Лимонная диета

Как правильно готовить и пить?

Приготовление лимонной воды не потребует много времени. Нужно довести жидкость до температуры 80-90°, не кипятить ее. Воду нужно брать чистую, из фильтра.

На стакан жидкости берут сок из половинки или четверти лимона. Воду пьют натощак, за полчаса до завтрака. Температура воды выбирается, исходя из собственных предпочтений – она не должна быть со льдом или слишком горячей.

Если брать сок половины цитруса, многие сочтут напиток слишком кислым. Согласно некоторым рекомендациям подсластить его можно медом. Лучше взять меньше сока, а мед не добавлять, ведь он содержит сахар.

При желании можно пить еще один стакан лимонного напитка за час до сна. Заготавливать питье впрок не следует, нужно каждый раз делать свежее.

Другие способы, их можно чередовать:

1. Измельчить лимон со шкуркой до кашицы. Растворить в 1,5 л воды и выпить за день вместе с мякотью.
2. Пить несколько раз в день воду с ломтиками лимона.
3. Использовать для изменения вкуса приправы и травы, рецепты описаны ниже.

Диетологи не рекомендуют пить в течение дня только лимонный напиток, нужно чередовать его с простой водой. Исключить следует газированные сладкие напитки, отдав предпочтение зеленому чаю и натуральным сокам.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

• алкогольных напитков;
• кофе, чая черного, зеленого;
• сахара;
• соли;
• картофеля;
• мучных изделий;
• подсластителей;
• газированных напитков;
• сладких соков;
• насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

• овощей;
• зелени;
• несладких фруктов;
• каши гречневой, рисовой;
• орехов;
• морской рыбы;
• нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
• молочных продуктов;
• творога;
• морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

• не использовать диету больше двух недель;
• при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
• подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
• каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
• правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Лимон натощак утром

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

• напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
• вода должна быть очищенной;
• очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

• все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
• холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
• желательно выпить всю порцию залпом;
• после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

• жесткая – двухнедельная диета;
• комфортная – семидневная;
• суточная – разгрузка на лимонной воде;
• ежедневное употребление напитка;
• экспресс-метод – двое суток.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Напиток с имбирем

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие — соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

• улучшается пищеварение, очищается кишечник;
• под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
• сжигаются углеводы;
• поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя — это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец — кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс — 2 недели с перерывом в 1 месяц.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Сода и лимон для похудения

Кислота разрушает зубную эмаль. Чтобы ничего плохого с зубами за время употребления лимонного сока (в разумных количествах) не случилось, надо после употребления разбавленного водой сока, прополоскать рот раствором пищевой соды. Сода нейтрализует действие кислоты, и с зубами ничего плохого не случится.

Есть и еще один работающий рецепт, где используется цитрус и сода. Это – теплые ванны с добавлением вышеназванных ингредиентов. На полную ванну понадобится 250-300 граммов соды, предварительно размешанной в небольшом количестве воды, и несколько капель эфирного масла лимона, считающегося отличным средством при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Курс таких ванн – 10-15, принимать их надо 2-3 раза в неделю.

Противопоказания к употреблению чая

В потреблении чая, как и в любом деле, нужно соблюдать меру. В больших количествах чай не только не принесёт пользу, но и может навредить. Особенно опасно частое употребление чая для детей. Чай им давать можно, но редко, желательно, тёплым и не слишком крепким. Вредно для ребёнка не потребление жидкости как таковое, на воду подобные ограничения не распространяются, вреден мочегонный эффект чая, он дополнительно нагружать почки и сердце ребёнка.

Не рекомендуется злоупотреблять чаем и беременным женщинам. Если совсем исключить чай не получится, то лучше выбирать сорта с более низким содержанием кофеина, поскольку кофеин может негативно повлиять на развитие плода. Снизить употребление чая лучше и людям с язвой в желудке и повышенной кислотностью желудочного сока. Людям с выявленной гипертонией и атеросклерозом не стоит пить много красного и крепкого чая.

Пить чай непосредственно перед сном — тоже не лучшая идея, если вы всё-таки хотите уснуть. Ароматические вещества и кофеин только возбуждают организм, что может привести к бессоннице. Больным людям врачи рекомендуют, как правило, тёплое обильное питьё, но лучше, чтобы этим питьём был не чай, если при этом человек принимает жаропонижающие средства. Всё дело снова в мочегонном эффекте: чем чаще человек будет ходить в туалет, тем ниже эффективность будет у жаропонижающих лекарств.

Способы применения лимона для похудения

Прежде чем употреблять лимон, убедитесь в его качестве. Он должен быть упругим, обладать насыщенным ярко-желтым цветом и свежим ароматом. От испорченного продукта необходимо сразу избавляться.

Классическое средство похудения — вода с лимоном. Желательно пить ее утром. Как следствие, кальций начинает усваиваться быстрее. Именно он необходим для выработки энергии и сжигания жира. Также ускоряют расщепление жиров полифенолы, которые находятся в кожуре лимона.

Чтобы приготовить напиток, в стакан выдавливают половинку цитруса. Можно регулировать количество воды по вкусу. Не рекомендуется использовать газированную жидкость, поскольку она способна вступить в реакцию с цитрусовой кислотой и оказать непредсказуемое воздействие на организм.

Чтобы немного подсластить напиток, комбинируют лимон и мед для похудения. Так не только вкуснее, но и полезнее. Ведь мед восполняет недостаток глюкозы, предотвращает раздражительность, головокружение и хроническую усталость. Калорийность напитка небольшая.

Цитрусовая вода очень полезна, но ее вкусовые качества и воздействие на организм можно усилить благодаря дополнительным компонентам

Обратите внимание на следующие эффективные рецепты с лимоном для похудения:

1. Лимонный сок с яблочным уксусом. Одно из жиросжигающих средств, которые часто включают в диетический рацион питания — яблочный уксус. В нем сосредоточены органические кислоты, витамины, ферменты и минералы, которые способствуют активному сжиганию калорий и устраняют целлюлит. Уксус ускоряет микроциркуляцию крови, оказывает тепловой эффект и стимулирует обменные процессы. Лимонный сок в сочетании с яблочным уксусом обладает детоксикационным свойством, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и очищает организм от шлаков и токсинов. Такой коктейль принимают утром натощак. Чтобы его приготовить, нужно к 250 мл фильтрованной воды (или чаю) добавить несколько долек лимона и 20 мл яблочного уксуса.
2. Коктейль с лимоном и огурцом для похудения. Также такой напиток называют водой Сасси, поскольку этот рецепт предложила американский диетолог Синтия Сасси. Во время приготовления она решила комбинировать диетические продукты растительного происхождения, которые запускают метаболизм, и заливала их фильтрованной водой. Выведенный рецепт превзошел все ожидания. Пациентки Сасси стремительно сжигали лишние калории. А готовится коктейль следующим образом: лимон, 20 г корня имбиря и огурец избавляют от кожуры и измельчают. Заливают 2 л воды комнатной температуры и оставляют настаиваться на ночь. Можно добавить лепестки мяты для свежести. Обязательно накрывают жидкость крышкой, иначе эфирные масла могут выветриться. Весь объем делят на 5-6 порций и выпивают за день, а вечером снова готовят свежий микс.
3. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Зарекомендовал себя как полезным, так и очень вкусным. Для приготовления следует мелко нарезать 2 палочки корицы и залить их 3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Смесь настаивают 5-10 минут, заливают 1 л фильтрованной воды, смешивают и помещают в холодильник на 12 часов. Пить желательно за полчаса до еды. Корица усиливает жиросжигающие свойства напитка и активизирует пищеварительные процессы.
4. Настойка лимона с чесноком. Поможет повысить иммунитет, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвратить возникновение простудных заболеваний. Такой эффект обусловлен химическим составом. В чесноке содержатся пищевые волокна, моносахариды, витамины групп В, С и РР, минералы. А лимон богат флавонидами, пектинами, эфирными маслами и органическими кислотами. Чтобы приготовить напиток, следует почистить 4 лимона, 4 головки чеснока и пропустить через блендер. Затем компоненты кладут в 3-литровый бутыль и заливают фильтрованной водой комнатной температуры. Настаиваться смесь должна 3 суток в темном месте. Затем ее процеживают через марлю и переливают в другую емкость. Хранить следует в холодильнике. Пьют настойку за 15 минут до приема пищи по 100 мл. Устраивать такую детоксикацию желательно в течение 40 дней. Такой курс можно проводить раз в год. Этого достаточно, чтобы очистить сосуды, нормализовать работу пищеварительной системы и избавиться от лишних калорий.

Многие профессиональные спортсмены пользуются следующей хитростью перед взвешиванием: за несколько дней до соревнований они перед сном начинают поедать лимоны со шкуркой. Это помогает ускорить метаболизм и попасть в желаемую весовую категорию.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Напиток с имбирем

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

• улучшается пищеварение, очищается кишечник;
• под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
• сжигаются углеводы;
• поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Диеты с лимонами

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

• укрепить стенки сосудов;
• улучшить метаболизм;
• снизить газообразование;
• улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
• повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

• изжогу;
• гипертонию;
• чувствительность зубной эмали;
• проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

• фрукты и овощи;
• цельнозерновой хлеб;
• крупы;
• рыбу;
• нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие — не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно

Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность — от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент — лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Экспресс-диета на 3 дня — минус 4 кг

1-й день:

• лимонная вода (до 2 л в сутки);
• кефир (3 ст. в течение дня);
• фрукты (в любом количестве).

2-й день:

• на завтрак — запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
• на обед — нежирный йогурт;
• в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

• 4 запеченных яблока в несколько приемов;
• лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней — минус 7 кг

1-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
• на обед — куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
• на полдник — грейпфрут;
• на ужин — тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды и мюсли;
• на обед — овощной салат с креветками и лимонным соком;
• на полдник — 1 зеленое яблоко;
• на ужин — отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
• на обед — любая белая рыба с овощами;
• на полдник — горсть миндаля;
• на ужин — паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
• на обед — овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
• на полдник — апельсин;
• на ужин — запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
• на обед — овощной салат с курицей и лимонным соком;
• на полдник — зеленое яблоко;
• на ужин — любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
• на обед — спагетти с морепродуктами;
• на полдник — 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
• на ужин — отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

• на завтрак — 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
• на обед — овощной салат с семгой и лимонным соком;
• на полдник — 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
• на ужин — тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты

На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

С молоком

Молоко делает чай более питательным, что позволит заменить один из приемов пищи. Танины защитят стенки желудка от брожения белка, а негативное влияние танина и кофеина при этом снизится. Применять лучше пастеризованное горячее молоко с минимальным процентом жира.

На чайную ложку измельченных зеленых листьев нужно по 100 мл горячей воды и теплого молока. Сначала чай заливается кипятком, тара прикрывается, и жидкость томится 5–6 минут. Потом вливается молоко. Подсластить напиток можно натуральным медом, но это в разы повысит калорийность.

К обеду или полднику хорошо подойдет восточный вариант заваривания чая. Он предусматривает кипячение молока сразу вместе с листьями. Для вкуса добавляются морская соль, тмин, кардамон, кориандр и черный перец. Специи улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм и заставляют организм активнее сжигать калории.

Секреты похудения на воде с лимоном

Как пить воду с лимоном эффективнее всего? Кроме двух основных ингредиентов, в коктейль можно добавлять другие элементы, которые также славятся своей жиросжигательной способностью. Например, можно добавить листья мяты или щепотку корицы, ложку меда и даже пропущенный через пресс чеснок.

Похудение на лимоне будет проходить эффективно, если придерживаться нескольких основных правил:

• Не добавлять лимонный сок в горячую воду (и тем более кипяток). Лучше выбрать теплую воду или комнатной температуры.
• В напиток можно добавлять не только выдавленный сок, но и немного мякоти фрукта. Содержащаяся в мякоти клетчатка поможет эффективней очистить кишечник от накопившихся шлаков.
• Хранить лимонную воду в холодильнике. Такой способ поможет сохранить полезные свойства напитка и утолить жажду в жаркую погоду.
• Использовать дистиллированную или минеральную воду. Можно также брать очищенную воду из-под крана. Главное правило – жидкость должна быть негазированная.

Как правильно пить воду с лимоном?

Как правильно пить воду с лимоном? Повышение концентрации лимонного сока в воде должно происходить постепенно, чтобы не появились негативные последствия (изжога, несварение, боли), и слизистая желудка успела адаптироваться к таким изменениям.

Такой коктейль можно употреблять на протяжении всего дня, однако наибольшую пользу принесет употребление воды с лимоном натощак и вечером перед сном.

Организм сжигает калории для нормальной работы внутренних органов на протяжении всего дня и даже ночью. Утренняя порция напитка взбодрит организм и поможет быстрее проснуться, а также позволит сохранять высокую скорость метаболизма на протяжении всего дня. Употребление лимона на ночь для похуденияускоряет сжигание жировых запасов во время сна.

Показания к чайной диете для похудения

Главные полезные свойства зеленого чая:

• Антиоксидантный эффект. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с повышенным уровнем свободных радикалов в организме, что в свою очередь предупреждает раннее старение и онкологию. Кстати, способность напитка снижать вероятность развития раковых процессов доказана с помощью ряда исследований Центром исследования рака Японии.
• Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также при регулярном употреблении зеленого чая наблюдается улучшение состояния сердца и сосудов. Напиток тонизирует сердечную мышцу, заставляя ее работать в правильном режиме, а сосуды помогает очищать от холестерина и жиров, что является отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза, инсульта и других опасных заболеваний и состояний сердечно-сосудистой системы.
• Очищение печени. Зеленый чай облегчает работу печени, помогает ей бороться с токсинами различного характера, предотвращает ее ожирение и различные болезни.

Главные полезные свойства черного чая:

1. Бактерицидное действие. Черный чай обладает мощным антибактериальным эффектом, причем чем выше сорт чая, тем антибактериальная активность выше. Некоторые элитные сорта напитка по своему действию на патогенную флору могут сравниться с официальными препаратами группы антибиотики. Таким образом, черный чай — это отличная профилактика и даже лечение воспалительных процессов различного характера.
2. Благоприятное влияние на женское здоровье. Положительный эффект оказывает напиток и на репродуктивную систему, особенно ощутима его польза в период менопаузы. Регулярное употребление черного чая в это непростое для женщины время помогает минимизировать неприятную симптоматику, как физического, так и психического характера.
3. Улучшение мозговой активности. Напиток не только великолепно тонизирует, помогает собраться и взбодриться, но и оказывает прямое влияние на мозг. Черный чай повышает концентрацию, улучшает активность мозга и память.

Как правильно приготовить

Существует несколько эффективных способов, как похудеть с помощью лимона. Первый и самый простой – пить по стакану лимонной воды утром натощак и за 20-30 минут перед каждым приемом пищи. И не нужно бояться того, что от этого усилится аппетит. Такой напиток действительно стимулирует секрецию желудочного сока и выделения желчи. Но это как раз повышает способность организма быстрее перерабатывать и лучше усваивать пищу. Главное, не спешить во время еды и тщательно ее пережевывать.

Полезны и другие напитки с лимоном:

Зеленый чай. Без сахара и с температурой не выше 40 градусов. В него можно добавить чайную ложку натурального качественного меда. Обладает мочегонным эффектом, избавляет от отечности и лишней жидкости, повышает иммунитет.
Вода с медом и долькой лимона. Употребляется так же, как и обычная лимонная вода. Но надо учитывать при похудении и те калории, которые содержит мед.
Каркаде. Богат антиоксидантами, понижает кровяное давление, очищает сосуды, нейтрализует токсины

В дуэте с лимонным соком отлично очищает организм, что очень важно при похудении.
Молотый лимон. Вода с пропущенным через мясорубку или измельченным в блендере лимоном является скорее питательным витаминным коктейлем

В ней много эфирных масел и клетчатки, поэтому употреблять его достаточно один раз в день.
Домашний лимонад. Очень полезен и популярен особенно в жаркое время года. В чистую воду добавляются дольки лимона, возможно, апельсина, листочки свежей мяты и немного меда. Выпить такого напитка за день можно до 1,5 литров. Он прекрасно чистит почки, способствует сжиганию жира.

Все эти напитки употреблять надо перед едой. Но есть и исключение – огуречный лимонад, который готовится практически так же, как обычный. На 1 литр негазированной минералки берем один очищенный от кожуры огурец, натертый на мелкую терку и один большой нарезанный дольками лимон. В напиток добавляется 2-3 веточки толченой свежей мяты и пару столовых ложек меда.

Вода с огурцом и лимоном настаивается в холодильнике не менее 2 часов и пьется примерно через час после еды. Она облегчает работу кишечника и способствует его лучшему очищению. Если пить ее ежедневно, то за неделю можно потерять от 3 до 5 килограммов.

Замена сладостям

А как же быть с печеньками, конфетами и другими сладостями, ведь большинство пьют чай вприкуску с чем-нибудь вкусным. Диетологи говорят, что полностью лишать себя этой радости не стоит, чтобы не сорвать диету. Лучше всего найти альтернативу этим перекусам и сократить количество их употребления.

Вот с чем пить чай при похудении допустимо:

• Орехи.
• Сухофрукиы.
• Фруковые чипсы.
• Сушеные ягоды.
• Черный шоколад (70% и более какао-бобов в составе).

Орешки хоть и не назовешь низкокалорийным продуктом, но они содержат необходимые для организма полинасыщенные жиры, которых часто не хватает при похудении. Ограничьте порцию в 50 гр. в день, которую можно уплетать с чаем без вреда для фигуры

Особое внимание стоит уделить миндалю, фисташкам и кедровым орешкам

Сухофрукты – самая популярная альтернатива конфетам, потому что зачастую они имеют сладкий и интересный вкус, благодаря наличию глюкозы в составе. Но, несмотря на это, допустимо съедать около 100 гр. сухофруктов в день

Чипсы и цукаты содержат витамины и клетчатку, которая отвечает за очищение организма и притупляет чувство голода. Их легко приготовить и в домашних условиях, используя яблоки, груши, малину, вишню и клюкву. Единственное ограничение – это порция. Съедайте не более 5 чипсов или цукатов за один прием.

Фруктовые чипсы и ягодные цукаты тоже станут отличной альтернативой привычным сладостям

Любители шоколада могут ликовать, ведь он не под запретом во время диеты, если имеет в составе большой процент какао-бобов. Черный шоколад является мощным энергетиком и антидепрессантом. Употребляя ¼ плитку в день, вы не только не испортите фигуру, но и позаботитесь об эластичности своих сосудов.