Вумбилдинг: что это, видео-упражнения для начинающих в домашних условиях. вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Тренажеры для вумбилдинга

Упражнения для развития интимных мышц, безусловно, очень эффективны. Однако, считается, что, сами по себе они никогда не дадут такого эффекта, как при совместных занятиях со специальными интимными тренажерами. Начинать познавать искусство вумбилдинга рекомендуется у официального представителя в вашем городе. Он научит правильному выполнению комплекса и даст рекомендации, как укрепить мышцы влагалища. Как только вы почувствуете первые успехи в занятиях, можно смело практиковаться в домашних условиях. Какие существуют тренажеры, как они работают, и где можно их приобрести?

• Самый эффективный тренажер для занятий вумбилдингом и вумфитом – тренажеры В. Л. Муранивского и О. В. Никитиной . Они предназначены для укрепления тазового дна, развить вагинальный канал, восстановиться после родов, стать более чувствительной, наладить кровообращение внутренних органов и мышц.
• Шарики . Специальные шарики, предназначенные для того, чтобы вводить их во влагалище и удерживать внутри с помощью интимных мышц. Купить их можно в интимных магазинах. Перед применением следует обязательно их помыть и обработать антисептиком. Кроме того обильно смазывайте их лубрикантом.

Упражнения с шариками необходимо практиковать строго после разрешения профессионального тренера по вумбилдингу (. ). Введите шарики во влагалище и придерживайте их, не выпуская, с помощью интимных мышц. Для начала выполняйте упражнение в течение одной-двух минут, постепенно увеличивая время. Более сложное по технике упражнение — это перемещение шарика во влагалище только с помощью интимных мышц. Как только вы научитесь управлять мышцами, вы сможете без особого труда это выполнять. Следующее упражнение — выталкивание шарика из влагалища по одному с использованием интимных мышц. И еще одно упражнение — введите шарики во влагалище и, держа за нить, пытайтесь вытаскивать их по одному, при этом интимными мышцами оказывайте сопротивление.

• Вакуумный тренажер . Довольно сложное устройство, и поначалу может показаться, что разобраться с ним практически невозможно. Однако к каждому тренажеру идет подробная инструкция. Если разобраться с ней, то можно добиться потрясающих результатов. Ведь вакуумный тренажер признан самым эффективным из всех существующих. С ним результаты можно получить гораздо быстрее.
• Грузовые тренажеры . Устройство представляет собой шарик, к которому можно крепить груз. Обычно при тренировках прикрепляют бутылку, в которую наливают воду. Каждый раз, во время занятий, следует наливать немного больше, чем в предыдущий. Максимальное количество веса, рассчитанного на тренажер — до 2 килограмм.
• Вагинальный эспандер . Данное устройство работает по аналогии обычного ручного эспандера, только предназначено для тренировки интимных мышц.

Для того чтобы упражнения по вумбилдингу дали ощутимый эффект, нужно очень тщательно подходить к технике их выполнения. Тренироваться нужно постоянно, не пропуская ни одного дня. После того, как вы научились хорошо чувствовать мышцы, нужно обязательно использовать во время тренировок тренажеры. Только они помогут понять, как укрепить мышцы влагалища, и заставить их работать. Без тренажеров это сделать практически невозможно.

Когда вы почувствуете, что у вас стало всё получаться, когда вы начинаете видеть и чувствовать эффект от упражнений, не бросайте занятия. В том случае, если вы прекратите заниматься, через очень короткое время мышцы придут в прежнюю форму, и упражнения придется начинать заново.

Только упорство и регулярность помогут вам натренировать мышцы влагалища. Однако, потраченные усилия того стоят! Ведь вы не только улучшите свое женское здоровье, но и преподнесете незабываемый сюрприз своему половому партнеру! Удачи вам!

http://medvoice.ru/osnovyi-vumbildinga-v-domashnih-usloviyah/http://bombatelo.ru/vumbilding-top-7-uprazhneniy/

Показания для занятия вумбилдингом

Кому показаны тренировки в первую очередь? Для чего они нужны? Какие проблемы способны решить?

• В первую очередь показанием к началу занятий вумбилдингом является недержание мочи, возникающее при кашле, чихании или поднятие тяжестей. Изначально эти упражнения были придуманы именно для борьбы с недержанием мочи.
• Также помогают упражнения при возникновении геморроя и для его профилактики.
• В том случае, если возникают боли при половом акте.
• При отсутствии оргазма.
• При смещении матки или профилактики ее смещения.
• При невозможности терпеть позывы к мочеиспусканию.
• Для того чтобы исключить болезненные роды. А также занятия являются отличной профилактикой разрывов в родах.
• Для того чтобы излечить гормональные сбои.
• Также упражнения по вумбилдингу будут полезны для лечения и профилактики гинекологических заболеваний.
• В случаях, когда во время полового акта во влагалище проникает воздух.
• Кроме того эти упражнения помогают предотвратить рак матки.
• Также они позволяют отсрочить на более поздний срок климакс. Кроме того занятия помогают устранить все признаки предменструального синдрома.

Методика домашних тренировок

Сам термин, которым называют такую гимнастику возник относительно недавно. Он происходит от аббревиатуры вагинально-управляемые мышцы (ВУМ) и английского слова building, что буквально переводится как постройка или сооружение. Такое название для вагинальной зарядки ввел в обиход писатель и изобретатель из Владивостока Владимир Леонидович Муранивский. Впервые оно появилось в его научном исследовании, книге «Развитие интимных мышц» в конце сороковых годов двадцатого века. Второе название гимнастики имбилдинг, от сокращения интимные мышцы (ИМ). Вопреки заблуждениям, практики подобного рода известны людям с глубокой древности. Речь идет о комплексе упражнений, направленных четко на тренировку мускулов малого таза, укрепления тазового дна, включая вагинальные мышцы. Наиболее ранние источники свидетельствуют об изучении вопроса японскими гейшами, есть упоминание подобных упражнений в священных книгах Индии и Китая.

В чем суть: как это работает

Каждый, кто изучал обычный курс биологии и анатомии в школе знает, что половые органы, как мужчины, так и женщины, состоят из мускулов. Гимнастика вумбилдинг для начинающих в домашних условиях позволит укрепить все тазовые мышцы. Таким образом, человек получает возможность управлять ими осознанно, как почти любыми в организме. Такие практики полезны для профилактических мер по предотвращению гинекологических проблем, а также для облегчения протекания беременности и при родах.

Нужно понимать, что зачастую от способности управлять тазовыми мускулами напрямую зависит сила, да и вообще способность, обоих партнеров ощущать сильные сексуальные переживания. Интересно, что знаменитый врач Арнольд Кегель даже развил целое направление современной медицины. Он доказал, что всего несколько довольно простых упражнений, выполняемых регулярно, позволят взять под контроль разные проблемы в интимной и мочеполовой сфере.

Главным образом вумбилдинг направлен против застойных явлений венозной крови в малом тазу. Кровообращение после регулярных тренировок заметно улучшается, благодаря чему все органы и ткани этой области получают намного больше питательных веществ, а главное – кислорода. При этом занятия провоцируют, подстегивают более активную выработку женских гормонов, а сам гормональный фон нормализуется.

Польза вумбилдинга

• Профилактика воспалений.
• Значительное снижение патологий при климаксе.
• Более скорейшее восстановление после беременности и родов.
• Правильная, грамотная подготовка к родам.
• Значительное снижение болевых ощущений в предменструальное время.
• Улучшение сексуального здоровья, более яркие ощущения у обоих партнеров.

Подготовка к вумбилдингу

Перед тем как непосредственно переходит к изучению методики занятий, не помешает основательно подготовиться. Для этого не нужно искать наставников, все вполне возможно выполнить в домашних условиях без посторонней помощи.

Начните с дыхания

Все думают, будто умеют дышать, но это распространенное заблуждение. К примеру, можно рассмотреть дыхательную гимнастику от Стрельниковой, чтобы понять, что на самом деле мы ничего не знаем. Для вумбилдинга изучать ее необязательно, однако простые советы выполнять придется.

• Ложитесь на горизонтальную поверхность, к примеру, на кушетку или диван. Полностью расслабьтесь.
• Очень медленно, плавно, постепенно сделайте вдох. При этом дышать нужно не грудью, а животом.
• Точно также выдохните, медленно и томно, не задерживая воздух в легких.

Продолжайте дышать в едином ритме, не сбиваясь. Этот вариант дыхания для имбилдинга наиболее правильный.

Влагалищные мускулы: проще простого

Самые доступные упражнения из этого типа тренировки можно делать в любое время суток вне зависимости от места вашего нахождения. Они станут лучшей базой для изучения гимнастического комплекса в целом. Просто медленно сожмите мускулы влагалища, а потом снова их разожмите. Надо стараться сжать мышцы как можно плотнее, представляя в своем воображении эластичное резиновое кольцо.

Избавляемся от внутриутробного давления

Считается, что избыточное давление отрицательно влияет на общее состояние, а также заставляет венозную кровь застаиваться в тазу. Чтобы снять лишнее напряжение нужно регулярно делать следующее упражнение. Медленно, будто бы втягивая в себя, напрягите мышечный сфинктер.

Учтите, что мускулы ягодиц, бедер, а также пресса в это время должны оставаться расслабленными. Также не спеша «отпустите» все мышцы. Для подготовки к интимной гимнастике делайте такие движения каждый день. Десяти-двенадцати минут два или три раза в день будет вполне достаточно.

Чем полезен вумбилдинг

Со слов инструкторов вумбилдинга, регулярность выполнения тренировок приведёт ко следующим положительным моментам:

1. повышается тонус тренируемых мышц и репродуктивная система организма;
2. наблюдается снижения болезненности протекании менструации;
3. снижается в разы до полного прекращения неконтролируемое мочеиспускание;
4. пропадает геморрой;
5. сокращение восстановления мышц в послеродовый период;
6. профилактика опущения влагалищных стенок и матки;
7. укрепляется мышечная область тазового дна;
8. более частые и яркие оргазмы;
9. усиления чувствительности вагинальных мышц.

Организм у всех разный, одни ощущают результат после 5 занятий, другие через несколько месяцев постоянных тренировок.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Вумбилдинг — это нужный комплекс упражнений, улучшающий состояние организма (сравнение до и после можно увидеть ниже на фото). Для достижения результата, нужно правильно выполнять тренировку. Поможет в этом несколько видеороликов.

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Рекомендации врачей:

1. Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
2. Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
3. Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.

Показания

Чтобы понять, зачем тренировать вагинальную мускулатуру, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7 — 13 см), который изнутри покрыт слизистой. Наружная оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового контакта или рождения ребёнка. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мускулатура становится дряблой.

Признаки того, что тонус мышц тазового дна снизился:

• непроизвольное испускание мочи во время смеха, чихания, кашля;
• болезненные ощущения во время полового акта;
• воспаление геморроидальных сплетений вследствие смещения матки;
• частое мочеиспускание;
• воздух попадает во влагалищный канал во время сексуального акта;
• вода проникает во влагалище при купании.

Если вы заметили подобные отклонения, включите в ежедневный график занятия по вумбилдингу, – это актуально для всех девушек от 25 лет.

Медики рекомендуют укреплять тазовые мышцы женщинам, которые планируют беременность. Считается, что дамы с хорошо тренированными интимными мышцами легче рожают.

Имбилдингом можно заниматься практически сразу после родов, чтобы вернуть былую форму и чувствительность влагалищу. Интимная гимнастика необходима женщинам, которые страдают от избыточной массы тела.

Польза и результат

Многие представительницы прекрасного пола недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что на виду. В результате пренебрежительного отношения возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические болезни, отсутствие оргазмов, тяжёлые роды, ранний климакс и т. д.

6 причин заняться интимной гимнастикой:

1. Повышение качества сексуальной жизни. В результате регулярных занятий влагалище становится узким, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Кровообращение ускоряется, возвращается былая чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытать вагинальный оргазм. С помощью развитых интимных мышц можно управлять оргазмом и продлить удовольствие.
2. Улучшение интимного здоровья. Благодаря регулярным упражнениям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, ликвидируются застойные процессы, которые вызывают воспалительные недуги, провоцируют появление полипов и миом. Ускоряется процесс выделения эстрогенов, андрогенов яичниками (эти половые гормоны продлевают женскую молодость и здоровье). Микрофлора влагалища улучшается, смазка выделяется в достаточном количестве. Интимная гимнастика способствует регуляции менструального цикла, месячные проходят без боли.
3. Лёгкая беременность и роды. Женщины, которые занимались имбилдингом до беременности, лучше себя чувствуют, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, уменьшается риск разрывов.
4. Некоторые женщины занимаются интимной физкультурой на 5 — 7 день после родов, чтобы вернуть эластичность растянутых мышц. В результате влагалище заметно сужается и становится чувствительным.
5. Поздняя менопауза. Когда приближается менопауза, вырабатывается меньшее количество гормонов. Как следствие женщина стареет, кожа становится дряблой, кости хрупкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике усиливается кровоток в малом тазе, яичники дольше остаются продуктивными, климакс наступает позже.
6. Уменьшаются проявления целлюлита. Усиленный кровоток в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, которая возникает из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь во избежание застойных процессов. Как следствие кожа разглаживается и становится красивой.
7. Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.

Занятия вумбилдингом усиливают выделение феромонов — чем их больше, тем женщина привлекательнее для мужчины.

Комплекс упражнений для интимных мышц в домашних условиях

Многих интересует, как заниматься в домашних условиях вумбилдингом и что для этого надо.

В таблице приведено описание основных техник:

Основные техники	Описание
Правильное дыхание	Приняв позу лежа, нужно полностью расслабиться, закрыть глаза и постараться медленно дышать животом
Тренировка мышц влагалища	Данное упражнение выполняется дома или вне его. Мышцы влагалища медленно сжимаются и, задержав несколько секунд в напряжении, расслабляются
Снятие напряжения со стенок влагалища	Без участия посторонних мышц, сжимается, втягиваясь вовнутрь, нижний замок, затем расслабляется

Освоив основные техники, можно приступать к упражнениям Кегеля.

Разработано несколько способов их выполнения:

1. 1-й.

• Мышцы малого таза крепко сжимаются и, сохраняя напряжение, застывают в таком состоянии шесть минут.
   
  По истечении времени – расслабиться. Полный цикл включает двенадцатикратное повторение.
• Двенадцать раз поочередно расслаблять и сжимать мышцы влагалища, сжать нижний замок и удерживать в напряжении шестьдесят секунд. Цикл состоит из трех заходов.

2-й.

• В течение пятнадцати секунд производить быстрое сжатие и расслабление влагалищных стенок, десять минут – отдых, затем – повторение упражнений. Цикл – 3 раза.
• В течение пяти секунд выполнять сжатие и расслабление, пять секунд – отдых. Цикл – 8 раз.
• Тридцать секунд изо всех сил сжимается нижний замок, затем двадцать секунд – полное расслабление. Цикл – 3 раза.

3-й.

• Не спеша, сорок раз напрягать и расслаблять влагалищные мышцы. Полминуты отдых. Цикл – 3 подхода.
• С максимальной силой сжать нижний замок и продержать в таком состоянии полминуты. Затем такой же отдых и повторение упражнений. Цикл – 7 раз.

Если кому-то из новичков описанные упражнения покажутся сложными, можно для начала просто научиться сжимать и расслаблять мышцы малого таза, фиксируя ощущения.

Украинский изобретатель и писатель В. Муранивский запатентовал изобретение – имбилдинг своего имени – аналог тренажера Кегеля.

Различие между этими двумя изобретениями: тренажер имбилдинга состоит из пневматического устройства.

Включающего силиконовую вагинальную камеру, вставляемую до дна влагалища, и подсоединённого к ней манометра, показывающего силу сжатия мышц.

Направление используют

Организаторы	Компания «Секретный фитнес»  (Москва),    Компания Women Power  (Москва),    Мастерская Женских Практик  (Москва),    Международная федерация вумбилдинга им. В.Л. Муранивского  (Москва),   Международный женский трениговый центр «ВиЭль»  (Москва),    Московская школа интимной гимнастики Postural Woman  (Москва),    Организатор энергопрактик Energy Likbez Club  (Москва),   Центр Юлии Якушиной  (Москва),    Центр семейного образования Secrets  (Москва),    Школа развития женственности и гармоничных отношений Наили Сафиной  (Москва),    Школа семейного и сексуального образования Валерии Агинской  (Москва),    Women»s Navigator Academy (Москва),    Алина Панфилова  (Москва),    Валентина Киреева (Москва),    Международная академия «Мужчины & Женщины»  (Москва),    Онлайн-проект «Живые знания»  (Москва),    Онлайн-центр Secrets  (Москва),    Проект «Путь женщины» (Москва),   ТВОЙ Центр развития  (Москва),    Тренинговый центр Александра Свияша «Разумный путь»  (Москва). Ещё организаторы 111
Тренеры	Ада Кондэ  (Великобритания),   Нина Анатольевна Соловьева  (Кемерово),    Наталья Безгина  (Москва),    Наталья Бриз  (Уфа),    Наталья Бутакова  (Екатеринбург),    Наталья Винниченко  (Казань),    Наталья Владимировна Игнатова  (Москва),    Наталья Дащенко  (Киев),    Наталья Ежова  (Киев),    Наталья Иванова  (Челябинск),    Наталья Мацкевич  (Екатеринбург),    Наталья Новикова  (Москва),    Наталья Панкина  (Москва),    Наталья Пчелкина  (Набережные Челны),    Наталья Романенко  (Краснодар),    Наталья Тишакова  (Москва),    Оксана Александровна Дремина  (Челябинск),    Наталия Яблонько  (Киев),    Оксана Васильевна Васильева  (Санкт-Петербург),    Оксана Дубинская  (Санкт-Петербург). Ещё тренеры 254
Консультанты	Светлана Рассвет  (Екатеринбург),    Наталья Бутакова  (Екатеринбург),   Ольга Велл  (Москва),    Ольга Вадимовна Папилова  (Нижний Новгород),    Ольга Борисова  (Новосибирск),    Оксана Савельевна Кирьянова  (Новосибирск),    Оксана Васильевна Васильева  (Санкт-Петербург),    Оксана Александровна Дремина  (Челябинск),    Наталья Новикова  (Москва),    Наталья Иванова  (Челябинск),    Наталья Ежова  (Киев),    Наталья Владимировна Игнатова  (Москва),    Наталья Винниченко  (Казань),    Наталия Яблонько  (Киев),    Ольга Калинникова  (Москва),    Наталия Сергеевна Ревякина  (Пермь),   Наталия Горшевикова (Брылева)  (Ярославль),    Надежда Соле  (Красноярск),    Надежда Мухаметова  (Екатеринбург),    Милана Романова  (Санкт-Петербург). Ещё консультанты 96

Практики развития интимных мышц в других городах

Москва,   Рязань,   Нижний Новгород,   Санкт-Петербург,   Казань,   Самара,   Пермь,   Уфа,   Крым,   Краснодар,   Черноморское побережье,   Оренбург,   Екатеринбург,   Новосибирск,   Томск,   Красноярск,   Горный Алтай,   Иркутск,   Индия.

Упражнение №1

Примите удобное горизонтальное положение, одну руку положите на живот, а вторую — на грудную клетку. Для начала сделайте глубокий вдох грудью, почувствуйте, как увеличиваются ваши легкие, когда вы вдыхаете. Теперь выполните полный вдох животом, сохраняя грудную клетку статичной. Когда вы достигнете мастерства в умении дышать расслабленным животом, можете начать проделывать это упражнение в любое свободное время и в разных положениях тела – стоя, лежа, сидя (главное, чтобы поза была всегда для вас удобной). Данное упражнение очень хорошо расслабляет, поэтому его полезно делать каждый день перед сном.

Читать также…. Что делать при сухости влагалища: средства для лечения

Интимная гимнастика или тренировка интимных мышц

А теперь о хорошем – тренировка действительно возможна, и она быстро приведет твое женское здоровье и тонус вульвы к оптимальным показателям! Ты сможешь гораздо лучше почувствовать член своего партнера, будешь получать более яркие оргазмы и надолго сохранишь молодость, способность к деторождению.

Упражнения для вульвы получится выполнять и без всяких тренажеров – тебе не нужно ровным счетом ничего, кроме 5-10 минут свободного времени в день. Занятия обязательно должны быть систематическими, чтобы принести реальный эффект. Заниматься ты можешь где угодно – дома, на работе, в поездке. Конечно, дома все это делать гораздо удобнее — лечь, расслабиться и сосредоточиться на процессе. Использовать тренажеры тоже можно – чуть ниже мы поговорим о тех, которые действительно помогают натренировать интимные мышцы, сделать их крепкими и молодыми.Для начала поговорим о том, что мы вообще тренируем. Ткани тазового дна – это мускулатурная группа, состоящая из луковично-губчатой и Леватор Ани. Анатомически эта группа образует своего рода «гамак», который поддерживает внутренние органы малого таза. Со временем и от нагрузок этот «гамак» начинает провисать и растягиваться – в результате наблюдается опущение влагалища и матки, другие гинекологические проблемы. Плюс гормоны вырабатываются не так активно, запускается механизм старения – климакс

Так что тренировка влагалища просто необходима – это так же важно, как поддерживать молодость своего лица и тела

Начинать тренировать интимную мускулатуру можно в любом возрасте, но если ты родила ребенка или старше 24 лет, это просто необходимо – ткани вагины постепенно обвисают и слабнут, если только не заниматься ими. Это значит, что вагина 18-летней и даже 25-летней девушки будет сильно отличаться, но в твоих силах вернуть органу юные параметры. Большинство барышень начинают заниматься только тогда, когда заметили изменения, но ты можешь быть умнее – сделай это раньше, чтобы твои ткани работали как в юности!

Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг часто сравнивают со спортом и фитнесом. И как в любом виде спорта здесь важны регулярность и комплексный подход. Продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут.

Как им заниматься: перед тем, как приступить к тренировке, вам необходимо прочувствовать мышцы, с которыми вы собираетесь работать.

Напрягите мышцы влагалища во время мочеиспускания, чтобы приостановить этот процесс. Получилось? Отлично. Далеко не все женщины могут с этим справиться.

Базовые упражнения включают в себя:

• сжатие-разжатие мышц влагалища
• втягивание ануса
• брюшное дыхание
• поднятие таза с напряжением интимных мышц

Искусство управления интимными мышцами начинающим лучше осваивать под присмотром профессионалов. Если же в вашем городе нет специализированного центра, заниматься вумбилдингом можно и в домашних условиях, тем более, что почти у каждого инструктора есть онлайн-курсы.

Вы также можете ознакомиться с бесплатными вебинарами по имбилдингу, тематическими статьями и отзывами о тренажерах и методиках интимной гимнастики.

А мы познакомим вас с тренерами по укреплению и развитию интимных мышц и коротко расскажем о их курсах.

Итак, в каких же случаях способен помочь Вумбилдинг?

• опущение стенок влагалища и шейки матки;
• варикоз вен малого таза;
• генитальный инфантилизм и связанное с ним бесплодие;
• дисфункция яичников;
• хронические воспалительные заболевания органов малого таза, в том числе осложнённые спаечным процессом;
• постменопаузные расстройства;
• профилактика и лечение недержания мочи;
• болезненные менструации;
• дискомфорт и болезненность при половом акте.

Профилактике опущения стенок влагалища и шейки матки на сегодняшний день медицина не уделяет должного внимания.

Как правило, доктора отделываются общими фразами о здоровом образе жизни, физической активности, и, в лучшем случае, вы услышите о гимнастике Кегеля. Конечно, упражнения по системе Кегеля хороши, тренировать интимные мышцы можно самостоятельно, гимнастика как средство профилактики — да! Принесёт плоды. Как средство лечения — бессмысленна!!! На восстановление мышечного корсета влагалища с помощью одной только гимнастики Кегеля ушли бы годы, и конечный результат не гарантирован.

Вумбилдинг в отличии от гимнастики Кегеля, даёт ошеломительные результаты за очень короткое время, и, что существенно, это пожизненная гарантия от рецидива болезни.

Милые женщины, полюбите себя, расстаньтесь с женскими болезнями, ведь как прекрасно и радостно быть здоровыми!

И помните: C нами рождается любовь! Врач-гинеколог-эндокринолог Василина Чоботок

Как укрепить интимные мышцы?

Мы предлагаем пройти курсы личного обучения, у наших инструкторов которые состоят из 4 программ:

ВАЖНО!

Занятия проводятся как индивидуально, так и в группе в спортивной форме, без намеков на обнажение! Индивидуальный подход гарантирован каждой ученице!

Цена на базовый курс (обучение личное без права преподавания)

Наименование	Практический тренинг	Продолжительность	Цена
Вумфит — женский фитнесТренажер Автономный О.В. Никитиной входит в стоимость.	однодневный практический тренинг в группе	5-6 часов	15.000 руб.
	2х дневный практический тренинг (2е занятие через 2-3 недели) Индивидуальный	2-3 часа	20.000 руб.
Вумбилдинг. Этот тренинг только для тех кто прошел Вумфит!Тренажер Многофункциональный В.Л. Муранивского входит в стоимость.	однодневный практический тренинг в группе	3-4 часа	20.000 руб.
	однодневный практический тренинг индивидуальный	1,5-2 часа	25.000 руб.
Вумбилдинг- Имбилдинг (часть 1)Тренажер Грузовой О.В. Никитиной + Тренажер Литотерапевтический Муранивского входят в стоимость.	однодневный практический тренинг индивидуальный	1,5-2 часа	26.000 руб.
Вумбилдинг- Имбилдинг (часть 2)	однодневный практический тренинг индивидуальный	1,5-2 часа	20.000 руб.

Противопоказания:

• Острые воспалительные заболевания мочеполовой системы или хронические заболевания в стадии обострения;
• Скрытые инфекции;
• Состояния, требующие немедленного оперативного лечения;
• Восстановление послеоперационного периода не менее чем 6-8 недель;
• Злокачественные опухоли;
• Беременность.

Важно!

Занятия проходят в спортивной форме. Без намека на обнажение!

Проведение индивидуально или в группах по 6-10 человек Индивидуальный подход гарантирован каждой ученице!

Запись по телефону: +7 (915) 338 85 77

Показания и противопоказания к вумбилдингу

Как и любая гимнастика, комплекс интимных упражнений имеет определенные показания к применению, а также противопоказания. Их обязательно нужно учитывать перед тем, как приступить к занятиям вумбилдингом. Чтоб разобраться, зачем нужно тренировать интимную мускулатуру, следует глубже ознакомиться с женской физиологией. Вагина является мышечным каналом длиною 7-13 см, устланным внутри слизистой оболочкой. Снаружи находятся эластичные волокна, для которых характерно растягивание после занятий сексом либо рождения малыша. Неоднократные роды и природное старение влагалищных стенок являются причиной утраты эластичности и дряблости мускулатуры.

Снижение мышечного тонуса в органах малого таза можно определить по следующим симптомам:

• непроизвольному мочеиспусканию при смехе, чихании или кашле;
• болевым проявлениям при занятиях сексом;
• воспалению геморроидальных узлов из-за сдвига матки;
• частому испусканию мочи;
• попаданию воздуха в вагинальный канал при половом акте;
• проникновение в вагину воды во время купания.

При обнаружении любого из перечисленных признаков следует начать ежедневно заниматься вумбилдингом.

При всех положительных характеристиках, имеются определенные ограничения к применению вумбилдинга. Нельзя заниматься интимной гимнастикой при следующих условиях:

Во время беременности. В случае, когда до зачатия вы не делали подобных упражнений, начинать заниматься в это время не следует

Если же до того, как забеременеть, вы тренировались, к тому же продолжительное время, то можете продолжать занятия вумбилдингом, но только осторожно и после консультации у гинеколога. Хотя, выполнять упражнения Кегеля, дозволено даже беременным на третьем триместре.
Во время первых недель после рождения малыша.
При воспалительных патологиях мочеполовых органов.
При опущении матки и некоторых иных гинекологических заболеваниях.
При новообразованиях (миоме) и любых других болезнях, при которых требуется проведение операции.

Вумбилдинг – что это такое и зачем он нужен

Техники тренировки и управления интимными мышцами известны тысячи лет, однако доступны широким массам стали только в наши дни. Ранее они были секретом, известным лишь узкому кругу посвященных, в основном, приближенным к верхушке власти.

Вагина женщины, по сути своей – мышца, следовательно способна как развиваться, так и атрофироваться. При современном образе жизни, когда приходится целыми днями просиживать перед монитором компьютера, потеря тонуса влагалищных мышц неизбежна. Это приводит к многочисленным «женским проблемам». Среди них многочисленные расстройства фригидного и гинекологического характера, осложнения при родах и после них.

Всего этого возможно избежать с помощью упражнений интимного фитнеса. Они улучшают гормональный фон и баланс вагинальной микрофлоры, стимулируют местный иммунитет. Тренированные мышцы омываются значительным объемом крови, а как известно, хорошее кровоснабжение – залог здоровья любого органа нашего тела.

Среди других положительных сторон стоит отметить улучшение фигуры, более позднее наступление климактерического периода, а также рост привлекательности со стороны мужского пола. Последнее происходит благодаря стимуляции выработки феромонов – особых летучих веществ, отвечающих за химическую коммуникацию. Они являются одним из важнейших факторов, помогающих людям при выборе партнера.

Виды тренажеров для вумбилдинга

• Шарики с петлей и без — для перемещения шариков в вагинальном канале
• Тренажеры, которые подключаются к мобильному телефону — AirBee. Приложение тренирует мышцы по спецпрограмме и оценивает результат.
• Грузовые тренажеры — для удержания грузов мышцами таза. Тренажер О.Никитиной, тренажер Ю.Корнева, система грузов И.Берлинской, система грузов Т.Кожевниковой.
• Пневматические тренажеры — камеры, накачиваемые воздухом. Тренажеры Кегеля, Муравинского, ректальный тренажер О.Никитиной, камерный тренажер И.Берлинской, многокамерный тренажер Ю.Фролова.
• Яйца и шары из камней. Особенно распространены нефритовые яйца, для перемещения в вагинальном канале и крепления к ним грузов.
• Лазерный тренажер (лазерный луч обозначает амплитуду при движении мышц). Упражнения выполняются только стоя.
• Вагинальные эспандеры — «пелвик».
• Вибро-пневматические тренажеры (накачиваемая воздухом камера с вибратором) — модель Alva, вибрационный тренажер И.Берлинской.

Плюсы вумбилдинга в том, что большинство тренировок можно организовывать совершенно незаметно от окружающих. Занятие это, кроме шуток, очень полезное, и мы настоятельно советуем всем девушкам не пропускать эту — возможно, самую главную — группу мышц.

Видео по теме:

Еще интересное по теме:

— Упражнения Кегеля для мужчин и женщин: Накачай мышцы любви!