Что лучше: беговая дорожка или велотренажёр

Велотренажёр

Велотренажёр – спортивный агрегат, который создаёт имитацию езды на велосипеде. В основном он создаёт нагрузку на мышцы ног, а также ягодицы. Спина, руки и некоторые другие мускулы верхней части тела в тренировках практически не задействуются – в отличие от езды на настоящем велосипеде, где на них оказывается дополнительная нагрузка (обусловленная необходимостью удерживать движущийся транспорт в равновесии и управлять им).

Эффективность тренировок мало зависит от функциональности и технических характеристик самого велотренажёра. Конечно, высококлассные модели поддерживают дополнительную инерционную нагрузку, которая действует подобно утяжелителям на ногах. Однако в целом эффект от тренировок на различных моделях велотренажёров одинаков.

Велотренажёр также является полноценным кардиотренажёром. При занятиях на нём создаётся нагрузка на сердечно-сосудистую систему и дыхательный аппарат. Благодаря этому повышается общая выносливость организма, улучшается здоровье и иммунитет, ускоряется метаболизм. Разумеется, кардиотренировки на велотренажёре также помогают избавиться от лишнего веса, ускоряя сжигание жировой ткани в теле.

В целом велотренажёр очень хорошо подходит для использования в целях поддержания формы, общего улучшения здоровья и незначительного сброса веса. Он характеризуется следующим образом:

1. Обладает заметным положительным действием в отношении дыхательной системы

   , сердечно-сосудистого аппарата и других внутренних органов и систем. По сути, является кардиотренажёром, поскольку подразумевает аэробные и (при высокой интенсивности занятий) анаэробные нагрузки. Улучшает общее здоровье, укрепляет иммунитет;

2. Основная нагрузка направляется на мышцы ног и нижней части туловища

   . Мускулатура спины, живота, груди и рук практически не задействуется – и поэтому нуждается в дополнительных тренировках. Зато благодаря нагрузке мышц ног и бёдер велотренажёр поможет в моделировании фигуры – например, в создании упругих и подтянутых ягодиц или точёных голеней;

3. Сжигает калории с довольно-таки средней скоростью

   . Получасовая тренировка на комфортной скорости поможет избавиться от примерно 250 ккал. А если повысить интенсивность, то можно за этот же период «сжечь» до 400 ккал.

Сравнительно средняя скорость сжигания килокалорий компенсируется высокой комфортностью занятий. Тренировка на велотренажёре не изнурительная, так что за «рулём» можно провести более получаса – и всё это время хорошо себя чувствовать. Так, большинство пользователей тратят на занятия на велотренажёре около 45-60 минут в день или два. Это помогает сжечь до 500 ккал за тренировку и не чувствовать себя изнурённым.

Кроме того, в тренировках на велотренажёрах отсутствует элемент «ударной» нагрузки. Мало того, что сокращения мышц не слишком резкие, так ещё и весовое давление сверху не проявляется – человек сидит на сидении. Поэтому велотренажёр подходит для людей, которые страдают заболеваниями суставов или же склонны к ним.

Итак, подведём итоги, выделив плюсы и минусы велотренажёров.

Достоинства

• Высокая комфортность тренировок. Несмотря на то, что занятия на велотренажёрах относятся к группе кардио, они не слишком изнурительны. Так что можно провести около часа-полутора и не испытать особой усталости;
• Низкая нагрузка на суставы. Благодаря этому велотренажёры подходят людям с артритом, артрозом, радикулитом и подобными заболеваниями в начальных стадиях – или же склонностью к ним;
• Хорошо подходят для моделирования фигуры, помогают в формировании упругих ягодиц и «точёных» голеней.

Сравнение эллипсоида с велотренажером

Для некоторых спортсменов выбор беговой дорожки очевиден и возникают другие вопросы, связанные с выбором спортивного инвентаря. Например, что лучше выбрать для тренировок: эллиптический тренажер или велотренажер? В данном случае инвентарь мало отличается по эффекту во время регулярных тренировок.

Но, также можно выделить несколько сравнений, которые позволяют людям выбрать для себя оптимальный вариант:

• Размеры. Для начинающих и опытных спортсменов доступны всевозможные модели велотренажеров. Экземпляры последних поколений имеют небольшие размеры, что хорошо при обустройстве домашнего зала. Некоторое оборудование может складываться. Орбитреки нельзя назвать компактным оборудованием. Для их размещения требуется достаточно много свободного пространства.
• Бортовой компьютер. Наличие и функционал в велотренажере зависят от конкретной модели. Аналогичная ситуация и с эллипсом.
• Уровень шума. В велотренажере комфорт тренировок зависит от установленного маховика. Современные модели практически бесшумны. Заказывая тренажер с упрощенной сборкой, велик риск получить оборудование, заниматься на котором одновременно с просмотром фильмов не получится. С орбитреком ситуация лучше – они практически все бесшумные.
• Эффективность. Любой велотренажер дает отличные результаты. При этом эффект не зависит от сложности модели и количества доступных программ. Аналогично и с эллипсоидом.
• Безопасность. Эллипс предусматривает разнообразные движения/положения, что никак не сказывается на организме – невозможно что-то сломать или повредить. Риск получения травмы на велотренажере выше. Но, современные модели продуманы до мелочей. Некоторые тренажеры имеют компенсацию неровностей пола и другой полезный функционал.
• Вред для организма. Получить негативный результат в обоих случаях можно только при неправильной технике движений. Перед занятиями стоит изучить инструкцию, а также посмотреть видео с тренировок.
• Стоимость. Покупка велотренажера обойдется вам от одной до сотен тысяч рублей. Минимальная цена орбитрека – 10-15 тысяч.

Особенности тренажеров

Велотренажер

Как известно, велотренажер имитирует езду на велосипеде. Чем велосипед лучше или хуже велотренажера, читаем здесь.

Чтобы создать нужную нагрузку при кручении педалей, используются разные способы, давайте рассмотрим их.

В самых простых механических моделях для этого применяются ремень или колодки. Ремень одевается на маховик и с помощью специального регулятора прижимается к нему, что увеличивает нагрузку на педали.

• Bradex Сплеш SF 0057
• Механический тренажер DFC B209

Примеры ременных велотренажеров. Посмотрите другие модели с механической нагрузкой.

В колодочном тренажере специальные колодки притормаживают маховик, что тоже создает сопротивление и педали крутятся с трудом.

Такие тренажеры не требуют подключения к сети, они работают автономно. Цена их невысока. Но при этом у них есть только минимальный набор функций. Работают они шумно, и при больших оборотах ремень иногда проскальзывает.

У магнитного тренажера нагрузка создается с помощью магнитов. Они расположены в маховике или снаружи него, что создает магнитное поле. С таким типом регулирования нагрузки тренажер не шумит, ход его более плавный.

• DFC B86021
• Fitex Spirit

Остальные модели магнитных тренажеров и цены на них смотрите здесь.

Самые современные модели имеют электромагнитный тип нагрузки. Он устроен также как и магнитный тренажер, только нагрузка в нем регулируется с помощью электромагнитного поля. Этот вид тренажеров требует постоянного подключения к сети. Но в связи с этим имеет много дополнительных функций: разного вида программы тренировок, датчики и большой дисплей. Но и цена таких тренажеров гораздо выше.

• Bronze Gym U801 LC
• Carbon Fitness U818_MAGNEX

Для просмотра других электромагнитных тренажеров и цен на них, переходим сюда.

Велотренажеры бывают разного типа: мини- модели, складные, вертикальные и горизонтальные.

Маленькие модели не имеют руля и сиденья, по сути это только педальная часть. Складные, как понятно из названия можно складывать. Такие тренажеры имеют ограниченный набор функций, зато могут похвастаться небольшими габаритами.

• Atemi AC93
• DFC B806

Портативные велотренажеры (другие модели)

Вертикальный тренажер похож внешне на обычный велосипед, а у горизонтального немного изменено строение.

• Вертикальная модель
• Горизонтальный велотренажер

Педали у него вынесены вперед под руль, в результате чего спортсмен как бы полу сидит при занятиях на нем. Это существенно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Есть ещё гибридные модели, которые трансформируются из вертикального в горизонтальный и обратно.

? FAQ по преимуществам беговых дорожек и их выбору

На что обращать внимание, чтобы выбрать хорошую беговую дорожку?

Важно подбирать дорожку с запасом по весу. Например, если она рассчитана на массу до 120 кг, выбирайте ее, если ваш вес 100 кг

Так тренажер не будет все время работать на пике возможностей и прослужит дольше.

Смотрите на систему амортизации. Она должна хорошо гасить ударную нагрузку, чтобы вы не травмировались во время бега. Не выбирайте сильно мягкую или сильно жесткую амортизацию.

Размер бегового полотна. Чем выше пользователь, тем больше должно быть полотно. Также если вы планируете интенсивные тренировки, когда размах ног максимальный, длина и ширина полотна должны быть достаточными для комфортного бега.

Все подробные рекомендации мы собрали в статье Как выбрать беговую дорожку и ТОП ошибок при покупке дорожки.

Где я могу посмотреть лучшие, по вашему мнению, беговые дорожки?

Чтобы упростить выбор беговой дорожки и наглядно показать плюсы и минусы разных моделей, мы составили Рейтинг беговых дорожек. В него вошли модели разной стоимости и с разными характеристиками. Тут есть как надежные варианты для поддержания физической активности, так и мощные дорожки для высокоинтенсивных тренировок.

Если не хотите тратить время на выбор, напишите или позвоните нам. Менеджеры FitnessLook подберут лучшее для вас предложение!

Зависит ли качество тренировки на беговой дорожки от техники бега?

При занятиях на дорожке очень важно соблюдать правильную технику бега. От этого зависит, как быстро вы достигнете желаемого результата и насколько это будет безопасно

В нашей статье мы в деталях разобрались, как правильно тренироваться на беговой дорожке. Обязательно разомнитесь перед занятием, а во время бега всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если к дорожке можно подключить беспроводной кардиодатчик, обязательно воспользуйтесь им для пульсозависимых программ тренировок.

Каким производителям беговых дорожек я могу доверять?

Чтобы вы были уверены в качестве беговых дорожек, мы сотрудничаем только с проверенными и надежными производителями. Они давно представлены в России и заслужили отличную репутацию.

Список надежных брендов беговых дорожек:

• Eisberg Fitness
• Applegate
• Oxygen
• Svensson

На дорожки всех брендов в нашем магазине идет официальная гарантия от производителя. Также мы сами собираем и проверяем кардиотренажеры, чтобы быть уверенными в их качестве.

Могу ли я где-то попробовать дорожки в работе?

Все популярные дорожки в разных ценовых сегментах представлены в наших шоурумах. Здесь вы можете позаниматься на каждом тренажере, чтобы понять, какие модели подходят больше.

Новинки беговых дорожек

Svensson Body Labs Spacetech (Ultramarine)

54 990 ₽

Характеристики

Orlauf Shrike

30 990 ₽

Характеристики

Eisberg Fitness Larsen M

44 490 ₽

Характеристики

Oxygen T-Compact B

71 990 ₽

Характеристики

CardioPower T20 Plus

44 900 ₽

Характеристики

Orlauf Kondor

42 490 ₽

Характеристики

Carbon T507

47 990 ₽

Характеристики

CardioPower S35

62 900 ₽

Характеристики

Carbon T558

49 990 ₽

Характеристики

Oxygen Quanta II AL HRC

88 390 ₽

Характеристики

Proxima OVICX-Smart Run

42 990 ₽

Характеристики

Ammity Fashion FTM 4618

79 000 ₽

Характеристики

Orlauf Owl Silver

57 490 ₽

Характеристики

Orlauf Owl Grey

57 490 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Spacetech (Amberlight)

67 990 ₽

Характеристики

Oxygen New Classic Platinum AC TFT

179 990 ₽

Характеристики

Sole Fitness F85 (2019)

189 900 ₽

Характеристики

Oxygen New Classic Argentum TFT

109 990 ₽

Характеристики

CardioPower T55

88 900 ₽

Характеристики

Proxima OVICX-Q2S Plus

54 990 ₽

Характеристики

Плюсы и минусы каждого из тренажёров, советы

Одно из самых простых и самых естественных упражнений – это бег.

Он насыщает клетки организма кислородом, заряжает тело энергией и бодростью, способствует снижению веса, повышает общую выносливость человека.

Именно утренняя пробежка у многих горожан ассоциируется со здоровым образом жизни. Но, к сожалению, далеко не все желающие могут себе позволить бегать.

Во-первых, в наших широтах хорошая тёплая погода с утра – это большая редкость.

Во-вторых, многие жители больших городов по утрам встают так рано, что на улице ещё темно, а домой возвращаются тоже после наступления сумерек.

Выходом для тех, кто мечтает заниматься бегом, но не может себе этого позволить, является домашний тренажёр.

Что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажёр?

Если сравнивать два этих приспособления, можно подчеркнуть, что беговая дорожка позволяет получать максимально естественные тренировки с обычной кардионагрузкой.

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Главным плюсом беговой дорожки является естественная для человека нагрузка, которая имеет минимальное количество противопоказаний. Из достоинств этого тренажёра можно также назвать:

1. Быстрота сжигания калорий. Один час тренировок на таком тренажёре помогает избавиться от 800 калорий.      
2. Поскольку бег и ходьба заставляют работать все системы опорно-двигательного аппарата, занятия на беговой дорожке благотворно отражаются на состоянии мышц и костей, улучшают осанку, повышают общую выносливость организма.
3. Наличие множества программ помогает сделать тренировки разнообразными, выбрать для себя максимально удобный темп. Новичку на беговой дорожке можно тренироваться не слишком интенсивно, чтобы привыкнуть к ней. А спортсменам с опытом такой тренажёр даёт возможность заниматься с более высокой нагрузкой.

Помимо преимуществ, у беговой дорожки есть также минусы:

• Так же, как и во время уличной пробежки, при занятиях на беговой дорожке суставы получают высокую нагрузку, поэтому у людей, решивших просто начать занятия и не познакомившихся с правилами тренировок на дорожке, через некоторое время могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Беговая дорожка – это агрегат с большими габаритами, поэтому владельцам небольшой квартиры от такого тренажёра придётся отказаться.
• Цены на современные дорожки далеко не демократичны.

Плюсы и минусы эллиптического тренажёра

По своей сути данный тренажёр является сложным механизмом с рукоятками для рук и платформами для ног. Тренировки на этом тренажёре – это что-то среднее между ходьбой на лыжах и бегом. По сравнению с беговой дорожкой, эллипсоид имеет целый ряд преимуществ:

1. Нагрузка равномерно распределяется по всем мышечным системам тела, что позволяет сделать её более эффективной.
2. Эллиптический тренажёр является прекрасной альтернативой не только беговой дорожке, но и велотренажёру, и степперу.
3. Благодаря тому, что стопы во время занятий на эллипсоиде не отрываются от платформ, вероятность получить травму колена или голеностопа при тренировке на таком тренажёре гораздо ниже, чем при занятиях бегом на спортплощадке.
4. Габариты эллиптического тренажёра меньше, его проще расположить в небольшой квартире.

Если говорить о минусах эллипсоида, но они тоже есть. В первую очередь к ним можно отнести невозможность регулирования нагрузки. Если беговая дорожка – это тренажёр и для новичков, и для опытных любителей бега, то нагрузка, которую даёт эллипсоид, может оказаться слабоватой для тех, кто тренируется уже не первый месяц.

К недостаткам эллиптического тренажёра также можно отнести:

• Отсутствие «эффекта опоры». Такой эффект является естественным и необходим для тренировки мелких косточек и суставов стопы.
• Неровный темп, невозможность задавать нагрузке высокие темпы. За час тренировки на эллипсоиде можно сжечь не более 700 калорий. Контролировать интенсивность занятий на данном тренажёре сложно, поэтому похудеть с его помощью быстрее не получится: снижение веса будет плавным.

Если говорить о том, что выбрать – эллипсоидный тренажёр или беговую дорожку, следует учитывать уровень своей спортивной подготовки и желаемый результат.

Любителям утренних пробежек, уставших от капризов погоды, домашняя беговая дорожка однозначно понравится и принесёт немало пользы. Тем же, кто не имеет особенного спортивного опыта, хочет улучшить фигуру и общее самочувствие без риска получения травмы, лучше будет приобрести эллиптический тренажёр.

? Чем отличается вертикальный велотренажер от горизонтального

Вертикальный велотренажер напоминает обычный велосипед. Его педали находятся практически под сиденьем, пользователь сидит, наклонившись вперед. Тренажер достаточно компактный, он не занимает много места. К вертикальным велотренажерам относятся и …спин-байки — модели, рассчитанные на очень большую нагрузку.

Горизонтальный велотренажер гораздо габаритнее, его педали находятся перед сиденьем. То есть ноги практически параллельны полу. Пользователь сидит, облокотившись на спинку.

Материал по теме!
ТОП-10 лучших велотренажеров 2021

Вертикальный и горизонтальный велотренажер: положение тела

На вертикальном велотренажере тело наклонено вперед, руки опираются на руль. Во время тренировки можно держаться за руль, можно сидеть ровно. На тяжелых и устойчивых спин-байках тренируются даже стоя.

Благодаря тому что во время тренировки можно менять положение тела, в работу включаются разные мышцы.

На горизонтальном велотренажере работают только мышцы ног и ягодицы. Торс не включается в работу, на позвоночник не приходится нагрузка. Эта модель подходит тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами. Также ее рекомендуют людям с лишним весом.

Положение тела во время тренировки не меняется. Позвоночник опирается на спинку, поэтому на него не приходится нагрузка.

Устойчивость вертикального и горизонтального велотренажера

Домашние вертикальные велотренажеры, как правило, не сильно устойчивы, на них можно заниматься только сидя. Спин-байки рассчитаны на большие нагрузки, у них очень прочная рама и устойчивость.

Горизонтальные велотренажеры устойчивы за счет своих габаритов. Благодаря этому они выдерживают большую нагрузку.

Материал по теме!
Как выбрать велотренажер

Комфорт во время тренировки на вертикальном и горизонтальном велотренажере

На вертикальных велотренажерах могут быть установлены как спортивные, так и обычные седла. В моделях со съемным седлом его можно заменить на свое. Сиденье может регулироваться по вертикали и по горизонтали. Руль не настраивается, в части моделей можно изменить угол наклона консоли.

В спин-байках стоят спортивные неудобные сиденья. В тренажере настраивается руль и сидение по вертикали и горизонтали. То есть его можно максимально удобно настроить под себя. Консоли в них нет (только в очень дорогих моделях), то есть не отслеживается статистика тренировки, нет программ тренировок и мультимедиа.

Горизонтальные кардиотренажеры— самые комфортные. У них широкие удобные сиденья со спинкой. Сиденье можно отрегулировать по горизонтали, в большей части моделей у спинки есть несколько положений. Также регулируется угол наклона консоли.

Что дороже — вертикальный или горизонтальный велотренажер

Вертикальные велотренажеры дешевле горизонтальных одного с ними уровням примерно на 50%.

Материал по теме!
Как заниматься на велотренажере: цели, тренировки, результаты

Беговая дорожка для похудения – плюсы и минусы

Не всегда есть возможность устраивать пробежку на свежем воздухе в силу погодных условий и сезонности. Беговая дорожка считается идеальным вариантом для проведения кардио-тренировок, она удобна и проста в использовании.

Плюсы беговой дорожки

Универсальность. Беговая дорожка для дома рассчитана на то, что пользователь сам сможет контролировать уровень нагрузки и выставлять нужную именно ему скорость. Поэтому нет необходимости изматывать себя, если организм ещё не готов. Дорожка для бега подходит всем, от новичков до профессионалов. Когда вы окрепните, можно усилить нагрузку, выставить функцию бега по пересечённой местности и т.д.

Восстановление. Всем известно, что бег спасает от проблем с сердцем и всей сосудистой системой в частности. Также такое оборудование помогает восстановиться после гриппа или обычного упадка иммунитета. По дорожке можно не только бегать, но и ходить. Вы повысите запас сил, восстановительный процесс пойдёт гораздо быстрее. Беговая дорожка по праву заслуживает места в доме каждого современного человека. Она подходит пожилым людям, беременным женщинам, лицам со слабым сердцем и тем, кто стремится похудеть.

Эффективность

Велотренажер или беговая дорожка, неважно, разрабатывается специально для похудения. Что лучше в плане эффективности, сложно сказать наверняка. Но было проведено множество исследований, которые доказали, что час на беговой дорожке приравнивается к 2,5 часам на велотренажёре

То есть для достижения результата по снижению веса придётся приложить меньше усилий. Повысить эффективность можно в разы, если устраивать пробежки в утренние часы

Но было проведено множество исследований, которые доказали, что час на беговой дорожке приравнивается к 2,5 часам на велотренажёре. То есть для достижения результата по снижению веса придётся приложить меньше усилий. Повысить эффективность можно в разы, если устраивать пробежки в утренние часы.

Задействование всех мышц. Если сравнивать беговую дорожку с велотренажером, можно сделать вывод, что во время пробежки мышцы не забиваются. Напротив, во всём теле появляется лёгкость, укрепляется спина, поясница и даже плечи. В то время как на велотренажере у вас закрепощаются указанные части тела, появляется тяжесть. Людям, предпочитающим чувствовать себя пушинкой, однозначно рекомендуем использовать дорожку.

Минусы беговой дорожки

Габариты. Если сравнивать размеры дорожки и велотренажера, второй вариант компактнее. Дорожка для бега занимает место, поэтому её обычно не покупают люди, живущие в однушках или студиях. Но что касается занятий в спортзале, этот минус не учитывается. Вы пришли и занимаетесь, получая пользу от тренировки.

Нагрузка на суставы. Поскольку во время бега колоссальную нагрузку получают суставы, стопы, позвоночник, у беговой дорожки имеются определённые противопоказания. Однако их можно сбросить со счетов, если вместо бега предпочесть ходьбу в интенсивном режиме.

Неправильная техника. Велотренажер или беговая дорожка имеет собственную технику того, как заниматься на конкретном тренажере для похудения. Что лучше, зависит от техники выполнения. Если вы во время пробежки будете неправильно ставить ноги, пользы можно не ждать. Более того, нагружаются колени, стопы, всё тело. Перед первой тренировкой обязательно нужно понять, как правильно бегать.

Энергозатраты и шум. Для обеспечения корректной работы оборудования необходимо подключить дорожку к сети. Она расходует достаточно много электроэнергии, что сказывается на кошельке. Но есть и автономные варианты (магнитные/механические), не требующие затрат. Также дорожка для бега шумнее велотренажера, может вибрировать и мешать окружающим.

Частая смена обуви. Нельзя бегать правильно в жёсткой или неподходящей для этих целей обуви. Сначала нужно купить беговые кроссовки, затем они меняются каждые 500 км. Если учитывать, что во время обычной тренировки человек пробегает порядка 10 км., то уже совсем скоро потребуются новые кроссовки для бега.

Вывод

Пробежка – это естественный вид спорта, идеально подходящий как для похудения, так и общего укрепления здоровья

Важно учитывать, что после занятий на беговой дорожке человек дольше восстанавливается, чего нельзя сказать о велотренажере. Также для бега требуется крепкое здоровье, отсутствие болезней сердца и прочих запретов от врача. Если вы – крепкий орешек, тогда для снижения веса это лучший вариант

Если вы – крепкий орешек, тогда для снижения веса это лучший вариант.

Велотренажер или беговая дорожка — что эффективнее для похудения

В нашем мире набрать вес проще простого, особенно тем людям, которые от рождения склонны к полноте, ведь изобилие пищевых продуктов, различных вкусных блюд, да и сидячий образ жизни довольно быстро сказываются на весе.

Люди, поставившие себе цель похудеть, заслуживают уважения уже только за то, что имеют силу воли. Поэтому всем худеющим нужно прежде всего наладить свой рацион питания.

При выборе тренажера нужно обращать внимание не только на то, сколько калорий он сжигает за час, но и на массу других параметров, которые также важны в той или иной степени

Сравнительная характеристика

1. Начнем, пожалуй, с самого главного — энергозатрат. Велотренажер в этом случае немного уступает беговой дорожке, ведь за час он сжигает порядка 400 калорий, тогда как вторая в 2 раза больше. Но есть такая тренировка на велотренажерах как сайклинг, которая гораздо эффективнее обычной.
2. Что касается мышц, то на беговой дорожке они получают нагрузку более равномерно, то есть здесь работают и ноги, и руки, и живот, и спина, и даже мышцы-стабилизаторы. Тогда как на велотренажере в основном задействованы мышцы ног, бедер и ягодиц, частично — пресса.
3. Занимаясь на велотренажере можно излишне перенапрячь мышцы ног и закрепостить мышцы спины и плечевого пояса, а после тренировки на беговой дорожке риск излишнего перенапряга гораздо меньше.
4. Тренироваться на велотренажере можно как сидя, так и стоя, тогда как на беговой дорожке вам придется или постоянно идти или бежать, поэтому перенести занятие на первом проще даже новичку.
5. Беговая дорожка может быть травматичнее велотренажера, особенно это касается современных электрических моделей, к которым необходимо приспособиться. Хороший вестибулярный аппарат в этом случае сыграет на руку.
6. Заниматься на велотренажере не запрещается людям и с большим весом и пожилым, тогда как тренировка на беговой дорожке может излишне усилить нагрузку на суставы. Здесь все, разумеется индивидуально, если сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с врачом.
7. Что касается размеров, то беговая дорожка занимает больше места, чем велотренажер, хотя оба оборудования могут быть оснащены складной функцией.
8. Если исходить из уровня шума, то тренироваться на велотренажере гораздо тише, беговая дорожка более шумная.
9. Еще один важный фактор — это стоимость, более экономный вариант это велотренажер, цены на который начинаются от 70 долларов, тогда как беговая дорожка значительно дороже, примерно в два раза.
10. Если стоит цель похудеть в бедрах, ягодицах, уменьшить галифе, то предпочтение лучше отдать велотренажеру, так как он непосредственно работает с ногами, а если равномерно снизить вес, то стоит присмотреться к беговой дорожке.
11. Монотонное педалирование можно скрасить за чтением литературы или просмотром телевизора, тогда как при занятиях на беговой дорожке требуется большая концентрация внимания, здесь для развлечения лучше включить ритмичную музыку.

Но это еще не полный список параметров, который необходимо учесть при выборе правильного спортивного оборудования, не менее важными здесь являются и противопоказания, ведь, к сожалению, не все люди обладают отменным здоровьем, чтобы без последствий заниматься любыми видами физических нагрузок.

Отдельные моменты

Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.

Целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.

Похудение ног

Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.

Варикоз

С беговой дорожкой при варикозе нужно быть крайне внимательными. Она может использоваться только для лёгких нагрузок — ходьбы. Поэтому при наличии данного диагноза лучше остановить выбор на велотренажёре. Активные движения ногами стабилизируют венозное давление. Снижается риск тромбообразования. Предотвращается растяжение вен, что является хорошей профилактикой варикоза. Но если заболевание успело перерасти в тромбоэмболию, от тренировок лучше отказаться совсем. Они спровоцируют истончение венозных стенок и осложнение тромбоза.

Моделирование фигуры

Из-за высокой интенсивности занятий беговая дорожка лучше сжигает жир. Калорий теряется больше, талия уменьшается в объёмах, уходят отвисающие бока, попа становится более рельефной и очень красивой, но перекаченной. Так что для сжигания жира и чтобы убрать живот (где скапливается висцеральный жир), отдайте предпочтение дорожке.

Статья по теме: Обзор лучших тренажеров для похудения

Для сердца

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний подойдут оба агрегата. Но если какие-то из них уже были диагностированы, для сердца полезнее велотренажёр, так как нагрузка будет далеко не такой мощной, как при тренировках на беговой дорожке.

В пожилом возрасте

Те, кто даже в пенсионном возрасте заботится о своём здоровье, часто встают перед выбором, какой тренажёр приобрести домой. Это очень неоднозначный вопрос. Во-первых, всё зависит от физической подготовки и букета заболеваний. Во-вторых, на это нужно получить разрешение лечащего врача и учесть все противопоказания. Многие специалисты считают, что ни одна из этих машин для пожилых людей непригодна из-за интенсивности тренировок. Единственная оговорка, которую они иногда делают, — вертикальный велотренажёр.

Оценив все положительные и отрицательные моменты и беговой дорожки, и велотренажёра, можно для себя решить, что лучше приобрести. Во многом они очень похожи, и разница порой еле уловима. Однако все эти нюансы (нагрузка на сердце, разное влияние на мышцы и т. д.) впоследствии проявятся. Не допустите, чтобы столь дорогостоящая покупка обернулась разочарованием.

Специалисты рекомендуют для похудения брать беговую дорожку, а для тех, кто хочет развить силу ног и выносливость — велотренажёр.

В качестве альтернативы беговой дорожке и велотренажеру предлагаем рассмотреть орбитрек.