Мой отчет по участию в программе брина «фитнесмодель за 4 месяца». до и после

Почему так сложно похудеть

Чем ты сильнее усугубляешь свое положение, тем сложнее потом вернуться в нормальное состояние. И с годами то же самое. А почему сложнее? Также эволюционно мы предназначены до тридцати лет, а дальше технический осмотр и ремонт нужно делать уже. Многие замечают, что до тридцати ты такой деятельный, активный, что-то тебе надо, что-то изучаешь. После тридцати ничего не интересно, ничего не хочется. Потому, что раньше средняя продолжительность — тридцать лет. И вот мы должны размножиться до тридцати, а дальше — период дожития. 

Ярослав Брин знает как избавиться от жира

Многие ли толстые добиваются тех результатов, которых действительно хотят? Если взять общую статистику, то остается, наверное, 3 процента, кто похудел, и не набрал снова. А все остальные обратно откатывают. Как я люблю говорить: “Если ты толстый один раз, ты толстый навсегда”. Очень просто происходит.

Ты когда набираешь вес, жир, чтобы складировать энергию в клетки, организм производит новые и новые жировые ткани. Почему у людей животы растут? Мышцы так не растут. Потому, что мышцы организму не нужны, они самые энергетически затратные. А нам нужно экономить энергию, складировать. Поэтому мышцы у нас так не растут. Внутренние органы, кроме печени, ничего не растет потому, что опасно для жизни.

А вот жировое депо может расти до бесконечности. А когда ты худеешь, эти клетки никуда не исчезают, они просто сжимаются и все. И потом каждая эта клеточка голодная посылает тебе сигнал в мозг: “Жрать хочу”. Чем сильнее ты себя наказал, тем сигнал этот сильнее тебе поступает. Вопрос времени, когда ты сорвешься.

Как вся страна худеет к лету. Приезжаешь на море, те, кто худел, остались дома. Почему так происходит? Потому, что люди до конца не разбираются в физиологии. Сейчас более 2 тысяч диет официальных. Если бы хотя бы одна работала, была бы одна и все бы про нее знали.

Основные принципы похудения и советы

Диета жиробаса напрямую связана с именем Ярослава Брина, эпатажного фитнес-тренера, который на собственном примере доказывает, что любой избыточный вес можно побороть, если есть желание и сила воли. Брин самостоятельно разработал целый комплекс правил питания и физических нагрузок, который действительно помогает людям, страдающим серьёзными проблемами с ожирением.

Даже такие пугающие цифры как 20, 30 или 40 килограммов жира капитулируют перед Ярославом и его фитнес-напором. Его советы для похудения отличаются специфическим юмором и некоторой циничностью изложения, этим он и выделяется среди множества других гуру избавления от лишнего веса.

Пройдя самостоятельно весь путь снижения массы тела от жиробаса до спортивного натренированного тела, Ярослав делится своими наблюдениями по поводу сжигания жира и приведения в норму собственного веса вместе с образом жизни.

Основой избавления от жировых накоплений всегда является именно диета. Спортивные нагрузки лишь дополняют достижения диетического питания, формируя их в стройное тело. Силовые тренировки способствуют не столько высушиванию тела, а скорее, его росту – ведь благодаря силовым нагрузкам растёт объём мышц.

Локальное похудение – это миф, поэтому сбросить вес только с живота или только с бедёр невозможно. Краеугольным камнем любой программы избавления от избыточной массы тела является принцип превышения расхода калорий над поступлением, то есть тратить калорий нужно больше, чем получает организм.

Отсюда следует ещё одно правило: свой дневной расход нужно знать хотя бы приблизительно. Он напрямую зависит от образа жизни, от работы и телосложения.

Жировые отложения с живота и боков уходят практически в последнюю очередь. Рацион диеты жиробаса разрешает поедать почти неограниченное количество некрахмалистых овощей, фрукты же можно есть до 18 часов.

Питьевой режим никто не отменял – выпивать хотя бы 2 литра жидкости в день просто необходимо для того, чтобы наладить обмен веществ и помочь организму избавляться от жира. Сам автор методики использует очень жёсткие приёмы для мотивации своих подопечных, которые изложены в его книгах о тренировках и похудении.

Общие правила здорового питания относятся и к диетической схеме Ярослава Брина. Речь идёт о дробности питания: в день должно быть не менее 5-6 приёмов пищи в виде небольших порций.

Перерывы между едой, которые длятся дольше, чем 3,5 часа, способствуют сжиганию мышечной ткани вместо жира, более того, следующий приём пищи организмом будет отправлен в жировые запасы, поэтому кушать необходимо каждые 3-3,5 часа.

В каждом из приёмов пищи должен присутствовать белок. По желанию, исключением может быть завтрак. Из рациона нужно по максимуму убрать быстрые углеводы. Последний раз кушать можно за 2-4 часа до сна, причём безуглеводную пищу.

Омега-3

— Слушай, как тебе удалось так похудеть?!
— Я пила Омега-3 ….
— А как?
— За три дня до еды.

watch?v=R6x9uxGObXg

• Омега 3 укрепляет иммунную систему
• Омега 3 укрепляет  нервную систему
• Омега 3 снижает  гиперактивность
• Омега 3 рекомендуется при болезни Альцгеймера (есть такие?)
• Омега 3 укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Омега 3 снижает уровень холестерина
• Омега 3 снижает уровень триглециридов
• Омега 3 является профилактикой ишемической  болезни сердца (стенокардия)
• Омега 3 рекомендуется при аритмии сердца
• Омега 3 рекомендуется при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема)

Ярослав Брин — диета на каждый день — собственная система

Диета Ярослава Брина включает шестиразовое питание. Польза от такой диеты будет налицо, ведь при голодании первое, что употребляет организм для энергии – это гликоген в мышцах, только потом жир.

Но шестиразовое питание предусматривает соблюдение пропорций количества еды: к вечеру необходимо потреблять меньше углеводов и больше белка. Из ужина по возможности исключить углеводы полностью. Баланс «белки углеводы», подсчет съеденных калорий — основополагающее рационального питания.

Рассчитывая рацион нужно следить за соотношением 2 г белка на 1 кг веса, выпивать 2 литра воды в день. Разрешенными и обязательными продуктами будут: яйца (в том числе желток), рыба (горбуша, минтай), оливковое масло, мясо. При употреблении этих продуктов на завтрак, обед и ужин будет насыщенным, вы не будете чувствовать голод.

Вредные привычки во время похудения нужно убрать из своей жизни, запрещенными будут и газированные напитки, чипсы, сухарики, кофе, жирные соусы, сметана, майонез. Варить и запекать – главная обработка овощей, поможет скороварка, пароварка. Далее нужно употреблять клетчатку – 30 г, ОМЕГА-3 (2 ст. ложки в сутки), витамины (1 таблетку в сутки), L – кератин (3 г за пол часа до тренировки или же с утра в дни отдыха).

Сахар необходимо заменить на сахарозаменитель. Вместо кофе, калорийность которого велика, лучше будет выбрать зеленый чай. При соблюдении каждого из пунктов эффект не заставит себя долго ждать. Примерно через месяц вы поймете, что в вашем организме начали происходить изменения, польза от такой диеты будет колоссальна.

Длительность системы похудения по Брину определяется по соотношению поставленной цели и реальных результатов.

Тотальная трансформация собственной фигуры – энергозатратный процесс, который требует кропотливой работы над собой. С помощью методики Ярослава Брина и его девиза “меняю жир на силу воли” многие люди, страдающие ожирением и просто имеющие лишние килограммы или дряблое тело, сумели добиться поразительных результатов.

Действительно, сочетание принципов правильного питания и активных тренировок способно творить чудеса – сам Ярослав доказал это личным примером, похудев с 104 до 72 килограммов за 4 месяца.

Причём реально оценить результаты только по цифрам крайне сложно, так как фотографии автора и его подопечных “до и после” поражают не просто уменьшением объёмов. Мужчины и женщины, бывшие пухлыми и полными, теперь хвастаются рельефными и сильными телами.

Главное, о чём необходимо помнить – диета жиробаса должна стать не просто временной мерой, а образом жизни. Безусловно, интенсивность тренировок и ограничения в еде можно немного ослабить со временем, если целью программы не является участие в соревнованиях “фитнес-бикини”. Однако полный отказ от спорта и возврат к вредному несбалансированному питанию со временем вернёт на место все потерянные с таким трудом килограммы.

Ранние годы

Тренер признается, что во времена его детства в поселке Выдрино был пик преступности. Брин подвергался травле и издевательствам в школе. Ярослав хорошо учился, уважал учителей, с удовольствием занимался музыкой и другими видами искусства. Одноклассники считали его типичным «ботаном» и «маменькиным сынком», за что будущему блогеру частенько доставалось.

Будучи учеником 9 класса, Брин увидел по телевизору передачу, где демонстрировались бои Майка Тайсона. С этого момента Ярослав решил, что должен научиться давать отпор своим обидчикам. Отец поддержал идею сына и отвел его в спортивный зал. Это оказалось подвальное помещение с тренажерами, где тренировались местные бандиты и рэкет.

Когда обучение в школе подошло к концу, у Брина появилась возможность вне конкурса поступить в Иркутский Государственный Университет путей сообщения. Ярослав активно и успешно участвовал в олимпиадах и таким образом был поощрен.

Ярослав принял такую возможность и поступил в институт, параллельно записавшись на секцию бокса. Все 5 лет обучения Ярослав упорно тренировался в университетском спортивном зале. Учеба давалась ему легко, поэтому Ярослав решил продолжить свое обучение в аспирантуре по специальности «Маркетинг и менеджмент».

Параллельно с учебой будущий тренер читал много литературы о бодибилдинге, правильном питании, тренировках. Часто посещал открытые лекцию у преподавателей кафедры физической культуры.

Знание основ менеджмента и маркетинга помогло Брину возглавить предприятие железнодорожного узла Слюдянка. В подчинении у него было около двух тысяч человек. Однако, по решению вышестоящего руководства Ярослав был уволен с этой должности. Это событие стало для него знаковым. Брин решил посвятить себя спортивной деятельности.

Ярослав Брин целлюлит. Снова разоблачение. Как обманывают фитнес-гуру, продавцы курсов похудения

Или «до и после» за рекордные сроки.

Сегодня у нас «курощение» всевозможных интернетных недогурков, которые собирают млеющую паству на прикорм из фоток и даже

Узнаете личико? Никто иной, как фитнес-модель за 4 месяца Ярослав Брин. В старой доброй говорилке выступал еще под реальной фамилией, которую впоследствии счел недостаточно громкой для youtube-гурства.

Вот те самые фотки. Казалось бы, вау результат! Но только некоторым известна правда.

Формула обмана: следите за руками!

Все эти тренеры от сохи сначала проходят год-другой жестких тренировок. Воспитывают мышцы, тренируют кардиозоны организма. В общем, всеми силами готовятся к тому, чтобы потом устроить себе…. обычную качковскую сушку!

А перед этим, как правильно догадались те, кто хоть немножечко в теме, начинают набирать массу. Вместе с массой — килограммы «попутного» жира. Рост мышц невозможен без переизбытка калорий, а переизбыток калорий без дополнения в виде жировой прослойки. Последняя потом успешно сгоняется за каких-то пару месяцев.

Вуаля! Обратите внимание, типичный «качок на массе и на сушке» — равномерное распределение жира, достаточно четкая прорисовка рук, хорошая осанка, выпирающий, но не дряблый живот таким «арбузиком»

Смотрите на еще одного «рекордсмена», который хвалится, как за 3 месяца скинул 20 кг (один в один с Яриком), и выглядит ровно так же, как и его коллеги до и после.

Дежавю началось? Нет? Тогда внимание на шею и плечи этого парня, вы раскачку видите? Он уже был качком. До того, как начал стремительно набирать вес, чтобы создать ту самую эффектную фотку «до»

Зачем они это делают?

Ответ очевиден: все хотят похудеть быстро и эффектно. С кубиками, крестиками и ноликами, и не пару лет гонять тело в качалку, а за 3-4 месяца.

А потом продают курсы, персональные тренинги, вебинары и прочую инфомуть.

Стоимость такого курса — 300-500 долларов. Желающих записаться — от 100 человек минимум. На моей памяти за один бесплатный вебинар Ярик зарегистрировал 127 платных участников онлайн-курса.

Восхищенные и вдохновленные курсисты не понимают, что таких стремительных результатов парни достигают за счет трех факторов:

• уже хорошо тренированное тело;
• проработанная до автоматизма техника выполнения упражнений, что позволяет нагружать нужные крупные мышцы и не попадаться на травмы;
• свеженабранный вес, который сравнительно легко сгоняется.

Таким образом, на глазах у изумленной публики бывшие «колобки» становятся обладателями фигур фитнес-модели, а «хомячки», уверенные в их подтвержденной видаками правдивости, скупают секретные секреты успешного преображения, не жалея родных сольдо….

Я не буду комментировать этическую сторону этой формы заработка. Просто советую больше не верить этим видосам и прилагаемым к ним курсам. В том числе, потому что с некоторыми гурами я лично знакома, и в разговоре у нас это однажды выплыло, цитирую: «Я на самом деле полтора года первый раз худел и занимался, это потом уже специально отожрался и за несколько месяцев вернулся в форму. Но этого эффекта с первого раза достичь нельзя, даже не надейся. Зачем продаю?…. А я разве сказал, что гарантирую всем такой же эффект?».

Мерчендайзинг и питание в США

То же самое на уровне еды. Вот карточки нам выдают скидочные в магазине. У нас еще не так страшно, как за бугром. Наука есть такая, мерчендайзинг, более двух тысяч способов заставить человека совершить импульсивную покупку. В Америке все прикольней. Там эта карточка ведет историю покупок. С помощью этой карточки на сто процентов определяют срок беременности, эмоциональное состояние человека. И предлагают ему соответствующие продукты.

Существует более двух тысяч способов заставить человека совершить импульсивную покупку

Один из моих любимых примеров. Человек ходил, покупал хлопья в магазин. У него карточка сканирует хлопья… Программы настолько умные, что люди не вмешиваются. Программа сама формирует пул продуктов, делает на них персональную скидку и отправляет человеку на смартфон. Персонально подбирает продукты для него.

Он покупал хлопья. А с хлопьями обычно молоко покупают. Он не покупал, молоко было где-то напротив его дома, немножко дешевле. Программа формирует ему персональную скидку, фактически 50 процентов скидки. Он идет, у него 50 процентов скидки, естественно, он купит хлопья, молоко. Затем программа выдает комбинацию, как надо расставить продукты. Специально обученные люди идут, расставляют. Убирается скидка, человек приходит, берет хлопья и молоко, к которому его приучили, уже за стопроцентную стоимость.

Вот, Америка, как самое богатое государство в мире, денег у людей достаточно. Такого количества жирных, как там, и настолько жирных, я не видел нигде. Я таких жирных у нас не видел никогда. И он какой-то, как апельсин. Весь какими-то ямами, рыхлый такой. Если ходишь в дешевые магазины, они там ордами. А ходишь в дорогие магазины, они там все подтянутые, спортивные. Там они как с картинки. По улице черный товарищ бежит, не Кевин Леврон, но мое почтение. Разделяет их, по всей видимости, пропасть. Д. Пучков.

О стоимости калорий

Их разделяет стоимость калорий. Фастфуд там считается пищей для бедных и стоит он копейки. Это у нас “Макдоналдс” дорогой. Даже есть такой индекс “Макдоналдса”, который определяет по потребительской способности. А за бугром по отношению к их зарплатам, он копейки стоит. И чем более бедный человек, тем больше фастфуда. Он на пособие по безработице может каждый день в “Макдоналдсе” зависать. А дорогая еда — гречка, крупы, картофель обычный, мясо необработанное. Сразу ценовой диапазон скачет. Чтобы в другой сектор переместиться, ты должен зарабатывать больше. А во-вторых, у тебя осознанность должна быть больше, что это хорошая еда, а это нет.

В выборе еды должна быть осознанность

Это же все взаимосвязано, чем больше осознанность у человека, тем он, почему-то, успешней в своей жизни. Чем меньше осознанность, тем он менее успешен, жрет что попало, делает, что попало. 

Это же так везде. Ты можешь рассказать самые секретные секреты, а делать или не делать, это выбор непосредственно человека. Или, как в известной поговорке: “Можно подвести ишака к воде, но пить его не заставит даже Шайтан”.

Система питания от Ярослава Брина

Что же касается системы питания, то в обязательном порядке это должно быть 6-ти разовое питание. Весь день строго соблюдается пропорция белков, жиров, углеводов, определенная индивидуально по параметрам человека в зависимости от уровня его активности. Рассчитанную пропорцию необходимо записать в дневник тренировок и в дальнейшем отслеживать, и анализировать. Ближе к вечеру уменьшается потребление углеводов и увеличивается потребление белка, так же не стоит играть с лишней нагрузкой. На ужин и перед сном по своим возможностям необходимо целиком исключить углеводы и ни в коем случае не голодать. Еда должна быть максимально простой, вместо того чтобы жарить, варить, запекать или тушить еду без масла, отличным вариантом будет использование пароварки.

Схема питания метода Брина:

1. Завтрак: сложные углеводы (каши, макароны) + простые углеводы (фрукты) + полезные жиры (орехи).
2. Перекус 1: простые углеводы
3. Обед: сложные углеводы + белок + овощи
4. Перекус 2: протеиновый коктейль
5. Ужин: белок (нежирное мясо птицы, рыбы) + овощи

На ночь рекомендуется съедать «долгий» протеин (казеин, творог), либо белки яиц. Это влияет на трицепсы.

Детство и юность

Популярный тренер и фитнес-гуру Ярослав Брин появился на свет 17 октября 1982 года на территории рабочего российского поселка Выдрино, который находится у берегов озера Байкал. Как утверждает сам блогер, его место рождения отличалось повышенным уровнем преступности.

Ярослав Брин в 2020 году В школьные годы будущий атлет стал жертвой издевательств и насмешек, исходящих со стороны одноклассников. На это повлияли не прибавляющие ему популярности лишний вес, высокие оценки, частые занятия музыкой в художественной школе и тяга к творчеству.

В 8-м классе Ярослав наткнулся на кассету с записью боев Майка Тайсона, после чего активно заинтересовался спортом. Члены семьи юноши всеми силами поддержали его, предложив сыну начать посещать тренажерный зал. Помещение представляло из себя сырой подвал с минимальным количеством тренажеров, в котором приводили себя в форму местные татуированные бандиты брутального вида.

Фитнес-тренер Ярослав Брин Отучившись 8 лет в общеобразовательной школе, Брин стал учеником лицейского класса в школе-интернате Слюдянки. В первый учебный день парень вступил в конфликт, а после подрался со своими новыми одноклассниками. В итоге противники Ярослава поступили в местную больницу со сломанной нижней челюстью и выбитыми зубами.

Будущий блогер успешно окончил учебное заведение. Он неоднократно побеждал на олимпиадах, поэтому обладал правом без прохождения дополнительных экзаменов подать документы в иркутские государственные университеты.

Ярослав Брин в тренажерном зале Поступив в высшее учебное заведение, Брин записался в секцию бокса. Следующие 5 лет спортсмен на постоянной основе посещал спортзал института, где активно тренировался для участия в Кубке молодого бойца 2003 года. Благодаря стараниям Ярослав занял почетное 1-е место на чемпионате по армрестлингу, проводившемся среди местных вузов.

Успешно защитив диплом, юноша решил продолжить образование и стал аспирантом направления «маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением математики и физики атлет усиленно изучал литературу о фитнесе, физиологии и биомеханике физической культуры, бодибилдинге и правильном питании. Обширно и глубоко освоившего сложную тему спортсмена освободили от посещения курса лекций и от сдачи экзаменов кафедры физической культуры.

Торс Ярослава Брина Познания Ярослава в области психологии и принципов построения бизнеса повлияли на то, что он, будучи молодым и начинающим специалистом, встал во главе государственного железнодорожного предприятия «Слюдянка». Амбициозный парень руководил более чем 2 тыс. человек.

Окончив корпоративный университет РЖД, Брин оказался в резерве руководящего состава. Однако из-за несерьезного отношения к юноше, исходящего от директоров, ему пришлось оставить свой пост и начать заниматься построением собственного бизнеса.

Личная жизнь

Ярослав Брин является интересной многогранной личностью. Он умеет играть на нескольких музыкальных инструментах, входил в состав рок-группы и сочинял стихотворения.

Ярослав Брин с семьей Мужчина счастлив не только в профессиональной, но и в личной жизни. Он примерный семьянин, вместе с любящей женой воспитывающий сына. Пока у супругов больше нет детей. При этом блогер успевает массово пропагандировать занятия спортом и правильное питание, а также заниматься бизнесом и вести блоги на «Ютубе» и в «Инстаграме».

В Интернете можно найти немало фото, на которых хорошо видна трансформация фитнес-тренера. При росте 168 см его максимальный вес достигал 107 кг. Сейчас он весит примерно на 30 кг меньше.

Диета Ярослава Брина: принципы и советы

Его система похудения основана на собственных наблюдениях, его результатах, которых он достиг, руководствуясь собственной программой питания и тренировок. Его диета и результат это не кратковременное действие, а способ жизни.

• От жировых отложений можно избавиться в основном с помощью диеты Ярослава Брина. А вот уже физические нагрузки служат дополнением к сформированному режиму питания и формированием стройного и подтянутого тела.
• Тренировки основаны на силовых нагрузках, для того чтобы нарастить мышечную массу, а не высушить тело.

Диет, которые говорят, что в результате вы получите стройные ноги или уберете жир с живота, попросту нет. Все должно быть в совокупности. Принцип каждой диеты — это употребление меньшего количества калорий, чем нужно на самом деле для организма.

Разработано Брином

Перед тем как сесть на диету Ярослав Брина необходимо подсчитать калорийность ваших блюд в течение дня до того момента как вы сели на диету. Накопленный жир в самый последний момент уйдет с области живота и боков.

• Система питания Брина позволяет есть, сколько хочешь овощей, которые не содержат крахмал, а вот фрукты можно есть только до 18 часов вечера. Чтобы запустить работу пищеварительной системы, ускорить метаболизм необходимо насыщать организм постоянно водой, в количестве от 2 литров. Так вы быстрее избавитесь от жира.
• Для мотивации людей, которые худеют по программе Ярослава Брина, используются достаточно жесткие приемы. Они расписаны подробно в книгах.
• Ярослав Брин разработал систему питания, которая относиться к диетической схеме. Питание должно быть дробным. То есть за день вы должны кушать от 5 до 6 раз, соответственно размер порций должен быть небольшими.

Делая перерывы между приемами пищи больше чем 3 часа, вы уменьшаете мышечную массу вместо жира. И когда будет следующий прием еды, то все перейдет в жир, а не в энергию для работы организма. Учитывая все это, следует питаться через каждых 2,5 – 3 часа. При каждом приеме пище следует употреблять белок. Завтрак может быть исключением.

Эффект

От всех углеводов, которые считаются быстрыми, следует избавиться. Последний прием пищи должен быть за 2, а лучше даже и 4 часа до отхода ко сну

Важно то, что еда должна быть безуглеводной

Чем заменить удовольствие от пищи

Да, сейчас часто еда — это способ получения удовольствия, не столько насыщения. Что делать, если мы погрязли в удовольствиях? Можно найти способ, как по-другому получать свой дофамин. Их много, но самые примитивные, которые хорошо работают тоже из эволюции. Допустим, мы социально зависимые. Страх номер два, после страха смерти, это выступать на открытую аудиторию. Потому, что если ты раньше выступал перед своим социумом и тебя не принимали, выгоняли из стада, ты не мог долго существовать. Поэтому мы так боимся высказывать свое мнение на открытую аудиторию. Потому, что это врожденный страх.

Но социальное одобрение — это тоже наркотик. Когда тебе пишут одобрительный комментарий, тебе хорошо, те же самые гормончики вырабатываются. Почему блогеры так множатся? У человека три подписчика, а он каждый день постит. Социальное одобрение от той группы людей, которые ему не безразличны. Я так делаю. Мы все не идеальные, каждый свое удовольствие получает по-своему. Я использую социальную зависимость таким образом. Если я что-то создаю, я хочу, чтобы это было самое лучшее. Круче, чем у этого на канале, чем у того. 

Социальное одобрение — тоже наркотик

Тут проблема не в том, что мы едим. Эта традиция уже врожденная. Мы встречаемся в кафе, в ресторане, нет такого, что просто посидели, воды попили и разошлись. С этим можно работать. Можно проследить, откуда эта привычка растет. Просто делаешь перерыв и начинаешь расчленять, зачем ты ешь. Чтобы получить удовольствие, чтобы заесть стресс, чтобы найти общие интересы с этим человеком.

То есть, ты свою привычку расчленяешь и пытаешься заменить. Ты встретился с человеком, не поел, у себя на подкорке просканировал, комфортно тебе или нет. Опять встретился с человеком, поел, но не решил с ним вопрос. Опять у себя на подкорке: “Я встретился поесть или решать вопросы?” Это все расчленяется, потом ты находишь, для чего ты ешь. Это замороченный способ и надо много работать над собой и разбираться. 

А что дальше?

А дальше нужно постараться сделать диету жиробаса не временным питанием для похудения, а образом жизни. Активность тренировок, как и строгость ограничений в питании со временем можно будет подкорректировать, но основные принципы сохраните – так вы не наберете лишнего в будущем и будете постоянно поддерживать себя в форме.

Тем, кто настроен заниматься профессиональным спортом, ограничения придется сохранить. Идеолог методики призывает всех жить и в частности питаться с умом – именно бездумная покупка и забрасывание в себя еды, постоянные поблажки «съем немного еще», особенно перед сном, со временем приводят к серьезным последствиям.

Так ставьте цели, не опускайте руки, работайте, добивайтесь потрясающих результатов и смотрите на свое тело по-новому – сегодня, завтра и всегда.

Уловки производителей продуктов питания

Чтобы экономика развивалась, производитель должен производить. А для этого потребитель должен потреблять. Причем с каждым годом все быстрее и быстрее. Кто у нас основной спонсор ЧМ по футболу? “Макдоналдс“ и “Кока-кола”. Чипсы “Лейз”, там спонсор УЕФА, к примеру. Как “Макдоналдс” может быть главным спонсором на протяжении 40 лет спортивного мероприятия? Как они все это позиционируют?

“Мы просто стали мало двигаться, давайте займемся спортом”. Мы поели, потом пошли потратили. Хотя я говорил, что шаблон надо переворачивать. С одной стороны они нас не обманывают, мы, правда, мало двигаемся сейчас. Но, с другой стороны, они вводят нас в заблуждение. Потому, что то количество калорий, которое они нам предъявляют, мы не в состоянии переработать. Был такой эксперимент.

Брали полторы тысячи человек. У одних условие было не меньше восьми часов в течение пяти лет сидеть на попе. Фактически они пять лет работали офисными работниками. А другие вели спортивный образ жизни, потребляли калорий столько же, сколько тратили. На протяжении пяти лет. Те, которые сидели на попе, они прибавили 2 килограмма за пять лет. Два килограмма, это 2-3 недели, чтобы их убрать. То есть, спорт не компенсирует еду.

Те калории, которые нам предъявляет компания “Кока-кола”, мы не в состоянии отработать спортом. Это успокоение такое, что ты поел фастфуда, ну, иди, погоняй мячик. Причем когда это все транслируется по телевизору, тебе показывают не удовольствие от игры, а удовольствие от поедания во время просмотра.

Даже сейчас зашел в “Магнит” купить себе воды, дали такой маленький брелок, бутылочку “Кока-колы”. У нее новая эмблема, такого дизайна еще не было. Зачем это делается? Потому, что когда начнется чемпионат, выйдет настоящая “Кока-кола” с таким же дизайном. А ты ее уже узнаешь сразу. Продукт знакомый, ты его начнешь потреблять. Такой образ, он монтируется в головы. К примеру, я могу поменять привычку человека на любой продукт, заставить его потреблять то, что мне хочется. И магазины это делают, внедряя какие-то триггеры, маркеры. Хорошо понятно на примере сотовых операторов. Просто сочетание цветов и мы уже знаем, кто это.

Интересные факты и ответы на вопросы

Ярослав Брин окончил музыкальную школу. Спортсмен играет на  инструментах: аккордеон, рояль, бас/ритм гитара и ударные. Брин некоторое время играл в составе местной рок-группы.

Книги

Свою первую статью «Мифы о диетологии» Ярослав Брин выпустил в 2010 году. В 2014 году видеоблогер выпустил книгу «Меняю жир на силу воли», где предлагает пошаговую программа для снижения веса. Опытный тренер проводит анализ самых популярных диет, методик похудения, а также дает разбор самых популярных ошибок при похудении.

Мотивация от Ярослава Брина   

Ярослав Брин часто бывает жестким, язвительным и циничным. Поиск мотивации, разбор правил и рекомендаций спортсмен считает пустой тратой времени. Сли есть желание что-то делать, пора воплощать желаемое в жизнь. С деталями будете разбираться по ходу. Создавать ноу-хау и лайфхаки гораздо интереснее. И только в процессе работы над своими целями и планами можно найти собственный путь.

Проект «Фитнес модель за 4 месяца»

Ярослав Брин предлагает проект по трансформации тела для женщин и мужчин на 4 месяца. Как отмечает сам тренер, участников ожидает 16 недель напряженной ежедневной работы. Однако главный принцип проекта – веселье, а потом уже результат. Брин обучает как правильно составлять индивидуальные тренировочные программы, а также много времени уделяет психологическим моментам диеты и занятий спортом.    

Где живет, кем работает, сколько зарабатывает?

Ярослав Брин проживает в Санкт-петербурге, Россия. Спортсмен занимается бизнесом, а также проводит дистанционные курсы по фитнес-трансформации, публикует книги и статьи о спорте и диетах. Данных о доходе атлета нет.