Как выжить в уличной драке

Преимущества бокса

Да, многие виды боевых искусств более эффективны в драке, нежели бокс. Например, тхэквондо или каратэ. Кроме всего вышеперечисленного, здесь бойцов учат управлять ногами, а точнее ими бить и ими же отражать удары. Но для новичка лучше всего осваивать бокс

Причём неважно, какой у него возраст: 18, 25 или 46. В любом возрасте мастерством бокса овладеть легче всего

Давайте более подробно разберём, почему так.

Лёгкость освоения

В боксе не так уж много комбинаций и видов ударов (по сравнению с другими боевыми искусствами, где нужно применять удары и защиту ногами), поэтому их намного легче освоить и отточить.

Если же таких комбинаций ударов очень много, осваивать и оттачивать их придётся годами и даже десятилетиями.

Аэробные нагрузки

В боксе аэробные нагрузки ничем не ниже, чем в плавании или езде на велосипеде, поэтому занимаясь этим видом спорта долгие годы, можно стать выносливым не хуже, чем марафонец.

Бокс подходит для любой весовой категории

Даже если ваша весовая категория 100+, это не становиться проблемой. Даже при таком весе можно стать неплохим боксёром. А при правильном подходе весь лишний вес станет мышечной массой!

Внутреннее развитие

Кроме всего прочего, тренеры по боксу – хорошие психологи. Они научат держать свои эмоции под контролем и не поддаваться провокациям, а значит избегать ненужных драк. Благодаря этому развивается самоуверенность (о которой мы говорили выше) и вера в собственные силы.

Повторюсь, именно по этим причинам в «лихие 90-е» многие уходили в бокс. Это был отличный вариант защитить себя и своих близких на улицах города. Но эта эпоха уходит, поэтому интерес к боксу немного падает. Сегодня юноши и девушки всё реже занимаются им, уходя во что-то другое (например, в блогеры). По этой причине в нашей стране стало чуть меньше хороших боксёров, способных громко заявить о себе на международном уровне. Что ж, будем надеяться, что это явление временное, и уже через пару лет наши бойцы снова станут основной силой во всём мировом боксе.

Что лучше для начинающего?

Чтобы определиться между ММА и боксом – пройдитесь по списку вопросов:

• Сколько вам лет? Поскольку на освоение ММА нужно больше времени, тренировки и спарринги проходят более интенсивно, и выше шанс получить травму – начинать заниматься лучше в подростковом возрасте или в молодости. Если вы не планируете участвовать в соревнованиях (или даже в серьезных спаррингах) – подойдет любой вариант.
• Какое состояние здоровья? Если в прошлом были вывихи (особенно плечевого сустава) – ММА лучше не выбирать.
• Много ли у вас свободного времени? Чтобы быстрее наработать технику, ММА желательно заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю. Нагрузки на тренировках – более интенсивные, поэтому после них рекомендуется больше отдыхать. Боксом – можно заниматься и раз в неделю, и этого будет хватать для наработки техники, достаточной для любителя.
• Какова цель занятий? Если хотите выглядеть более спортивным, поджарым и «сухим», то лучше выбрать ММА. Если для самозащиты – бокс быстрее даст результат, ММА – позже (через 2-3 года тренировок). Если для спортивной карьеры в постсоветских странах – лучше подходит бокс.
• Вы живете в крупном городе? Если нет – у вас вообще может не оказаться секций по ММА. А если окажутся – высок шанс, что там будет мало тренирующихся, и с выбором спарринг-партнера подходящей комплекции будут проблемы.

Если преобладающей цели занятий нет, и заниматься вы хотите для поддержания физической формы – можно выбирать направление по своему усмотрению. Или по удобству: например – какой зал есть ближе, или куда ходят друзья-знакомые.

Куда надо бить на улице?

Наилучшее место для неожиданной атаки при разгорающейся словесной перепалке – удар в печень или в солнечное сплетение. Кулак должен лететь в цель по максимально короткой территории. Место для атаки нужно выбрать уже во время стадии словесных прений. При ударе в печень левая рука должна быть максимально расслаблена, и руки даже можно опустить к поясу, при этом прижав локти к корпусу, но только в том случае, если позволяет ситуация. Удар наносится без замаха, при этом должны быть максимально задействованы бедра и ноги, для того чтобы максимально задействовать кинетическую энергию тела.

Эталонный удар в печень из бокса

Пропущенный удар в солнечное сплетение заставит агрессора задыхаться, и негативные мысли моментально его покинут. Эта атака проще в исполнении, просто нужно донести кулак любой руки, желательно передней, до солнечного сплетения агрессора. Почему удары по корпусу в уличной драке более эффективны, чем удары в голову? Все дело в размере мишени. Мы ведем речь о той стадии конфликта, когда драка еще не началась. Поэтому соперника нужно поразить так сильно и точно, как это возможно. Промах просто недопустим. А поскольку профессиональных боксеров среди читателей не так уж и много, то для новичков удар в корпус будет самым оптимальным вариантом, ведь туловище – большая и удобная мишень. Самое главное – удар должен быть быстрым и неожиданным, без этого атака не будет столь эффективна.

Чем бокс так хорош на улице?

Как говорил Брюс Ли: «Я не боюсь противника, изучающего десять тысяч разных ударов, я боюсь противника делающего один удар десять тысяч раз». Главная фишка бокса — в простоте и отточенности движений. Так что расхожая фраза про «три удара, два уклона» имеет право на жизнь прежде всего в боксе.

Любой разрядник по боксу до автоматизма нарабатывает прямой, боковой и апперкот, учится доносить его до противника и умеет выцеливать челюсть или нос — самые уязвимые места на голове для удара кулаком. Поэтому в схватках с уличными бойцами боксеры так часто выходят победителями, даже против нескольких соперников.

В современных реалиях в спину классическому боксу дышит тайский бокс, и часто в поединках люди, умеющие жестко работать кроме кулаков еще и ногами, локтями и коленями, имеют серьезное преимущество перед боксерами.

Ну а вечное противостояние борцов и боксеров — это из разряда «что возникло первым — курица или яйцо». Вопрос не разрешить, и каждый раз все сугубо индивидуально — успел боксер на сближении поймать борца ударом в голову — есть вариант, что борец упадет. Не успел, борец сблизился — скорее всего, боксер полетит на землю.

https://youtube.com/watch?v=N3Jjo4mcr44

В нынешнем флагмане боевого спорта, MMA, боксеры чувствуют себя вполне себе неплохо. У многих бойцов руки поставлены именно в боксе, тот же Александр Емельяненко, при всей его неоднозначности в моральном плане, руками владеет на отлично, и не один соперник полетел на канвас от его ударов.

В UFC есть его тезка — тоже Александр, но уже Густафссон, не зря прозванный «Мучителем». Именно он дал самый конкурентный бой непобедимому уникуму — Джону Джонсу, и хотя не выиграл, губы уникума стали похожими на оладьи, а из-за жестокой сечки над бровью бой даже хотели остановить.

Побитый Джонс

Что же сказать о звездах бокса — неповторимом Мохамеде Али «порхай как бабочка жаль как пчела», пробивном Майке Тайсоне, валившем на ринг боковыми и апперкотами людей на голову себя выше или Рое Джонсе-младшем, вырубавшем противников жесткими ударами и выигравшем у бойца-тяжеловеса Джона Руиса, который весил на десять килограммов больше.

Это были люди-эпохи, а их фотографии будут еще долго мотивировать парней встать с дивана и идти в зал колотить грушу.

Как не надо бить в уличном конфликте?

Сразу оговоримся, что без должных тренировок подобная техника не сработает. Поэтому хотя бы минимальная подготовка просто необходима. На улице защищающийся чаще всего пытается атаковать «верхний этаж» агрессора, то есть пытается поразить голову, наивно полагая, что это слабейшее место человека. Действительно, хороший удар, пропущенный в голову, неплохо отрезвит уличного гопника. Вот только беда в том, что большинство людей не имеет поставленного боксерского удара и банально не попадает при атаке. Не стоит забывать также, что удар по статичному мешку в зале это одно, а атака по движущейся мишени, которая еще и сдачи дать может – совсем другое.

Также следует избегать так называемого удара от пятки или «колхозного панча». Чем больше амплитуда, тем больше у соперника времени на подготовку к отражению атаки. Удар должен быть хлестким и быстрым.

Подобный замах будто бы говорит: «Сударь, я сейчас Вас ударю в голову. Не соблаговолите ли Вы защититься?»

Бокс

Бокс является самым распространённым и одним из любимейших контактных видов спорта всего мира. Изначально турниры по кулачным боям, которые потом и выросли в бокс, проходили ещё в Древней Греции. Конечно, тогда всё было немного иначе, люди лупили друг друга кулаками без всяких перчаток и шлемов, а мы вернёмся в реальную жизнь. В боксе одной из главных составляющих является выносливость. Именно поэтому во всех фильмах про бокс мы видим бегающих или прыгающих на скакалке чуваков.

Простота освоения: для начала освоения бокса нужно, конечно, прийти в школу бокса, благо дело, в России клуб бокса есть практически в каждой деревне. Так что с этим проблем нет. Особых растяжек или любых других начальных навыков, кроме нормальной физической подготовки и умения сжимать руки в кулак, нет.

Длительность подготовки: перед тем, как ты сможешь выдавить из себя что-либо стоящее, должно пройти не менее полугода. На самом деле это ещё мало, потому что в каком-нибудь кунг-фу тебе потребуется не менее нескольких лет.

Зрелищность: не будь бы бокс зрелищным, не устраивали бы по нему так много различных чемпионатов, не так ли? И если включить тот самый ящик с помоями (это мы про телевизор), то по России после новостей идёт Бокс.

Эффективность: в реальной жизни бокс является одним из самых эффективных видов спорта. Если на тебя нападут в любом из переулков, то что-что, а кулаки всегда будут с тобой. Пары тройки точных и резких ударов в голову свалят практически любого кабана, а удары в солнечное сплетение и живот отобьют желание гнаться за тобой

И не важно, в каких штанах ты будешь, тебе не нужно будет задирать ноги выше пупка

Бокс — хорошая замена фитнесу

Посмотри Олимпийские игры. Боксеры в лучшем случае не блещут атлетизмом, а в худшем — вообще тощие как палки. У них, даже у профи, непропорционально неразвитые грудные, у них тонкие ноги и руки часто совершенно обычной толщины, разве что рельефные. Мускулистые тяжеловесы от природы имеют развитый мышечный корсет и только доводят его до нужных кондиций в тренажерке. Посмотри на тяжеловеса Али — говорят, что он вообще не занимался с железом на развитие мышечной массы.

Нужно понимать, что бокс — в первую очередь аэробная работа в рваном темпе. Это еще называют интервальными тренировками. Чисто боксерская работа с железом — битье кувалдой по покрышке, выбрасывание грифа, жим легкой штанги на взрыв — выполняется на большое количество повторений во взрывной манере для развития локальной мышечной выносливости и наработки хлесткого удара. Похудальщики со стажем знают, что интервальные аэробные тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, но вот мышечной массы они не прибавляют. Нет, даже на такой высокоинтенсивной работе с железом человек с недобором нарастит пару килограммов, но не больше. В классической боксерской тренировке просто нет упражнений, дающих мышцам нагрузку в диапазоне хотя бы 8–12 повторений, если мы берем общепринятый подход к качу.

9. «Я интеллигентный человек — это не для меня»

Хемингуэй боксировал, Набоков вообще давал уроки бокса, Кобзон был чемпионом Украины среди юношей, Пореченков — кмс по боксу, Жан-Поль Бельмондо был чемпионом Парижа. Роберт Де Ниро, Депардье, Микки Рурк, Элвис Пресли, Чарли Чаплин, Лиам Нисон, Фрэнк Синатра, Высоцкий, Эдвард Радзинский, Оскар Уайльд, Довлатов, Розенбаум и много кто еще.

10. ММА опаснее бокса

Бокс — более жесткий вид спорта, чем смешанные единоборства. «Это бред», — скажешь ты. А вот и нет. На первый взгляд ММА с их ударами ногами, добиваниями, маленькими перчатками и минимумом ограничений должен быть гораздо опаснее и травматичнее архаичного бокса. На самом деле все гораздо сложнее. В ММА львиную долю схватки занимает возня в борьбе, которая объективно менее травмоопасна, чем хорошо поставленные удары в стойке, несмотря на специфические травмы борцов. Также большую часть поединка съедают лоукики, крайне болезненные, но не имеющие серьезных последствий. На жесткие удары в голову в ММА остается не так много времени. При том что самые опасные для здоровья бойца травмы, как правило, связаны именно с ударами в голову: в нее едят, ей думают, из нее растут глаза, которые перестают нормально видеть после частых ударов.

Бокс же со своими ограничениями оставляет для ударов только корпус и голову, при этом большинство атак все-таки приходится на голову. К тому же боксеры, освобожденные в своем тренировочном процессе от отработки ударов ног и борьбы, гораздо больше времени отдают отработке жестких ударов руками, и жестче, чем боксер, руками не бьет никто. Если, условно, боец ММА отдает по 33 % времени на тренировку борьбы, рук и ног, то боксер отдает рукам все 100. Очевидно, что удар боксера гораздо опаснее.

Так что подобные рассуждения от непрофессионала в сфере нельзя принимать на веру. Благо этот вопрос уже исследован спортивными врачами. В университете при Клинике спортивной медицины Глена Сатера изучили данные 1181 бойца ММА и 550 боксеров. Оказалось, что почти 60 % бойцов ММА и около 50 % боксеров получали травмы во время поединков, но боксеры получали серьёзные повреждения глаз и тяжелые нокауты в два раза чаще. К тому же боксерам гораздо чаще запрещалось после соревнований длительное время участвовать в спаррингах.

Каратэ и компания

Большая группа восточных единоборств завоевала популярность у нас, начиная с 80-х годов. Все восхищались американскими боевиками с участием Брюса Лии, Чака Норриса и Стивена Сигала. Как лихо они били ногами по головам врагов, какие только номера не показывали! Сотни тысяч мальчишек потянулись в секции.

Будем реалистами. Как базовые дисциплины для развития физического здоровья и дисциплины – это очень хорошо. Не хуже и не лучше бокса или нашей традиционной борьбы. Однако, сопоставьте людей, стоящих босиком на татами и одетых в кимоно, с реальными условиями драки на улице. Пытаясь выдать «вертуху» на льду или в снежной каше, можно насмешить противника до смерти. Тут спору нет. В остальном, 90% того, чему учат на татами, не пригодится на улице никогда. В реальных условиях работают самые простые приемы. Зрелищность и сложная техника там будут только действовать во вред.

Я бы выделил айкидо, техники которого очень неплохо сочетаются с условиями реального боя. Уклонения от ударов, использование силы соперника против него самого – здесь есть что перенести в реальную драку.

Зарождение бокса

Вместе с новым временем пришли и изменения в обществе. Эпоха тяжеловооруженных воинов, в том числе из-за распространения огнестрельного оружия, ушла в прошлое, а население стало концентрироваться в промышленных городах. Уличные драки вновь приобрели популярность.

Ну а там, где драки, там и азарт, так что бои стали принимать более-менее цивилизованный вид: богатые аристократы делали ставки на бойцов, а иногда даже сами устраивали бои. Герцог Альбемарльский однажды заставил драться своего лакея и мясника, в итоге этот поединок вошел в историю и считается первым официально задокументированным кулачным боем в Англии.

Хотя можно отыскать и более ранние упоминания. В середине XVI века Джон Перрот подрался с лордом Абергавенни, а потом и с двумя лейб-гвардейцами, о чем рассказал в своих воспоминаниях. Тогда же впервые появляется термин «бокс», то есть коробка, ринг, огороженный квадратным заборчиком из жердей или досок.

Первым чемпионом Англии по боксу стал джентльмен по имени Джеймс Фигг. Если в его времена правила оговаривались бойцами перед каждым поединком, то в 16 августа 1743 года еще один чемпион Англии Джек Бротон создал первый свод правил, в котором зафиксировал перечень запрещенных ударов.

Например, не разрешалось выдавливать глаза и разрывать рот сопернику, но можно было бить головой и локтями, а также использовать захваты и броски. Упавшего противника добивать было запрещено, и если он не вставал в течение тридцати секунд, его признавали побежденным. Время боя было неограниченно, так что поединки могли длиться до четырех часов.

Чтобы уменьшить количество травм, бойцам надевали на руки мягкие перчатки — прообраз нынешних боксерских. До того перчатки использовались бойцами лишь на тренировках, или в отработке ударов по мешку. Кстати, первые «боксерские» груши под названием «корикос» известны еще из древней Греции, где вывернутую овечью шкуру набивали песком, мукой или просом.

Получив перчатки, английские боксеры изменили боевую стойку. Если раньше они далеко отклонялись назад, чтобы защитить голову от удара голым кулаком, то теперь они прикрывали голову перчатками, держа согнутые руки ближе к лицу.

Современный вид бокс получил, когда в 1867 году появились правила маркиза Куинсберри, в которых были запрещены все удары кроме ударов кулаком в перчатке, регламентировалось время поединка, появились раунды и классические десять секунд, которые отсчитывал судья, если спортсмен падал на ринг.

В начале XX века бокс в основном еще считался развлечением плебса, где процветают договорные поединки и делаются большие деньги на ставках. В некоторых штатах Америки тех времен бокс и вовсе был запрещен, а полиция часто разгоняла собравшихся посмотреть кровавую забаву.

Постепенно интерес к боям увеличивался, и бокс был легализован, после чего его включили в состав возрожденных Олимпийских Игр. На сегодняшний день это один из самых популярных видов спорта, где крутятся баснословные деньги.

Что полезнее в реальной драке?

В обычной драке (не по правилам) бокс с большой вероятностью окажется более полезным для спортсмена-любителя или новичка со стажем до 1-2 лет, потому что:

• при драке в тесном пространстве (коридор, подъезд, лестница, салон автобуса или поезда, в толпе людей, среди столов-стульев в баре) – бойцу не хватит пространства для ударов ногами и борьбы;
• при драке против 2+ противников – боксер лучше чувствует дистанцию, и бороться можно только с 1 противником;
• при драке против соперника, который намного тяжелее или выше – удары ногами будут менее эффективны, а борьба опасна из-за разницы в весе и длине конечностей;
• при драке в состоянии опьянения – нарушенная координация помешает ударить ногой и бороться;
• при драке на улице зимой – толстая одежда скрадывает удары в корпус, поднять ногу для удара высоко не получится (из-за толстых штанов, массивной обуви и скользкой поверхности).

ММА окажется более полезным, если:

• хватит пространства для приемов;
• драться 1 на 1;
• противник физически слабее и меньше, или не занимается единоборствами;
• боец имеет большой опыт (хотя бы от нескольких лет).

Все наши тренеры – профессионалы!

За годы работы тренеры нашего клуба обучили множество спортсменов-разрядников, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта. Тренировки по боксу в Ударнике позволят Вам в короткие сроки освоить технику бокса, поставить мощный удар, научиться стойке и защите.

У нас тренируются и для поддержания тонуса и спортивной формы, и для получения спортивного разряда.

Приглашаем в наши ряды всех желающих с 8 и до 60 лет без медицинских противопоказаний, как новичков, так и опытных спортсменов.

Команда клуба участвует в большинстве боксерских соревнований в Москве, клуб Ударник также организует свои турниры и открытые ринги по боксу, занимая лидирующее место среди московских школ бокса по количеству проводимых спортивных мероприятий. Боксеры клуба Ударник регулярно выезжают на спортивные сборы, мы также проводим спортивно-развлекательные мероприятия на свежем воздухе, организуем поездки с мастер-классами в детские дома и многое другое.

Вы можете выбрать любой из наших залов и прийти на первую бесплатную тренировку по боксу!

Секреты боксеров

Психологическая беседа. Тренера по боксу – отличные психологи. Они учат своих подопечных держать свои эмоции под контролем и не поддаваться на провокации. Поэтому боксер всегда пытается поговорить с соперником, а кулаки пускает в ход только в крайнем случае.

Фирменные удары. В этом виде спорта есть специальные стили боя. Это значит, что боксер берет за основу какую-то одну фишку или удар и доводит его до совершенства. Например, боксер-панчер атакует серией ударов, а нокаутер гордится своим коронным нокаутирующим ударом.

Коронный удар в челюсть. Боксеры прекрасно знают, что правильный удар в челюсть сразу парализует человека. Поэтому они усердно работают над этим ударом на тренировках и весьма эффективно пользуются им в уличных драках.

Мораль такова: бокс в уличной драке весьма эффективен. Даже в одиночку подготовленный боксер способен расправиться с 5-6 противниками, не получив при этом ни одного синяка. Но это не значит, что боксеры неуязвимы: исход драки будет зависеть от конкретной ситуации. Если на безоружного боксера бегут 2-3 человека с железными палками, остается только спасаться бегством и рассчитывать на свою выносливость.

У боксёра больше преимуществ в рукопашной схватке

Тренировки проходят на максимуме усердия и при полной выкладке энергии. Хочу отметить несколько боксёрских качеств, которые усердно развивают:

1. Ударная техника настолько эффективна, что в спарринг приходят бойцы из смежных дисциплин поучиться скорости.
2. Вырабатывается навык непредсказуемости, рефлексы оттачиваются до высочайшего уровня мастерства!
3. У профессионалов невероятная гибкость.
4. Опыт полноконтактного боя.

Бокс — это тяжёлый вид спорта, квинтэссенция мощи, выносливости и скорости. При этом в жизни спортсмены могут быть дружелюбны и скромны, потому что у них есть свой «кодекс чести».

Бокс

Классическая дисциплина, подразумевающая работу руками, удары кулаками. Базовый курс поможет, как отличная физкультура. Крайне полезно поставить удар, отработать пару простейших комбинаций

С одной стороны – это важно проделать каждому! С другой – на этом вся польза от бокса заканчивается. Удары ногами не предусмотрены

Головой – тем более. Болевых приемов, захватов, подсечек нет.

Не обольщайтесь, придя в секцию с нуля, вас год или больше могут гонять, подтягивать физику. Многие тренеры сознательно оттягивают спарринги как можно дольше. Никто не заинтересован, чтобы достопочтенные граждане получили в глаз на их тренировках. Все хотят побеждать. Проигравший будет вопрошать: ты чему меня тут годами учил?

К тому же, все происходит на ровном ринге или матах, в перчатках. Эти длительные «рукомашества» так далеки от реальных условий, что смешно и страшно одновременно. В реальной драке часто решает один удар. Он наносится голой рукой или даже первым попавшимся предметом. Нокаутированный человек падает на асфальт, твердый пол, лед. В секции бокса к такому не подготовят.

С чего начать — как должны проходить тренировки

Все занятия начинаются с разогрева. Таким образом, вы подготавливаете мышцы и минимизируете риск травм. Лучше всего устроить пробежку. Если таковой возможности нет или на улице зима – смело начинайте делать физические упражнения:

Отжимание на кулаках. Подстелите коврик, ведь вы пока только начинается перевоплощаться в боксёра. Уже после пары тренировок ваши мышцы станут крепче, а кулаки тверже. Благодаря им вы укрепляете трицепс и суставы на кистях, что способствует сильному удару в будущем. Делайте как минимум 5 подходов, каждый из которых выполняется по 20 раз с интервалом 5 минут. Когда станете делать подходы без затруднений – цель достигнута.

«Бой с тенью». Вы должны отработать нанесение ударов и защиту с невидимым оппонентом. Вы натренируете свои руки, и они не будут уставать в процессе реального поединка, если будете промахиваться. Практикуйте 2 вида ударов: одиночные и комбинации.

Прыжки со скакалкой. Почему-то многие боксёры упускают этот вид занятий. Но зря. Если выполнять это упражнение на протяжении 20 минут перед самой тренировкой, вы станете гораздо быстрее любого соперника, ваши движения будут молниеносными и при этом буду нести огромную опасность. Это натренирует икроножные мышцы. Можно комбинировать прыжки: на одной ноге или на двух, передвигаясь по комнате.

Приседания. Как минимум 50 раз и не меньше. Можно усилить приседания штангой, если она у вас есть. Чтобы снизить риск получения травмы, класть её нужно немного ниже шеи. С прямой спиной поставьте пятки перед плечами, не забудьте немного повернуть стопы

Самое важное при выполнении упражнения – смотрите вперёд (в светлое будущее). Глаза не опускайте, иначе шея также опустится.

Основные удары в боксе

В любом контактном виде спорта в первую очередь надо освоить удары, только потом их техники. Это станет базой и основой для комбинаций, сложных приёмов. Во время тренировок «на дому» удары отрабатывают на груше. Основные приёмы:

1. Кросс. Это прямой удар, которым оппонент отправляется в нокаут или минимум в нокдаун. Масса тела обязательно переносится на переднюю ногу, корпус при этом разворачивается и наносится удар. Чтобы защитить лицо, закрывайте его правым плечом, а левым кулаком закрывайте подбородок (при условии, что вы правша, у левши меняются руки). Левый локоть строго прижат к телу.
2. Джеб. Немаловажный удар, хоть и не самый сильный. Рука должна быть полностью выпрямлена, кулак в горизонтальном положении, ладонь опущена.
3. Хук. Самый известный удар. Он мощный и нокаутирующий. Наносят его по изогнутой линии, вроде крюка. Профессиональные боксёры бьют молниеносно, дестабилизируя противника.

Тайский бокс

Первые уроки должны тренировать опережающий удар. Его наносят, атакуя, прямым ударом с небольшим отклонением. Будьте готовы к тому, что не сразу овладеете им, главное, не бросать тренировку и доводить технику до автоматизма. Помните о защите, если вы не будете защищаться, легко уйдёте в нокаут. Только тщательно и полностью отработанные блоки помогут дать вам результат и победу в будущем. Изучите последовательность:

Открытые глаза во время атакующих и защитных действий

Это важно для всех!
Шею наклоняйте немного вперёд, тогда вы сможете защитить глаза. Также это поможет контролировать вашего противника.
Всегда будьте спокойны

Профи показывают оскал. Это выгодное психологическое преимущество над соперником. Уверенность в своих силах морально давит на соперника.
Не суетитесь, не делайте множество движений. Это не танец, это бокс! И не стоит отходить назад, иначе вас загонят в угол, где вы с большой вероятностью проиграете.
Всегда возвращайтесь в исходное положение. И не медлите с переходом от защиты к атаке.
Закрывайте голову, делайте блоки не одной рукой, а разными. Не надо поворачиваться к оппоненту спиной, тогда вам гарантировано смогут ударить в шею и позвоночник.

Клуб бокса «Ударник» рядом с метро улица Академика Янгеля, Пражская, Чертановская, Южная

Если Вы ищете, где заняться боксом на улице Академика Янгеля, Пражской, Чертановской и Южной, мы рады пригласить Вас в клуб «Ударник». У нас сеть залов бокса в Москве.

Подробней узнать о местоположении каждого зала, о схемах проезда и телефонах можно в разделе «Контакты».

Все залы профессионально оборудованы для тренировок по боксу — ринги, разные виды мешков, груш, медицинболы, степы, «железо» и многое другое. Если у Вас нет собственной амуниции, то в зале Вам ее выдаст тренер.

Годовой абонемент дает право на посещение неограниченного количества групповых тренировок в выбранном Вами зале!

Джиу-джитсу

Школа восточных боевых искусств, призванная обращать силу противника против него самого. Использовалось самураями для защиты от вооруженного противника. Бить по доспехам довольно глупо и больно для обороняющегося, поэтому в данном виде боевых искусств преобладают броски и заломы.

Простота освоения: данное боевое искусство может освоить любой человек (даже твоя девушка), для него нет необходимости в большой силе или выносливости. Длительность подготовки: как и во всех восточных единоборствах, нужно время и ещё раз время.

Зрелищность: в долгой возне в партере на соревнованиях зрелищности практически никакой. Только искушенный любитель данного направления поймёт весь букет правильных прогибов и выводов на болевой.

Эффективность: в идеале при овладении техникой джиу-джитсу получить по морде или тем более быть искалеченным практически не представляется возможности. Каждый удар врага будет обращен против него же самого. Каждый захват поведёт на болевой. Только вот остановит ли болевой гопника? Это уже другой вопрос, хотя никто не запрещает сломать ему пальцы или руку.

В завершении хочется сказать, что каждый вид спорта хорош и лучше заниматься хоть каким-нибудь, чем сидеть дома и отращивать жирок на животе. А что подойдёт именно тебе – решать, опять же, тебе. Сходи на бесплатное занятие в каждую секцию и выбери искусство себе по душе. А если уже выбрал, напиши в комменты, какое и почему.

В группах по боксу тренируют тренеры

Подробней про тренеров можно почитать в разделе Тренеры.

Матюнин Константин МАСТЕР ТРЕНЕР Кандидат в мастера спорта по боксу Трехкратный победитель чемпионата ВУЗов г.Москвы, Серебряный призер Чемпионата Москвы Читать подробнее…	Королев Александр МАСТЕР ТРЕНЕР Генеральный директор зала Ударник на Чертановской победитель Турнира памяти Щербакова финалист турнира памяти Золотарева класса А обладатель кубка «За лучшую технику» на Турнире Степашкина 2008 года Читать подробнее…
Виктор Пышкин МАСТЕР ТРЕНЕР Кандидат в мастера спорта финалист чемпионата Украины победитель международных турниров провел более 130 боев Читать подробнее…	Матюнин Николай Кандидат в мастера спорта Пятикратный чемпион Москвы Чемпион турнира им. ЗМС Щербакова (2012, 2013, 2014 гг.) Двухкратный победитель чемпионата ВУЗов г.Москвы (2013, 2014 гг.) Спортивный стаж более 15 лет Тренерский стаж более 3 лет Читать подробнее…
Дмитренко Дмитрий МАСТЕР ТРЕНЕР Мастер спорта по боксу 2-х кратный чемпион Москвы Финалист чемпионата России Провёл в ринге более 100 боев Читать подробнее…	Нечаев Олег Мастер спорта по боксу Победитель Кубка России Провел в ринге более 100 боев Читать подробнее…
Шульский Павел Мастер спорта по боксу 6-ти кратный чемпион Ставропольского края Действующий боец в лиге «TopDog» Читать подробнее…	Русских Максим КМС по боксу МС по универсальному бою Чемпион России Призёр чемпионата мира Читать подробнее…

Школа бокса у метро Улица Академика Янгеля представлена залом клуба Ударник. Тренерский состав клуба воспитал много разрядников, а для тех кто хочет заниматься боксом «для себя» разработали специальную методику, благодаря которой спортсмены быстро могут освоить базовые навыки бокса и повысить свои физические кондиции.

Тайский бокс

По-другому – муай тай или бой восьми конечностей. Почему восьми? Потому что помимо рук и ног в бой идут локти и колени. В какой-то степени схож с карате, но отличается отсутствием кат. Так же схож и с боксом (не зря же его называют тайским боксом).

Простота освоения: осваивается примерно так же, как и бокс. Для новичка в большей степени необходима изначальная физическая подготовка. Хоть в тайском боксе и есть удары в голову, растяжка тут не так важна.

Длительность подготовки: уже после полугода занятий можно будет блеснуть навыками причинения боли людям в различной степени.

Зрелищность: в зрелищности тайский бокс и бокс находятся примерно на одном уровне. Хотя говорят, что тайский бокс более зрелищен ввиду ударов ногами.

Эффективность: если совсем упростить, то муай тай – это бокс и удары ногами, поэтому эффективность применения тайского бокса за стенами зала понятна без всяких сомнений. Многие люди не готовы к ударам ногами и рефлексивно опустят руки для защиты нижней части туловища, в этот момент и пригождаются навыки бокса. Да и визитную карточку тайского бокса – лоукик – еще никто не отменял.

Чем отличается бокс от ММА?

Отличия такие:

• Правила. В боксе ограничений больше, правила отдельные для любителей и профессионалов. В ММА ограничений меньше;
• «Арсенал» приемов. В боксе есть всего 5 видов ударов, и бить можно только кулаками выше пояса. В ММА – не один десяток приемов: удары ногами, кулаками, борцовские приемы. Запрещены некоторые удары коленями и локтями, и полностью – удары головой;
• Статус. Бокс – олимпийский вид спорта, имеющий государственную поддержку. Секции открыты в любом городе, есть разряды и звания (МС, КМС, МСМК, ЗМС). ММА на государственном уровне никак не поддерживается, секций – намного меньше, турниры – проводятся в основном только коммерческие;
• Экипировка. Главный предмет экипировки и в боксе, и в ММА – перчатки. В боксе они закрытые, с набивкой. Для ММА – пальцы у перчаток открыты (для захватов), с более тонким слоем набивки, и используются больше для защиты рук, чем для смягчения удара. В боксе кроме перчаток используются боксерки – кроссовки с высоким голенищем;
• Степень опасности для спортсмена. В боксе выше риск получить серьезную травму даже при аккуратном спарринге, поскольку большинство ударов наносятся в голову, и даже после нокдауна боксер может простоять оставшиеся раунды (получив еще больше ударов). В ММА, несмотря на визуальную жесткость поединка и залитый кровью пол, бойцы чаще всего отделываются синяками, рассечениями и ушибами.

Бокс на улице

Ни для кого не секрет, что на улице спорт не всегда пригоден для самозащиты. Исключением может считаться легкая атлетика, которая позволяет убежать от преследователей. На улице нередко возникают непредвиденные ситуации, когда на Вас мягко сказать напирают неприятные личности в количестве не менее трех человек. Что же делать в этой ситуации?

Нельзя сказать, что все уличные задиралы — бездельники или слабаки. Некоторые из них тоже спортсмены и просто занимаются не вполне честными вещами — используют свои навыки против мирных граждан. Конечно, полиция старается пресекать такие преступления, однако полиция не везде успевает и раз от разу неприятные ситуации имеют место быть.