Сделай себя интересным: как развить чувство юмора и научиться смеяться

Вспомните детство

В каждой из нас живет маленькая непоседливая девчонка. Когда эта малышка была еще малышкой по паспортным данным, она умела жить легко и по-настоящему веселиться. У нее не было проблем с тем, чтобы вообразить замок на месте журнального столика, показать свои чувства. И уж точно она не боялась быть смешной и неуклюжей. Нам, порою излишне серьезным взрослым, иногда очень не хватает детской непосредственности и умения использовать свое воображение с пользой. Конечно, немного нелепо выглядит взрослая тетя, которая ведет себя как четырехлетний ребенок и соответствующе излагает свои мысли. Контакт с внутренним ребенком — это скорее второе дыхание для тех умений, которые были с нами изначально — непосредственность, творчество, легкость и радость.

Смех — источник счастья

• Смех делает женщину привлекательнее
• Хотите укрепить отношения с любимым? Просто чаще смейтесь вместе! Это поможет вам лучше понимать друг друга, а значит усилит вашу связь
• Помогает победить стресс быстрее, чем любое успокоительное
• Специалисты выяснили: смех увеличивает продуктивность работы и креативность

Смех — источник счастья

Маленькие хитрости:

• Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
• Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
• Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще

Как научиться смеяться, как вызвать смех? Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.

Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.

Общайтесь с позитивными людьми

Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.

Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:

• Большая разница
• Уральские пельмени
• Концерты Михаила Задорного
• Мультфильмы «Том и Джерри»
• Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином

Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии

• Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
• Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
• Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи

Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач

Смейтесь над собой

Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.

Смейтесь над собой

Не бойтесь своего смеха

• Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
• Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
• А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию

Не бойтесь своего смеха

Учитесь расслабляться

Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?

Учитесь расслабляться

Практикуйтесь!

• Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
• Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
• Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
• Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться

Практикуйтесь!

«Смешные» перерывы

Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!

«Смешные» перерывы

Как предотвратить неуместный смех

Сложно приходится человеку, который не в состоянии сдержать хихиканье или улыбку во время серьезного мероприятия. Психологами рекомендуется сначала сделать анализ неуместного смеха. Вспомнить частую причину реакций, и с чем они связаны: с печальными событиями, конфликтами или с ситуациями, за которые до сих пор стыдно.

Почему человек часто смеётся без причины, и что предпринять, чтобы отвлечься:

• настроиться, успокаивая себя, прогуляться, чтобы освободиться от напряжения, сделать дыхательные упражнения и продумать ход сценария;
• частые общения для обучения управлению эмоциями и подбора подходящих реакций: конфликтных и печальных, чтобы реже подвергаться стрессу;
• обращение за консультацией психотерапевта, чтобы исключить влияние болезни;
• представление пугающего и страшного действия, как яркой и чёткой картины;
• подумать о повседневных скучных делах;
• занять руки ничего не значащим делом: накручивать на палец прядь волос, поправить косынку или галстук, одёрнуть пиджак;
• постараться выйти, чтобы подышать, выпить воды, привести мысли в порядок.

Разобравшись в причинах, несложно будет понять, как навсегда сдержать смех в неподходящий момент, и продумать предварительную подготовку.

Смех — это прекрасно, если весело всем, а не кому-то одному

Комментарии

Двадцать лет спустя

Емеля
вчера в 23:44

Вопросы врачам-героям

Mstislav
вчера в 15:59

«Клянусь говорить…»

Емеля
позавчера в 23:38

Смотрите, кто пришёл !

А Сидороввалуа
позавчера в 19:23

Про героев

А Сидороввалуа
16 декабря в 08:46

Великая Перезагрузка или будущее не для всех

Mstislav
16 декабря в 07:54

Как влиять на власть?

Емеля
15 декабря в 15:37

СССР и Сталин в ракурсе КОБ. Точки бифуркации. Часть 1. О предыстории 1917 г.

Валерий
12 декабря в 19:59

Как враг мой на Путина нарвался

Александр Вершинин
11 декабря в 20:10

Ликбез – Вертинский, «Юнкера».

Александр Вершинин
10 декабря в 22:16

И хитрили они, … и хитрил Аллах, НО Аллах – лучший из хитрецов!

Алеся
10 декабря в 20:19

Полная картина мира

Виктор Хохлачёв
10 декабря в 16:07

Тодо модо (1976) Todo Modo

А Сидороввалуа
9 декабря в 22:48

Анализ основных положений марксизма с точки зрения ПСУ. (Ч.3) Диктатура пролетариата

Александр Вершинин
9 декабря в 17:40

Встретим «партнёров» по одёжке

Александр собянинбуржец
7 декабря в 18:12

Образы будущего мира

Александр собянинбуржец
7 декабря в 17:58

Подгребём углей в костёр Праведника?

Емеля
6 декабря в 16:18

На евроскаку не заметив, что рядом товарищей нет…

uropb
6 декабря в 12:45

Фениксу № 2

Виктор Хохлачёв
5 декабря в 23:23

Народное единство

Mstislav
5 декабря в 03:14

Письмо депутатам от наивного избирателя

Елена
3 декабря в 09:26

Чисто чтобы не забыть, первыми в космос вышли русские

Виктор Хохлачёв
2 декабря в 22:35

Учите уроки истории…

Mstislav
2 декабря в 15:06

Наш аргумент – «Курск»

Александр собянинбуржец
1 декабря в 23:46

Вопрос-Ответ от 29 ноября 2021 г. Валерий Пякин

Александр собянинбуржец
1 декабря в 18:27

Хорошего дня!

Алексей Щербаков
1 декабря в 12:55

Кинчев против принудительной вакцинации и QRепостного права

А Сидороввалуа
24 ноября в 11:54

Чёрный ворон

Александр собянинбуржец
23 ноября в 19:58

Геополитика за 6 минут: Д.Маккиндер, А.Мэхэн, К.Хаусхофер, Н.Данилевский

Дмитрий Шевцов
23 ноября в 14:02

Мы не рабы ?

Эраст Эрастов
22 ноября в 17:58

ГП — люди, или функция

Анна Крыжановская
21 ноября в 07:50

Слабость и сила «Тыдебила»

Александр Вершинин
19 ноября в 09:26

Без обмана, без насилия и с песнями!

Александр Вершинин
19 ноября в 03:31

Не опоздать бы нам с Костей.

Александр собянинбуржец
18 ноября в 00:20

Анализ основных положений марксизма с точки зрения ПСУ. (Ч.I ) Материалистическое понимание истории

Александр собянинбуржец
17 ноября в 18:48

Куда направлен вектор времени?

Иван Груздев
16 ноября в 17:36

Про элитных баранов

Люкин
14 ноября в 21:51

О текущем моменте №2(142), 2021г. О выборах депутатов Госдумы VIII созыва и перспективах

Mstislav
13 ноября в 16:43

Возможные алгоритмы

Валерий Вагин
8 ноября в 21:55

Шафран – не Анка-пулемётчица, А Россия не Швабия, господа!

А Сидороввалуа
3 ноября в 14:59

Инфотехнология войны и Женщина

А Сидороввалуа
2 ноября в 08:02

GREENPEACE везет ядерные отходы в Россию? Что Франция вывозит в Россию? Борис Марцинкевич

V-S Koltsov
30 октября в 08:04

Гиены и наши финансы

Александр
27 октября в 20:42

Вопрос-Ответ от 18 октября 2021 г. Валерий Пякин

Ксения Кошелева
25 октября в 13:12

«Балансирование, поддерживающее стабилизец»

Mstislav
24 октября в 03:36

Путин уходит, что дальше? / Взгляд на экономику и жизнь либерала и гражданина.

Mstislav
23 октября в 15:59

Не-тайное послание Восточного Форума. Когда Новак и Дворкович поедут копать каналы?

Mstislav
21 октября в 15:15

Вопрос ответ Валерий Пякин от 20 сентября 2021 г.

Владимир
20 октября в 12:05

Примите себя

Очень часто на приеме у психолога оказываются успешные и красивые женщины, которые в бесконечной гонке за достижениями — от ведения домашнего хозяйства до конструирования сложных механизмов — забывают об одном человеке, для которого они все это делают. И этот человек — они сами. По какой-то нелепой случайности, взрослея, они забыли, насколько прекрасны они в каждой мелочи, в том числе и в тех недостатках, которые можно в себе обнаружить. Но ведь недостатки — это всего лишь часть целого, и у них множество полезных функций: они дают возможности для развития и изменений, они составляют нашу уникальную суть, они могут стать нашей изюминкой. Вопрос только в том, с какой стороны посмотреть на себя и все свое внешнее и внутреннее содержимое.

Попробуйте создать портрет своей личности, вспомните, что всегда беспокоило или не очень нравилось и просто примите все, что обнаружите, полюбите от всего сердца. Приучайте себя постепенно снижать градус значимости всего происходящего, напоминая себе о том, что повод порадоваться найти сложнее и интереснее, чем погрустить и посомневаться. Добавьте немножко непосредственности и баловства в свои будни, делая хотя бы десять минуть что-то ценное и приятное только для себя.

Тихий смех

Когда происходит что-то очень смешное, даже самый скромный человек не удержится от смеха. Только сделает он это по-особенному – посмеётся глазами.

Окружающие заметят радость такого человека, обратив внимание на его мимику. Уголки его губ слегка поднимутся, а глаза – сузятся

Но хохотать громко он не станет. Такой человек – спокойный и уравновешенный. Он не привык купаться в лучах всеобщего внимания, предпочитает оставаться в стороне.

Быть в тени – вот его принцип. Выделяться из толпы он не станет, ведь чувствовать себя комфортно сможет только в отдалении. По темпераменту он интроверт. Не выдаёт сильных чувств и переживаний даже самым близким людям.

Добавьте творчества

Творческий подход — это рецепт практически на все случаи жизни. Попробуйте, например, надевать на себя разные образы, выполняя обычные рутинные дела. Например, помойте посуду под венский вальс, воображая себя прекрасной принцессой. Бросьте вызов сами себе и найдите за неделю пятнадцать новых способов заваривания пакетика с чаем или поводов сделать ежедневные совещания капельку веселее хотя бы в собственном воображении. Все эти и другие простые шаги постепенно помогают научиться легче и веселее относиться к жизни, и кнопки юмора и творчества начинают включаться сами собой, поддерживая в самых неприятных ситуациях. 

GuruTest

Большинство людей при составлении списка важных качеств их потенциальной второй половинки упоминает чувство юмора

К остроумным людям всегда тянутся, и в коллективе на работе, и во время дружеских встреч, поэтому важно научиться шутить, чтобы расположить к себе всех вокруг, стать душой компании

Зачем нужно уметь шутить

Это очень важно для отношений, особенно в самом их начале. Шутки и юмор в целом помогают человеку расслабиться: когда мы смеемся, наше тело успокаивается, исчезают психологические барьеры

Так проще влиться в доверие к человеку, проще показать ему, что вы на одной волне.

Психологи утверждают, что шутки помогают быстрее влюбить в себя человека. Согласно статистике, в комиков девушки влюбляются гораздо быстрее, чем в спортсменов. Несмотря на то что мы живем в век материализма, в любви внешняя оболочка человека не всегда имеет определяющее значение. Если вы считаете себя недостаточно привлекательным человеком, то научитесь шутить — это повысит ваше обаяние и подарит успех в любви.

От чего зависит чувство юмора

От творческого развития личности. Ученым удалось выяснить, что чувство юмора требует порой быстрой сообразительности и умения посмотреть на ситуацию с другой стороны. Креативные личности шутят лучше других людей.

Уровень интеллекта. Исследования показывают, что самые популярные в мире комики обладают довольно высоким уровнем интеллекта. Ассоциативное мышление таких людей развито очень сильно.

Как научиться шутить

Развивайте эрудицию. Больше читайте, больше общайтесь с людьми, смотрите познавательные передачи, ищите для себя интересные хобби. Люди, которые умеют действительно искрометно шутить, обладают большим багажом знаний. Это необходимо для того, чтобы обнаруживать смешные связи между вещами, дополнять увиденное, сравнивая это с чем-то иным

Важно помнить о том, что полезен любой опыт — как позитивный, так и негативный, ведь юмор нераздельно связан с проблемами и неудачами

Развивайте мышление. Это можно делать самыми разными способами — можно играть в интеллектуальные игры, решать загадки и задачи на логику, увлечься шахматами. Мозг очень похож на мышцы. Если его не «качать», то он сдуется и перестанет работать нормально.

Пробуйте. Далеко не у всех есть определенные таланты во всех сферах юмора — например, у некоторых людей плохая мимика, зато есть талант менять интонацию, а у кого-то дело обстоит совсем наоборот.

На первое время, когда вы будете только учиться быть душой копании, стоит пользоваться некоторыми первоначальными или, как их еще называют, «ленивыми» советами. Чтобы смешно пошутить, не обязательно что-то придумывать. Вы можете:

рассказать смешной анекдот. Это полезно, когда для этого есть определенная предрасположенность. Просто так и всё время сыпать анекдотами не стоит

Даже в рассказах есть некоторые психологические тонкости — важно жестикулировать и играть голосом правильно, поэтому даже смешной анекдот, возможно, сначала не будет ни у кого вызывать смеха;

рассказать известную шутку. Нет ничего плохого в том, чтобы процитировать что-то очень смешное

Не бойтесь делиться впечатлениями от очень смешной шутки известного комика.

Полезные советы

Контакт глаз. Когда вы шутите, полезно смотреть в глаза тому, с кем вы общаетесь. Это укрепит вашу связь и поможет создать некую искру, если вы нравитесь друг другу.

Высмеивайте себя. Это не только хороший способ рассмешить всех и никого не обидеть, но и тонкий психологический ход, который показывает вашу уверенность в себе. Не путайте этот способ с самобичеванием и демонстрацией комплексов, шутки над собой должны быть смешными, уместными, забавными и не роняющими вашего достоинства.

Улыбайтесь. Если шутка не требует актерской игры, то лучше улыбаться. Это поможет людям принять ваш эмоциональный посыл.

Не обижайте никого. Цель юмора — доставить человеку удовольствие, а не обидеть его. Разумеется, есть те, кто любит высмеивать окружающих — однако такой юмор не воспринимается воспитанными людьми. В крайнем случае стоит искренне извиниться, если вы не удержались и пошутили о ком-то не очень приятно.

Говорите то, что смешно и вам тоже

Это очень важно, потому что такие шутки заряжены соответствующей энергией. Даже если сама шутка не смешная, все могут посмеяться над тем, как смеетесь вы сами

Чувство юмора помогает производить хорошее первое впечатление. Вы можете в чем-то провалиться, но рассмешив человека, вы все равно получите его симпатию. Он точно вас запомнит, потому что вы подарили ему заряд позитива.

13.04.2019 05:42

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

• Можете включить неторопливую, нежную музыку
• Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
• Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
• Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
• Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
• Повторите три раза

• Исходное положение как в «Тихом смехе»
• Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
• После громко засмейтесь
• Повторять упражнение 2-3 раза

• Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
• Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
• Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
• Число повторений: 3 — 4

упражнение «молния» Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 — 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

Болезни, при которых постоянно смеются

Смех без причины часто связан с болезнью, говорящей о психическом расстройстве, генетической предрасположенности или о том, что поражён головной мозг. Смех больного человека легко спутать с нормальным смехом, но отличается сопутствующими симптомами и отсутствием радости.

Среди частых проявлений нездорового смеха отмечают:

• выпяченный язык;
• нарушение зрения;
• нарушенный сон;
• дрожание рук и ног;
• появление припадков;
• аффективность в поведении;
• непроизвольные приступы кашля с морганием.

Симптомы синдрома Туретта проявляются причмокиванием, подмигиванием, непроизвольным открыванием рта и вытягиванием шеи у детей. Малыши избегают скопления людей, они неуверенны и часто впадают в депрессию. Болезнь отмечается неконтролируемыми движениями и вокальными тиками. Больной ребёнок громко ругается, выражается непристойными словами или повторяет то, что слышит, гримасничает и смеётся без причины.

При синдроме Ангельмана, генетической болезни, ребёнок также постоянно беспричинно смеётся или счастливо улыбается. Таких детей называют Петрушками или счастливыми доверчивыми и добродушными куклами. Этим детям с нарушенной координацией сложно говорить. У них часто возникают эпилепсические припадки, и они не развиваются, постоянно оставаясь в детском возрасте.

Чтобы унять непроизвольный смех, иногда хватит 10-15 мин., нов некоторых случаях понадобится ни 1 час времени. Для этого стоит научиться управлять эмоциями.

 
  Метки: перестать смеяться

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

Упражнения

Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

дружеское приветствие

Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

Изобразите, как смеётся кот

Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение — выдох с громким: «хо».

вариант выполнения метрового смеха

Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

вариант выполнения метрового смеха

Аффирмация

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Как заставить себя смеяться?

люди занимаются смехотерапией, именно для того чтобы научиться смеяться, отвлечься от своих серых будней и не сойти от них с ума.

Поэтому если смеяться не хочется, тогда, чтобы не впасть в уныние, которое как известно один из смертных грехов, надо научиться себя «заставлять» смеяться.

Чтобы заставить себя смеяться:

— Подумайте о чем-то смешном над чем вы смеялись в прошлом. Прокручивайте и вспоминайте этот момент, чтобы вызвать смех. — Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться некоторое время. Вы удивитесь как быстро «надуманный» смех может перерасти в настоящий

— Обратите внимание на свои ощущения, когда вы смеетесь, попробуйте запомнить их и при желании воспроизводить. — Практикуйте громкий смех с хохотом (если, конечно, он никому не помешает) вы сразу почувствуете необыкновенный прилив энергии во всем теле

Как выработать позитивный взгляд на жизнь?

Но одного смеха один час в день мало, в идеале необходимо выработать позитивный взгляд на свою жизнь, для этого надо:

• ActionTeaser.ru — тизерная реклама — Приучите себя просыпаться с улыбкой и благодарить за новый день.
• — Высмеивайте сложные ситуации, доводя их в своем воображении до абсурда. Со временем вы научитесь получать удовольствие даже от них.
• — Не бойтесь быть смешными и смеяться над собой. Все самые большие глупости были сделаны с умным выражением лица.
• — Улыбайтесь окружающим. Улыбка имеет обратный эффект и скоро вы будете окружены радостными лицами.
• — Не задумывайтесь над тем, как звучит ваш смех, получайте удовольствие.
• — Выделите ежедневное время для смеха и принимайте его как необходимое лекарство.

В общем, развивайте и стимулируйте свое чувство юмора. Тогда вы поймете, какая огромная польза от него и от этой «смехотерапии» не только Вам, но и близким людям.

Ведь общение с веселым и добродушным другом необходимо каждому человеку. А протянутая вовремя рука и шутливое замечание может скрасить чьи-то горестные минуты и оказать огромную помощь.

Делитесь радостью и добром и наш мир, благодаря Вам, станет чуточку лучше. Чего я вам желаю и даже прошу, ведь в нашей жизни так много безрадостных людей, надеюсь вы сможете не стать одним из них, а в идеале и другим помочь стать на этот «счастливый путь». А еще больше об этом пути, читайте в следующей статье, где мы подробно разберем уже более высокое знание о йоге смеха, от которой и произошла эта самая медицинская и бытовая смехотерапия, которую мы сегодня обсуждали.

Задыхающийся хохот

Порой трудно понять, человек хохочет или у него приступ бронхиальной астмы. Это очень точное описание данной разновидности смеха. Обычно он наблюдается у людей, которые привыкли вести себя шумно, но вынуждены сдерживаться по какой-то причине.

На самом деле у них прекрасное чувство юмора, однако, чтобы казаться серьёзнее, они стараются сдерживаться во время смеха. Сильные положительные эмоции, которые люди подавляют, превращаются в одышку.

Задыхающиеся хохотуны очень требовательны к себе. Они пытаются казаться значительнее, чем есть на самом деле. Зачастую имеют отлично развитые профессиональные навыки.

Психология

Если смотреть на самоиронию с точки зрения психологии, то ее можно считать признаком тонкого ума и изящного внутреннего мира человека. Но с другой стороны, самоиронию иногда определяют как защитный механизм. Все зависит от того, как человек шутит о себе. Если отпускает в честь своих недостатков, комментарии, в которых фигурирует и его окружение (как в примере с танцами приведенном выше), то это здоровая самоирония

Но если человек отпускает шутки, которые ориентированы на него одного (неважно, насколько они будут смешными), — это говорит о его стремлении защититься от социума. Он не готов пускать в свой мир людей, а смеется над собой, чтобы этого не сделал кто-то еще

Зачем занимаются йогой смеха?

• Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
• Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
• Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно

Зачем занимаются йогой смеха? Эту методику изобрёл Мадана Катарья. Этот индийский доктор заметил, что после ежедневной порции смешных анекдотов его пациенты чувствуют себя гораздо лучше.

Со временем методика усовершенствовалась. Сейчас курс смехойоги сочетает упражнения для дыхания, основные асаны йоги и конечно же, упражнения для вызывания смеха.

Запаситесь забавными вещами

Люди запасаются здоровой едой, чтобы не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное. Следуя этому простому принципу, точно так же вы можете запастись хорошими комедиями, чтобы не поддаваться унынию.

Может показаться неправильным, что нужно заранее готовиться, чтобы посмеяться. Однако как только появляется плохое настроение, вы не мотивированы выбирать комедию.

Даже если вы просмотрите, все, что найдете, это может показаться несмешным. Так что потратьте время, чтобы собрать забавные вещи заранее. Это позволит наполниться смехом, когда настроение испортится.

Посуду мою только домашним средством: оно деликатное и не сушит руки

Не смущайтесь, когда она плачет: как папе вырастить уверенную в себе дочь

Опрос «Туту.ру» показал, когда россияне начинают готовиться к отпуску

Храните забавные вещи в легкодоступном месте, чтобы они были у вас в случае необходимости. Запаситесь телефоном с комедией перед медицинским лечением или трудной задачей на работе. Купите себе билеты на комедийный спектакль. Вы поможете своему мозгу сместить фокус с негативного на позитивный.

Как перестать смеяться без причины

Если необходимо, как неотложная помощь, надвигающийся приступ смеха можно ненадолго замаскировать. На просторах интернета вы найдете множество приемов:

• отвлечься, например ущипнуть себя;

• посчитать от 100 до 0;

• скрыть смешки кашлем;

• прервать общение и успокоиться в уединенном месте;

• использовать самовнушение;

• облизывать губы.

Но, может, не стоит обрастать вереницей ненужных странных заменителей, а раскрутить уже имеющийся клубок причинно-следственных связей.

Реальное исправление ситуации начинается с осознания модели поведения:

Со своим эмоциональным состоянием можно эффективно работать в любом возрасте. Вопрос не в том, как перестать смеяться, блокировать смех, а как придать смеху другое качество.

Хохотать по-доброму, от души, от радости общения с окружающими получается без специальных усилий, когда это внутреннее состояние человека.

Лайфхаки, как быстро перестать смеяться

Для решения вопроса, как быстро перестать смеяться и улыбаться без причины, можно попробовать применить маскировку или выбрать способ из предложенных вариантов. Одни пытаются отвлечь смех, ущипнув собственную кожу или облизывая губы. Другие считают до 100 и обратно. Третьи скрывают ненужный смех, изображая кашель или попытку проглотить застрявший комок. Некоторым нравится заниматься самовнушением. У подруги вообще вечно по каждому поводу резкие приступы смеха над людьми.

Другие популярные советы со всего света, как научиться сдерживать смех и улыбку:

• отвлечься на посторонние предметы;
• думать о серьёзности момента;
• вспомнить грустное и унылое событие, вызывающее слёзы или трагические события из последних новостей;
• если чувствуется стеснение и неудобство, разрешается разговаривать, несмотря на собеседника;
• представить фильм ужасов или автомобильную катастрофу для выработки гормона страха (адреналин);
• на коллективном сеансе у психотерапевта или на лекции сказать извинения, выйти для паузы или покинуть сеанс;
• если смех близко, и его сложно сдержать, проговаривать предложения об умении сдерживания смеха или контроля ситуации, но без частицы «не»;
• не обращать внимания на других смеющихся людей.

Разрешите себе ошибаться

В неловком положении часто бывает сложно просто расслабиться и быть собой. Нас с самого детства штурмуют со всех сторон образы того, как нужно себя вести, что делать, какое впечатление производить и так далее. Некоторые женщины буквально сходят с ума, пытаясь достичь всеобщего признания, идеального веса, изысканности манер, и не могут простить себе малейшего отклонения от задуманного курса. И тут иногда внутреннее напряжение достигает такой силы, что один, вероятно, ничего не значащий на самом деле, но показавшийся неодобрительным взгляд становится причиной самой настоящей депрессии.

Но не будем о грустном, ведь всегда можно что-то изменить

Подумайте, что для вас настолько важно и беспокоит вас, что парализует все ваши естественные проявления. Найдите своего внутреннего хулигана, который точно знает — жизнь непредсказуема и этим прекрасна, а любая ошибка или отклонение от идеальной картины может стать началом чего-то нового и прекрасного

 Так оставьте себе право ошибаться и освободите немного места для творчества и пространство для шага вперед.

В чем заключается польза смеха для здоровья?

— Здоровье. Более того, смех действительно положительно влияет на здоровье человека, происходит лучение кровообращение внутренних и тканей, оптимизируется дыхание.

У часто смеющихся людей быстро нормализуется давление и улучшается общее состояние организма. Уменьшается уровень холестерина. Железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию головных болей. Даже младенцы, рожденные у смешливых матерей, меньше болеют на ОРВИ и имеют крепкую иммунную систему.

— Разрушаются программы и рамки. Стараясь соответствовать чьим-то стандартам, мы злимся и напрягаемся. В детстве мы все легко прощаем и забываем обиды, радуемся каждому дню, всегда открыты новому и полны энтузиазма. А все оттого, что ребенок смеется от150 до 400 раз в день. А взрослый только 15 раз, а особенно несчастливые и удалившиеся от бога люди, и того меньше.

— Борьба со страхом. Психологами доказано смех довольно эффективно уничтожает страх. Никак нельзя бояться то, что уже тобой высмеяно. Наши предки считали даже, что злых духов изгоняет детский смех. И естественно в психологической практике этот прием со смехом очень часто используется при лечении фобий.

— Удовольствие. При смехе, мозг вырабатывает эндорфин – наш естественный наркотик, который притупляет болевые ощущения, вызывает чувство благодушия и удовлетворения, сходные с ощущениями после оргазма.

Виды смехотерапии:

Как не странно, но у смехотерапии даже есть свои виды:

— Йога смеха, была разработана (естественно) индийскими медиками, скорее всего это и было первая смехотерапия на земле, применяемая в чисто медицинских целях.

Индийские йоги и «смехотерапевты» учат смеяться естественно и часто, легко и непринужденно. Включает в себя дыхательные упражнения для стабилизации нервной системы и психики, обучение практике глубокого расслабления и внутренней тишины и покоя, а также начальным элементам Практики развития сознания.

— Классическая смехотерапия. Смехотерапевт проводит индивидуальные и групповые занятия на которых люди смеются. Они слушают курьезные истории, анекдоты, слушают смех в записи, смотрят комедии. Говорят, это также очень сильно помогает избавиться от бытовых стрессов, даже если на работу и в семье у вас пока не все так гладко, как хотелось бы.

В чем польза смехотерапии для человека?

— Борьба со стрессом. Смехом без помощи седативных и антидепресантных средств, меняется взгляд на мир. Нормализуется сон и улучшается настроение. Борется с главными гормонами стресса: адреналином и кортизоном.

— Косметология. Улыбка помогает сохранить молодость лица. При улыбке напрягается 17 мышц, а при угрюмой гримасе 43. Кроме того улыбающийся человек выглядит привлекательно и притягивает положительных людей. Ему намного легче заводит полезные знакомства и люди чаще хотят находиться в его обществе, в то время как постоянно чем-то огорченных людей, позитивно настроенные, чаще всего стараются избегать.

— Фитнес. Некогда ходить в спортзал – смейтесь. Сложно поверить, но одна минута искреннего смеха заменяет 30 минут аэробики. Расслабляет и стимулирует около 80 групп мышц. Имеет согревающий эффект. А также, это отличная дыхательная гимнастика.

— Очищение организма от негатива. Сталкиваясь с разными людьми и событиями, мы накапливаем в себе неприятные ощущения и впечатления. Смех снимает отрицательный настрой и заряжает позитивной энергией.