7 заповедей от анфисы чеховой: как похудеть на 25 кг!

Анфиса чехова вес до и после похудения. Секреты похудения от Анфисы Чеховой

Сегодня Анфисе 39 лет, хотя по её внешности совсем не скажешь. По её словам, к полноте она была склонна даже в юности. Этот вопрос тревожил Чехову долгие годы. Она посещала диетологов и прочих специалистов, пыталась найти идеальное меню, но ничего не помогало.

Однажды она попала к очередному специалисту. Выйдя из кабинета, знаменитая красотка поняла, что её проблемы вовсе не в рационе, как таковом, не в генетике. В основе всего человеческая психология – комплексы, страхи, привычки и т.д. Психотип человека формирует не только образ мышления, но и наше тело. Интересное открытие? Но учёные давно говорят об этом. Изменив то, что у вас в голове, вы коренным образом измените всю жизнь. Это тот самый неучтенный фактор, из-за которого людям не помогают диеты и спортзал.

Разобравшись с собой, Чехова взялась за физическую форму. Ей не хватало активности, и выход нашёлся быстро:

• Занятия по йоге. Анфиса занимается индивидуально. Групповые практики ей не по душе. Поэтому инструктор приходит к ней домой, показывает упражнения, учит правильно дышать. Он также консультирует по вопросам питания.
• Классический и современный балет.
• Бассейн. Плаванье рекомендуют многие знаменитости, сумевшие резко сбросить массу тела.

По фото до и после похудевшей Анфисы Чеховой сложно понять, на сколько меньше стал её вес. Источники расходятся во мнениях. Где-то пишут про 15 – 20 кг, другие журналисты утверждают, что после диет и прочих методик вес уменьшился чуть ли ни вдвое. Конечно, это явно перегибы. Но все мы помним Гагарину, которая действительно стала весить в два раза меньше. Не менее показателен и пример Пугачевой (-51 кг). Ольга Картункова похудела на целых 54 килограмма . Поэтому такими чудесами уже не удивить.

Но мы не пишем цифры просто так, а потому решили изучить источники. В интервью НТВ была информация о том, что Анфиса Чехова похудела на 25 кг .

Беременность и послеродовый период тяжело переносят многие женщины. У Анфисы к этому моменту масса тела достигла 90 кг. Для её роста 163 см, этого было явно много. В «лучшие годы» она редко набирала более 75 кг, но сама себе казалась полной всегда. Сейчас вес стабилизировался на отметке 65 кг.

Причина почему похудела Анфиса Чехова

Причиной такого перевоплощения было отнюдь не желание самой Анфисы, а проблемы со здоровьем,такие как: замедленный обмен веществ, ухудшенный метаболизм. Для решения возникших проблем врач прописал строгий режим питания. Сама она говорит, что если бы причиной было лишь ее прихоть, она бы палец о палец не ударила. Телеведущая заявляет,что не диеты – причина ее похудения, так как она не сторонница ограниченного питания. Чехова перестала употреблять продукты, приносящие ей вред, полностью исключила из своего рациона сахар, сахаросодержащие продукты, жареную жирную пищу, копчености, мучные изделия. Главное по ее словам-найти гармонию, питаться правильно и получать от этого удовольствие.

Метод похудения Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова – женщина с огромной силой воли, поэтому, задавшись целью похудеть, она перепробовала массу диет с очень строгими правилами. Современное представление о том, как должно выглядеть женское тело, вызвало у Анфисы чувство глубокого недовольства своим внешним видом, поэтому она была готова на самые смелые эксперименты.

Жесточайшая низкокалорийная диета дала свои результаты – Анфиса сбросила около двух десятков килограмм веса, однако организм, истощенный стрессами, дал сбой в виде нарушения обмена веществ. В скором времени Чехова набрала еще больше, чем сбросила, так как каждый съеденный кусочек тут же откладывался на талии и бедрах, а каждый из сброшенных килограммов не просто возвращался назад, но и приводил с собой «товарищей».

Вскоре телеведущая решила, что хватит издевательств над собой и своим организмом. Собрав воедино все накопленные знания и опыт, она разработала авторскую методику похудения, которая позволила ей сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и привести себя в отличную форму, сохранив сексуальные округлости в нужных местах.

Главное правило, положенное в основу данной методики – взаимозаменяемость продуктов питания без жестких ограничений, ведь самое сложное – это полностью отказаться от любимых продуктов. Да и польза от этой методики сомнительная. Если вы от природы сладкоежка, то рано или поздно сорветесь с диеты, незаметно для себя съев торт или ведерко мороженого.

Анфиса Чехова — не худышка. Ей пришлось побороться за свою фигуру!

Основные принципы питания Чеховой:

• не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
• телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
• Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
• одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
• организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
• нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Еще одной важной составляющей метода похудения от Чеховой являются обязательные разгрузочные дни. Анфиса считает, что их должно быть не менее трех в неделю

На протяжении разгрузочного дня теледива ест лишь овощи и блюда из них, а также рыбные блюда и творог. Под строгим запретом в эти дни находятся:

• макаронные изделия;
• хлеб и сладкая выпечка;
• алкогольные напитки;
• жирное мясо.

Кулинарные решения для обеда

Супчик Анфисы Чеховой на первое

Этим фирменным рецептом телеведущая поделилась в передаче «Время обедать!». Девушка называет его «супом с секретом», потому что чередует используемые специи (индийские, кампотский перец и т.п.). Ароматный необычный суп богат витаминами, поэтому девушка часто включает его в обеденный рацион.

Компоненты: кусочек отборной говядины весом 300-350 грамм, три средних луковицы. 3 средних плода моркови, капуста-квашенка (200 грамм), чеснок по вкусу, горсть чернослива (около 100 граммов), масло растительное и лимон.

Приготовление: Сначала Анфиса отваривает мясо. Вторым её действием является подготовка поджарки: измельчённый лук и нашинкованную морковь теледива пассерует на обычном масле подсолнечника. Затем в бульон отправляет квашеную капусту, поджарку и секретные специи. Всё это булькает 15-20 минут на среднем огне. Теперь время закладывания кусочков чернослива, лимона и дробленого чеснока. Суп нужно доварить, ориентируясь на готовность капусты.

Курица в персиковом соусе на второе

Компоненты: филе птицы (можно не размораживать до конца, если хранилось в холодильнике), болгарский перчик, помидор, консервированный персик. В качестве приправ – зелень, чеснок.

На сковородке гриль зарумянить ломтики перца, затем поместить туда произвольно нарезанное филе. Дождаться лёгкой корочки, засыпать измельчённые консервированные персики (2-3 шт.) и томат. Следом вливаем 100 грамм сметаны, присаливаем немного и доводим до готовности мяса и овощей. В конце сдабриваем чесноком и мелкорубленной зеленью.

Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты

Завтрак (на выбор):

1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

• фруктовый салат с йогуртом;
• тост из темного хлеба со стаканом кефира;
• яблоко, груша, грейпфрут.

Разгрузочный день на воде, примерно меню

Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.

• После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
• Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
• Первый перекус — помидор, половина огурца;
• Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
• Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
• Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
• Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.

Описанный выше режимы питания стали для Анфисы привычным уже на протяжении целых семи лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Пить во время курса советуется как можно больше

Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

На практике данная диета выглядит так:

1. 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
2. 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
3. 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
4. 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
5. 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
6. 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

На какой диете сидела ведущая?

Сейчас она покупает одежду 46 размера и чувствует себя прекрасно. И, как отмечает знаменитость, случилось это как-то незаметно и даже неосознанно. Девушка худела не намеренно. Она не мучила себя особыми диетами, а также голодовками.

Все перемены произошли на фоне духовных изменений. Анфиса многое пересмотрела и поменяла в своей жизни, в том числе перешла на правильное питание.

Но сейчас диета Анфисы состоит в том, что она употребляет в пищу исключительно отварные или приготовленные на пару блюда. Основу рациона составляют каши, супы, овощи в любом виде, фрукты, кисломолочные продукты, а также много клетчатки.

А вот сахар был полностью заменен стевией и сиропом агавы.

Также Анфиса перестала есть мясо. Она заменила его рыбой и морепродуктами, которые присутствуют в ее каждодневном меню. Ведь они усваиваются гораздо лучше, нежели мясные блюда. Да и к тому же, креветки и лосось менее калорийные. Так, на 100 грамм рыбы приходится всего лишь от 70 до 140 ккал.

Интересно: Как похудела Эрика Герцег

Несколько рекомендаций от звездной ведущей:

• нужно не забывать за водный баланс и пить достаточно воды;
• перестать курить и употреблять алкогольные напитки;
• помнить об разгрузочных днях;
• для перекуса использовать только полезные продукты (овощи, фрукты или кисломолочные продукты);
• кушать небольшими порциями через каждые три часа.

Анфиса Чехова рекомендует перейти на интуитивное питание, то есть прислушиваться к тому, что «говорит» ваш организм, кушать, когда чувствуется голод и не переедать. А вот прибегать к изнурительным голодовкам, тренировкам не советует. Спорт, конечно, должен быть, но в меру.

Ведущая считает, что нужно не сдерживать себя, сцепив зубы, а наоборот прийти к этому осмысленно. Следует понять, что «травить» организм жирной пищей нельзя, когда вокруг есть масса полезных продуктов.

О фигуре Анфисы Чеховой

Рассматривая фото телеведущей до родов и после – изменений существенных не замечается. Женщина то ли с возрастом, то ли вследствие неправильного питания значительно прибавила в весе. Все запомнили ее стройные и в то же время аппетитные формы в передаче «Секс с Анфисой Чеховой». Как только передача перестала транслироваться, телеведущая предстала в новом свете, а точнее в новой фигуре.

С тех пор зрители и фанаты с большим энтузиазмом следили за изменениями в фигуре и замечали каждую новую складку. Сама же Чехова вполне спокойно относилась к подобным переменам в своей внешности и приняла себя в новом амплуа. Разумеется, до катастрофы не доходило – телеведущая исправно следила за питанием, немного занималась спортом, но следовать веяниям моды на слегка анорексичных девушек не желала. Поэтому сразу после родов не кинулась придерживаться изнуряющих диет и голодовок, а погрузилась в счастливое время материнства.

Чехова шокировала своим похудением

В минувшие выходные Анфиса Чехова опубликовала в своем микроблоге селфи, которое взорвало Сеть. На снимки звезда выглядит похудевшей вдвое! Исчезли ее знаменитые пышные формы, а талия стала еще тоньше. Даже грудь уменьшилась, или так кажется из-за облегающего спортивного топа. «Пошла йогой заниматься. Yoga teacher приходит ко мне домой. Потому что я, ну совсем, не групповой игрок» (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. WomanHit.ru), — подписала фото Анфиса.

Это селфи Чеховой произвело фурор

Фото: Instagram.com/achekhova

Подписчики засыпали Чехову комплиментами: «Анфиса, от Вас осталась половина, выглядите супер!!! Вот это здорово!!! Суперр! Великолепная форма! Делитесь секретом скорее))) Анфиса, похудела хорошо. Даже если это не была основная цель — но всё же… Вообще на себя не похожа. Подтянутая Такая. Шик! Худышка стала совсем! Вы очень похудели, Анфиса! Анфиса, расскажите как вы худели. Анфиса, вы так постройнели, хотя ваши формы прекрасны и без этого! ой какая стройная! Потрясающая фигура! Похудела в половину!!! Умничка!!! Браво!» — восхитились поклонники.

Телеведущая занимается йогой

Фото: Instagram.com/achekhova

Как известно, Анфиса уже больше года занимается своим здоровьем. Поначалу она отправилась в бассейн. И, кстати, тренировки дали свои результаты — телеведущая похудела. Сейчас артистка увлеклась йогой. Но самое главное, за это время Чехова полностью изменила свое питание, о котором тоже рассказала на своей соцстраничке. «Я не сыроед и не веган, и не убежденная вегетарианка. Просто умею слушать и слышать свой организм. Мяса он уже не хочет несколько лет. А недавно и птицу расхотел. Осталась рыба и морепродукты, которые я, не сказать что бы очень люблю. Зато овощи люблю. И супы. Особенно вкусные. Без мяса и зажарки. Потому что по медицинским показаниям, жирного и жареного мне нельзя. Еще пару месяцев назад мой организм отказался от сахара… совсем. Не хочу и не могу есть ничего, содержащего сахар. Из десертов ем иногда сыроедческие с подсластителями в виде стевии или сиропа агавы. Но очень редко, потому что сладкого не хочется. Еще мой организм отказался от молочных продуктов, от яиц, от хлеба и любых мучных изделий, от макарон и овсянки (если они с глютеном), а так же от сои любого вида. В отсутствии всех этих продуктов, я себя чувствую прекрасно. Организм свой не насилую, ничего не запрещаю, ем то что мне хочется! Если организм что-то потребует из списка того, что сейчас не ем — не стану ему отказывать)) Ем только очень вкусную еду! Я гурман-и то, что только полезно, но не вкусно, есть не могу)) Мой организм сам выбирает то, что ему лучше, а мои вкусовые рецепторы помогают ему выбирать то, что еще и вкусно) Кто-то назовет это интуитивным питанием… а кто-то скучным… я не буду спорить», — заключила телезвезда.

Интересно, что некоторые поклонники попросили Чехову больше не худеть: «Анфиса не вздумай худеть еще больше! Похудеет, потеряет свой шарм и будет неинтересна… Вам не нужно больше худеть!!! Вы просто шикарны».

Личная жизнь

Несмотря на всю свою популярность и откровенность, девушка всегда предпочитала не высказываться о своей личной жизни. У нее довольно много тайн и интриг.

Молва приписывает ей кучу страстных романов, среди которых неудачные отношения с женатым итальянцем и Владимиром Тишко. Сейчас актриса живет в счастливом браке с Гурамом Баблишвили. Их роман оказался сказкой для Анфисы: страсть, эмоции, буря чувств. Отношениям не помешали плотные графики влюбленных, Гурам старался воодушевить свою любимую, если не каждую секунду, то каждый день точно.

У пары есть замечательный сын Соломон. Сказать, что с рождением ребенка Анфиса стала более привлекательной – не сказать о ней вообще ничего. Анфиса просто светится счастьем: любимый муж и любимый сын всегда рядом с ней на ее фото.

Анфиса Чехова похудела на 25 кг и решила рассказать о том, как же на самом деле ей удалось это!

“Сразу хочу сказать: специально я не худела. Мое преображение — следствие внутренних изменений!” – делится телеведущая в своем Instagram.

Может вы еще знаете, но за год Анфиса Чехова похудела на 25 кг, и это, как она сама говорит, без специальных усилий. Анфиса долгое время отнекивалась, но наконец решилась подробнее рассказать о том, как же на самом деле ей удалось так преобразиться.

«Чувствую себя морально готовой начать рассказывать секреты моего,не очень стандартного, похудения! Повторюсь, что ничего специально для того, что бы похудеть, я не делала! Но я много работала над собой и своими мыслями и убеждениями. В итоге, бонусом, если можно так сказать, неожиданно, получила такой результат)) Я честно расскажу вам свою историю. Не в одном посте конечно, и не сразу, по мере моих сил и возможностей.

Следить за моими похудательными откровениями можно будет по хештегу #анфисиныпохуделки Если у вас хватит сил, не воли!!! а сил заглянуть внутрь себя и быть честными с собой, если вы достаточно осознанно живете и понимаете, что всё в этой жизни — это результат ваших мыслей и действий, это ваш выбор!

Если вы сможете избавиться от стереотипного мышления, и довериться моему опыту, и полученным за годы работы над собой, знаниям, то и вас ждет такой приятный бонус в виде похудения!!! А еще много счастья и радости от сознания того, что вы прекрасны, и можете быть такой, как вы пожелаете! Вы сможете выйти из этой тюрьмы вашего сознания, где всё управляет вами, подчиняет вас и всё идет не так, как вы того хотите!

Изменения внешние, всегда начинаются изнутри, во всех смыслах! Если вы готовы заглянуть внутрь себя, то я могу стать вашим проводником!

Для начала история номер 1. Вчера, в одном магазине нижнего белья, в соседней от меня примерочной кабинке, услышала я такой крик женской души: «Боже, какая я жирная! Не могу на себя смотреть! Еще больше поправилась! Лучше мне вообще не ехать на море! Надо за две недели срочно похудеть! Застегнуть рот на замОк!»

Так вот, я просто уверена, что за эти две недели женщина не только не похудеет, а поправится еще больше! Всё, куда мы вкладываем негативную энергию, становится еще больше! И наоборот!…

Все самые эффективные изменения происходят через любовь! Девушка, которая любит себя и свое тело, но вследствие беременности или затяжных праздников поправилась, не будет себя гнобить и ругать, она подойдет к процессу похудения, как к интересному проекту, получит от него удовольствие! Ненависть к себе лишает нас сил и энергии, необходимых для того, чтобы сдвинуть проблему с мертвой точки!

Спортсмены-бодибилдеры во время отдыха между соревнованиями значительно набирают вес! Но никто из них даже не думает ненавидеть себя за это, они относятся к этому как к естественному процессу: снизилась нагрузка, изменилось питание — и организм среагировал должным для него образом. К следующим соревнованиям спортсмен снова приведет себя в форму — с удовольствием и без всяких душевных мучений!

Отнеситесь к своему телу, как к проекту! Вы сделали себя таким! Ваша психология, мысли и образ жизни сотворили ваше отражение в зеркале! Но это всё же ВЫ! Единственный в своей жизни человек, которого вы можете изменить!

Станьте себе самым верным другом! И договоритесь обоюдно уважать ваши желания, мечты, стремления! Не уничтожать друг друга, не вредить, не бросать в трудную минуту! В согласии с собой люди способны творить чудеса! И проживать эту жизнь в радости и спокойствии!»

А еще, Анфиса не хочет, чтобы мошенники воспользовались этой информацией в рекламных целях, поэтому она сразу заявляет, что никакими средствами для похудения не пользовалась, чаев не пила и таблеток не глотала, к хирургам не обращалась и липосакций не делала.

Также телеведущая сделала намек на книгу. которую она хочет в скором времени написать по данной тематике. Что из этого выйдет – узнаем позже.

Источник

Анфиса Чехова: рост, вес и параметры фигуры ^

Анфиса Чехова родилась 21 декабря 1977 года в Москве. Все зрители привыкли видеть ее стройной и красивой, однако она с детства предрасположена к полноте. В 16 лет произошел самый заметный скачок веса, когда она набрала много килограммов, от которых избавилась потом с огромным усилием.

Помимо подросткового возраста, на ее фигуру повлияла и беременность: за 9 месяцев она поправилась почти на 20 кг, но, в силу своей работы, ей пришлось задуматься о диете.

Анфиса Чехова: рост 162 см, вес 70 кг

Как и большинство известных личностей, ведущая пользуется социальными сетями – именно благодаря ним стало известно, что Чехова сильно похудела, когда она выложила новые фотографии, на которых были видны результаты такого преображения.

Несмотря на полноту в прошлом, Анфиса всегда являлась одной из самых привлекательных личностей, но после похудения ее популярность только увеличилась.

Анфиса Чехова похудела: до и после

Точные данные о росте и весе Анфисы Чеховой постоянно меняются: одни источники указывают параметры 166 см и 75 кг, другие уменьшают их до 162 см и 70 кг. В любом случае ее и раньше нельзя было назвать слишком полной, но сейчас телеведущая выглядит весьма привлекательно.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	100 см
Талия	76 см
Бедра	105 см
Размер бюстгальтера	85B
Размер груди	4
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	38

Параметры фигуры Анфисы Чеховой: 100-76-105 (грудь-талия-бедра)

Сама актриса не разглашает подобные сведения, поэтому остается только догадываться, на сколько похудела Анфиса Чехова. Если сравнивать фотографии до беременности и после, можно обозначить только ориентировочную цифру в 15 кг, но каков прогресс был на самом деле – знает только она.

Сейчас похудевшая Анфиса Чехова признается, что для своих целей не использовала жесткие диеты, т.к. не считает это целесообразным: эффект от них есть, но зато при возвращении к прежнему питанию наступает сильный жор, из-за которого сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.

Анфиса с мужем и сыном

Достаточно долго похудение Анфисы Чеховой обсуждалось во многих печатных и интернет-изданиях, и некоторые даже говорили, что она пила специальные таблетки, снижающие аппетит. Сама же Анфиса утверждает, что всегда была против медикаментов, и для того, чтобы стать стройнее, просто изменила свой рацион.

Секреты похудения Анфисы Чеховой

• Нельзя пропускать приемы пищи и полностью отказываться от любимой еды: если человек обожает шоколад, то можно позволять себе его раз в неделю. Однако это не касается фастфуда, который в данном случае полностью под запретом;
• Чтобы не допускать голодания, нужно питаться через каждые пару часов;
• Если хочется полноценно перекусить, но нет такой возможности — не стоит покупать себе сладости: лучше съесть немного орешков или сухофруктов;

Анфиса Чехова с сыном: фото

Обязательно нужно раз в неделю делать разгрузочные дни: они позволяют избавиться от шлаков и токсинов, которые накопились за 7 суток.