Особенности и разновидности скакалок, как выбрать правильный размер

Детские игры

Перед тем, как подобрать скакалку ребенку, следует уделить особое внимание предпочтениям малыша в цвете. Определение длины спортивного снаряда следует проводить вышеописанными способами. Концы при этом рекомендуется прятать в ручках, поскольку дети быстро растут, а вскоре может понадобится удлинение шнура

Концы при этом рекомендуется прятать в ручках, поскольку дети быстро растут, а вскоре может понадобится удлинение шнура.

Конечно, для каждого родителя важна безопасность малыша, поэтому необходимо уделять внимание качеству материалов. Для удобства ребенка скакалка должна быть не тяжелой и не толстой. Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку.И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку.И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка

?Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки

нужно:

1. Встать на середину шнура одной ногой
2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера

или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

1. До плеча
2. До верха груди
3. До низа груди

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков

Такая длина позволит вам реже сбиваться , что очень важно во время тренировок для начинающих.О том как начать прыгать на скакалке и про упражнения для начинающих можно. По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции

Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2

(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствуетувеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2 Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3

(до низа груди). Эта длина позволяет достичьсамой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Двойное касание за один прыжок

Как только у тебя получилось выполнить двойной прыжок со скакалкой, ты почти достиг успеха, и в этот миг у каждого кроссфиттера наступает момент, когда он думает «Ага!», и понимает, что научился выполнять этот сложный элемент. В то же время, каждый кроссфиттер, который уже овладел навыком выполнения двойных прыжков, скажет тебе одну простую вещь: «Ты должен чувствовать ритм двойных прыжков. Но ты не сможешь чувствовать ритм, если ты не ощущаешь сам трос скакалки.»

Легкие тросы прекрасно подходят атлетам, которые уже мастерски справляются с данным упражнением, но они плохо подходят новичкам. Тяжелые скакалки позволяют ощутить обратную связь. Именно центробежная сила от веса троса позволяет атлетам ощущать, где находиться сам трос относительно тела во время прыжка.

«Тренировки с тяжелой скакалкой развивают не только чувство времени и координацию, но и способствуют обучению правильной механике вращения — замечает Хант. — А все потому, что атлет может контролировать скорость скакалки, ощущая как именно он создает этот вращательный момент, а делать это он должен запястьями, а не локтями или плечами. Правильная техника вращения запястьями крайне важна для постоянного успешного выполнения двойных прыжков.»

Иными словами, обратная связь от скакалки облегчает ее контроль для новичков и продвинутых прыгунов, позволяя точнее контролировать скорость троса, улучшить точность выполнения упражнения и координацию, а также позволяет ощутить разницу в технике выполнения прыжков, когда она требует улучшения.

Напоследок еще один совет. Если ты включаешь в свои тренировки двойные прыжки с тяжелой скакалкой, не забудь перед соревнованиями или выполнением отборочных комплексов Открытого этапа Игр по КроссФиту попрактиковаться со своей скоростной скакалкой, чтобы тело и мозг успели адаптироваться к ее ритму вращения.

Как научиться быстро прыгать на скакалке?

Если вы уже прыгаете на скакалке каждую разминку перед выходом на ринг, то… прыгайте дальше. Просто увеличивайте темп и старайтесь не сбиваться.

Для удобства подойдёт техника «лестница», которая помогает подсчитывать количество безупречных прыжков от 10 до 50, но при каждом сбое заставляет спортсмена возвращаться в исходную позицию и начинать всё сначала.

Для быстрых прыжков:

1. Возьмите скакалку и встаньте в привычную позицию.
2. Выпрямите корпус и ноги.
3. Сделайте с десяток прыжков в привычном вам темпе.
4. Увеличьте темп.
5. Попробуйте не только одинарные, но и другие виды прыжков, чтобы привыкнуть к новой скорости.

Для скоростных прыжков выпускают специальные скакалки. Но новичкам подойдут и обычные пластиковые модели. Старайтесь, нарастив темп, не утяжелять подскок. Прыгайте легко на носки, как и раньше.

Руки не расставляйте широко, иначе вы увеличите напряжение во время движения. Шнур должен легко проходить под ногами. Сам прыжок происходит в момент касания скакалки земли. Голову желательно не наклонять, не сутулиться и не сгибать корпус. Неправильное положение только утяжелит нагрузку.

Как научиться прыгать на скакалке в скоростном режиме:

Правильный подбор длины

Скакалка для быстрых прыжков подбирается очень просто: натяните шнур и проследите, чтобы рукояти касались груди.

Слишком короткая скакалка не подойдёт для быстрого темпа. Вы начнёте спотыкаться и можете упасть. Шнур должен быть средним по длине. Тогда он будет легко проскальзывать, и вы сможете быстро наращивать скорость.

Привыкание к скакалке

К новой скакалке желательно привыкнуть. Попробуйте сначала прыгать на ней в медленном темпе или в технике бегущей походки. Когда вы уже не будете чувствовать дискомфорта, можно приступать к быстрым прыжкам.

Прыжки рядом

Прежде чем начать прыгать быстро, попробуйте делать это без скакалки. Это поможет нарастить темп, не запинаясь о шнур и не спотыкаясь. Засекайте время и прыгайте, как можно быстрее. Когда вы привыкнете – берите скакалку.

Ещё один вариант: прыгать без скакалки, но рядом с опытным спринтером. Вы имитируете его активность, но при этом ничем не рискуете и в любой момент можете легко сойти с дистанции.

Отдельные прыжки через скакалку

Прежде чем начать прыгать в быстром темпе, нужно попрактиковаться совершать отдельные подпрыгивания. Сначала это будут обычные одинарные подскоки в медленном темпе. Потом можно добавить двойные (несколько прокручиваний скакалки под ногами за один прыжок).

Затем пробуйте любые из сложных прыжков, одновременно наращивая темп и выходя на максимальную скорость. Каждый новый трюк должен отрабатываться много раз. Увеличивайте скорость вращения и подскоков, усложняйте технику только в том случае, если вы сделали «лестницу» без ошибок от 50 раз.

Лучшие гимнастические скакалки

Скакалка для художественной гимнастики может предназначаться не только гимнастами, но и любителями фитнеса.             Тренажер содействует развитию гибкости, а также улучшению осанки. Шнур может быть сделан из нейлона, силикона или кожи. Аксессуар позволяет выполнять сложные упражнения. Используют приспособление во время выступлений. С ним выполняют прыжки, круги, обертывания и броски.

Indigo SM-123

Снаряд выполнен из полиамида. Высокое качество материала обеспечивает прочность, износостойкость модели. Гибкая структура позволяет сохранять форму и эластичность. У приспособления нет утяжеляющих ручек. Вес Indigo SM-123 делает его более послушным при выполнении разных трюков. Толщина веревки варьируется в пределах 8-10 мм. Можно выбрать аксессуар по цвету. Шнур может быть однотонными или разноцветным. В каталоге возможно подобрать модель с определенными параметрами.

Достоинства

• Высокое качество материала;
• Небольшой вес;
• Современное оформление;
• Удобство применения.

Недостатки

Не выявлено.

Гимнасткам подбирают снаряд точно по росту. Если длина слишком большая, приспособление подрезают. На концах веревка завязывается в узлы или прижигается.

Pastorelli “Patrasso”

Модель выполнена из нейлона высокой прочности. Материал обеспечивает жесткость шнура. Это придает четкость при бросках. Снаряд бывает однотонным с богатым ассортиментом расцветок. Шнур выполнен методом плетения. Внутри нет стержня из полиамида. Специальная технология позволяет добиться мягкости, сохранив аэродинамические свойства. Купить гимнастическую скакалку можно для разных выступлений. Стандартная длина 3 метра, но можно подобрать и индивидуальные размеры. Цвет подбирается под определенный костюм.

Достоинства

• Подходит для соревнований международного уровня;
• Применение прочных материалов;
• Облегченный шнур;
• Насыщенный цвет.

Недостатки

Нет ручек.

Гимнастический снаряд можно обрезать под рост. Для этого применяется острый нож. Затем концы прижигаются или завязываются в узлы. Тренажер следует хранить в специальном чехле. Нейлоновое волокно может дать усадку при намокании и сушке нагревательными приборами.

Лучшие шагомеры

Разновидности скакалок

Первая скакалка представляла собой обыкновенную верёвку, вскоре для удобства на концы шнура начали прикреплять твёрдые ручки, проводить эксперименты с материалом, креплением и весом. Вариантов получилось множество, что позволило сгруппировать их в несколько видов.

Основные разновидности скакалок:

• Простые. Состоят из 2 ручек и не регулируемой резиновой верёвки, что является минусом. При неправильно подобранной длине шнура наступает быстрая усталость рук и ног. Но несмотря на простоту, снаряд выполняет свои функции — развивает концентрацию, скорость и точность движений, способствует похудению, а также укрепляет кровеносную систему.
• Скоростные. В ручки снаряда устанавливаются металлические подшипники, которые увеличивают скорость вращения, в результате увеличивается нагрузка на мышечную массу, что приводит к быстрому её укреплению. Часто имеются регуляторы длины.
• Утяжелённые. Вес скакалки достигает до 3 кг, благодаря встроенным металлическим вставкам на ручках и использовании тяжёлого шнура. Без соответствующей спортивной подготовки будет тяжело справиться с таким инвентарём.

Тренировки на любом из видов скакалок выполняют одинаковые функции:

• повышает выносливость боксёра;
• развивают сердечно-сосудистую систему;
• улучшают координацию движений и работу ног;
• развивают манёвренность;
• повышают силу удара;
• способствует улучшению работы органов дыхания;
• увеличивают устойчивость.

Выбор правильной скакалки очень важен, от этого будет зависеть качество и интенсивность тренировок.

Виды скакалок

Бисерная скакалка

Эти пластиковые бисерные скакалки тяжелее и часто очень красочные. Они хороши для новичков  потому что у них есть превосходное тактильное ощущение, чтобы чувствовать, где находится веревка.

Скоростная скакалка

С этим типом  скакалки Вы можете ни чувствовать ее  во время вращения-если только она не ударит вас.

Это лучшая скакалка для  кроссфита.

Эти веревки мягкие и лучше подходят для детей, чем для спорта.

Их  нельзя использовать во влажных условиях.

Кожаная скакалка

Это классический стиль скакалки. Он был популярен среди боксеров, но был заменен нейлоновыми или скоростными.

Кожаная скакалка может использоваться во всех климатических условиях, является водонепроницаемой и долговечной.

Кроме того, кожаная веревка имеет старую школьную атмосферу и выглядит круто.

Это может быть не самый популярный стиль сегодня, но кожаная скакалка функциональна и полезна. Если вы спросите некоторых старых школьных боксеров, вы можете услышать, как они говорят, что кожаная скакалка-лучшая скакалка для бокса.

Тяжелая скакалка

Это специальная скакалка, которая может быть утяжеленной нейлоновой веревкой или веревкой из нейлонового шнура с тяжелым калибром. Они добавляют толчок к любой кардио-тренировке, из-за дополнительного веса.

Рекомендации по выбору

Каждый человек выбирает скакалку с учетом своих предпочтений. Однако существует ряд общепринятых, универсальных требований, какими должны быть прыгалки:

1. Спортивный снаряд должен быть в идеальном состоянии (никаких царапин, сколов, ниток и так далее).
2. Размер скакалки должен соответствовать росту спортсмена.
3. Вес нужно подбирать, исходя из своих возможностей, сил и физической подготовленности.

Лучше выбирать прыгалку в спортивном отделе. При заказе через каталоги нужно тщательно проверить снаряд при приеме от курьера

Прежде чем приобрести скакалку, важно осознать, для каких целей она требуется. Можно даже выделить для себя ряд параметров, которым снаряд должен соответствовать

Только после этого можно отправляться в отдел спортивных товаров. При выборе снаряда не нужно стесняться обращаться за консультацией к специалистам. Они расскажут, как подобрать скакалку по росту взрослого или ребенка, уточнят особенности разных моделей. Можно и попросить померить, подходит ли прыгалка по длине.

При проверке товара перед приобретением его необходимо достать из упаковки

Обязательно нужно обращать внимание на:

1. Рукояти. На них не должно быть никаких изъянов.
2. Шнур. Должен быть целым, крепким.
3. Размер. Нужно выбрать длину скакалки с учетом роста занимающегося или же подобрать регулирующийся вариант, если тренироваться будут несколько человек.
4. Аксессуары. Наличие счетчиков и утяжелителей — дополнительный «плюс» изделия. По стоимости такая скакалка почти не будет отличаться.
5. Запах и цвет. Если у скакалки слишком яркий оттенок или она неприятно пахнет, от модели лучше отказаться. Такие характеристики говорят о возможном наличии токсичных веществ в изделии.

Правильный подбор атрибута — залог эффективности упражнений. С хорошим инвентарем гораздо приятнее заниматься, получать максимум удовольствия от спорта. Самая простая прыгалка, привычный атрибут детства, способна подарить хорошее здоровье, отличное настроение и прекрасную физическую форму. Главное — регулярно, правильно с ней заниматься.

Длина скакалки должна соответствовать росту спортсменаВес снаряда подбирают в зависимости от своего уровня физической подготовкиНаличие счетчиков и утяжелителей будет дополнительным плюсом скакалке

Каждый выбирает по себе

Самый важный момент при выборе скакалки — ее длина. Если, наступив на середину прыгалок ногой, вы сможете дотянуть ее концы до подмышек или чуть выше, значит, вещь подходит вам по росту. Как слишком короткий, так и чересчур длинный шнур доставит одни неудобства.

Скакалка из пластика и резины крутится быстрее, чем веревка изо льна или мягкой кожи, но зато прыгалки из натуральных материалов не так больно хлещут, если задевают по ногам или спине, поэтому новичкам лучше выбирать именно их. Тем, кто хочет похудеть или избавиться от целлюлита, подойдет утяжеленная скакалка (150 г), а также прыгалки с электронным счетчиком оборотов и/или калорий.

Тем, кто недоволен формой своих рук и плеч, стоит выбрать снаряд с утяжеленными металлическими ручками. Популярными стали скакалки со встроенным в ручки зарядным устройством для аккумуляторов. Прыгаешь, а заодно заряжаешь батарейки — красота! Есть даже скакалка без веревки — подходят для тех, у кого дома потолки низенькие и вообще не развернуться.

Занятия со скакалкой противопоказаны, если имеются:

• проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, а также межпозвонковыми дисками;
• значительный лишний вес;
• гипертония и серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

Всем остальным прыгать и можно, и нужно! Но только не стоит это делать на сытый желудок или если у вас болит голова.

Скакалка — это предмет, не только полезный для похудения, но еще и тот, который не потребует от вас больших затрат на посещение тренажерных залов. Это самый доступный по своей стоимости вариант, при помощи которого можно быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов. Вас теперь заинтересует вопрос: сколько нужно чтобы похудеть? Интенсивные и регулярные занятия дадут должный эффект, и результаты не заставят долго ждать. Ваше самочувствие улучшится, дыхание станет более ровным, начнет уходить вес.

Как выбрать скакалку для тренировки

При подборе спортивного снаряда для прыжков обращают внимание на:

• назначение;
• материал изделия;
• размер и вес скакалки;
• материал и размер рукоятки;
• надежность производителя;
• функционал.

Выбор скакалки от поставленной задачи

Задача	Оптимальный вариант
Занятия художественной гимнастикой	Гимнастическая скакалка
Кроссфит или единоборства	Скоростная скакалка с утяжелителем
Функциональные тренировки	Скоростная скакалка
Похудеть	Скакалка со счетчиком прыжков и калорий
Похудеть и подкачать мышцы	Скоростная скакалка с утяжелителем
Научиться прыгать на скакалке	Простая скакалка
Для улучшения работы полушарий мозга	Нейроскакалка
Скиппинг (направление фристайл)	Бисерная скакалка

Скоростная скакалка

Преимущества скоростной скакалки:

1. Высокая скорость прыжков. Используются для скоростных интенсивных тренировок.
2. Можно выполнять двойные и тройные прыжки.
3. Незначительная нагрузка на предплечье.
4. Во время тренировки сжигается много калорий.
5. Прыжки на скакалке эффективны для похудения.
6. Подходит любителям, начинающим спортсменам, профессионалам.

Описание. Состоит из тонкого стального шнура в оплетке из ПВХ. Эргономичные ручки обеспечивают надежный хват, не натирают кожу ладоней спортсменов. Подшипники в рукоятке способствуют быстрому вращению скакалки и препятствуют запутыванию шнура. Длина шнура регулируется с помощью фиксаторов.

Интересно. Скорость вращения скакалки, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду.

Скакалка скоростная Kettler High Speed Rope

Достоинства:

• хорошего качества;
• легкая;
• высокая скорость прокручивания;
• крепкая оплетка;
• эргономичные легкие ручки;
• регулируется длина.

Недостатки:

не подходит для тренировок на асфальте.

Скакалка скоростная Hardcore Training 29215

Достоинства:

• толщина шнура — 2,3 мм;
• защитная оболочка стального троса из нейлона;
• полые пластиковые ручки;
• легко делать прыжки различной конфигурации;
• удобный чехол;
• длина регулируется.

Недостатки:

нет.

Скоростная скакалка SKLZ SROL-001

Достоинства:

• ультра легкая (50 грамм);
• низкий излом шнура;
• удобные тонкие ручки расположены под углом в 90 градусов к тросу;
• точная настройка подшипников;
• отличная скорость. Прокрутка шнура происходит в ручках.

Недостатки:

нет.

Скоростная скакалка Expert X-Rope

Достоинства:

• защитная оболочка из прочного нейлона;
• супер легкий вес (85 грамм);
• низкий уровень шума;
• пластиковые ручки;
• запатентованное винтовое самоблокирующееся крепление для точной подгонки длины и фиксации троса;
• для жестких скоростных тренировок от начинающих спортсменов до профессионалов.

Недостаток:

не подходит для тренировок на асфальте и бетоне.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки — до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост 150 см — длина скакалки 1.8 м;
• рост 151-167 см — длина скакалки 2.5 м;
• рост 168-175 см — длина скакалки 2.8 м;
• рост 176-183 см — длина скакалки 3 м;
• рост от 183 см — длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины

-позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией — хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине. и . Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Скакалка является универсальным снарядом как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто впервые решил приобщиться к спорту. Она представляет синтетический или кожаный шнур, на концах которого для удобства расположены ручки. Любительские занятия с использованием этого снаряда способствуют похудению и очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Спортсменам тренировки с помощью прыжков помогают укрепить мышцы, и развить способность к выносливости. Скакалка для художественной гимнастики является незаменимым снарядом в программе.

Для качественного использования снаряда как любителями, так и профессионалами в спорте, необходимо знать, как выбрать скакалку, какие её виды существуют, существующие отзывы на этот товар и цены. Знания о том, какой она должна быть, помогут качественно выполнять упражнения и совершать нужное количество прыжков без риска травмирования.

Прыжки со скакалкой дают интенсивную кардионагрузку

Скоростные скакалки

Скоростная имеет скорость вращения больше, чем простая, поэтому в результате занятий нагрузка на сердце и мышцы увеличена. Достигнуть такой скорости позволяют встроенные подшипники в ручках скакалки. Скоростные подходят для людей, серьёзно занимающихся фитнесом, а также профессиональным спортсменам. Их активно используют в спортивном направлении кросс фит.

Скоростные скакалки не подходят для выполнения различных сложных прыжков. Скорость вращения большая, поэтому во время тренировки необходима высокая концентрация, иначе можно больно ударить себя по ногам. Шнур скакалки изготавливается из стали в поливинилхлоридной оболочке, кожи и пластика. Длину возможно регулировать по росту.

Demix

Производитель Китай. 3,3 метра. Шнур изготовлен из алюминия и ПВХ. Средняя цена — 1000 рублей.

Profi-Fit

Производитель Китай. Материал шнура стальной трос и ПВХ. Длина регулируемая. Средняя цена — 420 рублей.

Скакалка ProXima “Crossfit”

Страна производителя Китай. 3 метра. Шнур из стали и ПВХ. Средняя цена — 520 рублей.

Kettler High Speed Rope

Страна производителя Китай. 3 метра. Шнур из стали и ПВХ. Ручки полипропиленовые. Средняя цена — 1000 рублей.

Для боксёра скакалка является основным тренировочным снарядом

Во время тренировки боксёр укрепляет ноги, улучшает дыхательную систему, концентрирует внимание и увеличивает выносливость. Боксёры выбирают для занятий скоростные скакалки с ручками, которые прикреплены к тросу под углом в 90 градусов

Трос такой скакалки вращается с большой скоростью (5-6 оборотов в секунду), и спортсмен поддерживает нужный ритм для улучшения координации. Ручки должны быть тонкими, чтобы удобно лежать в руке. Скакалки для боксёров редко продаются в магазинах, они заказываются в интернете.

EXPERT X-Rope XRO5D

Скоростная. Производитель — Пакистан. Шнур выполнен из стали, покрытый нейлоном. Ручки алюминиевые, по 15 см. Встроенные в ручки японские подшипники вращают скакалку плавно и бесшумно, не прилагая усилий. Вес — всего 185 грамм. Скакалка предназначена для профессионального использования. Возможна регулировка длины и фиксация троса. Средняя цена — 1100 рублей.

Clinch Crossfit

Скоростная. Страна производителя Россия. Длина — 3 метра. Шнур металлический в полиуретановой оболочке. Регулируемая длина. Удобные пластиковые ручки. Подходит для профессионального использования и для любителей. Средняя цена — 500 рублей.

BAND4Power

Скоростная. Производитель — Россия. Шнур выполнен из стали и ПВХ. Ручки деревянные. Наличие нескользящих полосок на шнуре позволяет не бояться, что скакалка выскользнет из рук. Уровень использования — профессиональный. Средняя цена — 800 рублей.

IS

Скоростная. Длина 3 метра — регулируемая. Вес — 330 грамм. Шнур стальной. Ручки кожаные, длиной 173 мм, диаметром 20 мм. Для профессионалов.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм

Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Обращаем внимание

При покупке спортивного тренажера необходимо уделять внимание каждой его особенности – размеру, весу, материалу, цвету и даже запаху. Если все подобрано правильно, продуманные прыжки на скакалке поспособствуют развитию координации, внимания, ловкости, обеспечат нагрузку на нужные группы мышц и укрепят сердечно-сосудистую систему

Материал скакалки

Классический шнур изготавливается из веревки. Этот материал легкий и мягкий, поэтому им тяжело нанести травму. Минус такой прыгалки – непрочность и низкая скорость оборотов. Также неудобство доставляет свойство веревки запутываться.

Нейлоновый трос тоже недостаточно жесткий, если вы хотите использовать его для тренировок. Такую скакалку можно приобрести в качестве детской игрушки.

Для продуктивных занятий аэробикой хорошо подойдут прорезиненные или ПВХ шнуры. Эти материалы позволяют делать интересные фигуры, поэтому они годятся для тех, кто хочет выбрать скакалку для художественной гимнастики.

Пластик обладает хорошей упругостью и поэтому позволяет осуществлять прыжки в высоком темпе.

Стальной трос – самый жесткий тип скакалки. Благодаря шарнирному креплению, шнур свободно проворачивается на ручке, что позволяет во время скиппинга осуществлять 5-6 оборотов в секунду.

На прыгалке со стальным кордом невозможно совершать сложные прыжки с перекрутками, она предназначена для профессионалов, развивающих выносливость и силу. Стальной трос может нанести травму.

Самый дорогостоящий шнур изготавливается из кожи. Он удобен в обращении, стоек к износу и хорошо вращается. Это – тренажер для опытных спортсменов. Недостаток – невозможность регулировать длину.

Бисерные скакалки изготавливаются из полиамидного шнура, на который нанизываются разноцветные бусины. Такой спортивный аксессуар имеет маленький вес (что не дает возможности прыгать быстро) и не спутывается; благодаря яркой расцветке, он становится хорошим развлечением для ребенка.

Материал рукояток

Размышляя над тем, как выбрать скакалку, необходимо учесть влияние формы и материала ручек на общие свойства тренажера.

Деревянные рукоятки имеют ряд полезных качеств: они не скользят, абсорбируют влагу, приятны на ощупь и не тяжелые. Но их легко поцарапать или сколоть.

Пластик – подходящий материал, но он не впитывает влагу, а скользкие ручки будут мешать сосредоточиться на тренировке. Металлические рукоятки – атрибут утяжеленных спортивных снарядов. Их используют для увеличения нагрузки на руки и плечи.

Резина – хороший и прочный материал, на нем не бывает заусениц и сколов, которые могли бы натирать ладони во время интенсивного скиппинга. Но такие ручки увеличивают вес скакалки и поэтому не годятся для продолжительных тренировок.

Лучшие рукоятки изготавливаются из неопрена – синтетического каучука. Он впитывает влагу, не скользит и не прилипает к ладони.

Длина

Длина скакалки имеет решающее значение для качества скиппинга. Есть несколько способов, как подобрать скакалку по росту. Возьмитесь за ручки тренажера, наступите на середину шнура и натяните его, подняв руки и разведя их на ширину плеч. Концы рукояток должны быть на уровне подмышек.

• трос длиной 2.5-2.7 м подойдет для невысоких прыгунов – 150-164 см;
• прыгалка 2.65-2.9 м годится при среднем росте 165-179 см;
• самый длинный шнур 2.95-3.25 м используется высокими спортсменами – 180-200 см.

Удобны в эксплуатации скакалки с регулируемой длиной троса.

Толщина

Необходимо знать не только то, как подобрать длину скакалки, но также и ее толщину. Этот параметр влияет на вес снаряда и сопротивление воздуха его движению. Детям подойдут прыгалки средней толщины – 4-5 мм, взрослый человек может заниматься скиппингом на 8-9 мм шнуре. Стальные корды имеют в диаметре около 3 мм.

Для гимнастики можно выбрать скакалку толщиной 8-10 мм.

Вес

Самые легкие прыгалки – веревочные, пластиковые или нейлоновые с деревянными или пластиковыми рукоятками. Такие снаряды используются для ненагрузочных тренировок, большой скорости на них достичь невозможно.

Прорезиненные корды, вдетые в неопреновые или резиновые ручки, позволяют совершать прыжки с перекруткой, делать восьмерки или другие интересные фигуры в воздухе – они обладают нужной массой для хорошей полетности, но при этом не тяжелые.

Стальные тросы, снабженные металлическими ручками – обязательный тренажер в блоке тренировок для боксеров и борцов. Вращая ими, спортсмен укрепляет кисти рук, нагружает и расслабляет мышцы верхнего пояса. Это – самые тяжелые снаряды.

Большим весом обладают и кожаные скакалки, по назначению они похожи на стальные – силовые нагрузки и разрабатывание суставов рук.

Как выбрать скакалку по росту

Самая первая скакалка не должна быть слишком тяжелой или чересчур легкой: идеальная толщина шнура может быть от 8 миллиметров до 1 сантиметра. Ручки не должны быть чем-то заполнены; лучше, если они не будут скользить в ладонях.

Если вам хочется подобрать яркий гимнастический вариант, тогда следите за тем, чтобы веревка не обжигала руки при вращении.

Чтобы узнать, какой длины должна быть скакалка для ребенка, попросите малыша встать на середину шнура, взять ручки скакалки и поднять руки вверх. Идеальный снаряд будет доставать до подмышек.

Некоторые родители, выбрав шнур на вырост, завязывают лишнюю длину в узлы, чтобы впоследствии их расправить. Этого делать не рекомендуется, ведь узлы, особенно из резинового шнура, могут травмировать кроху, ударив по ногам, что надолго отобьёт у него желание прыгать.

Интервальные тренировки

Скоростная интервальная считается более эффективной в комплексной программе похудения. Суть занятий заключается в чередовании периодов нагрузок и расслабления.

Минимальное время выполнения одной из таких схем составляет десять минут, максимальное ограничивается состоянием здоровья или выносливостью спортсмена.

Важно помнить, что не длительность тренировки, а качество станет определяющим фактором для достижения цели. Интервальные прыжки расписываются поминутно и подбираются индивидуально. Например, первая минута – нагрузка, вторая расслабление, третья быстрые прыжки, четвертая снова период ослабления нагрузки, далее по такой же схеме

Например, первая минута – нагрузка, вторая расслабление, третья быстрые прыжки, четвертая снова период ослабления нагрузки, далее по такой же схеме.

Подобрать размер скоростной скакалки можно несколькими способами. Нужно стать на середину шнура и поднять ручки вдоль туловища. Ручки должны упираться в подмышечные впадины. Или рассчитать длину соответственно росту (эти таблицы прилагаются в инструкциях к шнурам, тросам или в наличии в любом спортивном магазине).

Скакалки для детей

В дошкольных учреждениях на занятиях физкультурой особое место занимает обучение детей прыжкам на скакалке. Прыжки выполняются в качестве разминки. Они укрепляют сердце и дыхательную систему, развивают выносливость и координацию. Тренироваться с детьми можно в помещении и на улице. Знакомить детей с прыжками начинают уже с 3 лет. Скакалки для детей изготовляют ярких цветов с интересными ручками. Детская скакалка может быть в специальной оплётке, чтобы не больно ударять ноги.

 Bino Маленький крот

Длина — 2,2 метра. Возраст — от 3 до 14 лет. Яркая скакалка различных цветов. На ручке игрушка в виде крота. Средняя цена — 250 рублей.

 Simba

Длина — 2,2 метра. Возраст — от 3 до 14 лет. Яркая, разноцветная. Средняя цена — 450 рублей.

 Пластмастер Скок

Длина — 1 метр. Возраст — от 3 до 14 лет. Яркая, разных цветов. Средняя цена 80 рублей.