Задержка месячных из-за спорта

Решение проблемы задержки менструации

Немедикаментозные методы

Незначительные нарушения менструального цикла, с сохранением овуляции, имеющий функциональный характер, могут пройти самостоятельно, если создать для этого благоприятные условия. Нормализация режимов сна и бодрствования, борьба со стрессом, правильное питание, отказ от вредных привычек может помочь привести женское здоровье в норму без применения лекарственных препаратов. 

Медикаментозное лечение

Тактика медикаментозного лечения частых задержек менструаций зависит от цели терапии и выраженности нарушений. Чаще всего назначают комбинированные оральные контрацептивы, которые помогают нормализовать менструальный цикл, сделать его более регулярным и постоянным. Также рекомендуется назначение прогестагенов, снижающих гиперплазию эндометрия и риск рака слизистой оболочки матки. 

При нарушении овуляции и желании пациентки забеременеть проводится стимуляция овуляции, комплексное лечение бесплодия. 

Альтернативная медицина — лечение травами, фитотерапия

Фитотерапия и траволечение может применяться в качестве альтернативной медицины, но только под контролем врача-гинеколога и с его разрешения. Известно, что многие травы содержат растительные аналоги женских половых гормонов. Неправильная фитотерапия может привести к ухудшению состояния, аномальному кровотечению, гиперплазии эндометрия и другим осложнениям.  

Причины задержки месячных

Есть множество причин задержки месячных, кроме беременности. Если задержка все-таки случилась, а тест показывает отрицательный результат, нужно искать другую причину. Нарушение менструального цикла может быть как абсолютно безвредным, так и симптомом опасных заболеваний. Среди причин сбоев выделяют:

• Стресс. Организм остро реагирует на нервное перенапряжение, в том числе, оно может отражаться и на репродуктивной системе.
• Гормоны. Сбои могут случаться при употреблении противозачаточных или других гормональных препаратов. В некотором смысле изменение гормонального фона — это тоже стресс для организма, потому сбои цикла являются последствиями приема таких препаратов. Если нет других, более значимых причин, они проходят в течение пары месяцев, абсолютно не вредят организму. О возможных нарушениях цикла часто предупреждают врачи при назначении препарата.
• Неправильное питание и недостаток витаминов. Здесь все просто: когда организм находится на грани выживания, по его меркам, он отключает самую затратную функцию — репродуктивную.
• Резкое снижение веса. Жиры — это энергетический запас нашего тела, таким образом, при их стремительном исчезновении работа организма нарушается, и, как и в случае с витаминами и питанием, отключается самая энергозатратная функция. Потому питаться надо правильно и сбалансировано, потеря месячных в связи с похудением не так безвредна, как кажется.

Что нужно сделать, если месячные задержались

Конечно, не стоит бежать к врачу и делать УЗИ после задержки на 1-2 дня. Но если прошла хотя бы неделя, а обзаведение потомством не планируется, надо обратиться к гинекологу и сделать УЗИ. В этом случае намного выше шанс абортироваться с помощью вакуума или таблеток без травматичных манипуляций. Через 1-2 недели задержки нужно показаться врачу любой женщине.

Для выяснения причин отсутствия критических дней назначаются следующие исследования:

• Гинекологическое УЗИ, которое покажет состояние внутренних половых органов и наличие эмбриона. УЗ-диагностика выявит кисты, новообразования, воспалительные процессы, разрастание слизистой матки.
• Анализ крови на гормоны диагностирует возможные гормональные причины отсутствия критических дней.
• УЗИ щитовидной железы и надпочечников, проводимое для выявления опухолей. При необходимости назначается ультразвуковое исследование других органов.

Задержка менструации может быть признаком опухолей

Чаще всего месячные задерживаются при новообразованиях половой сферы – яичников и матки. В этом случае нарушается менструальный процесс, и критические дни могут не только не прийти вовремя, но и прекратиться совсем.

Цикл сбивается при поражении органов, вырабатывающих гормоны, – щитовидной железы, надпочечников, гипофиза. Новообразование выделяет избыточное количество гормональных веществ, что отрицательно влияет на менструальную функцию.

Опухоли могут вырабатывать гормон пролактин, отвечающий за грудное вскармливание. При этом у небеременных и некормящих женщин из груди начинает вытекать молоко или молозиво, а менструации прекращаются. Такое состояние называется синдромом галактореи-аменореи, часто возникающим при разных формах рака. Пролактин вырабатывают опухоли, находящиеся в гипофизе, матке, кишечнике, легких.

Другая причина отсутствия менструаций при онкологических заболеваниях – отравление организма, вызванное ростом и распадом опухоли.

Менструальный цикл у спортсменок

Девушки, занимающиеся спортом профессионально, часто приходят в спорт будучи детьми, несмотря на длительный период адаптации, проблемы с менструальным циклом у них все же бывают. Нередко месячные у девушек, занимающихся спортом, начинаются позже, происходят задержки месячных из-за физических нагрузок, а бывает, что они и вовсе отсутствуют. Риск аменореи или олигоменореи (отсутствия или уменьшения менструальных кровотечений) повышается при систематических тренировках.

Врачи говорят, что наибольшему риску подвержены:

• женщины с низким весом (до 52 кг);
• женщины, резко потерявшие большой (более 10 кг) объем веса за короткий период времени;
• имеющие низкий процент жира в организме (до 17%)
• в возрасте до 25 лет и те, кто никогда не рожал.

Тем не менее, же врачи утверждают, что задержка месячных из-за спорта, и даже их отсутствие абсолютно безвредны. После прекращения постоянных тренировок, набора достаточного веса и процента жиров к спортсменкам возвращается менструальный цикл, репродуктивная функция никак не нарушается.

Что делать, когда возникла задержка месячных, а тест отрицательный

Если по утрам тошнит, бывают головокружения, наблюдается быстрая утомляемость, появился нехарактерно выраженный аппетит, то лучше всего купить еще пару тестов и повторить попытку. Если беременность желанная, то следует успокоиться, понаблюдать за организмом несколько дней и повторить тест. В случае, когда беременность нежелательна, лучше всего записаться к врачу, УЗИ точно показывает наличие беременности, ведь в такой ситуации медлить нельзя. А анализ крови в сравнении с анализом мочи является точнее и достовернее, потому что он позволяет выявить минимальное количество гормона беременности гонадотропина.

Как спорт влияет на нарушение менструального цикла

Спорт полезен для каждой женщины. Но при условии, что вы занимаетесь им с умом. Если вы начнете истязать себя нагрузками, пренебрегать восстановлением после тренировки и постоянно сбрасывать вес, менструальный цикл может нарушиться, а месячные и вовсе исчезнуть. Вот факторы, которые этому способствуют:

• чрезмерные нагрузки, отсутствие отдыха;
• постоянные скачки веса;
• исключение из рациона жиров;
• употребление стероидов.

Занимайтесь спортом для здоровья, а не во вред ему. А чтобы знать, как не навредить организму, читайте наш блог. Недавно мы рассказывали об опасных упражнениях для женщин и их последствиях. 

Задержка менструаций из-за спорта, видео

1. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ С УЧЕТОМ БИОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОК. Козлов А.В., Бударников А.А., Журавлева Ю.С. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2021. – №2 (156). – С. 101-107.Лесгафта. – 2021. – №2 (156). – С. 101-107.
2. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЖЕНЩИН С ОЛИГОМЕНОРЕЕЙ. Насырова Р.Ф., Сотникова Л.С., Савиных Е.Н., Куприянова И.Е., Семке В.Я. // Сибирский медицинский журнал (Томск). – 2011. – №1. – С. 102-105.
3. Управление спортивной подготовкой девушек в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности. Горулев П.С. // дис. д-ра пед. наук – Челябинск. — 2006. – С. 286.
4. Физкультура и спорт в жизни женщины. Ф.А. Иорданская. // М. : Советский спорт. — 1995. – С. 159.
5. Физиологические особенности девушек 17–19 лет с разной длительностью менструального цикла. Кадочникова, Н.И. // дис. канд. биол. наук. – Киров. — 2003.
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/297154.php
7. https://www.nytimes.com/1988/02/16/science/new-studies-link-exercise-to-delays-in-menstruation-and-less-cancer.html
8. https://www.omicsonline.org/open-access/challenges-experienced-by-adolescent-girls-while-menstruatio…

Задержка месячных из за спорта

Последнее обновление: 02.10.2019

Задержка менструаций из-за физических нагрузок

В последние годы нарушение овариально-менструального цикла по типу задержки менструаций (олигоменорея) все чаще случается у абсолютно здоровых женщин. Эту женскую проблему даже называют современной тенденцией. Среди возможных причин задержки менструации одно из первых мест занимают высокие физические нагрузки. Давайте разберемся, что приводит к таким последствиям и как их избежать.

Задержка или норма?

Известно, что нормальный цикл у каждой женщины свой. Хотя нормой принято считать 28 дней, допускаются колебания от 21 дня до 36 дней. Также считаются нормальными колебания цикла в 3-5 дней: их тоже не рассматривают как задержку. Поэтому ориентироваться стоит именно на ваш индивидуальный менструальный цикл и ваш организм.

Какими могут быть причины задержки менструации

В этой статье мы не будем рассматривать такие причины задержки, как беременность и гинекологические заболевания. Если у вас наступила задержка месячных, но тест отрицательный, подумайте о других возможных проблемах.

Это может быть недостаток витаминов, стресс, смена климата, переутомление, потеря веса или, наоборот, лишний вес, отмена гормональных контрацептивов и интенсивные физические нагрузки, о которых мы и будем говорить подробно.

Задержка месячных при физических нагрузках

Влияет ли спорт на месячные?

Ярким примером влияния спорта на менструации являются профессиональные спортсменки.

Из-за колоссальных физических нагрузок, имеющих место во время тренировок и соревнований, у них часто начинаются проблемы с работой щитовидной железы, так как организм направляет все силы на восстановление после тренировок.

Женщина постоянно испытывает чрезмерный стресс – постоянное переутомление, которое и приводит к гормональному дисбалансу и задержке месячных на фоне физических нагрузок.

Названные дисциплины направлены на поднятие тяжестей, уменьшение процента жира в теле и усиленный рост мышц – все это зачастую приводит к изменению гормонального фона и, соответственно, может спровоцировать олигоменорею, а иногда – даже аменорею.

Многие женщины после начала спортивных занятий замечают колебания цикла. Часто задержка месячных при физических нагрузках наступает на несколько дней, но иногда они могут начаться и раньше срока.

При этом нарушения цикла могут быть опасными (полное исчезновение, бесплодие) и временными, которые врачи считают практически безвредными для женского здоровья. К счастью, чаще всего девушки, у которых пропали месячные из-за спорта, восстанавливаются без серьезных последствий.

Занятие спортом

Задержка менструаций на фоне повышенной физической активности: что делать

Чаще всего спрашивают, может ли быть задержка месячных от спорта, девушки, которые раньше никогда не занимались интенсивными физическими упражнения.

Когда женщина приходит в тренажерный зал или на спортивные занятия впервые, ее мышцы таза подвергаются непривычной нагрузке. Иногда это и становится причиной кратковременного сбоя цикла.

Обычно через два месяца цикл снова нормализуется. Это считается допустимым.

В более серьезных случаях нужно обязательно постараться понять, по какой причине может быть задержка менструации, если тест на беременность отрицательный. Поводом для задержки может быть резкая нагрузка, которая вызывает у организма стресс, но далеко не всегда она играет главную роль.

Во-вторых, поводом может быть недостаток жировой ткани.

Часто девушки, которые начали заниматься спортом, а после этого у них пропали менструации, для достижения результата придерживаются жестких диет.

Если потеря жировой ткани происходит резко, то в большинстве случаев и возникают проблемы с циклом: вплоть до аменореи, прекращения овуляции, отсутствия яичникового цикла и изменений в эндометрии.

Процент жировой ткани от общего веса женщины в норме считается 17-20%. Чтобы были видны кубики на прессе, нужно снизить его до 10-12%. Как раз при таком соотношении жировой ткани и начинаются проблемы с репродуктивной системой. У женщин после 45 лет это может привести к преждевременному климаксу.

Почему это происходит

Как именно физические нагрузки влияют на месячные? Принцип следующий: резкая смена образа жизни вызывает стресс — организм реагирует отключением второстепенных функций. С точки зрения мудрой природы ситуация выглядит достаточно удручающе.

Простыми словами, организм думает: «Мы постоянно от кого-то убегаем! Мы истощены! Калорий недостаточно! Жировая ткань уходит, запасов нет! Видимо, началась война, или неурожай и голод, отключу-ка я овуляцию на всякий случай — выносить ребенка в этот период мы не сможем».

Если же рассматривать ситуацию нагрузок с точки зрения гормонов — при занятиях фитнесом может произойти сбой в выработке трех, все они важны для нормальной работы репродуктивной системы. Гормоны, связанные с менструальным циклом:

• пролактин;
• лептин;
• эстроген.

В первую очередь, увеличение нагрузок, особенно резкое, это стресс. Стресс провоцирует выработку пролактина — гормона, который при длительном действии подавляет работу яичников и овуляцию.

Очень продолжительный стресс (отсутствие должного питания, изнурительные тренировки, недосып, постоянная усталость и болезненность мышц) часто вызывает у похудевших, но изнуренных девушек аменорею — отсутствие менструаций несколько циклов подряд.

Второй гормон — лептин. Связана его выработка уже не столько с нагрузками, сколько с сопутствующим процессом резкой потери веса.

В организме женщины есть идеальный процент жировой ткани, который обеспечивает нормальную работу всей репродуктивной системе. Это 15—22 % от общего веса. При таком соотношении у девушки женственная фигура — мягкий животик, округлые плечи и полная грудь.

Стремление же многих современных девушек получить твердые кубики пресса, выпирающие ключицы и упругую попу требует жертв — снижения жировой ткани до 10%.

Появляется спортивная фигура, и пропадают месячные, так как именно этот процент является критически недостаточным для нормальной выработки лептина. Гормон не вырабатывается, начинаются проблемы с работой репродуктивной системы, овуляции нет, менструация не приходит.

Особенно опасными резкие силовые нагрузки считаются для женщин чуть старше 40 лет. Потеря жировой ткани и прекращение выработки лептина провоцирует увядание яичников и начало раннего климакса.

Третий гормон — эстроген. Его выработка стимулируется яичниками. Без эстрогена не запускается овуляция, и менструация либо сильно задерживается, либо не приходит вовсе. Нагрузки подавляют действие эстрогена. Выражается это также в повышенной сухости влагалища и болях или дискомфорте при половом акте.

Если ничего не предпринимать и продолжать занятия спортом и диету — проблемы могут усугубиться. У женщины начнется оволосение по мужскому типу, состояние волос резко ухудшится, на коже могут появиться пигментные пятна и ранние морщины.

Причины сбоев при неправильном питании

Кроме беременности, причиной задержки месячных может быть и неправильное питание, потому что:

• Большая часть диет сильно ограничивает количество калорий, потребляемых в день. Часто эта цифра может быть даже меньше ОО (основного обмена), то есть калоража, необходимого для жизнедеятельности организма в состоянии абсолютного покоя. А если сюда добавить еще и физические нагрузки? Вот и получаются обмороки, сбои цикла и множество других проблем.
• Питаясь одной гречкой и отварной грудкой, ни витаминов, ни полезных веществ организм не получает, а ведь именно они — залог его правильного функционирования. Полностью исключив из рациона жиры, можно добиться только все тех же обмороков, гормональных сбоев, выпадения волос и множества других неприятных последствий.
• Резкое снижение веса, как бы оно ни было желанно, вовсе не полезно. Конечно, стремительно терять вес можно и при правильном питании. В таком случае тоже могут возникать задержки месячных, но, скорее всего, цикл нормализуется, если, конечно, вес снизился не до критической отметки.

Причины задержки месячных, видео

1. АСПЕКТЫ ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ: ТИПЫ ГЕОГРАФИЧЕСКИХ АВИАПЕРЕМЕЩЕНИЙ И ВИДЫ ДЕСИНХРОНОЗОВ. Ежов С.Н. // Известия Дальневосточного федерального университета. Экономика и управление. – 2007. – №2. – С. 78-89.
2. ИЗМЕНЕНИЕ СУТОЧНЫХ РИТМОВ ПРИ ОБЪЕДИНЕНИИ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ КАК ПРИЧИНА СТРЕССА И ДЕСИНХРОНОЗОВ. Хаснулин В.И., Петров О.И., Хаснулина А.В. // Сибирский научный медицинский журнал. – 2010. – №6. – С. 140-143.

3. Профилактика и прогнозирование десинхронозов. Кривощеков С.Г., В.А. Матюхин, А.Н. Разумов, В.А. Труфакин  // Учеб. Пособие. – М.; Новосибирск: Изд-во СО РАМН. — 2003. – С. 56.

4. Экологическая физиология человека и восстановительная медицина // В.А. Матюхин, А.Н. Разумов. – М.: ГЭОТАР Медицина. — 1999. – С. 335.

5. Биологические часы. Э. Бюннинг // М.: Мир. — 1961.- С. 11–26.

Популярные вопросы

Задержка 41 день, что это?
Причины нарушения менструального цикла в разных возрастных группах у женщин различные. Начните с консультации врача акушера-гинеколога, что позволит определить объем обследований и устранить причину.

У меня задержка 21 день. Ходила на УЗИ неделю назад, сказали беременность 2 недели. Повторное УЗИ через неделю, то есть завтра. Болит сильно живот, появились темно-коричневые выделения (вязкие). Что мне делать и куда обращаться?Любое появление кровянистых выделений при беременности свидетельствует об угрозе прерывания и требует безотлагательного обращения ко врачу или госпитализации в гинекологическое отделение с целю сохранения беременности.

Здравствуйте. У меня задержка уже полтора месяца. Пол месяца назад делала тест, он был отрицательным. Не знаю что и делать…
Здравствуйте! При нарушении цикла Вам необходимо обратиться на приём к акушеру-гинекологу, провести осмотр, сдать необходимые анализы и выполнить УЗИ органов малого таза. Это позволит правильно установить диагноз и провести коррекцию цикла. Задержка не всегда говорит о беременности. За этим симптомом могут скрываться: воспаление, образования яичников и матки, гормональные нарушения и т.д.

Здравствуйте, ответьте, пожалуйста, на вопрос, задержка 62 дня, тесты отрицательные на 30, 40, 60 дней. Сдавала кровь на хгч в диалайне, результат 1.46 мме/ml. Это указывает на беременность или нет? Весила 43 кг, за эти 60 дней сначала сбросила до 4.5, сейчас вешу 41.8. Помогите, пожалуйста
Здравствуйте! Отрицательные тесты и низкий уровень  ХГЧ свидетельствует об отсутствии беременности. Причина может быть в дефиците массы тела. Вам необходимо обратиться на приём к акушеру- гинекологу, выполнить УЗИ органов малого таза, анализ крови на уровень половых гормонов. Это поможет правильно составить схему лечения для восстановления менструального цикла.

Что делать

Самое простое при подобных проблемах — немного подождать, предварительно исключив иные факторы задержки. Если тест ХГЧ показал отсутствие беременности, а анализ крови и УЗИ опроверг наличие инфекции, то необходимо помочь организму вернуться к нормальному гормональному фону. В первую очередь, включить в рацион жиры, как растительные, так и животные.

Большая часть микроэлементов, жизненно важных для стабильной работы женской репродуктивной системы, без жиров в пище не усваиваются вовсе. Без жиров не будут вырабатываться ни лептин, ни эстроген.

Какие продукты стоит добавить в ежедневный рацион:

• красную рыбу;
• орехи и семечки;
• льняное, оливковое и тыквенное масло;
• сыр, молоко и кефир с нормальным содержанием жира.

Также стоит пропить курс витаминов, содержащих В12, фолиевую кислоту и витамин Е. Они подавляют негативное действие пролактина, уменьшают тревожность и способствуют улучшению внешнего вида.

В большинстве случаев просто изменение рациона приведет к нормализации гормонального фона и стабильным месячным. Также интенсивность нагрузок при сбое цикла стоит снизить.

Какие могут быть изменения?

Нарушение цикла после перенесенной коронавирусной инфекции может быть таким:

• увеличение (более 100 мл) или уменьшение (менее 50 мл) количества теряемой крови, в первом случае женщина вынуждена менять прокладку каждые 1-2 часа, а во втором — выделения могут быть совсем незначительными;
• сильный болевой синдром перед или во время менструации;
• появление межменструальных кровянистых выделений;
• отсутствие месячных.

Каким бы образом ни изменился цикл, важно обратиться к гинекологу. Он назначит необходимые анализы и инструментальные исследования, чтобы выявить причину сбоя в функционировании половых органов, и составит схему коррекции состояния

Иногда достаточно подправить рацион и увеличить продолжительность ночного сна, чтобы решить проблему.

Гормональные проблемы

Наиболее частой причиной задержки месячных, не связанной с беременностью, считается патология эндокринной системы. Это обширная группа болезней человеческого организма, связанная с нарушением секреции внутренних желез.

При задержке менструации гормональный фон нередко изменен. И хотя это так, установить диагноз очень сложно из-за отсутствия специфической симптоматики.

Большинство болезней щитовидки, гипофиза проявляются общим разладом организма. Часто именно по таким вторичным проявлениям, как сдвиг менструального цикла, можно выявить дисфункцию яичников, и далее, после углубленного обследования, определить, что первоисточником ее была гормональная патология.

Есть несколько десятков эндокринных заболеваний, из-за которых может меняться длительность репродуктивного цикла. Чаще всего это патология щитовидки. Кроме щитовидной железы встречаются болезни надпочечников и головного мозга.

• Гиперандрогения — чрезмерная продукция мужских половых гормонов (тестостерона) или повышенная чувствительность тканей-мишеней к ним.
• Диабет — нарушение функционирования поджелудочной железы. Меняется гормональный фон, появляется ожирение и все это негативно влияет на репродуктивный цикл.
• Гипотериоз. В 33% случаев приводит к гиперпролактинемии. Этот синдром сопровождается набуханием молочных желез, разрастанием эндометрия — как в периоде грудного вскармливания.

Рекомендации

Во время менструации организм нуждается в особой гигиене. На помощь придут обязательный душ после тренировки и гигиенические средства с повышенным уровнем защиты. Пробежку лучше совершать на свежем воздухе, так организм быстрее обогатится кислородом. Подобранный по погоде костюм для тренировки позволит избежать перегревания или переохлаждения организма.

Важно! Сауна и баня – табу во время месячных, поскольку повышенная температура и влажность воздуха могут привести к усилению кровотечения и даже обмороку

Отдельное внимание необходимо уделить режиму питания и питьевому режиму

Организм всегда нуждается в здоровом сбалансированном питании, но его важность возрастает в период “критических дней” даже при минимальной физической нагрузке. Во время менструации потребность в калориях возрастает в среднем на 200-500 единиц

Чтобы избежать железодефицитной анемии и восполнить запасы организма, придерживайтесь простых правил в питании:

Во время менструации потребность в калориях возрастает в среднем на 200-500 единиц. Чтобы избежать железодефицитной анемии и восполнить запасы организма, придерживайтесь простых правил в питании:

1. Отдайте предпочтение мясу, рыбе, цельнозерновым кашам и кисломолочным продуктам.
2. Побалуйте себя сухофруктами и черным шоколадом с содержанием какао не менее 76%.
3. Избегайте жирной острой пищи, сладостей и фастфуда.

Во время менструации происходит интенсивная потеря жидкости организмом за счет кровопотерь и усиленного потоотделения. Пополнение запасов воды в организме – важная задача, пейте регулярно и не допускайте состояния когда вам уже хочется пить. Во время тренировки лучше пить изотоники. Для восстановления сил необходим полноценный отдых и сон.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет оставаться женщине здоровой и энергичной во время “критических дней”.

Возможны ли задержки месячных из-за спорта?

Ответ на этот вопрос очевиден — возможны. Когда девушка начинает заниматься спортом, ее организму необходимо адаптироваться к нагрузкам, для него это стресс, потому задержки месячных при занятии спортом, конечно, могут быть, но при этом иногда месячные, наоборот, могут начинаться раньше. Но это не повод волноваться, часто цикл восстанавливается в течение нескольких месяцев. Другое дело, девушки, занимающиеся спортом профессионально, у них нагрузки на организм просто колоссальные, все силы организма уходят на восстановление после тренировок, могут начаться проблемы с гормональной системой и щитовидной железой. И опять же, возникает стресс — постоянное переутомление, нервное напряжение вполне могут вызывать гормональные сбои.

Как правильно рассчитать менструальный цикл

Первым днем цикла менструации считается первый день месячных кровотечений, которые обычно продолжаются 3-7 дней. Менструальный цикл делится на три фазы:

• менструальную (фолликулярную);
• овуляторную;
• лютеиновую.

Фолликулярная фаза начинается с первого дня месячных. В ее процессе развивается фолликул (структурная единица яичника), из которого должна выйти яйцеклетка. В среднем, фолликулярная фаза продолжается около 14 дней, но может продолжаться от 7 до 22 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Овуляторная фаза продолжается около трех дней. В ее процессе происходит овуляция — выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу вследствие разрыва зрелого фолликула. Если в этой фазе сперма доходит до маточной трубы, проходит сквозь оболочки яйцеклетки и оплодотворяет ее, то у женщины наступает беременность.

Длительность лютеиновой фазы составляет 13-14 дней. В ходе этой фазы на месте покинувшей яичник яйцеклетки появляется желтое тело (временная железа внутренней секреции, которая вырабатывает гормон прогестерон). Желтое тело выделяется для подготовки организма к изменениям, которые могут последовать в результате возможной беременности.

I фаза (критические дни)

Во время первой фазы цикла происходит отторжение эндометрия, начинается рост фолликулов, повышается уровень эстрогена в крови, а уровень ферритина и гемоглобина падает. Из-за этого выносливость понижается и переносить тренировки становится очень тяжело. Кроме того, у многих женщин менструации проходят болезненно. Поэтому если в первые дни цикла вы чувствуете себя плохо, не стоит идти в зал. Если же вы чувствуете, что можете заниматься и не хотите пропускать тренировку, нужно придерживаться некоторых правил.

Во время месячных не рекомендуется:

• высокоинтенсивные тренировки;
• прыжки;
• силовые упражнения;
• скручивания;
• нагрузки на нижние мышцы пресса;
• занятия в бассейне.

Также следует отказаться от похода в сауну или баню и избегать переохлаждения или длительного пребывания на солнце.

В период менструации рекомендуется:

сократить продолжительность тренировок;
делать меньшее количество повторений;
уделить внимание мышцам плеч и рук;
отказаться от упражнений, где нужно поднимать тяжести (гантели, штанги и т.д.).

Лучшим вариантом в этот период являются занятия йогой, пилатесом и стретчингом.

Что делать если задержка месячных более 5 дней

Если задержка месячных более 5 дней, нужно сдать тест на беременность. Если тест отрицательный, но женщина предполагает возможность наступления беременности, можно сдать анализ на хорионический гонадотропин (ХГЧ) — гормон, который начинает вырабатываться на 6-8 день после оплодотворения яйцеклетки.

Если уровень ХГЧ низкий или не определяется, для выяснения причин задержки месячных следует записаться на осмотр гинеколога. Врач осмотрит женщину, узнает ее жалобы и, при необходимости, назначит проведение дополнительных исследований (УЗИ органов малого таза, анализы мочи и крови). Кроме того, наряду с консультацией гинеколога, диагностика может включать консультации венеролога и эндокринолога, а также посещение отделения женской урологии. После диагностики для женщины будут разработаны индивидуальная схема лечения и рекомендации, направленные на укрепление женского здоровья.

Быстрое похудение

Посещение косметологической клиники с целью похудения в случае получения желаемого результата — быстрого сброса веса — может способствовать проблемам с репродуктивным циклом. Виновником этого может стать липосакция, прием специальных антилипидных коктейлей и другие процедуры.

Показательным в этом плане будет индекс массы тела. При его колебаниях в пределах 18-25 у женщины все в норме. А если показатель выбивается из этого промежутка в большую или меньшую сторону, возникает задержка критических дней.

Задержка менструации или полное ее отсутствие может наблюдаться у женщин с синдромом анорексии, при котором происходит потеря или снижение аппетита, а также стремительная потеря массы тела. Течение анорексии приводит к отсутствию питательных веществ в организме, к истощению и белковой недостаточности. Поэтому, отсутствие месячных при таком синдроме — распространенная проблема.