Интервью с автором книги «анаболик ревю» юрием бомбелой

Содержание:

Дисбактериоз кишечника у детей — Андрей Соколов, Юрий Копанев — 2016 год
Буланов Ю. Б. «Анаболические средства»
Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин
Лучшие книги по бодибилдигу
Анаболик ревю (Юрий Бомбела)
Ю. Бомбела — «Анаболик ревю»
Анаболик ревю — Юрий Бомбела — 2009 — 324 с.
Анаболик ревю. Юрий Бомбела
Упражнения для мышц ног
Упражнения на мышцы рук
О себе
О книгах
Буланов Ю. Б. — «Гормон роста 2»

Дисбактериоз кишечника у детей — Андрей Соколов, Юрий Копанев — 2016 год

В книге, наряду с классическими представлениями о дисбактериозе кишечника, приводятся данные о гельминтозах, инфицированном грудном молоке и др. Приводятся схемы коррекции дисбактериозов и сравнительный обзор лекарственных препаратов. Отдельная глава посвящена вопросам правильного вскармливания детей до 1 года. Книга предназначена для педиатров, гастроэнтерологов, аллергологов, иммунологов, дерматологов, инфекционистов, паразитологов, микробиологов и др. специалистов.Купить книгу: «Дисбактериоз кишечника у детей — Андрей Соколов, Юрий Копанев — 2016 год»

Буланов Ю. Б. «Анаболические средства»

Личный фитнес-тренер как профессия. интервью с антоном феоктистовым

Книга от практикующего спортивного врача. Год издания — 1993. Так же является одной из первых книг подобного рода на постсоветском пространстве. Довольно сжато объясняется
основной материал, биохимия, фармакокинетика, основные и побочные эффекты. Всего 50 страниц, но по делу. «Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка
систематизировать и классифицировать фармакологические и
нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а
также дать некоторые советы по их применению.»Скачать книгу

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
Программа тренировок для новичков — девушки
Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
Счётчик потребления калорий
План тренировок для новичков — мужчины
Калькулятор расхода калорий за сутки
Комплекс упражнений для похудения
Женская диета для похудения
Программа упражнений на похудение для мужчин
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

Скачать книгу «Комплексы упражнений»
Скачать книгу «Энциклопедия спортивного питания»
Скачать книгу «Основы и нюансы любительского атлетизма»
Скачать книгу «Основы и нюансы спортивной фармакологии»
Книги по методикам силовых тренировок

Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин

Правильный подход к питанию, вносит 50% успеха в бодибилдинг, поэтому необходимо знать и понимать, что следует и в каких количествах употреблять в пищу, для сушки мышц, наборы мышечной массы или похудения.

Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин

Автор книги, один из лучших специалистов в России по физиологии и биохимии питания атлетов, кандидат биологических наук, рассмотрел питание атлетов с научной точки зрения, внеся ясность в понимание составление правильного меню в соревновательный и постсоревновательный период времени подготовки атлетов.

Книга очень ценная, раскрывает все тонкости и секреты сбалансированного, рационального и здорового питания спортсменов. С ней вы научитесь составлять индивидуальный рацион питания исходя из своих энергетических потребностей, материальных возможностей и конечно из ходя из вида спорта, причем данная информация о адекватном питании будет полезна не только любителям, но и профессионалам.

Конечно, все разделы книги, с первого раза будет сложно, даже просто невозможно усвоить, поэтому, выберите к изучению тот раздел, который для вас наиболее важный (например, энергетический обмен при физической работе, тренировочный режим и режим питания в зависимости от вида спорта, рациональное питание в бодибилдинге и так далее)

Скачать: Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин Скачано: 5754, размер: 544.7 KB, дата: 18 Апр. 2018

Лучшие книги по бодибилдигу

http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>pan lang=»en-US»>P. S. мы не будем номеровать список, т. к. пока писался материал для статьи, спор, возникший в редакции, какая книжка лучше, зашел в тупик. Однако следующие авторы, без сомнения, заслуживают внимания.

Майк Ментцер. «Супертрениг»

Майк Ментцер был блестящим бодибилдером, выступал на «Мистер Олимпия». До него существовало понятие объемного тренинга. В книге он впервые предложил делать короткие и тяжелые тренировки. При этом не забывать давать отдых мышцам, поэтому тренироваться, по его мнению, следует еще и редко. Именно этот метод использовал в своих тренировках американский атлет Дориан Ятс, шестикратный победитель «Мистер Олимпия» (1991-1997).

Рэндал Штроссен. «Суперприседания»

Автор подробно описал все виды и техники приседаний. Книга обещает, что, следуя ее указаниям, вы наберете 15 кг мышц всего за 6 месяцев. Штроссен детально и без лишней «воды» объясняет, как, делая 20 повторов, набрать массу. Напомним, что ноги – самая крупная группа мышц, поэтому, делая акцент на наборе мышц именно с помощью прокачки ног, Рэндал Штроссен не прогадал.

Стюарт МакРоберт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов!»

Книга написана простым, доступным языком, ориентирована на новичков. МакРоберт подробно расписал базовые упражнения, поставив акцент на тренировках без использования фармакологии. Однако многие книгу раскритиковали, так как сам автор не мог похвастаться культуристическим телосложением. Затем автор издал вторую часть книги, которую назвал «Думай! Часть 2». Она также пользуется популярностью. Вместе книги составляют единое целое по тренингу, подход к которому требует умственных усилий.

Алексей Киреев. «Культуризм по-нашему, или секреты качалки»

Киреев — отечественный автор. Его книга хороша тем, что упражнения и объяснения заточены под наш менталитет. Он подробно описывает особенности тренировочного процесса на фарме и без, не перегружая лишними терминами. Упражнения, в основном, все базовые, направлены на выработку силушки богатырской. Поэтому его книгу смогут оценить лишь настоящие «трудяги».

Фредерик Делавье. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»

Книга, которая напоминает больше журнал с картинками. Вы ее пролистаете на одном дыхании. После прочтения труда Делавье вы будете знать, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении, без особого труда сможете составить себе тренировку на разные группы мышц. Профессионалу эта книга покажется простоватой, но новичку – самое то.

Арнольд Шварценеггер. «Новая энциклопедия бодибилдинга»

Этот автор в представлении не нуждается. В 1998 году легенда бодибилдинга издал книгу, в которой собрал весь свой вагон и маленькую тележку опыта тренировок. А он огромен – поэтому «Энциклопедия» состоит из 5 книг. Все тонкости тренировочного процесса и питания вы найдете в этом произведении.

Алексей Фалеев. «Анти-Макроберт: Думай по-русски! Как тренироваться по циклам»

Фалеев Алексей, как вы уже догадались, взял за основу книги Стюарта МакРоберта и создал книгу, где критикует систему тренировок Макроберта. Сам автор, к слову, не бодибилдер, а пауэрлифтер. Согласитесь, что тренировки в этих дисциплинах все же отличаются. Прочитайте обе книги и сравните их. Кто прав, решать вам.

Вадим Протасенко. «Думай!» или супертренинг без заблуждений»

Вадим Протасенко — тоже тот еще компилятор. Из названия понятно, что автор положил в основу труд МакРоберта и Ментцера. Однако Протаесенко, действительно, собрал всю лучшую теорию и объединил ее в одну книгу. Если у вас нет времени читать все книги о бодибиолдинге – этой будет достаточно, чтобы вы стали разбираться во всех процессах и тонкостях подготовки спортсмена. Книга очень информативна, картинки практически отсутствуют, поэтому «легким чтивом» ее не назовешь.

Леонид Остапенко, Михаил Клестов. «Анаболические средства в современном силовом спорте»

Ни для кого не секрет, что профессиональные атлеты употребляют фармокологию для достижения наиболее глубоких и объемных мышц. Эта книга предназначена для тех, кто хочет начать использовать стероиды. Про гормоны роста и различные стимуляторы — в этой книге.

Герберт Шелтон. «Правильное сочетание пищевых продуктов»

Половина успеха в подготовке спортсмена составляет правильное питание. Самый авторитетный в мире врач по вопросам питания и лечебного голодания Герберт Шелтон рассказывает о принципах раздельного питания: какие продукты можно комбинировать, в какое время суток их есть и т. д.

Фото: vk.com/bodyclub1

Подготовила: Анастасия Кужелева

#Бодибилдинг #книги по бодибилдингу

Новости smi2.ru

Анаболик ревю (Юрий Бомбела)

На сегодняшний день достичь максимально рельефных форм, высокой выносливости, «железных» мышц, к сожалению, невозможно без применения анаболических стероидов и других препаратов, позволяющих увеличить время тренировки и быстрее восстанавливаться после неё.

Рекомендуется не прибегать к употреблению «химии», если вы не намерены приблизиться к профессиональному спорту

Но если все-таки решились на этот шаг, к употреблению фармакологии стоит относиться осторожно

Возможны проявления побочных эффектов, вызванных неправильной дозировкой вопреки советам врача или собственному самочувствию. В книге описаны теоретические основы влияния стероидов на организм, их перечень, отличия и практика применения.

Ю. Бомбела — «Анаболик ревю»

После Леонида Остапенко, эта книга, пожалуй, второй такой серьезный труд, написанный в России. Описано действие каждого препарата и каждого вещества
в отдельности. Полностью рассказывается вся биохимия от «а» до «я». Вместе с тем, автор не претендует на роль «истины в последней инстанции».
«…Приведенные в книге схемы приема анаболических стероидов являются весьма приблизительными и используются лишь в качестве иллюстраций.
Все люди разные, и назначение того или иного препарата возможно только при непосредственных консультациях со специалистом.»
В общем, если вы не мыслите свою спортивную карьеру без употребления анаболических стероидов — эта книга должна стать для вас настольной.
Скачать книгу

Анаболик ревю — Юрий Бомбела — 2009 — 324 с.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, невозможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов.

Анаболик ревю. Юрий Бомбела

Знание, как употреблять, зачем употреблять, кто должен использовать стероиды, в каких дозировках колоть анаболики, чтобы не навредить своему здоровью, не просто ценны, они жизненно необходимы, особенно если вы хотите побеждать на мировой арене силовых видов спорта. Данная книга, просто находка в этом плане, автор максимально подробно, без предвзятости, к чему либо, освятил эти вопросы.

Поэтому, книга удостоена ТОП 1 для профессиональных бодибилдеров, ведь, без знаний работы анаболических стероидов на организм, вы загоните себя на больничную койку, и наоборот, имея обширные знания о фармакологических препаратах, вы можете не просто достигнуть высокого уровня в бодибилдинге, но и оставаться долгое время не побежденными.

Не стоит, принимать данные слова, как невозможность, достичь успеха в бодибилдинге, без использования ААС, стоит воспринять их, как адекватная оценка существующей реальности, которая говорит всем нам, что эталоны красоты современного культуризма – объем, рельеф, пропорции мышц, а также конкуренция среди атлетов, которые хотят стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, не просто большая, она огромна, и естественно, с таким отношением к бодибилдингу, вам, простому обывателю, любителю-натуралу никогда в жизни не угнаться за «химиком».

Надеемся, что наш составленный список топ 10 лучших книг по бодибилдингу, вам понравился, и вы откроете для себя что-то новое, возьмете бесценные советы атлетов, которые достигли не бывалых высот в культуризме, написав не просто пособие/методичку, а мировой шедевр, книгу бестселлер.

Скачать: Анаболик ревю. Юрий Бомбела Скачано: 2149, размер: 46.7 MB, дата: 18 Апр. 2018

Упражнения для мышц ног

Не поверите, но до сих пор мы с вами рассмотрели лишь половину туловища (и то возможно не всю, т.к. пока не говорили о прессе). перейдем ко второй половине — ноги, ягодицы, пресс.

Анатомия мышц ног:

Упражнения на мышцы ног делятся на:

Упражнения для разгибателей ног — квадрицепс
Упражнения для сгибателей ног — бицепс бедра
Упражнения для приводящих мышц бедра
Упражнения для икроножных мышц — голени

Рассмотрим квадрицепс:

Список упражнений на квадрицепс:

Приседания с гантелями
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Широкие приседания
Наклонный жим ногами
Приседания на тренажере
Разгибание на тренажере

Обратите внимание, здесь на инфомрацию о грыже межпозвоночного диска. Перейдем к бицепсу бедра:

Перейдем к бицепсу бедра:

Список упражнений на бицепс бедра:

Сгибание ног лежа
Сгибание одной ноги стоя
Сгибание ног сидя
Подъемы торса ‘с добрым утром’ — гудморнингз

Из травм здесь стоит обратить внимание на разрыв седалищно-подколенных мышц бедра. Упражнения для приводящих мышц бедра:

Упражнения для приводящих мышц бедра:

Список этих упражнений:

Приведение одной ноги стоя
Сведение ног сидя

Упражнения на икроножные мышцы (голени):

Список упражнений на голени:

Подъемы на носки стоя
Подъемы на носок одной ноги стоя
Подъемы на носки в наклоне ‘ослик’
Разгибание голени сидя
Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

Упражнения на мышцы рук

Вначале познакомимся с общей анатомией рук.

Далее рассмотрим упражнения бицепсов или по другому для сгибателей рук.

Делавье выделяет следующие упражнения для бицепсов:

Попеременные сгибания рук с гантелями
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Сгибание рук с гантелями хватом ‘молоток’
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Сгибание рук с грифом штанги
Сгибание рук на тренажере ‘Larry-Scott’
Сгибание рук на скамье ‘Larry-Scott’

Обратите внимание, что здесь и везде далее страницы на желтом фоне обозначают возможные травмы и опасность. В частности в приведенном выше списке говорится о вальгусе — искривлении между рукой и предплечьем

Такие картинки не являются каким-то отдельным упражнением и и в списки упражнений я их не включаю, но тем не менее на эту информацию стоит обратить особое внимание. Да и вообще, перед любыми тренировками я рекомендую вам проконсультироваться с врачом в случае, если у вас бывали какие-либо боли в спине или суставах

Занятия могут быть опасными для вашего здоровья, если вы будете заниматься не обращая внимания на противопоказания (при их наличии у вас)

Это был своеобразный disclaimer, обратите внимание — это очень важно. А теперь врнемся к книге

Далее он переходит к упражнениям для сгибателей-разгибателей кистец рук. Тренировка предплечья.

Здесь существуют следующие упражнения:

Разгибание запястий со штангой хватом сверху
Разгибание запястий со штангой хватом снизу

И заключительной группой упражнений для мышц рук являются упражнения на трицепс — так называемые упражнения для разгибателей рук.

Здесь есть следующие упражнения:

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
Разгибание рук с штангой лежа — французский жим
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание рук с одной гантелью из-за головы — французский жим стоя (сидя)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
Отжимание трицепсами спиной к скамье

О себе

Владислав Нечипоренко: Подавляющее большинство интервью начинается с просьбы рассказать о себе. Давай, не будем отступать от традиций и мы.

Юрий Бомбела: Согласен. Значит, сначала немножко автобиографических сведений. Я родился 19 февраля 1962 года, то есть мне уже целых 42 – пора зрелости… Имею два высших образования – я кибернетик и биохимик. Долгое время приоритетным направлением моей деятельности была именно кибернетика, но потом все изменилось. Оказалось, что знания в области биохимии не были бесполезным грузом.

Владислав Нечипоренко: А бодибилдинг?

Юрий Бомбела: В середине восьмидесятых, когда бодибилдинг начал потихоньку выходить из подполья, я серьезно увлекся этим замечательным видом спорта; но нелепая травма спины поставила крест на моей спортивной карьере. Некоторое время пролежал на растяжках, была даже угроза остаться в лежачем положении на всю оставшуюся жизнь. Потом, когда встал на ноги, врачи мне строжайше запретили прикасаться к тяжестям.

Владислав Нечипоренко: Значит, с бодибилдингом пришлось «завязать» раз и навсегда?

Юрий Бомбела: Да нет. В 2000 году – через 11 лет после травмы – я вернулся к активным занятиям с отягощениями, так что для меня новый век ознаменовался началом новой жизни. Я в это время работал в Германии с атлетами в плане фармакологической подготовки, бывал в тренажерных залах, вот один раз не удержался и «взялся за старое».

Владислав Нечипоренко: Как со старой травмой сейчас?

Юрий Бомбела: Конечно, заниматься в полную силу я до сих пор не могу, но чувствую себя значительно лучше, спина дает о себе знать все реже и реже.

Владислав Нечипоренко: Помощью «достижений фармакологической промышленности» пользуешься?

Юрий Бомбела: Да, я использую анаболические стероиды, если ты их имеешь в виду, и не скрываю этого. Стероиды позволяют бороться со старой травмой и достаточно эффективно. Кстати, одно время я из-за непрекращающихся болей «сидел» на таком препарате, как клинорил, так вот он по побочным эффектам даст «анаболикам» сто очков вперед – лишь небольшое превышение его дозировки может обернуться летальным исходом.

А к анаболическим стероидам у меня интерес и чисто профессиональный, схемы их приема, которые я рекомендую, всегда проверяю вначале на себе.

О книгах

Владислав Нечипоренко: Перейдем к главному вопросу – твоим книгам.

Юрий Бомбела: Ну, пока что готова только одна из них – «Анаболик-ревю», остальные находятся в стадии написания, так что говорить о них пока рано. Можно сказать лишь, что они, как и первая книга, посвящены все той же теме – анаболическим стероидам и их применению в спортивной практике. Хотя нет, в одной больше внимания уделяется философским аспектам бодибилдинга, а не фармакологическим.

Владислав Нечипоренко: Когда читатели смогут купить «Анаболик-ревю»?

Юрий Бомбела: Книга должна выйти из печати уже через полтора-два месяца – в конце мая — начале июня, так что к середине-концу июня, надеюсь, ее уже можно будет увидеть на прилавках.

Книга обещает быть выполненной на высочайшем уровне, она насыщена красочными, полноцветными фотографиями, прекрасно сверстана. Пользуясь случаем, я хотел бы поблагодарить руководство и коллектив журнала «Железный мир» – именно благодаря усилиям этих людей стало возможным не просто издать книгу, но и сделать это на высочайшем полиграфическом уровне.

Владислав Нечипоренко: Каков тираж книги?

Юрий Бомбела: Пока что об этом говорить рано – все будет зависеть от того, насколько хорошо она будет покупаться. Но первый тираж ограничен, так что желающим ее приобрести не стоит с покупкой особенно «тянуть».

Владислав Нечипоренко: Что в этой книге такого, что отличает ее от другой подобной литературы?

Юрий Бомбела: Ну, отличий куда больше, чем похожести. Здесь рассматриваются практически все препараты, не только продающиеся на нашем рынке, но и вообще – выпускающиеся официально. Именно официально – всевозможные «левые» препараты не рассматриваются. По каждому препарату приведено подробное описание и практика его применения.

Владислав Нечипоренко: Ты уже говорил, что большинство схем ты опробовал на себе.

Юрий Бомбела: Да, но далеко не все – я ведь долгое время не имел возможности тренироваться. В любом случае, в книге сосредоточена не только теория, но и реальная практика применения препаратов. Именно реальная, а не построенная на слухах и домыслах, упорно выдаваемых за практический опыт.

Владислав Нечипоренко: В книге идет речь только об анаболических стероидах?

Юрий Бомбела: Ну конечно, не только. Ты же прекрасно знаешь, что одними лишь анаболическими стероидами «фармакологический» арсенал бодибилдера далеко не исчерпывается. Есть там и антиэстрогены, и диуретики, и жиросжигающие агенты, включая DNP, есть другие гормональные препараты – инсулин, соматотропин, ИФР-1. Кстати, о последнем приведена довольно-таки подробная информация. Упоминаются и препараты, о которых применительно к силовым видам спорта раньше не говорилось. Какие – узнаете из самой книги.

Владислав Нечипоренко: Ты говоришь о книге только применительно к бодибилдингу. Представители других видов спорта смогут извлечь из нее практическую пользу?

Юрий Бомбела: Безусловно! И не только силовых, хотя им книга посвящена в первую очередь. Есть и рекомендации по применению анаболических стероидов женщинами. Я не сторонник женского бодибилдинга, да и пауэрлифтинга тоже, но считаю, что каждый имеет право на получение информации, нравится это кому-то или не нравится.

Владислав Нечипоренко: И напоследок – что бы ты хотел пожелать нашим читателям?

Юрий Бомбела: Девизом одного из моих коллег – Пола Боррессена – является: «Невежество убивает, давайте же убивать невежество». Это прекрасные слова, подписываюсь под ними безоговорочно. Больше читайте, больше узнавайте – это обязательно окупится сторицей. Успехов вам!

Буланов Ю. Б. — «Гормон роста 2»

«Спортивная фармакология – вещь формально несуществующая. Даже такой дисциплины нет в учебниках вузов. Почему? Все очень просто. Если спортивную фармакологию официально разрешить, написать учебники и издать методические рекомендации, то за одну секунду вдруг всем станет ясно, что никакого допинга нет, а есть лишь лекарства укрепляющие организм спортсменов и помогающие им не умереть от колоссальных перегрузок.»
Очень грамотная книга, посвященная важнейшему гормону для всех спортсменов и для людей вообще. Несмотря на свой научный подход, читается довольно легко.
Некоторые главы из книги приведены у нас на сайте.
Скачать книгу