Как улучшить реакцию и координацию

Следи за своим самочувствием во время тренировок

«No Pain, No Gain» — фраза, ставшая культовой. Страшно представить, скольких людей она сбила с толку, заставив тренироваться до полнейшего изнеможения. Выкладываться, конечно, нужно, но если перебарщивать с этим, то в будущем вместо здорового, сильного и красивого тела ты получишь проблемы с сердцем и суставами, заработаешь грыжу или серьезную травму

Именно поэтому важно ощущать предел своих возможностей и не пытаться ничего доказывать себе или окружающим

Например, если после становой тяги ты чувствуешь дискомфорт в пояснице, лучше возьми небольшой тайм-аут. Боль не унимается — остановись, пока не стало хуже. Или как минимум уменьши вес или возьми атлетический пояс для подстраховки.

Если занимаешься кроссфитом — прислушивайся к своему сердечку. Оно может работать с такой интенсивностью, что фаза расслабления практически сведется к нулю. Это спровоцирует кислородное голодание и недостаток питательных веществ, что может привести к появлению ишемии, стенокардии, пороку сердечных клапанов и гипертрофии миокарда. Держать всё под контролем помогут «умные» фитнес-трекеры.

Взять хотя бы компактный браслет Ritmix RFB-440. Он весит всего 24 грамма и плотно прилегает к руке, благодаря чему с ним комфортно выполнять любые упражнения. Встроенные датчики в ходе тренировки будут измерять количество кислорода в крови, кровяное давление и пульс. С ними ты будешь в курсе своего самочувствия в момент тренировки и сможешь вовремя сбавить обороты, чтобы не навредить себе.

Быстрота реакции на стартовую команду

Быстрота реакции на стартовую команду (вы­стрел, свисток и т. п.) до некоторой степени может быть развита с помощью простых упражнений, выполняемых под ожидаемую или неожиданную короткую и резкую команду тренера.

Например:

1. В ходьбе по кругу — на неожиданный резкий, ко­роткий сигнал тренера (хлопок в ладоши, свисток) выполнить прыжок вверх или в сторону, приседание, и т. п. Упражнение целесообразно проводить в форме со­ревнования: после каждого сигнала из игры выбывает спортсмен, выполнивший упражнение последним.

2. Стоя, по ожидаемому сигналу тренера выполнить прыжок вверх из исходного положения «низкий старт». Упражнение также проводится в форме соревнования, определяются победители в парах, затем они соревнуют­ся между собой, и так до выявления быстрейшего.

3. По ожидаемому сигналу тренера выполнить про­стой бросок (от груди или из-за головы) набивного мяча. Упражнение проводится в форме соревнования, как и упражнения 1, 2.

4. Во время игры в баскетбол (футбол, волейбол) по неожиданному, но специально оговоренному и заранее продемонстрированному сигналу тренера принять поло­жение упора лежа. Упражнение проводится в форме со­ревнований. После каждого сигнала из игры выходит спортсмен, выполнивший упражнение последним.

Быстрота реакции на стартовую команду может быть улучшена двумя методами. Это:

• аналитический метод улучшения быстроты реакции;
• сенсорный метод улучшения быстроты реакции.

Аналитический метод развития быстроты реакции

Аналитический метод улучшения быстроты реакции предусматривает, что тренировка реакции проводится в несколько облегченных условиях, раз­дельно по элементам.

Например, при тренировке низкого старта сначала раздельно отрабатывается реакция на вы­стрел стартера, причем спортсмен выполняет упражнение в более удобном для себя положении высокого старта, а затем быстрота ухода с колодок, но уже без стартовой команды.

Сенсорный метод развития быстроты реакции

Сенсорный метод улучшения быстроты реакции основан на том, что у спортсмена развивается чувство времени, а это, в свою очередь, как показывают исследования, улучшает реак­цию. Этот метод предусматривает три этапа тренировки.

На первом этапе спортсмен максимально быстро выпол­няет короткие стартовые ускорения (в плавании, напри­мер, 10—12 м), и тренер сообщает ему время каждого ускорения.

На втором этапе на этих же ускорениях спортсмен должен сам определить свое время.

На третьем этапе эти тренировочные ускорения спортсмен выполняет с различным заданием тренера.

Несколько труднее обстоит дело с тренировкой быст­роты реакции на более сложный раздражитель, так называемой реакции на движущийся объект и реакции на изменение обстановки (реакции выбора).

Научно-техническая революция

За последние сто лет люди успели:

• Пересесть с лошадей на автомобили;
• Покорить небо;
• Подняться еще выше и добраться до космоса;
• Перейти от телеграфов к радио, телевидению и интернету;
• Найти и разработать лекарств больше, чем за всю свою предыдущую историю;
• Исследовать Луну и запустить сотни искусственных спутников.

С одной стороны, все происходило постепенно и в течение долгих десятилетий. Но если обернуться назад, оценить темпы и сравнить XX век с любым предыдущим столетием, можно обнаружить слишком много изменений для такого короткого промежутка, с точки зрения истории.

Наше столетие обещает быть еще интенсивнее предыдущего века. Прошла лишь его малая часть, но уже заметны перемены.

К сожалению, революционных сдвигов в ближайшее время не намечается по таким причинам:

1. Далекие галактики так и останутся далекими;
2. Машину времени человечество не изобретет;
3. Пришельцев никто не обнаружит;
4. Альтернативные источники энергии не найдутся.

Во всяком случае, такое мнение формируется сейчас. Возможно, жители XIX века примерно так же думали о последующем столетии. Ну, что еще может быть нового?

Браузерные развлечения

Тренировать реакцию можно даже не заходя в CS:GO. В браузере есть много отличных симуляторов для улучшения рефлексов.

3D Aim Trainer. Простой шутер, в котором есть три режима: уничтожение врагов на время, тренировка рефлексов и зомби-мод. Эта игра представляет из себя реальный 3D-шутер, в котором можно не только стрелять, но и двигаться. Отлично подойдет для тренировки аима, пока у вас обновляется CS:GO.

Aiming.pro. Более простой сайт для тренировки стрельбы с похожими режимами. Здесь также можно улучшить рефлексы, стреляя по мишеням на скорость или тренируя флики на появляющихся манекенах. Игра загружается быстрее, чем 3D Aim Trainer, поскольку почти не использует дополнительные текстуры.

Aimbooster.com. Самый примитивный способ улучшить скилл. Несмотря на свою простоту, Aimbooster может быть не по зубам даже профессионалам CS:GO. В игре есть много режимов, каждый из которых настраивается: можно изменить скорость появления мишеней, их размер и так далее.

Как тренировать реакцию у ребенка

Конечно, тренировать быстроту реакции у ребенка значительно проще, чем у взрослого. И дело в том, что представления о мире, постижение возможностей собственного тела у ребенка находится лишь на стадии формирования. Более того, необходимо учитывать и тот факт, что ребенок в меньшей степени испытывает страх неудачи и готов пробовать что-то новое, если это преподносить в игровой форме и активно использовать эмоциональное подкрепление в случае успеха.

Для дошкольников отлично подходят в этом отношении подвижные игры, которые имеют сюжет и распределение ролей. Например, существует игра «Цыплята и коршун». Ее суть состоит в том, что есть по команде водящего дети («цыплята») должны спрятаться от салящего («коршун») в специальные убежища (в этой роли могут выступать предметы мебели – стулья, диван), но с каждым новым туром попасть в убежище становится все сложнее, так как возникают различные препятствия.

Стоит отметить, что игр подобного формата достаточно много, только они имеют разные сюжеты. Более того, многие воспитатели придумывают собственные сценарии игры, чтобы они отвечали интересам группы.

Если же возможности использовать подвижные игры с различным инвентарем нет, то существуют способы тренировки, которые предполагают некую статичность положения ребенка. К примеру, в ограниченном пространстве отлично можно реализовать игру «Кодовое слово». Для этого следует выстроить участников в шеренгу и заранее выбрать кодовое слово, которое будет сигнализировать о том, что необходимо выполнять просьбу ведущего. Чаще всего предлагается использовать слово «пожалуйста». Таким образом, если ведущий говорит: «поднимите правую руку, пожалуйста», игроки должны выполнить действие, если же звучит: «поднимите правую руку», обозначенной конечности следует оставаться на месте. Те участники игры, которые не успели среагировать или же ошиблись, выбывают. 

А для детей более старшего возраста в качестве тренировок реакции можно применять не только различные физические упражнения, но и некоторые видеоигры. Дело в том, что компьютерные игры, подразумевающие наличие стратегии, требуют от игрока не только заранее продумывать свои действия, но и быстро реагировать на меняющуюся ситуацию. Конечно, в большей степени тут идет речь не о быстроте физической реакции, а психологической. Хотя справедливо будет отметить, что мелкая моторика также получает необходимую тренировку.

Конечно же, для того, чтобы развитие ребенка проходило гармонично, ему необходимо сочетать различные типы тренировок между собой, отдавая предпочтение тем, которые вызывают больший интерес

Родителю важно понимать, что в данном вопросе учеба «из-под палки» не будет эффективна, необходима личная заинтересованность

Функции аэробной (или окислительной) системы

Аэробная система (также известная как окислительная) потребляет энергию сложно. Она использует кислород для расщепления субстратов (жиров и углеводов), которые мы потребляем. В связи с высокой потребностью в кислороде для производства энергии, чтобы химические процессы протекали должным образом, усилия при работе должны оставаться на низком уровне.

Аэробная система может работать дольше, чем обе анаэробные системы, и оставаться относительно самоподдерживающейся на уровне мышечных клеток вследствие постоянного обеспечения кислородом и возможности «дозаправки» при продолжительных усилиях

Эти факторы объясняют причину, по которой аэробной системе уделяется наибольшее внимание спортсменами на выносливость и тренерами (Magness 2014).

Как развить реакцию?

Чтобы развивать свои способности, рекомендуется выбирать разнообразные задания, которые будут вовлекать в работу разные мышцы. Есть такие виды реакции: зрительная, слуховая и осязательная, и все они поддаются развитию. На начальных этапах тренировок рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе, чтобы выработать правильный алгоритм движений. Развитие реакции подразумевает регулярные занятия, поскольку без этого результат не будет прогресса.

Хороший эффект в этом деле дает визуализация. В спокойной обстановке расслабьтесь и представляйте выполнение разных движений с желаемой скоростью. Подобная психологическая подготовка является отличным дополнением физической тренировки. Визуализация позволяет развивать правое полушарие, которое менее активно. Регулярные практики за непродолжительный промежуток времени отразятся на результатах.

Упражнения на быстроту реакции

Зрение – важный процесс, позволяющий познавать окружающий мир, оценивать ситуацию и выделять потенциальную опасность

Именно тренировке зрительной реакции важно уделять больше внимания. Результат зависит от того, как быстро человек принимает решение, после визуального осмотра

Выбирайте упражнения для развития реакции, которые подразумевают оценку ситуации и выполнение определенного действия.

1. Помощник прижимает линейку к стене на уровне глаз тренирующего человека. Участник держит большой палец на расстоянии 1 см. от нее и на отметке 10-15 см. от ее края. Задача заключается в том, чтобы остановить пальцем линейку, когда она будет отпущена партнером.
2. Хорошей тренировкой реакции станет игра «камень/ножницы/бумага».
3. Партнер должен показывать при помощи пальцев любое число от одного до пяти. Задача заключается в том, чтобы показать ему противоположное значение, учитывая правило четное/нечетное.
4. Два человека садятся друг напротив друга: один держит руку на столе, ладонью вверх, а другой пытается дотронуться до нее. Задача первого человека не дать ему это сделать.

Развитие скорости реакции

В тренировки необходимо включать упражнения, для развития скорости звукового восприятия. В качестве разрежающего фактора выступает музыка, стук, щелчок и другие звуки. Упражнения на скорость реакции необходимо выполнять с партнером, поскольку тренирующий не должен предугадывать момент звукового сигнала.

1. Помощник становится за спиной, а перед собой тренирующий кладет любой предмет. Задача – по одному хлопку передвигать его влево, а по двум – вправо.
2. Два человека садятся друг напротив друга, а между ними на столе лежит любой предмет. По звуковому сигналу, например, можно использовать таймер на телефоне, необходимо первым забрать предмет.
3. Тренер подает сигнала при помощи свистка. Если был подан один сигнал, то нужно прыгнуть на месте, два сигнала – приседание, а три – хлопок в ладоши. Это упражнение позволяет сократить реакцию на звуковой раздражитель.

Сервера для ретейков/атаки точек

На аренах и Deathmatch вы играете в далеких от реального матча ситуациях. Чтобы потренироваться в реалиях настоящей соревновательной игры, отправляйтесь на ретейк-серверы. На них разыгрывается ситуация с поставленной бомбой, когда игрокам защиты нужно выбить точку у террористов. Как правило, одному из игроков выдают AWP, а кому-то – разные гранаты.

Существует и еще одна разновидность серверов, основанных на реальной игровой ситуации – Execute-серверы. Они очень похожи на ретейк, но в них террористам необходимо атаковать занятую точку, а спецназу – защищать ее. По сути это тот же сценарий, но до постановки бомбы.

Такие режимы – это отличная возможность выучить тайминги и улучшить стрельбу на определенных частях соревновательной карты. Если тренировка с ботами или Deathmatch с хэдшотами помогают развить механический аим, то есть способность быстро наводить прицел на голову, то отыгрыш реальной ситуации из матча позволяет улучшить понимание игры и местоположение прицела при удержании позиции. Простыми словами: хэдшот-серверы учат вас стрелять по головам, а ретейк-серверы – позиционировать себя для стрельбы.

Упражнения для улучшения скорости игровой реакции

Итак, ваше оборудование настроено и готово к работе – что теперь? Ну, теперь наступает тяжелая работа. Вам придётся практиковаться, практиковаться и ещё раз практиковаться, если вы хотите сбить жизненно важные миллисекунды со времени своей реакции, а это не произойдет в одночасье.

Лучшие киберспортивные игроки тренируются по несколько часов каждый день с запланированными перерывами на обед и комендантским часом на сон, чтобы поддерживать навыки и себя в отличном состоянии. Конечно, большинство из нас не могут просто провести весь день за игрой (даже если бы мы действительно, очень хотели), поэтому вместо этого нам придётся ускорить наши тренировки.

Концентрированная практика

В мире конкурентных игр лучше быть отличным в одном, чем посредственным во многом. Это означает некоторое серьёзное время, потраченное на выполнение одной и той же деятельности.

Многие из нас играют часами и надеются, что от этого наши реакции улучшатся. Но, как правило, мы фокусируемся на игровом аспекте, а не на нашей реакции.

Концентрируясь конкретно на улучшении наших реакций, мы с большей вероятностью увидим улучшение. Выберите конкретную карту или миссию и повторяйте её несколько раз каждый день, сосредотачиваясь на том, насколько быстро вы можете выполнить её, а не насколько хорошо. Со временем ваша реакция ускорится настолько, что вы сможете выполнять и то, и другое, но пока – скорость важнее отличных результатов.

Тренируйтесь в «тихой зоне»

Если вас отвлекают внешние факторы, вы не будете сосредоточены на своих реакциях. Выделите время для игры, закройте дверь и подключите гарнитуру. Постарайтесь сосредоточиться исключительно на игре, и вскоре вы увидите, как улучшится ваша реакция.

Это также означает, что лучше запускать выбранную вами игру в одиночку. Если вы слышите другие голоса или партнеров по команде, это может означать, что вы не сможете сократить время реакции так, как хотите.

Идите в кровать!

Хороший ночной сон будет иметь огромное влияние на вашу реакцию. Когда мы спим, у нашего организма есть время, чтобы обработать всё, что мы узнали за день. Мозг перемещает эти воспоминания и опыт из нашей краткосрочной памяти в банк долговременной памяти. Это означает, что вы сможете быстрее вспомнить информацию об играх, в которые играете.

Кроме того, вам будет проще сосредоточиться на игре, если вы проспали целых восемь часов. Профессиональные игроки в киберспорте могут иметь репутацию безумцев, круглосуточно играющих в игры, но лучшие игроки строго соблюдают комендантский час.

Как улучшить реакцию

Мозг человека в определенной степени напоминает жесткий диск компьютера, вся информация, полученная в процесс жизни, накапливается, и храниться в определенной области. Но в отличие от компьютера, открыть нужный файл в удобный момент люди не могут, потому что свойством памяти является сортирование сведений на важные и второстепенные, а также актуальные и устаревшие.

Если человек не пользуется определенными навыками, которые были приобретены ранее, скорость реакции притупляется. Да, однажды научившись ездить на велосипеде, процесс ты не забудешь, но сев за руль после долгого перерыва, благополучно съехать с горки либо покататься без руля уже не сможешь. Единственным выходом улучшения реакции является постоянные тренировки, а также активный образ жизни.

За любое действие организма отвечает мозг, поэтому для того чтобы улучшить любую реакцию, нужно активировать первоисточник. Если мозг постоянно нагружать новыми знаниями, он усилит свою активность, учитывая, что придется обрабатывать более объемные пласты информации. Также желательно ставить перед собой новые задачи и повышать их сложность, мозг реагирует только на новые раздражители, постоянные факторы его уже не интересуют, так как этот этап он уже прошел.

Сопутствующим фактором улучшения реакции являются физические упражнения. Ведь от регулярных занятий даже банальной зарядкой кислород в кровь поступает быстрее, что ведет к улучшению работы не только головного мозга, но и всех органов. Таким образом, минимизировав риск заболеваний, человек автоматически повышает свои физические возможности, в частности, улучшает реакцию на все внешние раздражители.

Также следует изменить свой образ жизни, вернее перевести его с обычного на здоровый. То есть вредные привычки в виде курения, употребления алкоголя либо же наркотических препаратов следует исключить. Все вышеперечисленные атрибуты содержат в себе вредные вещества, негативно влияющие на клетки мозга. К примеру, в сигаретах помимо массы ядов и химических соединений, присутствуют элементы ракетного топлива и моющего для посуды. Помогут ли они улучшить реакцию мозга, если ему требуется кальций, магний либо витамин В? Вряд ли.

Еще одним важным фактором, влияющим на улучшение реакции, является образ жизни. Регулярные переработки, а также минимальный сон, автоматически ведут к усталости и психологическим проблемам в виде стресса либо депрессии. Поэтому спим не менее 8 часов и стараемся соблюдать режим труда и отдыха.

Также более внимательно относимся к своему питанию, соотношение белков и витаминов следует менять. С возрастом затраты энергии уменьшаются, поэтому после 40 лет количество овощей и фруктов в повседневном рационе следует увеличить, а вот мяса и иных жиросодержащих продуктов уменьшить. Подобный рацион приведет не только к улучшению реакции, но и к снижению веса, что весьма актуально для людей, которые хотят двигаться быстрее.

Что такое реакция и рефлекс

Человеческий организм можно смело назвать биологическим роботом, потому что все движения производятся только после команды из мозга. Но вот отвечают за определенные действия, как рефлексы, так и реакция. Многие считают, что это тождественные понятия, но они ошибаются. Рефлексы – это естественные проявления организма, данные от природы и их в определенной степени можно приравнять к инстинктам, потому что сознанием они не контролируются и производятся автоматически.

К примеру, то же глотание, чихание, дыхание являются безусловными рефлексами призванными сохранить жизнь. Условными рефлексами выступают движения, которые выработаны в младенческом и более старшем возрасте. Так условным рефлексом будет отдергивание руки от огня, шаги и иные действия, которые выполняются практически без участия мозг, но только на первый взгляд.

Реакция же является неким проявлением организма, которое выработано на основе жизненного опыта исходя из внешних раздражителей. При этом данный вид реагирования может быть как физическим, так и психологическим. То есть, желание закрыть глаза при виде страшной картинки, будет присутствовать только у того человека, который реально воспримет изображение, как угрозу, а вот побуждение к бегу возникнет у всех, кто увидит тигра, потому что всем известно о последствиях столкновения с хищником.

Однако реакция и рефлекс все же не настолько далеки друга от друга, наоборот. Они являются составляющими одной системы, цель которой заключается только в сохранении целостности организма и его наивысшей функциональности с учетом реалий внешних факторов и потребностей человека.

Зачем развивать реакцию и координацию

Реакция — это ответные действия организма на определенные сигналы. Если говорить о спорте, то тут выделяют два вида реакции: простую и сложную. Простая характеризуется одним ответом на один сигнал. Пример: легкоатлет находится на стартовой позиции и, как только слышит сигнал, начинает бежать. Сложная реакция являет собой несколько ответов организма на несколько сигналов. Она характерна для командных видов спорта и тех, где есть противостояние соперников (бадминтон, бокс, футбол, фехтование и т.д.). Реакция очень важна в спортивных соревнованиях. От нее зависит, насколько быстро спортсмен выполняет определенные действия, как реагирует на атаки соперника или изменения в процессе соревнования.

Координация — это способность тела слаженно, быстро и точно двигаться. То есть, синхронно управлять мышцами, за счет которых происходит движение. С помощью координации мы можем плавать, бегать, ездить на велосипеде и т.д. Без развитой координации очень сложно достичь хороших результатов в спорте. Также координация важна не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Она позволяет водить машину, управлять различной техникой и даже писать конспекты.

Как проверить

Чтобы узнать время реагирования на раздражители, необходимо высчитать разницу во времени между началом действия и ответной реакцией. Для этого существуют даже специальные приборы. На различных сайтах имеются специальные тесты для определения скорости реакции.

Важно! Тесты нужно проходить в здоровом и бодром состоянии. Для чистоты эксперимента лучше использовать мышку, так как на сенсорных экранах задержка дольше

Рекомендуется также прохождение теста одной рукой, а затем другой.

Время реагирования на различные раздражители несколько различается, но в среднем оно составляет 0,1–0,3 секунды. У разных людей оно также может значительно разниться.

Это интересно: Стресс? Дело житейское.

Работа по звуку

Как следует из названия, разговор пойдет о том, как тренировать реакцию в условиях, где основным раздражителем будет выступать некий сигнал. Вариации могут быть различные, но реалистичные (крик, имитация топота ног). Чем реалистичнее будет проходить тренировка — тем лучше. Загрузка в бессознательную сферу необходимого набора психологических команд уменьшит вероятность того, что в самый неподходящий момент человека охватит паника.

В качестве инструктора/тренера в этой ситуации может выступать любой человек. Главное — чтобы соблюдался эффект неожиданности. По его сигналу необходимо как можно быстрее достать газовый баллончик и быть готовым его применить.

Еще будет полезным научиться перехватывать быстрее какой-нибудь предмет со стола, на полу (вариантов много), чем это сделает соперник.

6 советов, как увеличить скорость реакции

Реакция – это способность мозга быстро отвечать на внешние раздражители. Скорость реакции – это время, которое проходит от момента действия внешнего раздражителя до реакции организма на него.

Сначала наши органы чувств воспринимают какой-либо раздражитель и реагируют на него: нервные импульсы передаются от рецепторов (нервных окончаний) в кору головного мозга. Здесь происходит распознавание сигналов, их обработка, классификация и оценка. Затем подключается зона, контролирующая движения тела, и в работу включаются мышцы. Каждый такой этап требует времени.

У всех людей скорость реакции разная. Встречаются и крайности, когда поведение одних напоминает замедленную съемку, а реакция других молниеносна. Например, японская секретарша Миит за одну минуту ставит 100 печатей. Самый быстрый стрелок в мире Дж. Микулек за полсекунды делает 5 выстрелов из револьвера. Японец Макисуми собирает кубик Рубика за 12,5 секунды.

Любопытно, что самая быстрая мышечная реакция – у хладнокровных животных. Например, пальмовая саламандра, заметившая жертву, выбрасывает свой язык со скоростью 15 м в секунду. Быстрой реакцией обладают мангусты – благодаря ей они заслужили славу лучших охотников на змей. Молниеносная реакция и у наших любимых кошек.

Для человека быстрая реакция, казалось бы, утратила былое жизненно важное значение: ему уже не нужно быстро уворачиваться от лап диких животных, чтобы не быть съеденным, или же, наоборот, охотиться за ними, чтобы не остаться без обеда. Однако думать, что быстрая реакция нам ни к чему, было бы ошибочно

Она необходима спортсменам – футболистам, хоккеистам, теннисистам, боксерам, дзюдоистам и др. И не только для того, чтобы ставить рекорды, но и во избежание травм. Быстрая реакция требуется представителям многих профессий – пилотам, водителям, капитанам, машинистам, хирургам и пр. Людям с быстрой реакцией отдают предпочтение и многие работодатели, например в сферах, где нужно быстро реагировать на изменения рынка

Однако думать, что быстрая реакция нам ни к чему, было бы ошибочно. Она необходима спортсменам – футболистам, хоккеистам, теннисистам, боксерам, дзюдоистам и др. И не только для того, чтобы ставить рекорды, но и во избежание травм. Быстрая реакция требуется представителям многих профессий – пилотам, водителям, капитанам, машинистам, хирургам и пр. Людям с быстрой реакцией отдают предпочтение и многие работодатели, например в сферах, где нужно быстро реагировать на изменения рынка.

По сути, быстрая реакция нужна всем, чтобы максимально обезопасить себя на улице и дома: правильно вести себя в критической ситуации, несущей угрозу для здоровья или жизни.

Скорость реакции измеряется в мс – миллисекундах. 1 секунда – это 1 000 мс. Чем меньше будет эта величина, тем выше будет скорость реакции. У большинства людей она составляет 230–270 мс. Показатели от 270 мс и выше говорят о замедленной реакции. Пилоты истребителей, спортивные звезды показывают результаты 150 – 170 мс.

Наиболее быстрая реакция у людей в возрасте примерно от 18 до 40 лет. Ее скорость повышается в середине дня – в период наивысшей работоспособности. У утомленного человека она снижается. Это может быть незаметно, если работа не требует быстрой реакции, но при совершении сложных действий возможность совершить ошибку возрастает.

Замедляется реакция и под воздействием алкоголя и наркотических средств. Кроме того, имеет значение психическое состояние человека: негативные эмоции угнетают нервную деятельность, что неблагоприятно сказывается на его реакциях, позитивные же их значительно ускоряют.

На скорость реакции влияет и вид раздражителя: быстрее всего люди реагируют на тактильные и звуковые раздражители, несколько медленнее – на зрительные.