Правильный выбор одежды для фитнеса

Особенности мужского фитнеса

В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:

• первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
• второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
• третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Босиком или в кроссовках?

Если вы тренируетесь дома, то часть упражнений лучше делать босиком. Например, все упражнения на проработку мышц стопы, особенно когда вы задействуете пальцы ног. Упражнения на равновесие и стабилизацию принесут больший эффект, если всю работу мышцы будут выполнять самостоятельно, без дополнительной поддержки обуви. Растяжку также удобнее проводить без кроссовок, чтобы не ограничивать возможности принимаемых поз. 

Кроссовки пригодятся для выполнения прыжковых упражнений и выпадов — они улучшат сцепление и амортизацию, минимизируют риск травм. И немного приглушат удары прыжков об пол, точнее, потолок ваших соседей! Также в кроссовках удобно делать планки и отжимания, так как они дают больше трения в упоре, и ноги меньше проскальзывают. 

Особенности выбора обуви для зала и дома

Хорошая вентиляция. Тренировки в закрытом помещении, пусть даже и с хорошей системой кондиционирования, предъявляют повышенные требования к дышащим свойствам кроссовок

Поэтому, при выборе обращайте внимание на материал верха — желательно, чтоб он был однослойным и тонким, чтобы ногам было комфортно во время физических упражнений. 

Толщина подошвы. Данный параметр будет зависеть от цели вашей тренировки. 

Для тренировки на беговой дорожке подойдут модели для бега по асфальту. Надо подобрать обувь в соответствии с темпом — для скоростной работы нужны более тонкие и гибкие кроссовки, “марафонки” и “полумарафонки”, а для длительного бега в невысоком темпе лучше взять пару с хорошей амортизацией. 

Самые популярные кроссовки для бега, которые обеспечивают хорошую поддержку и стабилизацию для спортсменов с  избыточной пронацией. Фирменные вставки Gel в передней и пяточной частях подошвы поглощают ударную нагрузку во время бега, а упругая пена FlexFoam Lyte улучшает отталкивание. Пена высокой плотности Duomax предотвращает подворачивание стопы внутрь после контакта с поверхностью. Сетка верха с жаккардовым плетением обхватывает стопу и обеспечивает хорошую вентиляцию, оказывая минимальное давление.

Легкие кроссовки с нейтральной пронацией, которые подойдут как для тренировок в среднем темпе, так и для скоростных работ. Сетчатый верх с жаккардовым плетением адаптируется к форме стопы, обеспечивая более плотный обхват без снижения комфорта. Максимальный контакт подошвы с поверхностью позволяет сохранить плавность движений, а пена FlyteFoam Lyte и ударопоглощающий гель в пятке обеспечивают амортизацию, не утяжеляя кроссовки. Перепад подошвы 8 мм, вес 240 г в размере 9 US. 

Универсальные кроссовки для бега любой протяженности в самом разнообразном темпе, вдохновленные дизайном самых топовых кроссовок Nike. Амортизирующая подушка Nike Zoom Air расположена по всей длине подошвы и работает на возвращение энергии при каждом шаге. Материал верха  изготовлен из тонкой и хорошо вентилируемой сетки, а система шнуровки с технологией Flywire обеспечивает максимальную подгонку по стопе.

Важно! Для силовых тренировок со штангой есть специальная обувь, которая обеспечивает поддержку стопы и повышает стабильность при выполнении силовых упражнений. Устойчивое основание с небольшим утолщением в пятке и ровная подметка дают максимальную опору и равновесие

Но следует помнить, что это очень узконаправленная обувь, не предназначенная для бега.

Низкопрофильные кроссовки, созданные специально для силовых тренировок. Полностью вязаный верх обеспечивает плотную посадку с учетом анатомических особенностей строения стопы, а внутренние ленты фиксируют стопу во время упражнений. Технология Center Of Balance помогает повысить стабильность при поднятии веса, давая быструю обратную связь относительно положения тела в пространстве и улучшая равновесие. Полностью ровная подметка дает надежную опору. 

Те же технологии подошвы, что и в Mizuno TC-01 — ровная подметка для придания устойчивости и система Center Of Balance для улучшения равновесия и стабильности при выполнении силовых упражнений. Отличие заключается в материале верха — здесь применяется двухслойная сетка для повышения износостойкости и вентиляции.

Изначальное предназначение этой модели — кроссовки для триатлона. Но у них очень легкая и хорошо вентилируемая сетка верха, поэтому в них будет комфортно тренироваться в помещении. Толщина подошвы 17 мм в пятке и 9 мм в носке делает их удобными для выполнения скоростных беговых работ или других упражнений. За амортизацию отвечают упругая пена FlyteFoam и ударопоглощающий гель в пятке.

Сетка верха хорошо пропускает воздух, позволяя стопе чувствовать себя комфортно даже в самых жарких условиях. При этом она обладает хорошей износостойкостью. Эластичные шнурки позволяют быстро снять и надеть кроссовки, что удобно в зале, когда вы меняете вид деятельности — например, если предпочитаете делаеть растяжку босиком. Устойчивая подошва с подушечками-облаками обеспечивает приятное ощущение мягкости при соприкосновения с поверхностью, а во время толчка при беге создает надежную опору. Кроссовки очень легкие — вес мужской модели 230 г, перепад подошвы 6 мм.

Резина подошвы должна обеспечивать хорошее сцепление с зальным покрытием, и, желательно, не оставлять следов — это особенно важно при использовании обуви дома. Протектор должен быть гладким, в отличие от кроссовок для трейла, а подошва может быть разделена на сектора — так она будет более гибкой

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

• хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
• полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
• эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
• саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
• полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
• дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

• он должен позволять коже дышать;
• лишняя влага должна впитываться;
• спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
• приятные тактильные ощущения;
• долговечность, износостойкость;
• вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная

При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

• широкие спортивные брюки, часто с манжетами или на резинке;
• геометрический крой;
• наличие кнопок, молний;
• наружные строчки;
• комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Мужские фитнес-комплекты:

майки/футболки — могут быть однотонными, разноцветными, со всевозможными принтами, рисунками, надписями;
свитшоты, мастерки, джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде, которую потом снимают. Помимо этого, теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках, но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
шорты — удобная спортивная вещь, в которой не будет жарко. Как правило, не стесняют движений, удобные и практичные;
головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки, спортивные шапки, банданы, повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы, которые могут во время тренировки падать на лоб;
носки — многие занимаются спортом в носках, которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит, поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом

Выбирая носки для фитнеса, обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80%, чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить

Лучше не выбирать слишком плотные носки, чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

• майка + шорты;
• спортивные брюки + футболка;
• бриджи + футболка;
• спортивные брюки + майка.

В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

• спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
• желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
• не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
• нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
• одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде. 

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ;
• спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

Виды женской спортивной одежды

Выглядеть спортивно позволяет удачное сочетание разных предметов гардероба.

Летняя верхняя одежда

Не мнущиеся рубашки, футболки и топы разной длины и расцветок. Допустимы свободные и обтягивающие варианты, желательны трикотажные ткани.

Летняя спортивная олимпийка

Практичные брюки

Удобные штаны, леггинсы, лосины и бриджи. Варианты для фитнеса или лёгкой атлетики должны быть обтягивающими, а повседневные наряды могут быть свободного кроя.

Легинсы укороченные

Кокетливый низ

Стильные шорты и юбки допустимы, как на игре в большой теннис, так и на прогулке по солнечной набережной. Модели могут быть ультракороткими, но предпочтительны варианты до середины бедра.

Спортивная юбка

Спортивные платья

Выбирайте платья и сарафаны из не мнущейся ткани. Простой фасон, приглушённая цветовая гамма, средняя степень открытости (видны руки и ноги ниже колен). Спортивные платья здорово выглядят с кроссовками и кедами, жизненно необходимы девушкам, любящим пешие прогулки.

Спортивное платье

Демисезонная верхняя одежда

Ветровки, толстовки, жилетки (с капюшоном и без, на меху и шерстяной подкладкой) – обязательно не продуваемые и не промокаемые. Обеспечивают комфорт при длительном нахождении на свежем воздухе, занятиях фитнесом и бегом на открытых стадионах, загородных велопрогулках.

Спортивная одежда на осень

Зимняя верхняя одежда

Пуховики, куртки, парки с капюшоном – помогают пережить холода, не впадая в спячку. Любите прогулки во время снегопадов? Утепляйтесь качественной верхней одеждой!

Спортивная сноубордическая одежда

Знаки отличия спортивной одежды

Нужны элегантные костюмы для фитнеса или сверхтёплая верхняя одежда для отпуска на лыжном курорте? Лучше всего смотрятся модели, в дизайне которых отчётливо прослеживается спортивный стиль!

Распознать одежду для активных женщин можно по ряду критериев.

Износостойкие ткани

Натуральные и синтетические материалы, не требующие особого ухода. Быстро сохнущие, не мнущиеся, долго сохраняющие интенсивный окрас, обеспечивающие правильную терморегуляцию.

Спортивная штаны с декором

Костюмы удобных фасонов

Допустимы, как обтягивающие модели, так и фасоны свободного кроя. Однако спортивный стиль обязывает производителей выпускать одежду, которая не сковывает движения и не натирает кожу.

Свободный спортивный костюм

Базовые цвета

Тренировочные костюмы традиционно шьют в яркой цветовой гамме, а прогулочные — в нейтральной. Чаще всего выпускают спортивную одежду синего и чёрного, красного и жёлтого, серого и бежевого цвета.

Черно-зеленый спортивный костюм

Умеренный декор

Спортивный стиль лаконичен – минимум украшений его козырь. Впрочем, полное отсутствие оригинальных деталей тоже не поощряется. Дизайнеры любят подчёркивать крой с помощью двойных строчек, накладных кармашков и стильных тесёмок.

Спортивные штаны с аппликацией

Бренды и забавные принты

Спортивные изделия часто брендируют (наносят символику известных производителей), либо украшают стильными принтами. Популярны мотивирующие надписи, позитивные рисунки, геометрические орнаменты.

Активной быть не запретишь! Любите жить в движении? Не ограничивайте тело неудобной одеждой – опробуйте спортивный стиль.

Женский взгляд на спорт – виды одежды

Женские спортивные наряды разделяются на две группы:

• Костюмы для занятий. Одежда для девушек, сделавших спорт частью своей жизни. Представлена разнообразными костюмами для зала, а также занятий на свежем воздухе. Предназначена для конкретных видов спорта (от фитнеса и лёгкой атлетики, до биатлона и единоборств). Бренды разрабатывают модели, исходя из уровней мастерства спортсменов. Стоимость изделий довольно высока, но и качество безупречно! Лучшими производителями профессиональной одежды считаются: Nike и Adidas, Reebok и New Balance, Fila и Columbia.
• Наряды в спортивном стиле. Многие бренды идут на поводу у активных девушек, разрабатывая целые линии одежды в спортивном стиле. От профессиональных костюмов такие наряды отличаются более дешёвыми материалами, подчёркнуто женственными силуэтами, упрощённым кроем и меньшей ценой. Выглядеть спортивно дешевле, чем по-настоящему заниматься спортом! Подобные наряды помогают комфортно себя чувствовать на отдыхе и дома, на учёбе и при встречах с близкими друзьями. Одежду в спортивном стиле нужно покупать не в специализированных магазинах, а в бутиках таких мировых брендов: Versace и Paco Rabanne, Lacoste и Calvin Klein, Alexander Wang и Marc Jacobs, Gucci и Chloe, Karen Walker и The Row.

Nike

Adidas

Reebok

Lacoste

Alexander Wang

Chloe

Одежду для активных занятий можно приобрести либо в специализированных спортивных магазинах, либо в модных бутиках. Выбор зависит от целей покупки. Серьёзно занимаетесь спортом? Приобретайте для занятий профессиональные костюмы, которые помогут быстрее достичь прогресса. Просто хотите выглядеть молодо и энергично? Покупайте модные наряды в спортивном стиле.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.

В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:

• верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае, к концу занятия ступни сильно вспотеют;
• подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки, бег, выпады, без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того, нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
• кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться, а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:

• верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов, хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт, что мужчины намного сильнее и активнее потеют, так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
• не стоит покупать слишком большие или, наоборот, обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения, а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
• в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики, предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух, в результате чего тело начнет худеть.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

• ткань должна впитывать влагу;
• тело должно свободно дышать в одежде;
• брюки или шорты не должны сковывать движений;
• спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Аксессуары для тренировок

Спортивные часы

Современные часы для занятий спортом умеют не только засекать время тренировки, но и обладают множеством других функций — помогут отследить активность во время занятий и в течение всего дня, рассчитают потраченные калории и количество пройденных шагов, а также помогут составить план тренировок на основе вашего текущего состояния. При наличии датчика пульса можно отслеживать нагрузку по частоте сердечных сокращений во время исполнения упражнения, тем самым оценивая интенсивность нагрузки и эффективность тренировки. 

Легкие и надежные часы, которые станут вашим верным спутником на тренировках и в повседневной жизни. Имеют встроенный оптический датчик пульса, GPS-приемник и  датчик каденса. Отслеживают вашу активность на тренировке и в течение дня, оценивают качество сна и уровень стресса, умеют составлять адаптивный план тренировок в зависимости от уровня текущего состояния. Благодаря технологии Bluetooth на экран часов выводятся уведомления со смартфона.

Добавьте в свои тренировки разнообразия. Начните прокачивать баланс на специальном инструменте, который давно облюбовали серферы! Относительно бесшумная вещь, которая не будет выносить мозг соседям (если они у вас есть).

Бутылка для воды

Пить во время тренировок необходимо, так как вы много двигаетесь, а с потом и теплом из организма уходит жидкость. Самый лучший вариант — использовать свою собственную бутылочку, которая вам будет нравится по дизайну и удобству. Так вы сами решаете, что будете пить — просто воду или спортивный напиток. А еще таким образом вы уменьшаете количество мусора, если перестаете использовать одноразовые стаканчики, чтобы попить из кулера в фитнес-клубе.

Бутылка из пищевого безопасного пластика, который не впитывает запах содержимого и не изменяет вкус напитков. Мерная шкала на корпусе позволяет оценить оставшийся объем, а благодаря петельке крышка не потеряется, и бутылочку удобно транспортировать.

СОВЕТ: Пейте больше жидкости. Это поможет поддерживать обменные процессы в организме и доставлять питательные вещества к мышечным тканям, а также сохранит нормальную вязкость крови. Поэтому не забудьте перед тренировкой наполнить бутылочку водой или изотоником — пусть это станет для вас обязательным ритуалом.

Полотенце

В зале и дома при работе на тренажерах используйте полотенце для удаления пота. Его можно положить на руль велостанка или разместить рядом с собой на беговой дорожке, чтобы им было удобно воспользоваться. Также его можно постелить на скамью тренажера для соблюдения личной гигиены.

Компактное и быстросохнущее полотенце из микрофибры, которое хорошо впитывает влагу. Очень легкое и занимает мало места, а мягкая замшевая поверхность приятна к телу. 

Коврик

Незаменимый атрибут практически любой тренировки. Существует огромное количество упражнений, которые можно сделать на коврике, и при этом можно проработать все группы мышц. Для растяжки и самомассажа без коврика точно не обойтись! 

Легкий коврик-пенка, на котором будет приятно проводить домашние тренировки. А еще его можно взять в поход!

СОВЕТ: Чтобы соседи не сошли с ума, часть упражнений делайте на коврике — он смягчит удары об пол во время прыжковых упражнений.

Продолжайте тренировки, несмотря ни на что! Даже если вы сейчас вынуждены сидеть дома, пробуйте новые комплексы и упражнения, бросайте себе вызов, тренируйтесь и развивайтесь. Время есть, все возможности в ваших руках (и ногах)!

А для самых преданных наших читателей бонус — видео с комплексами упражнений для трейлраннинга, которые можно делать дома!

Спортивный стиль от мировых брендов

Удобно, не значит некрасиво! Стильная женская одежда – фишка многих брендов. Законодательницей спортивного стиля стала легендарная Коко Шанель, которая научила женщин носить брюки. Чутко отозвавшись на требования эпохи, смелая Коко разработала чудесные женские костюмы для верховой езды и велосипедных прогулок, игр в гольф и большой теннис.

Первая женская спортивная одежда

Нововведения быстро прижились и скоро женщины осмелели достаточно, чтобы носить спортивную одежду во время выполнения домашних дел и прогулок с подругами. Это стало переломным моментом — все бренды, ориентирующиеся на сильных женщин, начали предлагать свои варианты удобных нарядов. Зимняя одежда для лыжной езды подарила женщинам тёплые куртки и не продуваемые анораки. Летние тренировки по гольфу привели к разработке футболок-поло, а велосипедные прогулки и большой теннис осчастливили женщин просторными юбками до колена. Верхняя одежда для пеших прогулок порадовала девушек стильными плащами, водолазками и ветровками.

• Выбирать конкретный бренд нужно по принципу: приятный дизайн + качество изделий + подходящая цена.
• Тренировочные костюму узкой сферы применения нужно приобретать в спортивных магазинах от профессиональных брендов.
• Псевдо-спортивную одежду не обязательно покупать у известных брендов.
• Отдавайте предпочтение натуральным материалам (хлопок, шерсть и лён), если приобретаете одежду малоизвестного бренда.
• У «законодателей мод» можно покупать синтетические костюмы высокого качества.

Как выбрать одежду для зала

Одежда должна быть легкой, минималистичной и, конечно, удобной. Стоит отдать предпочтение моделям с хорошей вентиляцией, где в ключевых зонах располагаются вставки из сетчатого материала

Если выбираете одежду облегающего кроя, обратите внимание на удобство швов. 

Сейчас очень много различных тканей и технологий, которые были созданы специально для применения в спортивной одежде — они обеспечивают быстрый отвод влаги и лишнего тепла, не вызывают раздражения на коже и создают комфортный микроклимат. Хлопковую одежду, хоть она и приятна на ощупь, лучше оставить для повседневного применения — она не отводит влагу, а только накапливает ее и поэтому очень долго сохнет. 

СОВЕТ: Даже если вы тренируетесь дома, используйте для занятий спортивную форму. Это поможет настроиться на предстоящую физическую нагрузку и морально подготовиться к тренировке.