4 действенных способов быстро привести себя в порядок утром

Недельный план ухода за собой

День 1. Начнем с головы, то есть с волос

Перед мытьем волос добавляем в шампунь любой из перечисленных витамином (А, В, Е, В12 в ампулах), их без проблем можно найти в аптеке. После первого же применения волосы ответят вам блеском и здоровым видом. Далее переходим к масочке.

Вот несколько фаворитов для разных типов волос:

Питание и блеск для сухих кончиков

Состав:

• 1,5 ст. л. меда (разогреть на водяной бане);
• 2 ст. л. оливкового (льняного) масла;
• 1 ст. л. молотой корицы.

Все ингредиенты смешиваем до кремообразного состояния, наносим массу на волосы, оборачиваем их пищевой пленкой, надеваем шапочку. Маску смываем спустя 40 — 60 минут. Остатки корицы окончательно смоются после применения кондиционера.

Маска с медом и соком алоэ для быстро жирнеющих волос

Состав:

• 2 ч. л. сока алоэ;
• 1 ч. л. масла касторки;
• 1 ст. л. лимонного сока.

Все тщательно смешиваем и аккуратно наносим только на корни. Обязательно укутать голову. Смываем через 25 минут. Маска решает проблему жирных волос, а за счет локального нанесения не допускает возникновения ломкости.

Питание

Первое и самое главное правило: чтобы привести себя в порядок, нужно в первую очередь открыть холодильник и убрать из него все ненужное. Без ограничений в еде похудеть не получится даже в течение календарного года.

Правило первое: никакого фастфуда, откажитесь от шаурмы, пиццы, картошки-фри, бургеров, колы, чипсов и прочих вредных радостей.
Перестаньте заедать стресс. Современный ритм жизни и большой круг обязанностей часто становятся причиной нервных срывов. Любимая еда входит в список самых больших удовольствий. Так приятно снять напряжение тортиком, пирожным или вкусной булочкой. Откажитесь от привычки заедать плохое сладким. Вместо этого попробуйте переключиться на физическую активность: пройдитесь пешком, прогуляйтесь в парке, вспомните, что давным-давно хотели начать бегать или плавать

Не зря в старые времена большое внимание уделялось именно телу. Считается, что ответ на мучивший вопрос приходит во время движения

За небольшую физическую нагрузку организм будет вам благодарен.
Пейте больше чистой воды. Временами вам может казаться, что вы испытываете чувство голода, на самом деле организму нужна вода. Если нет возможности каждый день покупать минеральную или бутилированную воду, замените чай на горячую воду с лимоном. Известно, что именно так поступала последняя царская семья.
Избегайте сладкого и мучного.
Жареные блюда замените на приготовленные на пару или запеченные в духовке. Запеченные яблоки и картофель прекрасно помогают в борьбе с лишним весом.
Принимайте пищу часто, каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Маленькая хитрость: замените большие тарелки на более маленькие. Исследования показали, что таким образом человек способен съесть меньше и насытиться быстрее.
Выходить из-за стола нужно слегка голодной. Чувство сытости наступает примерно через 20-30 минут после приема пищи.
Выпивайте воду за полчаса до еды, это также поможет съедать меньше.
Не ешьте на ночь.
Соблюдайте режим питания, постарайтесь скоординировать режим дня так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили ежедневно примерно в одно и то же время.
Не мучайте себя голодом. В результате вы очень быстро сбросите лишний вес, а затем наберете больше, чем было изначально. Это обусловлено психологией нашего организма, который делает все, чтобы нас защитить. Состояние постоянного голода приведет к тому, что тело начнет откладывать жировые отложения про запас, на случай незапланированной голодовки.
Откажитесь от алкогольных напитков.
Употребляйте чаще фрукты и овощи.

Влияние алкоголя на внешность

Фото автора Cole Keister: Pexels

А вот отражение в зеркале волнует, и ещё как! Потому что из зеркала на тебя смотрит девица с сероватым цветом лица, тёмными кругами и мешками под глазами. На коже ощущение стянутости, сухости. На всём лице – печать усталости.

А ты как хотела? Это влияние алкоголя, табачного дыма, дефицита кислорода в закрытом помещении. Организм обезвожен, кровеносные сосуды расширены, у кожи кислородное голодание, обменные процессы нарушены. Ужас!!!  Ну что,  будем стоять и причитать, или уже что-нибудь предпримем?

Конечно, за дело! Тогда вперёд и с песней!

Ну что,  будем стоять и причитать, или уже что-нибудь предпримем? Конечно, за дело! Тогда вперёд и с песней!

Зачем вам нужен порядок? Истинный смысл настоящей уборки

Первый и самый главный вопрос, без ответа на который порядка в доме не будет никогда: зачем вам нужен порядок?

И чтобы ответить на этот вопрос, необходимо задуматься о более глобальных вещах. О том, какой жизнью вы хотели бы жить.

Кто-то хочет, чтобы в жизни было много друзей, были какие-то тусовки, встречи, посиделки за чаем. И для такого человека идеальный дом – это дом, который всегда готов к приходу гостей.А кто-то, наоборот, хочет свое уединенное местечко, где можно спрятаться от мира, расслабиться и отдохнуть.

И вот когда мы представляем свою жизнь, чем бы на самом деле хотелось заниматься, к какому образу жизни мы стремимся, тогда вырисовывается тот дом, который нам нужен.

Наш дом – это наше отражение

Дом отражает то, как мы живем, думаем, чувствуем. Как мы воспринимаем этот мир. И поэтому тут есть интересный момент: когда вы приводите в порядок свой дом, вы меняетесь внутренне.

Вы прощаетесь с прошлым, определяете свои жизненные ценности, начинаете понимать и чувствовать, что вам нужно и не нужно в вашей жизни, что по-настоящему важно. Поэтому лучше всего начинать с того, к какому образу жизни вы стремитесь, и какой дом для этого образа жизни нужен

И если вы приводите свой дом в порядок уже после ответа на эти вопросы, то через наведение порядка еще лучше узнаете, чем вы хотите заниматься. И жизнь становится проще и интереснее

Поэтому лучше всего начинать с того, к какому образу жизни вы стремитесь, и какой дом для этого образа жизни нужен. И если вы приводите свой дом в порядок уже после ответа на эти вопросы, то через наведение порядка еще лучше узнаете, чем вы хотите заниматься. И жизнь становится проще и интереснее.

Прежде чем навести порядок раз и навсегда и организовать по-настоящему удобное пространство, ответьте себе на эти важные вопросы:Зачем мне нужна уборка? Какой жизнью я хочу жить?

И только после этого переходите к первой стадии создания истинного порядка – к расхламлению.

Шаг 3: красивая фигура

Как говорится, идеально не бывает. Поэтому даже при отсутствии избыточного веса можно улучшить свои формы. При отсутствии возможности заниматься спортом, уделите хотя бы время для ежедневных пеших прогулок.

Каждый день рекомендуется выполнять по 50 приседаний, 50 скручиваний и по 100 наклонов, по 1-2 минуте стойте в планке.

Это поможет сделать ягодицы более подтянутыми и упругими, ноги станут более стройными, а живот исчезнет, зато появится талия. К тому же такой легкий и быстрый комплекс упражнений положительно скажется на вашем здоровье.

Обратить внимание следует и на питание. Никакого фаст-фуда, сладостей, жирной и тяжелой пищи

Это правило поможет не только улучшить фигуру, но и окажет оздоровительное влияние на состояние кожи и волос.

ЗА 3 ДНЯ: почувствуйте легкость!

Источник фото: pexels.com

Начните придерживаться особого рациона, который поможет избавиться от лишней жидкости, накопившейся в организме. Таким образом, вы устраните отеки, ноги станут стройнее, а талия тоньше. Вы испытаете прилив жизненной энергии и невероятную легкость!

Для быстрого эффекта следует исключить из своего меню следующие продукты:

• Соль, маринады, консервы, копчености и соленые сыры;
• Сахар и всевозможные сладости;
• Мучные изделия;
• Порошковые супы и полуфабрикаты;
• Майонез и кетчуп;
• Алкоголь.

Ешьте больше овощей, морской рыбы, индейки и маложирного творога. Усилить процесс жиросжигания помогут цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут. Два раза в день пейте травяные чаи.

Совет! Чтобы активизировать метаболизм с самого утра, выпивайте натощак стакан теплой воды с долькой лимона.

Несколько слов о возрасте

Каждая женщина задумывается о том, как выглядеть младше своих лет. Для некоторых женщин это психологическая проблема, которая заключается в наличии страха старости. Он заключается не столько в цифре, сколько в нежелании видеть свое тело старым и некрасивым. Несколько простых советов о том, как выглядеть младше:

Примите, что в 50 лет, вы пока что никак не сможете выглядеть на 15, даже с возможностями современной косметологии. В каждом возрасте есть своя прелесть и красота. Интересный факт: самой взрослой модели мира 81 год, а в индустрию красоты она пришла, будучи уже в почтенном для женщины возрасте.
Сделайте возраст вашим союзником при формировании нового образа: подчеркните свой шарм и женственность, отказавшись от навязанной идеи носить в возрасте то, что носят подростки. Яркий макияж, слишком короткое платье, мини-юбка в этом случае будут смотреться не только глупо, но и создавать обратный эффект: вы будете выглядеть старше своих лет.
«Носите» ваше лицо. Женщины способны с поразительным шиком носить шляпку, но вот лицо — нет. Что это вообще значит? Посмотрите на себя в зеркало. Если вы заметили уставший взгляд и отсутствие улыбки на лице — самое время это исправить. Улыбнитесь и продолжайте это делать до тех пор, пока улыбка не станет максимально естественной. Не хмурьтесь, пусть ваши глаза блестят.
Пользуйтесь очищающими и увлажняющими средствами, как это делает Дженнифер Энистон. Трудно поверить, что этой иконе стиля перевалило за 40

Особое внимание она уделяет именно увлажнению кожи, а также правильному питанию и занятию йогой.
Смените яркий макияж на спокойный, в котором будут преобладать пастельные тона.
Не проводите много времени в солярии и на открытом солнце.
Скорректируйте брови. Постарайтесь выбрать оптимальную форму, чтобы они не казались слишком тонкими или не в меру толстыми.
Воспользуйтесь бальзамом для губ, это поможет выглядеть моложе.
В образе большое внимание уделяется волосам, и это не удивительно

Слишком темные цвета добавят вам возраст. К примеру, черный цвет обяжет всегда носить макияж и хотя бы несколько аксессуаров яркого цвета, иначе созданный образ будет смотреться блекло. Лучше всего переходить к более светлым цветам, избегая крайности перекраситься из шатенки или брюнетки в блондинку. Самый оптимальный вариант — осветление на несколько тонов от натурального. И, конечно, окрашивания в ярко-красный тоже лучше избежать.
Что касается стрижки, слишком короткая визуально способна вас состарить, особенно если будут заметны возрастные изменения кожи в области шеи, нарушенный овал лица. Если такие проблемы имеют место, лучше остановиться на удлиненной стрижке. Радикальная смена длины волос с очень длинных на экстремально короткую привлечет внимание окружающих к вашему возрасту. Однако в одном случае короткая стрижка станет идеальным вариантом: если состояние волос резко ухудшилось.
Занимайтесь спортом. Вы заметили, что девушки и женщины одного и того же возраста выглядят совершенно по-разному. Хрупкие, стройные женщины выглядят гораздо моложе, чем девушки в теле. Если вам трудно выкроить время для тренажерного зала или плавания, воспользуйтесь теми возможностями, что у вас есть, например, откажитесь от лифта и поднимайтесь на этаж по ступенькам, припаркуйте машину не рядом с домом, прогуляйтесь одну остановку и так далее.
Найдите в каждом дне повод порадоваться и перестаньте нервничать по пустякам. Большинство ситуаций, которые в течение дня обдумывает мозг, не произойдут никогда. Мозг просто прокручивает самые страшные варианты событий, доходя иногда до абсурда. Страхи и сомнения, бесконечное обдумывание неприятных ситуаций тратят огромное количество жизненных сил и выматывают организм.
Высыпайтесь. Если у вас бессонница, попробуйте в вечернее время нагрузить организм физической работой. Свежий воздух в комнате также способствует здоровому сну.

Будь настойчивым во всём

Часто мы упускаем одну важную вещь: ключевым фактором для достижения любой поставленной нами цели является настойчивость. У нас может не хватать знаний, опыта, мы можем действовать в одиночку, можем быть сильно ограничены во времени, переживать одну неудачу за другой, но всё равно не сдаваться. А вот люди, которые отказываются от своей мечты после первой же ошибки или провала, вряд ли когда-нибудь добьются каких-то значительных успехов.

Настойчивость – это одна из самых полезных черт нашего характера. Она заставляет нас преодолевать любые препятствия, которые могут вырасти на нашем пути к желаемой цели. Настойчивый человек добьётся своего даже в том случае, если у него будут минимальные шансы на успех.

5 процедур красоты перед свиданием

Расслабляющая ванна

Теплая ванна – идеальный способ обрести гармонию души и тела. При погружении в теплую воду мышцы расслабляются, улучшается кровоток, кожа начинает активнее принимать полезные вещества извне. Поэтому в воду обязательно надо добавлять какой-нибудь чудодейственный состав. Клеопатра, например, сделала хорошую рекламу ваннам с молоком. Всего одного литра достаточно, чтобы кожа после ванны стала мягкой и бархатистой. Вылейте молоко в теплую воду (37-38°), примешайте 3 ст. ложки меда и аромакомпозицию из эфирных масел (около 20 капель). Принимайте ванну 20 минут.

Как усилить эффект? Полному расслаблению будет способствовать приглушенное освещение. Зажгите хотя бы одну свечу и наслаждайтесь моментом.

Ароматный пилинг

Пилинг поможет сделать кожу мягкой и повысить ее чувствительность. Вы можете использовать любой состав – готовый, классический домашний на основе кефира и т.д. Но если уж настраиваться на волну удовольствия, то сделайте особый пилинг с нежнейшим ароматом какао, который относится к афродизиакам. Для его приготовления соедините по 2 ст. ложки сахара и сметаны со ст. ложкой какао. К процедуре приступайте стразу же после приготовления состава. Наносите пилинг небольшими порциями массирующими круговыми движениями – начинайте с ног и постепенно переходите к телу. Смойте пилинг теплой водой, промокните полотенцем.

Как усилить эффект? Чтобы питательные веществ и аромат какао успели напитать кожу, не спешите смывать пилинг. Подержите состав на теле 10 минут.

Энергетический массаж

Любой массаж активизирует организм, помогает сбросить усталость, избавиться от внутреннего напряжения. Масляный массаж стоп поможет не только пробудить в вас нужные потоки энергии, но и послужит хорошим уходом для капризной кожи этой области, сделает стопы более мягкими и гладкими. Итак, ополосните ноги прохладной водой, начните с голени. Ст. ложку миндального, оливкового или кунжутного масла налейте в блюдце. Набирая немного масла в руки, массируйте стопу по всей длине, не забывая о пальцах. В конце процедуры протрите ноги полотенцем, смоченным в горячей воде.

Как усилить эффект? Если отношения располагают к этому, не забудьте побаловать таким массажем и своего мужчину. Он будет вам очень благодарен!

Волшебные ополаскивания

Неважно, есть укладка или нет, – уверенность в том, что ваши волосы чистые, шелковистые, источают тонкий приятный аромат, поможет чувствовать себя превосходно. Сделать их именно такими можно с помощью специального ополаскивания

Для приготовления необходимы два лимона и 500 мл прохладной воды. Сок лимонов соедините с водой и прополощите этим составом волосы после кондиционера. При жирных прядях состав не смывайте, а при сухих – оставьте на пару минут и смойте. Такой ополаскиватель придаст вашим локонам ослепительный блеск, объем, сделает их шелковистыми и послушными.

Питательные маски

Прежде чем накладывать макияж, нужно позаботиться о коже лица, устранить круги, мешки, отеки под глазами. В этом могут следующие рецепты:

• Взбейте желток с чайной л. меда и 1/4 чайной л. оливкового масла, примешайте сок половины апельсина. Нанесите состав на лицо, выдержите 15 минут, умойтесь.
• Смочите ватные диски в прохладном молоке и подержите на глазах 1/4 часа. Результат обязательно понравится.
• Соедините ст. ложку муки и желток, разбавьте смесь холодным зеленым чаем до консистенции сметаны, смажьте ей лицо и шею. Выдержав 20 минут, смойте и воспользуйтесь питательным кремом.

Шаг 4: маникюр

Практически все люди при общении обращают внимание на состояние ногтей своего собеседника, поэтому лучше позаботиться об этом заранее. Если самостоятельно привести в порядок ногти не удается, то можно обратиться за помощью в салон красоты

Маникюр, подобранный по вкусу к гардеробу — огромный плюс

Если самостоятельно привести в порядок ногти не удается, то можно обратиться за помощью в салон красоты. Маникюр, подобранный по вкусу к гардеробу — огромный плюс.

Если же встреча запланирована в летнее время года, то нужно позаботиться и о педикюре

Открытая обувь сразу же выдаст все негативные стороны, поэтому важно избавиться от натоптышей, огрубевшей кожи и разных мозолей, уделив внимание состоянию ногтей на ногах

Заряжаемся бодростью — 5 минут

Для того чтобы взбодриться, выпейте стакан крепкого черного чая или чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является действенным средством от усталости, депрессии и плохого настроения. Он снабжает наш организм «быстрыми» калориями и энергией.

Еще один способ получить заряд бодрости — сделать массаж ушей. Дело в том, что на ушной раковине расположено множество биологически активных точек, соответствующих тому или иному органу и энергетически связанных с ними. Массаж ушей дает хорошую встряску всему организму

Капните немного мятного масла (флакончик с ним всегда полезно иметь при себе) на подушечки пальцев и легкими быстрыми движениями потрите уши, уделяя особое внимание мочкам. И пусть вас не беспокоит, что они покраснеют, это скоро пройдет, а вы будете энергичны и веселы в течение всего вечера

Определяй, чего ты боишься, перед тем, как принимать решения

Часто мы принимаем неверные решения из-за того, что позволяем своим страхом управлять нами. Но признание проблемы – а именно определение страха, который движет нами, поможет сделать правильный выбор и преодолеть любые препятствия, возникшие на нашем пути.

Нам нужно докапываться до истины: «Почему мы сомневаемся в себе?», «Для чего нам принимать это решение?», «Почему именно оно, а не противоположное?», «Что нас сдерживает?», «Чего мы страшимся?». Только честные ответы на эти вопросы могут заставить тебя всерьёз взяться за изменение своей жизни к лучшему. Если же мы будем сидеть сложа руки, мы позволим нашим страхам и дальше оказывать негативное влияние на нас.

Как привести себя в порядок за неделю в домашних условиях для женщин. Как быстро привести себя в порядок

Долгожданное лето уже совсем скоро, но вы не можете похвастаться идеальной внешностью? Не отчаивайтесь! Мы расскажем вам как за неделю привести себя в порядок.

Для этого нужно соблюдать всего несколько простых правил:

Не думайте о том, что за неделю нереально улучшить состояние вашей фигуры. Конечно, идеальных форм за такое короткое время вы не добьетесь, но повысить общий тонус тела вполне возможно. Для этого в течение недели делайте утреннюю зарядку . Это поможет не только легко проснуться утром, но и подарит заряд бодрости на весь день. Кроме этого, ходите больше пешком. Не ленитесь выйти из дома раньше и пройтись на работу или учебу.
Чтобы иметь здоровый цвет кожи и сияющий взгляд, больше времени проводите на свежем воздухе . На эту неделю возьмите себе за правило перед сном гулять на улице. Также, перед тем как ложиться спать, следует проветривать комнату.
  Пейте воду . Потребление достаточного количества воды улучшит самочувствие, прекрасно разгладит мелкие морщинки. Норма потребления воды зависит от вашего веса и составляет примерно 7-8 стаканов чистой воды в сутки. Не забывайте носить бутылку с жидкостью с собой в течение всего дня.
Сделайте несколько процедур для очищения кожи. Их можно сделать как в салоне, так и дома. Это могут быть разнообразные специализированные маски, скрабы и др. В течение недели вы должны сделать как минимум три маски: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную.
Каждое утро начинайте с массажа косметическим льдом. Протирание лица льдом прекрасно снимает сонливость, сужает поры и освежает кожу

Это могут быть отвары различных трав, соки ягод и фруктов.
  Обратите внимание на волосы. Несколько восстанавливающих масок и массаж кожи головы быстро вернет волосам их природную силу

Также старайтесь не сушить волосы феном и не пользоваться плойками, или же использовать термозащитные средства.

Как быстро привести себя в порядок: тело

Начинать нужно именно с тела, а вовсе не с лица. Накопившуюся усталость лучше всего смыть под контрастным душем, он вернет вам тонус, взбодрит, подарит ощущение свежести. Если вы находитесь на работе и никак не сможете попасть домой, то воспользуйтесь хитрым приемом, который сможет заменить контрастный душ, — ванночками для рук. Они также должны быть контрастными. Подержите руки сначала под горячей (не кипятком, температура должна быть комфортной), а затем под холодной водой. Процедура займет не больше 3-4 минут, но вы тут же почувствуете, как уходит стресс.

После душа сделайте легкий массаж всего тела или (опять же) рук. Для этого всегда держите в сумочке небольшой тюбик с кремом для рук. Этот массаж оказывает не только физическое, но и психологическое воздействие. Где еще женщина чувствует себя так спокойно и расслабленно, как в SPA-кабинете?

Научись правильно отдыхать

Лежать на диване — не значит правильно отдыхать. То же самое касается и попытки отоспаться на выходных. Сам посуди: чувствуешь ли ты после этого прилив сил? Вряд ли. Самый лучший отдых — это смена деятельности, причем на ту, которая приносит тебе удовольствие. Например, организуй на выходных поездки куда-нибудь на природу или потрать время на хобби. Ты стопроцентно почувствуешь себя лучше, когда начнешь прислушиваться к своим внутренним потребностям и желаниям.

3. Уберись в квартире

Беспорядок влияет на нашу мотивированность. Если ты живешь в квартире, которая убирается от силы пару раз в месяц, неудивительно, что у тебя нет желания что-либо делать. Поддерживай хотя бы минимальную чистоту, старайся всегда класть вещи на свои места — и ты удивишься тому, насколько приятным будет результат.

4. Организуй своё рабочее место

Большую часть дня, когда мы бодрствуем, мы проводим на работе. Так что твое рабочее место должно быть прежде всего комфортным и уютным. Добавь на свой стол какие-нибудь вещи, которые поднимают тебе настроение или просто будут благоприятно влиять на твой рабочий процесс. К примеру, принеси фотографии в рамках или купи себе интересные журналы с головоломками для обеденного перерыва. Если же ты работаешь дома, то постарайся, наоборот, максимально очистить свой рабочий стол от отвлекающих факторов, ведь в твоей квартире их и так предостаточно.

5. Наведи порядок в своих девайсах

Все файлы — по папкам, папки подписывай так, чтобы у тебя была возможность сразу же найти то, что тебе нужно, не перерывая при этом весь компьютер. На рабочем столе оставь только те программы, которыми ты часто пользуешься, чтобы не отвлекаться от работы. Отпишись от всех рассылок в почте, которые ты обычно отправляешь в спам. Отключи уведомления из социальных сетей, очисти свою новостную ленту от информации, которая не несет практической пользы или не входит в список интересующих тебя тем.

6. Составь оптимальный распорядок дня с учетом своих обязанностей и потребностей

Это значит, прописывай в своем графике не только необходимые к выполнению дела. Всегда оставляй себе время на те занятия, которые могут утолить твои потребности. К примеру, пойти в кафе, чтобы позавтракать любимой булочкой с кофе, или сходить в спортзал. Это обеспечит тебе хорошее настроение и мотивацию, ведь зная, что после тяжелого рабочего дня ты будешь заниматься чем-то приятным или полезным, переделывать кучу дел гораздо проще.

7. Выбери себе цель

Когда у тебя есть цель, тебе легче мотивировать себя на действия. К примеру, пусть твоей целью будет отпуск за границей. Старайся делать все рабочие задачи вовремя, откладывать с каждой заплаты определенную сумму на свои «каникулы» и изучать места, которые ты обязательно должен будешь посетить. Твоя работоспособность гарантированно повысится в несколько раз.

8. Старайся экономить своё время

Если вечером ты возвращаешься домой, а вблизи твоего места работы есть магазин — заведи привычку делать там ежедневные покупки в обеденный перерыв. Это не только прогулка, но и неплохая экономия времени по вечерам: тебе не нужно будет специально идти за продуктами, и ты сможешь потратить время на что-то другое.

9. Определи направления своей деятельности

Что ты хочешь улучшить? К примеру, ты хочешь добиться повышения или создать семью, а может, ты мечтаешь начать путешествовать и изучать экзотические страны? Все варианты хороши, главное — определиться с приоритетами. Как только ты поймешь, что для тебя стоит на первом месте, ты сможешь скорректировать свои действия.

Как привести себя в порядок

Первым делом необходимо понять, как здоровье вашего внутреннего организма влияет на тело, что нужно изменить в первом для улучшения внешнего вида второго. Тело отвечает за «обложку» – качество кожи, волос, наличие мышечной массы, грамотно распределенный жир, а организм – за внутренние процессы, влияющие на самочувствие и состояние здоровья

Для того чтобы быстро и грамотно похудеть, важно вывести личную формулу взаимосвязи этих двух частей

Тело

Можно начать с аэробных занятий, например с зарядки или фитнеса

Важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений:

• проконсультируйтесь с врачом, чтобы тренировки не повредили здоровью;
• не используйте узконаправленные упражнения, выберите что-то общее;
• попробуйте разные виды спорта: плаванье и ходьба оказывают разный эффект;
• большие силовые нагрузки не для начала похудения – тренируйте свою выносливость.

Организм

Следите за своим здоровьем. Регулярно посещайте врача для общего обследования, сдавайте анализы, ведите личный медицинский учет (записи о болезнях и пр.). Пропейте курс витаминов – это укрепит организм в такой стрессовый период, как похудение. Следите за своим режимом сна – недосып сам избавит вас от достигнутых результатов. Станьте сторонником правильного питания (баланс белков, жиров, углеводов).

Шаг 2: уход за кожей

Здесь речь идет не только о коже лица, но и о всем теле. В данном вопросе важен комплексный подход.

Ежедневно умывайтесь с использованием специальных уходовых средств, а перед сном не забывайте о демакияже. Для этого можно использовать и мицеллярную воду, и базовое масло и специальные средства для демакияжа.

Не забывайте о пилинге лица и тела. Отлично для этого подойдет молотый кофе, который поможет избавиться от омертвевших клеток кожи, и подарит ей свежесть, отдохнувший вид.

Если же вы являетесь обладательницой проблемной кожи, то можно попробовать сделать механическую чистку лица у косметолога. Как раз к концу недели лицо отдохнет от процедуры, а закрытые поры, прыщи и другие неприятности будут устранены наверняка.

Обязательно нужно обратить внимание на макияж, на состояние ресниц и бровей. Можно ежедневно по несколько раз смазывать их маслом кокоса или другим базовым маслом

А к вопросу макияжа подойти с особой ответственностью, отдав предпочтение качественной декоративной косметике.

Как привести себя в порядок за 10 минут? Домашние экспресс-методы

Наш эксперт: Ильмира Петрова, врач-косметолог, ведущий специалист клиники «Лантан».

Если у вас есть 10 минут…

Дома:

Сделайте маску для лица — это самый простой и быстрый способ подтянуть кожу, убрать мелкие морщинки и улучшить цвет лица. Состав маски выбирайте в зависимости от потребностей кожи. Вам нужен эффект лифтинга? Разведите 2 столовых ложки косметической глины с водой до консистенции сметаны, нанесите на лицо на 4−5 минут, смойте теплой водой. Коже необходимо питание? Нанесите на лицо 2 столовых ложки майонеза, подождите 10 минут, смойте. Кожу нужно увлажнить и отбелить? Смешайте 2 чайных ложки оливкового масла, 2 чайных ложки лимонного сока и 1 чайную ложку меда. После того, как смыли маску, ополосните лицо холодной водой и нанесите увлажняющий крем.

В салоне:

Если у вас есть в запасе всего 10 минут, идеально подойдет безынъекционная карбокситерапия. Процедура это очень приятная — сначала мастер снимет макияж, очистит кожу молочком, нанесет легкий скраб, после чего обработает тоником. Затем на кожу наносят специальный гель с активными молекулами кислорода и углекислого газа, поверх которого накладывается маска. Как это ни странно звучит, но углекислый газ, попадая под кожу, провоцирует освобождение кислорода, благодаря оксигемоглобину. Кстати именно недостаток кислорода — одна из основных причин старения кожи, потери упругости и эластичности. Одновременно с выработкой кислорода начинается мощный процесс активизации внутренних ресурсов и регенерации клеток.

Если у вас есть 30 минут

Дома:

за это время можно сделать небольшой домашний уход, который отлично освежит кожу и позволит вам выглядеть бодрой и отдохнувшей, даже если на самом деле отдохнуть не удалось. Начните со скраба — мягко помассируйте лицо, чтобы удалить отмершие частички кожи, наполнить лицо сиянием. Затем на 10 минут нанесите маску (увлажняющую, подтягивающую или питательную), смойте теплой водой. Нанесите на лицо увлажняющий крем, а затем сделайте легкий массаж. Мягко помассируйте активные точки на подбородке, над верхней губой, в уголках глаз, над бровями, на лбу.В салоне: Как привести себя в порядок? Идеальный выбор — аппаратная процедура Фибрострайк. Процедура основана на методике стимуляции выработки в коже собственных фибробластов. Инновация методики состоит в том, что фибробласты, непосредственно влияющие на эластичность кожи, не привносятся в дерму извне. Повышение количества фибробластов запускает процесс обновления и восстановления кожи, активирует синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты (межклеточный матрикс). Данная методика безболезненна и проходит в несколько этапов. Первый этап — алмазный пиллинг, который воздействует на роговой слой кожи. Вторым этапом является насыщение кожи различными коктейлями и сыворотками, для ее увлажнения и питания. Сыворотки подбираются индивидуально под каждого пациента, учитывая его анатомические особенности и его проблемы. Заключительный этап — атермическое лазерное воздействие, которое стимулирует выработку межклеточного матрикса.

Как привести себя в порядок в домашних условиях, если у вас есть 1 час

Дома:

Начните уход с пилинга, затем сделайте маску с эффектом лифтинга, смойте ее и нанесите еще одну — увлажняющую или питательную. Закончите уход 10-минутным массажем лица. А потом зажгите аромалампу с вашим любимым эфирным маслом (если такой лампы нет, просто смешайте пару капель эфирного масла с кремом и нанесите на виски, запястья, локти), задерните шторы и спокойно полежите 20 минут. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь отвлечься от любых проблем.

В салоне:

Если есть час, то можно провести аппаратную процедуру RECYTOS-Skin. Уникальность процедуры состоит в том, что она стимулирует функциональные клетки дермы на выработку новых коллагеновых волокон, которые замещают поврежденные волокна. Под воздействием электромагнитного поля в клетках активизируются метаболические реакции, запускается процесс выработки фибробластов, благодаря чему происходит синтез не только нового коллагена и эластина, но и гиалуроновой кислоты. Методика безболезненная, не требует реабилитации и проводится однократно. Эффект от процедуры сохраняется на длительное время (до 12 месяцев).

Диагностика хронического панкреатита

Выявить хронический панкреатит бывает непросто из-за неспецифичной клинической картины. Тошнота, боль в животе, проблемы с пищеварением – эти симптомы присущи многим заболеваниям, например, язве желудка или хроническому холециститу. Поэтому для выявления болезни может потребоваться целый комплекс исследований. Диагностика хронического панкреатита может включать2,3:

• внешний смотр больного. О хроническом панкреатите могут свидетельствовать посиневшие участки кожного покрова на передней и боковой стенке живота. У некоторых пациентов становятся заметными ярко-красные пятна кожных покровов на груди и спине. Прощупывание может выявить болезненность в левом подреберье и верхней трети живота;
• общий и развернутый анализ крови, который показывает наличие воспалительного процесса, исходя из увеличения концентрации лейкоцитов;
• лабораторный анализ крови на предмет выявления маркеров нутритивного статуса;

• анализ на фекальную эластазу кала;
• ультразвуковое исследование. В некоторых случаях ультразвуковое исследование (УЗИ) может выполняться через стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, что существенно увеличивает точность обследования. Подобный метод носит название эндоУЗИ и сочетает в себе возможность эндоскопической и ультразвуковой диагностики желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
• компьютерная томография: применяется для определения осложнений панкреатита, связанных с уплотнением поджелудочных тканей.

Как быстро привести себя в форму

Окружите себя комфортными условиями для похудения. Подберите новый спортивный костюм, постарайтесь не находиться в стрессовой ситуации. Хотя многие сбрасывают пару-тройку лишних кило в период стресса, но во время планового похудения он только подорвет вашу уверенность в себе. Кроме того, стресс часто вызывает не жиросжигание, а накопление лишних килограммов на теле.

Мужчине

Похудение у представителей сильного пола проходит гораздо проще, чем у женщин. Но хотя вопрос, как привести себя в форму за месяц, у мужчины появляется редко, соблазн вернуть все на круги своя и светить животом вместо пресса на пляже, очень велик. Чтобы избавиться от этого навязчивого ощущения, откажитесь от тренажера у себя дома и сходите в спортзал. Перед вами будут примеры людей, которые бодибилдингом добились, добиваются или начинают добиваться успеха в работе над телом, похудении.

Женщине

В период похудения и обновления тела, женщине важно чувствовать поддержку. Для очевидного результата используйте все доступные методы – сходите в салон, пройдитесь с подругами по магазинам, подберите новый повседневный макияж, дайте телу релакс

Обновленный имидж привлечет к вам внимание, а ваша фигура не останется без поощрительного комментария от друга или коллеги

Как привести себя в порядок

Если девушку, женщину или даже мужчину интересует, как быстро прийти в форму, есть простые правила, постепенно приближающие цель. За семь дней не удастся сбросить 10 кг, избавиться от растяжек, но улучшить состояние фигуры, волос, кожи и ногтей получится. Воспользуйтесь советами:

1. Фигура. Ежедневное выполнение физических нагрузок (приседаний, скручиваний, наклонов) придаст упругость ягодицам, стройность ногам, поможет уменьшить объем живота и похудеть в талии.
2. Правильное меню. Неделю питайтесь продуктами, богатыми белком, клетчаткой, с малым количеством калорий. Ешьте больше куриного филе, творога пониженной жирности, овощей, фруктов. Пейте много жидкости, выберите разгрузочный день. Диетологи советуют голодание на гречке или монодиету на кефире.
3. Волосы. Посетите парикмахера, обновите стрижку, сделайте маску.
4. Кожа. Пройдите интенсивный курс витаминного режима. Приобретите минеральный комплекс, каждый день делайте маски, проведите пилинг.
5. Ногти. Делайте перед сном масляные ванночки, чередуя их с солевыми, сделайте маникюр, ежедневно используйте крем для мягкости кожи.