Как худеет звезда? диета певицы валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

«Диетические» советы от Валерии

Для своих поклонников певица дала несколько общих рекомендаций по основным принципам питания, которых она придерживается.

1. Рацион на день нужно продумывать заблаговременно. Приемы пищи разделить на 5-6 раз, что позволит снизить нагрузку на органы пищеварительной системы.
2. За 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, а в промежутках между приемами пищи – фруктовые и овощные коктейли.
3. Основной прием пищи начинать с овощей или салата из них для лучшего пищеварения.
4. Полностью забыть о вредных для организма продуктах, включая жареное, копченое, сладкое и консервы.
5. Выпивать в день до 2,5 литров воды.
6. Сон должен быть не менее 10 часов.
7. Каждую порцию еды ограничить 300 гр.
8. Мясо и рыбу употреблять только после приготовления на пару или варки.
9. Салаты заправлять нежирной сметаной или лимонным соком.
10. Ежедневно употреблять зелень и капусту, поскольку они богаты клетчаткой.
11. Чай заваривать из натуральных крупнолистовых сортов без добавления вкусовых ароматизаторов. При желании разрешено добавить корицу, имбирь, гвоздику.
12. Спортивные нагрузки подключать не менее 3 раз в неделю.
13. Желательно раз в три месяца посещать косметологические салоны для проведения антицеллюлитных массажей и медовых обертываний.

Всем тем, кто решит последовать советам Валерии, певица желает успехов на пути к становлению изящности своего тела и форм.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Экспресс-диеты певицы Валерии

Для быстрого снижения веса певица Валерия иногда использует 3-х дневную гречневую диету или так называемую 7-ми дневную диету. Обе они эффективны и безопасны для организма, а подтверждение этому – фигура и жизнерадостность любимой всеми певицы.

Обязательно читайте: Действительно ли арахисовая паста помогает похудеть? Польза и вред

При использовании гречневой диеты от Валерии из организма выходят не только скопления жировых тканей, но и шлаки, лишняя жидкость. Принцип питания прост – рацион состоит только из гречневой каши на воде, причем не сваренной, а запаренной в термосе. Необходимый объем чистой крупы просто заваривается на ночь кипятком. Дополнять кашу солью, сахаром, специями или другими ингредиентами нельзя. Худеть так можно не более 3-х дней, результат – минус 5 кг, как минимум.

7-ми дневная диета от Валерии – более щадящий вариант. Меню разрабатывается на неделю, и выглядит, как правило, так:

1. Завтрак – творог с низкой жирностью и бокал несладкого зеленого чая;
2. Перекус – 2 вареных яйца;
3. Обед – креветки, огурец, яблоко и авокадо, перемешанные блендером, и кусочек хлеба из цельного зерна;

   Креветки

   Огурцы

   Яблоки

   Авокадо

4. Полдник – кефир, не более 200 г;
5. Ужин – кусочек отварной куриной грудки или филе рыбы, лучше белой.

Придерживаться такого меню несложно, на его фоне не будет развиваться депрессия, так как мозг получает все необходимые ингредиенты. Не страдает и ЖКТ во время 7-ми дневной диеты от Валерии, так как питание сбалансировано.

Семья Валерии (певица)

Семья Валерии была музыкальной. Её отец и мама занималась музыкой, поэтому неудивительно, что с раннего возраста девочка полюбила искусство. Она некоторое время мечтала стать балериной. Но с 5-летнего возраста стала выступать на различных мероприятиях в родном городе.

Отец играл на баяне и руководил Русским народным хором. Он в конце 2009 года умер после перенесённой операции на сердце. Мама преподавала музыку в Актарской музыкальной школе. Дедушка хорошо играл на баяне. Ему нравилось, когда любимая внучка и его супруга пели дуэтом песни под его сопровождение. По воспоминаниям Валерии, до последнего дня дедушка радовал своей игрой на баяне. Бабушка пережила его на несколько десятилетий. Она умерла, отпраздновав свой 100-летний юбилей.

В настоящее время популярная исполнительница состоит в семейных отношениях с Иосифом Пригожиным, который сделал её счастливой женщиной. У популярной артистки трое детей, которые родились в браке с Александром Шульгиным.

Рисовая диета от Валерии

Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы. Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли. Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.

При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.

Диета Валерии: завеса тайны открыта

Певица Валерия — эталон красоты и сексуальности уже на протяжении более двух десятилетий. Ее голосом восхищаются. Ей поклоняются. А фигуре завидуют и наследуют. В своих многочисленных интервью Валерия не раз говорила, что залог красоты и стройности ее тела таится в здоровом образе жизни и питании. Последние десять лет певица не придерживается сомнительных диет из глянцевых журналов, а строго следует разработанной специально для нее методике, а по совместительству и образу жизни.

Однако 20 лет назад диеты у людей были не на пике популярности. А вот звезды часто ими пользовались. Исключением не стала и Валерия. Среди десятков испробованных методов борьбы с лишними килограммами для себя певица выделила пять особенных

. Только они, по ее мнению, помогали в прошлом ей выходить на сцену в неизменно идеальном виде.

Меню диеты Валерии

Пример меню диеты на день:

• Первый вариант Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай. Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка. Обед: отварная говядина, гречка. Полдник: йогурт. Ужин: отварная рыба.
• Второй вариант Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета. Второй завтрак: кефир. Обед: перловка, говядина на пару. Полдник: творог. Ужин: рыбные биточки.
• Третий вариант Завтрак: творожная запеканка, чай. Второй завтрак: йогурт. Обед: куриная грудка, запеченная с сыром. Полдник: ряженка. Ужин: творог.
• Четвертый вариант Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай. Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр. Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема. Полдник: кефир. Ужин: креветки.

neboleem.net

Разрешенные продукты

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы

Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

• свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
• телятина, куриное филе и яйца;
• хороший набор разнообразных овощей;
• цитрусовые;
• нежирный сыр или творог;
• обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Также на полочке очень важно иметь:

• несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
• мёд;
• натуральные чаи.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
брюква запеченная	2,1	1,6	7,5	51
горох вареный	6,0	0,0	9,0	60
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста пекинская	1,2	0,2	2,0	16
капуста цветная вареная	1,8	0,3	4,0	29
лук зеленый	1,3	0,0	4,6	19
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
редис	1,2	0,1	3,4	19
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
укроп	2,5	0,5	6,3	38
черемша	2,4	0,1	6,5	35
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
груши	0,4	0,3	10,9	42
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
киноа	14,1	6,1	57,2	368
мед	0,8	0,0	81,5	329
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
простокваша 0.1%	3,0	0,1	3,8	30
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
сыр адыгейский	18,5	14,0	0,0	240
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
творог домашний (из молока 1%)	17,6	6,4	11,3	166
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
телятина	19,7	1,2	0,0	90
котлеты из курицы	18,2	10,4	13,8	222
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
куриная грудка на пару	23,6	1,9	0,0	113
омлет	9,6	15,4	1,9	184
яйца куриные вареные вкрутую	12,9	11,6	0,8	160
горбуша отварная	22,9	7,8	0,0	168
кефаль отварная	19,0	4,3	0,0	115
креветки отварные	18,9	2,2	0,0	95
лещ отварной	20,9	4,7	0,0	126
мидии отварные	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
семга на пару	19,3	14,0	—	197
водка	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
пиво	0,3	0,0	4,6	42
сливовица	0,1	0,1	0,5	302
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
чай молочный улун (оолонг) сухой	20,1	5,1	4,0	140
* данные указаны на 100 г продукта

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

• 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
• 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
• 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
• 4-й прием пищи — стакан кефира;
• 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Личная жизнь певицы Валерии

За спиной Валерии три законных брака и громкие скандалы, которые чуть не стоили ей детей и звездной карьеры. Сегодня звезда замужем, счастлива в браке. Дети от Шульгина выросли, а совместных малышей с Пригожиным так и не появилось.

Первый муж Валерии — Леонид Ярошевский

Со своим первым супругом Валерия познакомилась еще в школьные годы, а в законный брак вступила, едва ей исполнилось 18 лет. Ее избранником оказался начинающий музыкант, талантливый пианист и руководитель группы «Импульс», в котором солировала тогда еще Анна Перфилова.

Они вместе выступали, давали гастроли в Саратове и области, приехали покорять Москву, поступали в училище им. Гнесиных. Спустя год в молодой семье участились скандалы. Леонид Ярошевский завидовал успехам молодой жены, поэтому очень скоро «семейная лодка дала трещину».

Когда Валерия познакомилась с Шульгиным, супруги и вовсе приняли решение развестись. В одиночестве молодая звезда надолго не осталась, Шульгин был максимально настойчив.

Бывший муж певицы Валерии — Шульгин

Тогда уже знаменитый продюсер Александр Шульгин в 1993 году стал вторым законным супругом Валерии. Мужчина всячески продвигал талант жены, в лучших студиях звукозаписи столицы записал 6 студийных альбомов. Звезда пребывала на пике популярности, купалась в лучах славы.

Вот только в семейной жизни все не ладилось. У Александра Шульгина оказался скверный характер. Он не только регулярно скандалил с женой, но и поднимал на нее руку, избивал. Под слоем грима Валерия часто прятала синяки, но в душе верила, что это было в последний раз.

Скандал на венчании стал для женщины последней каплей, певица официально подала на развод. На тот момент она родила третьего сына Арсения, причем беременность всячески скрывала от домашнего тирана и деспота.

После длительного бракоразводного процесса в 2002 году певица наконец-то стала свободной. Творческие разногласия с уже бывшим продюсером Шульгиным продолжались еще несколько лет. Сегодня они даже не общаются, одновременно перелистнули эту страницу в жизни.

Муж Валерии — Иосиф Пригожин

Их первое знакомство состоялось в далеком 1991 году на телепередаче «Утренняя почта». Тогда это был мимолетный диалог и расставание на долгих 12 лет. В 2003 году новым продюсером Валерии стал тот самый Иосиф Пригожин. Ему сразу понравилась своя подопечная, но после второго брака певица равнодушно и даже холодно относилась к служебным романам, новым поклонникам.

В 2004 году в прессе появилась неожиданная информация, что Валерия в третий раз выходит замуж. Ее избранником стал продюсер Иосиф Пригожин. Свадьба была громкая и пафосная, гуляли в лучшем ресторане Москвы, были приглашены знаменитости. Новоиспеченный муж хорошо относится, как к Валерии, так и к ее детям от Александра Шульгина. Они же его считают за отца.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

• различных соусов,
• особенно майонеза;
• мучного и сладкого, в том числе и макарон;
• маргарина и сливочного масла;
• газированных напитков;
• алкоголя;
• кофе;
• сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Монодиета Валерии

Монодиета Валерии состоит из 9 дней. При этом она делится на три этапа, каждый из которых подразумевает под собой употребление только одного продукта.

Итак, первые три дня певица кушает только отварной несоленый рис. Как она утверждает, он помогает сжигать жировые клетки и выводит все лишнее из организма. Всего за три дня в весе можно потерять порядка трех килограмм.

Она с вечера замачивает стакан обычного риса в воде, утром его промывает и варить до готовности. После разделяет готовый рис на 5 равных частей и в течение дня съедает. При этом она пьет около 2 литров воды в промежутках между приемами пищи.

Следующие три дня Валерия питается отварной куриной грудкой. Она берет около 800 граммов куриных грудок, удаляет с них кожицу и жир, отваривает в несоленой воде и съедает в течение дня. А последние три дня она пьет только обезжиренный кефир в неограниченных количествах Такое питание помогает певице быстро избавиться от лишних килограммов в течение короткого времени.

Стоит отметить, что употребление других напитков или каких-либо таблеток для похудения в этот период противопоказано.

Стиль питания Валерии

Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению. Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса!

Представляете, какая сила воли у нее? При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами.

За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет. Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык.

Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

Некоторые источники утверждают, что Валерия является ревностной христианкой и регулярно соблюдает все посты. Хоть это и к диете не относится, однако если придерживаться постов, за один сезон можно скинуть порядка 10 кг! Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит!

Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

Диета Валери на 7 дней

Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

1. нежирное мясо,
2. птица,
3. рыба и морепродукты;
4. крупы;
5. овощи и фрукты.

Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

Гречневая диета

Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

Питаться в таком режиме слишком долго нельзя, максимум три дня. За этот период уйдет до 5 килограмм веса

Важно понимать что эти «потери» объясняются только лишь выводом лишней жидкости из организма, а не лишнего жирка, поэтому результат не будет стойким

Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

Экспресс – диета от Валерии

За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

• завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
• второй завтрак – 2 вареных яйца;
• обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
• полдник – стакан кисломолочного напитка;
• ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

Другие диеты Валерии

Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

Меню Валерии – какие блюда готовит певица

В день Валерия ест, как минимум, 5 раз. Одна порция весит не более 250 г, если говорить об объеме – не больше, чем поместится в ладони. На обед у певицы обязательно готовится мясо, но исключительно на пару или отваривается. Жареное и печеное исключено из рациона питания семьи Валерии в принципе.

На завтрак Валерия рекомендует есть ветчину без жира, запеканку из творога, сырники с добавлением овсяной муки, яйца всмятку, овсяную кашу или куриный омлет. Запивать блюдо можно чаем без сахара, лучше зеленым. Второй завтрак обязательно должен быть. Скушать между обедом и завтраком можно ломтик сыра или ветчины, йогурт, или выпить стакан ряженки, кефира.

На обед в доме певицы Валерии готовят блюда из меню ее диеты. Это может быть отварная или паровая говядина с гречкой, перловкой, рисом, куриная грудка в сыре, рулетики из рыбы с творожным кремом.

В полдник певица кушает фрукты, сырые овощи, пьет кисломолочные напитки, и старается никогда не пропускать этот, очень важный по ее мнению, прием пищи. Таким образом она исключает резкое снижение веса, которое негативно сказывается на здоровье.

Ужин Валерии – творог или креветки, биточки из рыбы или отварная белая рыба. Вечером, как правило, мало и сил, и времени на приготовление сложных блюд, и такое меню оптимально не только для снижения веса, но и в том случае, когда просто некогда стоять у плиты.