10 мифов о боксе, в которые пора перестать верить

Психика — главное оружие. Принцип «десяти минут»

Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.

Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?

Кажется, мне сейчас всекут.

После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром. А что поделаешь, психика дороже.

Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.

Как правильно применять бокс в уличной драке?

Самое главное в любой драке — избежать драки. «Лучшая драка та, которой не было». И на то есть множество причин. Во-первых, если Вы хорошо подготовлены как боксер, Вы вполне можете ударить негодяя чересчур сильно, после чего он получит тяжелые травмы, а это уже ведет к ВАШЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ перед ним и перед законом.

Кроме того, получив сильный отпор, преступники могут не угомониться, а только разозлиться. Это еще сильнее ухудшит ситуацию и тогда ручаться за ее окончание не может никто.

Лично я, автор статьи, расскажу ситуацию из своей жизни. Однажды ко мне подошла выпившая парочка, со словами: «Деньги есть?» Один из оппонентов был меньше меня, другой выше и крупнее. Низкий практически сразу нанес удар. Однако тогда я уже занимался боксом и имел 2-ой разряд. Мне это здорово помогло. Я нанес каждому из них по удару и побежал, так как дело происходило около метро, и в любой момент могли появиться сотрудники милиции. Однако мои оппоненты не успокоились и догнали меня (я уже шел пешком). Стоит заметить, что это было их ошибкой. Они наверняка курили, поэтому здорово выдохлись, пока бежали. Я нанес каждому из них еще по два удара, оба оказались на земле, и я спокойно отправился своей дорогой.

Факт остается фактом — я доказал себе, что бокс в Уличной драке — просто незаменим.

Борьба

Противопоставление борьбы и бокса неизбежно. Борьба – такой же половинчатый вид, как и бокс. Здесь уже есть захваты, подсечки, болевые приемы. Но нет ударов.

Выбор зависит от характера, семейных и региональных традиций. Рекомендовать кому-то бокс или борьбу бессмысленно. Каждый сам выбирает.

К позитивным моментам приемов борьбы я могу отнести возможность нейтрализовать противника, не нанеся ему очевидных травм

Это может быть важно, если конфликт перейдет в правовую плоскость. С оставленным фингалом можно снимать побои и идти в суд

Если вы взяли на болевой, то можете вывести оппонента из строя, не повредив ничего. Так что, и предъявить будет нечего.

Эффективен ли бокс

Если сравнивать борьбу и бокс, второе в уличной драке считается более эффективным помощником. Поскольку в борьбе чаще всего используются броски, и если соперников будет несколько, всех попросту не успеешь перебросать. Хотя если боец и боксёр выйдут на ринг или в уличной драке один на один, у борца есть немаленькие шансы на победу.

Но почему бокс эффективен в уличной драке? Всё элементарно. Во-первых, боксёров учат делать мощные удары, и даже боксер-любитель вполне способен с одного удара отправить своего противника в нокдаун, или даже в нокаут.

Во-вторых, такие удары не только мощные, но и предельно точные. Боксёр всегда знает, куда бить, какое место у противника меньше всего защищено. В-третьих, данный вид спорта помогает держать удар и хорошо защищаться. Даже самые мощные удары могут не достигать цели или попросту натыкаться на хорошую защиту.

Очередное преимущество – это дыхание. Боксёры способны выдержать не один, и не 6 раундов, а целых 12, а может и больше. Ведь не зря ещё пару десятилетий назад боксёрский поединок мог состоять из целых 15 раундов по 3 минуты. Сегодня их максимальное количество 12. Получается, что боксёр, если понадобится, способен вести продолжительный бой.

Как провести последние десять минут перед боем

Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.

Тут я или уклонился, или мне уже всекли.

Когда перчатки надеты, а капа уже лежит в кармане, я начинаю ходить — два шага назад, два шага вперед, сосредотачивая внимание именно на шагах, и иногда на похлопывании себя руками по ляжкам, для большего ритма. Если не отвлекаясь делать это пару минут — постепенно голова пустеет, и входишь в подобие легкого транса

Страх никуда не уходит полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, превращая меня в комок нервов.

В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше —  можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.

У боксёра больше преимуществ в рукопашной схватке

Тренировки проходят на максимуме усердия и при полной выкладке энергии. Хочу отметить несколько боксёрских качеств, которые усердно развивают:

1. Ударная техника настолько эффективна, что в спарринг приходят бойцы из смежных дисциплин поучиться скорости.
2. Вырабатывается навык непредсказуемости, рефлексы оттачиваются до высочайшего уровня мастерства!
3. У профессионалов невероятная гибкость.
4. Опыт полноконтактного боя.

Бокс — это тяжёлый вид спорта, квинтэссенция мощи, выносливости и скорости. При этом в жизни спортсмены могут быть дружелюбны и скромны, потому что у них есть свой «кодекс чести».

После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное

Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.

Мне наконец то дали медальку.

Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.

Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.

Закон и порядок, что будет за нарушение правил

Случаи драк бойцов с обычными людьми массово освещаются СМИ, поднимая волну негатива, и в Думу даже вносился законопроект об ужесточении наказания для профессионалов. Обговаривалось даже наказание для тренера провинившихся ребят из клуба. Закон внёс смуту в умы людей, вызвав новые дискуссии. Одной из самых эффективных методик предотвращения неприятностей всё-таки является профилактика! И мы опять возвращаемся к вопросу, почему боксёрам запрещено драться вне ринга:

• огласка в СМИ;
• неравный бой со слабым противником ведёт к тяжёлым побоям, которые караются по закону штрафом и даже реальным сроком;
• запрет на участие в соревнованиях.

Высок риск самому получить раны. Гипотетически, в подворотне боксёра могут встретить десять гопников с ножами, и здесь могут помочь только способности супергероя!

Кто виноват?

Тренера учат сразу: решать конфликты вне ринга следует словесно. Многие из них культивируют восточную мудрость: «победить, не доставая меча». В случае же с боксёрами можно перевести так: не распускай руки. В интервью с журналистами известный тренер Игорь Лыков честно поделился, что он учит не проявлять агрессию, работает над психическим воспитанием подопечных. При нарушении правила оступившегося человека могут не взять на соревнование, но выгонять из клуба не будут, потому что право на ошибку есть у каждого из нас

Оказавшись на улице, мальчик или юноша с повышенной агрессивностью и неустоявшимися правилами в голове способен натворить бед, поэтому так важно держать под контролем ситуацию и присматривать

Говорить, что виноват тренер, довольно странно. Он может закладывать в головы восточные мудрости и учить миролюбию в жизни, но ситуации и характеры бывают разные…

Каратэ и компания

Большая группа восточных единоборств завоевала популярность у нас, начиная с 80-х годов. Все восхищались американскими боевиками с участием Брюса Лии, Чака Норриса и Стивена Сигала. Как лихо они били ногами по головам врагов, какие только номера не показывали! Сотни тысяч мальчишек потянулись в секции.

Будем реалистами. Как базовые дисциплины для развития физического здоровья и дисциплины – это очень хорошо. Не хуже и не лучше бокса или нашей традиционной борьбы. Однако, сопоставьте людей, стоящих босиком на татами и одетых в кимоно, с реальными условиями драки на улице. Пытаясь выдать «вертуху» на льду или в снежной каше, можно насмешить противника до смерти. Тут спору нет. В остальном, 90% того, чему учат на татами, не пригодится на улице никогда. В реальных условиях работают самые простые приемы. Зрелищность и сложная техника там будут только действовать во вред.

Я бы выделил айкидо, техники которого очень неплохо сочетаются с условиями реального боя. Уклонения от ударов, использование силы соперника против него самого – здесь есть что перенести в реальную драку.

Как избавиться от страха

Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.

С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.

Кто бы рассказал мне-десятилетнему, что я буду биться на турнире против троих — никогда бы не поверил.

Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.

После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.

Эффективен ли бокс в уличной драке?

Есть минимум 5 причин, которые объясняют, почему не стоит ввязываться в драку с боксером:

1. Разнообразие движений. Уличная драка обычно одномерная: вы либо наступаете, либо отступаете от противника. Боксер двигается в трех измерениях. Мало того: даже стоя на месте, он способен атаковать или уходить от ударов.
2. Эффективные и мощные удары. Боксеры не бросаются в бой, сломя голову. Они продумывают каждую атаку. В их арсенале есть специальные удары для того, чтобы держать дистанцию, отвлекать или приманивать противника. А еще боксеры знают, сколько силы нужно приложить для максимально мощного удара.
3. Внимательность. Если начнете драться с боксером, заметите, что первые несколько минут драки он будет только защищаться, прикрывать лицо руками и наблюдать. В это время он следит за вашими руками и ногами, а потом начинает атаковать в самые незащищенные зоны.
4. Отличная защита. Бокс учит спортсмена держать удар и хорошо защищаться. Он способен отразить даже самый мощный удар. А если не отразит, то непременно увернется.
5. Выносливость. Боксеры умеют себя контролировать, поэтому не выдыхаются раньше времени. Они спокойно выдерживают 12 раундов, а несколько десятилетий назад боксерский поединок вообще состоял из 15 раундов по 3 минуты. Поэтому выносливости боксерам не занимать.

Справедливости ради отметим, что многие виды боевых искусств более эффективны в уличной драке, чем бокс. Например, каратэ или тхэквондо. Там бойцов учат бить ногами и ими же отражать удары. Но новичку лучше осваивать именно бокс, потому что этим мастерством овладеть проще всего

Неважно, сколько вам лет – 18, 27, 45 или 50 – у вас всегда есть шанс стать отличным боксером

Преимущества бокса

Да, многие виды боевых искусств более эффективны в драке, нежели бокс. Например, тхэквондо или каратэ. Кроме всего вышеперечисленного, здесь бойцов учат управлять ногами, а точнее ими бить и ими же отражать удары. Но для новичка лучше всего осваивать бокс

Причём неважно, какой у него возраст: 18, 25 или 46. В любом возрасте мастерством бокса овладеть легче всего

Давайте более подробно разберём, почему так.

Лёгкость освоения

В боксе не так уж много комбинаций и видов ударов (по сравнению с другими боевыми искусствами, где нужно применять удары и защиту ногами), поэтому их намного легче освоить и отточить.

Если же таких комбинаций ударов очень много, осваивать и оттачивать их придётся годами и даже десятилетиями.

Аэробные нагрузки

В боксе аэробные нагрузки ничем не ниже, чем в плавании или езде на велосипеде, поэтому занимаясь этим видом спорта долгие годы, можно стать выносливым не хуже, чем марафонец.

Бокс подходит для любой весовой категории

Даже если ваша весовая категория 100+, это не становиться проблемой. Даже при таком весе можно стать неплохим боксёром. А при правильном подходе весь лишний вес станет мышечной массой!

Внутреннее развитие

Кроме всего прочего, тренеры по боксу – хорошие психологи. Они научат держать свои эмоции под контролем и не поддаваться провокациям, а значит избегать ненужных драк. Благодаря этому развивается самоуверенность (о которой мы говорили выше) и вера в собственные силы.

Повторюсь, именно по этим причинам в «лихие 90-е» многие уходили в бокс. Это был отличный вариант защитить себя и своих близких на улицах города. Но эта эпоха уходит, поэтому интерес к боксу немного падает. Сегодня юноши и девушки всё реже занимаются им, уходя во что-то другое (например, в блогеры). По этой причине в нашей стране стало чуть меньше хороших боксёров, способных громко заявить о себе на международном уровне. Что ж, будем надеяться, что это явление временное, и уже через пару лет наши бойцы снова станут основной силой во всём мировом боксе.

Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки

После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.

Перед соревнованиями.

Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.

Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.

Бокс на улице

Ни для кого не секрет, что на улице спорт не всегда пригоден для самозащиты. Исключением может считаться легкая атлетика, которая позволяет убежать от преследователей. На улице нередко возникают непредвиденные ситуации, когда на Вас мягко сказать напирают неприятные личности в количестве не менее трех человек. Что же делать в этой ситуации?

Нельзя сказать, что все уличные задиралы — бездельники или слабаки. Некоторые из них тоже спортсмены и просто занимаются не вполне честными вещами — используют свои навыки против мирных граждан. Конечно, полиция старается пресекать такие преступления, однако полиция не везде успевает и раз от разу неприятные ситуации имеют место быть.

Кодекс профессионала

Тренировки проходят тяжело, но с пользой. Они направлены сразу на достижение нескольких целей:

• воспитание осознанности своих действий;
• развитие и подкрепление интереса;
• постоянное выполнение заданий закаляет дух и тело;
• развитие упорства в достижении результата.

Хороший боец не должен терять самообладания и злиться. Злость затмевает разум и помогает пропускать удары. Только выдержка помогает правильно оценить противника, найти его слабые места и просчитать риски для себя. Быстрота реакции должна помогать анализировать ситуацию и находить верные решения в доли секунды! На пути к славе важна помощь тренера, именно он даёт установки, подбирает спарринг-партнёров и закладывает основы мировоззрения.

Чемпионы сходятся на том, что тренировка – это не только физическая работа! Сила духа и умение держать ситуацию под контролем очень важна в повседневной жизни. Избивать более слабого противника на улице считается ниже достоинства, а конфликты следует решать словесно. Мы с вами знаем несколько эпических драк боксёров перед и после соревнований, больше похожих на постановочные сцены для разжигания интереса публики, но это уже другая история. Бойцы знают свою силу, их учат правильному применению навыков и строго-настрого запрещают применять опасные умения за канатными рамками ринга.

Бокс

Классическая дисциплина, подразумевающая работу руками, удары кулаками. Базовый курс поможет, как отличная физкультура. Крайне полезно поставить удар, отработать пару простейших комбинаций

С одной стороны – это важно проделать каждому! С другой – на этом вся польза от бокса заканчивается. Удары ногами не предусмотрены

Головой – тем более. Болевых приемов, захватов, подсечек нет.

Не обольщайтесь, придя в секцию с нуля, вас год или больше могут гонять, подтягивать физику. Многие тренеры сознательно оттягивают спарринги как можно дольше. Никто не заинтересован, чтобы достопочтенные граждане получили в глаз на их тренировках. Все хотят побеждать. Проигравший будет вопрошать: ты чему меня тут годами учил?

К тому же, все происходит на ровном ринге или матах, в перчатках. Эти длительные «рукомашества» так далеки от реальных условий, что смешно и страшно одновременно. В реальной драке часто решает один удар. Он наносится голой рукой или даже первым попавшимся предметом. Нокаутированный человек падает на асфальт, твердый пол, лед. В секции бокса к такому не подготовят.

Самбо

Само название стиля говорит о его назначении: «самооборона без оружия». Самбо включает в себя комплекс ударов руками и ногами, а также основные приемы борьбы. За счет универсальности – это самый грозный боевой комплекс. Не даром мастера самбо преуспевают в боях без правил.

К самбо относится вся та критика, которую я высказал выше, по поводу других единоборств. Не удивительно, ведь их элементы и стали основой для самбо. Однако, надо признать, что техники рукопашного боя военных спецподразделений опираются на данный вид. Именно самбо рекомендуется тем, кто хочет повысить свои навыки для самообороны в реальном конфликте. Как минимум, в одном месте можно овладеть базовыми приемами и контрприемами от самых популярных единоборств. Это безусловное достоинство самбо.

Выводы просты. Выкиньте из головы заблуждения о взаимосвязи навыков в боевых единоборствах и шансах в жестокой уличной драке. Хотите научиться побеждать несмотря ни на что – разучите несколько самых грязных и подлых приемов. Отточите до автоматизма. Их применение намного лучше послужит сохранности вашего здоровья, чем ворох чемпионских поясов. Для ознакомление с базовыми моментами пройдите сжатый курс постановки ударов, нескольких борцовских приемов, болевых. Для этого рекомендую самбо.