Самопомощь при панических атаках

Кто и как проводит гипноз для сна?

В глубокий гипноз погружает только опытный владеющий нужными знаниями и навыками специалист-гипнолог. И работать с пациентом, страдающим от бессонницы и серьезных проблем со здоровьем, врач должен в условиях стационара, чтобы иметь возможность отслеживать изменения состояния и при малейших проблемах оказывать эффективную своевременную помощь.

Если вы решили опробовать на себе аудио-гипноз, тогда прослушивайте музыку, тексты или звуки дома, но в первые несколько раз желательно в присутствии близкого человека, чтобы он анализировал состояние и при необходимости помогал (некоторые звуки могут неожиданно и неблагоприятно повлиять на психику и сознание).

Правила самогипноза

Самогипнозом можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, и для достижения положительного эффекта и нормализации сна соблюдаются правила:

1. Создайте благоприятную расслабляющую обстановку: выключите шумящие электроприборы, проветрите спальню, организуйте спальное место, устраните раздражители (источники света, громкие и резкие звуки).
2. Лягте в кровать, чтобы заниматься самогипнозом непосредственно в спальном месте, не нарушая состояние перемещением в постель после сеанса.
3. Проговаривайте не очень длинные фразы спокойным и размеренным голосом четко и негромко.
4. Используйте только слова, вызывающие приятные эмоции. Если фраза воспринимается с раздражением, замените ее.
5. Выбирайте для прослушивания музыку, оказывающую расслабляющее воздействие.
6. Не отвлекайтесь на телефон, избегайте контактов с гаджетами: свечение экранов нарушает сон.
7. Проводите сеансы непосредственно перед сном.

Гипноз используется для нормализации сна, но при некоторых причинах расстройств. Терапия имеет противопоказания и проводится разными способами. Выбирайте подходящую методику и соблюдайте правила проведения сеансов, чтобы добиться эффекта.

Фазы гипноза для сна

Гипноз, применяемый при расстройствах сна, делится на фазы:

1. Предгипнотическая. Наступает спокойствие, тело расслабляется и становится легким.
2. Снижение активности мозга и нервной системы. Мысли растворяются, ощущается сильная сонливость, возникает желание закрыть глаза и уснуть.
3. Полное расслабление. Конечности и веки становятся тяжелыми и малоподвижными, словно «наливаются свинцом». Движения даются с большим трудом.
4. Погружение в транс. Эта фаза делится на три этапа. Первый – сужение сознания: человек полностью изолируется и абстрагируется от внешних раздражителей, не реагирует на них. Второй этап – снижение чувствительности: имеющиеся болевые ощущения исчезают, чувствительность снижается, чувства окончательно притупляются. Третий этап – овладение человеческим сознанием: мозг принимает лишь гипнотические сигналы, поступающие извне (из аудионосителя или от гипнолога).
5. Внушение. В этой фазе гипнолог дает команды, задает вопросы. Специалист может дать установки на засыпание и глубокий сон или выяснить причины инсомнии.
6. Выход из гипнотического состояния осуществляется естественным путем. Но при глубоком гипнозе специалист должен дать установку и обозначить сигнал, который послужит толчком для пробуждения. Это может быть мелодия будильника или проникающий через окно утром солнечный свет.

Техники гипноза

Лечение бессонницы гипнозом осуществляется посредством изменения сознания, которое достигается искусственным способом. При гипнотическом воздействии активизируется деятельность правого полушария головного мозга. Эта часть ответственна за проявление эмоций, творческую деятельность, мыслительные процессы.

Классический гипноз

Терапевтическое воздействие на сознание проводится гипнологом, который влияет на внутреннее состояние человека голосом. Сначала врач вводит пациента в состояние транса, после чего производит внушение нужной информации. При гипнозе врач работает с подсознанием больного, используя простые формулировки («почувствуйте, что веки становятся тяжелыми», «ваше тело полностью расслаблено», «ваши веки закрываются и вы погружаетесь в глубокий сон» и т.д.), благодаря которым человек быстро подчиняется требованиям.

В гипнозе можно выделить 3 этапа. Каждый из них имеет свои особенности:

1. Предтрансовое состояние сопровождается ощущением легкости в членах и внутреннем спокойствием, слабым контролем над движениями, при этом уменьшается активность мозга, что приводит к желанию уснуть.
2. Погружение в транс характеризуется полным расслаблением, снижением чувствительности, принятием команд, которые дает гипнолог.
3. При внушении человек подчиняется установке, которую дает ему специалист.

Гипноз Эриксона

Эриксоновский гипноз основывается на том, что сознание человека отмечает некоторую информацию, которую дает ему гипнолог, и передает ее в подсознание. Влияние осуществляется посредством слушания истории, которая имеет скрытые идеи или же слова, которые для мозга звучат как команда.

При таком виде гипнотической техники имеет значение не только мастерство гипнотизера, но и состояние пациента. Цель, которую ставить перед собой врач, состоит в том, чтобы активизировать работу правого полушария таким образом, чтобы она стала максимально восприимчива к словам и знакам.

Техника Елены Вальяк

Методика Елены Вальняк для погружения в трансовое состояние предполагает использование звукозаписи со спокойной негромкой мелодией и женским голосом. При этом специалист применяет визуализацию, что дает пациенту возможность отвлечься от ненужных мыслей и сконцентрироваться непосредственно на записи. У аудиофайла есть особенности: звуковое сопровождение имеет специальный ритм, который позволяет синхронизировать звучащие слова с ритмом мозга, что приводит к релаксации пациента и последующему погружению в сон.

Метод Андрея Ракицкого

Погружение в транс с помощью методики Ракицкого производится с помощью однообразных звуков, которые расслабляющим образом влияют на человека. Специалисты давно выявили, что человек быстрее засыпает, если слышит шум дождя, журчания ручья или шуршание песка. Поэтому использование подобных звуков является эффективным методом воздействия на человека с целью погружения его в транс.

Самогипноз

Техника самогипноза предполагает самостоятельное погружение в гипнотическое состояние.Для этого необходимо отстраниться от проблем, принять удобную позу и расслабить все части тела

Затем нужно сконцентрировать внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, медленным и глубоким. Следует избавиться от посторонних мыслей, которые сначала будут иметь навязчивый характер

Следует избавиться от посторонних мыслей, которые сначала будут иметь навязчивый характер.

Делать самогипноз лучше непосредственно перед сном. После того, как тело было расслаблено, человек должен повторять одну и ту же командную фразу, максимально концентрируясь на ее значении

Важно, чтобы в ее структуре не было частицы не. Например, человек может говорить себе: «Я засыпаю, я спокоен, мое тело расслаблено и я медленно погружаюсь в глубокий сон, я сплю крепким сном, утром я проснусь здоровым и сильным». Повторяемые слова помогут страдающему от инсомнии погрузиться в предтрансовое состояние, в котором он отрешится от проблем и погрузится в сон

Если в спальне будет негромко звучать спокойная расслабляющая музыка, это ускорит процесс засыпания

Повторяемые слова помогут страдающему от инсомнии погрузиться в предтрансовое состояние, в котором он отрешится от проблем и погрузится в сон. Если в спальне будет негромко звучать спокойная расслабляющая музыка, это ускорит процесс засыпания.

На привлечение денег

Медитация на привлечение денег, как утверждает сам Андрей Ракицкий, открывает жизнь для богатства и позволяет воспринимать себя успешным. Основой гипнотического сеанса является утверждение, что люди всегда достигают не столько того, на что способны, сколько того, во что они верят. Человек зарабатывает ровно такую сумму денег, какую, по его мнению, он может заработать. Если правильно настроить подсознательные убеждения, ежедневно просматривая видеозапись, то можно устранить внутренние ограничения, достичь желаемого и стать богатым.

При проведении и сеанса необходимо:

• принять удобную позу, при которой ноги и руки не будут перекрещиваться, что не помешает циркуляции энергии по телу;
• понаблюдать за своим дыханием, почувствовать, как вместе с вдыхаемым воздухом приходит тишина и спокойствие, а тело и душа расслабляется;
• полностью сосредоточиться на голосе и звучащей музыке, позволив подсознанию выполнять звучащие указания.

Для проведения медитации не требуется никакого активного участия. Все желаемые изменения будут происходить на уровне глубинных настроек вашего «Я» под влиянием голоса учителя.

Рекомендуем почитать: Медитации Клауса Джоула на получение любви и денег

Принципы фармакотерапии

Несмотря на то, что люди с ОКР могут испытывать весьма разнообразные симптомы, характер навязчивых мыслей, а также сопутствующие соматические и психоневрологические синдромы, подход к лечению всех форм расстройства единый. Наиболее эффективной и надежной считается именно лекарственная терапия

Важно осознавать, что самолечение обсессивно-компульсивных состояний недопустимо, даже если вы уже проходили в прошлом курс медикаментозной терапии, и помните, какие лекарства вам назначал врач. Если вы в предыдущем остром периоде принимали ципрамил, феварин или другие препараты, это не значит, что в случае нового обострения, вы можете пойти в аптеку и просто купить уже знакомые вам лекарства. Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения

Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу

Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения. Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу.

Медикаментозная терапия при навязчивых состояниях может включать следующие виды препаратов:

• антидепрессанты (кломипрамин, ципрамил, феварин и другие);
• транквилизаторы бензодиазепиновой группы;
• нейролептики (флюанксол, галоперидол в небольших дозах);
• нормотимики (литий, вальпроаты);
• бета-блокаторы (исключительно для устранения вегетативных симптомов).

Именно ципрамил, феварин, сертралин и другие антидепрессанты группы СИОЗС являются ведущими препаратами в лечении ОКР. Они назначаются при любых формах заболевания. А если больной кроме навязчивых мыслей переживает еще и депрессию, то доза ципрамила или феварина увеличивается

Это очень важно учитывать, так как, если помочь больному избавиться от депрессивного синдрома, его обсессивные проявления станут не такими выраженными. Наряду с серотонинергическими антидепрессантами, коими являются феварин, пароксетин и ципрамил, хорошо себя зарекомендовал кломипрамин – трициклический антидепрессант. Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах

Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах.

Если в клинической картине больного присутствуют негативные симптомы и ряд навязчивых ритуалов, то вместе с ципрамилом и феварином можно назначать атипичные нейролептики (кветиапин, например). При наличии тревожного компонента в симптоматике применяют анксиолитические препараты (транквилизаторы бензодиазепиновой группы). Однако, анксилолитики не следует применять более, чем несколько недель подряд. На короткий период они хорошо снимают симптомы тревоги и страха, но длительное применение может привести к усилению навязчивых мыслей и ритуалов. Если обсессивно-компульсивные признаки наблюдаются при диагнозе шизофрения, то ципрамил, феварин и другие СИОЗС назначаются в достаточно высокой дозировке. Кроме этого пациенту прописывают параллельно бензодиазепины и традиционные нейролептики. Чтобы усилить эффект от ципрамила, сертралина, феварина или других антидепрессантов, можно дополнительно назначить нормотимики.

Психокоррекция лишнего веса Андрея Ракицкого

Популярной методикой воздействия Андрея Ракицкого является использование психокоррекции лишнего веса при помощи гипноза. Процедура может проводиться самостоятельно, человеку предлагается каждый день просматривать определенные видео, настраивающие на похудение. Методика GSI улучшает работу пищеварительного тракта, повышает скорость метаболизма и делится на три части.

Часть 1 «Активация»

Первым этапом является установка на сжигание лишнего жира. Эта часть запускает в организме природные процессы жиросжигания, подавляет повышенный аппетит. Для получения результата нужно просматривать видео каждый день. Противопоказаниями к прохождению всей программы и первой части Активации Ракицкого являются серьезные психические расстройства.

Часть 2 «Стабилизация промежуточных результатов»

Данный этап направлен на фиксацию и стабилизацию полученных промежуточных результатов. Если за неделю просмотра первого видео удалось потерять хотя бы пару килограммов, то нужно начинать смотреть видео этой части. В результате вес фиксируется, человек может идти дальше, если все сработало. Вес снова начинает снижаться, человек чувствует себя лучше, ему помогают настроиться видеть себя стройным и здоровым, уходит напряжение.

Часть 3 «Финишная»

Самая сильная и эффективная часть программы Андрея Ракицкого – это третья, «Финишная». По словам разработчика, на ней уходит большая часть лишнего веса, нормализуется работа организма. Эта часть является платной, поэтому для получения сеанса надо заказать его на официальном сайте гипнотерапевта. Это связано с тем, что перед прохождением данной части пациента оценят медицинские специалисты, учтут индивидуальные особенности и противопоказания на консультации. Этап рекомендуется к прохождению людьми с большим избыточным весом.

Психологическое отключение от еды

Гипноз для похудения Андрея Ракицкого предполагает, что работа с подсознанием помогает приобретать новые правильные привычки. Решив проблему изнутри, от лишних килограммов становится легче избавиться при помощи диеты и спорта. Методика помогает сменить отношение к еде, отказаться от негативных эмоций, разорвать ассоциативный круг «еда-поощрение или удовольствие».

После прохождения сеансов Ракицкого еда воспринимается как источник энергии. Человек перестает получать удовольствие от употребления фаст-фуда, вредных продуктов, в составе которых есть ароматизаторы, красители, подсластители, усилители вкуса. Гипноз создает установку на угнетение голода, понижение аппетита, устраняет зависимость от сладкого или ночных приемов пищи.

Для хорошего настроения

Медитация Ракитского для хорошего настроения направлена на оздоровление нервной системы, нормализацию эмоционально-психического состояния, наполнения тела силой и энергией. Для проведения сеанса необходимо расположиться, как удобно, и просто смотреть на экран.

Под действием слов и музыки будут поочередно появляться такие ощущения:

сначала замедляется работа всего организма;
вдыхаемый воздух наполняет грудь прохладой, а вместе с ней в теле появляется внутренний покой и отрешенность от окружающего мира;
внимание направляется внутрь, происходит все более глубокое погружение в себя;
глаза постепенно закрываются, уже не нужно смотреть на экран, достаточно только слушать звучание;
все мышцы лица расслабляются, дыхание замедляется;
появляется ощущение себя как частицы мироздания, единства с Вселенной;
каждая клетка тела наполняется светлыми энергиями, запускаются природные механизмы саморегуляции и самоисцеления, нервная система обновляется;
все органы и системы начинают работать правильно;
очищается аура, улучшается настроение, голова проясняется, на душе становится легко и светло.

Регулярное проведение такой медитации позволит постоянно сохранять отличное самочувствие и настроение, при этом процесс оздоровления нервной системы будет протекать безостановочно. Это позволит получить ряд дополнительных результатов, включая:

• общее укрепление физического здоровья;
• повышение устойчивости к стрессам;
• усиление защиты от негативного влияния внешних факторов, в том числе от метеозависимости;
• укрепление внутренней силы и уверенности в себе;
• нормализацию тонуса и упругости мышц;
• оздоровление и омоложение всего организма.

Андрей Ракицкий утверждает, что его медитация–гипноз для нервной системы «адресована глубинным структурам сознания» и обязательно достигнет своей цели независимо от того, насколько активно будут восприниматься произносимые фразы. Поэтому во время сеанса нет необходимости внимательно вслушиваться в слова, анализировать и запоминать их. Эффект гарантирован в любом случае – нужно только довериться своему телу и пустить все на самотек.

Фазы гипноза для сна

До момента погружения в гипнотическое состояние человек слушает голос гипнотизера, а также специальное звуковое сопровождение. Между постепенным расслаблением и полным погружением в глубокий сон следуют три стадии, каждая из которых имеет свои особенности:

Как научиться засыпать с помощью самогипноза

Как научиться гипнозу самостоятельно: можно ли овладеть техникой

Под гипнозом для сна или успокоения можно оказаться не только благодаря гипнотизёру, но и самостоятельно. Гипноз чтобы уснуть включает в себя программу, призванную успокоить центральную нервную систему и укротить мозговую активность. При самогипнозе для сна необходимо добиться приятного расслабления всего организма. Делать это следующим образом:

• убрать посторонние свет и источники звука;
• лечь на то место, где обычно происходит ночной сон;
• занять удобное положение и расслабить тело, мысленно пройдясь от макушки до пяток, расслабляя каждый мускул;
• перестать думать о чём-то конкретном, а начать наблюдать за мыслями (любые мысли просто фиксировать и не обращать внимания на ощущения, которые они несут, следить за тем, как одна мысль сменяет другую);
• постараться заменить мысли визуальными образами, представляя их картинками, далее просто наблюдать за тем, как один образ сменяет другой.

Обязательно! Дышать ровно и размеренно. Не думать о правильности или неправильности мыслей, образов и не вспоминать о том, что всё это делается для засыпания.

Для того чтобы внешние звуки не отвлекали, допустимо одеть наушники и включить расслабляющую музыку.

Пример работы с образами перед сном

Не важно, по какой методике осуществляется гипноз для сна. Специалисты-психологи могут помочь подобрать метод, сообразуясь с индивидуальными особенностями личности

Главными результатами должны быть полное расслабление, полноценный сон и, как следствие, оздоровление психики и организма.

Как происходит воздействие на человека с помощью гипноза?

Сеансы гипноза при лечении могут быть индивидуальными и групповыми. Во время них врач устанавливает определенный контакт с подсознанием пациента и с помощью внушения закладывает алгоритм восприятия окружающего мира. В обычной жизни он будет срабатывать как руководство к активному действию.

Лечение гипнозом и его воздействие на каждого человека носит индивидуальный характер. Учитывая особенности каждого человека, сложность течения болезни и физических, психических проявлений подбираются классические техники гипноза.

У людей бытует ошибочное мнение, что во время сеанса гипноза происходит полное уничтожение конкретного промежутка памяти. Именно грамотный врачебный подход позволяет пересмотреть и оценить с точки нормального восприятия ту травматическую ситуацию, которая привела к таким последствиям. Человек смотрит на все проблемы по-другому, придает им новый смысл.

Мифы о гипнозе

Гипноз и гипнотизеры во все времена считались чем-то таинственным, опасным, несколько мошенническим, но интересным. Масло в огонь подливают многочисленные фильмы, художественные произведения и разоблачительные новости. В них гипноз используют в корыстных целях, часто неблаговидных. Попробуем развенчать такие мифы.

Вас еще что-то смущает, и вы все равно сомневаетесь? Технический прогресс вам в помощь: кабинеты гипнологов в наше время оборудуются видеокамерами, записывающими каждый сеанс. Пациент может в любой момент попросить показать запись, чтобы убедиться: ничего экстраординарного и ужасающего здесь не произошло.

Важно выбрать гипнолога, в Москве и где бы это ни было, правильно. Следует убедиться в его хорошей репутации и профессионализме

Нелишним будет почитать отзывы клиентов, побывавших у конкретных специалистов, пообщаться с ними, послушать мнение о гипнологе и результатах его работы. Кстати, современные технологии позволяют таким специалистам проводить консультации онлайн, по скайпу.

Источник

Так часто бывает, что, попав в беду, мы открываем для себя что-то новое и прекрасное.

По мне всё это тоже шарахнуло очень мощно.

Но именно все эти кризисы, шквал проблем, которые кажутся неразрешимыми, привёл меня к знакомству с Youtube-каналом Андрея Ракицкого.

___________ДЕПРЕССИЯ_____________

НАЗВАНИЕ ВИДЕО НА YOUTUBE: “Гипноз от депрессии”.

Недавно я решила выполнить одно упражнение, связанное с превращением мечты в цель. И я поняла, что мечт у меня никаких нет: “Да какие нафиг мечты?! Судя по всему, теперь и на жизнь заработать не получится. Я обречена всю жизнь ВЫЖИВАТЬ, и мечтать просто глупо”. И я мгновенно впала в глубокую депрессию.

Все действия казались бессмысленными, мир окрасился в чёрный цвет, состояние было просто нестерпимым. И как-то мне внезапно пришло в голову, что мне может помочь гипноз и стоит поискать какие-то сеансы на Youtube.

Надо отметить, что гипноза я до сих пор очень боялась, хотя и подвергалась его действию пару раз у психологов. Фиг знает, что мне за установки могут вложить психологи, как это проявится.

Но тут сложилась такая ситуация, что мне было наплевать на возможную опасность. Я решила рискнуть.

Знаете, мне не раз приходилось выходить из депрессии. Но так быстро, пожалуй, никогда.

Я была впечатлена и продолжила экспериментировать.

___________ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА_____________

НАЗВАНИЕ ВИДЕО НА YOUTUBE: “Сеанс гипноза от тревоги и страха НЕБО ТИБЕТА”.

У меня когда-то была идиотская мечта испытать паническую атаку (ПА). Я общалась с человеком, который страдает ПА, и меня распирало от сочувствия, хотелось помочь. По опыту я убеждена, что для эффективной помощи людям лучше всего самому пережить неприятное психологическое состояние, тогда с гарантией 100% не будешь советовать людям неработающие методики.

Т.к. раньше я читала о ПА, я поняла, что это она. Я стала искать подходящий гипноз Ракицкого. Выбор пал на “Сеанс гипноза от тревоги и страха НЕБО ТИБЕТА”. Я прослушала его, ПА закончилась, и я провалилась в ОЧЕНЬ сладкий сон.