложить их в форму и отправить застывать в холодильник.

Побалуйте себя вкусной и питательной халвой во время соблюдения диеты для похудения.

Морковные котлеты

Морковные котлеты

Ингредиенты:

• Морковь 3 шт;
• Яйца 2 шт;
• Льняная мука 100 гр;
• Растительное масло.

Способ приготовления:

1. Морковь очищаем от кожуры, натираем на крупной терке.
2. Добавляем к моркови яйца, тщательно перемешиваем. Затем добавляем муку, еще раз перемешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы выделился морковный сок.
3. Через 15 минут еще раз перемешиваем морковную смесь, формируем небольшие котлеты, панируем их в муке.
4. Обжариваем котлеты на разогретой с растительным маслом сковороде с двух сторон до образования золотистой корочки.

При соблюдении диеты для похудения можно готовить морковные котлеты в мультиварке.

Запеченная рыба в панировке

Запеченная рыба в панировке

Ингредиенты:

• Хек 1 тушка;
• Яйцо 1 шт;
• Льняная мука 2 стакана;
• Лимонный сок 1 ст. л.;
• Соль.

Способ приготовления:

1. Рыбу промыть, нарезать на кусочки, сбрызнуть лимонным соком.
2. Взбить яйцо с солью.
3. Каждый кусочек рыбы обмакнуть в яйцо, затем обвалять в муке.
4. Противень застелить фольгой, выложить на него кусочки рыбы.
5. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20-25 минут.

Включите в меню своей диеты для похудения запеченную рыбу, сочную и хрустящую на вкус.

Морковно-апельсиновый салат

Морковно-апельсиновый салат

Ингредиенты:

• Морковь 1 шт;
• Апельсин 1 шт;
• Льняное масло 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Морковь и апельсин очищаем от кожуры.
2. Натираем морковь на крупной терке, апельсин режем кубиками.
3. Смешиваем в емкости ингредиенты, заправляем салат маслом.

Морковно-апельсиновый салат рекомендуется употреблять в качестве перекуса при соблюдении диеты для похудения.

Льняная каша

Льняная каша

Ингредиенты:

• Льняная мука 4 ст. л.;
• Вода 100 мл;
• Груша;
• Яблоко.

Способ приготовления:

1. Заливаем муку крутым кипятком, плотно накрываем крышкой и оставляем запариваться на 10 минут.
2. Очищаем кожуру с груши и яблока, удаляем сердцевины, натираем на крупной терке.
3. Добавляем тертые фрукты в кашу, перемешиваем.

Во время соблюдения диеты для похудения показано ежедневное употребление данной каши на завтрак.

Как правильно принимать целебную смесь для очищения

Предложенные варианты универсальны, их можно применять для очищения при:

• запорах;
• лишнем весе;
• отёчности;
• различных заболеваниях, протекающих на фоне зашлакованного кишечника.

Борьбу с лишним весом нужно начинать с очищения кишечника

Основные рекомендации

Перед использованием продуктов для очищения нужно посоветоваться с врачом, принять во внимание возможные противопоказания и побочные эффекты.
Льняное семя содержит большое количество клетчатки, поэтому в процессе его употребления необходимо выпивать не менее 1,5–2 л воды в сутки, чтобы не спровоцировать запоры.
В целях оздоровления лучше использовать самостоятельно смолотое льняное семя, в целях похудения — муку промышленного производства.
В ходе очищения важно придерживаться основных правил рационального питания (отказаться от мучного, сладкого, жирной, жареной, острой, копчёной пищи, полуфабрикатов и т. д.) и вести здоровый образ жизни (воздержаться от употребления алкоголя, уделять время оптимально организованным физическим нагрузкам).
При возникновении каких-либо нежелательных реакций обратиться к врачу.

Как выбрать продукты

Хороший результат очищения обеспечивается правильным выбором кефира и льна.

Лён

При использовании в сочетании с кефиром цельное льняное семя не применяется, так как употребление такого продукта практически бессмысленно: семена не перевариваются и в неизменном виде выводятся из организма.

Для очищения можно приобрести:

• цельное льняное семя, которое нужно будет самостоятельно перерабатывать в порошок с помощью кофемолки;
• муку промышленного производства (калорийность продукта ниже, чем у молотого семени, поэтому такой вариант больше подходит для желающих обрести или сохранить стройную фигуру).

Молотые зёрна хранятся в холодильнике, срок их использования — не более суток после изготовления

При выборе муки важно обращать внимание на состав продукта: он не должен содержать каких-либо химических добавок

Рекомендуется покупать нерафинированное льняное масло холодного отжима в таре из тёмного стекла.

В целях оздоровления рекомендуется приобретать нерафинированное льняное масло холодного отжима

Кефир

Для очищения рекомендуется использовать только свежий (не более 1–2 дней с даты изготовления) кефир, процент жирности которого не выше 2%. Именно такой продукт обеспечивает лёгкий слабительный эффект и нормализует микрофлору кишечника.

Температура применяемого для похудения напитка должна быть близка к комнатной.

Приступаем к очищению

Существует несколько способов использования тандема льна и кефира для очищения.

Классический метод

Продолжительность курса — 1 месяц. В течение этого время необходимо каждое утро на пустой желудок съедать на завтрак размешанные в кефире молотые семена льна (либо льняную муку). Рекомендуется следующая схема:

• 1 неделя — 1 чайная ложка льна на 100 мл кефира;
• 2 неделя — 2 чайные ложки на 100 мл кефира;
• 3–4 неделя — 3 чайные ложки на 150 мл кефира.

Некоторые источники рекомендуют использовать кефирно-льняные завтраки 3, а не 4 недели. К курсу следует прибегать не более 1 раза в год.

Желающим похудеть лучше использовать льняную муку промышленного производства: этот продукт менее калориен, чем измельчённое в домашних условиях льняное семя

Кефирно-льняной ужин

Заменить последний приём пищи столовой ложкой льняной муки (или молотых семян), размешанной в стакане кефира. Длительность курса — 2 месяца. После месячного перерыва очищение можно повторить.

Кефир и льняное масло

1. В течение первой недели каждое утро на пустой желудок выпивать по чайной ложке масла (некоторые источники советуют запивать продукт стаканом чистой воды). Кушать можно через 20–60 минут.
2. На протяжении второй недели выпивать по чайной ложке масла утром и вечером (спустя 1–1,5 часа после последнего приёма пищи). Вечером продукт нужно размешивать в стакане кефира. Некоторые источники советуют принимать масло, закусывая лимоном, и, спустя несколько минут, выпивать кефир.
3. В течение третьей и четвёртой недель нужно постепенно увеличить разовую дозу масла до столовой ложки.
4. В течение 1–3 месяцев принимать по столовой ложке льняного масла утром и вечером.

Кефирно-льняной коктейль (с маслом)

Такой способ помимо очищения обеспечит выраженный слабительный эффект, поэтому он используется в народной медицине для лечения и профилактики запоров.

В стакане кефира размешать столовую ложку льняного масла. Выпить перед сном.

Свежий кефир, смешанный с льняным маслом, — простое средство от запоров

Информации о продолжительности использования такого состава народная медицина не даёт.

Как правильно принимать льняное семя для похудения

Уникальность свойств льняного семени, как абсорбента, в том, что диетологи успешно применяют его в качестве средства для снижения веса. Женщины, принимая семена льна, отметили их эффективность для похудения. Присутствующее в семенах огромное количество клетчатки и насыщенных кислот стимулируют:

• Процесс сжигания жиров;
• Избавление от отечности;
• Очищение кишечника.

Для похудения при помощи льна надо соблюдать следующее:

1. Дневная норма заваривается горячей водой и принимается в качестве ужина;
2. Готовый отвар надо пить по стограммовому стакану перед едой, примерно за 30-50 минут;
3. Каши надо заправлять льном – пара чайных ложек на порцию. Завтракать надо кашей с такой добавкой.

Снижение веса находится в зависимости от количества потребленных калорий. В начале диеты снижение веса будет идти за счет чистки кишечника. Затем начнется процесс нормализации веса. Если убрать из рациона соль, то похудение пойдет более быстрыми темпами.