Кефирная диета ларисы долиной

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода — 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Принципы диеты Ларисы Долиной

Вот примерное меню диеты Ларисы Долиной, потому что существует несколько вариантов, отличающихся количеством как самого кефира (от 0,5 до1 литра), так и последовательностью и количеством чередующихся по дням продуктов. 1 — день: 400г отварного в мундире картофеля. 2 — день: 400г сухофруктов (чернослива, кураги, инжира). 3 — день: 400г творога. 4 — день: 400г сметаны (или в другом варианте 400 грамм фруктов, кроме бананов и винограда). 5 — день: 400г отварной куриной грудки. 6 — день: 1кг яблок или 500г моркови или по 150г кураги, чернослива и изюма (а в более жестком варианте 1.5 литра минеральной воды без газа). 7 — день: 1-2 литра кефира. По окончании диеты (в течение 1 недели) для закрепления результата ограничиваются сладкие, жирные, соленые, острые и мучные блюда. За эту неделю возможна прибавка 0,5-1 кг веса, но это считается нормой. Далее следуют различные рекомендации, одной из которых является следующая: «После 7 дней «закрепления» вновь приступите к диете и чередуйте их до тех пор, пока не достигните желаемого веса».

За:

• Быстрый результат
• Чередование каждый день белковой (вареная курица или творог) и углеводной пищи (фрукты) не дает больших потерь организму в получении основных питательных веществ
• Кефир является полезным продуктом, благоприятно воздействующим на желудочно-кишечный тракт, микрофлору кишечника и иммунитет в целом
• Ограничение сладких, жирных, соленых, острых и мучных блюд не закрепляющем этапе (желательно, чтобы этот период составлял не одну неделю, а стал образом жизни).

Против:

• Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона.
• Не физиологичное, т.е. с угрозой для здоровья, снижение веса (рекомендованное ВОЗ снижение веса до 5кг в месяц, а не за 1 неделю)
• В первую очередь при соблюдении диеты Ларисы Долиной вес снижается за счет выведения жидкости и разрушения мышечного белка для компенсации энергозатрат, что значительно снижает основной обмен. А, как следствие, быстрое возвращение, а возможно и увеличение веса. Жир “сжигается” лишь во вторую очередь.
• Рацион диеты не достаточно сбалансирован, потому что ежедневное содержание углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки в течение недели разное.
• Явный недостаток свободной жидкости, т.к. в день выпивается не больше 0,5л воды и 300мл травяного настоя. Аргумент, что так организм должен использовать накопленную воду из жировых отложений, не понятен, потому что правилом диетологии является потребление жидкости в объеме 30мл на 1кг веса. Это необходимо для ускорения обменных процессов на клеточном уровне, активизации сжигания жира и выведения образовавшихся при этом токсичных продуктов.
• Ежедневные клизмы, которые рекомендуют использовать в комплексе с диетой Ларисы долиной, в будущем могут привести к атонии кишечника, когда самостоятельное опорожнение станет проблемой.

Заключение

Лариса Долина говорила о своей диете, что когда чередуешь дни диеты с обычными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно вам поможет. Именно такое сочетание помогло певице похудеть. Безусловно, любой из дней, описанных в этой диете, может использоваться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда нужно помнить о том, что только поменяв свои взаимоотношения с едой, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно добиться высокого качества жизни.

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это возможно при соблюдении сбалансированной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы

Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится», Будем рады Вам помочь.

Диета кефирная от Долиной: способ № 2

Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку — шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:

Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести разгрузочный день. Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл настоя из трав. В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.

Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.

Достоинства диеты Долиной

1. Безусловный плюс — ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
2. Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
3. Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
4. Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
5. Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
6. Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
7. Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались!

Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

Диета Долиной на 7 дней

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

• день 1 – кефир + картофель;
• день 2 – кефир + сметана;
• день 3 – кефир + творог;
• день 4 – кефир + куриное филе;
• день 5 – кефир + яблоки/морковь;
• день 6 – 1 л кефира;
• день 7 – только минеральная вода без газа.

12 кг за 12 дней? Легко!

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Полезные рекомендации

Диета Долиной «7 дней» требует немалой силы воли.

Судя по отзывам, положительного результата можно достичь, если придерживаться некоторых рекомендаций:

• перерывы между приемами пищи должны составлять 2 часа;
• суточная калорийность блюд не должна превышать 700 ккал;
• заменять блюда нельзя, все ингредиенты необходимо строго соблюдать;
• правильное питание должно сочетаться с очистительными процедурами – клизмами или приемом медикаментозных слабительных препаратов. При этом следует помнить, что такое очищение вымывает и полезные микроорганизмы. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пропить курс препаратов с живыми бактериями для восстановления микрофлоры кишечника.

Так как основным продуктом питания является кефир, необходимо подобрать такой, который подойдет по вкусу. Перед тем, как садиться на диету, можно попробовать продукцию разных производителей и определить наиболее подходящий напиток для себя. Не следует покупать самый дешевый кефир, пользы от него будет мало.

Оптимальный вариант – употребление самостоятельно приготовленного с помощью заквасок продукта, который намного полезнее магазинного.

Кроме того, необходимо подготовить организм перед диетой. За несколько дней до перехода на диетическое питание следует отказаться от жареного и копченого, маринадов и солений, продуктов быстрого питания, а также сократить объем порций.

В идеале, автор диеты рекомендует на подготовительном этапе проведение психотерапевтического сеанса, чтобы установить при помощи специалиста, сколько килограммов надо убрать. Также это поможет настроиться психологически на четкое выполнение рекомендаций и достижение максимального эффекта.

Начинать диету нужно с разгрузочного дня, например, на негазированной минеральной воде или травяном чае

Также важно правильное возвращение к привычному рациону. Ежедневно рекомендуется добавлять по одному новому виду пищи в небольшом количестве

Сначала в меню включают овощи и фрукты, после этого мясо и рыбу.

Затем можно ввести нежирные супы с мясом, кисломолочные изделия. Разрешается употреблять каши, которые следует готовить на разбавленном водой молоке. Полезными на этом этапе будут вареные, тушеные или запеченные грибы.

Далее можно полноценно вернуться к привычному рациону. Но чтобы лишние килограммы не возвратились вновь, от жареных, копченых и слишком соленых блюд лучше отказаться.

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты тех, кто скинул вес, свидетельствуют о том, что увлекаться таким питанием не стоит) достаточно жесткая, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. После недельного курса необходимо сделать перерыв на 2 недели. Такие двойные подходы к похудению можно повторять не чаще одного раза в 2 месяца.

В остальное время, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо снизить количество сладостей, жареных, мучных блюд в рационе, отказаться или совсем исключить спиртные напитки. Также раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя кефир.

Не следует забывать об умеренных физических нагрузках, так как резкое снижение веса может привести к появлению растяжек и обвисанию кожи. Также полезными будут массажные процедуры, применение специальных косметических средств. Рекомендуется гулять пешком хотя бы полчаса в день.

Полноценные тренировки для этого периода не подойдут, потому что из-за ограничения рациона будет ощущаться упадок сил. Чтобы поддержать нормальную работу организма, желательно принимать комплексы витаминов.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

• ромашку,
• календулу,
• зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

Мнения худеющих

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной

Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг

Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.

Ангелина, 25 лет

Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу

Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв

Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках

Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.

Екатерина, 34 года

Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!

Ольга, 38 лет

У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.

Мила, 27 лет

Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам — это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.

Карина, 33 года

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

Плюсы, минусы, противопоказания, побочные эффекты

Достоинства

Основное достоинство диеты – это быстрый результат. За время ее проведения можно потерять от 5 до 8 кг, в зависимости от выбранной продолжительности курса. А некоторые худеющие отмечали снижение веса до 13 – 14 килограммов!

• К плюсам можно отнести то, что в основе лежит однопроцентный кефир, который содержит множество витаминов и минералов, а кроме того, он обладает бактерицидными и антимикробными свойствами, регулирует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему, избавляет от дисбактериоза.
• Травяной сбор из ромашки, зверобоя и календулы, отвар из которого нужно пить перед каждым приёмом пищи, обладает антисептическим, противомикробным, противовоспалительным действием, положительно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, стимулирует желчеотделение, нормализует сердечный ритм, работу головного мозга, расширяет и укрепляет сосуды. Кроме того, отвар улучшает настроение, сон и придает силы.
• Продукты, используемые в диете, вполне доступны, недороги и просты в приготовлении.

Недостатки и побочные эффекты

Из-за поступления в организм минимального количества жиров во время диеты она рекомендована к применению не чаще раза в месяц.

Хорошие результаты в похудении показывает диета совместно с физическими нагрузками. Однако в связи с жёсткостью кефирной диеты большие физические нагрузки противопоказаны.

Быстрое похудение названо одним из основных достоинств диеты, однако, это же является и недостатком. В результате возникает обвисание кожи на животе, подбородке, ягодицах, руках, появляются растяжки.

Чтобы это происходило не так явно, необходимо давать себе физическую нагрузку, делать массажи, применять антицеллюлитные и подтягивающие кожу средства. У женщин после 35 лет эластичность кожи снижается, поэтому дамам в этом возрасте желательно применять диеты, дающие не такое резкое снижение веса. Кроме того, как было указано выше, активные занятия спортом противопоказаны.

• Вследствие такой строгой диеты врачи-диетологи отмечают расслоение и ломкость ногтей, потерю блеска и выпадение волос, ухудшение состояния кожи, а также обезвоживание организма, нехватка в рационе белка и глюкозы, снижение сахара в крови.
• Критике подвергается ежедневное использование клизм. Такой подход к избавлению от шлаков может привести к тому, что организм начнёт «лениться» работать самостоятельно, что повлечёт за собой дисфункцию кишечника.
• Худеющие на диете Ларисы Долиной отмечали головокружение, головные боли, постоянное чувство голода, вялость, слабость. Возможно снижение иммунитета и нарушение менструального цикла у женщин.

Противопоказания

• К сожалению, кефирная диета не подходит для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, включая повышенную кислотность или язву желудка и двенадцатипёрстной кишки.
• Перенесённая накануне болезнь любой сложности, пищевые отправления.
• Детский, подростковый возраст,
• Беременность, период лактации.

При выборе способа похудения или варианта диеты необходимо изучить все достоинства и недостатки, противопоказания к применению и выслушать советы врачей. А затем нужно запастись терпением, силой воли, обозначить действенный мотиватор и двигаться к поставленной цели.

Диета от Ларисы Долиной, или, как её называют, «долинка» – это исключительно выбор каждого. При соблюдении всех правил и условий правильного выхода из неё, теряется избыточный вес, приобретается уверенность в себе, в своей красоте и сексуальности.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
• Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
• Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
• При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
• Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
• Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Правила

Желая сбросить 7 кг и более за неделю по диете Ларисы Долиной, вы должны обращать внимание на основополагающие правила данного рациона. У каждой программы диетического питания есть свои общепринятые каноны, которых должен ответственно придерживаться худеющий человек

Халатное отношение к этим постулатам может не только ухудшить результат, но и в некоторых случаях привести к обратному эффекту. Дабы такой ситуации не возникло у вас, постарайтесь в моменты следования программе учитывать такие нюансы:

• Формируйте меню на основе обезжиренной кисломолочной продукции.
• Ограничьте потребление любой пищи. После 18:00 вводится запрет на еду. Только вода или чай.
• Позволяйте себе не более 1 чашечки кофе в день. Пить ее можно утром, без сахара.
• Все дополнительные продукты, которые будете использовать на протяжении системы, лучше проваривать или пропаривать.

• Быстрый сброс веса приведет к образованию растяжек на коже. Избавляйтесь от них посредством специальных кремов и мазей.
• Из-за отсутствия баланса в рационе не пренебрегайте использованием витаминно-минеральных комплексов. Приобрести их можно в любой аптеке.
• Старайтесь разделять ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи.
• Соль исключите из рациона полностью.

• Используйте физические упражнения для повышения тонуса в мышцах. При этом помните, что излишнее напряжение при ограниченном питании может нанести вред. Делайте все в меру.
• Чаще выходите на улицу. Прогулки стимулируют организм к налаживанию метаболических процессов.
• Перед входом в программу устраивайте разгрузочный день.
• В течение режима рекомендуется пить слабительные средства и делать очистительные клизмы.
• Перед каждым приемом пищи балуйте свой организм стаканом теплого травяного настоя.