9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше

Почему люди выглядят старше

Как не парадоксально, старше своих лет в большинстве своем выглядят те, кто всеми силами старается выглядеть младше

Если женщине 40 лет, и при этом она заплетает волосы в две косички и носит одежду в подростковом стиле, она привлекает к себе внимание, но это не симпатия. Нелепый контраст бросается в глаза, и человек начинает рассматривать ее образ более детально

В результате он видит все то, что мог бы не заметить вообще, и дама получает обратный эффект.

Все это относится к людям, у которых проблемы с поиском собственного стиля. Кроме этого, есть еще и вполне физические причины, по которым женщины не могут выглядеть моложе.

Факторы, добавляющие возраст:

Неправильное питание. Не нужно искать особую систему питания, если состояние здоровья того не требует, но и до крайностей доходить не стоит. Питаясь одними полуфабрикатами, или изнуряя себя диетами, вы вредите коже, а это молодости вам не добавит;

Переутомление. Любую работу необходимо чередовать с отдыхом. Понятно, что за сидение дома денег вам не заплатит никто, но и лишними обязанностями нагружать себя не стоит;

Загар. Солнечные лучи, в том числе и искусственные (солярий), приводят кожу к преждевременному старению. Пользуйтесь защитным кремом, если находитесь на пляже, и помните о том, что женщина с загорелой кожей выглядит старше;

Приторный парфюм. Ненавязчивый и легкий запах духов поможет вам производить более молодое впечатление, в то время, как густой аромат добавит вам как минимум пару лет;

Агрессивный маникюр. Состояние кожи рук определяет возраст женщины больше, чем кожа лица

Длинные, нарощенные ногти ядовитых цветов привлекают внимание к рукам. Если возрастные признаки уже присутствуют, длиной ногтей и яркостью лака вы подчеркнете это еще больше.

Почему люди выглядят моложе

Только в самых редких случаях молодо выглядящее женщины обязаны своим успехом генетическому фактору. Если ей досталась «по наследству» хорошая фигура, и кожа, не склонная к раннему увяданию, половина успеха у нее уже есть. Остается только поддерживать то, что подарила природа.

В остальных ситуациях женщины, поставившие себе цель выглядеть моложе на 10 лет и более, регулярно посещают косметолога, следят за своим весом, уделяют внимание правильному питанию, и так далее по списку. Мы же говорим не об обеспеченных дамах, а о самых обычных женщинах

У кого есть и деньги, и время, тот найдет способ хорошо выглядеть.

Общее впечатление о возрасте женщины складывается из ее облика в целом

Это значит, что внимание нужно уделить каждой мелочи, но результат того стоит. Поговорим об этом более развернуто

Главные секреты молодости:

  • Лицо. Пожалуй, самая главная деталь образа. Есть мнение, что с помощью косметики можно выглядеть моложе. В действительности, чем ярче макияж, тем взрослее выглядит девушка или женщина. Выбирайте светлые тона теней, откажитесь от накладных ресниц и прочих вечерних и сценических деталей. Не злоупотребляйте тональным кремом — кожа должна дышать, но и это еще не все. Если крем или пудра отличается по цвету от естественного тона кожи, даже самые мелкие мимические морщины будут бросаться в глаза;
  • Прическа. Пышная прическа, как, к примеру, носили в 90-х годах, визуально делает человека старше. Если тип вашей внешности требует объема волос, не спорьте с природой, но старайтесь избегать высоких причесок. Возможно, для вас будет полезна информация, что женщины с короткой стрижкой выглядят моложе;
  • Цвет волос. Женщины со светлыми волосами выглядят моложе, но речь идет о природных блондинках и шатенках. Можно слегка осветлить волосы, но не стоит увлекаться: выбеленные волосы неестественного цвета с контрастными черными корнями волос прибавят вам визуально до 10 лет. Будьте осторожны с мелированием! При неудачном сочетании цветов оно будет смотреться как седина;
  • Фигура. Миниатюрные женщины выглядят моложе. По крайней мере, если не вглядываться детально. Конечно, не все зависит от нас, но следить за своей фигурой нужно в любом случае. Не сутультесь — это добавит вам визуально пару лет;
  • Одежда. Одежда должна соответствовать вашему реальному возрасту. Подростковый прикид не сделает вас моложе, а наоборот, подчеркнет ваше отчаянное желание выглядеть молодо. Если фигура не идеальна, избегайте обтягивающей одежды.

А теперь поговорим о том, чего делать не нужно.

«Счастье всем к лицу»

Светлана Вахрушкина — счастливая женщина, ведь она абсолютно равнодушна к сладостям и мясу, а для гастрономического удовольствия ей достаточно миски салата или гречки с квашеной капустой. Конечно, это не единственная причина, почему Светлана в своих 50 лет так молодо выглядит. Первое, ей повезло с генетикой: отец тоже высокий, худощавый и всегда молодой.

За хорошую внешность Светлана благодарна и своему любимому мужчине, который всю жизнь осыпал ее любовью, защищал от стресса и давал возможность заниматься тем, что ей по душе. А еще Светлана много читает на тему психологии, мотивационного и духовного развития. Недавно отказалась от натурального меха, планирует стать вегетарианкой. Регулярно принимает витамины, время от времени моржует и ходит в баню. «Мне не нужны никакие массажи или салоны, — смеется Светлана. — Баня раз в неделю заменяет любой модный релакс».

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Женщина почти не бывает у косметологов, никогда не делает со своим лицом никаких манипуляций и процедур, правда, планирует заняться фейсбилдингом. В спортзал тоже не ходит, потому что живет за городом, поэтому для нее это не очень удобно. Она много лет занималась фитнесом, пилатесом, а сейчас главная физическая разминка у нее — утренняя зарядка и прогулка с собакой.

«Моя молодость — в амбициях»

59-летний Александр Матур уже давно не обращает внимания на комплименты о несоответствии своему возрасту, привык. Говорит, что равнодушен к разнообразным диетам и правилам здорового питания, хотя и не объедается целыми днями чипсами, запивая их колой. Стареть не боится, но ему немного страшно от мысли о болезни и смерти, страшно оказаться немощным в постели. «Я бы хотел умереть достойно, например, в горах замерзнуть или погибнуть от лап дикого зверя», — говорит мужчина.

Александр с детства был хорошо развит физически, в юности служил в Афганистане, там получил очень сильное ранение. Долгое время не мог двигаться. Врачи говорили, что он будет ходить только с костылями. Именно тогда парень взбунтовался и твердо решил: «Ни за что». Он дал себе обещание, что будет лучше всех вокруг и сделает невозможное. И сделал. Александр встал на ноги и «ушел» в боевые искусства, контактное каратэ. Тренировался каждый день, и так много лет. Во всем, что делал, старался добиться совершенства, преодолеть все возможные барьеры и при этом постоянно поднимал свою планку еще выше.

«Что делает мое тело молодым? — задумчиво спрашивает мужчина. — Думаю, до сих пор так работает и установка на победу, которую я себе дал еще после ранения. Моя молодость — в моих амбициях».

Макияж

Макияж способен волшебным образом изменить возраст женщины. Доказано, что в двадцать лет присутствие косметики на лице делает девушку намного старше. С тридцати до тридцати пяти лет он ничего не меняет, а вот после этого возраста он способен дать мощный омолаживающий эффект. Поэтому всем представительницам прекрасного пола просто показано пользоваться чудотворным действием косметики. Но при этом помнить, что макияж должен быть аккуратным и стильным. Не нужно злоупотреблять косметикой, поскольку это также может подчеркнуть присутствие морщин

Необходимо использовать сыворотку под тональный крем и осторожно пользоваться сухой пудрой (она забивается в морщины)

Игнорирование генов старости

Невозможно всю жизнь оставаться молодым и здоровым на все сто процентов. Но при соблюдении некоторых правил можно выглядеть вполне привлекательно даже в самом преклонном возрасте. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, это позволит вам выработать сильный иммунитет. Например, не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, не нужно подвергать свое тело воздействию агрессивных солнечных лучей. Также стоит отказаться от курения и от алкоголя, избегать стрессов и переживаний. Спокойная размеренная жизнь, сбалансированное питание и полноценный отдых помогут помешать генам старения или вовсе их победить.

Правило 1: Здоровый сон

Наверняка, вы не раз слышали от многих врачей о том, что здоровый сон поможет укрепить организм, улучшить иммунитет, привести ваш организм в тонус и тому подобное. Безусловно, данная теория уже давно доказана и с каждым днем набирает все больше и больше подтверждений.

В среднем человеческому организму необходимо не менее 8 часов, чтобы выспаться.

Однако, как доказали ученые, время сна также играет немаловажную роль. Чтобы взбодрить себя, сделать красивее и улучшить состояние здоровья, необходимо ложиться спать в промежутке с 21.30 до 23.00. Научно доказано, что именно в это время человек может по-настоящему отдохнуть.

Почему мы выглядим старше

7. Непропорциональный силуэт

Когда вы пытаетесь примерить на себя модные вещи, такие как брюки с высокой талией, всегда думайте о том, как уравновесить свои пропорции. 

Широкие брюки с высокой талией или длинная юбка будут лучше смотреться с укороченным жакетом, блузкой без рукавов или топом, слегка приоткрывающим живот. 

Это же правило применимо наоборот: блузку с пышными рукавами следует сочетать с юбкой карандаш или узкими брюками.

8. Замазывание недостатков тональным кремом

Безусловно, мы все пытаемся замаскировать какие-то недостатки нашей кожи, но тут важно соблюдать осторожность. 

Обильный макияж с толстым слоем тонального крема подчеркивает морщины и придает лицу тусклый вид.

Чтобы освежить лицо, просто добавьте хайлайтер на верхнюю часть скул и под бровью или пользуйтесь более легкими тональными средствами.

9. Носите одежду строго по возрасту.

Многим кажется, что мода – это прерогатива исключительно молодых людей, но это не так. Будьте смелее в выборе одежды и аксессуаров.

Если вы хотите примерить модное платье без рукавов, но вам некомфортно выставлять напоказ декольте или оголять руки, попробуйте надеть под него гольф. Вы не только будете чувствовать себя увереннее, но и акцентируете лицо.

10. Наносите румяна слишком низко

Румяна, как правило, наносят на самую выступающую часть скул. Однако с возрастом, эта выступающая часть смещается вниз, и румяна будут невыгодно подчеркивать ваши недостатки. 

Лучше всего наносить румяна чуть под глазами в самой верхней части скул, что визуально будет слегка подтягивать лицо.

11. Недосыпаете

К сожалению недосыпание очень часто становится спутником современной жизни. Неполноценный сон повышает уровень стресса и способствует набору лишнего веса. 

Но есть и другая причина, по которой вам стоит выбрать здоровый сон. Во время глубокой фазы сна наше тело производит гормон роста, который восстанавливает и обновляет поврежденные клетки.

Постоянный режим сна положительно скажется не только на вашем состоянии в течение дня, но и на внешнем виде.

12. Вызывающие селфи

Утиные губы не придают шарма ни юным леди, ни дамам в возрасте. Многочисленные исследования подчеркивают, что благодаря простой улыбке вы всегда можете выглядеть моложе. 

Согласитесь, что морщинки на улыбающемся лице смотрятся намного привлекательнее, чем неестественная гримаса, которую вы пытаетесь изобразить.

13. Увлечение спиртными напитками

Алкоголь лишает нас воды, а влага, как известно, является ключевым аспектом моложавого и свежего внешнего вида. Если вы выпиваете спиртные напитки, вам нужно заботиться о достаточном количестве потребляемой воды, чтобы уменьшить мелкие морщинки и мешки под глазами.

Кроме того, алкоголь уменьшает количество витамина А в организме – антиоксиданта, который помогает клеткам обновляться. Так что лишний раз подумайте, стоит ли очередной стакан алкоголя вашей красоты.

14. Слишком серьезный стиль

Когда мы становимся старше, мы начинаем отдавать предпочтение комфортной обуви без каблуков и другим удобным и практичным вещам. Но это не значит, что вы не можете играть со своим внешним видом. 

Подобрав нужный силуэт по фигуре, добавьте несколько модных акцентов с помощью оригинальной сумочки или обуви.

15. Носите только нейтральные цвета

С возрастом кожа становится более тусклой. И хотя натуральные и нейтральные цвета помогают вам сохранять элегантность, они могут придать вам блеклый и скучный вид. В то же время правильно подобранные узоры и цвета могут мгновенно преобразить вас в лучшую сторону.

Подсказка: большинство оттенков красного и голубого освежают внешний вид практически любой женщины и помогут  вам выглядеть моложе.

Цвет волос и стрижка

Существуют два распространенных мнения относительно того, какие волосы должны быть у женщин в возрасте. Считается, что с возрастом цвет волос должен становиться светлее, а стрижка короче. Первое отчасти верно, а вот второе – с большой натяжкой.

В действительности, если вы желаете выглядеть моложе своих лет, откажитесь от окрашивания волос в тона, более темные, чем ваш натуральный цвет. Попытка перекраситься в блондинку – зачастую неверное решение. Во-первых, с возрастом волосы становятся более слабыми, хрупкими и уязвимыми, растут медленнее и выпадают больше, а блондирование – довольно агрессивная процедура

Зачем подвергать свои волосы такому стрессу? Во-вторых, как мы уже говорили, резкие перемены в облике лишь привлекают внимание к возрастным изменениям

Если вам хочется осветлиться, то делайте это постепенно, не более чем на 1-2 тона светлее за одно окрашивание. Попробуйте поиграть с тонами и цветом, возможно, брондирование  или иная техника неоднотонного окрашивания станут для вас отличной альтернативой полному осветлению.

Что же касается длины волос, то короткая стрижка не поможет вам выглядеть моложе своих лет, а скорее напротив, подчеркнет возраст. Если вы всю жизнь ходили с длинными волосами, а лет в 40 вдруг их стрижете под каре, то подаете очень четкий сигнал окружающим: «Я считаю, что я уже немолода, теперь мне можно ходить только с короткими волосами». Вы правда этого хотите? Посмотрите на голливудских актрис в возрасте 45 и старше: многие ли из них перешли на короткую стрижку?

Ещё один довод в пользу длинной стрижки: возможность отвлечь внимание от шеи, которая первой выдает возраст женщины. Если вы хотите выглядеть моложе, не стригитесь коротко, особенно если ваша шея уже несет на себе отметки времени, овал лица  и наметился второй подбородок

Смотрите у нас таблицу калорийности фруктов!

Хотите быстро скинуть пару килограммов? Тогда квашеная капуста для похудения именно для вас! Читать здесь!

Узнайте сколько калорий нужно человеку в день — https://wsegda18.ru/ckolko-kalorij-nuzhno-cheloveku-v-den/

Короткая стрижка может быть оправдана, пожалуй, только в том случае, когда состояние волос с возрастом резко ухудшилось, а аккуратная укороченная стрижка помогает это скрыть.

Омоложение в домашних условиях

Омолодить кожу и выглядеть свежее можно и дома. Что для этого нужно?

Качественная вода. И не только для питья, но и для умывания. Проточная вода слишком жесткая, она сильно сушит кожу. Поэтому рекомендуем использовать дополнительные средства для умывания в виде гидролата. Он не только очищает, но и тонизирует кожу. Если кожа жирная, то лучше взять гидролат шалфея. Он сужает поры, снимает воспаления, убирает жирный блеск и минимизирует высыпания на коже.

Увлажнение. После очищения и тонизирования кожу необходимо увлажнить. В этом поможет сквалан. Он ускоряет регенерацию кожи, делает ее более эластичной и разглаживает морщины

Если у тебя сухая кожа, то делать акцент на увлажнение важно вдвойне. Вечером можно пользоваться любым косметическим молочком

Летом обязательно пользуйся косметикой, в составе которой есть SPF, чтобы защитить кожу от воздействия УФ-лучей.

Аспирин против старения

Существует теория, что старение организма происходит из-за хронического воспаления. Организм не может справиться до конца с воспалительными процессами, поскольку с возрастом иммунитет работает хуже. Отсюда, по мнению ученых, и появляются различные возрастные заболевания. Но если старение обусловлено воспалением, то тогда его можно вылечить противовоспалительными препаратами вроде аспирина? Некоторые геронтологи считают, что да. Однако не спеши в аптеку закупаться этими дешевыми таблетками. Ни один препарат нельзя принимать постоянно. Люди, которые принимали аспирин в течение долгого времени, умерли от кровоизлияний в мозг, кровотечений. Да и нет исследований, которые бы на сто процентов подтвердили эту теорию. С лекарствами нужно быть очень аккуратным и не пичкать организм вредной химией.

Питание – основа молодости

Для сохранения здоровья и молодости очень важно стремиться к организации правильного питания. Некоторые продукты, содержат в себе полезные микроэлементы и ценные вещества, благотворно влияющие на организм

Постарайтесь полюбить свежие овощи и фрукты

Какие продукты следует включить в рацион?

Апельсины, капусту, лимоны, перец, шиповник и клубника: большое количество витамина С в их составе активирует выработку клетками коллагена, повышающего упругость кожного покрова и сохраняющего её свежесть.
Рыба, свиная вырезка, говядина, орехи, фасоль, молочная продукция с минимальным количеством жира, грудка куриная: содержат много белка, элемента обеспечивающего бесперебойную жизнедеятельность всего организма. Он также участвует в синтезе коллагена и восстанавливает клеточный состав.
Растительное масло, которое должно заменять промышленный майонез на столе женщины. Последний имеет высокую калорийность, много консервантов, стабилизаторов и красителей в своем составе, что негативно влияет на состояние ЖКТ. Салат из овощей, заправленный маслом подсолнечника или оливы, подарит организму массу витаминов и позволит коже засиять

Рекомендуем обратить внимание на рецепты из корня сельдерея.

Очень важно отказаться от пищи, содержащей много жиров и «быстрых» углеводов. Ничто не старит так женщину, как наличие лишнего веса

Добиться его снижения невозможно без регулярных физических нагрузок, активного движения и пересмотра собственного рациона питания.

Немалое значение имеет количество жидкости в организме. Женщина, которая хочет уже завтра выглядеть моложе, нежели обычно, может приобрести лечебные травы, обладающие мочегонным эффектом (корень одуванчика или полевой хвощ). Их нужно пить трижды в день, согласно прилагаемой инструкции, которую следует внимательно изучить, ознакомившись с противопоказаниями к употреблению этого средства.

Ограничение сладостей позволит избавиться от дряблости, сухости и пониженной эластичности кожного покрова, являющихся признаками старости. Дело в том, что глюкоза, которая находится в таких продуктах, реагирует на белковые клетки, вызывая ухудшение состояния кожи. С каждым прожитым годом, организм все меньше может сопротивляться этому процессу. В силах любой женщины, прийти на помощь собственному организму, отказавшись от конфет, пирожных и шоколада.

Правильный уход за лицом после 30 лет в зависимости от типа кожи

Этот фактор является решающим при выборе ухаживающих средств. Также стоит помнить о том, что бывают аллергические реакции и чувство дискомфорта, так что основным ориентиром на практике становятся личные ощущения. Необходимо перестроить заботу об эпидермисе с учетом новых потребностей и превратить процесс в стиль жизни, иначе он грозит стать утомительным бременем. Желательно сначала посетить косметолога, чтобы обсудить с ним все тонкости уходовых процедур, которые требуются в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Жирная кожа

Для кожи этого типа очень важно бережное очищение с увлажняющим эффектом. Например, стоит сменить гель на пенку

Отдельное внимание уделите скрабам и маскам. Надо удержаться на тонкой границе между желаемым эффектом и реальными потребностями, учитывая склонность эпидермиса к быстрому образованию очаговых гнойничков при засорении пор

Тонизирующие средства выбираются таким образом, чтобы они могли одновременно и увлажнять, и снимать воспаления. На ночь рекомендуется использовать сыворотки с легкой текстурой и высокой концентрацией активных веществ.

Сухая кожа

Чтобы понять, как правильно ухаживать за лицом после 30, если эпидермис быстро теряет влагу, стоит взять за основу комплексный подход. При этом нужно обеспечить кожу увлажняющими и питательными компонентами, а также зафиксировать их на поверхности, пока они не усвоятся организмом. Для этой цели отлично подходит гель-маска ночная для интенсивного увлажнения Sleeping Moist Gel Mask, содержащая ферментированные лактобактерии, сахаромицеты и керамиды. Они возвращают коже способность удерживать влагу и способствуют повышению эластичности.

Нормальный тип

Здесь соблюдаются общие принципы и учитываются возрастные особенности

Очень важно выдерживать очередность всех этапов ухода, отдавать предпочтение натуральным и высокоэффективным компонентам в составе средств. Желательно пользоваться одной косметической линией, где элементы органично дополняют действие друг друга.

Комбинированный вариант

Это самая распространенная ситуация, когда на подбородке и лбу более активно работают сальные железы, а в районе глаз и в носогубном треугольнике наблюдается явный недостаток себума. В таком случае нужно аккуратно проанализировать, где находятся зоны повышенного внимания. Правильный уход за кожей лица после 30 лет поэтапно включает все необходимые действия, но кремы выбираются более легкие, с высокой степенью проникновения в глубокие слои эпидермиса. Требуется корректировка при подборе уходовой линии в разные сезоны, но в любое время года надо достаточно увлажнять кожу сывороткой.

Чувствительный вид

Характеризуется гипертрофированными реакциями на любые раздражители, нуждается в защите от неблагоприятных факторов внешней среды. Главная особенность – склонность к микротравмам. Основная задача заключается в правильном очищении и повышении плотности верхних слоев кожи.

Проблемный тип

От кожи этого типа можно ожидать чего угодно, от россыпи воспалений до серьезного обезвоживания. За подсушиванием сразу должны следовать успокаивающие и увлажняющие комплексы. Велик риск фотостарения

Рекомендуется уделить основное внимание профилактике, причем как внешней, так и внутренней, не позволяя себе лишнего в питании и следя за скоростью метаболизма.

Что сделать, чтобы выглядеть моложе: массаж лица

Как мужчине выглядеть моложе своих лет? Сохранить на долгие годы молодость поможет простой массаж лица. В зоне висков есть точки, при нажатии на них человек ощущает легкую боль. Определить место расположения этих точек можно при надавливании пальцами на виски.

Упражнения для сохранения молодости начинаются с массированний височных точек пальцами. Легкие надавливания проделывают по направлению от лба к вискам. Былой блеск в глазах можно восстановить ежедневными надавливаниями пальцами (тренировка в уголках глаз возле носа) – 3 секунды.

Как улучшить контур лица? В этом поможет следующее упражнение: приложить ладошку на шею, разглаживать кожу от горла к уху 15 раз, затем повторить то же самое движение другой рукой с противоположной стороны.

Упражнение с надбровными дугами. Надавливать пучками пальцев, обеими руками на дуги над бровями (1 минуту), потом столько же времени проводить пучками пальцев от середины лба к височным зонам.

С помощью массажа можно предотвратить морщины и вокруг губ. Голова запрокинута назад, указательный и средний палец располагают в уголках губ и слегка прерывисто надавливает 1 минуту, затем следует массировать область под губой.

После массажа рекомендуется увлажнить кожу питательным кремом. Процедуры легкие, не занимают много времени, но при регулярном проведении дают высокий омолаживающий результат.

Массажи лучше делать с эфирными маслами или другими специальными составами. Перед применением средств необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции. Какие масла можно использовать:

  • масло жожоба (светлое) – 50 мл;
  • можжевеловое масло – 5-6 капель;
  • лавандовое масло – 8-10 капель;
  • розмариновое масло – 6 капель.

Комбинированный состав нужно наносить в малом количестве перед проведением массажных процедур. Также для массажей можно купить готовое средство (массажный гель – банановый), его разрешается использовать после тестирования кожи на аллергическую реакцию.

Совет шестой: отсутствие стрессов

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

  • сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
  • удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
  • выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
  • используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Совет №9. Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно время и высыпайтесь!

Хроническая усталость, стрессы и недосыпание — враги красоты и здоровья. Необходимо поработать над психоэмоциональным состоянием и наладить режим. Во сне организм отдыхает и восстанавливается.

Большинству женщин нужно 7-8 часов сна, чтобы полноценно восстановиться. Недосыпание даже несколько дней в неделю, а тем более из года в год, неизменно сказывается на состоянии кожи, внешности и организме в целом.

Спать надо на умеренно твердом матрасе, желательно ортопедическом, который даже лежа буде правильно поддерживать позвоночник.Хорошо бы максимум времени проводить на спине. Спать лицом в подушку нежелательно. Это приводит к заломам на коже, темным кругам под глазами. 

Ложиться спать надо между 22.00 и 23.00 часами, или, по крайней мере, до полуночи. Т.е. старайтесь всегда ложиться спать «сегодня».

Перед сном комнату надо проветрить, а вот в какой температуре спать: прохладной, когда из-под одеяла виден только кончик носа, или умеренно теплой – под тонкой простыней, это решать вам. Но в помещении не должно быть слишком жарко.

Чтобы расслабиться, можно выпить чай с мятой, принять теплую ванну с травами или зажечь ароматические свечи в комнате. Дополнить успокаивающие ритуалы можно небольшими усовершенствованиями в меню. Такие вспомогательные вещества, как капли Calm Drops от BotanIQ, включают в себя натуральные экстракты, издавна использовавшиеся для релаксации: мелисса, лаванда и розмарин. Кроме того, капли содержат аминокислоту L-триптофан. Попадая в организм, вещество влияет на синтез серотонина, без которого невозможна выработка “гормона сна” мелатонина. А ведь именно мелатонин в норме — один из факторов спокойного, крепкого и восстанавливающего силы сна.

Место рождения

Ученые обратили внимание на то, что женщины с более темной и упругой кожей стареют намного позже. В данном случае очень повезло представительницам прекрасного пола из стран Латинской Америки, азиаткам и африканкам

Славянские женщины имеют тенденцию к увеличению количества пигментных пятен, которые так хорошо видны на светлой коже. У них также часто наблюдается чрезмерная отечность и обвисание участков на части лица ниже крыльев носа (носогубные складки, второй подбородок). Именно поэтому пластические хирурги рекомендуют круговую подтяжку лица, поскольку часто инъекции не помогают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector